10 grunde til, at det er så svært at elske sig selv (og hvad du kan gøre ved det)

Selvkærlighed er ikke noget, der falder alle naturligt.

Selv om det er noget, vi alle har evnen til at gøre, er det for nogle af os sværere at elske sig selv end for andre!

Det var min historie i lang tid, så jeg ved på første hånd, hvor svært det kan være...

...og hvad man kan gøre ved det!

Her er 10 af de mest almindelige grunde til, at selvkærlighed kan føles så svært, og hvad jeg gjorde (og hvad du kan gøre!) for at ændre selvhad til selvkærlighed.

1) Du forstår ikke selvkærlighed

En af grundene til, at du finder det svært at elske dig selv, kan være, at du simpelthen ikke forstår det.

Før vi går videre, vil jeg gerne have dig til at tænke over, hvad selvkærlighed betyder for dig...

...I lang tid troede jeg, at det var noget utroligt overbærende, som kun var forbeholdt folk, der havde "tid" til det.

Ser du, jeg forstod ikke, at selvkærlighed ikke er noget, man lægger på dagen, men noget, man har med sig. via din dag med dig.

Det handler ikke om at afsætte en time til at tage et bad (selv om det bestemt er en form for kærlighed og omsorg for dig selv!), men det starter i det øjeblik, du vågner op.

Med andre ord begynder det med den måde, du taler til dig selv på:

• Selvkærlighed er at sige venlige ting om dig selv
• Selvkærlighed er at rose dig selv for alt det, du gør
• Selvkærlighed er at bekræfte, at du er værdig

Vi har tusindvis af tanker om dagen, og ikke alle er positive ... Men du kan begynde at få mere selvkærlighed ind ved at fjerne noget af det negative med positive bekræftelser.

Selvkærlighed fortsætter også i løbet af dagen - med de beslutninger, du træffer.

Når du træffer opmærksomme, støttende beslutninger for dig selv og dit langsigtede velbefindende, viser du dig selv kærlighed.

2) Du er for meget "perfektionist

At være perfektionist er noget, der hyldes i nogle sammenhænge, f.eks. på arbejdspladsen...

...Men det nytter ikke noget at være perfektionist, når det gælder dig selv.

Du er ikke et projekt, og "perfektionisme" eksisterer ikke.

Jeg har brugt så mange år på at føle, at jeg skulle være tyndere, klogere, sjovere, bedre klædt på (og alt det andet!) for at blive accepteret og elsket.

Jeg troede, at jeg skulle være perfekt - efter samfundets standarder - for at føle, at jeg kunne blive elsket.

Med andre ord troede jeg, at jeg ikke var værdig til kærlighed, før jeg var på en bestemt måde.

I årevis tilbageholdt jeg kærlighed til mig selv, fordi jeg ikke troede, at jeg fortjente det ... Jeg troede, at jeg skulle være anderledes, før jeg kunne elske mig selv.

Og så undrede jeg mig over, hvorfor jeg havde det så dårligt, og hvorfor mine romantiske forhold ikke fungerede!

Det var først da jeg så shaman Rudá Iandê's gratis video om kærlighedens og intimitetens kunst, at jeg indså, at jeg var nødt til at begynde at elske mig selv, hvis jeg ville føle mig afbalanceret og hel...

...Og hvis jeg ville have et forhold med en anden!

At se hans masterclass fik mig til at genoverveje, hvordan mit forhold til mig selv egentlig så ud, og det fik mig til at lære vigtigheden af selvkærlighed.

Bagefter droppede jeg behovet for at være perfekt, og jeg vidste, at jeg kan elske mig selv, som jeg er, som jeg er.

3) Du har en negativitetsbias

Som jeg siger, har vi tusindvis af tanker om dagen, og det er urealistisk at tro, at de alle sammen er lykkelige.

Men nogle mennesker er mere negativt indstillede end andre!

Dette kan være en af grundene til, at du har så svært ved at elske dig selv.

Ser du, tidligere fejltagelser og skam kan virkelig plage os og få os til at føle, at vi ikke er værdige til kærlighed.

Sandheden er, at vi kan fokusere på alle de ting, vi nogensinde har gjort forkert, og gruble over det resten af vores liv...

...Eller vi kan acceptere, at vi er mennesker, og at der sker fejltagelser, og sende os selv den kærlighed, vi fortjener.

I mange år tænkte jeg ofte tilbage på de beslutninger, jeg tog i mine sene teenageår, og tænkte på, hvor dum jeg er.

Jeg bebrejdede mig selv, at jeg festede for meget, studerede ikke nok og havde forskellige fyre.

Jeg bar ganske enkelt rundt på en masse skam og forlegenhed over mine beslutninger i mange år.

Og jeg talte så negativt til mig selv.

Det ændrede sig først, da jeg bevidst besluttede at trække en streg under de tanker, jeg havde, og jeg valgte at acceptere det, jeg ikke kan ændre...

...Og for at sende kærlighed til denne version af mig, plus den nuværende version af mig.

4) Du tror, at selvkærlighed er egoistisk

Dette er en af de største misforståelser omkring selvkærlighed nogensinde .

Det kunne bogstaveligt talt ikke være længere fra sandheden!

Selvkærlighed er helt og holdent selvkærlighed mindre ikke selv fisk .

Lad mig fortælle dig hvorfor:

At elske sig selv skader ikke andre og tager ikke noget fra andre...

...Det gør dig bare til en bedre person at være sammen med dig selv og gør dig til en bedre person at være sammen med.

Hvis du sender dig selv kærlighed, bliver du en bedre ven, partner og kollega.

Med andre ord bevæger mennesker, der elsker sig selv, sig anderledes rundt i verden, og de er rare at være sammen med!

Efter at jeg droppede fortællingen om, at selvkærlighed var egoistisk, og jeg tillod mig selv at give mig selv det, jeg havde brug for, begyndte folk at kommentere, hvordan min "vibe" havde ændret sig.

Og kommentarerne var positive!

Folk bemærkede, at jeg strålede, og at jeg virkede gladere - og de ville vide, hvad der havde ændret sig.

Når du gør det samme, vil du opdage, at du inspirerer andre omkring dig til at gøre det samme.

5) Din selvkærlighed er baseret på, hvad andre tænker om dig

Der er en chance for, at du har svært ved at elske dig selv, fordi din følelse af dig selv er baseret på, hvad du tror, at andre tænker om dig.

Hvis det er tilfældet, skal du ikke være ked af det...

...Der er mange grunde til, at dette kan være tilfældet.

Som f.eks:

• Opvækst i et hjem, hvor kærlighed blev tilbageholdt
• Du er blevet mishandlet i et romantisk forhold
• Nogen har sagt noget forfærdeligt til dig

Når vi går gennem livet, bliver vi konfronteret med situationer, der er mindre smukke - og de kan påvirke os mere, end vi er klar over.

En måde, hvorpå negative situationer kan påvirke os, er ved at skade vores følelse af selvværd.

Vi kan føle, at vi ikke er værdige til noget, herunder kærlighed.

Vi kan ganske enkelt føle, at vi ikke fortjener kærlighed i nogen form - heller ikke kærlighed fra os selv.

Hvis du befinder dig på dette sted lige nu, skal du vide, at dette ikke behøver at være din fortælling fremover!

Den var min i lang tid, men jeg besluttede, at nok var nok, og at jeg måtte prøve at tage ved lære af det, der var sket i mit liv...

...Og ikke tillade, at det tager min evne til at elske mig selv fra mig.

6) Du accepterer ikke dig selv fuldt ud

Vær ærlig over for dig selv: Accepterer du dig selv som den person, du er lige nu?

Som i: Er du tilfreds med den, du er lige nu? Kan du lide dig selv?

Hvis du ikke svarer "ja" på disse spørgsmål, skal du arbejde på at ændre din opfattelse af dig selv.

Ser du, at acceptere dig selv præcis som du er, er kernen i selvkærlighed.

Det er nødvendigt, at du er helt med på, hvem du er, og hvad du er for noget.

Så hvordan får du mere accept ind?

Bekræftelser er en god kilde til at styrke, hvordan du har det med dig selv.

Der er et par stykker, som jeg elsker at vende tilbage til, bl.a.:

• Jeg accepterer mig selv for den, jeg er
• Jeg accepterer mig selv for det sted, hvor jeg er på mit sted
• Jeg accepterer mine beslutninger
• Jeg vælger at elske mig selv

Tro mig, det vil ændre dit liv, hvis du får en vane med at arbejde med bekræftelser dagligt.

Der er mange måder, hvorpå du kan indføre bekræftelser i din hverdag.

• Indstil dem som baggrund på din telefon
• Indstil påmindelser på din telefon, så de dukker op i løbet af dagen
• Skriv dem ned på papir og opbevar dem ved siden af din seng
• Skriv dem på dit spejl

Der er ingen rigtig eller forkert måde at få bekræftelser ind i din dag på!

Betragt bekræftelser som lige så vigtige som vitaminer.

7) Du har ikke lagt arbejdet i det

At skifte fra et liv med mindre end kærlighed til dig selv til et liv med ren selvkærlighed sker ikke fra den ene dag til den anden...

...Det vil ikke engang ske om en uge eller en måned.

Det kan tage et par måneder eller længere tid.

Hvor lang tid processen tager, afhænger af det arbejde, du lægger i at skifte fra selvhad til selvkærlighed.

Det kræver en daglig indsats at ændre en vane.

Jeg plejede f.eks. at vågne op og begynde at fortælle mig selv, at jeg var doven og en god-nul, fordi jeg ikke stod op af sengen.

Jeg begyndte at skælde mig selv ud bogstaveligt talt i det øjeblik jeg åbnede øjnene; det sørgelige var, at det var så normalt for mig.

Det var ikke let at ændre det, da det var en del af min hverdag.

Efter at have indset den skade, jeg gjorde, og efter at være blevet bevidst om, at jeg var nødt til at ændre den måde, jeg talte til mig selv på, begyndte jeg først at genkende tankerne.

Jeg observerede dem ganske enkelt.

Det var ikke let at tilsidesætte dem i starten, men jeg prøvede.

Da mit sind drev til tanker som "du er en slambert, se dig lige", sagde jeg til mig selv "du er fin som du er".

Jeg startede med små bekræftelser på, at jeg klarede mig godt til at begynde med, og arbejdede mig opad til at påtvinge mig, at jeg var fantastisk.

Efter en måneds tid med bevidst at genkende mine tanker, vågnede jeg op og tænkte: "Du er fantastisk, gå ud og tag dagen i brug!

8) Du er i sammenligningsløkken

Sammenligning er et giftigt kredsløb.

Der er bogstaveligt talt intet godt ved at sammenligne sig selv med et andet menneske.

Det holder os bare nede, hvor vi føler, at vi ikke er gode nok og værdige til at blive elsket.

Når vi sammenligner os selv, dømmer vi os selv i forhold til andre.

Men vi er alle så forskellige, så det er nytteløst at sammenligne dig selv med andre.

Det eneste, det gør, er at skabe smerte, uro og frustration.

Sammenligning er simpelthen spildt energi, som kunne bruges til mere positive ting i livet...

...Som f.eks. at tænke på, hvor fantastisk du er som person, og at du har så meget at tilbyde verden.

Desuden har vi ingen anelse om, hvad en anden person går igennem, og vi har ingen anelse om, hvordan hele deres livshistorie ser ud.

Med andre ord har vi ikke et fuldstændigt billede af deres liv.

Selv om det kan se ud som om, at en person har "alt", hvad vi ønsker os udefra, kender vi ikke deres virkelige historie!

Hvis du oplever, at du falder i sammenligningsfælden - enten på de sociale medier eller i din omgangskreds - så træk dig tilbage for at beskytte dit velbefindende.

9) Du klamrer dig til en falsk opfattelse af dig selv

Samfundet elsker at sætte etiketter på os og sætte os i båse.

Måske har dine forældre, lærere eller andre mennesker omkring dig fortalt dig, hvem og hvad du skulle være fra en ung alder...

...Og måske har du holdt det på en piedestal hele dit liv.

Du har måske troet, at du har haft brug for at være det:

• Finansielt stabil
• En vis vægt
• I et forhold

Hvis du ikke har de ting, som andre mennesker forventer af dig, så tror du måske ikke, at du er værd at elske.

Har du desuden nogensinde tænkt på, at alle disse etiketter kan afholde dig fra at være i din sande kraft og ære dig selv?

Ser du, når vi ikke ærer det, som vi virkelig ønsker, gør vi os selv en bjørnetjeneste...

...Og vi fortæller os selv, at vi ikke er værdige til de ting, vi virkelig ønsker os.

Dette omfatter selvkærlighed.

For at komme ud over dette er du nødt til at være ærlig omkring de ting, som andre mennesker ønsker, at du skal være, i forhold til det, du faktisk ønsker at være.

Når du ærer dig selv, vil du signalere, at du er værdig til alt det, du ønsker.

10) Dine vaner afspejler ikke selvkærlighed

En af grundene til, at du kan have svært ved at elske dig selv, kan være, at dine vaner ikke afspejler selvkærlighed.

Kort sagt: den måde, du behandler dig selv på, er ikke med kærlighed.

For at være brutalt ærlig, brugte jeg år på at ønske, at jeg kunne have selvkærlighed, mens mine vaner og adfærd forårsagede mig uro.

Jeg gav ikke min krop den rette næring og begrænsede den mad, jeg spiste; jeg røg cigaretter og drak alkohol i overdrevne mængder; jeg fyldte mit sind med affald...

...Jeg brugte min fritid på at se hjernedøde tv-serier, og jeg følte mig bare så flad.

Alt, hvad jeg gjorde, fik mig til at føle mig dårligt tilpas.

Jeg endte hver dag med at føle mig elendig og frustreret over mig selv for mine handlinger.

Denne cyklus varede i årevis!

Det var først, da jeg bevidst begyndte at lægge mærke til de ting, jeg gjorde - og at gøre min adfærd opmærksom på min opmærksomhed - at tingene begyndte at ændre sig.

At se på dine vaner kræver, at du er brutalt ærlig over for dig selv.

Men husk, at det er i det ubehagelige, at de gode ting sker!

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.