Cuprins
Iubirea de sine nu vine în mod natural pentru toată lumea.
Chiar dacă este un lucru pe care cu toții avem capacitatea de a-l face, pentru unii dintre noi iubirea de sine este mai dificilă decât pentru alții!
Aceasta a fost povestea mea pentru o lungă perioadă de timp, așa că știu la prima mână cât de greu poate fi...
...și ce trebuie să facem în acest sens!
Iată 10 dintre cele mai frecvente motive pentru care iubirea de sine poate părea atât de dificilă și ce am făcut eu (și ce poți face și tu!) pentru a schimba ura de sine în iubire de sine.
1) Nu înțelegi iubirea de sine
Acum, unul dintre motivele pentru care ți se pare greu să te iubești pe tine însuți poate fi pentru că pur și simplu nu o înțelegi.
Înainte de a merge mai departe, vreau să te gândești la ce înseamnă iubirea de sine pentru tine...
...Multă vreme, am crezut că este ceva incredibil de indulgent, care era doar pentru cei care aveau "timp".
Vezi tu, nu am înțeles că iubirea de sine nu este ceva ce adaugi în ziua ta, ci ceva ce porți cu tine... prin ziua ta cu tine.
Nu este vorba despre a vă rezerva o oră pentru a face baie (deși este cu siguranță o formă de iubire și de îngrijire pentru voi înșivă!), ci mai degrabă începe din momentul în care vă treziți.
Cu alte cuvinte, totul începe cu modul în care vă vorbiți:
- Iubirea de sine înseamnă să spui lucruri frumoase despre tine însuți
- Iubirea de sine înseamnă să te lauzi pentru tot ceea ce faci
- Iubirea de sine înseamnă să afirmi că ești vrednic
Avem mii de gânduri pe zi și nu toate acestea vor fi pozitive... Dar poți începe să aduci mai multă iubire de sine, anulând o parte din negativitate cu afirmații pozitive.
Iubirea de sine continuă și pe parcursul zilei - cu deciziile pe care le luați.
Pe măsură ce luați decizii conștiente și de susținere pentru voi înșivă și pentru bunăstarea voastră pe termen lung, vă arătați iubire.
2) Ești prea "perfecționist
A fi perfecționist este ceva ce este sărbătorit în anumite contexte, cum ar fi cel al muncii...
...Dar nu e bine să fii perfecționist când e vorba de tine însuți.
Nu ești un proiect, iar "perfecționismul" nu există.
Am petrecut atât de mulți ani simțind că trebuie să fiu mai slabă, mai deșteaptă, mai amuzantă, mai bine îmbrăcată (și toate celelalte!), pentru a fi acceptată și iubită.
Credeam că trebuie să fiu perfectă - după standardele societății - pentru a simți că pot fi iubită.
Cu alte cuvinte, am crezut că nu sunt demnă de iubire până când nu sunt într-un anumit fel.
Ani de zile, mi-am reținut dragostea pentru mine pentru că nu credeam că o merit... Credeam că trebuie să fiu diferită înainte de a mă putea iubi.
Și apoi m-am întrebat de ce mă simțeam atât de rău și de ce relațiile mele romantice nu funcționau!
Abia când am urmărit videoclipul gratuit al șamanului Rudá Iandê despre arta iubirii și a intimității mi-am dat seama că trebuie să încep să mă iubesc pe mine însămi dacă vreau să mă simt echilibrată și întreagă...
...Și dacă aș fi vrut o relație cu altcineva!
Urmărindu-i masterclass-ul m-a determinat să reconsider cum arată cu adevărat relația mea cu mine însumi și m-a făcut să învăț importanța iubirii de sine.
După aceea, am renunțat la nevoia de a fi perfectă și am plecat știind că mă pot iubi așa cum sunt.
3) Aveți o prejudecată negativă
Așa cum am spus, avem mii de gânduri pe zi și nu este realist să credem că toate vor fi fericite.
Dar unii oameni au mai multă prejudecată de negativism decât alții!
Acesta ar putea fi un motiv pentru care vă este atât de greu să vă iubiți pe voi înșivă.
Vedeți, eșecurile din trecut și rușinea ne pot afecta și ne pot face să ne simțim ca și cum nu am fi demni de iubire.
Adevărul este că putem să ne gândim la toate lucrurile pe care le-am făcut vreodată greșit și să le rumegăm pentru tot restul vieții noastre...
...Sau putem accepta că suntem oameni și că greșelile se mai întâmplă, și să ne trimitem dragostea pe care o merităm.
Timp de mulți ani, mă gândeam adesea la deciziile pe care le luam la sfârșitul adolescenței și mă gândeam cât de prost sunt.
Îmi reproșam că am petrecut prea mult, că nu am învățat suficient și că m-am încurcat cu diverși băieți.
Pur și simplu, am purtat cu mine o mulțime de rușine și jenă în legătură cu deciziile mele timp de mulți ani.
Și mi-am vorbit atât de negativ.
Acest lucru s-a schimbat doar atunci când am decis în mod conștient să trag o linie sub gândurile pe care le aveam și am ales să accept ceea ce nu pot schimba...
...Și pentru a trimite iubire acelei versiuni a mea, plus curent versiune a mea.
4) Crezi că iubirea de sine este egoistă
Aceasta este una dintre cele mai mari concepții greșite în jurul iubirii de sine vreodată .
Nici că se putea mai departe de adevăr!
Iubirea de sine este în întregime de sine mai puțin nu de sine pește .
Permiteți-mi să vă spun de ce:
A te iubi pe tine însuți nu rănește pe nimeni altcineva și nu ia nimic de la alții...
...Tot ceea ce face este să îți sporească sentimentele față de tine însuți și să te facă o persoană mai bună în preajmă.
A-ți trimite iubire te face un prieten, un partener și un coleg mai bun.
Cu alte cuvinte, oamenii care se iubesc pe ei înșiși se mișcă diferit în lume și sunt plăcuți să fie în preajma lor!
După ce am renunțat la ideea că iubirea de sine este egoistă și mi-am permis să-mi ofer ceea ce aveam nevoie, oamenii au început să comenteze despre cum s-a schimbat "vibrația" mea.
Iar comentariile au fost pozitive!
Oamenii remarcau cum străluceam și cum păream mai fericită - și voiau să știe ce s-a schimbat.
Pe măsură ce faceți același lucru, veți descoperi că îi inspirați și pe cei din jur să facă același lucru.
5) Iubirea ta de sine se bazează pe ceea ce cred alții despre tine
Există o șansă ca iubirea de sine să ți se pară dificilă pentru că ceea ce simți despre tine se bazează pe ceea ce crezi că ceilalți cred despre tine.
Acum, dacă acesta este cazul, nu vă simțiți prost...
...Există multe motive pentru care acest lucru ar putea fi așa.
Cum ar fi:
- Să crești într-o familie în care dragostea a fost reținută
- Ați fost maltratat într-o relație romantică
- Cineva ți-a spus ceva oribil
Pe măsură ce trecem prin viață, ne confruntăm cu situații care nu sunt deloc plăcute - și care ne pot afecta mai mult decât ne dăm seama.
Unul dintre modurile în care situațiile negative ne pot afecta este acela de a ne afecta sentimentul de valoare de sine.
Putem rămâne cu sentimentul că nu suntem demni de anumite lucruri, inclusiv de dragoste.
Pur și simplu, putem avea impresia că nu merităm iubirea sub nicio formă - inclusiv iubirea din partea noastră.
Dacă te afli în acest loc acum, să știi că aceasta nu trebuie să fie narațiunea ta în continuare!
A fost al meu pentru o lungă perioadă de timp, dar am decis că e suficient și că trebuie să încerc să trag învățăminte din ceea ce s-a întâmplat în viața mea...
...și să nu-i permit să-mi ia capacitatea de a mă iubi.
6) Nu te accepți pe deplin pe tine însuți
Fii sincer cu tine însuți: te accepți pentru persoana care ești în acest moment?
Adică, ești fericit cu cine ești acum? Îți place de tine însuți?
Dacă răspunsul tău nu este un "da" la aceste întrebări, trebuie să muncești pentru a schimba ceea ce simți despre tine.
Vedeți, acceptarea ta exact așa cum ești este punctul central al iubirii de sine.
Este necesar să fii pe deplin de acord cu cine ești și cu ceea ce faci.
Deci, cum aduci mai multă acceptare?
Afirmațiile sunt o sursă excelentă pentru a întări ceea ce simți despre tine însuți.
Sunt câteva la care îmi place să mă întorc, printre care:
- Mă accept așa cum sunt
- Mă accept pe mine însumi pentru locul în care mă aflu.
- Îmi accept deciziile
- Aleg să mă iubesc
Credeți-mă, vă va schimba viața dacă vă veți obișnui să lucrați zilnic cu afirmațiile.
Există numeroase moduri în care puteți introduce afirmațiile în viața de zi cu zi.
- Setați-le ca fundal de telefon
- Setați memento-uri pe telefon, astfel încât să apară în timpul zilei
- Notează-le pe hârtie și păstrează-le lângă patul tău.
- Scrie-le pe oglinda ta
Nu există un mod corect sau greșit de a introduce afirmații în ziua ta!
Gândiți-vă că afirmațiile sunt la fel de importante ca și vitaminele.
7) Nu ai depus efort
Să treci de la o viață în care nu te-ai iubit suficient de mult pe tine însuți la una de iubire de sine pură nu se va întâmpla peste noapte...
...Nici măcar nu se va întâmpla într-o săptămână sau o lună.
Ar putea dura câteva luni sau mai mult.
Vezi si: Cum să frângi inima unui narcisist: 11 pași cheieCât timp durează procesul depinde de munca pe care o depuneți pentru a trece de la ura de sine la iubirea de sine.
Este nevoie de un angajament zilnic pentru a schimba un obicei.
De exemplu, obișnuiam să mă trezesc și să încep să-mi spun că sunt leneșă și bună de nimic pentru că nu mă ridicam din pat.
Am început să mă cert cu mine însumi literalmente în clipa în care am deschis ochii; ceea ce era trist era că acest lucru era atât de normal pentru mine.
Nu a fost ușor să o schimb, deoarece făcea parte din modul în care trăiam în fiecare zi.
După ce mi-am dat seama de răul pe care îl făceam și am devenit conștient de faptul că trebuia să schimb modul în care îmi vorbeam, am început să recunosc gândurile.
Pur și simplu, i-am observat.
Nu a fost ușor să le suprascriu la început, dar am încercat.
În timp ce mintea mea se gândea la gânduri de genul "ești un jegos, uită-te la tine", mi-am spus "ești bine așa cum ești".
Am început cu mici afirmații că mă descurc bine, pentru început, și am ajuns până la a afirma că mă simt foarte bine.
După o lună sau cam așa ceva de recunoaștere conștientă a gândurilor mele, mă trezeam și mă gândeam: "Ești grozav, du-te și profită de zi!".
8) Ești în buclă de comparație
Comparația este o buclă toxică.
Nu există literalmente nimic bun care să vină din compararea ta cu o altă ființă umană.
Ne ține doar în locuri joase, unde ne simțim ca și cum nu suntem suficient de buni și demni de a fi iubiți.
Atunci când ne comparăm, ne judecăm pe noi înșine în raport cu ceilalți.
Dar suntem cu toții atât de diferiți, așa că este inutil să te compari cu altcineva.
Acest lucru nu face decât să provoace durere, tulburare și frustrare.
Comparația este pur și simplu o risipă de energie, care ar putea fi direcționată către lucruri mai pozitive în viață...
...cum ar fi să te gândești la cât de grozav ești ca individ și la cât de mult ai de oferit lumii.
În plus, nu avem nicio idee despre ce trece o altă persoană și nu știm cum arată întreaga sa istorie de viață.
Cu alte cuvinte, nu avem o imagine completă a vieții lor.
Deși din exterior poate părea că o persoană are "tot ceea ce ne dorim", nu-i cunoaștem adevărata poveste!
Dacă vă treziți că ați căzut în capcana comparațiilor - fie pe rețelele de socializare, fie în cercul dvs. social - retrageți-vă pentru a vă proteja bunăstarea.
9) Te agăți de o idee falsă despre tine însuți
Societatea adoră să ne eticheteze și să ne pună în cutii.
Poate că părinții, profesorii sau persoanele din jurul tău ți-au spus cine și ce ar trebui să fii de la o vârstă fragedă...
...Și poate că ai ținut asta pe un piedestal toată viața ta.
S-ar putea să fi crezut că trebuie să fii:
- Stabil din punct de vedere financiar
- O anumită greutate
- Într-o relație
Dacă nu ai lucrurile pe care ceilalți le așteaptă de la tine, atunci poate că nu crezi că ești demn de iubire.
Mai mult, te-ai gândit vreodată că toate aceste etichete te-ar putea împiedica să fii în adevărata ta putere și să te onorezi?
Vedeți voi, când nu onorăm ceea ce ne dorim cu adevărat, ne facem un deserviciu nouă înșine...
...Și ne spunem că nu suntem demni de lucrurile pe care ni le dorim cu adevărat.
Aceasta include iubirea de sine.
Pentru a depăși această situație, trebuie să fii realist cu privire la lucrurile pe care ceilalți oameni vor să le faci și nu la ceea ce vrei tu să fii de fapt.
Pe măsură ce vă onorați, veți semnala că sunteți demni de tot ceea ce vă doriți.
10) Obiceiurile tale nu reflectă iubirea de sine
Un motiv pentru care ți-ar putea fi greu să te iubești ar putea fi faptul că obiceiurile tale nu reflectă iubirea de sine.
Pur și simplu: modul în care te tratezi nu este cu dragoste.
Fiind brutal de sinceră, mi-am petrecut ani de zile dorindu-mi să mă iubesc pe mine însămi, în timp ce obiceiurile și comportamentele mele îmi provocau tulburare.
Nu mi-am hrănit corpul cum trebuie și mi-am restricționat alimentele pe care le mâncam; am fumat și am băut alcool; mi-am umplut mintea cu prostii...
...mi-am petrecut timpul liber uitându-mă la emisiuni de televiziune plictisitoare și m-am simțit atât de plat.
Tot ceea ce făceam mă făcea să mă simt prost cu mine însumi.
Vezi si: Este un jucător sau este cu adevărat interesat? 16 moduri simple de a-ți da seamaÎncheiam fiecare zi simțindu-mă prost și frustrat cu mine însumi pentru acțiunile mele.
Acest ciclu a durat ani de zile!
Abia atunci când am început să observ în mod conștient lucrurile pe care le făceam - și să aduc atenția la comportamentele mele - lucrurile au început să se schimbe.
Pentru a-ți analiza obiceiurile este necesar să fii brutal de sincer cu tine însuți.
Dar nu uitați că acolo unde este inconfortabil se întâmplă lucrurile bune!
Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.
