10 búddamunkavenjur: Erfitt að tileinka sér, en lífið breytist þegar þú gerir það

Hvað er leyndarmálið við að vera rólegur og einbeittur?

Það er ekki auðvelt að svara því.

Svo hvers vegna virðast búddiskir munkar vera friðsamir og til staðar allan tímann?

Hvernig gera þeir það? Vita þeir eitthvert hulið leyndarmál sem þú veist ekki?

Í raun og veru, já þeir gera það!

Í þúsundir ára hefur búddísk heimspeki einbeitt sér að því að draga úr mannlegri þjáningu og halda huganum. einblínt á líðandi stund.

Og í dag ætlum við að fara í gegnum mikilvægustu meginreglur og venjur búddisma sem við getum öll tileinkað okkur í daglegu lífi okkar.

Þó að þær gætu virst erfiðar kl. Í fyrsta lagi, ef þú heldur því áfram, munu þau gagnast þér alla ævi.

Venja 1 – Ytri losun á ringulreiðinni

Vissir þú að Búdda fæddist sem prins? Já, hann hefði getað eytt lífi sínu í stórri fallegri höll þar sem allt er gert fyrir hann.

En hann gerði það ekki.

Hann yfirgaf allt þegar hann áttaði sig á pirrandi eðli efnishyggjunnar. .

2300 árum síðar gera búddamunkar slíkt hið sama. Þeir halda efnislegum eigum í lágmarki og halda aðeins því sem þeir þurfa til að lifa lífi sínu. Venjulega mun þetta allt passa í lítinn bakpoka.

Þeir losa algjörlega um líf sitt.

Venja 2 – Innri afrugl: að hugsa um aðra

Í mörgum Búddahringir, munkar læra að gera hlutina ekki fyrir sjálfa sig, heldur fyrir allan heiminn.

Þegar þeir hugleiða er það fyrir alla. Þeir reynaað öðlast uppljómun til að ná fullum möguleikum og hjálpa þeim sem þurfa á því að halda.

Þegar þú getur þróað með þér svona óeigingjarnt viðhorf, einbeitirðu þér minna að persónulegum vandamálum þínum. Þú verður minna tilfinningaríkur yfir litlum hlutum og hugurinn þinn verður rólegri.

Þetta er það sem kallast innri afgangur: að búa til pláss fyrir aðra og losa um sjálfselska venjur.

Venja 3 – MIKIL hugleiðsla

Ein helsta ástæða þess að þú gerist munkur er að hafa meiri tíma til að hugleiða. Flestir munkar vakna snemma og hugleiða í 1 til 3 klukkustundir og gera það sama á nóttunni. Svona æfing breytir heilanum. Ef þú hefur lesið einhverjar greinar um kosti hugleiðslu, þá veistu hvað ég á við.

Þú þarft ekki að taka upp svona stranga dagskrá, en hvað ef þú byrjar daginn á 30 mínútum af hugleiðslu?

(Til að læra meira um hugleiðslutækni og búddíska speki skaltu skoða leiðbeiningar okkar um að nota búddisma og austurlenska heimspeki til betra lífs hér).

Venja 4 – Fylgjast með vitur

Í vestrænu samfélagi erum við í óheilbrigðu sambandi við ellina. En fyrir búddista munka, líta þeir á að eldra fólk hafi visku. Þeir leita að andlegum leiðsögumönnum öldunga sem geta hjálpað þeim á vegi þeirra.

Ef þú lítur í kringum þig er alltaf til innsæi fólk til að læra af. Eldra fólk hefur meiri reynslu sem þýðir að það getur boðið upp á ótal lífslexíur.

Venja 5 – Hlustaðu með athygli ogán dóms

Heilinn okkar dæmir náttúrulega aðra. En samkvæmt búddista er tilgangurinn með samskiptum að hjálpa öðrum og okkur sjálfum að þjást minna.

Að gagnrýna og dæma hjálpar augljóslega ekki.

Það sem er dásamlegt við núvitund er að hún er dómgreindarlaus. Meginmarkmið skynsamlegra samskipta er að taka inn allt sem einhver er að segja án þess að leggja mat á það.

Svo mörg okkar skipuleggja svörin okkar fyrirfram á meðan við hlustum en meginmarkmiðið hér er einfaldlega að taka inn allt. sem þeir eru að segja.

Það leiðir til meiri gagnkvæmrar virðingar, skilnings og möguleika á framförum í samtalinu.

Venja 6 – Breytingar eru eina lögmál alheimsins

Samkvæmt búddistameistara Suzuki er mikilvæg meginregla sem við þurfum öll að læra að sætta okkur við breytingar:

“Án þess að samþykkja þá staðreynd að allt breytist, getum við ekki fundið fullkomið æðruleysi. En því miður, þó það sé satt, þá er erfitt fyrir okkur að sætta okkur við það. Vegna þess að við getum ekki samþykkt sannleikann um hverfulleika, þjást við.“

Allt breytist, það er grundvallarlögmál alheimsins. Samt eigum við erfitt með að sætta okkur við það. Við þekkjum mjög fast útlit okkar, líkama okkar og persónuleika. Og þegar það breytist, þjáumst við.

Hins vegar segir Suzuki að við getum sigrast á þessu með því að viðurkenna að innihald huga okkar er í stöðugri breytingu. Allt um meðvitund kemur og fer. Að átta sigþetta í hita augnabliksins getur dreift ótta, kvíða, reiði, gripi, örvæntingu. Til dæmis, það er erfitt að vera reiður þegar þú sérð reiði fyrir það sem hún er. Þetta er ástæðan fyrir því að Zen kennir að augnablikið sé allt sem er til.

Suzuki segir: „Hvað sem þú gerir, ætti það að vera tjáning sömu djúpu virkninnar. Við ættum að meta það sem við erum að gera. Það er enginn undirbúningur fyrir eitthvað annað“

Venja 7 – Að lifa augnablikinu

Sem manneskjur getur verið erfitt að einfaldlega faðma líðandi stund. Við höfum tilhneigingu til að hugsa um liðna atburði eða hafa áhyggjur af því sem framtíðin ber í skauti sér. Hugur okkar getur náttúrulega rekið.

En núvitund hvetur okkur til að einbeita okkur að nýju. Að æfa núvitund gerir okkur kleift að verða betri í að beina hugsunum okkar aftur í það sem við erum í raun og veru þátt í.

Án þess að dæma okkur sjálf fyrir að týnast í hugsunum okkar, viðurkennum við einfaldlega að við misstum athygli okkar og beinum fókus okkar að skynfærin okkar eða hvaða verkefni sem við tökumst á við.

Það krefst aga en það er það sem við þurfum að gera ef við viljum vera til staðar fyrir kraftaverk lífsins.

Venja 8 – Fókus á eitt

Þetta er einfalt atriði, en undirstrikar lykilatriði í búddískri heimspeki.

Búddistamunkum er kennt að einbeita sér að einum hlut í einu . Hvað sem er að gerast á núverandi augnabliki þínu, gefðu því fulla athygli þína.

Þegar við fjölverkum höldum við oft að við séum að gera meira. Samt hefur það verið vísindalegasýndi fram á að heilinn tekst ekki vel við fjölverkavinnu. Í raun og veru eru gæði vinnu þinnar þegar þú ert að vinna ekki eins mikil.

Ef þú getur verið eins og búddisti munkur og einbeitt þér að einum hlut í einu, muntu taka meira þátt í því sem þú er að gera og mun líklega upplifa meiri frið og ró fyrir vikið.

Venja 9 – Gefðu henni allt sem þú hefur

Gefðu eitthvað allt þitt er svipað og að einblína á einn hlut í einu.

Þegar þú ert að gera eitthvað skaltu faðma það með öllum hliðum tilverunnar.

Þetta þýðir ekki að breytast í árásargjarn vinnuhestur, skapa streitu fyrir sjálfan þig og fólk í kringum þig.

Í staðinn skaltu einblína á líðandi stund með tilfinningu fyrir friðsæld og viðvarandi einbeitingu.

Þegar allt kemur til alls, þú býrð hér núna. Það er hvergi annars staðar að vera, ekkert annað að gera. Gefðu það sem þú ert að gera allt sem þú hefur og bíddu eftir að niðurstöðurnar komi í ljós.

Venja 10 – Slepptu því sem þú getur ekki stjórnað

Ég skrifaði um þetta nýlega á Hack Spirit. Að sleppa takinu á hlutum sem þú getur ekki stjórnað er stór hluti af því hvernig búddiskir munkar lifa lífi sínu.

Þegar þú áttar þig á því hversu óverjandi allt er, byrjar þú að sleppa takinu og njóta lífsins eins og það er á þeirri stundu. .

Hið gagnstæða við að lifa lífinu er að festast í hlutunum og reyna að halda í þá.

En svona virkar lífið ekki. Allt breytisttíma. Þegar þú reynir að halda hlutunum á hreinu, ertu að standast náttúrulega hlutina.

Hvað á að gera næst, skoðaðu myndband Justin Brown um kosti þess að gera ekki neitt. Hann deilir nokkrum reglum um hvernig á að rýra hugann og lifa með meiri slökun.

Líkti þér greinin mín? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri greinar eins og þessa í straumnum þínum.