10 બૌદ્ધ સાધુ આદતો: અપનાવવા મુશ્કેલ છે, પરંતુ જ્યારે તમે કરો છો ત્યારે જીવન બદલાઈ જાય છે

ખરેખર, હા તેઓ કરે છે!

હજારો વર્ષોથી, બૌદ્ધ ફિલસૂફીએ ફક્ત માનવ દુઃખને કેવી રીતે ઓછું કરવું અને મનને કેવી રીતે રાખવું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું.

અને આજે, આપણે બૌદ્ધ ધર્મના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંતો અને આદતોમાંથી પસાર થવા જઈ રહ્યા છીએ જેને આપણે બધા આપણા રોજિંદા જીવનમાં અપનાવી શકીએ છીએ.

જ્યારે તે મુશ્કેલ લાગે છે પ્રથમ, જો તમે તેને જાળવી રાખશો, તો તે તમને જીવનભર લાભ કરશે.

આદત 1 - બાહ્ય ડિ-ક્લટરિંગ

શું તમે જાણો છો કે બુદ્ધ એક રાજકુમારનો જન્મ થયો હતો? હા, તે પોતાનું જીવન એક મોટા, સુંદર મહેલમાં વિતાવી શક્યો હોત જ્યાં તેના માટે બધું જ કરવામાં આવે છે.

પરંતુ તેણે એવું ન કર્યું.

જ્યારે તેને ભૌતિકવાદના નિરાશાજનક સ્વભાવનો અહેસાસ થયો ત્યારે તેણે બધું જ છોડી દીધું. .

2300 વર્ષ પછી, બૌદ્ધ સાધુઓ પણ એવું જ કરે છે. તેઓ ભૌતિક સંપત્તિને ન્યૂનતમ રાખે છે અને માત્ર તેઓને જીવન જીવવા માટે જરૂરી છે તે જ ધરાવે છે. સામાન્ય રીતે આ બધું એક નાનકડા બેકપેકમાં ફિટ થશે.

તેઓ તેમના જીવનને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે.

આદત 2 - આંતરિક ડિ-ક્લટરિંગ: અન્યની કાળજી લેવી

ઘણામાં બૌદ્ધ વર્તુળો, સાધુઓ પોતાના માટે નહીં, પરંતુ સમગ્ર વિશ્વ માટે વસ્તુઓ કરવાનું શીખે છે.

જ્યારે તેઓ ધ્યાન કરે છે, ત્યારે તે દરેકના ભલા માટે છે. તેઓ પ્રયાસ કરે છેતેમની સંપૂર્ણ ક્ષમતા સુધી પહોંચવા અને જરૂરિયાતમંદોને મદદ કરવા માટે જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવા માટે.

જ્યારે તમે આ પ્રકારનું નિઃસ્વાર્થ વલણ વિકસાવી શકો છો, ત્યારે તમે તમારી વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ પર ઓછું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. તમે નાની-નાની બાબતોને લઈને ઓછી લાગણીશીલ થાઓ છો અને તમારું મન વધુ શાંત થઈ જાય છે.

આને આંતરિક ડિ-ક્લટરિંગ કહેવામાં આવે છે: અન્ય લોકો માટે જગ્યા બનાવવી અને સ્વાર્થી ટેવો છોડવી.

આદત 3 – ઘણું ધ્યાન કરવું

તમે સાધુ બનવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે ધ્યાન કરવા માટે વધુ સમય મળવો. મોટાભાગના સાધુઓ વહેલા ઉઠે છે અને 1 થી 3 કલાક ધ્યાન કરે છે અને રાત્રે પણ તે જ કરે છે. આ પ્રકારની પ્રેક્ટિસ મગજમાં પરિવર્તન લાવે છે. જો તમે ધ્યાનના ફાયદાઓ પર કોઈ લેખ વાંચ્યો હોય, તો તમે જાણો છો કે હું શું કહેવા માંગુ છું.

તમારે આ પ્રકારનું સખત શેડ્યૂલ અપનાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમે દિવસની શરૂઆત 30 મિનિટથી કરો તો શું થશે? ધ્યાન?

(ધ્યાન તકનીકો અને બૌદ્ધ શાણપણ વિશે વધુ જાણવા માટે, અહીં બહેતર જીવન માટે બૌદ્ધ ધર્મ અને પૂર્વીય ફિલસૂફીનો ઉપયોગ કરવા માટેની અમારી નોન-નોનસેન્સ માર્ગદર્શિકા જુઓ).

આદત 4 - આને અનુસરીને સમજદાર

પશ્ચિમ સમાજમાં, આપણે વૃદ્ધાવસ્થા સાથે અસ્વસ્થ સંબંધ ધરાવીએ છીએ. પરંતુ બૌદ્ધ સાધુઓ માટે, તેઓ વૃદ્ધ લોકોને શાણપણ ધરાવનાર તરીકે જુએ છે. તેઓ વડીલ આધ્યાત્મિક માર્ગદર્શકોની શોધ કરે છે જે તેમને તેમના માર્ગમાં મદદ કરી શકે.

જો તમે આસપાસ જુઓ, તો શીખવા માટે હંમેશા સમજદાર લોકો હોય છે. વૃદ્ધ લોકો પાસે વધુ અનુભવ હોય છે જેનો અર્થ છે કે તેઓ જીવનના અસંખ્ય પાઠો આપી શકે છે.

આદત 5 – ધ્યાનપૂર્વક સાંભળો અનેનિર્ણય વિના

આપણું મગજ સ્વાભાવિક રીતે જ અન્યનો ન્યાય કરે છે. પરંતુ બૌદ્ધો અનુસાર, સંદેશાવ્યવહારનો મુદ્દો એ છે કે બીજાઓને અને આપણી જાતને ઓછી પીડા સહન કરવામાં મદદ કરવી.

ટીકા કરવી અને નિર્ણય કરવો દેખીતી રીતે મદદ કરતું નથી.

માઇન્ડફુલનેસ વિશે અદ્ભુત શું છે કે તે નિર્ણય-મુક્ત છે. માઇન્ડફુલ કોમ્યુનિકેશનનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે કોઈ વ્યક્તિ જે કંઈ કહે છે તેનું મૂલ્યાંકન કર્યા વિના તેને ધ્યાનમાં લેવું.

આપણામાંથી ઘણા લોકો સાંભળતા હોઈએ ત્યારે અમારા જવાબોની પૂર્વ-યોજના કરીએ છીએ પરંતુ અહીં મુખ્ય ધ્યેય ફક્ત બધું જ લેવાનું છે. જે તેઓ કહી રહ્યા છે.

તે વધુ પરસ્પર આદર, સમજણ અને વાતચીતમાં પ્રગતિની તકો તરફ દોરી જાય છે.

આદત 6 - પરિવર્તન એ બ્રહ્માંડનો એકમાત્ર નિયમ છે

બૌદ્ધ માસ્ટર સુઝુકીના જણાવ્યા મુજબ, આપણે બધાએ પરિવર્તન સ્વીકારવાનું શીખવાની જરૂર છે તે નિર્ણાયક સિદ્ધાંત છે:

“બધું બદલાય છે એ હકીકતને સ્વીકાર્યા વિના, આપણે સંપૂર્ણ સ્વસ્થતા મેળવી શકતા નથી. પરંતુ કમનસીબે, તે સાચું હોવા છતાં, તે સ્વીકારવું આપણા માટે મુશ્કેલ છે. કારણ કે આપણે ક્ષણભંગુરતાના સત્યને સ્વીકારી શકતા નથી, તેથી આપણે સહન કરીએ છીએ.”

બધું બદલાય છે, તે બ્રહ્માંડનો મૂળભૂત નિયમ છે. તેમ છતાં, અમને તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ લાગે છે. આપણે આપણા નિશ્ચિત દેખાવ, આપણા શરીર અને આપણા વ્યક્તિત્વ સાથે મજબૂત રીતે ઓળખીએ છીએ. અને જ્યારે તે બદલાય છે, ત્યારે આપણે સહન કરીએ છીએ.

જો કે, સુઝુકી કહે છે કે આપણા મનની સામગ્રી શાશ્વત પ્રવાહમાં છે તે ઓળખીને આપણે આને દૂર કરી શકીએ છીએ. ચેતના વિશે બધું આવે છે અને જાય છે. અનુભૂતિઆ ક્ષણની ગરમીમાં ભય, ચિંતા, ગુસ્સો, ગ્રહણ, નિરાશા ફેલાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ગુસ્સો જુઓ છો કે તે શું છે તે માટે ગુસ્સે રહેવું મુશ્કેલ છે. તેથી જ ઝેન શીખવે છે કે ક્ષણ જ અસ્તિત્વમાં છે.

સુઝુકી કહે છે: “તમે જે પણ કરો છો, તે સમાન ઊંડી પ્રવૃત્તિની અભિવ્યક્તિ હોવી જોઈએ. આપણે જે કરી રહ્યા છીએ તેની પ્રશંસા કરવી જોઈએ. બીજી કોઈ વસ્તુ માટે કોઈ તૈયારી નથી”

આદત 7 – ક્ષણ જીવવી

મનુષ્ય તરીકે વર્તમાન ક્ષણને ફક્ત સ્વીકારવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આપણે ભૂતકાળની ઘટનાઓ વિશે વિચારીએ છીએ અથવા ભવિષ્યમાં શું છે તેની ચિંતા કરીએ છીએ. આપણું મન સ્વાભાવિક રીતે જ વહી શકે છે.

પરંતુ માઇન્ડફુલનેસ આપણને ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાથી આપણે આપણા વિચારોને આપણે વાસ્તવમાં જેમાં રોકાયેલા છીએ તેના તરફ વધુ સારી રીતે રીડાયરેક્ટ કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે.

આપણા વિચારોમાં ખોવાઈ જવા માટે પોતાને નક્કી કર્યા વિના, અમે ફક્ત સ્વીકારીએ છીએ કે અમે અમારું ધ્યાન ગુમાવ્યું છે અને આપણું ધ્યાન તેના તરફ દોર્યું છે. આપણી સંવેદનાઓ અથવા કોઈપણ કાર્ય જેમાં આપણે રોકાયેલા છીએ.

તેમાં શિસ્તની જરૂર છે પરંતુ જો આપણે જીવનના ચમત્કારો માટે હાજર રહેવા માંગતા હોય તો તે જ કરવાની જરૂર છે.

આદત 8 – તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો એક વસ્તુ

આ એક સરળ મુદ્દો છે, પરંતુ બૌદ્ધ દર્શનના મુખ્ય પાસાને રેખાંકિત કરે છે.

બૌદ્ધ સાધુઓને એક સમયે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવવામાં આવે છે . તમારી વર્તમાન ક્ષણમાં જે પણ થઈ રહ્યું છે, તેના પર તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો.

જ્યારે આપણે બહુવિધ કાર્ય કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણી વાર વિચારીએ છીએ કે આપણે વધુ પૂર્ણ કરી રહ્યા છીએ. તેમ છતાં તે વૈજ્ઞાનિક રીતે કરવામાં આવ્યું છેદર્શાવે છે કે મગજ બહુવિધ કાર્ય સાથે સારી રીતે સામનો કરતું નથી. વાસ્તવમાં, જ્યારે મલ્ટી-ટાસ્કિંગ હોય ત્યારે તમારા કામની ગુણવત્તા એટલી ઊંચી હોતી નથી.

જો તમે બૌદ્ધ સાધુ જેવા બની શકો અને એક સમયે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો, તો તમે જે કામ કરો છો તેમાં તમે વધુ વ્યસ્ત રહેશો. કરી રહ્યા છીએ અને પરિણામે કદાચ વધુ શાંતિ અને સ્વસ્થતાનો અનુભવ થશે.

આદત 9 – તમારી પાસે જે છે તે બધું આપો

તમારા સર્વસ્વને કંઈક આપવું એક સમયે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા જેવું જ છે.

જ્યારે તમે કંઈક કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તેને તમારા અસ્તિત્વના દરેક પાસાઓ સાથે સ્વીકારો.

આનો અર્થ એ નથી કે કામના આક્રમક ઘોડામાં ફેરવાઈ જવું, તમારા માટે અને તમારી આસપાસના લોકો માટે તણાવ બનાવો.

તેના બદલે, શાંતિ અને સતત એકાગ્રતાની ભાવના સાથે વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

આખરે, તમે અત્યારે અહીં જીવી રહ્યા છો. બીજું ક્યાંય નથી, બીજું કંઈ કરવાનું નથી. તમારી પાસે જે કંઈ છે તે બધું આપો અને પરિણામો આવવાની રાહ જુઓ.

આદત 10 – તમે જેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેને જવા દો

મેં તાજેતરમાં હેક સ્પિરિટ પર આ વિશે લખ્યું હતું. બૌદ્ધ સાધુઓ તેમના જીવનને કેવી રીતે જીવે છે તેનો એક મોટો હિસ્સો છે જે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેને છોડી દેવું.

જ્યારે તમે સમજો છો કે બધું કેટલું અસ્થાયી છે, ત્યારે તમે તે ક્ષણમાં જે છે તે માટે જીવનનો આનંદ માણવા માંડો છો. .

જીવન જીવવાની વિપરીત રીત એ છે કે વસ્તુઓ સાથે જોડાયેલા રહેવું અને તેને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરવો.

પરંતુ જીવન આ રીતે કામ કરતું નથી. બધું જ બદલાઈ જાય છેસમય. જ્યારે તમે પ્રયાસ કરો છો અને વસ્તુઓને ઠીક રાખો છો, ત્યારે તમે કુદરતી રીતે વસ્તુઓનો પ્રતિકાર કરો છો.

આગળ શું કરવું તે માટે, કંઈ ન કરવાના ફાયદાઓ પર જસ્ટિન બ્રાઉનની વિડિઓ જુઓ. તે તમારા મનને નિષ્ક્રિય કરવા અને વધુ આરામ સાથે જીવવા માટેના કેટલાક સિદ્ધાંતો શેર કરે છે.

શું તમને મારો લેખ ગમ્યો? તમારા ફીડમાં આના જેવા વધુ લેખો જોવા માટે મને Facebook પર લાઇક કરો.