Tabl cynnwys
Beth yw'r gyfrinach i deimlo'n dawel ac yn canolbwyntio?
Nid yw'n gwestiwn hawdd i'w ateb.
Felly pam mae mynachod Bwdhaidd yn ymddangos yn heddychlon ac yn bresennol drwy'r amser?
>Sut maen nhw'n ei wneud? Ydyn nhw'n gwybod rhyw gyfrinach gudd nad ydych chi'n gwybod?
A dweud y gwir, ydyn nhw!
Am filoedd o flynyddoedd, mae athroniaeth Fwdhaidd wedi canolbwyntio'n llwyr ar sut i leihau dioddefaint dynol a chadw'r meddwl canolbwyntio ar y foment bresennol.
A heddiw, rydyn ni'n mynd i fynd trwy egwyddorion ac arferion pwysicaf Bwdhaeth y gallwn ni i gyd eu mabwysiadu yn ein bywydau bob dydd.
Er y gallant ymddangos yn anodd yn yn gyntaf, os daliwch ati, byddan nhw o fudd ichi am oes.
Arfer 1 – Dad-annibendod allanol
Wyddech chi fod y Bwdha wedi ei eni yn dywysog? Ie, fe allai fod wedi treulio ei oes mewn palas mawr, hardd lle mae popeth yn cael ei wneud drosto.
Ond wnaeth e ddim.
Gadawodd bopeth pan sylweddolodd natur rhwystredig materoliaeth. .
2300 o flynyddoedd yn ddiweddarach, mae mynachod Bwdhaidd yn gwneud yr un peth. Maent yn cadw cyn lleied â phosibl o eiddo materol a dim ond yn dal yr hyn sydd ei angen arnynt i fyw eu bywyd. Fel arfer bydd hyn i gyd yn ffitio mewn sach gefn fach.
Maent yn dad-annibendod eu bywyd yn llwyr.
Arfer 2 – Tacluso mewnol: gofalu am eraill
Mewn llawer Mewn cylchoedd Bwdhaidd, mae mynachod yn dysgu gwneud pethau nid drostynt eu hunain, ond i'r byd i gyd.
Pan fyddant yn myfyrio, mae hynny er mwyn pawb. Maent yn ceisioi gael goleuedigaeth i gyrraedd eu llawn botensial a helpu'r rhai mewn angen.
Gweld hefyd: 15 arwydd pendant nad yw eich gwasgfa yn eich hoffi (a beth i'w wneud yn ei gylch)Pan allwch chi ddatblygu'r math hwn o agwedd anhunanol, rydych chi'n canolbwyntio llai ar eich problemau personol. Rydych chi'n mynd yn llai emosiynol am bethau bach ac mae'ch meddwl yn mynd yn fwy tawel.
Dyma beth a elwir yn dacluso mewnol: gwneud lle i eraill a gadael arferion hunanol.
Habit 3 – Myfyrio LOT
Un o'r prif resymau dros ddod yn fynach yw cael mwy o amser i fyfyrio. Mae'r rhan fwyaf o fynachod yn deffro'n gynnar ac yn myfyrio am 1 i 3 awr ac yn gwneud yr un peth gyda'r nos. Mae'r math hwn o ymarfer yn newid yr ymennydd. Os ydych chi wedi darllen unrhyw erthyglau ar fanteision myfyrdod, yna rydych chi'n gwybod beth rydw i'n ei olygu.
Nid oes rhaid i chi fabwysiadu'r math hwn o amserlen drylwyr, ond beth os byddech chi'n dechrau'r diwrnod gyda 30 munud o myfyrdod?
(I ddysgu mwy am dechnegau myfyrio a doethineb Bwdhaidd, edrychwch ar ein canllaw di-lol ar ddefnyddio Bwdhaeth ac athroniaeth ddwyreiniol ar gyfer bywyd gwell yma).
Habit 4 – Yn dilyn y doeth
Yn y gymdeithas orllewinol, mae gennym berthynas afiach â henaint. Ond i fynachod Bwdhaidd, maen nhw'n gweld bod gan bobl hŷn ddoethineb. Maen nhw'n ceisio tywyswyr ysbrydol hŷn a all eu helpu ar eu llwybr.
Os edrychwch o gwmpas, mae yna bobl graff i ddysgu ganddyn nhw bob amser. Mae gan bobl hŷn fwy o brofiad sy'n golygu y gallant gynnig gwersi bywyd di-ri.
Habit 5 – Gwrandewch yn ofalus aheb farn
Mae ein hymennydd yn naturiol yn barnu eraill. Ond yn ôl Bwdhyddion, y pwynt cyfathrebu yw helpu eraill a ninnau i ddioddef llai.
Yn amlwg nid yw beirniadu a beirniadu yn helpu.
Yr hyn sy’n wych am ymwybyddiaeth ofalgar yw ei fod yn ddi-farn. Prif nod cyfathrebu ystyriol yw cymryd popeth y mae rhywun yn ei ddweud heb ei werthuso.
Mae cymaint ohonom yn rhag-gynllunio ein hatebion tra byddwn yn gwrando ond y prif nod yma yw cymryd popeth i mewn. eu bod yn dweud.
Mae'n arwain at fwy o barch, dealltwriaeth a chyfleoedd ar gyfer cynnydd yn y sgwrs.
Arfer 6 - Newid yw unig gyfraith y bydysawd
Yn ôl y meistr Bwdhaidd Suzuki, egwyddor hollbwysig y mae angen i ni i gyd ei dysgu yw derbyn newid:
“Heb dderbyn y ffaith bod popeth yn newid, ni allwn ddod o hyd i gydymdeimlad perffaith. Ond yn anffodus, er ei fod yn wir, mae’n anodd inni ei dderbyn. Oherwydd na allwn dderbyn gwirionedd byrhoedledd, rydym yn dioddef.”
Mae popeth yn newid, dyma gyfraith sylfaenol y bydysawd. Eto i gyd, rydym yn ei chael yn anodd ei dderbyn. Rydyn ni'n uniaethu'n gryf â'n hymddangosiad sefydlog, â'n corff a'n personoliaeth. A phan fydd yn newid, rydym yn dioddef.
Fodd bynnag, dywed Suzuki y gallwn oresgyn hyn trwy gydnabod bod cynnwys ein meddyliau mewn newid parhaus. Mae popeth am ymwybyddiaeth yn mynd a dod. Sylweddoligall hyn yng ngwres y foment wasgaru ofn, pryder, dicter, gafael, anobaith. Er enghraifft, mae'n anodd aros yn ddig pan welwch ddicter am yr hyn ydyw. Dyma pam mae Zen yn dysgu mai'r foment yw'r cyfan sy'n bodoli.
Dywed Suzuki: “Beth bynnag a wnewch, dylai fod yn fynegiant o'r un gweithgaredd dwfn. Dylem werthfawrogi’r hyn yr ydym yn ei wneud. Does dim paratoad ar gyfer rhywbeth arall”
Arfer 7 – Byw’r foment
Fel bodau dynol gall fod yn anodd cofleidio’r foment bresennol. Rydyn ni'n tueddu i feddwl am ddigwyddiadau'r gorffennol neu boeni am yr hyn sydd gan y dyfodol. Gall ein meddwl grwydro’n naturiol.
Ond mae ymwybyddiaeth ofalgar yn ein hannog i ailffocysu. Mae ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar yn ein galluogi i wella ar ailgyfeirio ein meddyliau yn ôl i'r hyn yr ydym yn ymwneud ag ef mewn gwirionedd.
Gweld hefyd: 15 ffordd o dorri'r bond trawma gyda narcissistHeb farnu ein hunain am fynd ar goll yn ein meddyliau, rydym yn cydnabod yn syml inni golli ein sylw ac yn cyfeirio ein ffocws at ein synhwyrau neu unrhyw dasg yr ydym yn ymwneud â hi.
Mae angen disgyblaeth ond dyna sydd angen i ni ei wneud os ydym am fod yn bresennol ar gyfer gwyrthiau bywyd.
Arfer 8 – Canolbwyntiwch ar un peth
Pwynt syml yw hwn, ond mae’n tanlinellu agwedd allweddol o athroniaeth Fwdhaidd.
Dysgir mynachod Bwdhaidd i ganolbwyntio ar un peth ar y tro . Beth bynnag sy'n digwydd yn eich eiliad bresennol, rhowch eich sylw llawn iddo.
Pan fyddwn yn aml-dasg, rydym yn aml yn meddwl ein bod yn gwneud mwy. Ac eto mae wedi bod yn wyddonoldangos nad yw'r ymennydd yn ymdopi'n dda ag aml-dasg. Mewn gwirionedd, nid yw ansawdd eich gwaith wrth aml-dasgio mor uchel.
Os gallwch chi fod fel mynach Bwdhaidd a chanolbwyntio ar un peth ar y tro, byddwch chi'n ymgysylltu'n fwy â'r hyn rydych chi'n ei wneud. 'yn gwneud ac mae'n debyg y byddwch yn profi mwy o dawelwch a thawelwch o ganlyniad.
Arfer 9 – Rhowch bopeth sydd gennych iddo
Rhoi rhywbeth o'ch holl yn debyg i ganolbwyntio ar un peth ar y tro.
Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth, cofleidiwch ef gyda phob agwedd ar eich bod.
Nid yw hyn yn golygu troi'n geffyl gwaith ymosodol, creu straen i chi'ch hun a'r bobl o'ch cwmpas.
Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar y foment bresennol gydag ymdeimlad o heddychlon a chanolbwyntio parhaus.
Wedi'r cyfan, rydych chi'n byw yma ar hyn o bryd. Does unman arall i fod, dim byd arall i'w wneud. Rhowch bopeth sydd gennych chi i'r hyn rydych chi'n ei wneud ac arhoswch i'r canlyniadau gicio i mewn.
Habit 10 – Gadael gafael ar yr hyn na allwch ei reoli
Ysgrifennais am hyn yn ddiweddar ar Hack Spirit. Mae rhoi'r gorau i bethau na allwch eu rheoli yn rhan enfawr o'r ffordd y mae mynachod Bwdhaidd yn byw eu bywydau.
Pan fyddwch chi'n sylweddoli pa mor barhaol yw popeth, rydych chi'n dechrau gadael a mwynhau bywyd am yr hyn ydyw yn y foment honno .
Y ffordd arall o fyw bywyd yw ymlynu wrth bethau a cheisio dal gafael arnynt.
Ond nid fel hyn y mae bywyd yn gweithio. Mae popeth yn newid drosoddamser. Pan fyddwch chi'n ceisio cadw pethau'n sefydlog, rydych chi'n gwrthsefyll y ffordd naturiol y mae pethau.
O ran beth i'w wneud nesaf, edrychwch ar fideo Justin Brown ar fanteision gwneud dim. Mae'n rhannu rhai egwyddorion ar gyfer tawelu'ch meddwl a byw'n fwy ymlaciol.
Oeddech chi'n hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.
