Sisukord
Enesearmastus ei tule kõigile loomulikult.
Kuigi see on midagi, mida me kõik suudame teha, on mõnedel meist enesearmastust raskem kui teistel!
See oli pikka aega minu lugu, nii et ma tean omast käest, kui raske see võib olla...
...Ja mida teha!
Siin on 10 kõige tavalisemat põhjust, miks enesearmastus võib tunduda nii raske, ja mida ma tegin (ja mida sina saad teha!), et muuta eneseviha enesearmastuseks.
1) Sa ei mõista enesearmastust
Üks põhjus, miks teil on enesearmastus raske, võib olla see, et te lihtsalt ei mõista seda.
Enne kui me läheme edasi, tahan, et te mõtleksite, mida enesearmastus teie jaoks tähendab...
...Pikka aega arvasin, et see on midagi uskumatult järeleandlikku, mis on mõeldud ainult inimestele, kellel on "aega".
Näete, ma ei mõistnud, et enesearmastus ei ole midagi, mida lisate oma päevale, vaid midagi, mida kannate endas läbi teie päev koos teiega.
Küsimus ei ole selles, et sa peaksid endale tund aega vanni võtma (kuigi see on kindlasti üks armastuse ja hoolitsuse vorm!), vaid see algab kohe, kui sa ärkad.
Teisisõnu, see algab sellest, kuidas te iseendaga räägite:
- Enesearmastus on öelda enda kohta häid asju
- Enesearmastus on enese kiitmine kõige eest, mida sa teed
- Enesearmastus on kinnitada, et sa oled väärt.
Meil on päevas tuhandeid mõtteid ja mitte kõik neist ei ole positiivsed... Kuid te saate hakata rohkem enesearmastust sisse tooma, tühistades osa negatiivsusest positiivsete kinnitustega.
Enesearmastus jätkub ka kogu päeva jooksul - otsustega, mida teete.
Kui teete enda ja oma pikaajalise heaolu nimel tähelepanelikult ja toetavalt otsuseid, siis näitate endale armastust.
2) Sa oled liiga "perfektsionist".
Perfektsionistiks olemine on midagi, mida mõnes kontekstis, näiteks tööl, tähistatakse...
...Aga ei ole hea olla perfektsionist, kui tegemist on iseendaga.
Sa ei ole projekt ja "perfektsionismi" ei ole olemas.
Ma veetsin nii palju aastaid tundes, et pean olema kõhnem, targem, naljakam, paremini riietatud (ja kõik muu!), et mind aktsepteeritaks ja armastataks.
Arvasin, et pean olema täiuslik - ühiskonna standardite järgi -, et tunda, et mind võiks armastada.
Teisisõnu, ma uskusin, et ma ei ole armastuse vääriline enne, kui olen teatud viisil.
Aastaid hoidsin endalt armastust tagasi, sest ma ei uskunud, et väärin seda... Arvasin, et pean olema teistsugune, enne kui suudan ennast armastada.
Ja siis imestasin, miks ma end nii halvasti tunnen ja miks mu romantilised suhted ei toimi!
Alles siis, kui ma vaatasin šamaan Rudá Iandêi tasuta videot armastuse ja intiimsuse kunstist, sain aru, et mul on vaja hakata ennast armastama, kui tahan end tasakaalus ja tervena tunda...
...Ja kui ma tahaksin suhet kellegi teisega!
Tema meistriklassi vaatamine sundis mind uuesti läbi mõtlema, milline on minu suhe iseendaga, ja see pani mind õppima enesearmastuse tähtsust.
Pärast seda loobusin vajadusest olla täiuslik ja tulin ära teadmisega, et võin ennast armastada sellisena, nagu ma olen.
3) Teil on negatiivne eelarvamus
Nagu ma ütlesin, meil on päevas tuhandeid mõtteid ja on ebarealistlik arvata, et kõik need on õnnelikud.
Aga mõned inimesed on rohkem negatiivse eelarvamusega kui teised!
See võib olla üks põhjus, miks teil on enesearmastusega nii raske.
Näete, mineviku ebaõnnestumised ja häbi võivad meid tõesti vaevata ja panna meid tundma, et me ei ole armastuse väärilised.
Tõde on see, et me võime fikseerida kõik asjad, mida oleme kunagi valesti teinud, ja mõtiskleda kogu ülejäänud elu...
...Või me võime aktsepteerida, et me oleme inimesed ja et vead juhtuvad, ning saata endale armastust, mida me väärime.
Palju aastaid mõtlesin sageli tagasi oma hilisteismeliste otsuste peale ja mõtlesin, kui rumal ma olen.
Ma sõimasin ennast selle eest, et ma pidutsesin liiga palju, ei õppinud piisavalt ja tegelesin erinevate meestega.
Lihtsalt öeldes, ma kandsin aastaid palju häbi ja piinlikkust oma otsuste pärast.
Ja ma rääkisin endaga nii negatiivselt.
See muutus alles siis, kui ma teadlikult otsustasin tõmmata joone alla oma mõtetele ja otsustasin aktsepteerida seda, mida ma ei saa muuta...
...Ja saata armastust sellele versioonile minust, pluss praegune versioon minust.
4) Sa arvad, et enesearmastus on egoistlik.
See on üks suurimaid eksiarvamusi enesearmastuse ümber. ever .
Sõna otseses mõttes ei saakski see olla kaugemal tõest!
Enesearmastus on täielikult ise vähem mitte ise kala .
Ma ütlen teile, miks:
Enda armastamine ei tee kellelegi teisele haiget ega võta teistelt midagi ära...
...Kõik, mida see teeb, on see, kuidas sa ennast tunned, ja see muudab sind paremaks inimeseks, kellega koos olla.
Kui saadad endale armastust, siis oled parem sõber, partner ja kolleeg.
Teisisõnu, inimesed, kes armastavad ennast, liiguvad maailmas teistmoodi ja nende ümber on tore olla!
Pärast seda, kui ma loobusin narratiivist, et enesearmastus on egoistlik, ja lubasin endale anda seda, mida vajasin, hakkasid inimesed kommenteerima, kuidas minu "vibratsioon" oli muutunud.
Ja kommentaarid olid positiivsed!
Inimesed märkisid, kuidas ma säravad ja kuidas ma tundusin õnnelikum - ja nad tahtsid teada, mis on muutunud.
Kui te teete sama, leiate, et inspireerite teisi enda ümber tegema sama.
5) Sinu enesearmastus põhineb sellel, mida teised sinust arvavad
Võimalik, et enesearmastus on teile raske, sest see, kuidas te end tunnete, põhineb sellel, mida te arvate, et teised teistest arvavad.
Kui see on nii, siis ärge tundke end halvasti...
...On mitmeid põhjusi, miks see võib nii olla.
Näiteks:
- Kasvades üles majapidamises, kus armastusest keelduti
- Teid koheldi halvasti romantilises suhtes
- Keegi on sulle midagi kohutavat öelnud
Elu jooksul puutume kokku olukordadega, mis ei ole nii ilusad - ja need võivad mõjutada meid rohkem, kui me mõistame.
Üks viis, kuidas negatiivsed olukorrad võivad meid mõjutada, on meie eneseväärtustunde kahjustamine.
Vaata ka: 10 märki, et sa võid olla tume empaat (ja mida see tähendab)Me võime jääda tundma, et me ei ole asju, sealhulgas armastust, väärt.
Lihtsalt öeldes võime tunda, et me ei vääri armastust mitte mingil kujul - sealhulgas armastust iseenda poolt.
Kui olete praegu selles kohas, siis teadke, et see ei pea olema teie edasine jutustus!
See oli pikka aega minu oma, kuid ma otsustasin, et sellest on küllalt ja et ma pean püüdma võtta õppust sellest, mis minu elus oli juhtunud...
...Ja mitte lasta sellel võtta minult võime ennast armastada.
6) Sa ei aktsepteeri ennast täielikult
Olge enda vastu aus: kas te aktsepteerite ennast sellisena, nagu te praegu olete?
Kas sa oled rahul sellega, kes sa praegu oled? Kas sa meeldid endale?
Kui teie vastus nendele küsimustele ei ole "põrgulikult jah", peate tegema tööd, et muuta oma enesetunnet.
Näete, enese aktsepteerimine täpselt sellisena nagu te olete on enesearmastuse tuum.
On vaja, et te oleksite täielikult kursis sellega, kes te olete ja mida te endast kujutate.
Kuidas siis tuua rohkem heakskiitu sisse?
Kinnitused on suurepärane allikas, et kinnitada, kuidas te ennast tunnete.
On mõned, mille juurde ma armastan naasta, sealhulgas:
- Ma aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen
- Ma aktsepteerin ennast seal, kus ma olen oma koha peal.
- Ma nõustun oma otsustega
- Ma otsustan ennast armastada
Uskuge mind, see muudab teie elu, kui teil tekib harjumus töötada igapäevaselt afirmatsioonidega.
On mitmeid viise, kuidas saate oma igapäevaellu afirmatsioone lisada.
- Määrake need oma telefoni taustaks
- Seadistage oma telefonis meeldetuletusi, et need ilmuksid päeva jooksul üles
- Kirjuta need paberile ja hoia neid oma voodi kõrval.
- Kirjutage need oma peeglile
Ei ole olemas õiget või valet viisi, kuidas afirmatsioone oma päeva sisse viia!
Mõelge kinnitustest sama oluliseks kui vitamiinidest.
7) Sa ei ole teinud tööd.
Ümberlülitumine eluaegsest enesearmastusest puhtaks enesearmastuseks ei toimu üleöö...
...See ei toimu isegi mitte nädala või kuu jooksul.
See võib võtta paar kuud või kauemgi.
See, kui kaua see protsess kestab, sõltub sellest, kui palju tööd te teete, et liikuda enesevihast enesearmastuse suunas.
Harjumuse muutmiseks on vaja igapäevast pühendumust.
Näiteks ärkasin ma varem üles ja hakkasin endale ütlema, et olen laisk ja saamatu, sest ma ei hüppa voodist üles.
Ma hakkasin ennast sõimama sõna otseses mõttes kohe, kui ma silmad avasin; kurb oli see, et see oli minu jaoks nii normaalne.
Selle muutmine ei olnud lihtne, sest see oli osa sellest, kuidas ma iga päev elasin.
Pärast seda, kui sain aru, millist kahju ma tekitan, ja sain teadlikuks sellest, et pean muutma seda, kuidas ma endaga räägin, hakkasin kõigepealt mõtteid ära tundma.
Lihtsalt öeldes, ma jälgisin neid.
Nende ületamine ei olnud alguses lihtne, aga ma proovisin.
Kui mu mõtted triivisid mõtetele nagu "sa oled räpane, vaata ennast", ütlesin endale "sa oled hea nii nagu oled".
Alustasin väikeste kinnitustega, et mul läheb algul hästi, ja töötasin oma teed ülespoole, et ma olen suurepärane.
Pärast umbes kuu aega oma mõtete teadlikku äratundmist ärkasin ja mõtlesin: "Sa oled fantastiline, mine ja kasuta päeva!".
8) Sa oled võrdlusringis
Võrdlemine on mürgine ring.
Ei ole sõna otseses mõttes midagi head, mis tuleneks sellest, kui võrrelda end teise inimesega.
See hoiab meid lihtsalt madalal, kus me tunneme, et me ei ole piisavalt head ja ei ole väärt, et meid armastataks.
Kui me võrdleme end, siis me hindame end teiste üle.
Aga me kõik oleme nii erinevad, nii et ennast kellegi teisega võrrelda on lihtsalt mõttetu.
See põhjustab vaid valu, segadust ja pettumust.
Võrdlemine on lihtsalt raisatud energia, mida võiks suunata positiivsematele asjadele elus...
...Näiteks mõtlema sellele, kui suurepärane inimene sa oled ja kui palju sul on maailmale pakkuda.
Veelgi enam, meil ei ole aimugi, mida teine inimene läbi teeb ja me ei tea, milline on tema täielik elulugu.
Teisisõnu, meil ei ole nende elust täielikku pilti.
Vaata ka: Kuidas jõuda ärkvel olles oma alateadvuseni: 14 tõhusat meetoditKuigi väljastpoolt võib tunduda, et kellelgi on "kõik", mida me tahame, ei tea me tema tegelikku lugu!
Kui leiad end sattumast võrdlemise lõksu - kas sotsiaalmeedias või oma tutvusringkonnas -, siis tõmbu tagasi, et kaitsta oma heaolu.
9) Sa klammerdud valesse ettekujutusse endast.
Ühiskond armastab meid sildistada ja kastidesse paigutada.
Võib-olla teie vanemad, õpetajad või inimesed teie ümber ütlesid teile juba noorelt, kes ja milline te peaksite olema...
...Ja võib-olla olete seda kogu elu pjedestaalil hoidnud.
Sa võisid arvata, et sul on vaja olla:
- Rahaliselt stabiilne
- Teatav kaal
- Suhtes
Kui sul ei ole neid asju, mida teised inimesed sinult ootavad, siis võib-olla sa ei usu, et oled armastust väärt.
Veelgi enam, kas olete kunagi mõelnud, et kõik need sildid võivad takistada teid olemast oma tõelises jõus ja austamast iseennast?
Näete, kui me ei austa seda, mida me tõeliselt soovime, siis teeme endale karuteene...
...Ja me ütleme endale, et me ei ole väärt asju, mida me tegelikult tahame.
See hõlmab ka enesearmastust.
Selleks, et sellest üle saada, peate olema realistlik selle suhtes, mida teised inimesed tahavad, et te oleksite, ja mitte selle suhtes, mida te tegelikult tahate olla.
Kui te austate ennast, annate te märku, et olete väärt kõike, mida soovite.
10) Teie harjumused ei kajasta enesearmastust
Üks põhjus, miks teil võib olla raske ennast armastada, võib olla see, et teie harjumused ei kajasta enesearmastust.
Lihtsalt öeldes: see, kuidas te ennast kohtlete, ei ole armastusega.
Olles jõhkralt aus, veetsin aastaid soovides, et mul oleks enesearmastus, samal ajal kui mu harjumused ja käitumine põhjustasid mulle segadust.
Ma ei toitnud oma keha korralikult ja piirasin söömist; ma suitsetasin sigarette ja jõin alkoholi; ma täitsin oma meeled prügiga...
...Veetsin oma vaba aega vaadates mõttetuid telesaateid ja tundsin end lihtsalt nii lamedana.
Kõik, mida ma tegin, pani mind end halvasti tundma.
Ma lõpetasin iga päeva, tundes end halvasti ja pettunult enda suhtes oma tegude pärast.
See tsükkel kestis aastaid!
Alles siis, kui ma hakkasin teadlikult tähele panema asju, mida ma tegin - ja viisin oma käitumisviisidesse tähelepanelikkust -, hakkasid asjad muutuma.
Oma harjumuste vaatamine nõuab, et oleksite enda vastu jõhkralt aus.
Kuid pidage meeles, et ebamugavus on see, kus head asjad juhtuvad!
Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.
