O'z-o'zini sevishning 10 ta sababi (va bu haqda nima qilish kerak)

O'z-o'zini sevish har kimga o'z-o'zidan paydo bo'lavermaydi.

Bu har birimiz qila oladigan narsa bo'lsa-da, ba'zilarimiz boshqalarga qaraganda o'zimizni sevishni qiyinroq deb hisoblaymiz!

Bu Uzoq vaqt davomida mening hikoyam edi, shuning uchun men bu qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligini o'zim bilaman...

...Va bu haqda nima qilish kerak!

Mana, o'z-o'zidan o'zini tutishning eng keng tarqalgan 10 sababi. sevgi juda qiyin bo'lishi mumkin va men nima qildim (va siz qila olasiz!) O'z-o'zidan nafratlanishni o'z-o'zini sevishga o'tkazish.

1) Siz o'zingizni sevishni tushunmaysiz

Endi o'z-o'zini sevish sizga qiyin bo'lgan sabablardan biri shunchaki tushunmasligingiz bo'lishi mumkin.

Boshqa borishdan oldin, men sizni o'z-o'zini sevish siz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'rishingizni istayman...

...Uzoq vaqt davomida men bu faqat "vaqti bo'lgan" odamlar uchun juda yoqimli narsa deb o'ylardim. '.

Ko'ryapsizmi, men o'z-o'zini sevish kuningizga qo'shadigan narsa emas, balki kun davomida o'zingiz bilan olib boradigan narsa ekanligini tushunmadim.

Gap cho‘milish uchun bir soat vaqtni to‘sib qo‘yish haqida emas (garchi bu, albatta, o‘zingizni sevish va g‘amxo‘rlik qilishning bir ko‘rinishidir!), aksincha, siz uyg‘onganingizdan so‘ng boshlanadi.

Boshqacha qilib aytganda , u o'zingizga qanday gapirganingizdan boshlanadi:

• O'z-o'zini sevish - bu o'zingiz haqingizda yaxshi so'zlarni aytishdir
• O'z-o'zini sevish - bu qilgan barcha ishlaringiz uchun o'zingizni maqtashdir
• O'z-o'zini sevish sizning munosib ekanligingizni tasdiqlaydi

Bizda kuniga minglab fikrlar bor va bularning hammasi ham ijobiy bo'lmaydi... Lekin siz boshlashingiz mumkin.

Ammo esda tutingki, noqulay narsa yaxshi narsalar sodir bo'ladi!

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga oʻxshash koʻproq maqolalarni koʻrish uchun Facebookda menga yoqing.

O'z-o'zini sevish ham kun davomida - siz qabul qilgan qarorlar bilan davom etadi.

Ehtiyotkorlik bilan, o'zingiz va uzoq muddatli farovonligingiz uchun qo'llab-quvvatlovchi qarorlar qabul qilsangiz, o'zingizga mehr ko'rsatasiz.

2) Siz haddan tashqari "perfektsionist"siz

Pekselsionist bo'lish ba'zi kontekstlarda nishonlanadigan narsadir. , masalan, ish...

...Ammo o'zingiz haqida gap ketganda, perfektsionist bo'lish yaxshi emas.

Siz loyiha emassiz va "mukammallik" ham mavjud emas.

Men ko'p yillar davomida o'zimni tan olish va sevishim uchun ozg'inroq, aqlliroq, kulgiliroq, yaxshiroq kiyinishim (qolganlari ham!) kerakligini his qildim.

Men o'zimni sevishim mumkinligini his qilishim uchun jamiyat me'yorlariga ko'ra mukammal bo'lishim kerak deb o'ylagandim.

Boshqacha qilib aytganda, men sevgiga loyiq emasligimga ishonardim. ma'lum bir yo'l.

Ko'p yillar davomida men o'zimga bo'lgan muhabbatni yashirdim, chunki men bunga loyiq ekanligimga ishonmasdim... Men o'zimni sevishimdan oldin boshqacha bo'lishim kerak deb o'yladim.

Va keyin nega o'zimni juda yomon his qildim va nega mening ishqiy munosabatlarim yaxshi natija bermayotganiga hayron bo'ldim!

Bu faqat shaman Ruda Iandêning sevgi va sevgi san'ati haqidagi bepul videosini tomosha qilganimda edi. Agar o'zimni muvozanatli va yaxlit his qilmoqchi bo'lsam, o'zimni sevishni boshlashim kerakligini anglagan yaqinlik...

... Va agar men boshqa birov bilan munosabatda bo'lishni xohlasam!

Ko'rishuning master-klassi meni o'zimga bo'lgan munosabatim qanday ko'rinishini qayta ko'rib chiqishga undadi va bu menga o'z-o'zini sevishning muhimligini o'rganishga majbur qildi.

Keyin, men mukammal bo'lish zaruratidan voz kechdim va men qila olishimni bilib, qaytib keldim. o'zimni xuddi men kabi seving.

3) Sizda negativlik bor

Aytganimdek, bizda kuniga minglab fikrlar keladi va ularning barchasi baxtli bo'ladi deb o'ylash haqiqatga to'g'ri kelmaydi. .

Ammo ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq salbiy munosabatda bo'lishadi!

Bu sizga o'z-o'zini sevish qiyin bo'lishining sababi bo'lishi mumkin.

Ko'ryapsizmi, o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar. va sharmandalik bizni chindan ham azoblashi va bizni sevgiga loyiq emasligimiz his qilishiga olib kelishi mumkin.

Haqiqat shuki, biz noto'g'ri qilgan barcha narsalarga e'tibor qaratishimiz va butun umrimiz davomida o'ylashimiz mumkin...

...Yoki biz inson ekanligimizni va buni qabul qilishimiz mumkin. xatolar sodir bo'ladi va o'zimizga munosib sevgini yuboramiz.

Ko'p yillar davomida men ko'pincha o'smirlik chog'imda qabul qilgan qarorlarimni eslayman va o'zimning naqadar ahmoq ekanligim haqida o'ylardim.

Men juda ko'p ziyofat qilganim uchun o'zimni haqorat qilardim, yetarlicha o‘qimadim va turli yigitlar bilan aralashib ketdim.

Oddiy qilib aytganda, men ko‘p yillar davomida qarorlarimdan uyat va xijolat tortdim.

Va men o‘zimga juda salbiy gapirdim. .

Bu faqat ongli ravishda o'zimning fikrlarim ostiga chiziq chizishga qaror qilganimda o'zgardi va men o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilishni tanladim...

...Vamening o'sha versiyasiga va mening hozirgi versiyasiga muhabbat yuboring.

4) Sizningcha, o'z-o'zini sevish xudbinlikdir

Bu o'z-o'zini sevish haqidagi eng katta noto'g'ri tushunchalardan biridir bor .

Bu tom ma'noda haqiqatdan uzoqroq bo'lishi mumkin emas!

O'z-o'zini sevish butunlay o'zini kamroq o'zini emas baliq .

Nima uchun sizga aytsam:

O'zingizni sevish boshqa hech kimga zarar keltirmaydi yoki boshqalardan hech narsani olib tashlamaydi...

...Bu faqat o'zingizga bo'lgan munosabatingizni oshiradi va bu sizni atrofingizda bo'lish uchun yaxshiroq inson qiladi.

O'zingizga sevgi yuborish sizni yaxshi do'st, hamkor va hamkasbga aylantiradi.

Boshqacha qilib aytganda, o'zini yaxshi ko'radigan odamlar dunyo bo'ylab boshqacha harakat qilishadi va ular atrofida bo'lish yoqimli!

Men o'z-o'zini sevish xudbinlik edi, degan hikoyadan voz kechganimdan so'ng va men o'zimga ruxsat berdim. O'zimga kerakli narsani berish uchun odamlar mening "vibe"m qanday o'zgargani haqida fikr bildira boshladilar.

Va sharhlar ijobiy edi!

Odamlar mening qanday porlayotganimni va qanday qilib baxtliroq ko'rinayotganimni aytishdi - va ular nima o'zgarganini bilishni xohlashdi.

Siz ham shunday qilsangiz, atrofingizdagilarni ham ilhomlantirganingizni ko'rasiz. xuddi shunday qilish.

5) Sizning o'zingizni sevishingiz boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashiga asoslanadi

O'zingizni sevish sizga qiyin bo'lishi mumkin, chunki o'zingizga bo'lgan munosabatingiz nimaga asoslanadi. siz boshqalar sizni o'ylaydi deb o'ylaysiz.

Agar shunday bo'lsa, xafa bo'lmang...

... Sabablari ko'p.nima uchun bunday bo'lishi mumkin.

Masalan:

• Sevgi bo'lmagan xonadonda o'sganlik
• Ishqiy munosabatlarda sizga yomon munosabatda bo'lganingiz
• Kimdir nimadir dedi siz uchun dahshatli

Hayotimiz davomida biz go'zal bo'lmagan vaziyatlarga duch kelamiz va ular bizga biz tushunganimizdan ham ko'proq ta'sir qilishi mumkin.

Salbiy vaziyatlar bizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan usullardan biri bu o'zimizni qadrlash tuyg'usimizga putur etkazishdir.

Biz o'zimizni biror narsaga, jumladan, sevgiga ham loyiq emasdek his qilishimiz mumkin.

Oddiy qilib aytganda, biz o'zimizni hech qanday shaklda, shu jumladan o'zimizdan ham sevgiga loyiq emasmiz deb his qilishimiz mumkin.

Agar siz hozir shu joyda bo'lsangiz, shuni bilingki, bu sizning keyingi hikoyangiz bo'lishi shart emas!

Bu uzoq vaqt meniki edi, lekin men yetarli deb qaror qildim. etarli va men hayotimda sodir bo'lgan voqealardan saboq olishim kerak edi...

...Va bu mening o'zimni sevish qobiliyatimni mendan tortib olishiga yo'l qo'yma.

6) Siz' o'zingizni to'liq qabul qilmayapsiz

O'zingizga nisbatan halol bo'ling: siz o'zingizni hozir bo'lgan odamingizdek qabul qilasizmi?

Ayni paytda o'zingizni kimligingizdan mamnunmisiz? O'zingizni yoqtirasizmi?

Agar bu savollarga javobingiz "ha" bo'lmasa, o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish uchun ishga kirishishingiz kerak.

Ko'ryapsizmi, o'zingizni qanday bo'lsangiz, shundayligingiz bilan qabul qilish o'z-o'zini sevishning cho'qqisidir.

Shuning uchun siz bilan to'liq aloqada bo'lishingiz kerak.siz kimsiz va nima haqidasiz.

Xo'sh, qanday qilib ko'proq qabul qilasiz?

Tasdiqlashlar o'zingizga bo'lgan munosabatingizni mustahkamlash uchun ajoyib manbadir.

Menga qaytishni yaxshi ko'radigan bir nechta narsalar bor, jumladan:

• Men o'zimni kimligim uchun qabul qilaman
• Men o'zimni qayerda bo'lsam uchun qabul qilaman o'rnimda
• Men qarorlarimni qabul qilaman
• Men o'zimni sevishni tanlayman

Ishoning, agar siz bilan ishlashni odat qilsangiz, hayotingizni o'zgartiradi. har kuni tasdiqlar.

Kundalik hayotingizga tasdiqlarni kiritishning koʻplab usullari mavjud.

• Ularni telefoningiz foni sifatida oʻrnating
• Telefoningizga eslatmalarni o'rnating, shunda ular kun davomida paydo bo'ladi
• Ularni qog'ozga tushiring va karavot yoniga qo'ying
• Ularni oynaga yozing

U erda Tasdiqlarni kuningizga kiritishning to'g'ri yoki noto'g'ri yo'li yo'q!

Tasdiqlar haqida o'ylab ko'ring, xuddi vitaminlar kabi.

7) Siz ishni qo'ymagansiz

Umr bo'yi o'zingizni sevishdan ko'ra o'zingizni sof sevishga o'tish bir kechada sodir bo'lmaydi...

...Bu hatto bir hafta yoki bir oy ichida sodir bo'lmaydi.

Bu bir necha oy yoki undan ko'proq vaqt olishi mumkin.

Bu jarayon qancha davom etishi siz qo'ygan ishingizga bog'liq. O'z-o'zidan nafratlanishdan o'z-o'zini sevishga o'tish.

Odatni o'zgartirish uchun har kuni tirishqoqlik kerak.

Masalan, men uyg'onib, o'zimni dangasa ekanligimni ayta boshladim. yaxshi-for-nothing, chunki men to'shakdan turmagan edim.

Men o'zimni haqorat qila boshladim to'liq ma'noda ko'zimni ochganimda; Eng achinarlisi shundaki, bu men uchun odatiy hol edi.

Uni o'zgartirish oson emas edi, chunki bu mening har kuni yashash tarzimning bir qismi edi.

Men qilgan zararni tushunganimdan keyin. va o'zim bilan gaplashganimni o'zgartirishim kerakligini anglab, birinchi navbatda fikrlarni taniy boshladim.

Oddiy qilib aytganda, men ularni kuzatdim.

Ularni bekor qilish oson emas edi. birinchi, lekin men harakat qildim.

Xayolim 'sen ahmoqsan, senga qara' kabi o'ylarga berilarkan, men o'zimga o'zimga "sen ham yaxshisan" dedim.

Men boshlanuvchilar uchun yaxshi ishlayotganimni kichik tasdiqlar bilan boshladim va o'zimning ajoyib ekanligimni isbotlash uchun harakat qildim.

Bir oy yoki undan ko'proq vaqt o'tgach, o'z fikrlarimni ongli ravishda tanib olganimdan so'ng, men uyg'onib, "siz zo'rsan, borib kunni o'zlashtir" deb o'ylardim.

8) Siz taqqoslashdasiz. halqa

Taqqoslash zaharli halqadir.

O'zingizni boshqa odam bilan solishtirishdan tom ma'noda yaxshi narsa yo'q.

Bu bizni shunchaki past joylarda ushlab turadi, u erda o'zimizni etarlicha yaxshi emas va sevilishga loyiq emasdek his qilamiz.

O'zimizni solishtirganda, o'zimizni boshqalarga nisbatan hukm qilamiz.

Ammo biz hammamiz bir-biridan juda farq qilamiz, shuning uchun o'zingizni boshqa birov bilan solishtirish befoyda.

Bularning barchasi og'riq, g'alayon va bezovtalikka olib keladi.umidsizlik.

Taqqoslash - bu shunchaki behuda sarflangan energiya, uni hayotdagi ijobiy narsalarga yo'naltirish mumkin...

...Masalan, siz qanchalik buyuk shaxs ekanligingiz va sizda qanchalar borligingiz haqida o'ylash kabi. dunyoni taklif qilish.

Bundan tashqari, biz boshqa odam nimalarni boshidan kechirayotganini bilmaymiz va uning to'liq hayot tarixi qanday ko'rinishini bilmaymiz.

Boshqacha qilib aytganda, bizda umumiy rasm yo'q. Ularning hayoti haqida.

Tashqaridan kimdir biz xohlagan "hamma narsaga" egadek ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, biz uning haqiqiy hikoyasini bilmaymiz!

Agar siz taqqoslash tuzog'iga tushib qolganingizni ko'rsangiz. - ijtimoiy tarmoqlarda yoki ijtimoiy doirangizda - farovonligingizni himoya qilish uchun orqaga torting.

9) Siz o'zingiz haqingizda yolg'on g'oyaga yopishib olgansiz

Jamiyat bizni yorliq qilib, qutilarga solishni yaxshi ko'radi.

Balki ota-onangiz, o'qituvchilaringiz yoki atrofingizdagi odamlar Siz yoshligingizdan kim va nima bo'lishingiz kerakligini aytdingiz...

...Va, ehtimol, siz butun umringiz davomida buni ustunda ko'targandirsiz.

Siz o'zingizni shunday deb o'ylagandirsiz. va bo'lishi kerak edi:

• Moliyaviy jihatdan barqaror
• Ma'lum bir vazn
• Munosabatlar

Agar sizda Boshqa odamlar sizdan kutgan narsalar, ehtimol siz sevgiga loyiq ekanligingizga ishonmaysiz.

Bundan tashqari, bu yorliqlarning barchasi sizni haqiqiy kuchingizda bo'lishingizga va o'zingizni hurmat qilishingizga xalaqit berishi mumkinligini hech o'ylab ko'rganmisiz?Biz chin dildan xohlasak, o'zimizga yomonlik qilamiz...

...Va biz o'zimizga haqiqatan ham xohlagan narsamizga loyiq emasligimizni aytamiz.

Bu o'zimizni sevishni ham o'z ichiga oladi.

Bundan o'tish uchun siz boshqalarning siz bo'lishingizni xohlagan narsasi va aslida qanday bo'lishni xohlayotganingiz haqida to'g'ri munosabatda bo'lishingiz kerak.

O'zingizni hurmat qilganingizda, siz signal berasiz. Siz o'zingiz xohlagan hamma narsaga loyiq ekanligingizni.

10) Sizning odatlaringiz o'z-o'zini sevishni aks ettirmaydi

O'zingizni sevish qiyin bo'lishining sabablaridan biri odatlaringizning yomonligi bo'lishi mumkin. 'o'z-o'zini sevishni aks ettirmaydi.

Oddiy qilib aytganda: o'zingga bo'lgan munosabating sevgi bilan emas.

Axir rostgo'y bo'lsam, men ko'p yillar davomida o'zimni sevishimni orzu qilganman. odatlar va xatti-harakatlar meni bezovta qilardi.

Men tanamni to'g'ri oziqlantirmadim va iste'mol qilgan ovqatlarimni chekladim; Men sigaret chekardim va spirtli ichimliklarni ichdim; Men ongimni axlat bilan to'ldirdim...

...Bo'sh vaqtimni ongni bezovta qiladigan teleko'rsatuvlarni tomosha qilish bilan o'tkazdim va o'zimni juda tekis his qildim.

Hamma qilayotgan ishim o'zimni xafa qildi.

Men har kuni o'z harakatlarim uchun o'zimni axlat va hafsalamiz tuyg'usi bilan yakunladim.

Bu tsikl yillar davomida davom etdi!

Faqat men ongli ravishda e'tibor qila boshlaganimda edi. Men qilayotgan ishlar - va xatti-harakatlarimga e'tiborni jalb qilish - narsalar o'zgara boshlaganida.

O'z odatlaringizga qarash sizdan o'zingizga nisbatan shafqatsiz halol bo'lishingizni talab qiladi.