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El amor propio no es algo natural para todo el mundo.
Aunque es algo que todos tenemos la capacidad de hacer, a algunos nos cuesta más que a otros amarnos a nosotros mismos.
Esta fue mi historia durante mucho tiempo, así que sé de primera mano lo duro que puede ser...
...¡Y qué hacer al respecto!
He aquí 10 de las razones más comunes por las que el amor propio puede resultar tan difícil, y lo que yo hice (¡y tú puedes hacer!) para cambiar el odio a uno mismo por el amor propio.
1) No entiendes el amor propio
Ahora bien, una de las razones por las que el amor propio te resulta difícil puede ser porque, sencillamente, no lo entiendes.
Antes de seguir, quiero que pienses qué significa para ti el amor propio...
...Durante mucho tiempo, pensé que era algo increíblemente indulgente que sólo estaba al alcance de la gente que tenía "tiempo".
Verás, yo no entendía que el amor propio no es algo que añades a tu día, sino algo que llevas contigo. a través de tu día contigo.
No se trata de reservar una hora para darse un baño (¡aunque sin duda es una forma de quererse y cuidarse!), sino de empezar en cuanto uno se despierta.
En otras palabras, empieza por cómo te hablas a ti mismo:
- El amor propio es decir cosas amables sobre uno mismo
- El amor propio es alabarte por todo lo que haces
- El amor propio es afirmar que eres digno
Tenemos miles de pensamientos al día y no todos serán positivos... Pero puedes empezar a tener más amor propio anulando parte de la negatividad con afirmaciones positivas.
El amor propio también continúa a lo largo del día, con las decisiones que tomas.
Al tomar decisiones conscientes y solidarias contigo mismo y con tu bienestar a largo plazo, te demuestras amor a ti mismo.
2) Eres demasiado "perfeccionista
Ser perfeccionista es algo que se celebra en algunos contextos, como el laboral...
...Pero no es bueno ser perfeccionista cuando se trata de uno mismo.
No eres un proyecto, y el "perfeccionismo" no existe.
Pasé muchos años sintiendo que tenía que ser más delgada, más lista, más divertida, ir mejor vestida (¡y todo lo demás!) para que me aceptaran y me quisieran.
Pensaba que tenía que ser perfecta -según las normas de la sociedad- para sentir que me querían.
En otras palabras, creía que no era digna de amor hasta que fuera de una determinada manera.
Durante años, retuve el amor por mí misma porque no creía merecerlo... Pensaba que tenía que ser diferente para poder amarme.
Y luego me preguntaba por qué me sentía tan mal y por qué mis relaciones sentimentales no funcionaban.
Sólo cuando vi el vídeo gratuito del chamán Rudá Iandê sobre el arte del amor y la intimidad me di cuenta de que necesitaba empezar a amarme a mí misma si quería sentirme equilibrada y completa...
...¡Y si quisiera una relación con alguien más!
Ver su clase magistral me empujó a reconsiderar cómo era realmente mi relación conmigo misma y me hizo aprender la importancia del amor propio.
Después, abandoné la necesidad de ser perfecta y salí de allí sabiendo que puedo quererme tal como soy.
3) Tienes un sesgo negativo
Como digo, tenemos miles de pensamientos al día y no es realista pensar que todos ellos serán felices.
Pero algunas personas tienen más prejuicios negativos que otras.
Esta puede ser una de las razones por las que el amor propio te resulta tan difícil.
Los fracasos del pasado y la vergüenza pueden atormentarnos y hacernos sentir que no somos dignos de amor.
La verdad es que podemos obsesionarnos con todas las cosas que hemos hecho mal y rumiarlas durante el resto de nuestras vidas...
...O podemos aceptar que somos humanos y que los errores ocurren, y enviarnos a nosotros mismos el amor que merecemos.
Durante muchos años, a menudo recordaba las decisiones que tomé al final de mi adolescencia y pensaba en lo estúpido que soy.
Me reprochaba a mí misma que salía demasiado de fiesta, que no estudiaba lo suficiente y que me liaba con otros chicos.
En pocas palabras, durante muchos años me sentí muy avergonzada por mis decisiones.
Y me hablé a mí mismo tan negativamente.
Esto sólo cambió cuando decidí conscientemente poner un límite a los pensamientos que tenía, y opté por aceptar lo que no puedo cambiar...
...Y para enviar amor a esa versión de mí, más el actual versión de mí.
4) Crees que el amor propio es egoísta
Este es uno de los mayores errores en torno al amor propio ever .
Ver también: Qué hacer cuando alguien ya no quiere hablar contigo: 16 consejos prácticosLiteralmente, ¡no podría estar más lejos de la realidad!
El amor propio es totalmente uno mismo menos no auto pescado .
Te diré por qué:
Quererse a uno mismo no hace daño a nadie ni quita nada a los demás...
...Todo lo que hace es mejorar lo que sientes por ti mismo, y te convierte en una mejor persona.
Enviarte amor a ti mismo te convierte en mejor amigo, compañero y colega.
En otras palabras, las personas que se quieren a sí mismas se mueven por el mundo de forma diferente y es agradable estar con ellas.
Cuando abandoné la idea de que el amor propio era egoísta y me permití darme a mí misma lo que necesitaba, la gente empezó a comentar cómo había cambiado mi "vibración".
Y los comentarios fueron positivos.
La gente comentaba que estaba radiante y que parecía más feliz, y querían saber qué había cambiado.
Al hacer lo mismo, descubrirás que inspiras a otros a tu alrededor a hacer lo mismo.
5) Tu amor propio se basa en lo que los demás piensan de ti
Es posible que el amor propio te resulte difícil porque lo que sientes por ti mismo se basa en lo que crees que los demás piensan de ti.
Ahora, si este es el caso, no te sientas mal...
...Hay muchas razones por las que esto podría ser así.
Como por ejemplo:
- Crecer en un hogar donde se retenía el amor
- Te maltrataron en una relación sentimental
- Alguien te ha dicho algo horrible
A lo largo de nuestra vida, nos enfrentamos a situaciones poco agradables que pueden afectarnos más de lo que pensamos.
Una de las formas en que las situaciones negativas pueden afectarnos es dañando nuestro sentido de la autoestima.
Podemos quedarnos con la sensación de que no somos dignos de las cosas, incluido el amor.
En pocas palabras, podemos sentir que no merecemos amor de ninguna forma, ni siquiera de nosotros mismos.
Si te encuentras en esta situación ahora mismo, debes saber que ésta no tiene por qué ser tu narrativa en el futuro.
Fue mía durante mucho tiempo, pero decidí que ya era suficiente y que tenía que intentar sacar lecciones de lo que había pasado en mi vida...
...y no permitir que me quite la capacidad de amarme a mí misma.
6) No te aceptas plenamente a ti mismo
Sé sincero contigo mismo: ¿te aceptas tal y como eres ahora mismo?
Es decir, ¿estás contento con quién eres ahora mismo? ¿Te gustas a ti mismo?
Si tu respuesta a estas preguntas no es un "claro que sí", tienes que ponerte manos a la obra para cambiar lo que sientes por ti mismo.
Aceptarse a uno mismo tal y como es es la clave del amor propio.
Es necesario que estés plenamente convencido de quién eres y de qué vas.
Entonces, ¿cómo lograr una mayor aceptación?
Las afirmaciones son una gran fuente para reforzar lo que sientes por ti mismo.
Hay algunos a los que me encanta volver, entre ellos:
- Me acepto tal como soy
- Me acepto por donde estoy en mi lugar
- Acepto mis decisiones
- Elijo amarme a mí mismo
Créeme, cambiará tu vida si adquieres el hábito de trabajar con afirmaciones a diario.
Existen numerosas formas de introducir afirmaciones en tu vida cotidiana.
- Establécelos como fondo del teléfono
- Establece recordatorios en tu teléfono para que aparezcan en el día
- Anótalas en un papel y guárdalas junto a la cama.
- Escríbelas en tu espejo
No hay una forma correcta o incorrecta de introducir afirmaciones en tu día a día.
Piense que las afirmaciones son tan importantes como las vitaminas.
7) No te has esforzado
Pasar de una vida de poco amor hacia uno mismo a una de puro amor propio no va a ocurrir de la noche a la mañana...
...Ni siquiera va a ocurrir en una semana o un mes.
Puede tardar unos meses o más.
La duración del proceso depende del trabajo que dediques a pasar del odio a ti mismo al amor a ti mismo.
Cambiar un hábito requiere un compromiso diario.
Por ejemplo, solía levantarme y empezar a decirme a mí misma que era una vaga y una inútil porque no me levantaba de la cama.
Empecé a reprenderme literalmente en cuanto abrí los ojos; lo triste era que esto era tan normal para mí.
Cambiarlo no fue fácil, ya que formaba parte de mi vida diaria.
Tras darme cuenta del daño que me estaba haciendo y tomar conciencia de que tenía que cambiar la forma en que me hablaba a mí misma, empecé a reconocer los pensamientos.
En pocas palabras, los observé.
Anularlos no fue fácil al principio, pero lo intenté.
Mientras mi mente se dejaba llevar por pensamientos como "eres un vago, mírate", me dije "estás bien tal y como estás".
Empecé con pequeñas afirmaciones de que lo estaba haciendo bien, para empezar, y fui subiendo hasta afirmar que lo estaba haciendo genial.
Después de un mes más o menos de reconocer conscientemente mis pensamientos, me despertaba y pensaba 'eres increíble, ¡ve y aprovecha el día!
8) Estás en el bucle de la comparación
La comparación es un bucle tóxico.
No hay nada bueno en compararse con otro ser humano.
Sólo nos mantiene en lugares bajos, donde sentimos que no somos lo suficientemente buenos y dignos de ser amados.
Cuando nos comparamos, nos juzgamos frente a los demás.
Ver también: 7 señales inesperadas de que quiere invitarte a salir pero tiene miedoPero todos somos muy diferentes, así que compararse con otra persona es inútil.
Lo único que esto provoca es dolor, confusión y frustración.
Comparar es simplemente malgastar energía, que podría destinarse a cosas más positivas en la vida...
...como pensar en lo grande que eres como individuo y en lo mucho que tienes que ofrecer al mundo.
Es más, no tenemos ni idea de por lo que está pasando otra persona ni de cómo es su historia vital completa.
En otras palabras, no tenemos una imagen completa de sus vidas.
Aunque por fuera parezca que alguien tiene "todo" lo que queremos, no conocemos su verdadera historia.
Si caes en la trampa de la comparación, ya sea en las redes sociales o en tu círculo social, retírate para proteger tu bienestar.
9) Te aferras a una falsa idea de ti mismo
A la sociedad le encanta etiquetarnos y encasillarnos.
Puede que tus padres, profesores o personas de tu entorno te dijeran quién y qué deberías ser desde pequeño...
... Y tal vez usted ha sostenido que en un pedestal toda su vida.
Puede que hayas pensado que te ha hecho falta:
- Estabilidad financiera
- Un cierto peso
- En una relación
Si no tienes las cosas que los demás esperan de ti, quizá no creas que eres digno de amor.
Es más, ¿has pensado alguna vez que todas estas etiquetas podrían impedirte estar en tu verdadero poder y honrarte a ti mismo?
Verás, cuando no honramos lo que realmente deseamos, nos hacemos un flaco favor a nosotros mismos...
...Y nos decimos a nosotros mismos que no somos dignos de las cosas que realmente queremos.
Esto incluye el amor propio.
Para superarlo, tienes que ser realista sobre las cosas que los demás quieren que seas frente a lo que tú realmente quieres ser.
Al honrarte a ti mismo, señalarás que eres digno de todo lo que deseas.
10) Tus hábitos no reflejan amor propio
Una de las razones por las que puede resultarte difícil quererte a ti mismo puede ser que tus hábitos no reflejen amor propio.
En pocas palabras: la forma en que te tratas a ti mismo no es con amor.
Siendo brutalmente honesta, pasé años deseando tener amor propio mientras mis hábitos y comportamientos me causaban confusión.
No alimentaba bien mi cuerpo y restringía los alimentos que comía; fumaba cigarrillos y bebía alcohol en exceso; llenaba mi mente de basura...
...pasaba mi tiempo libre viendo programas de televisión aburridos y me sentía plana.
Todo lo que hacía me hacía sentir mal conmigo misma.
Acababa cada día sintiéndome fatal y frustrada conmigo misma por mis acciones.
Este ciclo duró años.
Las cosas empezaron a cambiar cuando empecé a darme cuenta conscientemente de lo que hacía y a prestar atención a mis comportamientos.
Analizar tus hábitos requiere que seas brutalmente honesto contigo mismo.
Pero recuerda que lo incómodo es donde ocurre lo bueno.
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