आत्म-प्रेम इतना कठिन क्यों है (और इसके बारे में क्या करना है) के 10 कारण

स्व-प्रेम हर किसी के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आता है।

भले ही यह कुछ ऐसा है जो हम सभी में करने की क्षमता है, हममें से कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में आत्म-प्रेम कठिन लगता है!

यह मेरी कहानी लंबे समय से थी, इसलिए मुझे पहली बार पता है कि यह कितना कठिन हो सकता है...

...और इसके बारे में क्या करना है!

यहाँ 10 सबसे सामान्य कारण हैं- प्यार इतना कठिन महसूस कर सकता है, और मैंने क्या किया (और आप कर सकते हैं!) आत्म-घृणा को आत्म-प्रेम में बदलने के लिए।

1) आप आत्म-प्रेम को नहीं समझते

अब, आपको आत्म-प्रेम कठिन लगने का एक कारण यह हो सकता है कि आप इसे समझ नहीं पाते हैं।

इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, मैं चाहता हूं कि आप इस बारे में सोचें कि आपके लिए आत्म-प्रेम क्या मायने रखता है...

...लंबे समय तक, मैंने सोचा कि यह कुछ अविश्वसनीय रूप से अनुग्रहकारी है जो केवल उन लोगों के लिए है जिनके पास 'समय' है '।

आप देखते हैं, मैं यह नहीं समझ पाया कि आत्म-प्रेम कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप अपने दिन में जोड़ते हैं, बल्कि कुछ ऐसा है जिसे आप से अपना दिन अपने साथ ले जाते हैं।<1

यह स्नान करने के लिए एक घंटे को रोकने के बारे में नहीं है (हालांकि यह निश्चित रूप से अपने लिए प्यार और देखभाल करने का एक रूप है!), बल्कि यह उस क्षण से शुरू होता है जब आप जागते हैं।

दूसरे शब्दों में , यह इस बात से शुरू होता है कि आप अपने आप से कैसे बात करते हैं:

• स्वयं-प्रेम अपने बारे में दयालु बातें कह रहा है
• स्वयं-प्रेम वह सब कुछ करने के लिए स्वयं की प्रशंसा कर रहा है जो आप करते हैं
• आत्म-प्रेम इस बात की पुष्टि कर रहा है कि आप योग्य हैं

हमारे पास एक दिन में हजारों विचार आते हैं और ये सभी सकारात्मक नहीं होंगे... लेकिन आप शुरू कर सकते हैं

लेकिन याद रखें कि असहजता वहीं होती है जहां अच्छी चीजें होती हैं!

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आत्म-प्रेम भी पूरे दिन जारी रहता है - आपके द्वारा लिए गए निर्णयों के साथ।

जैसा कि आप सचेत करते हैं, अपने और अपने दीर्घकालिक कल्याण के लिए सहायक निर्णय, आप अपने आप को प्यार दिखाते हैं।

2) आप बहुत अधिक 'पूर्णतावादी' हैं

एक पूर्णतावादी होना एक ऐसी चीज है जिसे कुछ संदर्भों में मनाया जाता है , जैसे कि काम...

...लेकिन जब बात अपने आप की आती है तो पूर्णतावादी होना अच्छा नहीं है।

आप कोई परियोजना नहीं हैं, और 'पूर्णतावाद' मौजूद नहीं है।

मैंने कई साल यह महसूस करते हुए बिताए हैं कि स्वीकार किए जाने और प्यार किए जाने के लिए मुझे दुबला-पतला, स्मार्ट, मज़ेदार, बेहतर कपड़े पहनने (और बाकी!) होने की ज़रूरत है।

मैंने सोचा था कि मुझे परिपूर्ण होना चाहिए - समाज के मानकों के अनुसार - यह महसूस करने के लिए कि मुझे प्यार किया जा सकता है।

दूसरे शब्दों में, मेरा मानना ​​था कि जब तक मैं एक निश्चित तरीके से।

सालों तक, मैंने खुद के लिए प्यार को रोक रखा था क्योंकि मुझे विश्वास नहीं था कि मैं इसके लायक हूं... मुझे लगा कि खुद से प्यार करने से पहले मुझे अलग होना चाहिए।

और फिर मैंने सोचा कि मुझे इतना बुरा क्यों लगा, और मेरे रोमांटिक रिश्ते क्यों काम नहीं कर रहे थे!

यह केवल तब था जब मैंने प्यार की कला पर शोमैन रूडा इंडे का मुफ्त वीडियो देखा और अंतरंगता कि मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं संतुलित और संपूर्ण महसूस करना चाहता हूं तो मुझे खुद से प्यार करना शुरू करना होगा...

...और अगर मुझे किसी और के साथ रिश्ता चाहिए!

देखनाउनके मास्टरक्लास ने मुझे इस बात पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित किया कि वास्तव में मेरे साथ मेरा रिश्ता कैसा दिखता है, और इसने मुझे आत्म-प्रेम के महत्व को सीखा। मैं जैसा हूं वैसे ही अपने आप से प्यार करता हूं।

3) आप में नकारात्मकता का पूर्वाग्रह है

जैसा कि मैं कहता हूं, हमारे पास एक दिन में हजारों विचार आते हैं और यह सोचना अवास्तविक है कि वे सभी खुश होंगे .

लेकिन कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में नकारात्मकता अधिक होती है!

यह एक कारण हो सकता है कि आपको आत्म-प्रेम इतना कठिन लगता है।

देखिए, पिछली असफलताएँ और शर्म वास्तव में हमें परेशान कर सकती है और हमें ऐसा महसूस करा सकती है कि हम प्यार के लायक नहीं हैं।

सच्चाई यह है कि, हम उन सभी चीजों को ठीक कर सकते हैं जो हमने कभी गलत की हैं और अपने शेष जीवन के लिए उस पर विचार कर सकते हैं...

...या हम स्वीकार कर सकते हैं कि हम इंसान हैं और वह गलतियाँ होती हैं, और अपने आप को वह प्यार भेजें जिसके हम हकदार हैं।

कई सालों तक, मैं अक्सर उन फैसलों के बारे में सोचता था जो मैंने अपनी किशोरावस्था में लिए थे और सोचता था कि मैं कितना बेवकूफ हूं। पर्याप्त अध्ययन नहीं किया और अलग-अलग लड़कों के साथ खिलवाड़ किया।

सीधे शब्दों में कहें, तो मैंने कई सालों तक अपने फैसलों के बारे में बहुत शर्म और शर्मिंदगी झेली।

और मैंने खुद से बहुत नकारात्मक बातें कीं .

यह तभी बदला जब मैंने सचेत रूप से अपने विचारों के तहत एक रेखा खींचने का फैसला किया, और मैंने यह स्वीकार करना चुना कि मैं क्या नहीं बदल सकता...

...औरमेरे उस संस्करण को प्यार भेजें, साथ ही मेरे वर्तमान संस्करण को।

4) आपको लगता है कि आत्म-प्रेम स्वार्थी है

यह आत्म-प्रेम हमेशा के बारे में सबसे बड़ी गलत धारणाओं में से एक है।

यह वस्तुतः सत्य से आगे नहीं हो सकता!

आत्म-प्रेम पूरी तरह से स्वयं से है- कम स्वयं से नहीं- मछली ।<1

मैं आपको बताता हूं कि क्यों:

खुद से प्यार करना किसी और को चोट नहीं पहुंचाता है या दूसरों से कुछ भी दूर नहीं करता है...

...यह सिर्फ इतना है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, और यह आपको आसपास रहने के लिए एक बेहतर इंसान बनाता है।

खुद को प्यार भेजना आपको एक बेहतर दोस्त, पार्टनर और सहकर्मी बनाता है।

दूसरे शब्दों में, जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे अलग तरह से दुनिया भर में घूमते हैं और वे आसपास रहना अच्छा समझते हैं!

जब मैंने यह कहानी छोड़ दी कि आत्म-प्रेम स्वार्थी था, और मैंने खुद को अनुमति दी मुझे जो चाहिए वह खुद को देने के लिए, लोगों ने टिप्पणी करना शुरू कर दिया कि मेरा 'वाइब' कैसे बदल गया है।

और टिप्पणियां सकारात्मक थीं!

लोगों ने टिप्पणी की कि मैं कैसे चमक रहा था और मैं कितना खुश लग रहा था - और वे जानना चाहते थे कि क्या बदल गया था।

जब आप ऐसा ही करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपने आसपास के लोगों को प्रेरित करते हैं ऐसा ही करने के लिए।

5) आपका आत्म-प्रेम इस बात पर आधारित है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं

इस बात की संभावना है कि आपको आत्म-प्रेम कठिन लगे क्योंकि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह इस बात पर आधारित है आपको लगता है कि दूसरे आपके बारे में सोचते हैं।

अब, अगर ऐसा है, तो बुरा मत मानिए...

...कई कारण हैंऐसा क्यों हो सकता है।

जैसे:

• एक ऐसे घर में पलना-बढ़ना जहां प्यार पर रोक लगा दी गई थी
• रोमांटिक रिश्ते में आपके साथ गलत व्यवहार किया गया था
• किसी ने कुछ कहा है आपके लिए भयानक

जैसे-जैसे हम जीवन से गुजरते हैं, हमें ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो कम सुंदर होती हैं - और वे हमें एहसास से अधिक प्रभावित कर सकती हैं।

एक तरह से नकारात्मक परिस्थितियां हमें प्रभावित कर सकती हैं, वह है हमारे आत्म-मूल्य की भावना को नुकसान पहुंचाना।

सीधे शब्दों में कहें, तो हम महसूस कर सकते हैं कि हम किसी भी रूप में प्यार के लायक नहीं हैं - जिसमें खुद से प्यार भी शामिल है।

यदि आप इस समय इस स्थान पर हैं, तो जान लें कि यह आपकी आगे की कहानी नहीं होनी चाहिए!

यह लंबे समय से मेरा था, लेकिन मैंने फैसला किया कि बहुत हो गया मेरे जीवन में जो कुछ भी हुआ उससे मुझे सीखने की कोशिश करने की जरूरत है...

...और इसे खुद से प्यार करने की मेरी क्षमता को मुझसे दूर न जाने दें।

6) आप' क्या आप स्वयं को पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर रहे हैं

स्वयं के प्रति ईमानदार रहें: क्या आप स्वयं को उस व्यक्ति के लिए स्वीकार करते हैं जो आप अभी हैं?

जैसा कि आप अभी जो हैं उससे खुश हैं? क्या आप खुद को पसंद करते हैं?

अगर आपका जवाब इन सवालों के लिए 'हां' नहीं है, तो आपको अपने बारे में कैसा महसूस होता है, इसे बदलने के लिए काम करने की जरूरत है।

देखिए, आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना आत्म-प्रेम की जड़ है।

यह आवश्यक है कि आप पूरी तरह से साथ होंआप कौन हैं और आप किस बारे में हैं।

तो आप अपने बारे में अधिक स्वीकार्यता कैसे लाते हैं?

पुष्टि आपके अपने बारे में कैसा महसूस करती है, इसे मजबूत करने का एक अच्छा स्रोत है।

कुछ ऐसे हैं जिन पर वापस लौटना मुझे अच्छा लगता है, जिनमें शामिल हैं:

• मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं
• मैं जहां हूं वहां खुद को स्वीकार करता हूं अपनी जगह पर
• मैं अपने फैसलों को स्वीकार करता हूं
• मैं खुद से प्यार करना चुनता हूं

मेरा यकीन मानिए, अगर आप किसी के साथ काम करने की आदत डाल लेते हैं तो यह आपकी जिंदगी बदल देगा दैनिक आधार पर प्रतिज्ञान।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने दैनिक जीवन में प्रतिज्ञान का परिचय दे सकते हैं।

• उन्हें अपनी फ़ोन पृष्ठभूमि के रूप में सेट करें
• अपने फ़ोन पर रिमाइंडर सेट करें ताकि वे दिन में पॉप अप हों
• उन्हें कागज़ पर लिखें और उन्हें अपने बिस्तर के पास रखें
• उन्हें अपने शीशे पर लिखें

वहाँ है अपने दिन में प्रतिज्ञान प्राप्त करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है!

पुष्टिकरण को उतना ही महत्वपूर्ण समझें जितना कि विटामिन।

7) आपने काम

में नहीं डाला है;>

...यह एक हफ्ते या एक महीने में भी होने वाला नहीं है।

इसमें कुछ महीने या उससे अधिक समय लग सकता है।

इस प्रक्रिया में कितना समय लगता है यह आपके द्वारा किए गए काम पर निर्भर करता है आत्म-घृणा से आत्म-प्रेम की ओर अग्रसर होना।

किसी आदत को बदलने के लिए दैनिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, मैं जाग जाता था और अपने आप को बताना शुरू कर देता था कि मैं आलसी और अच्छा-कुछ भी नहीं क्योंकि मैं बिस्तर से नहीं उठा।

जैसे ही मैंने अपनी आँखें खोलीं शाब्दिक मैंने खुद को डांटना शुरू कर दिया; दुख की बात यह थी कि यह मेरे लिए बहुत सामान्य था।

इसे बदलना आसान नहीं था क्योंकि यह मेरे हर दिन जीने का एक ऐसा हिस्सा था।

मुझे जो नुकसान हो रहा था, उसे महसूस करने के बाद और इस तथ्य के बारे में जागरूक होने के कारण मुझे अपने आप से बात करने के तरीके को बदलने की आवश्यकता थी, मैंने सबसे पहले विचारों को पहचानना शुरू किया।

सीधे शब्दों में कहें, तो मैंने उन्हें देखा।

उन्हें ओवरराइड करना आसान नहीं था पहले, लेकिन मैंने कोशिश की।

जैसे ही मेरे दिमाग में 'यू आर ए स्लॉब, लुक यू यू' जैसे विचार आने लगे, मैंने खुद से कहा 'तुम जैसे हो वैसे ही ठीक हो'।

मैंने छोटी-छोटी प्रतिज्ञाओं के साथ शुरुआत की कि मैं शुरुआत के लिए ठीक कर रहा था, और अपने तरीके से यह लागू करने के लिए काम किया कि मैं महान था।

करीब एक महीने के बाद अपने विचारों को सचेत रूप से पहचानने के बाद, मैं जाग जाता और सोचता कि 'तुम कमाल हो, जाओ और दिन का फायदा उठाओ!'

8) आप तुलना में हैं पाश

तुलना एक विषैला पाश है।

वास्तव में ऐसा कुछ भी अच्छा नहीं है जो खुद की दूसरे इंसान से तुलना करने से आता है।

यह हमें नीचे की ओर रखता है, जहां हमें लगता है कि हम अच्छे नहीं हैं और प्यार पाने के लायक नहीं हैं।

जब हम अपनी तुलना करते हैं, तो हम खुद को दूसरों के खिलाफ आंकते हैं।

लेकिन हम सब इतने अलग हैं, इसलिए किसी और से अपनी तुलना करना बेकार है।

यह सब दर्द, अशांति औरहताशा।

तुलना केवल व्यर्थ ऊर्जा है, जिसे जीवन में अधिक सकारात्मक चीजों के लिए निर्देशित किया जा सकता है...

...जैसे कि यह सोचना कि आप एक व्यक्ति के रूप में कितने महान हैं, और आपके पास कितना कुछ है दुनिया की पेशकश करने के लिए।

और तो और, हमें नहीं पता कि दूसरा व्यक्ति क्या कर रहा है और हमें नहीं पता कि उनका पूरा जीवन इतिहास कैसा दिखता है।

दूसरे शब्दों में, हमारे पास पूरी तस्वीर नहीं है उनके जीवन के बारे में।

हालांकि ऐसा लग सकता है कि किसी के पास 'सब कुछ' है जो हम बाहर से चाहते हैं, हम उनकी वास्तविक कहानी नहीं जानते हैं!

यदि आप खुद को तुलना जाल में फंसा हुआ पाते हैं - चाहे सोशल मीडिया पर हो या आपके सामाजिक दायरे में - अपनी भलाई की रक्षा के लिए पीछे हटें।

9) आप अपने बारे में एक गलत विचार से चिपके हुए हैं

समाज हमें लेबल करना और हमें बक्से में रखना पसंद करता है।

शायद आपके माता-पिता, शिक्षक या आसपास के लोग छोटी उम्र से ही आपने बताया था कि आपको कौन और क्या होना चाहिए...

...और शायद आपने अपने पूरे जीवन में इसे एक आसन पर रखा है।

आपने सोचा होगा कि आप' हमें होना चाहिए:

• वित्तीय रूप से स्थिर
• एक निश्चित वजन
• रिश्ते में

यदि आपके पास यह नहीं है जिन चीजों की दूसरे लोग आपसे उम्मीद करते हैं, तो शायद आपको विश्वास नहीं होता कि आप प्यार के लायक हैं।

क्या अधिक है, क्या आपने कभी सोचा है कि ये सभी लेबल आपको अपनी वास्तविक शक्ति में रहने और स्वयं का सम्मान करने से रोक सकते हैं?

देखिए, जब हम उसका सम्मान नहीं करते हैं तो यह क्या हैकि हम वास्तव में इच्छा करते हैं, हम स्वयं का अपमान करते हैं...

...और हम स्वयं से कहते हैं कि हम उन चीज़ों के योग्य नहीं हैं जिन्हें हम वास्तव में चाहते हैं।

इसमें आत्म-प्रेम भी शामिल है।<1

इससे आगे बढ़ने के लिए, आपको उन चीजों के बारे में वास्तविक होना चाहिए जो दूसरे लोग चाहते हैं कि आप बनें बनाम आप वास्तव में क्या बनना चाहते हैं।

जब आप खुद का सम्मान करते हैं, तो आप संकेत देंगे आप जो कुछ भी चाहते हैं उसके योग्य हैं।

10) आपकी आदतें आत्म-प्रेम को प्रतिबिंबित नहीं करती हैं

एक कारण यह हो सकता है कि आपको खुद से प्यार करना मुश्किल हो रहा है क्योंकि आपकी आदतें नहीं हैं 'आत्म-प्रेम को प्रतिबिंबित न करें।

सीधे शब्दों में कहें तो: जिस तरह से आप अपने आप से व्यवहार करते हैं वह प्यार के साथ नहीं है।

ईमानदारी से कहूं तो, मैंने कई साल इस इच्छा में बिताए कि मैं आत्म-प्रेम कर सकूं जबकि मेरे आदतें और व्यवहार मुझे परेशान कर रहे थे।

मैंने अपने शरीर को ठीक से पोषण नहीं दिया और अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित कर दिया; मैंने सिगरेट पी और शराब पी; मैंने अपने दिमाग को कचरे से भर लिया था...

...मैंने अपना खाली समय दिमाग को सुन्न कर देने वाले टेलीविजन शो देखने में बिताया और मुझे बिल्कुल सपाट महसूस हुआ।

मैं जो कुछ भी कर रहा था उससे मुझे अपने बारे में बुरा लग रहा था।

मैंने हर दिन अपने कार्यों के लिए खुद को बकवास और निराश महसूस किया। जो चीजें मैं कर रहा था - और अपने व्यवहारों में सचेतनता लाने के लिए - जब चीजें बदलने लगीं।

अपनी आदतों को देखते हुए आपको अपने प्रति क्रूरतापूर्वक ईमानदार होने की आवश्यकता है।