جدول المحتويات
حب الذات لا يأتي بشكل طبيعي للجميع.
على الرغم من أنه شيء لدينا جميعًا القدرة على القيام به ، فإن البعض منا يجد حب الذات أصعب من الآخرين!
هذا كانت قصتي لفترة طويلة ، لذلك أعرف بشكل مباشر مدى صعوبة ذلك ...
... وماذا أفعل حيال ذلك!
فيما يلي 10 من الأسباب الأكثر شيوعًا يمكن أن يشعر الحب بصعوبة شديدة ، وما فعلته (ويمكنك فعله!) لتحويل كره الذات إلى حب الذات.
1) أنت لا تفهم حب الذات
الآن ، قد يكون أحد الأسباب التي تجعلك تجد حب الذات صعبًا هو أنك ببساطة لا تفهمه.
قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، أريدك أن تفكر فيما يعنيه حب الذات بالنسبة لك ...
... لفترة طويلة ، اعتقدت أنه شيء ممتع بشكل لا يصدق كان مخصصًا فقط للأشخاص الذين لديهم الوقت .
كما ترى ، لم أفهم أن حب الذات ليس شيئًا تضيفه إلى يومك ، ولكنه شيء تحمله خلال يومك معك.
لا يتعلق الأمر بمنع ساعة للاستحمام (على الرغم من أنه بالتأكيد شكل من أشكال الحب والعناية بنفسك!) ، ولكنه يبدأ في اللحظة التي تستيقظ فيها.
بعبارة أخرى ، يبدأ بالطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك:
- حب الذات هو قول أشياء لطيفة عن نفسك
- حب الذات هو مدح نفسك لكل ما تفعله
- حب الذات يؤكد أنك جدير
لدينا آلاف الأفكار يوميًا ولن تكون كل هذه الأفكار إيجابية ... ولكن يمكنك البدء
لكن تذكر أن الأشياء غير المريحة هي المكان الذي تحدث فيه الأشياء الجيدة!
هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.
لجلب المزيد من حب الذات عن طريق إلغاء بعض السلبية مع التأكيدات الإيجابية.يستمر حب الذات أيضًا طوال اليوم - مع القرارات التي تتخذها.
عندما تأخذ في الاعتبار ، قرارات داعمة لنفسك ورفاهيتك على المدى الطويل ، فأنت تُظهر لنفسك الحب.
2) أنت كثيرًا من "الكمال"
كونك منشد للكمال هو شيء يتم الاحتفال به في بعض السياقات ، مثل العمل ...
... لكن ليس من الجيد أن تكون منشد الكمال عندما يتعلق الأمر بنفسك.
أنظر أيضا: 15 طريقة سهلة لإظهار ظهرك السابق (هذا سينجح)أنت لست مشروعًا ، و "الكمال" غير موجود.
أمضيت سنوات عديدة أشعر وكأنني بحاجة إلى أن أكون أنحف وأكثر ذكاءً وأكثر مرحًا وأن أرتدي ملابس أفضل (والباقي!) ، لكي أكون مقبولًا ومحبًا.
اعتقدت أنني بحاجة إلى أن أكون مثاليًا - وفقًا لمعايير المجتمع - لكي أشعر أنني يمكن أن أُحب.
بعبارة أخرى ، اعتقدت أنني لم أكن أستحق الحب حتى أصبحت بطريقة معينة.
لسنوات ، امتنعت عن الحب لنفسي لأنني لم أصدق أنني أستحق ذلك ... اعتقدت أنني بحاجة إلى أن أكون مختلفًا قبل أن أحب نفسي.
ثم تساءلت لماذا شعرت بالسوء الشديد ، ولماذا لم تكن علاقاتي الرومانسية تعمل!
كان ذلك فقط عندما شاهدت الفيديو المجاني لشامان رودا إياندي حول فن الحب و العلاقة الحميمة التي أدركت أنني بحاجة إلى البدء في حب نفسي إذا أردت أن أشعر بالتوازن والكمال ...
... وإذا أردت علاقة مع أي شخص آخر!
مشاهدةدفعني إتقانه إلى إعادة النظر في شكل علاقتي بنفسي حقًا ، وجعلني أتعلم أهمية حب الذات.
بعد ذلك ، أسقطت الحاجة إلى أن أكون مثاليًا وذهبت بعيدًا مدركًا أنني أستطيع أحب نفسي فقط كما أنا .
لكن بعض الناس لديهم انحياز للسلبية أكثر من غيرهم!
قد يكون هذا سببًا يجعلك تجد حب الذات صعبًا للغاية.
كما ترى ، الإخفاقات الماضية والعار يمكن أن يصيبنا حقًا ويجعلنا نشعر بأننا لا نستحق الحب.
الحقيقة هي أنه يمكننا التركيز على كل الأشياء التي ارتكبناها بشكل خاطئ ونفكر في بقية حياتنا ...
... أو يمكننا أن نقبل أننا بشر وأننا تحدث الأخطاء ، ونرسل لأنفسنا الحب الذي نستحقه.
لسنوات عديدة ، كنت أفكر كثيرًا في القرارات التي اتخذتها في أواخر سن المراهقة وأفكر في مدى غبائي.
سأوبخ نفسي على حقيقة أنني شاركت كثيرًا ، لم أدرس بما فيه الكفاية وعبثت مع أشخاص مختلفين.
ببساطة ، لقد تحملت الكثير من الخجل والإحراج بشأن قراراتي لسنوات عديدة.
وتحدثت مع نفسي بشكل سلبي للغاية. .
تغير هذا فقط عندما قررت بوعي أن أرسم خطًا تحت الأفكار التي كانت لدي ، واخترت قبول ما لا يمكنني تغييره ...
...أرسل الحب إلى هذا الإصدار مني ، بالإضافة إلى الإصدار الحالي مني.
4) تعتقد أن حب الذات أناني
هذا أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول حب الذات على الإطلاق .
لا يمكن أن يكون أبعد ما يكون عن الحقيقة!>
دعني أخبرك لماذا:
حب نفسك لا يؤذي أي شخص آخر أو يأخذ أي شيء بعيدًا عن الآخرين ...
... كل ما يفعله هو زيادة شعورك تجاه نفسك ، وهو يجعلك شخصًا أفضل للتواجد حولك.
أنظر أيضا: 20 علامة كبيرة لن يعود حبيبك السابق أبدًا (ولماذا هذا جيد)إرسال الحب لنفسك يجعلك صديقًا وشريكًا وزميلًا أفضل.
بعبارة أخرى ، الأشخاص الذين يحبون أنفسهم يتحركون في جميع أنحاء العالم بشكل مختلف ومن الجيد التواجد معهم!
بعد أن أسقطت السرد القائل بأن حب الذات كان أنانيًا ، وسمحت لنفسي لأعطي نفسي ما أحتاجه ، بدأ الناس يعلقون على كيفية تغير "شعوري".
وكانت التعليقات إيجابية!
لاحظ الناس كيف كنت متوهجة وكيف بدت أكثر سعادة - وأرادوا معرفة ما الذي تغير.
عندما تفعل الشيء نفسه ، ستجد أنك تلهم الآخرين من حولك لفعل الشيء نفسه.
5) يعتمد حبك لذاتك على ما يعتقده الآخرون عنك
هناك فرصة أن تجد حب الذات صعبًا لأن ما تشعر به تجاه نفسك يعتمد على ما تعتقد أن الآخرين يفكرون فيك.
الآن ، إذا كان هذا هو الحال ، فلا تشعر بالسوء ...
... هناك العديد من الأسبابلماذا يمكن أن يكون هذا هو الحال.
مثل:
- نشأتك في منزل حيث تم حجب الحب
- تعرضت لمعاملة سيئة في علاقة عاطفية
- قال شخص ما شيئًا فظيع بالنسبة لك
بينما نمر في الحياة ، نواجه مواقف أقل من جميلة - ويمكن أن تؤثر علينا أكثر مما ندرك.
إحدى الطرق التي يمكن أن تؤثر بها المواقف السلبية علينا هي إتلاف إحساسنا بقيمة الذات.
يمكن أن نتركنا نشعر بأننا لا نستحق الأشياء ، بما في ذلك الحب.
ببساطة ، يمكننا أن نشعر كما لو أننا لا نستحق الحب بأي شكل - بما في ذلك الحب من أنفسنا.
إذا كنت في هذا المكان الآن ، فاعلم أن هذا لا يجب أن يكون قصتك من الآن فصاعدًا!
لقد كانت قصتي لفترة طويلة ، لكنني قررت أن بما يكفي وأنني كنت بحاجة إلى محاولة أخذ دروس مما حدث في حياتي ... لا تقبل نفسك تمامًا
كن صادقًا مع نفسك: هل تقبل نفسك مع الشخص الذي أنت عليه الآن؟
كما هو الحال في ، هل أنت سعيد بما أنت عليه الآن؟ تحب نفسك؟
إذا لم تكن إجابتك "نعم الجحيم" على هذه الأسئلة ، فأنت بحاجة إلى بذل الجهد لتغيير شعورك تجاه نفسك.
كما ترى ، فإن قبول نفسك تمامًا كما أنت هو جوهر حب الذات.
من الضروري أن تكون مشتركًا بشكل كامل معمن أنت وماذا أنت.
إذًا كيف تجلب المزيد من القبول؟
التأكيدات هي مصدر رائع لتعزيز شعورك تجاه نفسك.
هناك عدد قليل من الأشياء التي أحب العودة إليها ، بما في ذلك:
- أقبل نفسي على ما أنا عليه
- أقبل نفسي في المكان الذي أكون فيه في مكاني
- أقبل قراراتي
- اخترت أن أحب نفسي
صدقني ، سيغير حياتك إذا اعتدت على العمل مع التأكيدات على أساس يومي.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقديم التأكيدات في حياتك اليومية.
- قم بتعيينها كخلفية لهاتفك
- قم بتعيين تذكيرات على هاتفك بحيث تظهر في اليوم
- دوِّنها على الورق واحتفظ بها بجوار سريرك
- اكتبها على مرآتك
هناك لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحصول على تأكيدات في يومك!
فكر في التأكيدات بنفس أهمية الفيتامينات.
7) لم تضع العمل في
التحول من العمر الذي تكون فيه أقل من حب نفسك إلى حب الذات الخالص لن يحدث بين عشية وضحاها ...
... لن تحدث حتى في غضون أسبوع أو شهر.
قد تستغرق بضعة أشهر أو أكثر.
تعتمد المدة التي تستغرقها العملية على العمل الذي تقوم به إلى التحول من كره الذات إلى حب الذات.
يتطلب الأمر التزامًا يوميًا لتغيير العادة.
على سبيل المثال ، كنت أستيقظ وأبدأ في إخبار نفسي أنني كسول وأنني جيد-من أجل لا شيء لأنني لم أقم من السرير.
بدأت في توبيخ نفسي حرفيًا في الثانية التي فتحت فيها عيني ؛ الشيء المحزن هو أن هذا كان طبيعيًا جدًا بالنسبة لي.
لم يكن التغيير سهلاً لأنه كان جزءًا من الطريقة التي أعيش بها كل يوم.
بعد إدراك الضرر الذي كنت أفعله وبعد أن أدركت حقيقة أنني بحاجة إلى تغيير طريقة حديثي مع نفسي ، بدأت أولاً في التعرف على الأفكار.
ببساطة ، لقد لاحظتها. أولاً ، لكنني حاولت.
عندما انجرف ذهني إلى أفكار مثل "أنت ساذج ، انظر إليك" ، قلت لنفسي "أنت بخير تمامًا كما أنت".
بدأت بتأكيدات صغيرة بأنني كنت على ما يرام بالنسبة للمبتدئين ، وشققت طريقي لفرض أنني كنت رائعًا.
بعد شهر أو نحو ذلك من التعرف على أفكاري بوعي ، سأستيقظ وأفكر "أنت رائع ، اذهب واغتنم اليوم!"
8) أنت في المقارنة حلقة
المقارنة حلقة سامة.
لا يوجد شيء جيد حرفيًا يأتي من مقارنة نفسك بإنسان آخر.
إنه فقط يبقينا في أماكن متدنية ، حيث نشعر كما لو أننا لسنا جيدين بما يكفي ولا نستحق أن نكون محبوبين.
عندما نقارن أنفسنا ، فإننا نحكم على أنفسنا ضد الآخرين.
لكننا جميعًا مختلفون تمامًا ، لذا فإن مقارنة نفسك بشخص آخر لا فائدة منه.
كل هذا يسبب الألم والاضطراب والإحباط.
المقارنة هي ببساطة طاقة مهدرة ، يمكن توجيهها إلى أشياء أكثر إيجابية في الحياة ...
... مثل التفكير في مدى روعتك كفرد ، وكيف لديك الكثير لتقدمه للعالم.
علاوة على ذلك ، ليس لدينا أي فكرة عما يمر به شخص آخر وليس لدينا أي فكرة عن شكل تاريخ حياتهم الكامل.
بعبارة أخرى ، ليس لدينا صورة كاملة من حياتهم.
بينما يبدو أن شخصًا ما لديه "كل شيء" نريده من الخارج ، فإننا لا نعرف قصته الحقيقية!
إذا وجدت نفسك واقعاً في فخ المقارنة - سواء على وسائل التواصل الاجتماعي أو في دائرتك الاجتماعية - تراجع لحماية صحتك.
9) أنت تتمسك بفكرة خاطئة عن نفسك
يحب المجتمع تصنيفنا ووضعنا في صناديق.
ربما والديك أو مدرسك أو أشخاص من حولك أخبرتك من وماذا يجب أن تكون منذ الصغر ...
... وربما كنت قد حملت ذلك على قاعدة التمثال طوال حياتك.
ربما كنت تعتقد أنك ' يجب أن تكون:
- مستقرة ماليًا
- وزن معين
- في علاقة
إذا لم يكن لديك الأشياء التي توقعها منك الآخرون ، ربما لا تعتقد أنك تستحق الحب.
علاوة على ذلك ، هل فكرت يومًا أن كل هذه التصنيفات قد تمنعك من أن تكون في قوتك الحقيقية وتكريم نفسك؟
كما ترى ، عندما لا نحترم ما هو عليهالتي نرغب فيها حقًا ، نلحق الأذى بأنفسنا ...
… ونقول لأنفسنا أننا لا نستحق الأشياء التي نريدها حقًا.
وهذا يشمل حب الذات.
من أجل تجاوز هذا ، يجب أن تكون حقيقيًا بشأن الأشياء التي يريد الآخرون منك أن تكون عليها مقابل ما تريد أن تكونه بالفعل.
عندما تحترم نفسك ، ستشير إلى أنك تستحق كل ما تريد.
10) عاداتك لا تعكس حب الذات
قد يكون أحد الأسباب التي تجعلك تجد صعوبة في أن تحب نفسك هو أن عاداتك لا تعكس لا تعكس حب الذات.
ببساطة: الطريقة التي تعامل بها نفسك ليست بالحب.
بصراحة وحشية ، قضيت سنوات أتمنى أن يكون لدي حب ذاتي بينما كانت العادات والسلوكيات تسبب لي الاضطراب.
لم أغذي جسدي بشكل صحيح وقيدت الأطعمة التي أكلتها ؛ دخنت السجائر وشربت الكحول بنهم ؛ ملأت ذهني بالقمامة ...
... قضيت وقت فراغي في مشاهدة البرامج التلفزيونية المخدرة للعقل وشعرت بأنني مسطح للغاية.
كل ما كنت أفعله جعلني أشعر بالضيق تجاه نفسي.
أنهيت كل يوم أشعر بالقمامة والإحباط من نفسي بسبب أفعالي.
استمرت هذه الدورة لسنوات!
كان ذلك فقط عندما بدأت بوعي في تدوين الملاحظات الأشياء التي كنت أفعلها - ولإضفاء اليقظة على سلوكياتي - عندما بدأت الأمور تتغير.
النظر إلى عاداتك يتطلب منك أن تكون صادقًا مع نفسك بوحشية.
