14 rzeczy do zrobienia, gdy czujesz, że twój świat się rozpada

Co robisz, gdy twój świat się rozpada?

Kiedy wszystko, na czym polegałeś i co uważałeś za prawdziwe, zaczyna się wokół ciebie walić?

Jak przetrwać burzę i wyjść z niej po drugiej stronie bez trwałych uszkodzeń?

To jest poradnik przetrwania.

1) Dokonaj bilansu swojej sytuacji

Trzeba zacząć od uznania tego, co się dzieje i zaakceptowania obecnej sytuacji.

Co powoduje, że twój świat się rozpada?

Być może jest to wiele rzeczy: utrata kogoś bliskiego, przewrót w pracy, rozpadający się związek, problemy zdrowotne i zmagania ze zdrowiem psychicznym.

Może nawet to tylko zarysowuje powierzchnię...

Nawet jeśli tak jest, wyizoluj górną rzecz w tej chwili, która rozrywa twoje życie i sprawia, że nie możesz spać w nocy.

Nawet jeśli nie masz odpowiedzi na to, jak rozwiązać ten problem, zapisz go i uznaj, czym jest.

To jest twoje życie w tej chwili, a nie możesz walczyć ze smokiem, jeśli zaprzeczysz, że on w ogóle istnieje.

Jak pisze Mohamed Maoui:

"Określ, co dokładnie przyczynia się do Twojego nieszczęścia.

"Napisz listę tych wszystkich rzeczy i zacznij pracować nad każdą z nich po kolei, zajmując się na początku sprawami najpilniejszymi".

2) Oddychaj

Gdybyś przystawił mi pistolet do głowy i zapytał o jedną rzecz, którą wszyscy mamy, a która daje nam moc uzdrawiania i stawania się silniejszym, powiedziałbym, że oddychanie.

Na poziomie dosłownym, nasz oddech utrzymuje nas przy życiu.

Na bardziej złożonym poziomie, oddech jest łącznikiem pomiędzy naszym autonomicznym i współczującym układem nerwowym: mostem pomiędzy nieświadomością a świadomością.

Nie możesz powiedzieć swojemu trawieniu, żeby trawiło inaczej, ale możesz świadomie zdecydować, że będziesz inaczej oddychać.

Dlatego nauka oddychania w środku kryzysu może być najlepszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobisz w swoim życiu.

Ale rozumiem, wypuszczanie tych uczuć może być trudne, zwłaszcza jeśli spędziłeś tak długo próbując pozostać pod kontrolą.

Jeśli tak jest, gorąco polecam obejrzenie tego darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez szamankę Rudą Iandę.

Rudá nie jest kolejnym samozwańczym trenerem życia. Poprzez szamanizm i własną podróż życiową stworzył współczesną odmianę starożytnych technik uzdrawiania.

Ćwiczenia w tym ożywczym filmie łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne szamańskie wierzenia, zaprojektowane tak, by pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co słychać w Twoim ciele i duszy.

Po wielu latach tłumienia moich emocji, dynamiczny przepływ pracy z oddechem Rudej dosłownie ożywił to połączenie.

I to jest właśnie to, czego potrzebujesz:

Iskra, która ponownie połączy Cię z Twoimi uczuciami, abyś mógł zacząć skupiać się na najważniejszej relacji ze wszystkich - tej, którą masz ze sobą.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby przejąć z powrotem kontrolę nad swoim umysłem, ciałem i duszą, jeśli jesteś gotowy, aby pożegnać się z niepokojem i stresem, sprawdź jego szczere porady poniżej.

Tu znów link do darmowego filmu.

3) Znajdź swoją duchową stronę

Kiedy wszystko wokół ciebie się wali, może to być najlepszy czas na odkrycie swojej duchowej lub religijnej strony.

Nawet jeśli zwykle uważałeś religię i duchowość za hokus pokus lub nie dla Ciebie, może to być Twoja szansa, aby dowiedzieć się więcej o tym, co do Ciebie przemawia.

Może to buddyzm zen albo ewangeliczne chrześcijaństwo.

Może to przyjrzenie się rodzimemu szamanizmowi i medycynie ajurwedyjskiej.

Może to po prostu spokojne siedzenie z książką poetycką i rozmyślanie nad pięknem i tajemnicą natury.

Kiedy cały twój świat się rozpada, może to być świetny czas, aby zwrócić się do wewnątrz.

Poznaj swoje priorytety i to, co do Ciebie przemawia.

Niech twoje oczy wypełnią się łzami, gdy oglądasz piękny zachód słońca lub widzisz wiatr szepczący przez drzewa.

Żyjemy w magicznym świecie, nawet jeśli bywa on bardzo bolesny.

4) Pozwól sobie na złość i "negatywność

Jedną z najgorszych rad, jakie daje społeczność New Age i duchowa, jest zmuszanie się do tego, by zawsze pozostawać pozytywnym i skupiać się na optymizmie tak bardzo, jak to tylko możliwe.

Jest to dziecinna rada, która pozostawi cię w gorszym stanie niż zacząłeś.

Jeśli szukasz rzeczy do zrobienia, gdy czujesz, że twój świat się rozpada, rób to, co przychodzi ci naturalnie.

Krzyczeć, płakać przez godzinę do najsmutniejszej muzyki na ziemi, walić w poduszkę, wyjść na wzgórza i wyć z kojotami.

Przestańcie próbować żyć zgodnie z jakimś obrazem bycia "pozytywnym" lub pełnym "światła".

Zdecydowanie zbyt wiele osób kończy się cierpieniem z powodu toksycznej pozytywności i staje się nieznośna, aby nawet być w pobliżu.

Nie bądź jednym z nich.

Rodzimy się na tym świecie bez instrukcji obsługi, a życie jest pełne różnego rodzaju rzeczy, które mogą rzucić nas na kolana.

Wyraź ten ból i frustrację, przestań próbować tłumić swój gniew i smutek.

Nie bój się krzywdy i bólu w sobie.

Poznaj ją, uszanuj, wyzwól.

5) Znajdź przyjaciela

Jeśli czujesz, że twój świat się rozpada, możesz chcieć zniknąć i po prostu zostać sam.

Jednak w wielu sytuacjach jest to najgorsze, co można zrobić.

Spędzanie czasu w samotności i otwieranie się na swój ból to świetny pomysł, ale spędzanie zbyt wiele czasu w samotności może zatopić cię w długotrwałej depresji lub całkowitym unikaniu życia.

Dlatego są chwile, kiedy znalezienie przyjaciela jest tak istotne.

Nawet jeśli tylko siedzicie razem i patrzycie na księżyc albo zapadacie się w fotele i słuchacie Doorsów przez całe popołudnie...

Ta firma dobrze ci zrobi.

Znajdź przyjaciela, gdy twój świat się rozpada. Pomogą złożyć jeden kawałek z powrotem: lub przynajmniej będą tam, aby podzielić się z tobą apokalipsą.

Jak śpiewają Simon i Garfunkel w kulminacyjnym momencie swojej piosenki "Bridge Over Troubled Water:"

" Twój czas nadszedł, by zabłysnąć

Wszystkie twoje marzenia są w drodze

Zobacz jak błyszczą

Oh, jeśli potrzebujesz przyjaciela

Płynę tuż za nimi".

6) Wstań i ubierz się

Kiedy czujesz, że twój świat się rozpada, możesz nie chcieć nic więcej niż zniknąć w łóżku na zawsze.

Samo wstanie, ubranie się, wzięcie prysznica i przekąszenie czegoś do jedzenia może się czuć jak wspinaczka na Mount Everest.

Dlatego tak istotne jest, abyś to zrobił.

Przejdź przez te ruchy i załatw te podstawowe sprawy.

Bez względu na to, jak źle się dzieje, włóż szczoteczkę do zębów, uczesz włosy, zrób pranie i wsadź kilka kromek chleba do tostera.

Uruchom ponownie swoje codzienne działania, nawet jeśli czuje się jak piekło na ziemi.

Ta dyscyplina wzmocni cię i pomoże złagodzić niewielką ilość strasznego bólu w środku.

Jak radzi Rachel Sharpe:

"Aby wydostać się z tej nieprzyjemnej sytuacji, przez którą przechodzisz, będziesz musiał zrobić te małe rzeczy, których nie chcesz robić.

"Jak poranne wstawanie z łóżka, zakładanie ubrań, branie prysznica, przygotowywanie zdrowego posiłku...

"Te małe rzeczy mogą wydawać się małe, ale są to naprawdę ważne kroki w budowaniu twojego życia z powrotem".

7) Skup się na tym, co jest pod twoją kontrolą

W tym życiu są miliony rzeczy, które są poza twoją kontrolą, od dzisiejszej pogody do kultury, w której się urodziłeś.

Podstawową rzeczą, którą kontrolujesz w tym świecie, jesteś ty i decyzje, które podejmujesz.

Dlatego właśnie stukanie w swoją osobistą moc jest tak kluczowe.

Zacznij od siebie, przestań szukać zewnętrznych poprawek, aby uporządkować swoje życie, w głębi duszy wiesz, że to nie działa.

A to dlatego, że dopóki nie spojrzysz w głąb siebie i nie wyzwolisz swojej osobistej mocy, nigdy nie znajdziesz satysfakcji i spełnienia, którego szukasz.

Nauczyłam się tego od szamana Rudá Iandê. Jego misją życiową jest pomaganie ludziom w przywróceniu równowagi w ich życiu i odblokowaniu ich kreatywności i potencjału. Ma niesamowite podejście, które łączy starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem.

W swoim znakomitym, darmowym wideo Rudá wyjaśnia skuteczne metody, dzięki którym osiągniesz to, czego chcesz w życiu i przestaniesz być ciągnięty w dół przez rzeczy, które są poza Twoją kontrolą.

Jeśli więc chcesz zbudować lepszą relację z samym sobą, odblokować swój nieskończony potencjał i umieścić pasję w sercu wszystkiego, co robisz, zacznij już teraz, sprawdzając jego autentyczne porady.

8) Bądź fizyczny

Jeśli Twój świat rozpada się z powodu kontuzji lub choroby, to ta rada może być dla Ciebie w obecnej chwili niemożliwa.

Ale jeśli masz swoje zdrowie fizyczne i możesz ćwiczyć lub ćwiczyć, to zdecydowanie radzę.

Kiedy ćwiczymy i wysilamy się fizycznie, nasz organizm zalewa tlen, endorfiny i dopamina.

Czujemy się dobrze.

Brzmi to po prostu abstrakcyjnie, dopóki nie zaczniesz tego robić i nie zaobserwujesz wyników dla siebie.

Jeśli twój świat rozpada się wokół ciebie, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest pójście na 10-milowy jogging o 6 rano.

Ale to może być w rzeczywistości najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby wyjść z głowy i pozwolić, aby twoja fizyczna energia rozpuściła maleńką część bolesnych doświadczeń, które mają na ciebie wpływ.

Jak już powiedziałem, wyrażanie negatywnych emocji jest dobrą rzeczą, więc żadna z tych rzeczy nie polega na zmuszaniu się do dobrego samopoczucia lub myśleniu, że to "złe" być zdenerwowanym.

Tak naprawdę chodzi tylko o to, żeby wejść w swoje ciało i naprawdę poczuć się trochę bardziej żywym.

Plus: jeśli chcesz krzyczeć "FUCK!" podczas joggingu masz do tego pełne prawo, moim zdaniem.

9) Wsłuchaj się w ból

Jeśli oparzysz rękę na gorącej kuchence, poczujesz intensywny ból.

Jest ku temu powód:

Ból jest wysyłany przez twoje nerwy i zmysł dotyku jako sygnał do natychmiast przestań dotykać pieca.

Kiedy twój świat się rozpada, ból i złość, które czujesz, nie są "złe", to ważne doświadczenie, które masz.

Często może ci coś powiedzieć, np. żebyś nie był zbyt ufny wobec ludzi, albo żebyś bardziej dbał o siebie.

W innych przypadkach może po prostu kształtować cię w silniejszą osobę, a twoim zadaniem jest przetrwać.

Naucz się słuchać bólu i zostaw za sobą samozadowolenie. Nie urodziliśmy się po to, by po prostu siedzieć i być w porządku z tym, co się dzieje.

Jesteśmy dynamicznymi istotami, które są stworzone do wychodzenia z naszej strefy komfortu i stawiania czoła wyzwaniom.

Jak mówi Ashley Portillo:

"Complacency czuje się przyjemnie, ponieważ jest wygodne. Jego miękka faktura otula nas codzienną rutyną przewidywalności; czujemy się bezpiecznie.

"Nic dziwnego, że unikamy zmian, gdyż przynoszą one dyskomfort, a nawet ból. Jakim cudem ból mógłby przynieść nam szczęście?".

10) Rozpocznij nowy projekt

Kiedy wszystko się wali, wydaje się, że to ostatni moment, kiedy chciałbyś budować coś nowego.

Ale tak naprawdę może to być najlepszy czas ze wszystkich, aby to zrobić.

Niektóre z największych sukcesów, jakie widziałem w biznesie, to ludzie, którzy rozpoczęli nowe przedsięwzięcia i pożyczyli pieniądze, aby podjąć duże ryzyko w samym środku jednego z ich innych przedsięwzięć, które rozbiło się i spaliło.

Kiedy czekasz na właściwy czas, wystawiasz się na łaskę sił, na które nie masz wpływu.

Ale kiedy dzielnie wytrwale idziesz do przodu, niezależnie od zewnętrznych okoliczności, umieszczasz siebie z powrotem w fotelu kierowcy i odzyskujesz władzę.

Odwróć na chwilę wzrok od otaczającej cię katastrofy.

Czy są jakieś możliwości, które jeszcze istnieją? Znajdź jedną i idź na nią.

11) Ustal, czego naprawdę chcesz

Czego tak naprawdę chcesz?

Brzmi to prosto, ale tak nie jest.

Wiele razy dajemy się złapać w chaos i katastrofę, ponieważ jesteśmy po prostu naprawdę, naprawdę zdezorientowani.

Przez lata pozwalałem, aby idee i wartości innych osób kierowały moimi celami w życiu.

Dopiero gdy zdecydowałam, czego chcę dla siebie, zaczęłam przecierać szlak przez zamieszanie i mieszane komunikaty.

Potraktuj ten czas okropnego chaosu i smutku jako okazję do zastanowienia się nad tym, co jest dla Ciebie w życiu najważniejsze.

Co chcesz zmienić?

Jakie są twoje marzenia?

Co w tej sytuacji przeszkadza Ci najbardziej i jak możesz się na nią przygotować w przyszłości?

"Uzyskaj jasność - co chciałbyś robić i z kim chciałbyś spędzać czas.

"Zdefiniuj, co tak naprawdę oznacza sukces dla ciebie, a nie dla twojej rodziny i zacznij tworzyć twój sukces" - radzi trenerka Lisa Gornall.

12) Przestań być tak surowy dla siebie

Osoby wrażliwe i kreatywne są ciekawe w rozmowie i inspirujące.

Ale robią jedną rzecz, która naprawdę mnie frustruje:

Mają tendencję do bicia się i obwiniania za rzeczy, które nie są ich wadami.

Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia, gdy czuje się, że twój świat się rozpada, jest pójście łatwo na siebie.

Być może popełniłeś duże błędy i zboczyłeś z trasy.

Ale my wszyscy to robimy.

Nie obwiniaj się tak bardzo i nie bierz wszystkiego na siebie.

Wszyscy staramy się robić jak najlepiej i po drodze robimy kilka złych ruchów. Ślubuj, że następnym razem będzie lepiej, absolutnie, ale nie popełniaj błędu myślenia, że jesteś wyjątkowo zły lub wadliwy.

13) Pamiętaj, że życie to zmiana

Jedną stałą w życiu jest zmiana, nikt z nas tego nie zmieni.

Jak zauważył filozof Martin Heidegger, greckie słowo existere samo w sobie oznacza "wyróżniać się".

O ile wiemy w tym momencie, istnienie jest możliwe tylko w czasie. Gdybyś był żywy, ale zamrożony w jednym miejscu na nieokreślony czas, nie miałbyś możliwości poruszania się, zmiany czy adaptacji.

Nie "istniałbyś" w żaden sposób, który jest znaczący dla naszego obecnego doświadczenia.

Jak zauważył Heidegger, co w ogóle znaczyłoby pojęcie "niebieski", gdybyśmy urodzili się w świecie, w którym każdy przedmiot, łącznie z nami samymi, miał dokładnie ten sam odcień niebieskiego?

Istnienie i definicja jest określona przez różnicę, ruch i kontrast.

Innymi słowy, życie to zmiana i ruch.

Bez tego jest to tylko "rzecz" lub "idea", (a może jakaś wyższa duchowa rzeczywistość, której doświadczamy po śmierci).

Kiedy twój świat się wali, spróbuj pomyśleć o tym jak o naturalnym cyklu.

To jest czas bólu, zamieszania i chaosu, to nic osobistego, tak samo bolesnego jak to.

Jak pisze Jordan Brown:

"Żaden porządek nie może się utrzymać, żaden porządek nie może trwać inaczej niż porządek całości, którą jest ten świat".

14) Nie jesteś tutaj, aby nosić bagaż innych ludzi

Każdy ma problemy, także ja i ty.

To dobra rzecz, by być szczerym i przyznać się do tego.

Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy brać odpowiedzialność za problemy innych i pozwalamy im wyładować je na nas.

Współczucie jest wspaniałe, ale współuzależnienie jest toksyczne i szkodliwe.

Jest to równie prawdziwe w rodzinach i sytuacjach zawodowych, jak i w związkach romantycznych.

Pamiętaj, że nie jesteś tu po to, by nosić bagaż innych ludzi.

Jesteś tu, by żyć własnym życiem.

A co więcej, nie będziesz w stanie zrobić żadnego prawdziwego postępu w pomaganiu innym, jeśli będziesz miał zbyt duży ciężar, który będzie cię trzymał i powstrzymywał.

"Podczas gdy twoje własne życie czuje się przytłoczone problemami, musisz pamiętać, aby zrobić krok wstecz od próby wzięcia na swoje barki również ciężaru problemów innych ludzi" - zauważa Power of Positivity.

"Bycie otwartym i dostępnym, aby pomóc innym, gdy tego potrzebują, jest dobrą i pozytywną cechą.

"Musisz jednak upewnić się, że dochodzisz do granic i nie pozwalasz, by problemy innych ludzi stały się twoją odpowiedzialnością na wierzchu twoich własnych".

Co dalej?

Nikt z nas nie jest w stanie w pojedynkę poskładać z powrotem swojego świata, gdy ten się rozpada.

Ale to co możemy zrobić, to pracować nad sobą, znaleźć i rozwinąć wewnętrzną siłę.

Droga do przodu może nie leżeć w zewnętrznych rzeczach, pracy i osiągnięciach.

Prawdopodobnie jest to o wiele bardziej subtelne: w miarę rozwoju i umacniania się zaczynasz dostrzegać wokół siebie punkty odniesienia i bardziej obiecujące możliwości.

Wszyscy przez całe życie jesteśmy uwikłani w różny stopień chaosu i musimy nauczyć się nie polegać na zewnętrznej stabilności.

Bo jeśli to zrobisz, pozostaniesz zależny i zdany na łaskę kolejnego wielkiego rozczarowania.

Odnalezienie się po burzy

Kiedy życie zrzuca cię z kursu i daje ci lanie, jest to dezorientujące i denerwujące doświadczenie.

Możesz czuć się jak ofiara, która została ukarana za przestępstwo, którego nie popełniła.

Najważniejsze jest, abyś nauczył się bronić siebie i dbać o siebie.

Nauka mówienia "nie" jest kluczowa.

Kluczowe jest też to, że przyznajesz się czasem do tego, że jesteś po prostu zagubiony.

Jak śpiewa świetny brytyjski zespół The Alarm w swojej piosence "Rescue Me" z 1987 roku:

"Jestem bez środków do życia

Szukam ochrony

Chcę miłości

I fizyczny azyl

Włóczęga

Uciekając przed zniszczeniem

Osłaniaj mnie

Podczas gdy ja szukam ucieczki".

Wszyscy chcemy mieć bezpieczne miejsce, które można nazwać domem.

Chcemy mieć plemię i rolę: chcemy należeć w jakiś sposób, w jakimś miejscu, jakoś.

Pierwsze miejsce, od którego należy zacząć, to wnętrze siebie.

Bądź cierpliwy, daj sobie aprobatę i szacunek, którego pragniesz od innych. Jest tak wiele rzeczy, na które nie masz wpływu:

Ważne jest, abyś zaakceptował sytuację taką, jaka jest obecnie i uznał rzeczywistość.

Odbudowa może przebiegać powoli.

Jeśli straciłeś ukochaną osobę, zerwałeś długi związek lub doznałeś druzgocącego niepowodzenia w swoim zdrowiu psychicznym lub fizycznym, nikt nie może cię winić za uczucie gniewu, strachu i smutku.

Zaakceptuj, że te uczucia są naturalne i zdrowe, nie są "złe" ani nieważne.

Następnie rozpocznij praktyczne kroki, aby ponownie znaleźć swoje stopy.

Jedz dobrze, ćwicz, praktykuj medytację, znajdź swoją duchową ścieżkę i pomagaj innym, kiedy tylko możesz.

Życie nie ma instrukcji obsługi, ale dzięki determinacji i dobrej woli można wyjść po drugiej stronie traumy jeszcze silniej i mądrzej niż się weszło.