10 arrazoi auto-maitasuna hain zaila den (eta zer egin horri buruz)

Norberaren buruaren maitasuna ez da denontzat modu naturalean etortzen.

Denok egiteko gaitasuna dugun zerbait bada ere, batzuei besteei baino zailagoa iruditzen zaigu norberaren maitasuna!

Hau nire istorioa izan zen denbora luzez, beraz, zuzenean dakit zein zaila izan daitekeen...

...Eta zer egin horri buruz!

Hona hemen auto-arrazoirik ohikoenetako 10. maitasuna hain gogorra senti daiteke, eta nik egin nuena (eta zuk egin dezakezu!) auto-gorrotoa auto-maitasunera aldatzeko.

1) Ez duzu auto-maitasuna ulertzen

Orain, auto-maitasuna zaila iruditzen zaizun arrazoietako bat agian ulertzen ez duzulako izan daiteke.

Aurrerago joan baino lehen, zuretzako auto-maitasuna zer den pentsa dezazun nahi dut...

...Denbora luzez, denbora luzea zuten pertsonentzat bakarrik zen zerbait izugarri atsegina zela pentsatu nuen. '.

Ikusten duzu, ez nuen ulertzen auto-maitasuna ez dela zure egunean gehitzen duzun zerbait, baizik eta egunean zehar zurekin daramazun zerbait.

Ez da bainu bat hartzeko ordubete gelditzea (nahiz eta zure burua maitatzeko eta zaintzeko modu bat den zalantzarik gabe!), baizik eta esnatzen zaren momentuan hasten da.

Bestela esanda. , zure buruari nola hitz egiten diozun hasten da:

• Norberaren maitasuna zure buruari buruz gauza onak esatea da
• Norberaren maitasuna zure burua goraipatzea da egiten duzun guztiagatik
• Norberaren maitasuna merezi zarela baieztatzea da

Egunean milaka pentsamendu ditugu eta horiek guztiak ez dira positiboak izango... Baina has zaitezke

Baina gogoratu deserosoa gauza ona gertatzen dela!

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.

Norbere buruaren maitasunak ere jarraitzen du egun osoan zehar, hartzen dituzun erabakiekin.

Kontuan hartu ahala, Zure buruari eta zure epe luzerako ongizateari laguntzeko erabakiak, zure buruari maitasuna erakusten diozu.

2) "Perfekzionista" gehiegi zara

Perfekzionista izatea testuinguru batzuetan ospatzen den zerbait da. , hala nola lana...

...Baina ez da ona zure buruari dagokionez perfekzionista izatea.

Ez zara proiektu bat, eta 'perfekzionismoa' ez da existitzen.

Hainbeste urte eman nituen argalagoa, argiagoa, dibertigarriagoa, hobeto jantzita (eta gainontzekoak!), onartua eta maitatua izateko, sentituz.

Perfektua izan behar nuela uste nuen –gizartearen estandarren arabera– maitatua izan nintekeela sentitzeko.

Hau da, uste nuen ez nintzela maitasuna merezi izan arte. modu jakin batean.

Urteetan, nire buruari maitasunari eutsi nion, ez nuelako uste merezi nuenik... Pentsatu nuen desberdina izan behar nuela neure burua maitatu aurretik.

Eta orduan galdetu nion zergatik sentitzen nintzen hain gaizki, eta zergatik ez ziren nire harreman erromantikoak funtzionatzen!

Rudá Iandê xamanaren maitasunaren eta maitasunaren arteari buruzko doako bideoa ikusi nuenean bakarrik izan zen. neure burua maitatzen hasi behar nuela konturatu nintzen intimitatea orekatua eta osorik sentitu nahi banuen...

...Eta beste inorekin harremana nahi banuen!

Begira.bere masterclass-ak nire buruarekiko harremana benetan nolakoa zen berraztertzera bultzatu ninduen, eta auto-maitasunaren garrantzia ikastera bultzatu ninduen.

Ondoren, perfektua izateko beharra alde batera utzi nuen eta ahal dudala jakinda alde egin nuen. maitatu neure burua ni naizen bezala.

3) Ezezkotasun-alborapena duzu

Esan bezala, egunero milaka pentsamendu ditugu eta denak zoriontsuak izango direla pentsatzea ez da errealista. .

Baina pertsona batzuek besteek baino negatibotasun-alborapen handiagoa dute!

Hau izan daiteke auto-maitasuna hain zaila iruditzen zaizun arrazoia.

Ikusten duzu, iraganeko porrotak. eta lotsak benetan gaitza gaitzake eta maitasuna merezi ez garenik sentiarazi.

Egia da, gaizki egin ditugun gauza guztietan finkatu gaitezkeela eta bizitza osorako hausnartu...

... Edo gizakiak garela eta hori onar dezakegu. akatsak gertatzen dira, eta geure buruari merezi dugun maitasuna bidaltzen diogu.

Urte askotan, askotan, nerabezaroan hartu nituen erabakietan pentsatzen nuen eta zein ergela naizen pentsatuko nuen.

Parranda gehiegi egin nuelako gaitzetsiko nuke nire burua. ez nuen nahikoa ikasi eta mutil ezberdinekin nahastu.

Besterik gabe, lotsa eta lotsa asko eraman nituen nire erabakien inguruan urte askotan.

Eta hain negatiboki hitz egin nuen nire buruari. .

Hau bakarrik aldatu zen kontzienteki erabaki nuenean nengoen pentsamenduen azpian marra bat marraztea, eta aldatu ezin dudana onartzea aukeratu nuen...

...Etabidali maitasuna nire bertsio horri, gehi nire uneko bertsioari.

4) Norbere buruaren maitasuna berekoia dela uste duzu

Hau da inoiz auto-maitasunaren inguruko uste oker handienetako bat.

Literalki, ezin liteke egiatik urrunago egon!

Norberaren maitasuna guztiz auto- gutxiago ez auto- arraina .

Esango dizut zergatik:

Zeure burua maitatzeak ez dio inori kalterik egiten edo besteei ezer kentzen...

...Zure buruaz sentitzen duzuna gainkargatu besterik ez du egiten. Inguruan egoteko pertsona hobea bihurtzen zaitu.

Zure burua maitasuna bidaltzeak lagun, bikote eta lankide hobea bihurtzen zaitu.

Hau da, bere burua maite duten pertsonak modu ezberdinean mugitzen dira munduan zehar eta atsegina da inguruan egotea!

Norbere buruaren maitasuna berekoia zela dioen kontakizuna utzi eta gero, eta baimendu nion neure buruari. behar nuena emateko, jendea komentatzen hasi zen nola aldatu zen nire 'giroa'.

Eta iruzkinak positiboak izan ziren!

Jendeak distiratsu nengoen eta zoriontsuagoa iruditzen zitzaidan, eta zer aldatu den jakin nahi zuten.

Zuk gauza bera egiten duzun bitartean, zure inguruko beste batzuk inspiratzen dituzula ikusiko duzu. gauza bera egiteko.

5) Zure buruaren maitasuna besteek zutaz pentsatzen dutenaren araberakoa da.

Badago auto-maitasuna gogortzat jotzeko aukera, zure buruarekin sentitzen zarena zertan oinarritzen baita. besteek zugan pentsatzen dutela uste duzu.

Orain, horrela bada, ez zaitez gaizki sentitu...

...Arrazoi asko daudezergatik izan liteke hori.

Adibidez:

• Maitasuna ukatuta zegoen etxe batean haztea
• Harreman erromantiko batean tratu txarrak jaso zintuzten
• Norbaitek zerbait esan du izugarria zuretzat

Bizitzan zehar goazen heinean, politak baino ez diren egoeren aurrean aurkitzen gara, eta konturatzen garen baino gehiago eragin dezakete.

Egoera negatiboek gugan eragina izan dezaketen modu bat gure buruaren balioaren zentzua kaltetzea da.

Gauzak merezi ez garela sentitzea, maitasuna barne.

Labur esanda, inolaz ere maitasuna merezi ez bagenu senti dezakegu, gure buruarekiko maitasuna barne.

Oraintxe bertan bazaude, jakin ezazu hau ez dela zure narrazioa izan behar aurrerantzean!

Luzaroan nirea izan zen, baina nahikoa zela erabaki nuen. nahikoa eta nire bizitzan gertatutakotik ikasgaiak hartzen saiatu behar nuela...

...Eta ez utzi nire burua maitatzeko ahalmena kentzen nigandik.

6) Zuk' ez zara zure burua guztiz onartzen

Izan zaitez zintzoa zure buruarekin: onartzen al duzu zeure burua orain zaren pertsonagatik?

Zen bezala, pozik zaude orain zarenarekin? Zure burua gustatzen zaizu?

Zure erantzuna ez bada galdera hauei "infernuko baietz", zure buruarekin nola sentitzen zaren aldatzeko lana egin behar duzu.

Ikusten duzu, zeure burua zaren bezala onartzea auto-maitasunaren muinean dago.

Beharrezkoa da guztiz batuta egotea.nor zaren eta zertaz ari zaren.

Beraz, nola ekartzen duzu onarpen gehiago?

Baieztapenak zure buruarekin sentitzen zarena indartzeko iturri bikaina dira.

Badira itzultzea gustatzen zaizkidan batzuk, besteak beste:

• Ni naizenerako onartzen dut neure burua
• Nagoen tokirako onartzen dut. nire ordez
• Nire erabakiak onartzen ditut
• Neure burua maitatzea aukeratzen dut

Sines idazu, zure bizitza aldatuko da lan egiteko ohitura hartzen baduzu. baieztapenak egunero.

Eguneroko bizitzan baieztapenak sartzeko modu ugari daude.

• Ezarri telefonoaren atzeko plano gisa
• Ezarri abisuak telefonoan egunean ager daitezen
• Idatzi itzazu paperean eta gorde ohe ondoan
• Idatzi ispiluan

Badago Ez dago modu zuzen edo okerrik baieztapenak zure egunean sartzeko!

Pentsa baieztapenak bitaminak bezain erabakigarriak.

7) Ez duzu lanik jarri

Zure burua maitatzea baino gutxiago izatetik auto-maitasun hutsa izatera igarotzea ez da egun batetik bestera gertatuko...

…Ez da aste batean edo hilabete batean gertatuko.

Hilabete batzuk edo gehiago behar izan ditzake.

Prozesuak zenbat denbora irauten duen egiten duzun lanaren araberakoa da. auto-gorrototik auto-maitasunera pasatzera.

Ohitura aldatzeko eguneroko konpromisoa behar da.

Adibidez, esnatu eta alferra nintzela eta neure buruari esaten hasten nintzen. ona-ezertarako-ezer ez nintzelako ohetik altxatu.

Neure buruari errieta egiten hasi nintzen literal begiak ireki nituenean; tristea zen hori oso normala izan zela niretzat.

Hau aldatzea ez zen erraza izan, egunero bizi nuen moduaren zati bat baitzen.

Egiten ari nintzen kalteaz ohartu ondoren. eta nire buruarekin hitz egiteko modua aldatu behar nuelaz jabetuta, pentsamenduak ezagutzen hasi nintzen lehenik.

Besterik gabe, behatu nituen.

Hauek gainditzea ez zen erraza izan. lehenengo, baina saiatu nintzen.

Nire gogoa "zuloa zara, begira zaitez" bezalako pentsamenduetara noraezean, "ondo zaude zu bezalakoa" esan nion neure buruari.

Hasieran ondo nengoela baieztapen txikiekin hasi nintzen, eta bikain nengoela betearazteko bidea egin nuen.

Hilabete bat edo gehiago nire pentsamenduak kontzienteki antzeman ondoren, esnatzen nintzen eta pentsatuko nuen: 'Ikaragarria zara, zoaz eta aprobetxatu eguna!'

8) Konparazioan zaude. begizta

Konparaketa begizta toxikoa da.

Literalki, ez dago ezer onik zeure burua beste gizaki batekin alderatuz gero.

Leku baxuetan mantentzen gaitu, non aski onak ez garela eta maitatuak izateko merezi ez ginelako sentitzen dugun.

Gure burua konparatzen dugunean, besteen aurka epaitzen dugu.

Baina denok oso desberdinak gara, beraz, zure burua beste norbaitekin alderatzea alferrikakoa da.

Honek egiten duen guztia mina, nahasmena etafrustrazioa.

Konparaketa alferrik galdutako energia besterik ez da, bizitzako gauza positiboagoetara bideratu daitekeena...

...Esaterako, norbanako gisa zein handia zaren eta hainbeste daukazun pentsatzea. munduari eskaintzeko.

Gainera, ez dakigu beste pertsona batek zer pasatzen ari den eta ez dakigu nolakoa den bere bizitzaren historia osoa.

Hau da, ez dugu argazki osoa. haien bizitzaren.

Norbaitek kanpotik nahi dugun "guztia" duela dirudien arren, ez dakigu bere benetako istorioa!

Konparazio tranpan erortzen bazara. – Sare sozialetan edo zure zirkulu sozialean – tira atzera zure ongizatea babesteko.

9) Zeure buruaren ideia faltsu bati atxikitzen ari zara

Gizarteari etiketa jartzea eta kutxetan sartzea gustatzen zaio.

Agian zure gurasoak, irakasleak edo inguruko jendea. txikitatik esan zenizun nor eta zer izan behar zenuen...

...Eta agian hori idulki batean eutsi izan duzu bizitza osoan.

Pentsatuko zenuke zuk' izan behar dut:

• Finantza aldetik egonkorra
• Pisu jakin bat
• Harreman batean

Ez baduzu Besteek zugandik espero zituzten gauzak, agian, ez duzu uste maitatzeko duina zarenik.

Zer gehiago, pentsatu al duzu inoiz etiketa hauek guztiek zure benetako boterean egotea eta zure burua ohoretzea eragotziko zintuztela?

Ikusten duzu, zer den errespetatzen ez dugunean.benetan desiratzen dugula, kalte egiten diogu geure buruari...

...Eta gure buruari esaten diogu ez garela benetan nahi ditugun gauzetarako duin.

Horrek barne hartzen du auto-maitasuna.

Hortik aurrera egiteko, benetako izan behar duzu besteek nahi dituzun gauzekin eta benetan izan nahi duzuna.

Zure burua ohoratzen duzun bitartean, seinalea emango duzu. nahi duzun guztia merezi duzula.

10) Zure ohiturek ez dute auto-maitasuna islatzen

Zure burua maitatzea zaila izango zaizun arrazoi bat zure ohiturek ez dutelako izan daiteke. Ez da norberaren maitasuna islatzen.

Beste batean esanda: zure burua tratatzeko modua ez da maitasunarekin.

Ankerki zintzoa izanda, urteak eman nituen nire buruaren maitasuna izan ahal nuen desiratzen. ohiturek eta jokabideek nahasmena eragiten zidaten.

Ez nuen gorputza behar bezala elikatzen eta jaten nituen elikagaiak mugatzen nituen; Zigarroak erre eta alkohola edan nuen; Burua zaborrez bete nuen...

...Denbora librea telebista saio lazgarriak ikusten pasatzen nuen eta oso lausoa sentitzen nintzen.

Egiten ari nintzen guztiak gaizki sentiarazten ninduen neure buruarekin.

Egun bakoitza zabor sentitzen eta neure buruarekin frustratuta amaitzen nuen nire ekintzengatik.

Ziklo honek urte luzez iraun zuen!

Kontzienteki kontutan hartzen hasi nintzenean bakarrik izan zen. gauzak aldatzen hasi zirenean egiten ari nintzen gauzak –eta nire jokabideei arreta ekartzea–.

Zure ohiturei erreparatzeak zure buruarekin zintzoa izatea eskatzen du.