सामग्री तालिका
आत्म-प्रेम सबैलाई स्वाभाविक रूपमा आउँदैन।
हामी सबैसँग गर्ने क्षमता भए तापनि, हामीमध्ये कसैलाई आत्म-प्रेम अरूलाई भन्दा गाह्रो लाग्छ!
यो लामो समयको लागि मेरो कथा थियो, त्यसैले मलाई पहिलो हात थाहा छ यो कत्ति गाह्रो हुन सक्छ ...
…र यसको बारेमा के गर्ने!
यहाँ १० वटा सबैभन्दा सामान्य कारणहरू छन् स्व- प्रेम धेरै गाह्रो महसुस गर्न सक्छ, र मैले के गरें (र तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ!) आत्म-घृणालाई आत्म-प्रेममा परिवर्तन गर्न।
1) तपाईंले आत्म-प्रेम बुझ्नुभएको छैन
अब, तपाईंलाई आत्म-प्रेम गाह्रो लाग्नुको एउटा कारण तपाईंले यसलाई बुझ्न नसक्ने कारण हुन सक्छ।
हामी अगाडी जानु भन्दा पहिले, म तपाईलाई आत्म-प्रेमको अर्थ के हो भन्ने बारे सोच्न चाहन्छु...
...धेरै समयसम्म, मैले सोचें कि यो अविश्वसनीय रूपमा रमाइलो कुरा हो जुन 'समय' भएका मानिसहरूका लागि मात्र हो। '।
तपाईंले देख्नुभयो, मैले बुझिनँ कि आत्म-प्रेम तपाईंले आफ्नो दिनमा थप्ने कुरा होइन, तर तपाईंले आफ्नो दिनमा साथमा बोक्नुभएको कुरा हो।<1
यो नुहाउनको लागि एक घन्टा रोक्नको बारेमा होइन (यद्यपि यो निश्चित रूपमा आफ्नो लागि माया गर्ने र हेरचाह गर्ने एक रूप हो!), बरु यो तपाईं उठ्ने क्षणबाट सुरु हुन्छ।
अर्को शब्दमा , यो तपाईं आफैंसँग कसरी बोल्नुहुन्छ त्यसबाट सुरु हुन्छ:
- आत्म-प्रेम भनेको आफ्नो बारेमा दयालु कुराहरू भन्नु हो
- आत्म-प्रेम भनेको तपाईंले गर्नुभएका सबै कुराको लागि आफैलाई प्रशंसा गर्नु हो
- आत्म-प्रेमले तपाईं योग्य हुनुहुन्छ भनी पुष्टि गर्छ
हामीसँग दिनहुँ हजारौं विचारहरू हुन्छन् र यी सबै सकारात्मक हुँदैनन्... तर तपाईं सुरु गर्न सक्नुहुन्छ
तर याद गर्नुहोस् कि असहज त्यही हो जहाँ राम्रो चीज हुन्छ!
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
केही नकारात्मकतालाई सकारात्मक पुष्टिका साथ रद्द गरेर थप आत्म-प्रेम ल्याउन।आत्म-प्रेम पनि दिनभर जारी रहन्छ - तपाईंले गर्ने निर्णयहरूसँगै।
जसरी तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ, आफ्नो र आफ्नो दीर्घकालीन स्वास्थ्यको लागि सहयोगी निर्णयहरू, तपाईंले आफैलाई प्रेम देखाउनुहुन्छ।
2) तपाईं धेरै 'पूर्णतावादी' हुनुहुन्छ
एक पूर्णतावादी हुनु भनेको केहि सन्दर्भहरूमा मनाइने कुरा हो। , जस्तै काम…
…तर यो आफैंमा आउँदा पूर्णतावादी हुनु राम्रो होइन।
तपाईं कुनै परियोजना हुनुहुन्न, र 'पूर्णतावाद' अवस्थित छैन।
मैले धेरै वर्षहरू बिताएँ कि म पातलो, चलाख, रमाइलो, राम्रो लुगा लगाउनु पर्छ (र बाँकी!), स्वीकार र माया पाउनको लागि।
मलाई माया गर्न सकिन्छ जस्तो महसुस गर्नको लागि - समाजको मापदण्ड अनुसार - म सिद्ध हुनु आवश्यक छ।
अर्को शब्दमा, मैले विश्वास गरें जबसम्म म प्रेमको योग्य छैन एक निश्चित तरिका।
वर्षौंसम्म, मैले आफ्नो लागि प्रेमलाई रोकें किनभने मलाई विश्वास थिएन कि म यसको योग्य छु... मैले आफूलाई माया गर्न अघि म फरक हुनुपर्छ भन्ने सोचें।
र त्यसपछि मलाई किन यति नराम्रो लाग्यो, र मेरो रोमान्टिक सम्बन्धहरू किन काम गर्दैनन् भनेर सोचें!
मैले प्रेमको कला र शमन रुडा इयान्डेको नि:शुल्क भिडियो हेरेपछि मात्रै हो। आत्मीयता जुन मैले महसुस गरें कि यदि म सन्तुलित र पूर्ण महसुस गर्न चाहन्छु भने मैले आफैलाई माया गर्न थाल्नुपर्छ...
…र यदि म अरू कसैसँग सम्बन्ध चाहन्छु भने!
हेर्दैउसको मास्टरक्लासले मलाई आफूसँगको मेरो सम्बन्ध वास्तवमा कस्तो देखिन्छ भनेर पुनर्विचार गर्न प्रेरित गर्यो, र यसले मलाई आत्म-प्रेमको महत्त्व सिकाएको थियो।
त्यसपछि, मैले पूर्णताको आवश्यकतालाई छाडिदिएँ र म यो गर्न सक्छु भन्ने थाहा पाएर त्यहाँबाट आएँ। म जस्तै आफैलाई माया गर्नुहोस्।
3) तपाईंसँग नकारात्मक पक्षपात छ
जस्तै म भन्छु, हामीसँग दिनमा हजारौं विचारहरू हुन्छन् र ती सबै खुसी हुनेछन् भन्ने सोच्नु अवास्तविक हो। .
तर कतिपय व्यक्तिहरूमा अरूको तुलनामा नकारात्मक पक्षपात बढी हुन्छ!
तपाईंले आत्म-प्रेम धेरै गाह्रो पाउनुको कारण यो हुन सक्छ।
तपाईंले हेर्नुभयो, विगतका असफलताहरू र लाजले हामीलाई साँच्चै पीडा दिन सक्छ र हामीलाई महसुस गराउन सक्छ कि हामी प्रेमको योग्य छैनौं।
सत्य के हो भने, हामीले कहिल्यै गलत गरेका सबै कुरालाई हामी फिक्स गर्न सक्छौं र हाम्रो बाँकी जीवनको लागि अफवाह गर्छौं...
...वा हामी स्वीकार गर्न सक्छौं कि हामी मानव हौं र त्यो गल्तीहरू हुन्छन्, र आफैलाई माया पठाउनुहोस् जुन हामी योग्य छौं।
धेरै वर्षदेखि, म प्रायः किशोरावस्थामा गरेका निर्णयहरूमा फर्केर सोच्ने गर्छु र म कति मूर्ख छु भनेर सोच्ने गर्छु।
मैले धेरै अलग गरेको तथ्यको लागि म आफैंलाई गाली गर्छु, पर्याप्त अध्ययन गरेन र विभिन्न केटाहरूसँग गडबड गर्यो।
सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, मैले धेरै वर्षसम्म मेरा निर्णयहरूका लागि धेरै लाज र अप्ठ्यारो भोगेँ।
र म आफैसँग नकारात्मक रूपमा बोलें। ।
यो तब मात्र परिवर्तन भयो जब मैले सचेत भएर आफूमा भएको विचारहरू अन्तर्गत रेखा कोर्ने निर्णय गरें, र मैले परिवर्तन गर्न नसक्ने कुरालाई स्वीकार गर्ने निर्णय गरें...
...रमेरो त्यो संस्करणमा माया पठाउनुहोस्, साथै मेरो वर्तमान संस्करण।
4) तपाईं आत्म-प्रेम स्वार्थी हो भन्ने सोच्नुहुन्छ
यो आत्म-प्रेमको बारेमा सबैभन्दा ठूलो गलत धारणाहरू मध्ये एक हो कहिल्यै ।
यो शाब्दिक रूपमा सत्यबाट टाढा हुन सक्दैन!
आत्म-प्रेम पूर्ण रूपमा आत्म- कम आत्म- माछा होइन।<1
म तपाईंलाई किन बताउँछु:
आफूलाई माया गर्नुले अरू कसैलाई चोट पुर्याउँदैन वा अरूबाट केही पनि लिँदैन...
...यसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ भन्ने सुपरचार्ज हो, र यो तपाईलाई वरिपरि हुनको लागि राम्रो व्यक्ति बनाउँछ।
आफूलाई माया पठाउनुले तपाईलाई राम्रो साथी, साझेदार र सहकर्मी बनाउँछ।
अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, आफूलाई माया गर्ने मानिसहरू संसारमा फरक तरिकाले घुम्छन् र उनीहरू वरपर बस्न पाउँदा खुसी लाग्छन्!
मैले आत्म-प्रेम स्वार्थी थियो भन्ने कथा छोडेपछि, र मैले आफैलाई अनुमति दिएँ। मलाई चाहिने कुरा दिनको लागि, मानिसहरूले मेरो 'विब' कसरी परिवर्तन भयो भनेर टिप्पणी गर्न थाले।
र टिप्पणीहरू सकारात्मक थिए!
मानिसहरूले म कसरी उज्यालो थिएँ र म कसरी खुसी देखिन्थे भनेर टिप्पणी गरे - र उनीहरू के परिवर्तन भएको छ भनेर जान्न चाहन्थे।
तपाईंले त्यसै गर्दा, तपाईंले आफ्नो वरपरका अरूलाई प्रेरित गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा पाउनुहुनेछ। त्यसै गर्न।
5) तपाईंको आत्म-प्रेम अरूले तपाईंलाई के सोच्छन् भन्नेमा आधारित हुन्छ
तपाईंलाई आत्म-प्रेम गाह्रो हुने मौका छ किनभने तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा आधारित छ। तपाईलाई अरुले तपाईको बारेमा सोच्नुहुन्छ भन्ने लाग्छ।
अब, यदि यो मामला हो भने, नराम्रो नमान्नुहोस्...
...यसका धेरै कारणहरू छन्।किन यो मामला हुन सक्छ।
जस्तै:
- प्रेम रोकिएको घरमा हुर्किनु
- रोमान्टिक सम्बन्धमा तपाईलाई दुर्व्यवहार गरियो
- कसैले केहि भनेको छ तपाईका लागि डरलाग्दो
जब हामी जीवनमा जान्छौं, हामीले परिस्थितिहरूको सामना गरिरहेका छौं जुन सुन्दर भन्दा कम छ - र तिनीहरूले हामीलाई हामीले महसुस गरेभन्दा बढी असर गर्न सक्छन्।
नकारात्मक परिस्थितिहरूले हामीलाई असर गर्न सक्ने एउटा तरिका भनेको हाम्रो आत्म-मूल्यको भावनालाई क्षति पुर्याउनु हो।
हामीलाई माया लगायतका चीजहरूका लागि योग्य छैनौं जस्तो महसुस गर्न सकिन्छ।
सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, हामी आफैंबाट प्रेम सहित - कुनै पनि रूपमा प्रेमको योग्य छैनौं जस्तो महसुस गर्न सक्छौं।
यदि तपाईं अहिले यो ठाउँमा हुनुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि यो तपाईंको कथा अगाडि बढ्नु आवश्यक छैन!
यो लामो समयको लागि मेरो थियो, तर मैले निर्णय गरें कि पर्याप्त थियो पर्याप्त छ र मैले मेरो जीवनमा के भएको थियो त्यसबाट पाठ लिने प्रयास गर्न आवश्यक छ...
...र यसलाई मबाट आफूलाई माया गर्ने मेरो क्षमतालाई हटाउन नदिनुहोस्।
6) तपाईं' आफूलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्दैनन्
आफैसँग इमानदार हुनुहोस्: के तपाईं आफूलाई अहिलेको व्यक्तिको लागि स्वीकार गर्नुहुन्छ?
जस्तै, के तपाईं अहिले जो हुनुहुन्छ त्यसमा खुसी हुनुहुन्छ? के तपाई आफैलाई मनपर्छ?
यदि यी प्रश्नहरूमा तपाईंको जवाफ 'हेल हो' होइन भने, तपाईंले आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई परिवर्तन गर्नको लागि तपाईंले काम गर्न आवश्यक छ।
तपाईँले देख्नुहुन्छ, आफूलाई जस्तो छ त्यसरी नै स्वीकार गर्नु आत्म-प्रेमको जडमा छ।
तपाईँ पूर्ण रूपमा अन-बोर्ड हुनु आवश्यक छतपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं के बारे मा हुनुहुन्छ।
त्यसोभए तपाईं कसरी थप स्वीकृति ल्याउनुहुन्छ?
पुष्टिहरू तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई बलियो बनाउनको लागि ठूलो स्रोत हो।
त्यहाँ केही छन् जुन मलाई फर्कन मन पर्छ, जसमा निम्न समावेश छन्:
यो पनि हेर्नुहोस्: 17 डरलाग्दो संकेतहरू तपाई कसैबाट टाढा रहनु आवश्यक छ- म म जो छु त्यसको लागि म आफैलाई स्वीकार गर्छु
- म जहाँ छु त्यहाँको लागि म आफूलाई स्वीकार गर्छु मेरो ठाउँमा
- म मेरो निर्णयहरू स्वीकार गर्छु
- म आफैलाई माया गर्न रोज्छु
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यदि तपाइँसँग काम गर्ने बानी भयो भने यसले तपाइँको जीवन परिवर्तन गर्नेछ। दैनिक आधारमा पुष्टिकरणहरू।
तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा पुष्टिहरू परिचय गराउन सक्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।
- तिनीहरूलाई आफ्नो फोनको पृष्ठभूमिको रूपमा सेट गर्नुहोस्
- आफ्नो फोनमा रिमाइन्डरहरू सेट गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू दिनमा पप अप हुन्छन्
- तिनीहरूलाई कागजमा लेख्नुहोस् र आफ्नो ओछ्यानको छेउमा राख्नुहोस्
- तिनीहरूलाई आफ्नो ऐनामा लेख्नुहोस्
त्यहाँ छ तपाईंको दिनमा पुष्टिहरू प्राप्त गर्न कुनै सही वा गलत तरिका छैन!
भिटामिनहरू जस्तै महत्त्वपूर्ण रूपमा पुष्टिहरू सोच्नुहोस्।
7) तपाईंले कामलाई
मा राख्नुभएको छैनआफूलाई माया गर्नुभन्दा कम जीवनकालबाट शुद्ध आत्म-प्रेममा सर्ने काम रातारात हुनेवाला छैन...
…यो एक हप्ता वा एक महिनामा पनि हुनेवाला छैन।
यसले केही महिना वा त्योभन्दा बढी समय लिन सक्छ।
प्रक्रियाले कति समय लिन्छ त्यो तपाईंले राख्नुभएको काममा निर्भर गर्दछ। आत्म-घृणाबाट आत्म-प्रेममा परिवर्तन गर्न।
आदत परिवर्तन गर्नको लागि दैनिक प्रतिबद्धता चाहिन्छ।
उदाहरणका लागि, म उठ्थे र आफूलाई अल्छी छु भनेर बताउन थाल्थें। राम्रो-केही पनि छैन किनभने म ओछ्यानबाट उठेको थिइनँ।
मैले आफुलाई दु:ख दिन थालेँ शाब्दिक दोस्रो पटक मैले आँखा खोलेँ; दुःखको कुरा यो थियो कि यो मेरो लागि सामान्य थियो।
यसलाई परिवर्तन गर्न सजिलो थिएन किनकि यो म हरेक दिन बाँच्ने एउटा भाग हो।
मैले गरेको क्षति महसुस गरेपछि र मैले आफूसँग बोल्ने तरिका परिवर्तन गर्न आवश्यक भएको तथ्यप्रति सचेत हुँदै, मैले सर्वप्रथम विचारहरू पहिचान गर्न थालें।
सरल रूपमा भन्नुपर्दा, मैले तिनीहरूलाई अवलोकन गरें।
तिनीहरूलाई ओभरराइड गर्न सजिलो थिएन। पहिलो, तर मैले प्रयास गरें।
मेरो दिमागमा ‘तिमी त झैं हौ, तिमीलाई हेर’ जस्ता विचारहरूमा डुब्न थालेपछि मैले आफैंलाई ‘तिमी जस्तो छौ, ठीक छौ’ भनें।
मैले शुरुवातकर्ताहरूका लागि ठीकै गरिरहेको छु भनी स-साना पुष्टिहरूका साथ सुरु गरें, र म उत्कृष्ट छु भनी लागू गर्न मेरो बाटोमा काम गरें।
एक महिना वा सोभन्दा बढी समयसम्म मेरा विचारहरू बुझेपछि, म ब्यूँझन्छु र 'तिमी अद्भुत छौ, जानुहोस् र दिनलाई समात्नुहोस्!'
8) तपाईं तुलनामा हुनुहुन्छ loop
तुलना एक विषाक्त लूप हो।
अर्को मानिससँग आफूलाई तुलना गर्दा त्यहाँ शाब्दिक रूपमा केहि राम्रो छैन।
यसले हामीलाई तल्लो स्थानमा राख्छ, जहाँ हामीलाई लाग्छ कि हामी पर्याप्त राम्रो छैनौं र माया गर्न योग्य छैनौं।
जब हामी आफैलाई तुलना गर्छौं, हामी आफैलाई अरूको विरुद्धमा न्याय गर्छौं।
तर हामी सबै धेरै फरक छौं, त्यसैले आफूलाई अरू कसैसँग तुलना गर्नु बेकार हो।
यसले गर्दा पीडा, अशान्ति रनिराशा।
तुलना भनेको खेर गएको उर्जा हो, जसलाई जीवनमा थप सकारात्मक कुराहरूमा निर्देशित गर्न सकिन्छ...
...जस्तै तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा कत्तिको महान हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, र तपाईंसँग यति धेरै कुराहरू छन्। संसारलाई प्रस्ताव गर्न।
अझ के हो भने, हामीलाई थाहा छैन कि अर्को व्यक्ति के भइरहेको छ र हामीलाई थाहा छैन कि उनीहरूको पूर्ण जीवन इतिहास कस्तो देखिन्छ।
अर्को शब्दमा, हामीसँग कुल तस्वीर छैन। तिनीहरूको जीवनको।
हामीले बाहिरबाट चाहेको 'सबै कुरा' कसैसँग छ जस्तो लाग्न सक्छ, हामीलाई उनीहरूको वास्तविक कथा थाहा छैन!
यदि तपाईंले आफूलाई तुलनाको जालमा फस्नु भएको छ भने - चाहे सामाजिक सञ्जालमा वा तपाइँको सामाजिक सर्कलमा - तपाइँको भलाइको रक्षा गर्न पछाडि तान्नुहोस्।
9) तपाईं आफ्नो बारेमा गलत विचारमा टाँसिरहनुभएको छ
समाजले हामीलाई लेबल गर्न र बक्समा राख्न मन पराउँछ।
हुनसक्छ तपाईंका अभिभावक, शिक्षक वा वरपरका मानिसहरू तिमीले तिमीलाई सानैदेखि को र कस्तो हुनुपर्छ भन्यौ…
…र सायद तिमीले जीवनभर त्यसैलाई सम्हालिरह्यौ।
तिमीले सोचेको होला कि तिमी हुन आवश्यक छ:
- आर्थिक रूपमा स्थिर
- एक निश्चित वजन
- सम्बन्धमा
यदि तपाईंसँग छैन भने चीजहरू जुन अरू मानिसहरूले तपाईंबाट अपेक्षा गरेका थिए तब सायद तपाईंले विश्वास गर्नुहुन्न कि तपाईं प्रेमको योग्य हुनुहुन्छ।
अझ के हो, के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यी सबै लेबलहरूले तपाईंलाई आफ्नो वास्तविक शक्तिमा रहन र आफैलाई सम्मान गर्नबाट जोगाउन सक्छ?
तपाईंले देख्नुभयो, जब हामी यो के हो भनेर सम्मान गर्दैनौं।जुन हामी साँच्चै चाहन्छौं, हामी आफैलाई अपमान गर्छौं...
...र हामी आफैलाई भन्छौं कि हामी वास्तवमा चाहेको चीजहरूको लागि योग्य छैनौं।
यसमा आत्म-प्रेम समावेश छ।
यसबाट अघि बढ्नको लागि, तपाईं वास्तवमा के बन्न चाहनुहुन्छ विरुद्ध अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई चाहेको कुराहरू बारे वास्तविक हुन आवश्यक छ।
तपाईंले आफूलाई सम्मान गर्दा, तपाईंले संकेत गर्नुहुनेछ। तपाईं आफूले चाहेको सबै कुराका लागि योग्य हुनुहुन्छ।
१०) तपाईंका बानीहरूले आत्म-प्रेमलाई प्रतिबिम्बित गर्दैन
तपाईंलाई आफूलाई माया गर्न गाह्रो हुने एउटा कारण यो हुन सक्छ कि तपाईंको बानीहरू आत्म-प्रेमलाई प्रतिबिम्बित गर्दैन।
सरल शब्दमा भन्नुपर्दा: तपाईंले आफूलाई जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ त्यो प्रेमको साथ होइन।
क्रूर रूपमा इमानदार भएर, मैले आफ्नो जीवनमा आत्म-प्रेम पाउन सकूँ भनी वर्षौं बिताएँ। बानी र व्यवहारले मलाई अशान्ति दिइरहेको थियो।
मैले मेरो शरीरलाई राम्ररी पोषण दिन सकेको छैन र मैले खाएको खानेकुरामा प्रतिबन्ध लगाएको छु। मैले चुरोट पिएँ र रक्सी पिएँ; मैले मेरो दिमागलाई फोहोरले भरें...
...मैले मेरो फुर्सदको समय दिमाग सुन्न सक्ने टेलिभिजन कार्यक्रमहरू हेरेर बिताएको थिएँ र मलाई एकदमै फ्ल्याट महसुस भयो।
मैले गरेको सबै कुराले मलाई आफ्नै बारेमा नराम्रो महसुस गराएको थियो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 13 चीजहरू जब तपाईंको परिवारले तपाईंको विरुद्धमा जान्छमैले हरेक दिन आफ्नो कार्यको लागि आफैंमा फोहोर र निराश महसुस गरें।
यो चक्र वर्षौंसम्म चल्यो!
यो तब मात्र थियो जब मैले सचेत रूपमा नोट गर्न थालें। मैले गरिरहेको कामहरू - र मेरो व्यवहारहरूमा ध्यान दिन - जब चीजहरू परिवर्तन हुन थाले।
