10 ok, amiért az önszeretet olyan nehéz (és mit tehetsz ellene)

Az önszeretet nem mindenki számára természetes.

Bár mindannyian képesek vagyunk erre, néhányunknak nehezebben megy az önszeretet, mint másoknak!

Ez volt az én történetem is sokáig, így első kézből tudom, milyen nehéz lehet...

...És hogy mit tegyünk ellene!

Íme a 10 leggyakoribb ok, amiért az önszeretet olyan nehéznek tűnhet, és hogy mit tettem (és mit tehetsz te is!), hogy az önutálatot önszeretetre váltsam.

1) Nem érted az önszeretetet

Nos, az egyik ok, amiért nehéznek találod az önszeretetet, az lehet, hogy egyszerűen nem érted.

Mielőtt továbbmennénk, szeretném, ha átgondolnád, mit jelent számodra az önszeretet...

...Sokáig azt hittem, hogy ez valami hihetetlenül elnéző dolog, ami csak azoknak való, akiknek van rá idejük.

Látod, nem értettem, hogy az önszeretet nem valami, amit hozzáadsz a napodhoz, hanem valami, amit magaddal viszel... a oldalon keresztül a napodat veled.

Nem arról van szó, hogy egy órát szánsz a fürdésre (bár ez is egyfajta szeretet és törődés!), hanem inkább az ébredés pillanatában kezdődik.

Más szóval, azzal kezdődik, hogy hogyan beszélsz magadhoz:

• Az önszeretet az, hogy kedves dolgokat mondasz magadról
• Az önszeretet az, hogy dicsérjük magunkat mindazért, amit teszünk.
• Az önszeretet megerősíti, hogy méltó vagy rá.

Naponta több ezer gondolatunk van, és ezek közül nem mindegyik lesz pozitív... De elkezdhetsz több önszeretetet bevinni azáltal, hogy pozitív megerősítésekkel kiiktatod a negativitás egy részét.

Az önszeretet a nap folyamán is folytatódik - a döntéseiddel.

Ahogy tudatosan, támogató döntéseket hozol magad és a hosszú távú jóléted érdekében, szeretetet mutatsz magadnak.

2) Túlságosan "maximalista" vagy.

A perfekcionizmus bizonyos kontextusokban, például a munkában, ünnepelt dolog...

...De nem jó maximalistának lenni, ha magadról van szó.

Te nem egy projekt vagy, és a "perfekcionizmus" nem létezik.

Annyi éven át úgy éreztem, hogy soványabbnak, okosabbnak, viccesebbnek, jobban öltözöttnek (és a többi!) kell lennem ahhoz, hogy elfogadjanak és szeressenek.

Azt hittem, tökéletesnek kell lennem - a társadalom normái szerint - ahhoz, hogy úgy érezzem, szeretnek.

Más szóval, azt hittem, hogy nem vagyok méltó a szeretetre, amíg nem vagyok egy bizonyos módon.

Évekig visszatartottam a magam iránti szeretetet, mert nem hittem, hogy megérdemlem... Azt hittem, hogy másnak kell lennem, mielőtt szeretni tudnám magam.

És akkor csodálkoztam, hogy miért érzem magam olyan rosszul, és miért nem működnek a romantikus kapcsolataim!

Csak amikor megnéztem Rudá Iandê sámán ingyenes videóját a szeretet és az intimitás művészetéről, akkor jöttem rá, hogy el kell kezdenem szeretni magamat, ha kiegyensúlyozottnak és teljesnek akarom érezni magam....

...És ha mással akarnék kapcsolatot!

A mesterkurzusának megtekintése arra késztetett, hogy újragondoljam, milyen is a kapcsolatom önmagammal, és megtanultam az önszeretet fontosságát.

Ezután lemondtam arról, hogy tökéletesnek kell lennem, és azzal a tudattal jöttem el, hogy úgy szerethetem magam, ahogy vagyok.

3) Negatív előítéleted van

Ahogy mondtam, naponta több ezer gondolatunk van, és irreális azt gondolni, hogy ezek mindegyike boldog lesz.

De egyeseknél nagyobb a negatív előítélet, mint másoknál!

Ez lehet az egyik oka annak, hogy olyan nehezen találod az önszeretetet.

Látod, a múltbeli kudarcok és a szégyen valóban gyötörhetnek minket, és úgy érezzük, hogy nem vagyunk méltóak a szeretetre.

Az igazság az, hogy egész életünkben rágódhatunk azokon a dolgokon, amiket valaha is rosszul csináltunk, és rágódhatunk rajtuk...

...Vagy elfogadhatjuk, hogy emberek vagyunk, és hogy történnek hibák, és elküldhetjük magunknak a szeretetet, amit megérdemlünk.

Sok éven át gyakran gondoltam vissza a késő tizenéves koromban hozott döntéseimre, és arra gondoltam, hogy milyen hülye vagyok.

Szidtam magam, amiért túl sokat buliztam, nem tanultam eleget, és különböző srácokkal kavartam.

Egyszerűen fogalmazva, sok éven keresztül sok szégyent és kínos érzést hordoztam magamban a döntéseim miatt.

És olyan negatívan beszéltem magamban.

Ez csak akkor változott meg, amikor tudatosan elhatároztam, hogy meghúzom a gondolataim alatt a határt, és úgy döntöttem, hogy elfogadom azt, amin nem tudok változtatni....

...És hogy szeretetet küldjek ennek a változatomnak, plusz a jelenlegi az én verzióm.

4) Ön szerint az önszeretet önző dolog.

Ez az egyik legnagyobb tévhit az önszeretet körül. ever .

Ez szó szerint nem is állhatna távolabb az igazságtól!

Az önszeretet teljesen önmaga kevesebb nem önmaga hal .

Hadd mondjam el, miért:

Önmagad szeretete nem bánt senki mást, és nem vesz el semmit másoktól...

...Mindössze annyit tesz, hogy felerősíti az önérzetedet, és jobb emberré tesz téged.

Ha szeretetet küldesz magadnak, jobb barát, partner és kolléga leszel.

Más szóval, az önmagukat szerető emberek másképp mozognak a világban, és jó velük lenni!

Miután elhagytam azt a narratívát, hogy az önszeretet önzőség, és megengedtem magamnak, hogy megadjam magamnak, amire szükségem van, az emberek elkezdtek megjegyzést tenni arra, hogy a "vibrálásom" mennyire megváltozott.

És a hozzászólások pozitívak voltak!

Az emberek megjegyezték, hogy ragyogok, és hogy boldogabbnak tűnök - és tudni akarták, mi változott.

Ahogy te is ezt teszed, úgy fogod észrevenni, hogy másokat is inspirálsz arra, hogy ugyanezt tegyék körülötted.

5) Az önszereteted azon alapul, hogy mások mit gondolnak rólad.

Van rá esély, hogy nehezen találod az önszeretetet, mert az, hogy hogyan érzel magadról, azon alapul, hogy szerinted mások mit gondolnak rólad.

Ha ez a helyzet, ne érezd magad rosszul...

...Ennek számos oka lehet.

Mint például:

• Egy olyan háztartásban nőttem fel, ahol a szeretetet visszatartották.
• Rosszul bántak veled egy romantikus kapcsolatban
• Valaki valami szörnyűséget mondott neked

Ahogy az életünk során olyan helyzetekkel szembesülünk, amelyek nem túl szépek - és ezek nagyobb hatással lehetnek ránk, mint gondolnánk.

A negatív helyzetek többek között úgy hathatnak ránk, hogy rontják önértékelésünket.

Úgy érezhetjük, hogy nem vagyunk méltóak a dolgokra, beleértve a szeretetet is.

Egyszerűen fogalmazva, úgy érezhetjük, hogy semmilyen formában nem érdemeljük meg a szeretetet - beleértve a saját magunktól érkező szeretetet is.

Ha most ezen a helyen vagy, tudd, hogy nem kell, hogy ez legyen a te történeted a továbbiakban!

Sokáig az enyém volt, de úgy döntöttem, hogy elég volt, és meg kell próbálnom levonni a tanulságokat abból, ami az életemben történt...

...és ne engedjem, hogy elvegye tőlem a képességemet, hogy szeressem magam.

6) Nem fogadod el teljesen önmagadat

Légy őszinte magadhoz: elfogadod magad olyannak, amilyen most vagy?

Úgy értem, elégedett vagy azzal, aki most vagy? Szereted magad?

Ha ezekre a kérdésekre a válaszod nem "a pokolba is, igen", akkor dolgoznod kell azon, hogy megváltoztasd az érzéseidet magaddal kapcsolatban.

Az önszeretet lényege, hogy pontosan olyannak fogadjuk el magunkat, amilyenek vagyunk.

Szükséges, hogy teljes mértékben tisztában legyél azzal, hogy ki vagy és miről szólsz.

Hogyan lehet tehát több elfogadást bevinni?

A megerősítések nagyszerű forrásai annak, hogy megerősítsd, hogyan érzel magaddal kapcsolatban.

Van néhány, ahová szívesen visszatérek, többek között:

• Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok
• Elfogadom magam ott, ahol vagyok a helyemen.
• Elfogadom a döntéseimet
• Úgy döntök, hogy szeretem magam

Higgye el, meg fogja változtatni az életét, ha megszokja, hogy napi rendszerességgel dolgozik a megerősítésekkel.

Számos módja van annak, hogy a mindennapi életedbe bevezesd a megerősítéseket.

• Állítsa be őket telefonja háttereként
• Állítson be emlékeztetőket a telefonján, hogy a nap folyamán felbukkanjanak.
• Jegyezd fel őket papírra, és tartsd az ágyad mellett.
• Írja őket a tükörre

Nincs helyes vagy helytelen módja annak, hogy a megerősítéseket beilleszd a napodba!

Gondolj a megerősítésekre ugyanolyan fontosak, mint a vitaminok.

7) Nem tetted bele a munkát

Egy életen át tartó, önmagaddal szembeni szeretetlenségből a tiszta önszeretetre való áttérés nem megy egyik napról a másikra...

...Ez még egy hét vagy egy hónap alatt sem fog megtörténni.

Ez eltarthat néhány hónapig vagy tovább is.

Az, hogy a folyamat mennyi ideig tart, attól függ, hogy mennyit dolgozol azon, hogy az önutálatból az önszeretetre válts.

A szokások megváltoztatásához napi elkötelezettségre van szükség.

Én például felébredtem, és elkezdtem azt mondani magamnak, hogy lusta vagyok és semmirekellő, mert nem pattantam ki az ágyból.

Elkezdtem szidni magam. szó szerint amint kinyitottam a szemem; a szomorú az volt, hogy ez annyira normális volt számomra.

Nem volt könnyű megváltoztatni, mivel ez annyira hozzátartozott ahhoz, ahogyan minden nap éltem.

Miután rájöttem, hogy mekkora kárt okoztam, és tudatosítottam magamban, hogy változtatnom kell azon, ahogyan magamhoz beszélek, először kezdtem felismerni a gondolataimat.

Egyszerűen fogalmazva, megfigyeltem őket.

A felülbírálásuk eleinte nem volt könnyű, de megpróbáltam.

Miközben az elmém olyan gondolatokra terelődött, hogy "te egy trehány vagy, nézz magadra", azt mondtam magamnak, hogy "jól vagy úgy, ahogy vagy".

Kezdetnek kis megerősítésekkel kezdtem, hogy jól csinálom, és felfelé haladtam, hogy megerősítsem, hogy nagyszerű vagyok.

Körülbelül egy hónap múlva, miután tudatosan felismertem a gondolataimat, arra ébredtem, hogy "fantasztikus vagy, menj és ragadd meg a napot!".

8) Ön az összehasonlítási hurokban van

Az összehasonlítás egy mérgező hurok.

Szó szerint semmi jó nem származik abból, ha egy másik emberhez hasonlítod magad.

Ez csak mélyponton tart minket, ahol úgy érezzük, hogy nem vagyunk elég jók és nem vagyunk méltók arra, hogy szeressenek minket.

Amikor összehasonlítjuk magunkat, másokhoz viszonyítjuk magunkat.

De mindannyian annyira különbözőek vagyunk, ezért haszontalan dolog összehasonlítani magunkat valaki mással.

Ez csak fájdalmat, zűrzavart és frusztrációt okoz.

Az összehasonlítás egyszerűen elpazarolt energia, amelyet pozitívabb dolgokra lehetne fordítani az életben...

...Például arra gondolni, hogy milyen nagyszerű egyéniség vagy, és hogy milyen sokat tudsz nyújtani a világnak.

Ráadásul fogalmunk sincs arról, hogy egy másik ember min megy keresztül, és fogalmunk sincs arról, hogy milyen a teljes élettörténete.

Más szóval, nincs teljes képünk az életükről.

Bár kívülről úgy tűnhet, hogy valakinek "minden" megvan, amit szeretnénk, nem ismerjük a valódi történetét!

Ha azon kapod magad, hogy az összehasonlítás csapdájába esel - akár a közösségi médiában, akár a baráti körödben -, akkor a jóléted védelme érdekében vonulj vissza.

9) Ragaszkodsz egy hamis elképzeléshez magadról.

A társadalom szeret felcímkézni és dobozokba tenni minket.

Talán a szüleid, tanáraid vagy a környezetedben élő emberek már fiatal korodban megmondták neked, hogy kinek és milyennek kellene lenned...

...És talán egész életedben piedesztálra emelted.

Talán azt gondoltad, hogy szükséged van rá:

• Pénzügyileg stabil
• Egy bizonyos súly
• Egy kapcsolatban

Ha nem rendelkezel azokkal a dolgokkal, amelyeket mások elvárnak tőled, akkor talán nem hiszed, hogy méltó vagy a szeretetre.

Mi több, gondoltál már arra, hogy mindezek a címkék megakadályozhatnak abban, hogy a valódi erődben legyél és tiszteld magad?

Tudod, amikor nem tiszteljük azt, amire igazán vágyunk, akkor rossz szolgálatot teszünk magunknak...

...És azt mondjuk magunknak, hogy nem vagyunk méltóak arra, amit igazán szeretnénk.

Ez magában foglalja az önszeretetet is.

Ahhoz, hogy ezen túlléphess, tisztában kell lenned azzal, hogy mások mit szeretnének, hogy legyél, és nem azzal, hogy valójában mi szeretnél lenni.

Ahogy tiszteled magad, jelzed, hogy méltó vagy mindarra, amit akarsz.

10) A szokásaid nem tükrözik az önszeretetet

Az egyik ok, amiért nehezen tudod szeretni magad, az lehet, hogy a szokásaid nem tükrözik az önszeretetet.

Egyszerűen fogalmazva: nem szeretettel bánsz magaddal.

Hogy brutálisan őszinte legyek, éveken át azt kívántam, hogy bárcsak tudnám szeretni magam, miközben a szokásaim és a viselkedésem zűrzavart okozott nekem.

Nem tápláltam megfelelően a testemet, és korlátoztam az étkezéseimet; cigarettáztam és alkoholt ittam; az elmémet szeméttel töltöttem meg...

...a szabadidőmet unalmas tévéműsorok nézésével töltöttem, és olyan laposnak éreztem magam.

Minden, amit csináltam, rosszul éreztem magam a bőrömben.

Minden egyes napot úgy fejeztem be, hogy szarul éreztem magam, és frusztrált voltam magammal szemben a tetteim miatt.

Ez a ciklus évekig tartott!

Csak amikor tudatosan elkezdtem figyelni a dolgokat, amiket csináltam - és tudatosságot vittem a viselkedésembe -, akkor kezdtek változni a dolgok.

A szokásaidat vizsgálva brutálisan őszintének kell lenned önmagaddal.

De ne feledd, hogy a kényelmetlen az, ahol a jó dolgok történnek!

Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.