สารบัญ
การรักตัวเองไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติสำหรับทุกคน
แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่เราทุกคนมีความสามารถที่จะทำได้ แต่พวกเราบางคนพบว่าการรักตนเองนั้นยากกว่าคนอื่นๆ!
สิ่งนี้ เป็นเรื่องของฉันมาเป็นเวลานาน ดังนั้นฉันจึงรู้โดยตรงว่ามันยากแค่ไหน…
…และจะทำอย่างไรกับมัน!
นี่คือ 10 สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ตัวเอง- ความรักอาจเป็นเรื่องยาก และสิ่งที่ฉันทำ (และคุณก็ทำได้!) เพื่อเปลี่ยนความเกลียดชังตนเองเป็นความรักตนเอง
1) คุณไม่เข้าใจความรักตนเอง
ตอนนี้ สาเหตุหนึ่งที่คุณคิดว่าการรักตนเองเป็นเรื่องยากอาจเป็นเพราะคุณไม่เข้าใจมัน
ก่อนที่เราจะไปไกลกว่านี้ ฉันอยากให้คุณคิดว่าการรักตัวเองมีความหมายต่อคุณอย่างไร…
…เป็นเวลานานแล้ว ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับผู้ที่มี 'เวลา' เท่านั้น '.
คุณเข้าใจไหม ฉันไม่เข้าใจว่าความรักตัวเองไม่ใช่สิ่งที่คุณเพิ่มเข้ามาในแต่ละวันของคุณ แต่เป็นสิ่งที่คุณพกติดตัว ผ่าน วันของคุณไปกับคุณ
ไม่ใช่การปิดกั้นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่ออาบน้ำ (แม้ว่าจะเป็นรูปแบบหนึ่งของความรักและการดูแลตัวเองก็ตาม!) แต่เป็นการเริ่มทันทีที่คุณตื่นขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เริ่มต้นด้วยวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง:
- การรักตัวเองคือการพูดถึงสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเอง
- การรักตัวเองคือการยกย่องตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำ
- การรักตัวเองเป็นการยืนยันว่าคุณมีค่า
เรามีความคิดเป็นพันๆ เรื่องต่อวัน และไม่ใช่ทั้งหมดที่จะเป็นไปในเชิงบวก... แต่คุณเริ่มได้
แต่จำไว้ว่าความไม่สบายใจคือที่ที่สิ่งดี ๆ จะเกิดขึ้น!
คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ
เพื่อให้รักตนเองมากขึ้นโดยการยกเลิกความคิดเชิงลบบางอย่างด้วยการยืนยันเชิงบวกการรักตนเองจะดำเนินต่อไปตลอดทั้งวันด้วยการตัดสินใจของคุณ
เมื่อคุณมีสติ การตัดสินใจที่สนับสนุนตัวคุณเองและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว แสดงว่าคุณรักตัวเอง
2) คุณเป็นพวก "ชอบความสมบูรณ์แบบ" มากเกินไป
การเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่ได้รับการเฉลิมฉลองในบางบริบท เช่น งาน...
...แต่การเป็นคนสมบูรณ์แบบนั้นไม่ดีเลยเมื่อพูดถึงตัวคุณเอง
คุณไม่ใช่โครงการ และ 'ลัทธิความสมบูรณ์แบบ' ก็ไม่มีอยู่จริง
ฉันใช้เวลาหลายปีที่รู้สึกว่าฉันต้องผอมกว่านี้ ฉลาดขึ้น สนุกสนานขึ้น แต่งตัวดีขึ้น (และที่เหลือ!) เพื่อที่จะได้รับการยอมรับและรัก
ฉันคิดว่าฉันต้องสมบูรณ์แบบตามมาตรฐานของสังคม เพื่อที่จะรู้สึกว่าฉันได้รับความรัก
อีกนัยหนึ่ง ฉันเชื่อว่าฉันไม่คู่ควรกับความรักจนกระทั่งฉัน ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง
เป็นเวลาหลายปีที่ฉันระงับความรักที่มีต่อตัวเองเพราะฉันไม่เชื่อว่าฉันสมควรได้รับมัน... ฉันคิดว่าฉันต้องแตกต่างก่อนที่ฉันจะสามารถรักตัวเองได้
แล้วฉันก็สงสัยว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแย่มาก และทำไมความสัมพันธ์ฉันชู้สาวของฉันถึงไปไม่รอด!
เมื่อฉันดูวิดีโอฟรีของหมอผี Rudá Iandê เกี่ยวกับศิลปะแห่งความรักและ ความใกล้ชิดที่ฉันตระหนักว่าฉันต้องเริ่มรักตัวเองถ้าฉันต้องการรู้สึกสมดุลและสมบูรณ์...
...และถ้าฉันต้องการมีความสัมพันธ์กับคนอื่น!
การเฝ้าดูชั้นเรียนของเขาผลักดันให้ฉันพิจารณาใหม่ว่าความสัมพันธ์ของฉันกับตัวเองเป็นอย่างไร และทำให้ฉันเรียนรู้ถึงความสำคัญของการรักตนเอง
หลังจากนั้น ฉันละทิ้งความจำเป็นในการเป็นคนสมบูรณ์แบบ และฉันก็กลับมารู้ว่าฉันทำได้ รักตัวเองในแบบที่ฉันเป็น
3) คุณมีอคติด้านลบ
อย่างที่ฉันพูด เรามีความคิดเป็นพันๆ เรื่องต่อวัน และมันไม่จริงเลยที่จะคิดว่าทั้งหมดนั้นจะเป็นคนที่มีความสุข .
แต่บางคนมีอคติด้านลบมากกว่าคนอื่นๆ!
นี่อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณรักตัวเองอย่างหนัก
คุณเห็นไหมว่าความล้มเหลวในอดีต และความอัปยศสามารถทำร้ายเราและทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่คู่ควรกับความรัก
ความจริงก็คือ เราสามารถจมปลักกับทุกสิ่งที่เราเคยทำผิดและครุ่นคิดไปตลอดชีวิตของเรา...
...หรือเราจะยอมรับก็ได้ว่าเราเป็นมนุษย์และ ความผิดพลาดเกิดขึ้นและส่งความรักที่เราสมควรได้รับ
เป็นเวลาหลายปี ฉันมักจะนึกย้อนกลับไปถึงการตัดสินใจในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย และคิดว่าตัวเองงี่เง่าแค่ไหน
ฉันจะประณามตัวเองที่เข้าข้างมากเกินไป เรียนไม่มากพอและไปวุ่นวายกับผู้ชายหลายคน
พูดง่ายๆ คือ ฉันแบกรับความละอายและอับอายกับการตัดสินใจของตัวเองมาหลายปี
และฉันก็พูดกับตัวเองในทางลบ .
สิ่งนี้จะเปลี่ยนไปก็ต่อเมื่อฉันตัดสินใจวาดเส้นใต้ความคิดที่ฉันมีอย่างมีสติ และฉันเลือกที่จะยอมรับสิ่งที่ฉันเปลี่ยนแปลงไม่ได้...
...และเพื่อส่งความรักให้กับฉันในเวอร์ชั่นนั้น บวกกับฉันในเวอร์ชั่น ปัจจุบัน
4) คุณคิดว่าการรักตนเองเป็นการเห็นแก่ตัว
นี่เป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการรักตนเอง เท่าที่เคยมีมา
ไม่มีอะไรเกินความจริงไปกว่านี้อีกแล้ว!
การรักตนเองคือการรักตนเองทั้งหมด น้อยลง ไม่ใช่การรักตนเอง ปลา .
ให้ฉันบอกคุณว่าทำไม:
การรักตัวเองไม่ได้ทำร้ายใครอื่นหรือแย่งชิงอะไรไปจากคนอื่น…
…ทั้งหมดนี้เป็นการเติมความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองมากเกินไป และมัน ทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นเมื่ออยู่ใกล้
การส่งความรักให้ตัวเองทำให้คุณเป็นเพื่อน คนรัก และเพื่อนร่วมงานที่ดีขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ คนที่รักตัวเองเคลื่อนที่ไปทั่วโลกแตกต่างกันไป และพวกเขาก็ยินดีที่ได้อยู่ใกล้ ๆ!
หลังจากที่ฉันเลิกบรรยายว่าการรักตัวเองนั้นเห็นแก่ตัว และฉันก็ยอมให้ตัวเอง ผู้คนเริ่มแสดงความคิดเห็นว่า 'บรรยากาศ' ของฉันเปลี่ยนไปอย่างไร
และความคิดเห็นก็เป็นไปในเชิงบวก!
ผู้คนต่างพูดว่าฉันดูเปล่งประกายและมีความสุขมากขึ้น และพวกเขาอยากรู้ว่ามีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง
เมื่อคุณทำเช่นเดียวกัน คุณจะพบว่าคุณสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ รอบตัวคุณ ให้ทำเช่นเดียวกัน
5) การรักตัวเองขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ
มีโอกาสที่คุณจะรักตัวเองได้ยาก เพราะความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่ คุณคิดว่าคนอื่นคิดกับคุณ
ตอนนี้ ในกรณีนี้ อย่าเพิ่งรู้สึกแย่…
…มีหลายสาเหตุเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น
เช่น:
- เติบโตในครอบครัวที่ความรักถูกกีดกัน
- คุณถูกทำร้ายในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
- มีคนพูดบางอย่าง น่ากลัวสำหรับคุณ
ในขณะที่เราดำเนินชีวิต เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สวยงาม และอาจส่งผลกระทบต่อเรามากกว่าที่เราตระหนัก
วิธีหนึ่งที่สถานการณ์ด้านลบสามารถส่งผลกระทบต่อเราคือการทำลายความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง
เราอาจรู้สึกว่าเราไม่คู่ควรกับสิ่งต่างๆ รวมถึงความรักด้วย
พูดง่ายๆ ก็คือ เรารู้สึกราวกับว่าเราไม่สมควรได้รับความรักในรูปแบบใดๆ รวมถึงความรักจากตัวเราเองด้วย
ถ้าคุณอยู่ที่นี่ตอนนี้ รู้ว่านี่ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเล่าอีกต่อไป!
ดูสิ่งนี้ด้วย: 20 สัญญาณน่ากังวล คุณเป็นแฟนที่ต้องพึ่งพาผู้อื่นมันเป็นของฉันมานานแล้ว แต่ฉันตัดสินใจว่าพอแล้ว เพียงพอแล้ว และฉันต้องพยายามและเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน…
…และอย่าให้มันมาพรากความสามารถในการรักตัวเองไปจากฉัน
6) คุณ ไม่ยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่
ซื่อสัตย์กับตัวเอง: คุณยอมรับตัวเองสำหรับตัวตนที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้หรือไม่
ในทำนองเดียวกัน คุณมีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้หรือไม่? คุณชอบตัวเองไหม?
หากคำตอบของคุณไม่ใช่ 'ใช่เลย' สำหรับคำถามเหล่านี้ คุณต้องลงมือทำเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกที่มีต่อตัวเอง
คุณคงเห็นแล้วว่าการยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็นคือจุดสำคัญของการรักตัวเอง
คุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับคุณเป็นใครและเกี่ยวข้องกับอะไร
คุณจะทำให้ได้รับการยอมรับมากขึ้นได้อย่างไร
คำยืนยันเป็นแหล่งที่ดีในการตอกย้ำความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง
มีบางอย่างที่ฉันชอบกลับไป เช่น:
- ฉันยอมรับในสิ่งที่ฉันเป็น
- ฉันยอมรับในสิ่งที่ฉันเป็น อยู่ในที่ของฉัน
- ฉันยอมรับการตัดสินใจของฉัน
- ฉันเลือกที่จะรักตัวเอง
เชื่อฉันสิ มันจะเปลี่ยนชีวิตคุณถ้าคุณทำงานจนเป็นนิสัย การยืนยันในชีวิตประจำวัน
มีหลายวิธีที่คุณสามารถแนะนำการยืนยันในชีวิตประจำวันของคุณ
- ตั้งเป็นพื้นหลังโทรศัพท์ของคุณ
- ตั้งการช่วยเตือนในโทรศัพท์เพื่อให้มันปรากฏขึ้นในวันนั้น
- จดมันลงบนกระดาษและวางไว้ข้างเตียงของคุณ
- เขียนมันไว้ที่กระจกของคุณ
มี ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการรับการยืนยันในแต่ละวันของคุณ!
คิดว่าการยืนยันมีความสำคัญพอๆ กับวิตามิน
7) คุณไม่ได้ทุ่มเทให้กับงาน
การเปลี่ยนจากการรักตัวเองน้อยลงมาเป็นการรักตัวเองอย่างแท้จริงนั้นไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน...
…มันจะไม่เกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนด้วยซ้ำ
อาจใช้เวลาสองสามเดือนหรือนานกว่านั้น
กระบวนการใช้เวลานานเท่าใดขึ้นอยู่กับงานที่คุณทำ เปลี่ยนจากการเกลียดตัวเองเป็นรักตัวเอง
การเปลี่ยนแปลงนิสัยต้องใช้ความมุ่งมั่นทุกวัน
เช่น ฉันเคยตื่นขึ้นมาแล้วเริ่มบอกตัวเองว่าฉันขี้เกียจและ ดี-เปล่าเลย เพราะฉันยังไม่ลุกจากเตียง
ฉันเริ่มตำหนิตัวเอง ตามตัวอักษร ในวินาทีที่ฉันลืมตาขึ้น สิ่งที่น่าเศร้าคือมันเป็นเรื่องปกติมากสำหรับฉัน
การเปลี่ยนแปลงมันไม่ง่ายเลยเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
หลังจากตระหนักถึงความเสียหายที่เกิดขึ้น และเริ่มตระหนักถึงความจริงที่ว่าฉันต้องเปลี่ยนวิธีการพูดกับตัวเอง ฉันเริ่มจำความคิดได้ก่อน
พูดง่ายๆ ก็คือ ฉันสังเกตความคิดเหล่านั้น
การเอาชนะความคิดเหล่านั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ครั้งแรก แต่ฉันพยายาม
ขณะที่จิตใจของฉันล่องลอยไปกับความคิดเช่น 'คุณมันสกปรก ดูสิ' ฉันก็พูดว่า 'คุณสบายดีเหมือนที่คุณเป็น' กับตัวเอง
ฉันเริ่มต้นด้วยการยืนยันเล็กๆ น้อยๆ ว่าฉันทำได้ดีในตอนแรก และพยายามหาทางพิสูจน์ว่าฉันยอดเยี่ยม
ดูสิ่งนี้ด้วย: 14 สัญญาณที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าเขามีความรู้สึก แต่กลัวหลังจากรับรู้ความคิดของฉันอย่างมีสติได้ประมาณหนึ่งเดือน ฉันจะตื่นขึ้นและคิดว่า 'คุณเจ๋งมาก ไปคว้าวันใหม่คืนมาเลย!'
8) คุณอยู่ในการเปรียบเทียบ วนซ้ำ
การเปรียบเทียบเป็นวงจรพิษ
ไม่มีอะไรดีอย่างแท้จริงที่มาจากการเปรียบเทียบตัวเองกับมนุษย์คนอื่น
มันทำให้เราอยู่ในที่ต่ำ ซึ่งเรารู้สึกว่าเราไม่ดีพอและมีค่าควรแก่การถูกรัก
เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเอง เราตัดสินตัวเองกับคนอื่น
แต่เราทุกคนต่างกันมาก ดังนั้นการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจึงไร้ประโยชน์
ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวด ความวุ่นวาย และความหงุดหงิดใจ
การเปรียบเทียบเป็นเพียงการสูญเสียพลังงาน ซึ่งอาจนำไปสู่สิ่งดีๆ ในชีวิตได้...
...เช่น การคิดว่าคุณเก่งแค่ไหนในฐานะปัจเจกบุคคล และคุณมีอยู่มากมายเพียงใด เพื่อเสนอโลก
ยิ่งไปกว่านั้น เราไม่รู้ว่าอีกคนกำลังผ่านอะไรมาบ้าง และเราไม่รู้ว่าประวัติชีวิตทั้งหมดของพวกเขาเป็นอย่างไร
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราไม่มีภาพรวมทั้งหมด ในชีวิตของพวกเขา
ภายนอกอาจดูเหมือนบางคนมี 'ทุกอย่าง' ที่เราต้องการ แต่เราไม่รู้เรื่องราวที่แท้จริงของพวกเขา!
หากคุณพบว่าตัวเองตกหลุมพรางการเปรียบเทียบ – ไม่ว่าจะบนโซเชียลมีเดียหรือในวงสังคมของคุณ – ถอยออกมาเพื่อปกป้องสวัสดิภาพของคุณ
9) คุณกำลังยึดติดกับความคิดผิดๆ ของตัวเอง
สังคมชอบตีตราเราและใส่กล่องใส่เรา
พ่อแม่ ครู หรือคนรอบข้าง คุณบอกคุณว่าคุณควรเป็นใครและควรเป็นอะไรตั้งแต่อายุยังน้อย…
…และบางทีคุณอาจยึดถือสิ่งนั้นไว้บนแท่นตลอดชีวิตของคุณ
คุณอาจคิดว่าคุณ จำเป็นต้องมี:
- มั่นคงทางการเงิน
- น้ำหนักที่แน่นอน
- ในความสัมพันธ์
หากคุณไม่มี สิ่งที่คนอื่นคาดหวังในตัวคุณ บางทีคุณอาจไม่เชื่อว่าคุณคู่ควรกับความรัก
ยิ่งไปกว่านั้น คุณเคยคิดหรือไม่ว่าป้ายกำกับทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณไม่อยู่ในอำนาจที่แท้จริงและให้เกียรติตัวเอง
คุณเห็นไหมว่าเมื่อเราไม่ให้เกียรติในสิ่งที่เป็นอยู่ที่เราปรารถนาอย่างแท้จริง เราสร้างความเสียหายให้กับตัวเอง…
…และเราบอกตัวเองว่าเราไม่คู่ควรกับสิ่งที่เราต้องการจริงๆ
รวมถึงความรักตนเองด้วย
เพื่อที่จะก้าวผ่านสิ่งนี้ คุณต้องเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นต้องการให้คุณเป็น เทียบกับสิ่งที่คุณอยากเป็นจริงๆ
เมื่อคุณให้เกียรติตัวเอง คุณจะส่งสัญญาณ ว่าคุณคู่ควรกับทุกสิ่งที่คุณต้องการ
10) นิสัยของคุณไม่ได้สะท้อนถึงการรักตัวเอง
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกรักตัวเองได้ยากอาจเป็นเพราะนิสัยของคุณไม่ ไม่สะท้อนถึงความรักตัวเอง
พูดง่ายๆ ก็คือ วิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองไม่ใช่ด้วยความรัก
พูดตามตรง ฉันใช้เวลาหลายปีในการภาวนาว่าฉันจะมีความรักตัวเองในขณะที่ฉัน นิสัยและพฤติกรรมทำให้ฉันวุ่นวาย
ฉันไม่ได้บำรุงร่างกายอย่างเหมาะสมและจำกัดอาหารที่กิน ฉันสูบบุหรี่และดื่มสุรา ฉันเต็มไปด้วยขยะในความคิดของฉัน...
...ฉันใช้เวลาว่างไปกับการดูรายการโทรทัศน์ที่ทำให้มึนงงและรู้สึกเฉยๆ
ทุกสิ่งที่ฉันทำทำให้ฉันรู้สึกแย่กับตัวเอง
ฉันรู้สึกขยะแขยงและผิดหวังในการกระทำของตัวเองในแต่ละวัน
วัฏจักรนี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายปี!
เมื่อฉันเริ่มสังเกตอย่างมีสติ สิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ – และนำสติมาสู่พฤติกรรมของฉัน – เมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มเปลี่ยนไป
การดูนิสัยของคุณ คุณจะต้องซื่อสัตย์ต่อตัวเองอย่างไร้ความปราณี
