فہرست کا خانہ
خود سے محبت فطری طور پر ہر کسی کو نہیں آتی۔
اگرچہ یہ وہ چیز ہے جس کی ہم سب میں صلاحیت ہے، ہم میں سے کچھ کو خود سے محبت دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشکل لگتی ہے!
یہ ایک طویل عرصے سے میری کہانی تھی، اس لیے میں پہلے ہی جانتا ہوں کہ یہ کتنا مشکل ہو سکتا ہے…
…اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے!
یہاں 10 سب سے عام وجوہات ہیں جو خود محبت بہت مشکل محسوس کر سکتی ہے، اور میں نے کیا کیا (اور آپ کر سکتے ہیں!) خود سے نفرت کو خود سے محبت میں بدلنے کے لیے۔
1) آپ خود سے محبت کو نہیں سمجھتے ہیں
اب، آپ کو خود سے محبت مشکل لگنے کی ایک وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ اسے سمجھ نہیں پاتے۔
<0 اس سے پہلے کہ ہم مزید آگے بڑھیں، میں چاہتا ہوں کہ آپ اس بارے میں سوچیں کہ آپ کے لیے خود سے محبت کا کیا مطلب ہے……ایک طویل عرصے سے، میں نے سوچا کہ یہ ناقابل یقین حد تک لذت آمیز چیز ہے جو صرف ان لوگوں کے لیے تھی جن کے پاس وقت تھا '.
آپ نے دیکھا، میں سمجھ نہیں پایا کہ خود سے محبت ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ اپنے دن میں شامل کرتے ہیں، بلکہ وہ چیز ہے جسے آپ اپنے دن میں کے ذریعے اپنے ساتھ رکھتے ہیں۔
یہ نہانے کے لیے ایک گھنٹہ روکنے کے بارے میں نہیں ہے (حالانکہ یہ یقینی طور پر اپنے آپ کو پیار کرنے اور دیکھ بھال کرنے کی ایک شکل ہے!)، بلکہ یہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب آپ بیدار ہوتے ہیں۔
دوسرے الفاظ میں ، یہ اس بات سے شروع ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ سے کیسے بات کرتے ہیں:
- خود سے محبت اپنے بارے میں اچھی باتیں کہہ رہی ہے
- خود سے محبت آپ کے ہر کام کے لیے اپنی تعریف ہے
- خود سے محبت اس بات کی تصدیق کر رہی ہے کہ آپ قابل ہیں
ہمارے پاس ایک دن میں ہزاروں خیالات آتے ہیں اور یہ سب مثبت نہیں ہوں گے… لیکن آپ شروع کر سکتے ہیں
لیکن یاد رکھیں کہ تکلیف وہ جگہ ہے جہاں اچھی چیزیں ہوتی ہیں!
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
مثبت اثبات کے ساتھ کچھ منفی کو منسوخ کر کے مزید خود سے محبت پیدا کرنے کے لیے۔خود سے محبت بھی دن بھر جاری رہتی ہے – ان فیصلوں کے ساتھ جو آپ کرتے ہیں۔
جیسا کہ آپ ذہن سازی کرتے ہیں، اپنے اور آپ کی طویل مدتی فلاح و بہبود کے لیے معاون فیصلے، آپ خود سے محبت کا اظہار کرتے ہیں۔
2) آپ بہت زیادہ 'پرفیکشنسٹ' ہیں
پرفیکشنسٹ ہونا ایک ایسی چیز ہے جسے کچھ سیاق و سباق میں منایا جاتا ہے۔ , جیسا کہ کام…
…لیکن جب بات اپنے آپ کی ہو تو پرفیکشنسٹ ہونا اچھا نہیں ہے۔
آپ کوئی پروجیکٹ نہیں ہیں، اور 'پرفیکشن ازم' موجود نہیں ہے۔
میں نے بہت سارے سال یہ محسوس کرتے ہوئے گزارے کہ مجھے قبول کرنے اور پیار کرنے کے لیے زیادہ پتلا، ہوشیار، مضحکہ خیز، بہتر لباس (اور باقی!) ہونے کی ضرورت ہے۔
میں نے سوچا کہ مجھے کامل بننے کی ضرورت ہے - معاشرے کے معیارات کے مطابق - تاکہ یہ محسوس ہو کہ مجھ سے پیار کیا جا سکتا ہے۔
دوسرے الفاظ میں، مجھے یقین تھا کہ میں اس وقت تک محبت کے لائق نہیں ہوں جب تک میں ایک خاص طریقہ۔
برسوں تک، میں نے اپنے لیے محبت کو روک رکھا تھا کیونکہ مجھے یقین نہیں تھا کہ میں اس کا مستحق ہوں… میں نے سوچا کہ اپنے آپ سے محبت کرنے سے پہلے مجھے مختلف ہونے کی ضرورت ہے۔
اور پھر میں نے سوچا کہ مجھے اتنا برا کیوں لگا، اور میرے رومانوی تعلقات کیوں کام نہیں کر رہے ہیں!
یہ تب ہی تھا جب میں نے شمن رودا ایانڈی کی محبت کے فن پر مفت ویڈیو دیکھی اور قربت کہ میں نے محسوس کیا کہ اگر میں متوازن اور مکمل محسوس کرنا چاہتا ہوں تو مجھے خود سے پیار کرنا شروع کرنے کی ضرورت ہے…
…اور اگر میں کسی اور کے ساتھ رشتہ چاہتا ہوں!
دیکھ رہا ہوںاس کے ماسٹر کلاس نے مجھے اس بات پر دوبارہ غور کرنے پر مجبور کیا کہ میں اپنے آپ کے ساتھ کیا تعلق رکھتا ہوں، اور اس نے مجھے خود سے محبت کی اہمیت سیکھنے پر مجبور کیا۔
بھی دیکھو: 100 Thich Nhat Hanh Quotes (دکھ، خوشی اور جانے دینا)اس کے بعد، میں نے کامل ہونے کی ضرورت کو چھوڑ دیا اور میں یہ جان کر چلا گیا کہ میں کر سکتا ہوں اپنے آپ سے ویسے ہی پیار کریں جیسا میں ہوں۔
3) آپ میں منفی تعصب ہے
جیسا کہ میں کہتا ہوں، ہمارے پاس ایک دن میں ہزاروں خیالات آتے ہیں اور یہ سوچنا غیر حقیقی ہے کہ ان میں سے سبھی خوش ہوں گے۔ .
لیکن کچھ لوگوں میں دوسروں کی نسبت منفی تعصب زیادہ ہوتا ہے!
یہ ایک وجہ ہو سکتی ہے کہ آپ کو خود سے محبت اتنی مشکل ملتی ہے۔
آپ دیکھیں، ماضی کی ناکامیاں اور شرم واقعی ہمیں پریشان کر سکتی ہے اور ہمیں یہ محسوس کر سکتی ہے کہ ہم محبت کے لائق نہیں ہیں۔
سچ یہ ہے کہ، ہم ان تمام چیزوں کو درست کر سکتے ہیں جو ہم نے کبھی غلط کیے ہیں اور اپنی باقی زندگی کے لیے افواہیں پھیلاتے رہتے ہیں…
…یا ہم یہ قبول کر سکتے ہیں کہ ہم انسان ہیں اور وہ غلطیاں ہوتی ہیں، اور اپنے آپ کو وہ پیار بھیجتے ہیں جس کے ہم مستحق ہیں۔
کئی سالوں سے، میں اکثر ان فیصلوں کے بارے میں سوچتا ہوں جو میں نے نوعمری کے اواخر میں کیے تھے اور سوچتے تھے کہ میں کتنا احمق ہوں۔
میں اپنے آپ کو اس حقیقت کے لیے دکھ دیتا ہوں کہ میں نے بہت زیادہ علیحدگی اختیار کی، کافی پڑھائی نہیں کی اور مختلف لڑکوں کے ساتھ گڑبڑ کی۔
سادہ لفظوں میں، میں نے کئی سالوں سے اپنے فیصلوں پر کافی شرمندگی اور شرمندگی کا سامنا کیا۔
اور میں نے اپنے آپ سے بہت منفی بات کی .
یہ تب بدلا جب میں نے شعوری طور پر اپنے خیالات کے تحت ایک لکیر کھینچنے کا فیصلہ کیا، اور میں نے اسے قبول کرنے کا انتخاب کیا جسے میں تبدیل نہیں کر سکتا…
…اورمیرے اس ورژن کے علاوہ میرے موجودہ ورژن کو پیار بھیجیں۔
4) آپ کو لگتا ہے کہ خود سے محبت خود غرضی ہے
یہ خود سے محبت کے بارے میں سب سے بڑی غلط فہمیوں میں سے ایک ہے کبھی ۔
یہ لفظی طور پر سچائی سے آگے نہیں ہو سکتا!
خود سے محبت مکمل طور پر خود کم خود مچھلی نہیں ہے۔
میں آپ کو بتاتا ہوں کہ کیوں:
خود سے محبت کرنا کسی اور کو تکلیف نہیں دیتا اور نہ ہی دوسروں سے کچھ چھینتا ہے…
…اس سے صرف یہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں، اور یہ آپ کو آس پاس رہنے کے لیے ایک بہتر انسان بناتا ہے۔
خود کو پیار بھیجنا آپ کو ایک بہتر دوست، ساتھی اور ساتھی بناتا ہے۔
دوسرے لفظوں میں، جو لوگ اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں وہ دنیا میں مختلف انداز میں گھومتے ہیں اور وہ آس پاس رہنا اچھا لگتا ہے!
جب میں نے یہ بیانیہ چھوڑ دیا کہ خود سے محبت خود غرض ہے، اور میں نے خود کو اجازت دی اپنے آپ کو وہ دینے کے لیے جس کی مجھے ضرورت تھی، لوگوں نے اس پر تبصرہ کرنا شروع کر دیا کہ میرا 'وائب' کیسے بدل گیا ہے۔
اور تبصرے مثبت تھے!
لوگوں نے ریمارکس دیے کہ میں کیسے چمک رہا ہوں اور میں کس طرح خوش دکھائی دے رہا ہوں – اور وہ جاننا چاہتے تھے کہ کیا تبدیلی آئی ہے۔
جیسا کہ آپ ایسا کرتے ہیں، آپ دیکھیں گے کہ آپ اپنے آس پاس کے دوسروں کو متاثر کرتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے۔
5) آپ کی خود سے محبت اس بات پر مبنی ہے کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں
اس بات کا امکان ہے کہ آپ کو خود سے پیار کرنا مشکل ہو کیونکہ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اس پر مبنی ہے آپ کو لگتا ہے کہ دوسرے آپ کے بارے میں سوچتے ہیں۔
اب، اگر ایسا ہے تو برا نہ مانیں…
…اس کی بہت سی وجوہات ہیںایسا کیوں ہو سکتا ہے.
جیسے کہ:
- ایسے گھرانے میں پروان چڑھنا جہاں محبت روک دی گئی ہو
- آپ کے ساتھ رومانوی تعلقات میں برا سلوک کیا گیا
- کسی نے کچھ کہا ہے آپ کے لیے خوفناک
جیسا کہ ہم زندگی سے گزرتے ہیں، ہمیں ایسے حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کہ خوبصورت سے کم ہیں – اور وہ ہمیں اس سے زیادہ متاثر کر سکتے ہیں جتنا ہم سمجھتے ہیں۔
ایک طریقہ جو منفی حالات ہم پر اثر انداز ہو سکتے ہیں وہ ہے ہماری عزت نفس کے احساس کو نقصان پہنچانا۔
ہمیں یہ احساس دلایا جا سکتا ہے کہ ہم محبت سمیت چیزوں کے لائق نہیں ہیں۔
بھی دیکھو: اپنے پیارے کے بارے میں خواب دیکھنے کا روحانی معنیسادہ لفظوں میں، ہم محسوس کر سکتے ہیں کہ ہم کسی بھی شکل میں محبت کے مستحق نہیں ہیں – بشمول خود سے محبت۔
اگر آپ اس وقت اس جگہ پر ہیں، تو جان لیں کہ یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کا بیانیہ آگے بڑھے!
یہ ایک طویل عرصے سے میرا تھا، لیکن میں نے فیصلہ کیا کہ کافی تھا کافی ہے اور یہ کہ مجھے اپنی زندگی میں جو کچھ ہوا اس سے سبق لینے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے…
…اور اسے مجھ سے محبت کرنے کی میری صلاحیت کو دور کرنے کی اجازت نہ دیں۔
6) آپ اپنے آپ کو پوری طرح سے قبول نہیں کر رہے ہیں
اپنے ساتھ ایماندار بنیں: کیا آپ خود کو اس شخص کے لیے قبول کرتے ہیں جو آپ ابھی ہیں؟
جیسا کہ، کیا آپ اس سے خوش ہیں جو آپ ابھی ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو پسند کرتے ہیں؟
00آپ کون ہیں اور آپ کس کے بارے میں ہیں۔تو آپ مزید قبولیت کیسے لاتے ہیں؟
اثبات اس بات کو تقویت دینے کا ایک بہترین ذریعہ ہیں کہ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔
کچھ ایسے ہیں جن پر مجھے واپس آنا پسند ہے، بشمول:
- میں اپنے آپ کو اس کے لیے قبول کرتا ہوں جو میں ہوں
- میں اپنے آپ کو قبول کرتا ہوں جہاں میں ہوں میری جگہ
- میں اپنے فیصلوں کو قبول کرتا ہوں
- میں اپنے آپ سے محبت کرنے کا انتخاب کرتا ہوں
مجھ پر یقین کریں، اگر آپ کے ساتھ کام کرنے کی عادت پڑ جائے تو یہ آپ کی زندگی بدل دے گی۔ روزانہ کی بنیاد پر اثبات۔
ایسے متعدد طریقے ہیں جن سے آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں اثبات متعارف کروا سکتے ہیں۔
- انہیں اپنے فون کے پس منظر کے طور پر سیٹ کریں
- اپنے فون پر یاد دہانیاں سیٹ کریں تاکہ وہ دن میں پاپ اپ ہو جائیں
- انہیں کاغذ پر لکھیں اور اپنے بستر کے پاس رکھیں
- انہیں اپنے آئینے پر لکھیں
وہاں اپنے دن میں اثبات حاصل کرنے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے!
اثبات کے بارے میں سوچیں اتنا ہی ضروری ہے جتنا وٹامنز۔
7) آپ نے کام کو
میں نہیں رکھا ہے>…یہ ایک ہفتے یا ایک مہینے میں بھی نہیں ہونے والا ہے۔
اس میں کچھ مہینے یا اس سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
اس عمل میں کتنا وقت لگتا ہے اس کا انحصار آپ کے کام پر ہے۔ خود سے نفرت سے خود سے محبت کی طرف منتقل ہونے میں۔
کسی عادت کو بدلنے کے لیے روزانہ عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔
مثال کے طور پر، میں جاگتا تھا اور اپنے آپ کو بتانا شروع کرتا تھا کہ میں سست تھا اور اچھی-کچھ بھی نہیں کیونکہ میں بستر سے باہر نہیں نکلا۔
میں نے اپنے آپ کو تنگ کرنا شروع کر دیا لفظی طور پر دوسری بار جب میں نے آنکھیں کھولیں۔ افسوسناک بات یہ تھی کہ یہ میرے لیے بہت عام تھا۔
اسے تبدیل کرنا آسان نہیں تھا کیونکہ یہ اس بات کا ایک حصہ تھا کہ میں ہر روز کیسے جیتا تھا۔
اس نقصان کا احساس کرنے کے بعد جو میں کر رہا تھا۔ اور اس حقیقت سے آگاہ ہونے کے بعد مجھے اپنے آپ سے بات کرنے کے طریقے کو تبدیل کرنے کی ضرورت تھی، میں نے پہلے خیالات کو پہچاننا شروع کیا۔
سادہ لفظوں میں، میں نے ان کا مشاہدہ کیا۔
ان کو زیر کرنا آسان نہیں تھا۔ سب سے پہلے، لیکن میں نے کوشش کی.
جب میرا ذہن ان خیالات کی طرف بڑھ گیا جیسے کہ 'تم ایک سلیب ہو، اپنی طرف دیکھو'، میں نے اپنے آپ سے کہا 'تم ویسے ہی ٹھیک ہو جیسے تم ہو'۔
میں نے چھوٹی چھوٹی اثبات کے ساتھ شروعات کی کہ میں شروع کرنے والوں کے لیے ٹھیک کر رہا ہوں، اور اس بات کو نافذ کرنے کے لیے اپنے راستے پر کام کیا کہ میں بہت اچھا ہوں۔
ایک ماہ یا اس سے زیادہ شعوری طور پر اپنے خیالات کو پہچاننے کے بعد، میں جاگوں گا اور سوچوں گا کہ 'تم بہت اچھے ہو، جاؤ اور دن کو پکڑو!'
8) آپ مقابلے میں ہیں لوپ
موازنہ ایک زہریلا لوپ ہے۔
لفظی طور پر کوئی بھی اچھی چیز نہیں ہے جو اپنے آپ کو دوسرے انسان سے موازنہ کرنے سے حاصل ہوتی ہے۔
یہ ہمیں صرف پست جگہوں پر رکھتا ہے، جہاں ہمیں ایسا لگتا ہے جیسے ہم اتنے اچھے اور پیار کیے جانے کے لائق نہیں ہیں۔
جب ہم اپنا موازنہ کرتے ہیں، تو ہم خود کو دوسروں کے خلاف فیصلہ کرتے ہیں۔
لیکن ہم سب بہت مختلف ہیں، اس لیے اپنا موازنہ کسی اور سے کرنا بیکار ہے۔
یہ سب کچھ درد، ہنگامہ آرائی اورمایوسی۔
مقابلہ محض توانائی کا ضیاع ہے، جسے زندگی میں مزید مثبت چیزوں کی طرف لے جایا جا سکتا ہے…
…جیسے یہ سوچنا کہ آپ ایک فرد کے طور پر کتنے عظیم ہیں، اور آپ کے پاس اتنا کچھ کیسے ہے دنیا کو پیش کرنے کے لئے.
مزید کیا ہے، ہمیں کوئی اندازہ نہیں ہے کہ دوسرا شخص کیا گزر رہا ہے اور ہمیں اس بات کا کوئی اندازہ نہیں ہے کہ اس کی زندگی کی پوری تاریخ کیسی دکھتی ہے۔
دوسرے الفاظ میں، ہمارے پاس کل تصویر نہیں ہے ان کی زندگیوں کا۔
اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ کسی کے پاس 'سب کچھ' ہے جو ہم باہر سے چاہتے ہیں، ہمیں ان کی اصل کہانی نہیں معلوم!
اگر آپ اپنے آپ کو موازنہ کے جال میں پھنستے ہوئے پائیں - چاہے سوشل میڈیا پر ہو یا آپ کے سماجی حلقے میں - اپنی خیریت کی حفاظت کے لیے پیچھے ہٹیں۔
9) آپ اپنے بارے میں ایک غلط خیال سے چمٹے ہوئے ہیں
معاشرہ ہم پر لیبل لگا کر ہمیں ڈبوں میں ڈالنا پسند کرتا ہے۔
شاید آپ کے والدین، اساتذہ یا آس پاس کے لوگ آپ نے آپ کو بتایا تھا کہ آپ کو چھوٹی عمر سے کون اور کیا ہونا چاہیے…
…اور شاید آپ نے ساری زندگی اسے ایک پیڈسٹل پر رکھا ہے۔
آپ نے سوچا ہوگا کہ آپ ہونا ضروری ہے:
- مالی طور پر مستحکم
- ایک خاص وزن
- رشتہ میں
اگر آپ کے پاس نہیں ہے وہ چیزیں جن کی دوسرے لوگ آپ سے توقع کرتے ہیں تو شاید آپ کو یقین نہ ہو کہ آپ محبت کے لائق ہیں۔
مزید کیا ہے، کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ یہ تمام لیبلز آپ کو اپنی حقیقی طاقت میں رہنے اور اپنے آپ کو عزت دینے سے روک سکتے ہیں؟
آپ دیکھتے ہیں، جب ہم عزت نہیں کرتے کہ یہ کیا ہےجس کی ہم واقعی خواہش کرتے ہیں، ہم اپنے آپ کو نقصان پہنچاتے ہیں…
…اور ہم خود سے کہتے ہیں کہ ہم ان چیزوں کے لائق نہیں ہیں جو ہم واقعی چاہتے ہیں۔
اس میں خود سے محبت بھی شامل ہے۔
0 کہ آپ اس سب کے لائق ہیں جو آپ چاہتے ہیں۔10) آپ کی عادات خود سے محبت کی عکاسی نہیں کرتی ہیں
ایک وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ کو خود سے محبت کرنا مشکل ہو رہا ہے کیونکہ آپ کی عادات خود سے محبت کی عکاسی نہیں کرتا۔
سادہ الفاظ میں: جس طرح سے آپ اپنے آپ سے سلوک کرتے ہیں وہ محبت کے ساتھ نہیں ہے۔
بے دردی سے ایماندار ہونے کے ناطے، میں نے کئی سال اس خواہش میں گزارے کہ کاش میں خود سے محبت کر سکوں۔ عادات اور رویے مجھے پریشان کر رہے تھے۔
میں نے اپنے جسم کی مناسب پرورش نہیں کی اور میں نے جو کھانے کھائے اس پر پابندی لگا دی۔ میں سگریٹ پیتا تھا اور شراب پیتا تھا۔ میں نے اپنے دماغ کو کوڑے دان سے بھر دیا…
…میں نے اپنا فارغ وقت دماغ کو بے حس کرنے والے ٹیلی ویژن شوز دیکھ کر گزارا اور میں بالکل چپٹا محسوس کرتا تھا۔
میں جو کچھ بھی کر رہا تھا اس نے مجھے اپنے بارے میں برا محسوس کیا۔
میں نے ہر روز اپنے اعمال کے لیے اپنے آپ کو گندگی اور مایوسی کا احساس دلایا۔
یہ سلسلہ برسوں تک چلتا رہا!
یہ تب ہی تھا جب میں نے شعوری طور پر نوٹ کرنا شروع کیا وہ چیزیں جو میں کر رہا تھا – اور اپنے طرز عمل میں ذہن سازی لانے کے لیے – جب چیزیں بدلنا شروع ہوئیں۔
