Jedwali la yaliyomo
Kujipenda hakuji kwa kila mtu.
Ingawa ni jambo ambalo sote tuna uwezo wa kufanya, baadhi yetu huona kujipenda kuwa ngumu zaidi kuliko wengine!
Hii ilikuwa hadithi yangu kwa muda mrefu, kwa hivyo najua moja kwa moja jinsi inavyoweza kuwa ngumu…
…Na nini cha kufanya kuihusu!
Hizi hapa ni sababu 10 kati ya sababu za kawaida kuji- upendo unaweza kuhisi ugumu sana, na kile nilichofanya (na unaweza kufanya!) kuhamisha chuki ya kibinafsi hadi kujipenda.
1) Huelewi kujipenda
Sasa, mojawapo ya sababu zinazokufanya ujione kuwa ngumu inaweza kuwa ni kwa sababu huelewi.
Kabla hatujaendelea zaidi, nataka ufikirie maana ya kujipenda kwako…
…Kwa muda mrefu, nilifikiri ni jambo la kufurahisha sana ambalo lilikuwa kwa watu ambao walikuwa na wakati tu. '.
Unaona, sikuelewa kuwa kujipenda sio kitu cha kuongeza kwenye siku yako, lakini ni kitu ambacho unabeba kupitia siku yako na wewe>
Sio kuhusu kuzuia saa moja kuoga (ingawa bila shaka ni aina ya kujipenda na kujijali!), lakini inaanza mara tu unapoamka.
Kwa maneno mengine , inaanza na jinsi unavyojisemea:
- Kujipenda ni kujieleza kwa fadhili
- Kujipenda ni kujisifu kwa yote unayofanya
- Kujipenda kunathibitisha kuwa unastahili
Tuna maelfu ya mawazo kwa siku na sio yote haya yatakuwa chanya… Lakini unaweza kuanza
Lakini kumbuka kwamba hali ya kusikitisha ni pale ambapo mambo mazuri hutokea!
Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.
kuleta upendo wa kibinafsi zaidi kwa kughairi baadhi ya hasi kwa uthibitisho chanya.Kujipenda pia kunaendelea siku nzima - pamoja na maamuzi unayofanya.
Unapozingatia, maamuzi ya kuunga mkono kwako na kwa ustawi wako wa muda mrefu, unajionyesha kuwa unampenda.
2) Wewe ni mtu wa 'ukamilifu' sana
Kuwa mtu wa kutaka ukamilifu ni jambo linaloadhimishwa katika baadhi ya miktadha. , kama vile kazi…
…Lakini si vizuri kuwa mtu anayetaka ukamilifu unapokuja kwako.
Wewe si mradi, na 'ukamilifu' haupo.
Nilitumia miaka mingi nikihisi kama nahitaji kuwa mrembo zaidi, nadhifu, mcheshi zaidi, aliyevalia vizuri zaidi (na mengine!), ili nikubalike na kupendwa.
Nilifikiri nilihitaji kuwa mkamilifu - kulingana na viwango vya jamii - ili kujisikia kama ninaweza kupendwa.
Kwa maneno mengine, niliamini kuwa sikustahili kupendwa hadi nilipostahili. kwa njia fulani.
Kwa miaka mingi, nilijinyima upendo kwa sababu sikuamini kuwa nilistahili… Nilifikiri nilihitaji kuwa tofauti kabla ya kujipenda.
Halafu nikajiuliza kwa nini nilijisikia vibaya sana, na kwa nini mahusiano yangu ya kimapenzi hayakuwa na matokeo mazuri!
Ni wakati tu nilipotazama video ya bila malipo ya shaman Rudá Iandê kuhusu sanaa ya mapenzi na urafiki ambao niligundua nilihitaji kuanza kujipenda ikiwa nilitaka kujisikia usawa na kamili…
…Na kama nilitaka uhusiano na mtu mwingine yeyote!
Kutazamadarasa lake kuu lilinisukuma kufikiria upya jinsi uhusiano wangu na mimi ulivyo hasa, na ilinifanya nijifunze umuhimu wa kujipenda. jipende kama nilivyo.
3) Una upendeleo wa hasi
Kama ninavyosema, tuna maelfu ya mawazo kwa siku na ni jambo lisilowezekana kufikiri kwamba yote yatakuwa ya furaha. .
Lakini watu wengine wana upendeleo zaidi wa hasi kuliko wengine!
Hii inaweza kuwa sababu ya wewe kupata kujipenda kuwa ngumu sana.
Unaona, kushindwa huko nyuma. na aibu inaweza kututesa na kutufanya tujisikie kuwa hatustahili kupendwa.
Ukweli ni kwamba, tunaweza kuangazia mambo yote ambayo tumewahi kufanya vibaya na kuyachunguza maisha yetu yote…
…Au tunaweza kukubali kwamba sisi ni binadamu na kwamba makosa hutokea, na kujituma upendo tunaostahili.
Kwa miaka mingi, mara nyingi ningekumbuka maamuzi niliyofanya katika ujana wangu na kufikiria jinsi nilivyo mjinga.
Ningejilaumu kwa sababu nilishiriki karamu nyingi sana, sikujifunza vya kutosha na kuchanganyikiwa na wavulana tofauti.
Kwa ufupi, nilibeba aibu na aibu nyingi kuhusu maamuzi yangu kwa miaka mingi.
Na nilijisemea vibaya sana. .
Hili lilibadilika tu nilipoamua kuchora mstari chini ya mawazo niliyokuwa nayo, na nikachagua kukubali kile ambacho siwezi kubadilisha…
…Na kwatuma upendo kwa toleo langu hilo, pamoja na toleo langu la la sasa .
Angalia pia: Kwa nini ninaendelea kuota kuhusu mpenzi wangu wa zamani? Sababu 10 zinazowezekana (orodha kamili)4) Unafikiri kujipenda ni ubinafsi
Hii ni moja ya imani potofu kubwa kuhusu kujipenda milele .
Haiwezi kuwa mbali zaidi na ukweli!
Kujipenda ni binafsi- chini si kuji- samaki .
Acha nikuambie kwa nini:
Kujipenda hakuumizi mtu mwingine yeyote au kuchukua chochote kutoka kwa wengine…
…Inayofanya ni kuongeza jinsi unavyojihisi mwenyewe, na hukufanya kuwa mtu bora wa kuwa karibu nawe.
Kujituma upendo hukufanya kuwa rafiki bora, mwenza na mwenzako.
Kwa maneno mengine, watu wanaojipenda huzunguka ulimwengu kwa njia tofauti na wanapendeza kuwa karibu!
Baada ya kuacha simulizi kwamba kujipenda ni ubinafsi, na nilijiruhusu. ili kujipa kile nilichohitaji, watu walianza kutoa maoni juu ya jinsi 'vibe' yangu ilivyobadilika.
Na maoni yalikuwa mazuri!
Watu walitoa maoni kuhusu jinsi nilivyokuwa mwenye kung'aa na jinsi nilivyoonekana kuwa na furaha zaidi - na walitaka kujua kilichobadilika.
Unapofanya vivyo hivyo, utapata kwamba unawatia moyo wengine karibu nawe. kufanya vivyo hivyo.
5) Kujipenda kwako kunatokana na vile wengine wanavyokufikiria wewe
Kuna uwezekano unaona kujipenda ni ngumu kwa sababu jinsi unavyojiona wewe mwenyewe unategemea nini. unafikiri wengine wanakufikiria.
Sasa, ikiwa ndivyo, usijisikie vibaya…
…Kuna sababu nyingikwa nini hii inaweza kuwa hivyo.
Kama:
- Kukulia katika familia ambayo mapenzi yalizuiliwa
- Uliteswa vibaya katika uhusiano wa kimapenzi
- Mtu fulani amesema kitu ya kuchukiza kwako
Tunapopitia maisha, tunakabiliwa na hali ambazo si nzuri - na zinaweza kuathiri sisi zaidi ya tunavyotambua.
Njia moja ambayo hali hasi zinaweza kutuathiri ni kuharibu hali yetu ya kujistahi.
Tunaweza kuachwa tukijihisi kuwa hatufai mambo, ikiwa ni pamoja na upendo.
Kwa ufupi, tunaweza kuhisi kana kwamba hatustahili upendo wa aina yoyote - ikiwa ni pamoja na upendo kutoka kwetu.
Ikiwa uko mahali hapa sasa hivi, fahamu kwamba si lazima haya yawe simulizi lako kwenda mbele!
Ilikuwa yangu kwa muda mrefu, lakini niliamua kwamba imetosha. kutosha na kwamba nilihitaji kujaribu na kuchukua masomo kutokana na kile kilichotokea katika maisha yangu…
…Na nisiiruhusu ichukue uwezo wangu wa kujipenda kutoka kwangu.
6) You' hujikubali kikamilifu
Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe: je, unajikubali kwa ajili ya mtu uliye sasa hivi?
Kama ndani, je, unafurahiya jinsi ulivyo sasa hivi? Je, unajipenda?
Iwapo jibu lako si ‘ndiyo’ kwa maswali haya, unahitaji kufanyia kazi ili kubadilisha jinsi unavyohisi kujihusu.
Unaona, kujikubali jinsi ulivyo ndio msingi wa kujipenda.
Ni lazima uwe pamoja nawe kikamilifu.wewe ni nani na unahusu nini.
Kwa hivyo unaletaje kukubalika zaidi?
Uthibitisho ni chanzo kizuri cha kuimarisha jinsi unavyohisi kujihusu.
Kuna machache ambayo ninapenda kurudi, ikiwa ni pamoja na:
- Ninajikubali jinsi nilivyo
- Ninajikubali kwa nilipo kwa nafasi yangu
- Nakubali maamuzi yangu
- Nimechagua kujipenda
Niamini, yatabadilisha maisha yako ukiwa na tabia ya kufanya kazi na uthibitisho wa kila siku.
Kuna njia nyingi unazoweza kutambulisha uthibitisho katika maisha yako ya kila siku.
- Ziweke kama usuli wa simu yako
- Weka vikumbusho kwenye simu yako ili vionekane siku hiyo
- Viandike kwenye karatasi na uviweke kando ya kitanda chako
- Viandike kwenye kioo chako
Kuna hakuna njia sahihi au mbaya ya kupata uthibitisho katika siku yako!
Fikiria uthibitisho muhimu kama vile vitamini.
7) Hujaweka kazi katika
Kuhama kutoka katika maisha ya kuwa chini ya kujipenda mwenyewe hadi kuwa mtu wa kujipenda hakutatukia mara moja…
…Haitafanyika hata baada ya wiki moja au mwezi.
Inaweza kuchukua miezi michache au zaidi.
Muda gani mchakato utachukua inategemea kazi unayoweka. kuhama kutoka kujichukia hadi kujipenda.
Inahitaji kujitolea kila siku kubadili tabia.
Kwa mfano, nilikuwa nikiamka na kuanza kujiambia kwamba nilikuwa mvivu na mvivu. nzuri-bure kwa sababu sikuibuka kitandani.
Nilianza kujidharau literally sekunde nilifungua macho yangu; jambo la kusikitisha ni kwamba hii ilikuwa kawaida yangu.
Kuibadilisha haikuwa rahisi kwani ilikuwa sehemu ya maisha yangu kila siku.
Baada ya kutambua uharibifu niliokuwa nikifanya. na kufahamu ukweli niliohitaji kubadili jinsi nilivyozungumza na nafsi yangu, kwanza nilianza kutambua mawazo.
Kwa ufupi, niliyazingatia.
Kuyashinda haikuwa rahisi. kwanza, lakini nilijaribu.
Huku akili yangu ikielekewa na mawazo kama vile ‘wewe ni mvivu, niangalie’, nilijiambia ‘uko sawa kama ulivyo’.
Nilianza na uthibitisho mdogo kwamba nilikuwa nikifanya vyema kwa wanaoanza, na nikajitahidi kutekeleza kwamba nilikuwa mzuri.
Baada ya mwezi au zaidi ya kutambua mawazo yangu kwa uangalifu, ningeamka na kufikiria 'wewe ni mzuri, nenda uchukue siku!'
8) Uko katika kulinganisha kitanzi
Kulinganisha ni kitanzi chenye sumu.
Hakuna kitu kizuri kinachotokana na kujilinganisha na binadamu mwingine.
Inatuweka tu katika maeneo ya chini, ambapo tunahisi kana kwamba hatufai na tunastahili kupendwa.
Tunapojilinganisha, tunajihukumu dhidi ya wengine.
Lakini sisi sote ni tofauti sana, kwa hivyo kujilinganisha na mtu mwingine ni bure.
Haya yote husababisha maumivu, misukosuko na usumbufu.kuchanganyikiwa.
Kulinganisha ni nishati iliyopotea, ambayo inaweza kuelekezwa kwa mambo chanya zaidi maishani…
…Kama vile kufikiria jinsi ulivyo mkuu kama mtu binafsi, na jinsi unavyo mengi sana kutoa ulimwengu.
Zaidi, hatujui mtu mwingine anapitia nini na hatujui historia ya maisha yao yote inaonekanaje.
Kwa maneno mengine, hatuna picha kamili. ya maisha yao.
Ingawa mtu ana 'kila kitu' tunachotaka kutoka nje, hatujui hadithi yake halisi!
Ukijikuta unaangukia kwenye mtego wa kulinganisha - iwe kwenye mitandao ya kijamii au kwenye mduara wako wa kijamii - rudi nyuma ili kulinda ustawi wako.
9) Unang'ang'ania wazo potofu juu yako mwenyewe
Jamii inapenda kutuwekea lebo na kutuweka kwenye masanduku.
Labda wazazi wako, walimu au watu walio karibu nawe. ulikuambia ni nani na unapaswa kuwa nini tangu umri mdogo…
…Na labda umeshikilia hilo juu ya msingi maisha yako yote.
Huenda umefikiri kwamba' nilihitaji kuwa:
- Imara kifedha
- uzito fulani
- Katika uhusiano
Ikiwa huna mambo ambayo watu wengine walitarajia kutoka kwako basi labda huamini kuwa unastahili kupendwa.
Angalia pia: Ishara 16 kwamba ana hisia za dhati kwako (hakuna bullsh*t!)Zaidi ya hayo, je, umewahi kufikiri kwamba lebo hizi zote zinaweza kukuzuia kuwa katika uwezo wako wa kweli na kujiheshimu?
Unaona, wakati hatuheshimu kile ambacho nikwamba tunatamani kweli, tunajidhuru wenyewe…
…Na tunajiambia kwamba hatustahili vitu tunavyotaka.
Hii inajumuisha kujipenda.
Ili kupita haya, unahitaji kuwa halisi kuhusu mambo ambayo watu wengine wanataka uwe dhidi ya vile unavyotaka kuwa.
Unapojiheshimu, utaonyesha ishara. kwamba unastahili yote unayotaka.
10) Tabia zako hazionyeshi kujipenda
Sababu moja unaweza kuwa unapata ugumu wa kujipenda inaweza kuwa kwa sababu mazoea yako sitafakari kujipenda.
Kwa ufupi: jinsi unavyojitendea si kwa upendo.
Kwa kuwa mwaminifu kikatili, nilitumia miaka mingi kutamani ningekuwa na upendo wa kibinafsi huku mazoea na tabia zilikuwa zikiniletea misukosuko.
Sikuwa na lishe bora ya mwili wangu na nilizuia vyakula nilivyokula; Nilivuta sigara na kunywa pombe kupita kiasi; Nilijaza takataka akilini mwangu…
…Nilitumia muda wangu wa bure kutazama vipindi vya televisheni vilivyosumbua akili na nilijihisi kubana tu.
Kila kitu nilichokuwa nikifanya kilinifanya nijisikie vibaya.
Nilimaliza kila siku nikiwa na uvivu na nikiwa nimechanganyikiwa kwa matendo yangu.
Mzunguko huu uliendelea kwa miaka mingi!
Ni wakati tu nilipoanza kuzingatia kwa uangalifu. mambo niliyokuwa nikifanya - na kuleta uangalifu kwa tabia zangu - wakati mambo yalianza kubadilika.
Kuangalia tabia zako kunahitaji kuwa mwaminifu kikatili kwako mwenyewe.
