10 anledningar till varför det är så svårt att älska sig själv (och vad man kan göra åt det)

Självkärlek är inte naturligt för alla.

Även om det är något som vi alla har förmågan att göra, är det svårare för vissa av oss att älska sig själva än för andra!

Detta var min historia under en lång tid, så jag vet själv hur svårt det kan vara...

...och vad man kan göra åt det!

Här är 10 av de vanligaste orsakerna till att självkärlek kan kännas så svårt och vad jag gjorde (och vad du kan göra!) för att byta självhat till självkärlek.

1) Du förstår inte självkärlek

En av anledningarna till att du tycker att det är svårt att älska dig själv kan vara att du helt enkelt inte förstår det.

Innan vi går vidare vill jag att du funderar på vad självkärlek betyder för dig...

...Länge trodde jag att det var något otroligt lyxigt som bara var till för folk som hade "tid".

Jag förstod inte att självkärlek inte är något som man lägger till på dagen, utan något som man bär med sig. via din dag med dig.

Det handlar inte om att avsätta en timme för att bada (även om det definitivt är en form av att älska och ta hand om sig själv!), utan det börjar redan när du vaknar.

Med andra ord börjar det med hur du talar till dig själv:

• Självkärlek är att säga snälla saker om dig själv
• Självkärlek är att berömma dig själv för allt du gör.
• Självkärlek är att bekräfta att du är värd det.

Vi har tusentals tankar varje dag och alla är inte positiva... Men du kan börja få in mer självkärlek genom att ta bort en del av det negativa med positiva affirmationer.

Självkärleken fortsätter också under hela dagen - med de beslut du fattar.

När du fattar medvetna, stödjande beslut för dig själv och ditt långsiktiga välbefinnande visar du dig själv kärlek.

2) Du är för mycket "perfektionist".

Att vara perfektionist är något som hyllas i vissa sammanhang, t.ex. på jobbet...

...Men det är inte bra att vara perfektionist när det gäller dig själv.

Du är inget projekt och perfektionism existerar inte.

Jag har tillbringat så många år med att känna att jag måste vara smalare, smartare, roligare, bättre klädd (och resten!) för att bli accepterad och älskad.

Jag trodde att jag behövde vara perfekt - enligt samhällets normer - för att känna mig älskad.

Med andra ord trodde jag att jag inte var värd kärlek förrän jag var på ett visst sätt.

I åratal höll jag tillbaka min kärlek till mig själv eftersom jag inte trodde att jag förtjänade den... Jag trodde att jag behövde vara annorlunda innan jag kunde älska mig själv.

Sedan undrade jag varför jag mådde så dåligt och varför mina romantiska relationer inte fungerade!

Det var först när jag tittade på shamanen Rudá Iandê's kostnadsfria video om kärlekens och intimitetens konst som jag insåg att jag måste börja älska mig själv om jag ville känna mig balanserad och hel...

...Och om jag ville ha ett förhållande med någon annan!

När jag såg hans masterclass fick jag mig själv att tänka på hur mitt förhållande till mig själv egentligen såg ut och lärde mig hur viktigt det är att älska sig själv.

Efteråt släppte jag behovet av att vara perfekt och jag visste att jag kan älska mig själv precis som jag är.

3) Du är negativt inställd

Som sagt, vi har tusentals tankar per dag och det är orealistiskt att tro att alla tankar är lyckliga.

Men vissa människor är mer negativt inställda än andra!

Detta kan vara en anledning till att du har så svårt att älska dig själv.

Du förstår, tidigare misslyckanden och skam kan verkligen plåga oss och få oss att känna att vi inte är värda kärlek.

Sanningen är att vi kan fokusera på allt vi någonsin gjort fel och grubbla på det resten av våra liv...

...Eller så kan vi acceptera att vi är människor och att misstag händer, och ge oss själva den kärlek vi förtjänar.

Under många år tänkte jag ofta tillbaka på de beslut jag fattade i slutet av tonåren och tänkte på hur dum jag är.

Jag skällde ut mig själv för att jag festade för mycket, inte studerade tillräckligt och hade olika killar.

Enkelt uttryckt bar jag på mycket skam och förlägenhet över mina beslut i många år.

Och jag talade så negativt till mig själv.

Detta förändrades först när jag medvetet bestämde mig för att dra ett streck över de tankar jag hade, och jag valde att acceptera det jag inte kan förändra...

...Och för att skicka kärlek till den versionen av mig, plus den nuvarande version av mig.

4) Du tror att självkärlek är själviskt

Detta är en av de största missuppfattningarna om självkärlek. någonsin .

Det kunde inte vara längre från sanningen!

Självkärlek är helt och hållet självkänsla mindre inte självständig fisk .

Låt mig berätta varför:

Att älska sig själv skadar inte någon annan och tar inte bort något från andra...

...Allt det gör är att du får en bättre känsla för dig själv, och det gör dig till en bättre person att umgås med.

Att skicka kärlek till dig själv gör dig till en bättre vän, partner och kollega.

Med andra ord rör sig människor som älskar sig själva annorlunda i världen och de är trevliga att umgås med!

När jag släppte berättelsen om att självkärlek var själviskt och tillät mig själv att ge mig själv vad jag behövde började folk kommentera hur min "vibe" hade förändrats.

Och kommentarerna var positiva!

Folk påpekade hur jag strålade och hur jag verkade gladare - och de ville veta vad som hade förändrats.

När du gör detsamma kommer du att upptäcka att du inspirerar andra runt omkring dig att göra detsamma.

5) Din självkärlek är baserad på vad andra tycker om dig

Det finns en chans att du har svårt att älska dig själv eftersom din självkänsla är baserad på vad du tror att andra tycker om dig.

Om detta är fallet ska du inte känna dig ledsen...

...Det finns många anledningar till varför det kan vara så.

Till exempel:

• Växer upp i ett hushåll där kärleken undanhölls
• Du har blivit illa behandlad i ett romantiskt förhållande
• Någon har sagt något hemskt till dig

När vi går igenom livet ställs vi inför situationer som inte är så vackra - och de kan påverka oss mer än vi tror.

Ett sätt som negativa situationer kan påverka oss är genom att skada vår självkänsla.

Vi kan få känslan av att vi inte är värda något, inklusive kärlek.

Enkelt uttryckt kan vi känna att vi inte förtjänar någon form av kärlek - inklusive kärlek från oss själva.

Om du befinner dig på denna plats just nu, vet du att detta inte behöver vara din berättelse framöver!

Den var min under lång tid, men jag bestämde mig för att det var nog och att jag behövde försöka dra lärdom av det som hade hänt i mitt liv...

...och inte låta den ta min förmåga att älska mig själv ifrån mig.

6) Du accepterar inte dig själv fullt ut

Var ärlig mot dig själv: accepterar du dig själv för den person du är just nu?

Är du nöjd med den du är just nu, gillar du dig själv?

Om du inte svarar "ja" på dessa frågor måste du arbeta för att ändra din självkänsla.

Att acceptera dig själv precis som du är är kärnan i självkärlek.

Det är nödvändigt att du är helt och hållet medveten om vem du är och vad du gör.

Så hur får du mer acceptans in?

Bekräftelser är en bra källa för att förstärka hur du känner dig själv.

Det finns några som jag gärna återvänder till, bland annat:

• Jag accepterar mig själv för den jag är.
• Jag accepterar mig själv för den plats där jag befinner mig.
• Jag accepterar mina beslut
• Jag väljer att älska mig själv

Tro mig, det kommer att förändra ditt liv om du tar för vana att arbeta med affirmationer dagligen.

Det finns många sätt att införa affirmationer i ditt dagliga liv.

• Ställ in dem som bakgrund i telefonen
• Ställ in påminnelser i telefonen så att de dyker upp under dagen.
• Skriv ner dem på papper och förvara dem vid din säng.
• Skriv dem på din spegel

Det finns inget rätt eller fel sätt att få in affirmationer i din dag!

Tänk på affirmationer som lika viktiga som vitaminer.

7) Du har inte lagt ner arbete på det

Att gå från en livstid av mindre än kärlek till dig själv till en livstid av ren självkärlek går inte över en natt...

...Det kommer inte ens att ske inom en vecka eller en månad.

Det kan ta några månader eller längre tid.

Hur lång tid processen tar beror på hur mycket arbete du lägger ner på att gå från självhat till självkärlek.

Det krävs ett dagligt engagemang för att ändra en vana.

Jag brukade till exempel vakna upp och säga till mig själv att jag var lat och en nolla för att jag inte hade kommit upp ur sängen.

Jag började skälla på mig själv bokstavligen Det sorgliga var att detta var så normalt för mig.

Det var inte lätt att ändra det eftersom det var en del av mitt dagliga liv.

När jag insåg vilken skada jag gjorde och blev medveten om att jag behövde ändra hur jag talade till mig själv började jag först känna igen tankarna.

Jag observerade dem helt enkelt.

Det var inte lätt att åsidosätta dem till en början, men jag försökte.

När jag tänkte på tankar som "du är en slarver, titta på dig", sa jag till mig själv att "du är bra som du är".

Jag började med små affirmationer om att jag klarade mig bra och arbetade mig upp till att bekräfta att jag mådde bra.

Efter ungefär en månad av att medvetet känna igen mina tankar vaknade jag upp och tänkte "du är fantastisk, gå och ta vara på dagen!".

8) Du är i jämförelseslingan

Jämförelser är en giftig cirkel.

Det finns bokstavligen inget bra med att jämföra sig själv med en annan människa.

Det håller oss bara på en låg nivå, där vi känner att vi inte är tillräckligt bra och värda att bli älskade.

När vi jämför oss själva, dömer vi oss själva mot andra.

Men vi är alla så olika, så det är meningslöst att jämföra sig med någon annan.

Allt detta leder till smärta, oro och frustration.

Jämförelser är helt enkelt slöseri med energi, som skulle kunna användas till mer positiva saker i livet...

...Som att tänka på hur fantastisk du är som person och hur mycket du har att erbjuda världen.

Dessutom har vi ingen aning om vad en annan person går igenom och vi har ingen aning om hur hela deras livshistoria ser ut.

Med andra ord har vi inte en fullständig bild av deras liv.

Även om det kan se ut som om någon har "allt" vi vill ha utifrån, känner vi inte till den verkliga historien!

Om du upptäcker att du faller i jämförelsestråket - oavsett om det är på sociala medier eller i din sociala krets - bör du dra dig tillbaka för att skydda ditt välbefinnande.

9) Du håller fast vid en falsk uppfattning om dig själv.

Samhället älskar att etikettera oss och sätta oss i fack.

Kanske har dina föräldrar, lärare eller andra personer i din omgivning sagt till dig vem och vad du ska vara från en ung ålder...

...Och kanske har du hållit det på en piedestal hela ditt liv.

Du kanske har trott att du har behövt vara det:

• Ekonomiskt stabilt
• En viss vikt
• I ett förhållande

Om du inte har de saker som andra människor förväntar sig av dig kanske du inte tror att du är värd att älska.

Har du dessutom någonsin tänkt på att alla dessa etiketter kan hindra dig från att vara i din sanna kraft och hedra dig själv?

Du förstår, när vi inte hedrar det som vi verkligen vill ha gör vi oss själva en björntjänst...

...Och vi intalar oss själva att vi inte är värda de saker vi verkligen vill ha.

Detta inkluderar självkärlek.

För att komma förbi detta måste du vara uppriktig om vad andra människor vill att du ska vara och inte vad du själv vill vara.

När du hedrar dig själv signalerar du att du är värd allt du vill ha.

10) Dina vanor återspeglar inte självkärlek

En anledning till att du kan ha svårt att älska dig själv kan vara att dina vanor inte återspeglar självkärlek.

Enkelt uttryckt: det sätt du behandlar dig själv på är inte med kärlek.

För att vara brutalt ärlig har jag tillbringat åratal med att önska att jag skulle kunna älska mig själv samtidigt som mina vanor och beteenden orsakade mig oro.

Jag gav inte min kropp ordentligt med näring och begränsade den mat jag åt; jag rökte cigaretter och drack alkohol i större mängder; jag fyllde mitt sinne med skräp ...

...Jag tillbringade min fritid med att titta på tråkiga tv-program och kände mig så platt.

Allt jag gjorde fick mig att känna mig dålig på mig själv.

Jag slutade varje dag med att känna mig dålig och frustrerad över mig själv för mina handlingar.

Denna cykel pågick i flera år!

Det var först när jag medvetet började notera de saker jag gjorde - och att göra mina beteenden mer medvetna - som saker och ting började förändras.

För att se över dina vanor måste du vara brutalt ärlig mot dig själv.

Men kom ihåg att det är i det obekväma som de bra sakerna händer!

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.