فهرست مطالب
راز احساس آرامش و تمرکز چیست؟
پاسخ به این سوال آسان نیست.
پس چرا راهبان بودایی همیشه صلح آمیز و حاضر به نظر می رسند؟
چگونه این کار را انجام می دهند؟ آیا آنها راز پنهانی را می دانند که شما نمی دانید؟
در واقع، بله، آنها می دانند!
برای هزاران سال، فلسفه بودایی تنها بر چگونگی کاهش رنج انسان و حفظ ذهن تمرکز کرده است. تمرکز بر لحظه حال است.
و امروز، مهم‌ترین اصول و عادات بودیسم را که همه می‌توانیم در زندگی روزمره خود بپذیریم، مرور می‌کنیم. اول، اگر به آن ادامه دهید، آنها برای یک عمر به شما سود خواهند رساند.
عادت 1 - بی نظمی بیرونی
آیا می دانستید که بودا یک شاهزاده به دنیا آمد؟ بله، او می توانست زندگی خود را در یک قصر بزرگ و زیبا بگذراند که در آن همه چیز برای او انجام می شود.
اما این کار را نکرد.
وقتی متوجه ماهیت خسته کننده مادی گرایی شد همه چیز را رها کرد. .
2300 سال بعد، راهبان بودایی هم همین کار را می کنند. آنها دارایی های مادی را به حداقل می رسانند و فقط آنچه را که برای زندگی نیاز دارند در اختیار دارند. معمولاً همه اینها در یک کوله پشتی کوچک جا می شود.
آنها زندگی خود را کاملاً از بین می برند.
عادت 2 - شلوغی درونی: مراقبت از دیگران
در بسیاری از افراد محافل بودایی، راهبان یاد می گیرند که کارها را نه برای خودشان، بلکه برای کل جهان انجام دهند.
وقتی آنها مدیتیشن می کنند، به خاطر همه است. تلاش می کنندبرای دستیابی به روشنایی برای رسیدن به پتانسیل کامل خود و کمک به نیازمندان.
وقتی بتوانید این نوع نگرش فداکارانه را ایجاد کنید، کمتر بر مشکلات شخصی خود تمرکز می کنید. در مورد چیزهای کوچک کمتر احساساتی می‌شوید و ذهن‌تان آرام‌تر می‌شود.
به این می‌گویند شلوغی درونی: ایجاد فضا برای دیگران و کنار گذاشتن عادت‌های خودخواهانه.
عادت 3 - مدیتیشن زیاد.
یکی از دلایل اصلی راهب شدن شما این است که زمان بیشتری برای مدیتیشن داشته باشید. بیشتر راهبان زود از خواب بیدار می شوند و 1 تا 3 ساعت مدیتیشن می کنند و در شب نیز همین کار را انجام می دهند. این نوع تمرین باعث تغییر مغز می شود. اگر مقاله‌ای در مورد فواید مدیتیشن خوانده‌اید، منظورم را می‌دانید.
لازم نیست این نوع برنامه‌ریزی دقیق را در پیش بگیرید، اما اگر روز را با 30 دقیقه تمرین شروع کنید چه می‌شود. مراقبه؟
(برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک های مدیتیشن و حکمت بودایی، راهنمای بیهوده ما برای استفاده از بودیسم و فلسفه شرق برای زندگی بهتر را در اینجا بررسی کنید).
عادت 4 - پیروی از wise
در جامعه غربی ما با سالمندی رابطه ناسالمی داریم. اما برای راهبان بودایی، آنها افراد مسن را دارای خرد می دانند. آنها به دنبال راهنماهای روحانی مسن هستند که می توانند در مسیرشان به آنها کمک کنند.
اگر به اطراف نگاه کنید، همیشه افراد با بصیرت وجود دارند که می توانید از آنها یاد بگیرید. افراد مسن تجربه بیشتری دارند که به این معنی است که می توانند درس های زندگی بی شماری ارائه دهند.
عادت 5 - با دقت گوش کنید وبدون قضاوت
مغز ما به طور طبیعی دیگران را قضاوت می کند. اما به عقیده بودایی ها، هدف ارتباط کمک به دیگران و کمک به خودمان است که کمتر رنج بکشند.
نقد و قضاوت بدیهی است که کمکی نمی کند.
آنچه در مورد توجه آگاهی شگفت انگیز است این است که بدون قضاوت است. هدف اصلی ارتباط آگاهانه این است که همه چیزهایی را که کسی می‌گوید بدون ارزیابی آن درک کنیم.
بسیاری از ما در حین گوش دادن، پاسخ‌های خود را از قبل برنامه‌ریزی می‌کنیم، اما هدف اصلی در اینجا این است که به سادگی همه را در نظر بگیریم. که آنها می گویند.
این منجر به احترام متقابل، درک بیشتر و شانس پیشرفت در گفتگو می شود.
عادت 6 - تغییر تنها قانون جهان است
به گفته استاد بودایی سوزوکی، یک اصل حیاتی که همه ما باید بیاموزیم این است که تغییر را بپذیریم:
«بدون پذیرش این واقعیت که همه چیز تغییر می کند، نمی توانیم آرامش کاملی پیدا کنیم. اما متأسفانه اگرچه درست است اما پذیرش آن برای ما سخت است. چون نمی‌توانیم حقیقت گذرا را بپذیریم، رنج می‌کشیم."
همه چیز تغییر می‌کند، این قانون اساسی جهان است. با این حال، پذیرش آن برای ما سخت است. ما به شدت با ظاهر ثابت خود، با بدن و شخصیت خود همذات پنداری می کنیم. و وقتی تغییر می‌کند، ما رنج می‌بریم.
اما سوزوکی می‌گوید که می‌توانیم با تشخیص اینکه محتویات ذهن ما در جریان است، بر این مشکل غلبه کنیم. همه چیز در مورد آگاهی می آید و می رود. متوجه شدناین در گرمای لحظه می تواند ترس، اضطراب، عصبانیت، درک، ناامیدی را پراکنده کند. به عنوان مثال، زمانی که عصبانیت را همان طور که هست می بینید، عصبانی ماندن سخت است. به همین دلیل است که ذن می‌آموزد که لحظه تمام چیزی است که وجود دارد.
سوزوکی می‌گوید: «هر کاری که انجام می‌دهید، باید بیانی از همان فعالیت عمیق باشد. ما باید از کاری که انجام می دهیم قدردانی کنیم. هیچ آمادگی برای چیز دیگری وجود ندارد”
عادت 7 – زندگی در لحظه
به عنوان انسان، پذیرفتن لحظه حال می تواند سخت باشد. ما تمایل داریم به رویدادهای گذشته فکر کنیم یا نگران آینده باشیم. ذهن ما به طور طبیعی می‌تواند منحرف شود.
اما تمرکز حواس ما را تشویق می‌کند که دوباره تمرکز کنیم. تمرین تمرکز حواس ما را قادر می‌سازد تا افکارمان را به سمت چیزی که واقعاً درگیر آن هستیم هدایت کنیم.
بدون اینکه خودمان را به خاطر گم شدن در افکارمان قضاوت کنیم، به سادگی اذعان می‌کنیم که توجه خود را از دست داده‌ایم و تمرکزمان را به سمتی هدایت می‌کنیم. حواس ما یا هر کاری که درگیر آن هستیم.
این امر مستلزم نظم و انضباط است، اما اگر بخواهیم برای معجزات زندگی حضور داشته باشیم، این کاری است که باید انجام دهیم.
عادت 8 - تمرکز بر روی یک چیز
این یک نکته ساده است، اما بر یک جنبه کلیدی از فلسفه بودایی تأکید می کند.
همچنین ببینید: 18 نشانه که دوست پسر شما هم سوار شماست یا بمیریدراهبان بودایی آموزش می بینند که در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنند. . هر اتفاقی که در لحظه حال شما روی می‌دهد، تمام توجه خود را به آن معطوف کنید.
وقتی چند کار را انجام می‌دهیم، اغلب فکر می‌کنیم که کارهای بیشتری انجام می‌دهیم. با این حال از نظر علمی بوده استنشان داد که مغز به خوبی با انجام چند کار کنار نمی آید. در واقعیت، کیفیت کار شما در زمان انجام چند کار به آن بالا نیست.
اگر بتوانید مانند یک راهب بودایی باشید و در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنید، بیشتر درگیر کارهای خود خواهید شد. انجام می‌دهید و احتمالاً در نتیجه آرامش و آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد.
عادت 9 - هر چیزی را که دارید به آن بدهید
همه چیز را بدهید شبیه تمرکز روی یک چیز در یک زمان است.
وقتی کاری را انجام می دهید، آن را با تمام جنبه های وجود خود در آغوش بگیرید.
این به معنای تبدیل شدن به یک اسب کاری تهاجمی نیست. ایجاد استرس برای خود و اطرافیانتان.
به جای آن، با حس آرامش و تمرکز مداوم بر لحظه حال تمرکز کنید.
همچنین ببینید: چگونه دیوارهای عاطفی او را بشکنید: 16 راه برای اینکه مردتان را وادار به گشایش کنیدبه هر حال، شما در حال حاضر اینجا زندگی می کنید. هیچ جای دیگری برای بودن وجود ندارد، هیچ چیز دیگری برای انجام دادن وجود ندارد. کاری را که انجام می دهید هر کاری را که دارید انجام دهید و منتظر بمانید تا نتایج به دست آید.
عادت 10 – آنچه را که نمی توانید کنترل کنید رها کنید
من اخیراً در Hack Spirit در این مورد نوشتم. رها کردن چیزهایی که نمی‌توانید کنترل کنید، بخش بزرگی از نحوه زندگی راهبان بودایی است.
وقتی متوجه می‌شوید که همه چیز چقدر ناپایدار است، شروع به رها کردن و لذت بردن از زندگی می‌کنید که در آن لحظه است. .
روش مخالف زندگی این است که به چیزها دلبسته شوید و سعی کنید آنها را نگه دارید.
اما زندگی اینگونه نیست. همه چیز عوض می شودزمان. وقتی تلاش می‌کنید و همه چیز را ثابت نگه می‌دارید، در برابر طبیعی بودن چیزها مقاومت می‌کنید.
در مورد کارهای بعدی، ویدیوی جاستین براون را در مورد فواید هیچ‌کاری بررسی کنید. او اصولی را برای بی نظم کردن ذهن و زندگی با آرامش بیشتر به اشتراک می گذارد.
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری مانند این را در فید خود ببینید.
