Სარჩევი
თვითსიყვარული ყველასთვის ბუნებრივად არ მოდის.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ის, რისი გაკეთებაც ყველას გვაქვს, ზოგიერთ ჩვენგანს საკუთარი თავის სიყვარული სხვებზე უფრო უჭირს!
ეს ეს იყო ჩემი ისტორია დიდი ხნის განმავლობაში, ასე რომ, მე ვიცი, რა რთული შეიძლება იყოს…
…და რა უნდა გავაკეთო ამაზე!
აქ არის 10 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი თვითმმართველობის სიყვარული შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს და რაც მე გავაკეთე (და შენ შეგიძლია გააკეთო!) საკუთარი თავის სიძულვილი საკუთარი თავის სიყვარულზე გადავიტანო.
1) თქვენ არ გესმით საკუთარი თავის სიყვარული
ახლა, ერთ-ერთი მიზეზი, რატომაც გიჭირთ საკუთარი თავის სიყვარული, შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ უბრალოდ არ გესმით ის.
სანამ უფრო შორს წავალთ, მინდა დაფიქრდე, რას ნიშნავს შენთვის საკუთარი თავის სიყვარული…
…დიდი ხნის განმავლობაში მეგონა, რომ ეს იყო რაღაც წარმოუდგენლად დამამშვიდებელი, მხოლოდ მათთვის, ვისაც ჰქონდა დრო '.
ხედავთ, მე არ მესმოდა, რომ საკუთარი თავის სიყვარულს არ უმატებთ თქვენს დღეს, არამედ ის, რასაც თქვენთან ერთად ატარებთ თქვენი დღის განმავლობაში.
ეს არ არის დაბანისთვის ერთი საათის დაბლოკვა (თუმცა ეს ნამდვილად არის საკუთარი თავის სიყვარულისა და ზრუნვის ფორმა!), არამედ ის იწყება გაღვიძების მომენტიდან.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ. , ის იწყება იმით, თუ როგორ ელაპარაკებით საკუთარ თავს:
- თვითსიყვარული არის კეთილი სიტყვების თქმა საკუთარ თავზე
- საკუთარი თავის სიყვარული არის საკუთარი თავის ქება ყველაფრისთვის, რასაც აკეთებ
- საკუთარი თავის სიყვარული არის იმის მტკიცება, რომ ღირსი ხარ
ჩვენ გვაქვს ათასობით აზრი დღეში და ყველა ეს არ იქნება პოზიტიური… მაგრამ შეგიძლია დაიწყო
მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ უხერხულია იქ, სადაც კარგი რამ ხდება!
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
მეტი საკუთარი თავის სიყვარულის მოზიდვა პოზიტიური დადასტურებებით ზოგიერთი ნეგატივის გაუქმებით.საკუთარი თავის სიყვარული ასევე გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში - თქვენს მიერ მიღებული გადაწყვეტილებებით. მხარდამჭერი გადაწყვეტილებები საკუთარი თავისთვის და თქვენი გრძელვადიანი კეთილდღეობისთვის, თქვენ ავლენთ საკუთარ თავს სიყვარულს.
2) თქვენ ძალიან "პერფექციონისტი" ხართ
როგორც პერფექციონისტი არის ის, რასაც აღნიშნავენ ზოგიერთ კონტექსტში. , როგორიცაა სამუშაო…
…მაგრამ არ არის კარგი იყო პერფექციონისტი, როცა საქმე საკუთარ თავს ეხება.
შენ პროექტი არ ხარ და „პერფექციონიზმი“ არ არსებობს.
ამდენი წელი გავატარე იმის განცდაზე, რომ უნდა ვყოფილიყავი უფრო გამხდარი, ჭკვიანი, მხიარული, უკეთ ჩაცმული (და დანარჩენი!), იმისთვის, რომ მიმღებდნენ და შემიყვარდნენ.
ვფიქრობდი, რომ სრულყოფილი უნდა ვყოფილიყავი - საზოგადოების სტანდარტებით - იმისთვის, რომ მეგრძნო თავი, რომ შემეყვარებოდა.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მე მჯეროდა, რომ სიყვარულის ღირსი არ ვიყავი მანამ. გარკვეული გზა.
წლების განმავლობაში თავს ვიკავებდი სიყვარულს, რადგან არ მჯეროდა, რომ ამას ვიმსახურებდი... ვფიქრობდი, რომ სხვანაირი უნდა ვყოფილიყავი, სანამ შემეყვარებოდა საკუთარი თავი.
და მერე მაინტერესებდა რატომ ვგრძნობდი თავს ასე ცუდად და რატომ არ გამომდიოდა ჩემი რომანტიული ურთიერთობები!
მხოლოდ მაშინ, როცა ვუყურე შამან რუდა იანდეს უფასო ვიდეოს სიყვარულის ხელოვნებაზე და ინტიმური ურთიერთობა, რომელიც მივხვდი, რომ მჭირდებოდა საკუთარი თავის სიყვარული, თუ მსურდა თავი გაწონასწორებულად და მთლიანობაში ვგრძნობდე…
…და თუ მსურდა სხვასთან ურთიერთობა!
ყურებამისმა მასტერკლასმა მიბიძგა გადამეფიქრებინა, როგორი იყო ჩემი ურთიერთობა საკუთარ თავთან და ამან მესწავლა საკუთარი თავის სიყვარულის მნიშვნელობა.
შემდეგ, სრულყოფილების მოთხოვნილებამ თავი დავანებე და წავედი იმის ცოდნით, რომ შემიძლია. გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთივე, როგორიც მე ვარ.
3) თქვენ გაქვთ ნეგატიური მიკერძოება
როგორც ვამბობ, ჩვენ გვაქვს ათასობით აზრი დღეში და არარეალურია ვიფიქროთ, რომ ყველა მათგანი ბედნიერი იქნება. .
მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს უფრო მეტად აქვს ნეგატიური მიკერძოება, ვიდრე სხვები!
ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ასე გიჭირთ.
ხედავთ, წარსულში წარუმატებლობები და სირცხვილმა შეიძლება მართლაც დაგვატანჯოს და გვაგრძნობინოს, რომ სიყვარულის ღირსი არ ვართ.
სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავაფიქსიროთ ყველაფერი, რაც ჩვენ ოდესმე არასწორად გავაკეთეთ და ვიფიქროთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში…
…ან შეგვიძლია მივიღოთ, რომ ადამიანები ვართ და შეცდომები ხდება და ვუგზავნით საკუთარ თავს სიყვარულს, რომელსაც ვიმსახურებთ.
ბევრი წლის განმავლობაში ხშირად ვფიქრობდი იმ გადაწყვეტილებებზე, რომლებიც მივიღე თინეიჯერობის ასაკში და ვფიქრობდი იმაზე, თუ რამდენად სულელი ვარ. საკმარისად არ ვსწავლობდი და ვერევი სხვადასხვა ბიჭებთან.
მარტივად რომ ვთქვათ, მრავალი წლის განმავლობაში ვატარებდი სირცხვილს და უხერხულობას ჩემი გადაწყვეტილებების გამო.
და ჩემს თავს ასე უარყოფითად ვესაუბრებოდი. .
ეს შეიცვალა მხოლოდ მაშინ, როდესაც მე შეგნებულად გადავწყვიტე ხაზი გავუსვა იმ აზრებს, რაც მქონდა და გადავწყვიტე მიმეღო ის, რისი შეცვლაც არ შემიძლია...
…დაგაუგზავნე სიყვარული ჩემს ამ ვერსიას, პლუს ჩემი მიმდინარე ვერსიას.
4) თქვენ ფიქრობთ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მცდარი წარმოდგენა საკუთარი თავის სიყვარულის შესახებ როდესმე .
ეს ფაქტიურად არ შეიძლებოდა შორს იყოს ჭეშმარიტებისგან!
საკუთარი თავის სიყვარული არის მთლიანად საკუთარი თავის ნაკლები არა თვით თევზი .
ნება მიბოძეთ გითხრათ, რატომ:
საკუთარი თავის სიყვარული არ ავნებს სხვას და არ ართმევს სხვას არაფერს…
…ეს მხოლოდ აძლიერებს იმას, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს და ეს უკეთეს ადამიანად გხდით.
Იხილეთ ასევე: "სულელი ვარ?": 16 არა bullsh*t მიუთითებს, რომ არ ხარ!სიყვარულის გაგზავნა თქვენ უკეთეს მეგობარს, პარტნიორს და კოლეგას გხდით.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანები, რომლებსაც საკუთარი თავი უყვართ, სხვაგვარად მოძრაობენ სამყაროში და სასიამოვნოა მათი გვერდით ყოფნა!
მას შემდეგ, რაც მე დავტოვე ნარატივი, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტური იყო და საკუთარ თავს უფლება მივეცი. იმისთვის, რომ მიმეცეს ის, რაც მჭირდებოდა, ხალხმა დაიწყო კომენტარი იმის შესახებ, თუ როგორ შეიცვალა ჩემი "ვიბერი".
და კომენტარები დადებითი იყო!
ადამიანებმა შენიშნეს, როგორ ვბრწყინავდი და როგორ მეჩვენებოდა უფრო ბედნიერი - და მათ სურდათ იცოდნენ, რა შეიცვალა.
როგორც თქვენც იგივეს გააკეთებთ, აღმოაჩენთ, რომ შთააგონებთ სხვებს თქვენს გარშემო. გააკეთეთ იგივე.
5) თქვენი საკუთარი თავის სიყვარული ეფუძნება იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე
არსებობს შანსი, რომ საკუთარი თავის სიყვარული გაგიჭირდეთ, რადგან ის, რასაც საკუთარ თავზე გრძნობთ, ეფუძნება რას. ფიქრობთ, რომ სხვები ფიქრობენ თქვენზე.
ახლა, თუ ეს ასეა, ნუ იგრძნობთ თავს ცუდად...
… ბევრი მიზეზი არსებობსრატომ შეიძლება ასე იყოს.
როგორიცაა:
- გაიზარდე ოჯახში, სადაც სიყვარულს იკავებდნენ
- არასათანადოდ მოექცეოდნენ რომანტიკულ ურთიერთობაში
- ვიღაცამ რაღაც თქვა საშინელებაა თქვენთვის
როგორც ჩვენ გავდივართ ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენ ვხვდებით სიტუაციებს, რომლებიც ნაკლებად ლამაზია - და მათ შეუძლიათ იმაზე მეტად იმოქმედონ ჩვენზე, ვიდრე ჩვენ წარმოვიდგენთ.
ერთ-ერთი გზა, რითაც ნეგატიურმა სიტუაციებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენზე, არის ჩვენი თვითშეფასების გრძნობის დაზიანება.
შეიძლება დაგვეტოვებინა ისეთი გრძნობა, თითქოს არ ვართ ღირსნი რაიმეს, მათ შორის სიყვარულის.
მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ, რომ არ ვიმსახურებთ სიყვარულს რაიმე ფორმით - მათ შორის საკუთარი თავისგან.
თუ ახლა ამ ადგილას ხართ, იცოდეთ, რომ ეს არ უნდა იყოს თქვენი მოთხრობა მომავალში!
ეს ჩემი იყო დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ გადავწყვიტე, რომ საკმარისი იყო საკმარისია და რომ მჭირდებოდა გაკვეთილები გამომეტანა იმისგან, რაც მოხდა ჩემს ცხოვრებაში…
…და არ მივცე უფლება, რომ ჩემი თავის შეყვარების უნარი ჩამომეშორებინა.
6) შენ“ სრულად არ ღებულობ საკუთარ თავს
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან: ღებულობ საკუთარ თავს იმ ადამიანად, როგორიც ახლა ხარ? მოგწონს საკუთარი თავი?
თუ თქვენი პასუხი არ არის „ჯოჯოხეთური დიახ“ ამ კითხვებზე, თქვენ უნდა შეასრულოთ სამუშაო, რათა შეცვალოთ თქვენი გრძნობა საკუთარი თავის მიმართ.
ხედავთ, საკუთარი თავის ზუსტად ისეთის მიღება, როგორიც ხართ, არის საკუთარი თავის სიყვარულის სათავეში.
აუცილებელია, რომ სრულად ეთანხმებითვინ ხარ და რას აკეთებ.
მაშ, როგორ მოიტანთ უფრო მეტ აღიარებას?
დადასტურებები შესანიშნავი წყაროა იმის გასაძლიერებლად, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს.
არსებობს რამდენიმე, რომლებთანაც მე მიყვარს დაბრუნება, მათ შორის:
- მე ვიღებ ჩემს თავს ისეთად, როგორიც ვარ
- მე ვიღებ ჩემს თავს იქ, სადაც ვარ ჩემს ადგილას
- მე ვიღებ ჩემს გადაწყვეტილებებს
- მე ვირჩევ საკუთარი თავის სიყვარულს
დამიჯერე, ეს შეცვლის შენს ცხოვრებას, თუ შენთან მუშაობას ჩვევად მიიღებ დადასტურებები ყოველდღიურად.
დადასტურებების ჩანერგვის მრავალი გზა არსებობს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- დააყენეთ ისინი თქვენი ტელეფონის ფონად
- დააყენეთ შეხსენებები თქვენს ტელეფონზე ისე, რომ ისინი გამოჩნდეს დღის განმავლობაში
- ჩაწერეთ ისინი ქაღალდზე და შეინახეთ თქვენი საწოლის გვერდით
- დაწერეთ ისინი სარკეზე
აქ არის არ არის სწორი ან არასწორი გზა, რომ დადასტურებები თქვენს დღეში მოხვდეთ!
იფიქრეთ დადასტურებებზე ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ვიტამინები.
7) თქვენ არ ჩაგიტარებიათ საქმე
სიცოცხლის მანძილზე საკუთარი თავისადმი სიყვარულზე ნაკლებ ყოფნიდან გადასვლა წმინდა საკუთარი თავის სიყვარულზე არ მოხდება ერთ ღამეში...
…ეს არ მოხდება ერთ კვირაში ან თვეში.
ამას შეიძლება რამდენიმე თვე ან მეტი დრო დასჭირდეს.
რამდენ ხანს გაგრძელდება პროცესი დამოკიდებულია თქვენს მიერ გაწეულ სამუშაოზე საკუთარი თავის სიძულვილიდან საკუთარი თავის სიყვარულზე გადასვლაში.
ჩვეულების შეცვლას ყოველდღიური ვალდებულება სჭირდება.
მაგალითად, ვიღვიძებდი და საკუთარ თავს ვუთხარი, რომ ზარმაცი ვიყავი და კარგი -არაფრისთვის, რადგან საწოლიდან არ წამოვხტი.
დავიწყე საკუთარი თავის გაკიცხვა სიტყვასიტყვით იმ წამს, როცა თვალები გავახილე; სამწუხარო ის იყო, რომ ეს ჩემთვის ასე ნორმალური იყო.
მისი შეცვლა ადვილი არ იყო, რადგან ეს იყო ჩემი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. და იმის გაცნობიერებით, რომ მჭირდებოდა საკუთარ თავთან საუბრის შეცვლა, თავიდან დავიწყე აზრების ამოცნობა.
მარტივად რომ ვთქვათ, დავაკვირდი მათ.
მათი გადალახვა ადვილი არ იყო. პირველი, მაგრამ შევეცადე.
როდესაც ჩემი გონება გადაინაცვლა ისეთ აზრებზე, როგორიც არის: "შენ სლობი ხარ, შემომხედე", მე ვუთხარი "შენ ისევე კარგად ხარ, როგორც ხარ".
დავიწყე მცირე დადასტურებებით, რომ დამწყებთათვის კარგად ვიყავი, და მივაღწიე იმ ფაქტს, რომ მე მშვენივრად ვიყავი.
ჩემი აზრების შეგნებულად ამოცნობის შემდეგ ერთი თვის შემდეგ, ვიღვიძებდი და ვფიქრობდი, რომ "შესანიშნავი ხარ, წადი და გამოიყენე დღე!"
8) შენ შედარებაში ხარ loop
შედარება ტოქსიკური მარყუჟია.
სიტყვასიტყვით არაფერია კარგი, რაც მოდის სხვა ადამიანთან საკუთარი თავის შედარებაში.
ეს უბრალოდ გვაკავებს დაბალ ადგილებზე, სადაც ვგრძნობთ, რომ არ ვართ საკმარისად კარგები და სიყვარულის ღირსი.
როდესაც საკუთარ თავს ვადარებთ, საკუთარ თავს ვმსჯელობთ სხვების წინააღმდეგ.
მაგრამ ჩვენ ყველანი ძალიან განსხვავებულები ვართ, ამიტომ საკუთარი თავის სხვასთან შედარება უბრალოდ უსარგებლოა.
ეს ყველაფერი იწვევს ტკივილს, არეულობას დაიმედგაცრუება.
შედარება არის უბრალოდ ფუჭად დახარჯული ენერგია, რომელიც შეიძლება მიმართული იყოს უფრო პოზიტიურ რამეებზე ცხოვრებაში…
…მაგალითად, იმაზე ფიქრი, თუ რამდენად დიდი ხარ, როგორც ინდივიდი, და როგორ გაქვს ამდენი მსოფლიოს შესთავაზოს.
უფრო მეტიც, ჩვენ წარმოდგენაც არ გვაქვს, რას განიცდის სხვა ადამიანი და წარმოდგენა არ გვაქვს, როგორ გამოიყურება მისი სრული ცხოვრების ისტორია.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ არ გვაქვს სრული სურათი. მათი ცხოვრების შესახებ.
მიუხედავად იმისა, რომ ვიღაცას აქვს „ყველაფერი“ რაც ჩვენ გვინდა გარედან, ჩვენ არ ვიცით მათი რეალური ამბავი!
თუ შედარების ხაფანგში მოხვდებით – სოციალურ მედიაში თუ თქვენს სოციალურ წრეში – უკან დაიხიეთ თქვენი კეთილდღეობის დასაცავად.
9) თქვენ საკუთარ თავზე ცრუ წარმოდგენას ეყრდნობით
საზოგადოებას უყვარს ჩვენი იარლიყის დადება და ყუთებში ჩაგდება.
შესაძლოა თქვენი მშობლები, მასწავლებლები ან გარშემომყოფები შენ გითხარი ვინ და როგორი უნდა იყო პატარა ასაკიდან...
…და ალბათ მთელი ცხოვრება დგახართ კვარცხლბეკზე.
შეიძლება გეგონოთ, რომ თქვენ უნდა იყოთ:
- ფინანსურად სტაბილური
- გარკვეული წონა
- ურთიერთობაში
თუ არ გაქვთ რასაც სხვა ადამიანები შენგან ელოდნენ, მაშინ ალბათ არ გჯერა, რომ სიყვარულის ღირსი ხარ.
უფრო მეტიც, გიფიქრიათ ოდესმე, რომ ყველა ამ იარლიყმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ იმაში, რომ იყოთ თქვენი ნამდვილი ძალა და პატივი სცეთ საკუთარ თავს?
ხედავთ, როდესაც ჩვენ არ ვცემთ პატივს იმას, რაც არისრომ ჩვენ ნამდვილად გვსურს, ჩვენ საკუთარ თავს ზიანს ვაკეთებთ…
…და ვეუბნებით საკუთარ თავს, რომ არ ვართ ღირსნი იმისა, რაც ნამდვილად გვინდა.
ეს მოიცავს საკუთარი თავის სიყვარულს.
იმისთვის, რომ გადალახოთ ეს, თქვენ უნდა იყოთ რეალური იმის მიმართ, რაც სხვა ადამიანებს სურთ, რომ იყოთ იმის წინააღმდეგ, რაც სინამდვილეში გსურთ.
როდესაც საკუთარ თავს პატივს სცემთ, თქვენ მიანიშნებთ რომ შენ ხარ ყველაფრის ღირსი, რაც გინდა.
10) შენი ჩვევები არ ასახავს საკუთარი თავის სიყვარულს
ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გიჭირდეს საკუთარი თავის სიყვარული, შეიძლება იყოს ის, რომ შენი ჩვევები არ არის არ ასახავ საკუთარ სიყვარულს.
მარტივად რომ ვთქვათ: როგორ ექცევი საკუთარ თავს სიყვარულით არ ექცევა.
როდესაც სასტიკად გულწრფელი ვიყავი, წლების განმავლობაში ვისურვებდი, რომ შემეძლო საკუთარი თავის სიყვარული. ჩვევები და ქცევები არეულობას იწვევდა.
არ ვიკვებებდი სხეულს სათანადოდ და ვზღუდავდი საკვებს, რომელსაც ვჭამდი; ვეწეოდი სიგარეტს და ვსვამდი ალკოჰოლს; გონება ნაგვით ავივსე…
…თავისუფალ დროს ვატარებდი გონების დამაბნეველი სატელევიზიო შოუების ყურებას და თავს ისე ვგრძნობდი.
ყველაფერი რასაც ვაკეთებდი მაიძულებდა თავს ცუდად ვგრძნობდე თავს.
ყოველი დღე ვამთავრებდი სისულელის და იმედგაცრუების გრძნობას ჩემი მოქმედებების გამო.
Იხილეთ ასევე: როგორ იპოვნოთ საკუთარი თავი დაშორების შემდეგ: 15 უაზრო რჩევაეს ციკლი გაგრძელდა წლების განმავლობაში!
მხოლოდ მაშინ, როცა შეგნებულად დავიწყე ყურადღების გამახვილება რასაც ვაკეთებდი - და გონების მოტანა ჩემს ქცევებში - როცა რაღაცეები შეიცვალა.
თქვენი ჩვევების დათვალიერება მოითხოვს, იყოთ სასტიკად გულწრფელი საკუთარ თავთან.
