ब्रेकअप नंतर स्वतःला कसे शोधायचे: 15 बुलश*टी टिपा नाहीत

हे असे काहीतरी आहे जे तुम्हाला शाळेत कधीच शिकवले जात नाही:

ब्रेकअप नंतर स्वतःला कसे शोधायचे.

तरीही ब्रेकअपची वेदना ही जीवनातील सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक आहे | तुम्ही पूर्वी ज्या व्यक्तीत होता त्या व्यक्तीचे कवच.

तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही ब्रेकअपनंतर स्वत:ला शोधण्यासाठी धडपडत आहात, तर पुढे पाहू नका. हृदयदुखीला सामोरे जाण्यासाठी येथे 15 अजिबात आवश्यक नाहीत जेणेकरून तुम्ही स्वतःला पुन्हा शोधू शकाल.

1. तुमचा वेळ काढा

एखाद्याला ओव्हर होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

विज्ञानानुसार, एखाद्याचे ब्रेकअप होण्यासाठी सुमारे तीन महिने लागतात .

जर्नल ऑफ पॉझिटिव्ह सायकॉलॉजी मध्‍ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे सुचवले आहे की कठीण ब्रेकअपनंतर लोकांना "मजबूत सामना करण्याच्या धोरणे" विकसित करण्यासाठी अंदाजे 11 आठवडे लागतात.

तथापि, ते फक्त अल्पकालीन संबंधांना लागू होऊ शकते. एका वेगळ्या अभ्यासात असे सुचवले आहे की लोकांना लग्न किंवा दीर्घकालीन नातेसंबंध पूर्ण होण्यासाठी दोन वर्षे लागू शकतात.

तथापि हा करार आहे:

ही स्पर्धा नाही. कोणतीही टाइमलाइन नाही. याला कितीही वेळ लागेल.

प्रक्रियेत घाई केल्याने काही फायदा होणार नाही. फक्त स्वतःला दु:ख होऊ द्या.

एखाद्या दिवशी, तुम्ही जागे व्हाल आणि तुम्हाला समजेल की तुम्ही ते पूर्ण केले आहे. पण आतासाठी, तुमचा वेळ घ्या.

2. त्यांचा सोशल मीडिया बंद आहे-अधिक चांगले. पुन्हा प्रेमाच्या शक्यतेसाठी तुमचे हृदय बंद करू नका.

13. आणि स्वतःशी दयाळूपणे वागायला विसरू नका

ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्हाला कोणीही सांगू शकत नाही. ब्रेकअप नंतर, तुम्ही मूर्खपणाच्या गोष्टी कराल, वेड्यासारखे कराल, लाजिरवाणे गोष्टी कराल.

त्या क्षणी, जेव्हा वेदना अजूनही ताजी असते, तेव्हा तुम्ही असे बोलू किंवा करू शकता ज्याचा तुम्हाला नंतर पश्चाताप होईल. आणि तुम्हाला त्याचे वाईट वाटेल. तुम्ही स्वतःला माराल.

मला माहित आहे की मी केले. मला माझ्या भावनांची आणि त्यांच्यामुळे मी सांगितलेल्या आणि केल्या त्या गोष्टींची मला लाज वाटली.

परंतु स्वतःला त्रास दिल्याने ते आणखी वाईट होईल. खरंतर आता स्वतःचा अधिक आदर करण्याची वेळ आली आहे.

स्वतःशी दयाळू राहण्याचे मानसिक आणि शारीरिक फायदे आहेत ज्यामुळे पुढे जाणे खूप सोपे होईल.

विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार एक्सेटर, स्वत: ची करुणा ही बरे होण्यासारखी आहे.

मुख्य संशोधक डॉ. हंस किर्शनर म्हणतात:

“हे निष्कर्ष असे सूचित करतात की स्वतःशी दयाळूपणे वागणे धोक्याची प्रतिक्रिया बंद करते आणि शरीराला एका स्थितीत ठेवते सुरक्षितता आणि विश्रांतीची स्थिती जी पुनरुत्पादन आणि उपचारांसाठी महत्त्वाची आहे.”

“आमचा अभ्यास आम्हाला मानसिक उपचारांमध्ये जेव्हा काही चूक होते तेव्हा स्वतःशी कसे दयाळू राहणे फायदेशीर ठरू शकते हे समजून घेण्यात मदत करतो. आमचा धोका प्रतिसाद बंद करून, आम्ही आमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो आणि स्वतःला बरे होण्याची सर्वोत्तम संधी देतो.”

स्वतःवर सहज राहण्याचे लक्षात ठेवा. प्रेमआणि वेदना आपल्याला मूर्ख गोष्टी करायला लावतात.

पण तरीही आपण त्यातून शिकतो. स्वतःला जास्त दोष देऊ नका. तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक छोट्या गोष्टीचे अतिविश्लेषण करू नका.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही पुढे जाण्याचे कसे निवडता त्याबद्दल माफी मागू नका. प्रत्येकाची वेदना आणि तोटा हाताळण्याची प्रक्रिया वेगळी असते. इतर लोकांसाठी जे कार्य करू शकते ते कदाचित आपल्यासाठी कार्य करणार नाही.

तुमच्या प्रक्रियेचा आदर करा. स्वत: ला ब्रेक द्या. हा प्रवास सोपा नसेल. आणि जर तुमचा विश्वास नसेल की तुम्ही पुरेसे बलवान आहात, तर कोण करेल?

(पुढे जाण्याच्या प्रक्रियेबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, येथे अधिक लवचिक व्यक्ती बनण्यासाठी आमचे मूर्खपणाचे मार्गदर्शक पहा).

तुम्हाला खरंच गोष्टी संपवायची आहेत का?

तुम्ही वरील पायऱ्या पार केल्यानंतर, तुम्ही ब्रेकअप नंतर स्वतःला शोधू शकाल.

या आवश्यक पायऱ्या आहेत घेणे. एकदा तुमचे स्वतःशी अधिक घट्ट नाते निर्माण झाले की, तुमच्याशी असलेल्या नातेसंबंधाचे तुम्ही योग्यरित्या मूल्यांकन करू शकता.

तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीसोबत परत येण्याचा विचार करत असल्यास, आम्ही या दोन महत्त्वाच्या पायऱ्यांची शिफारस करतो.

ब्रेकअप नंतर एक वेळ अशी येते जिथे तुम्हाला रिलेशनशिपवर विचार करावा लागतो. काय बरोबर आणि काय चूक झाली?

कारण सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या पुढच्या नात्यात त्याच चुका न करणे. तुम्हाला पुन्हा हृदयविकाराचा सामना करायचा नाही.

माझ्या अनुभवानुसार, गहाळ दुवा ज्यामुळे बहुतेक ब्रेकअप होतात, तो कधीही संवादाचा अभाव किंवाबेडरूममध्ये समस्या. समोरची व्यक्ती काय विचार करत आहे हे समजून घेणे आहे.

चला तोंड द्या: पुरुष आणि स्त्रिया हा शब्द वेगळ्या प्रकारे पाहतात आणि आम्हाला नातेसंबंधातून वेगळ्या गोष्टी हव्या असतात.

विशेषतः, अनेक स्त्रिया असे करत नाहीत. पुरुषांना नातेसंबंधांमध्ये कशामुळे चालना मिळते हे समजून घ्या (कदाचित ते तुम्हाला वाटते तसे नसते).

पण काय होते?

याला हिरो इन्स्टिंक्ट म्हणतात आणि नातेसंबंधांच्या जगात ही एक नवीन संकल्पना आहे जी बरेच काही निर्माण करत आहे या क्षणी buzz. त्यात असा दावा करण्यात आला आहे की पुरुषांना त्यांच्या जीवनात स्त्रियांच्या ताटात जाण्याची सहज गरज असते. हे पुरुष जीवशास्त्रात खोलवर रुजलेले आहे.

दुसर्‍या शब्दात, त्याला नायकासारखे वाटणे आवश्यक आहे. कारण जेव्हा एखादा माणूस तुमच्यावर प्रेम करतो, तेव्हा त्याला तुमची काळजी घ्यायची असते, तुमचे संरक्षण करायचे असते आणि तुम्ही ज्यावर विश्वास ठेवू शकता अशी एक व्यक्ती व्हायची असते.

किकर म्हणजे जर त्याला तुमच्याकडून ही भावना येत नसेल तर तो तुमच्याशी वचनबद्ध, दीर्घकाळ टिकणाऱ्या नातेसंबंधात असण्याची शक्यता खूपच कमी आहे.

मला माहित आहे की हे सर्व मूर्खपणाचे वाटू शकते. या दिवसात आणि युगात, स्त्रियांना त्यांची सुटका करण्यासाठी कोणाचीही गरज नाही. त्यांना त्यांच्या आयुष्यात 'हिरो' ची गरज नसते.

पण नायकाची प्रवृत्ती काय आहे याविषयीचा मुद्दा चुकतो.

तुम्हाला नायकाची गरज नसली तरी माणूस आहे. एक होण्यास भाग पाडले. आणि जर तुम्हाला त्याने तुमच्या प्रेमात पडावे असे वाटत असेल, तर तुम्हाला त्याला नायक बनू द्यावे लागेल.

मजेची गोष्ट अशी आहे की नायकाची प्रवृत्ती ही महिला त्यांच्या पुरुषांमध्ये सक्रियपणे उत्तेजित करू शकते. तेथेया नैसर्गिक जैविक वृत्तीला चालना देण्यासाठी तुम्ही जे काही बोलू शकता, संदेश पाठवू शकता आणि विनंत्या वापरू शकता.

हे काय आहेत हे जाणून घेण्यासाठी, जेम्स बाऊरचा हा उत्कृष्ट व्हिडिओ पहा. तो संबंध तज्ञ आहे ज्याने नायकाची प्रवृत्ती शोधली.

मी सहसा मानसशास्त्रातील नवीन संकल्पनांबद्दल व्हिडिओंची शिफारस करत नाही. पण मला वाटते की पुरुषांना रोमँटीकपणे प्रवृत्त करण्यासाठी हा एक आकर्षक विचार आहे.

व्हिडिओची पुन्हा लिंक येथे आहे.

2. तुम्हाला तुमच्या माजी सोबत परत यायचे आहे का?

ब्रेकअप नंतर तुमच्या आयुष्यात पुढे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमच्या माजी शिवाय असे करणे. दुसऱ्या शब्दांत, ब्रेकअप स्वीकारणे हे कायमस्वरूपी आहे आणि पुढे जाणे आहे.

तथापि, ब्रेकअपनंतर तुम्ही अनेकदा ऐकत नाही असा प्रति-अंतर्ज्ञानी सल्ला येथे आहे:

जर तुम्हाला अजूनही तुमचे माजी आवडतात, त्यांना परत जिंकण्याचा प्रयत्न का करू नये?

बहुतेक नातेसंबंध 'तज्ञ' - कदाचित तुमचे काही मित्र म्हणतील की "तुमच्या माजी सह परत येऊ नका". तरीही या सल्ल्याला काही अर्थ नाही.

खरे प्रेम शोधणे अत्यंत कठीण आहे आणि जर तुम्ही अजूनही त्यांच्या प्रेमात असाल (किंवा तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही लोक प्रेमात पडाल) तर तुमचा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो परत एकत्र या.

सामान्यत: आपल्या माजी सह परत येणे ही फक्त चांगली कल्पना असते जेव्हा:

• तुम्ही अजूनही सुसंगत आहात
• तुम्ही ब्रेकअप केले नाही कारण हिंसा, विषारी वर्तन किंवा विसंगत मूल्ये.

तुम्ही या विधेयकात बसत असाल, तर तुम्ही किमान मिळवण्याचा विचार केला पाहिजेतुमच्या माजी सोबत परत या.

परंतु तुम्ही त्याबद्दल कसे जाल?

तुम्हाला पहिली गोष्ट हवी आहे ती त्यांच्यासोबत परत येण्यासाठी एक वास्तविक योजना आहे.

माझा सल्ला?

रिलेशनशिप कोच ब्रॅड ब्राउनिंगचा व्यावसायिक सल्ला पहा.

तो सुमारे अर्धा दशलक्ष सदस्यांसह एक लोकप्रिय YouTube चॅनेल चालवतो, जिथे तो ब्रेक अप्स उलट करण्याबाबत व्यावहारिक सल्ला देतो. त्याने नुकतेच एक सर्वाधिक विकले जाणारे पुस्तक देखील प्रकाशित केले आहे जे मला आजपर्यंत आलेले हे करण्यासाठी सर्वात व्यावहारिक 'ब्लूप्रिंट' प्रदान करते.

जरी या क्षेत्रात तज्ञ असल्याचा दावा करणारे बरेच संबंध तज्ञ आहेत, ब्रॅड सर्वात प्रामाणिक आहे. तो तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीसोबत परत येण्यास मदत करू इच्छितो.

मला कसे कळेल?

मला प्रथम ब्रॅड ब्राउनिंगबद्दल त्याचा एक व्हिडिओ पाहिल्यानंतर कळले. आणि तेव्हापासून मी त्याचे पुस्तक कव्हरपासून कव्हरपर्यंत वाचले आहे आणि मी तुम्हाला प्रामाणिकपणे सांगू शकतो की तो काहीतरी करत आहे.

तुम्हाला तुमचे माजी परत मिळवायचे असल्यास, त्याचा विनामूल्य ऑनलाइन व्हिडिओ येथे पहा. ब्रॅड काही मोफत टिपा देतो ज्यांचा वापर करून तुम्ही त्यांना जिंकण्यासाठी लगेच वापरू शकता.

अनफ्रेंड. अनफॉलो करा. ब्लॉक करा. तुम्हाला जे करायचे आहे ते करा, परंतु आवश्यकतेनुसार त्यांचे सोशल मीडिया पाहणे थांबवा.

मी तिथे गेलो आहे. ते कसे करत आहेत हे जाणून जाणून घेण्याच्या आवेगाकडे दुर्लक्ष करणे खूप कठीण आहे.

ते काय करत आहेत, त्यांनी तुमचे फोटो हटवले आहेत की नाही आणि ते बदलले आहेत की नाही हे तुम्हाला तपासायचे आहे. त्यांच्या नातेसंबंधाची स्थिती.

परंतु असे केल्याने तुम्हाला चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते. विज्ञान देखील सहमत आहे.

एक अभ्यास सूचित करतो की सोशल मीडियावर आपल्या माजी साथीदाराचा पाठलाग केल्याने हानी होते.

संशोधक स्पष्ट करतात:

“Facebook द्वारे माजी जोडीदारावर टॅब ठेवणे संबंधित आहे ब्रेकअपनंतर कमी भावनिक पुनर्प्राप्ती आणि वैयक्तिक वाढीसह.

"म्हणून, ऑफलाइन आणि ऑनलाइन अशा दोन्ही प्रकारच्या, माजी जोडीदाराशी संपर्क टाळणे, तुटलेले हृदय बरे करण्याचा सर्वोत्तम उपाय असू शकतो."

एक वेगळा अभ्यास असे सुचवितो की तुम्ही सोशल मीडियावर जितका जास्त वेळ घालवाल तितकाच तुम्हाला ब्रेकअपचा त्रास जाणवेल.

दृष्टीबाहेरची, मनाबाहेरची गोष्ट आहे.

माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते काय करत आहेत, ते कोणासोबत वेळ घालवत आहेत आणि तुमच्याशिवाय ते त्यांचे जीवन कसे जगत आहेत हे तुम्ही सतत पाहत नाही तेव्हा ते सोपे असते.

3. तुमच्या भावना दडपण्याचा प्रयत्न करू नका

तुम्ही एखाद्या माजी व्यक्तीवर कसा विजय मिळवायचा याचा विचार करत असाल तर, ते नसताना सर्व काही ठीक आहे असे भासवू नका.

हे स्पष्टपणे ठीक नाही.

मला माहित आहे की तुमच्या अहंकाराशिवाय काहीही उरले नाही. आपण जसे दिसायचे नाहीजखमी पक्ष.

कोणालाही ते असुरक्षित असल्याचे मान्य करणे कठीण आहे. आमच्या समाजाने आम्हाला आमच्या “नकारात्मक भावना”—वेदना, राग, हृदयविकाराची लाज वाटावी असे प्रोग्राम केले आहे.

पण आत्ता, तुमच्या सर्व भावनांना बाहेर पडणे चांगले. दु:खी होणे ठीक आहे.

जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल सायकॉलॉजी: जनरल मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात, शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की तुमच्या भावनांना तोंड देणे आवश्यक आहे.

अभ्यासाची आघाडी मिसूरी सेंट लुईस विद्यापीठातील न्यूरोकॉग्निशन ऑफ इमोशन अँड मोटिव्हेशन लॅबच्या संचालिका, सँड्रा लँगेसलाग म्हणतात: “विचलित होणे हा टाळण्याचा एक प्रकार आहे, जो ब्रेकअपमधून पुनर्प्राप्ती कमी करण्यासाठी दर्शविला गेला आहे.”

तुम्ही किती दुखावले आहात हे जगाला दाखवण्याची गरज नाही पण तुम्हाला नंतर पश्चाताप होऊ शकेल अशा चुकीच्या निर्णयांद्वारे ते लपविण्याचा प्रयत्न करू नका.

4. ते लिहून काढा

तुम्हाला माहिती आहे का की जर्नल ठेवल्याने अनेक मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्य फायदे होतात?

तुमचे विचार लिहून ठेवल्याने उपचारात्मक आहेत तुमच्या भावनांचे प्रमाणीकरण करण्याचा तसेच गोष्टींना दृष्टीकोनातून मांडण्याचा मार्ग.

खरं तर, 2010 चा अभ्यास ब्रेकअप नंतर तुमच्या "मूड, संज्ञानात्मक प्रक्रिया, सामाजिक समायोजन आणि आरोग्यावर" लेखनाचे सकारात्मक परिणाम सिद्ध करतो.<1

माझ्या अनुभवानुसार, लेखनाने मला कोणताही निर्णय न घेता व्यक्त होण्यास मदत केली. सोडण्याचा सराव करण्यासाठी माझ्यासाठी ही एक सुरक्षित जागा होती.

हे सुरुवातीला मूर्ख किंवा सोपे वाटेल, परंतुतुमचे विचार लिहिल्यानंतर तुम्हाला किती कमी एकटेपणा आणि अधिक उत्पादनक्षम वाटते हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

5. स्वतःला उचलून घ्या

वाईट ब्रेकअप सारखे काहीही तुमचा स्वाभिमान खराब करू शकत नाही.

खरं तर, तुमचा आत्मविश्वास आणि स्वत: ची किंमत गमावणे हे एकमेव असू शकते - नातेसंबंध संपल्यानंतर जीवनातील सर्वात विस्कळीत पैलू.

तुम्ही प्रत्येक गोष्टीवर- विशेषत: एक व्यक्ती म्हणून तुमची योग्यता यावर प्रश्न विचारता.

पण हे स्वत:ला होऊ देऊ नका शंका तुमचे आयुष्य उध्वस्त करते.

स्वतःला आतून काम करा.

नात्यापूर्वी तुम्ही कोण होता हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या इच्छा, स्वप्ने आणि ध्येये असलेली संपूर्ण व्यक्ती होता. कुणाशिवायही तुम्हाला चांगले वाटले.

आणि तुम्ही आता पुन्हा बरे वाटू शकता.

परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ ब्रँडी एंग्लर यांच्या म्हणण्यानुसार: “तुम्ही स्वतःला सांगणे चांगले आहे की तुम्ही अधिक चांगले प्रेम कसे करावे हे शिकण्याचा मार्ग आणि तुमची जोडणी आणि प्रेम करण्याची क्षमता सुधारण्याच्या त्या ध्येयावर तुमची नजर ठेवा जेणेकरून पुढचे नाते अधिक चांगले होईल.”

म्हणून आत्म-विकासासाठी नवीन संधींसाठी खुले व्हा. तुमच्या आवडत्या छंदाकडे परत जा. व्यायाम. नीट खा.

स्वतःची काळजी घ्या.

(ब्रेकअपचे टप्पे आणि त्यावर कसे चालायचे हे जाणून घेण्यात स्वारस्य आहे? आमचे सर्वसमावेशक मार्गदर्शक पहा. )

6. “चला मित्र बनण्याचा प्रयत्न करूया” नंतरसाठी सेव्ह करा

खरं तर, ते नंतर काही काळासाठी जतन करा.

ची चूक करू नका लगेच प्रयत्नब्रेकअप झाल्यानंतर लगेचच तुमच्या माजी व्यक्तीशी मैत्री करण्यासाठी.

का? बरे होण्यासाठी तुम्हाला काही जागा आवश्यक आहे.

मित्र बनण्याचा प्रयत्न करणे हा देखील सर्व काही ठीक आहे असे भासवण्याचा एक मार्ग आहे. खरं तर, तुम्ही तुमच्या दोघांसाठी फक्त गोष्टी कठीण कराल.

तुम्हाला या व्यक्तीबद्दल कसे वाटते ते अनुकूल नाही. तुमच्याकडे एकतर काही निराकरण न झालेल्या समस्या आहेत ज्यामुळे तुमचा राग येतो किंवा तुम्हाला त्यांच्यासोबत रोमँटिकपणे राहायचे आहे.

कोणत्याही प्रकारे, तुम्ही दोघांना काही सीमा निश्चित कराव्या लागतील.

हुसन विद्यापीठाच्या मानसशास्त्रानुसार प्रोफेसर डॉ. क्रिस्टीन सेल्बी, तुम्ही फक्त मित्र होऊ शकता जर : “तुम्ही दोघेही हे मान्य करायला तयार असले पाहिजे की तुम्ही जोडपे म्हणून एकत्र काम करत नाही. ब्रेकअपनंतर निरोगी नातेसंबंध राखण्यासाठी दोघांनीही "नात्यात काय काम केले आणि काय नाही हे ओळखणे आवश्यक आहे."

7. हे संपलं. ते स्वीकारण्यास सुरुवात करा

तुम्ही अजूनही पुन्हा एकत्र येत आहात अशी आशा बाळगून आहात? त्या अपेक्षा जाऊ द्या.

ते संपले. आणि तुम्ही त्यावर विश्वास ठेवायला सुरुवात केली पाहिजे.

पराभव स्वीकारणे कठीण आहे. आम्ही नातेसंबंधांना गुंतवणुकीप्रमाणे हाताळतो. आम्ही शेवटी प्रयत्न, वेळ आणि बरेच त्याग करतो, ज्यावर आम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

मी प्रेमाने शिकलेला सर्वात कठीण धडा म्हणजे तुम्ही कोणालातरी तुमच्यावर प्रेम करायला लावू शकत नाही. तुम्ही त्यांना राहण्यास भाग पाडू शकत नाही. तुम्हाला हवे ते करण्यासाठी तुम्ही त्यांना विनवू शकत नाही.

म्हणून सौदेबाजी करू नका. 'what ifs' आणि 'if' रीहॅश करणे थांबवाफक्त.’

स्वतःला असे म्हणण्याचा सराव करा:

“हेच घडत आहे. आता गोष्टी वेगळ्या आहेत हे मला मान्य करावे लागेल.”

8. त्याचा तुमच्या जीवनातील इतर पैलूंवर परिणाम होऊ देऊ नका

वेदना ही विचलित करणारी गोष्ट आहे. त्यात तुम्हाला अक्षम करण्याची शक्ती आहे. पण त्याला बळी पडू नका.

हृदयविकाराने नकार दिल्याने तुमच्या कामावर किंवा तुमच्या सामाजिक जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. ते होऊ न देण्याचा प्रयत्न करा. हे जगाचा अंत नाही.

तुम्हाला कदाचित तसे वाटणार नाही, पण तरीही तुम्हाला तुमचे जीवन जगणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ तुम्हाला अजूनही कामावर, किंवा तुमच्या वर्गात किंवा तुमच्याकडे असलेल्या इतर कोणत्याही व्यवसायात जाण्याची आवश्यकता आहे. खरं तर, व्यस्त राहिल्याने तुम्हाला बरे वाटू शकते. आणि हे तुमचे लक्ष इतर, अधिक महत्त्वाच्या गोष्टींकडे जाऊ देते.

डॉ. गाय विंच, मानसशास्त्रज्ञ आणि भावनिक प्रथमोपचार: हिलिंग रिजेक्शन, गिल्ट, फेल्युअर आणि इतर रोजच्या दुखापतींच्या लेखकानुसार :

“अशा अ‍ॅक्टिव्हिटी टाळल्याने तुम्हाला महत्त्वाच्या विचलनापासून वंचित ठेवता येते आणि एक व्यक्ती म्हणून तुम्ही कोण आहात याच्या महत्त्वाच्या बाबी दूर होतात. दुसरीकडे, तुम्ही ज्या क्रियाकलापांचा आनंद घ्यायचा त्यामध्ये गुंतणे, जरी तुम्ही अद्याप त्यांचा पूर्ण आनंद घेऊ शकत नसले तरीही, तुम्हाला तुमच्या मूळ व्यक्तिमत्त्वाशी आणि ब्रेकअपच्या आधी तुम्ही होता त्या व्यक्तीशी पुन्हा कनेक्ट करण्यात मदत होईल.”

डॉन' आपल्या मित्रांना देखील भेटणे थांबवू नका. त्यांना तुम्हाला बरे वाटू द्या. बरेचदा नाही तर, तुमचे मित्रच या गरजेच्या वेळी तुम्हाला सांत्वन देऊ शकतात.

9. "बंद" असे काहीही नाही. ते शोधणे थांबवा

“मिळणेक्लोजर” हा तुम्हाला मिळू शकणार्‍या सर्वात ओव्हररेट केलेल्या सल्ल्यापैकी एक आहे. सत्य हे आहे की, काही बंद होण्यासारखे काही नाही.

काही लोक बंद करण्याचा प्रयत्न करतात, तर काही ते पूर्णपणे टाळतात. आणि इथेच अडचण आहे—आम्हाला इतर लोकांकडून उत्तर हवे असते.

पण गोष्ट अशी आहे की ते काय म्हणतात किंवा ते काय म्हणतात ते आम्हाला देईल की नाही यावर आम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही. आम्हाला उत्तरे हवी आहेत.

एलिझाबेथ कुबलर-रॉस' ' दु:खाचे पाच टप्पे', असे सूचित करते की शोक ही एक मर्यादित प्रक्रिया आहे, संपूर्ण एक-चरण मार्गदर्शकासह.

खरे सांगायचे तर, पुढे जाण्यासाठी बंद करणे महत्त्वाचे आहे यावर माझा विश्वास नाही. जर आपण आपले जीवन नेहमी दुसऱ्याकडून उत्तरे आणि स्पष्टता शोधत जगत असतो, तर आपण कधीही समाधानी आणि समाधानी राहणार नाही.

तुम्हाला आवश्यक असलेली सर्व उत्तरे येथे आहेत:

लोक तुटतात कारण नातेसंबंध यापुढे काम करत नाहीत . कोणत्याही कारणास्तव, तुम्ही यापुढे एकमेकांना आनंदी ठेवणार नाही किंवा तुम्ही जीवनात तुमच्या वेगळ्या वाटेवर जात आहात.

हे गणिताचे समीकरण नाही जे तुम्हाला सोडवायचे आहे. आयुष्य फक्त घडते. माणसे तुटतात.

तुम्ही बंद होण्याच्या सर्वात जवळची गोष्ट म्हणजे नातेसंबंध संपले हे सत्य स्वीकारणे आणि त्याबद्दल तुम्ही आणखी काही करू शकत नाही.

10. पुढच्या नात्यात उडी मारू नका

काही लोक कपडे बदलतात तसे नाते बदलतात.

हे असे लोक आहेत जे एकटे राहण्याची भीती बाळगतात. .

तुम्ही सर्वात वाईट चूक करू शकता ती म्हणजे नवीन प्रविष्ट करणेशेवटच्या पासून पूर्णपणे दुरुस्त न करता संबंध.

का?

तुम्ही नवीन नातेसंबंधात समान समस्या आणाल. तुम्ही त्याच चुका कराल, तेच सामान उतरवा - हे एक वाईट चक्र आहे. सर्वात वाईट म्हणजे, तुम्ही स्वतःवर नाही तर नातेसंबंधांवर खूप अवलंबून राहण्यास सुरुवात करता.

तुम्हाला आनंदी व्यक्ती बनायचे असेल तर इतर कोणी नसताना किंवा नसतानाही, तुम्हाला एकटे राहणे चांगले असणे आवश्यक आहे.

रिलेशनशिप आणि वैवाहिक मानसशास्त्रज्ञ डॉ. डॅनियल फोर्शी सल्ला देतात:

“तुम्हाला नवीन अनुभव घेण्यासाठी जबरदस्ती करावी लागेल जे खरोखरच अस्वस्थ आहेत. मी लोकांना मुख्यत: पान आणि दगडांनी झाकलेला मेंदूचा मार्ग घ्या आणि त्यावर चढून जा, त्यामधून चाळणे, काट्यांमध्ये अडकणे आणि तुमच्या मार्गावर, तुम्हाला शेवटी अनुभव येईल की तुम्ही <5 एक नवीन मार्ग मोकळा करू शकतो.

“तुम्हाला शेवटी आनंद आणि आनंद मिळू शकतो आणि कालांतराने ते सोपे होईल.”

11. स्वत:ला ओळखा

जसे क्लिच वाटत असेल, तुम्हाला खरोखरच स्वत:ला पुन्हा शोधण्याची गरज आहे.

ब्रेकअपमध्ये तुम्हाला तुटल्यासारखे वाटण्याचा एक मार्ग असतो. तुम्ही अचानक अपूर्ण आहात.

रिलेशनशिपमध्ये असण्यामध्ये दुसर्‍या व्यक्तीसोबत असणे समाविष्ट आहे—एक टीममेट असणे, दुसऱ्याच्या इच्छा आणि गरजा लक्षात घेऊन.

तुम्ही तुमचे आयुष्य सोबत जगता. कोणीतरी. आणि आता तुम्ही अचानक एकटे आहात.

म्हणूनच आत्म-चिंतनाचा सराव करणे महत्त्वाचे आहे.

भागांसह पुन्हा कनेक्ट करातुमच्‍या म्‍हणजे तुम्‍हाला तुमच्‍या माजी स्‍वत:शी जोडलेले नाही.

मला काय म्हणायचे आहे, तुम्‍हाला करण्‍याची आवड असलेल्या किंवा तुम्‍हाला नेहमी करण्‍याची इच्छा असलेल्‍या गोष्टी पुन्‍हा शोधा.

तुम्हाला नेहमीच पर्वत चढायला जायचे आहे का? करू. तुम्ही कधी "स्वतःला डेट करण्याचा" प्रयत्न केला आहे का?

सध्या, अनिश्चिततेची भावना कमी करण्यात मदत करणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे तुमच्या आधारावर असलेल्या गोष्टी शोधणे. स्वतःला शोधणे हे कधीही ओव्हररेट केलेले काम नसते.

12. जेव्हा तुम्ही तयार असाल, तेव्हा नवीन शक्यतांसाठी मोकळे राहा

ब्रेकअप अत्यंत क्लेशकारक असू शकतात. आणि एकदा का तुम्ही पुढे गेलात की तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्हाला पुन्हा नात्यांचा सामना करायचा नाही.

पण हृदयविकार हा जीवनाचा एक भाग आहे. आणि नक्कीच, हे नरकासारखे दुखत आहे. पण प्रेमात पडताना कसे वाटते हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्यावर प्रेम करण्‍याची निवड करणार्‍या व्यक्तीवर प्रेम करण्‍यासारखे काहीही नाही.

मध्‍ये ते जितके तुम्‍हाला घाबरवते, तितकेच नवीन शक्यतांकडे जाण्‍याचा प्रयत्‍न करा. प्रेमाला आणखी एक संधी द्या.

याशिवाय, विज्ञान म्हणते की आनंदाची गुरुकिल्ली म्हणजे नवीन अनुभव घेणे.

जर्नल ऑफ पॉझिटिव्ह सायकॉलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, लोक जे नवीन अनुभवांमध्ये गुंतवणूक करतात ते जगाचे अधिक कौतुक करतात, शेवटी त्यांच्या जीवनात अधिक आनंदी होतात.

भूतकाळामुळे प्रेमात नवीन अनुभव मिळवण्यापासून स्वतःला रोखू नका.

तुम्ही तुमच्या भूतकाळातील नातेसंबंधांमधून मौल्यवान धडे शिकले आहेत जे तुम्हाला तुमच्या भविष्यात नेव्हिगेट करण्यात मदत करतील