İçindekiler
Kendini sevmek herkese doğal gelmeyebilir.
Bu hepimizin yapabileceği bir şey olsa da, bazılarımız kendini sevmeyi diğerlerinden daha zor bulur!
Bu uzun süre benim hikayemdi, bu yüzden ne kadar zor olabileceğini ilk elden biliyorum...
...Ve bu konuda ne yapmalı!
İşte kendini sevmenin bu kadar zor gelmesinin en yaygın 10 nedeni ve benim kendimden nefreti kendini sevmeye dönüştürmek için yaptığım (ve sizin de yapabileceğiniz!) şeyler.
1) Kendini sevmeyi anlamıyorsun
Şimdi, kendini sevmeyi zor bulmanızın nedenlerinden biri, onu anlamıyor olmanız olabilir.
Daha ileri gitmeden önce, kendini sevmenin sizin için ne anlama geldiğini düşünmenizi istiyorum...
...Uzun bir süre, bunun sadece 'zamanı' olan insanlar için inanılmaz derecede hoşgörülü bir şey olduğunu düşündüm.
Gördüğünüz gibi, öz sevginin gününüze eklediğiniz bir şey değil, taşıdığınız bir şey olduğunu anlamadım. aracılığıyla gününüz sizinle.
Bu, banyo yapmak için bir saat ayırmakla ilgili değil (bu kesinlikle kendinizi sevmenin ve kendinize özen göstermenin bir biçimi olsa da!), daha ziyade uyandığınız anda başlar.
Başka bir deyişle, her şey kendinizle nasıl konuştuğunuzla başlar:
- Kendini sevmek, kendin hakkında nazik şeyler söylemektir
- Kendini sevmek, yaptığınız her şey için kendinizi övmektir
- Kendini sevmek, değerli olduğunu onaylamaktır
Günde binlerce düşüncemiz olur ve bunların hepsi olumlu olmayabilir... Ancak olumlu olumlamalarla olumsuzlukların bir kısmını ortadan kaldırarak daha fazla öz-sevgi getirmeye başlayabilirsiniz.
Öz-sevgi gün boyunca verdiğiniz kararlarla da devam eder.
Kendiniz ve uzun vadeli refahınız için dikkatli, destekleyici kararlar verdikçe, kendinize sevgi gösterirsiniz.
2) Çok fazla 'mükemmeliyetçisiniz'
Mükemmeliyetçi olmak, iş gibi bazı bağlamlarda kutlanan bir şeydir...
...Ama kendiniz söz konusu olduğunda mükemmeliyetçi olmak iyi değildir.
Ayrıca bakınız: Bir erkeğin ilişkide istismarcı olacağına dair 17 işaretSiz bir proje değilsiniz ve 'mükemmeliyetçilik' diye bir şey yok.
Kabul edilmek ve sevilmek için daha zayıf, daha zeki, daha komik, daha iyi giyinmiş (ve diğerleri!) olmam gerektiğini düşünerek çok uzun yıllar geçirdim.
Sevildiğimi hissetmek için -toplumun standartlarına göre- mükemmel olmam gerektiğini düşündüm.
Başka bir deyişle, belli bir şekle gelene kadar sevgiye layık olmadığıma inanıyordum.
Yıllarca kendime olan sevgimi sakladım çünkü bunu hak ettiğime inanmıyordum... Kendimi sevebilmem için önce farklı olmam gerektiğini düşünüyordum.
Sonra da neden bu kadar kötü hissettiğimi ve romantik ilişkilerimin neden yürümediğini merak ettim!
Ancak şaman Rudá Iandê'nin sevgi ve yakınlık sanatı hakkındaki ücretsiz videosunu izlediğimde, dengeli ve bütün hissetmek istiyorsam kendimi sevmeye başlamam gerektiğini fark ettim...
...Ve eğer başka biriyle bir ilişki isteseydim!
Onun ustalık sınıfını izlemek beni kendimle olan ilişkimin gerçekte neye benzediğini yeniden düşünmeye itti ve öz-sevginin önemini öğrenmemi sağladı.
Sonrasında mükemmel olma ihtiyacını bir kenara bıraktım ve kendimi olduğum gibi sevebileceğimi bilerek geldim.
3) Olumsuzluk önyargınız var
Dediğim gibi, günde binlerce düşüncemiz oluyor ve bunların hepsinin mutlu düşünceler olacağını düşünmek gerçekçi değil.
Ancak bazı insanlar diğerlerine göre daha fazla olumsuzluk önyargısına sahiptir!
Kendinizi sevmeyi bu kadar zor bulmanızın bir nedeni de bu olabilir.
Gördüğünüz gibi, geçmişteki başarısızlıklar ve utanç bizi gerçekten rahatsız edebilir ve sevgiye layık olmadığımızı hissetmemize neden olabilir.
Gerçek şu ki, şimdiye kadar yanlış yaptığımız her şeye takılıp hayatımızın geri kalanı boyunca geviş getirebiliriz...
...Ya da insan olduğumuzu ve hatalar yapabileceğimizi kabul edip kendimize hak ettiğimiz sevgiyi gönderebiliriz.
Uzun yıllar boyunca sık sık ergenlik dönemimin sonlarında aldığım kararları düşünür ve ne kadar aptal olduğumu düşünürdüm.
Çok fazla parti yaptığım, yeterince çalışmadığım ve farklı erkeklerle takıldığım için kendimi azarlardım.
Basitçe söylemek gerekirse, uzun yıllar boyunca kararlarımla ilgili çok fazla utanç ve mahcubiyet taşıdım.
Ve kendimle çok olumsuz konuştum.
Bu durum ancak bilinçli olarak düşüncelerimin altına bir çizgi çekmeye karar verdiğimde ve değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmeyi seçtiğimde değişti...
...Ve o versiyonuma sevgi göndermek için, artı güncel benim versiyonum.
4) Kendini sevmenin bencillik olduğunu düşünüyorsun
Bu, kendini sevme konusundaki en büyük yanılgılardan biridir hiç .
Kelimenin tam anlamıyla gerçeklerden daha uzak olamazdı!
Kendini sevmek tamamen kendini sevmektir. daha az kendi kendine değil Balık .
Nedenini söyleyeyim:
Kendinizi sevmek başkalarına zarar vermez ya da başkalarından bir şey götürmez...
...Tek yaptığı, kendiniz hakkındaki hislerinizi güçlendirmek ve sizi etrafınızda daha iyi bir insan haline getirmektir.
Kendinize sevgi göndermek sizi daha iyi bir arkadaş, eş ve iş arkadaşı yapar.
Başka bir deyişle, kendilerini seven insanlar dünyada farklı şekilde hareket ederler ve etraflarında olmak güzeldir!
Kendini sevmenin bencillik olduğu söylemini bıraktıktan ve kendime ihtiyacım olanı vermeme izin verdikten sonra, insanlar 'havamın' nasıl değiştiği konusunda yorum yapmaya başladılar.
Ve yorumlar olumluydu!
İnsanlar nasıl parladığımı ve nasıl daha mutlu göründüğümü söylediler - ve neyin değiştiğini bilmek istediler.
Siz de aynısını yaptıkça, çevrenizdekilere de aynısını yapmaları için ilham verdiğinizi göreceksiniz.
5) Kendinizi sevmeniz başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne bağlıdır
Kendinizi sevmeyi zor bulma ihtimaliniz var çünkü kendiniz hakkında hissettikleriniz başkalarının sizin hakkınızda düşündüklerine dayanıyor.
Eğer durum buysa, kendinizi kötü hissetmeyin.
...Bunun böyle olmasının pek çok nedeni olabilir.
Mesela:
- Sevginin esirgendiği bir evde büyümek
- Romantik bir ilişkide kötü muameleye maruz kaldınız
- Birisi size korkunç bir şey söyledi
Hayatımızı sürdürürken, hiç de hoş olmayan durumlarla karşı karşıya kalırız ve bunlar bizi sandığımızdan daha fazla etkileyebilir.
Olumsuz durumların bizi etkilemesinin bir yolu da öz değer duygumuza zarar vermektir.
Sevgi de dahil olmak üzere hiçbir şeye layık olmadığımız hissine kapılabiliriz.
Basitçe söylemek gerekirse, kendimizden gelen sevgi de dahil olmak üzere hiçbir şekilde sevgiyi hak etmediğimizi düşünebiliriz.
Eğer şu anda bu noktadaysanız, ileriye dönük anlatınızın bu olmak zorunda olmadığını bilin!
Uzun süre benim oldu ama artık yeter dedim ve hayatımda olanlardan ders çıkarmaya çalışmam gerektiğine karar verdim...
...Ve kendimi sevme yeteneğimi elimden almasına izin vermeyeceğim.
6) Kendinizi tam olarak kabul etmiyorsunuz
Kendinize karşı dürüst olun: Kendinizi şu anda olduğunuz kişi olarak kabul ediyor musunuz?
Yani, şu anda olduğun kişiden memnun musun? Kendini seviyor musun?
Eğer bu sorulara cevabınız 'evet' değilse, kendiniz hakkında hissettiklerinizi değiştirmek için çaba sarf etmeniz gerekir.
Gördüğünüz gibi, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, öz-sevginin merkezinde yer alır.
Kim olduğunuzu ve neyle ilgili olduğunuzu tam olarak bilmeniz gerekir.
Peki daha fazla kabul görmeyi nasıl sağlarsınız?
Olumlamalar, kendiniz hakkında hissettiklerinizi pekiştirmek için harika bir kaynaktır.
Geri dönmeyi sevdiğim birkaç tanesi var:
- Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum
- Kendimi olduğum yerde kabul ediyorum
- Kararlarımı kabul ediyorum
- Kendimi sevmeyi seçiyorum
İnanın bana, günlük olarak olumlamalarla çalışmayı alışkanlık haline getirirseniz hayatınız değişecektir.
Olumlamaları günlük hayatınıza dahil etmenin sayısız yolu vardır.
- Bunları telefonunuzun arka planı olarak ayarlayın
- Gün içinde ortaya çıkmaları için telefonunuzda hatırlatıcılar ayarlayın
- Bunları bir kağıda not edin ve yatağınızın yanında tutun
- Onları aynanıza yazın
Olumlamaları gününüze dahil etmenin doğru ya da yanlış bir yolu yoktur!
Olumlamaların vitaminler kadar önemli olduğunu düşünün.
7) Emek vermediniz
Hayatınız boyunca kendinizi sevmediğiniz bir dönemden saf bir öz-sevgiye geçiş bir gecede gerçekleşmeyecek...
...Bu bir hafta ya da bir ay içinde bile olmayacak.
Ayrıca bakınız: Biri artık sizinle konuşmak istemediğinde ne yapmalısınız: 16 pratik ipucuBirkaç ay ya da daha uzun sürebilir.
Sürecin ne kadar süreceği, kendinizden nefret etmekten kendinizi sevmeye geçmek için harcadığınız çabaya bağlıdır.
Bir alışkanlığı değiştirmek için günlük bağlılık gerekir.
Örneğin, eskiden uyandığımda kendime tembel olduğumu ve yataktan fırlamadığım için hiçbir işe yaramadığımı söylerdim.
Kendimi azarlamaya başladım. kelimenin tam anlamıyla Gözlerimi açtığım anda; üzücü olan şey bunun benim için çok normal olmasıydı.
Her gün nasıl yaşadığımın bir parçası olduğu için bunu değiştirmek kolay değildi.
Verdiğim zararı fark ettikten ve kendimle konuşma şeklimi değiştirmem gerektiğinin bilincine vardıktan sonra, önce düşüncelerimi tanımaya başladım.
Basitçe söylemek gerekirse, onları gözlemledim.
Onları geçersiz kılmak ilk başta kolay olmadı ama denedim.
Zihnim 'pasaklısın, şu haline bak' gibi düşüncelere sürüklenirken, kendime 'olduğun gibi iyisin' dedim.
Başlangıç olarak iyi olduğuma dair küçük olumlamalarla başladım ve harika olduğuma dair zorlamaya kadar ilerledim.
Bir ay kadar düşüncelerimi bilinçli olarak fark ettikten sonra, uyandığımda 'sen harikasın, git ve günü yakala!
8) Karşılaştırma döngüsü içindesiniz
Karşılaştırma zehirli bir döngüdür.
Kendinizi başka bir insanla kıyaslamanın hiçbir iyi yanı yoktur.
Bu durum bizi, yeterince iyi olmadığımızı ve sevilmeye layık olmadığımızı hissettiğimiz düşük yerlerde tutar.
Kendimizi kıyasladığımızda, kendimizi başkalarıyla kıyaslamış oluruz.
Ancak hepimiz çok farklıyız, bu yüzden kendinizi bir başkasıyla kıyaslamak işe yaramaz.
Tüm bunlar acı, kargaşa ve hüsrana neden olur.
Karşılaştırma yapmak, hayatta daha olumlu şeylere yönlendirilebilecek enerjinin boşa harcanmasıdır...
...Bir birey olarak ne kadar harika olduğunuzu ve dünyaya sunacak ne kadar çok şeyiniz olduğunu düşünmek gibi.
Dahası, başka bir kişinin neler yaşadığını ve tüm yaşam öyküsünün neye benzediğini bilmiyoruz.
Başka bir deyişle, hayatlarının tam bir resmine sahip değiliz.
Birisi dışarıdan istediğimiz 'her şeye' sahip gibi görünse de, onun gerçek hikayesini bilmiyoruz!
Kendinizi karşılaştırma tuzağına düşerken bulursanız - ister sosyal medyada ister sosyal çevrenizde - sağlığınızı korumak için geri çekilin.
9) Kendinizle ilgili yanlış bir fikre tutunuyorsunuz
Toplum bizi etiketlemeyi ve kutulara koymayı seviyor.
Belki aileniz, öğretmenleriniz veya çevrenizdeki insanlar size küçük yaşlardan itibaren kim ve ne olmanız gerektiğini söyledi...
...Ve belki de hayatınız boyunca bunu bir kaide üzerinde tuttunuz.
Olmanız gerektiğini düşünmüş olabilirsiniz:
- Mali açıdan istikrarlı
- Belirli bir ağırlık
- Bir ilişkide
Diğer insanların sizden beklediği şeylere sahip değilseniz, belki de sevgiye layık olduğunuza inanmıyorsunuzdur.
Dahası, tüm bu etiketlerin sizi gerçek gücünüzde olmaktan ve kendinizi onurlandırmaktan alıkoyabileceğini hiç düşündünüz mü?
Gördüğünüz gibi, gerçekten arzuladığımız şeyi onurlandırmadığımızda, kendimize kötülük etmiş oluruz...
...Ve kendimize gerçekten istediğimiz şeylere layık olmadığımızı söyleriz.
Buna kendini sevmek de dahildir.
Bunu aşmak için, diğer insanların sizden olmanızı istedikleri şeyler ile sizin gerçekte olmak istediğiniz şeyler hakkında gerçekçi olmanız gerekir.
Kendinizi onurlandırdıkça, istediğiniz her şeye layık olduğunuzun sinyalini vereceksiniz.
10) Alışkanlıklarınız öz-sevgiyi yansıtmıyor
Kendinizi sevmekte zorlanmanızın bir nedeni de alışkanlıklarınızın öz-sevgiyi yansıtmaması olabilir.
Basitçe söylemek gerekirse: Kendinize davranış şekliniz sevgiyle değil.
Acımasızca dürüst olmak gerekirse, alışkanlıklarım ve davranışlarım bende kargaşaya neden olurken yıllarca kendimi sevebilmeyi diledim.
Vücudumu düzgün beslemedim ve yediğim yiyecekleri kısıtladım; sigara ve aşırı alkol kullandım; zihnimi saçma sapan şeylerle doldurdum...
...Boş zamanlarımı akıllara zarar televizyon programları izleyerek geçiriyordum ve kendimi çok düz hissediyordum.
Yaptığım her şey kendimi kötü hissetmeme neden oluyordu.
Her günümü berbat hissederek ve yaptıklarımdan dolayı kendime kızarak bitiriyordum.
Bu döngü yıllarca devam etti!
Ancak bilinçli olarak yaptığım şeyleri not etmeye ve davranışlarıma farkındalık katmaya başladığımda işler değişmeye başladı.
Alışkanlıklarınıza bakmak, kendinize karşı acımasızca dürüst olmanızı gerektirir.
Ama unutmayın ki iyi şeylerin olduğu yer rahatsız edici olanlardır!
Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.
