14 tiştên ku divê hûn bikin dema ku hîs dike ku cîhana we ji hev dikeve

Dema dinyaya we ji hev diqelişe hûn çi dikin?

Dema ku her tiştê ku we pê ve girêda û rast difikirîn li dora we dest pê dike?

Hûn çawa dikarin li ber tofanê bisekinin û werin ji aliyê din ve bêyî zirara mayînde derkeve?

Ev rêberek rizgariyê ye.

1) Rewşa xwe binirxînin

Divê hûn bi dest pê bikin pejirandina tiştê ku diqewime û qebûlkirina rewşa heyî.

Çi dibe sedem ku cîhana we ji hev biçe?

Dibe ku ew gelek tişt bin: windakirina kesekî nêzîkî we, serûbinbûna kar, têkiliyek têkçûyî , pirsgirêkên tenduristiyê û têkoşînên tenduristiya derûnî.

Dibe ku ev jî tenê rûyê xwe bixurîne…

Tevî ku wusa be jî, tiştê herî jor aniha îzole bike ku jiyana we dişkîne û we dike nikarî bi şev razê.

Her çend tu bersivek ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê tune be jî, wê binivîse û bipejirîne ku ew çi ye.

Ev jiyana te ya niha ye, û tu dikarî Heger hûn hebûna wê înkar dikin, şerê ejderha nekin.

Wekî ku Mohamed Maoui dinivîse:

“Tespît bikin ka çi bi rastî dibe sedema bêbextiya we.

“Lîsteyek ji van hemû tiştan û dest bi xebatê li ser her tiþtî bikin û li ser her tiþtî dest pê bikin, di destpêkê de li ser tiþtên herî zordar biaxivin. çek li serê min da û ji min pirs kir ku yek tişta me hemûyan heye ku hêzê dide me ku em sax bikin û bihêztir bibin, ez ê bibêjim nefes.

Li ser rastew e ku meriv xwe bi hêsanî bike.

Dibe ku we xeletiyên mezin kiribin û ji rê derketibin.

Lê em hemî vê yekê dikin.

Ewqas xwe nexebitînin û her tiştî ji xwe re derxîne.

Em hemû hewl didin ku em çêtirîn bikin û di rê de hin tevgerên xelet pêk bînin. Sond bixwin ku hûn carek din çêtir bikin, bê guman, lê xeletiyê nekin ku hûn bi tenê xirab in an xelet in.

13) Bînin bîra xwe ku jiyan guhertin e

Di jiyanê de yek domdar guherîn e. Tu kes ji me wê vê yekê biguherîne.

Wekî ku fîlozof Martin Heidegger destnîşan kiriye, peyva yewnanî existere bi xwe tê maneya "li ber çavan".

Bi qasî ku em dizanin di vê xalê de hebûn tenê di nav demê de gengaz e. Ger hûn sax bûna lê ji bo demek nediyar li cîhekî cemidî bûna, hûn ê nikaribin tevbigerin, biguhezînin an biguncînin.

Hûn ê bi ti awayî "hebûna" nebûna ku ji bo ezmûna me ya heyî watedar be.

Wek ku Heidegger destnîşan kir, heke em li cîhanek ku tê de her tişt di nav de me jî tê de heman rengê şînê be, têgîna "şîn" dê were çi wateyê?

Hebûn û pênase bi cudahî, tevger û berevajî tê pênase kirin.

Bi gotineke din, jiyan guherîn û tevger e.

Bêyî ku ew tenê "tiştek" an "fikr" e, (an belkî bilindtir rastiya giyanî ya cûreyek ku em piştî mirinê diceribînin).

Dema ku cîhana we têk diçe, hewl bidin ku wê wekî tiştek xwezayî bifikirin.çerx.

Ev dem dema êş, tevlihevî û kaosê ye. Ew ne tiştek kesane ye, bi qasî ku êş e.

Wek ku Jordan Brown dinivîse:

“Tu nîzam nikare were domandin. Ji xeynî emrê tevahiya vê dinyayê, tu ferman nikare bidome.”

14) Tu ne li vir î ku çenteyên kesên din hilgirî

Hemû kes hene. pirsgirêkên, ez û te jî di nav de.

Tiştekî baş e ku meriv li ser rast be û bipejirîne.

Pirsgirêk gava ku em dest bi berpirsiyariya pirsgirêkên kesên din dikin û dihêlin ew wan derxin holê tê. me.

Dilovanî pir e, lê hevgirêdan bi jehrîn û zerar e.

Ev di malbat û rewşên kar de bi qasî ku di têkiliyên romantîk de rast e.

Bînin bîra xwe ku hûn 'ne li vir in ku çenteyên kesên din hilgirin.

Tu hatî vir da ku jiyana xwe bijî.

Ya din jî ev e ku hûn ê nikaribin di warê alîkariyê de pêşkeftinek rastîn bi dest bixin. yên din heke giraniya we pir zêde we digre û we paşde dihêle.

“Her çend jiyana we bi pirsgirêkan ve tije dibe, divê hûn ji bîr nekin ku hûn gavekê paşde bavêjin ji hewldana giraniya pirsgirêkên kesên din. her weha, "Hêza Erênîbûnê destnîşan dike.

"Vebûn û amadebûna ji bo alîkariya kesên din dema ku hewcedariya wan pê hebe, taybetiyek baş û erênî ye.

"Lêbelê, divê hûn pê ewle bin ku hûn sînoran destnîşan dikin û nahêlin ku pirsgirêkên kesên din bibin berpirsiyariya weserê te.”

Piştre çi ye?

Tu kes ji me nikare bi tena serê xwe cîhana xwe ji hev vegerîne dema ku ew ji hev perçe dibe.

Lê em dikarin çi bikin ew e ku li ser xwe bixebitin û hêza hundurîn bibînin û pêşve bibin.

Rêya pêş de dibe ku di tiştên derve, kar û destkeftiyan de nemîne.

Dibe ku ew ji vê yekê pir naziktir be: wekî hûn xwe bi pêş bixin û bi hêz bikin, hûn dest pê dikin ku li dora xwe xalên referansê û fersendên hêvdartir bihesibînin.

Em hemî di tevahiya jiyana xwe de di dereceyên cûda yên kaosê de ne û divê em fêr bibin ku xwe nespêrin aramiya derve.

Lewra ku hûn bikin hûn ê girêdayî bimînin û li ber bêhêvîbûna mezin a din bin.

Dîtina lingên xwe piştî tofanê

Dema ku jiyan we ji rêgezê dûr dixe û dide te lêdan ev serpêhatiyeke bêhiş û xemgîn e.

Dibe ku tu xwe wek mexdûr hîs bikî ku ji ber sûcekî ku te nekiriye tê cezakirin.

Pir girîng e ku tu hînî rabe ji bo xwe û li xwe mêze bikin.

Fêrbûna gotina na girîng e.

Herwiha girîng e ku hûn carinan qebûl bikin ku hûn tenê winda bûne.

Wek koma mezin a Brîtanî Alarm di strana xwe ya 1987-an de "Rescue Me" dibêje:

"Ez belengaz im

Ez li parastinê digerim

Min veşêre

Dema ku ez li dûrketinê digerim."

Em hemî cîhek ewledar dixwazin ku jê re bibêjin mal.

Em eşîrek û rolek dixwazin : Em dixwazin bi rengekî, li cihekî, bi awakî aîdê xwe bin.

Cihê destpêkê yê destpêkê di hundurê xwe de ye.

Bi sebir bin, erêkirin û hurmeta ku hûn ji yên din dixwazin dixwazin bidin xwe. Gelek tişt hene ku hûn nikarin kontrol bikin:

Girîng e ku hûn rewşê wekî ku niha ye qebûl bikin û rastiyê qebûl bikin.

Dibe ku ji nû ve avakirin hêdî be.

Ger we hezkiriyek wenda kir, têkiliyek dirêj qut kiribin an jî di tenduristiya xwe ya derûnî û laşî de rastî têkçûnek wêranker hatibe, kes nikare we ji ber hestên hêrs, tirs û xemgîniyê sûcdar bike.

Bipejirînin ku ev hest xwezayî ne û sax. Ew ne "xirab" an jî nederbasdar in.

Piştre dest bi gavên pratîkî bikin ku ji nû ve lingên xwe bibînin.

Baş bixwin, werzîş bikin, medîtasyonê bikin, riya xwe ya giyanî bibînin û gava ku hûn dikarin ji kesên din re bibin alîkar. .

Jiyanê destan tune, lê bi biryar û dilnizmî tu dikarî ji ya ku tê de bi hêztir û biaqiltir derbikevî aliyê din ê trawmayê.

Li ser astek tevlihevtir, nefes girêdana di navbera pergala meya nervê ya xweser û sempatîk de ye: pirek di navbera bêhiş û hişmendiyê de.

Hûn nikarin ji digestiya xwe re bêje ku bi rengek cûda bihese, lê hûn dikarin bi zanebûn biryar bidin ku cûda nefesê bistînin.

Ji ber vê yekê hînbûna nefesê di nav qeyranê de dikare bibe çêtirîn tiştê ku hûn di jiyana xwe de dikin.

Lê ez fêm dikim, berdana wan hestan dikare dijwar be, nemaze ger we ewqas dem derbas kiribe ku hûn di bin kontrola wan de bimînin.

Heke wusa be, ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn vê vîdyoya bêhnfirehiya belaş temaşe bikin. ji aliyê şaman Rudá Iandê ve hatiye afirandin.

Rudá ne rêvebirekî din ê xwebexş e. Bi saya şamanîzmê û rêwîtiya xwe ya jiyanê, wî ji teknîkên dermankirinê yên kevnar re zivirînek nûjen afirand.

Pêkanînên di vîdyoya wî ya bi hêz de ezmûna nefesê ya salan û baweriyên şamanîkî yên kevnar li hev dicivînin, ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û kontrol bikin. bi laş û giyana xwe re.

Piştî gelek salan ji tepisandina hestên min, herikîna bêhna dînamîk a Rudá bi rastî ew têkilî ji nû ve zindî kir.

Û ya ku hûn hewce ne ev e:

Çirek da ku we ji nû ve bi hestên xwe ve girêbide da ku hûn dest pê bikin li ser pêwendiya herî girîng - ya ku hûn bi xwe re heye.

Ji ber vê yekê heke hûn amade ne ku kontrola hiş, laş û hiş û laş xwe ji nû ve bistînin. can, eger hûn amade nexatirê xwe ji xem û stresê re bêje, şîretên wî yên rast li jêr binêrin.

Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.

3) Aliyê xwe yê giyanî bibînin

Dema ku her tişt li dora we têk diçe, ew dikare ji hemîyan baştirîn dem be ku hûn aliyên xwe yên giyanî an olî kifş bikin.

Her çend we bi gelemperî ol û giyanî wekî ol an ne ji bo we, ev dikare bibe şansê we ku hûn li ser tiştên ku bi we re dipeyive bêtir fêr bibin.

Dibe ku ew Zen Budîzm an Xirîstiyantiya Mizgînî be.

Dibe ku ew li shamanîzma xwecihî û dermanê ayurvedic binêre. .

Dibe ku ew tenê bi pirtûkek helbestan re bêdeng rûdine û li ser bedewî û sira xwezayê difikire.

Dema ku cîhana we tev hilweşe, dibe ku demek xweş be ku hûn li hundurê xwe vegerin.

Pêşîniyên xwe û tiştên ku ji we re dipeyive bibînin.

Dema ku hûn li rojavabûna tavê ya xweş temaşe dikin an jî bayê ku di nav daran de pistepist dibîne, bila çavên we tije hêstir bibin.

Em di cîhanek efsûnî de bijî, her çend ew pir bi êş be jî.

4) Bila xwe hêrs û 'neyînî' bin

Yek ji şîretên herî xirab ên ku serdema Nû û civata giyanî dide ew e ku hûn her gav erênî bimînin û bi qasî ku gengaz be li ser xweşbîniyê bisekinin.

Ev şîreta zaroktî ye ku dê we ji ya ku we dest pê kiriye xirabtir bike. .

Heke hûn li tiştan digerin ku hûn bikin dema ku ew mîna cîhana we yeji hev ketin, tiştê ku ji xwezayê tê bike.

Hewar, saetekê bi muzîka herî xemgîn a li ser rûyê erdê re bigirî, balîfekê lêxe, derkeve çiyayan û bi koyotan re biqîre.

Bes ji hewldanê ji bo jiyankirina hin wêneyê "erênî" an tijî "ronahiyê." Tu yek ji wan be.

Em bêyî pirtûkek rêwerzan hatine dinyayê û jiyan tije ye ji her cûre tiştên ku dikarin me bixin çokan.

Wê êş û janê bilêv bikin û hevîşikestinî. Dest ji hewldana tepeserkirina hêrs û xemgîniya xwe berdin.

Ji êş û êşa hundirê xwe netirsin.

Wê nas bikin. Ji wê re rêz bigirin. Wê azad bike.

5) Hevalekî bibîne

Heke wisa hîs bike ku dinya te perçe dibe, dibe ku tu dixwazî ​​winda bibî û tenê bihêlin.

Lêbelê, di gelek rewşan de ev tişta herî xirab e ku hûn dikarin bikin.

Dema xwe di tenêtiyê de derbas kirin û xwe ji derdê xwe re vekir ramanek pir xweş e, lê xerckirin jî gelek dem bi tenê dikare we bikeve nav depresyonek demdirêj an jî bi tevahî xwe ji jiyanê dûr bixe.

Ji ber vê yekê carinan hene ku dîtina hevalek pir girîng e.

Tevî ku hûn bi hev re rûnin û li heyvê binêre an jî di nav kursiyan de biherike û piştî nîvro guh bide Deriyan…

Ew pargîdanî dê ji we re baş bike.

Dema dinya we hilweşe hevalek bibîne. Ew ê bibin alîkar ku yek perçeyek paşde bixinbi hev re: an jî bi kêmanî ew ê li wir bin ku apocalypsê bi we re parve bikin.

Wek ku Simon û Garfunkel di lûtkeya strana xwe de "Bridge Over Troubled Water" distrên:

" Dema ronîkirina te hatiye

Hemû xewnên te li ser rêya xwe ne

Binêrin ka ew çawa dibiriqin

Ax, heke ji te re hevalek lazim be

Ez rast li paş gemiyê digerim.”

6) Rabe û cil û bergên xwe li xwe bikin

Dema ku we hîs dike ku dinya we têk diçe, dibe ku hûn nexwazin ku hûn her û her di nav nivînan de winda bibin.

Tenê rabin, cil û berg li xwe bikin, serşûştinê bikin û bi xwarina xwarinê dikare mîna hilkişîna Çiyayê Everestê hîs bike.

Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku hûn wiya bikin.

Li van tevgeran derbas bibin û wan tiştên bingehîn pêk bînin.

Na Tiştên çiqas xerab bin jî, firçeyek diranan deynin ser diranên xwe, porê xwe şuştin, cilşûştinê bikin û çend pariyên nan bixin nav tostirê.

Çalakiyên xwe yên rojane ji nû ve bidin destpêkirin her çend li ser rûyê erdê mîna dojehê be jî. .

Ev dîsîplîn wê we xurt bike û alîkarîya kêmkirina êşa tirsnak a hindir bike.

Wekî ku Rachel Sharpe şîret dike:

“Ji bo ku xwe ji vê rewşa ne xweş derxin. tu tê de derbas dibî, tu ê neçar bibî wan tiştên biçûk ku tu naxwazî ​​bikî.

“Mîna serê sibê ji nav nivînan radibin, kincan li xwe dikin, serşokê digirin, çêdikin. xwarina saxlem…

“Ew tiştên piçûk dibe ku piçûk xuya bikin, lêew bi rastî gavên girîng in ku jiyana we ji nû ve bi hev re ava bikin.”

7) Bala xwe bidin ser tiştên ku di destê we de ne

Di vê jiyanê de bi mîlyonan tişt hene ku li derveyî kontrola we ye, ji hewaya îro bigire heya çanda ku hûn tê de ji dayik bûne.

Tiştê bingehîn ku hûn di vê dinyayê de kontrol dikin hûn û biryarên ku hûn digirin in.

Ji ber vê yekê hûn guh bidin ser kesayetiya xwe hêz pir girîng e.

Ji xwe dest pê bikin. Dev ji lêgerîna çarenûsên derve raweste da ku jiyana xwe sererast bike, di kûrahiya xwe de, hûn dizanin ku ev yek naxebite.

Ew ji ber ku heya hûn li hundurê negerin û hêza xwe ya kesane dernexin, hûn ê qet razî û pêkvejiyan nebînin. tu lê digerî.

Ez vê ji şaman Rudá Iandê hîn bûm. Mîsyona jiyana wî ev e ku alîkariya mirovan bike ku hevsengiyê li jiyana xwe vegerînin û afirînerî û potansiyela xwe vekin. Nêzîkatiyek wî ya bêhempa heye ku teknîkên shamanîkî yên kevnar bi zivirînek nûjen re dike yek.

Di vîdyoya xweya belaş a hêja de, Rudá rêbazên bi bandor rave dike da ku hûn di jiyanê de tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin û neyên kişandin ji hêla tiştên ku li derve ne. ji kontrola xwe.

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin bi xwe re têkiliyek çêtir ava bikin, potansiyela xwe ya bêdawî vekin, û hewesa xwe bixin dilê her tiştê ku hûn dikin, niha dest bi şîreta wî ya rastîn kontrol bikin.

8) Fîzîkî bibin

Heke dinyaya we ji ber birîndarî an nexweşiyê têk diçe, wê hingê ev perçeDibe ku di dema niha de şîret ji we re ne mumkun be.

Lê ger tenduristiya weya laşî hebe û hûn dikarin kar bikin an werzîşê bikin, wê demê ez bi tundî ji we re şîret dikim ku hûn wiya bikin.

Dema ku em werzîşê dikin û fizîkî bibin, laşê me bi oksîjen, endorfîn û dopamînê diherike.

Em xwe xweş hîs dikin.

Heta ku hûn bi rastî wiya bikin û ji xwe re li encaman temaşe bikin, ew tenê abstract xuya dike.

0>Heke dinyaya we li dora we têk diçe, tiştê dawîn ku hûn dixwazin bikin ev e ku di saet 06:00 de herin 10-milet bazdanê.

Lê bi rastî ev dikare bibe ya herî baş ku hûn dikarin bikin ku hûn ji xwe derkevin. serê xwe bidin û bihêlin ku enerjiya weya laşî piçekî ji serpêhatiyên bi êş ên ku bandorê li we dikin bihele.

Wek ku min got, îfadekirina hestên neyînî tiştekî baş e, ji ber vê yekê yek ji van ne bi zorê ye ku hûn xwe baş hîs bikin an difikirîn ku ew "xirab" e ku meriv aciz bibe.

Tenê ew e ku meriv bikeve laşê xwe û bi rastî hinekî zindîtir hîs bike.

Zêdetir: heke hûn dixwazin biqîrin "FÛK! ” di dema bazdanê de, bi dîtina min, mafê we heye ku hûn wiya bikin.

9) Li êşê guhdarî bikin

Heke hûn destê xwe li ser germê bişewitînin. di sobeyê de hûn ê êşek giran hîs bikin.

Sedemek vê yekê heye:

Êş ji hêla nervên we û hestiyariya we ve wekî îşaretek tê şandin ku demildest dest nede sobê.

Dema dinya we ji hev dikeve, êş û hêrsa ku hûn hîs dikin ne "xirab" e, ew ezmûnek derbasdar e ku hûn pê re derbas dibin.

Gelek caran ew dikare bibeji te re tiştekî bêjim, mîna ku zêde bi mirovan bawer nekî, an jî zêdetir li xwe xwedî derkevî.

Di rewşên din de ew dikare te bibe kesekî bihêztir û karê te ew e ku bijî.

Fêr bibin ku li êşan guhdarî bikin û dilrehetiyê li dû xwe bihêlin. Em ji dayik nebûne ku tenê li dora xwe rûnin û bi her tiştê ku diqewime baş bin.

Em hebûnên dînamîk in ku ji bo ku ji qada xweya aramiyê derkevin û rûbirûyî dijwariyên xwe bibin hatine çêkirin.

Wek Ashley Portillo dibêje:

“Ji ber ku rehet e, xwe xweş hîs dike. Tewra wê ya nerm me di nav rûtînek rojane ya pêşbîniyê de dipêçe; em xwe ewle hîs dikin.

“Ne sosret e ku em ji guhertinê dûr dikevin, ji ber ku ew nerehetî û heta êşê jî tîne. Çawa dibe ku êş ji me re bextewariyê bîne?”

10) Projeyek nû bidin destpêkirin

Dema ku her tişt têk diçe, dixuye wekî cara dawî ye ku hûn dixwazin tiştek ava bikin. nû.

Lê bi rastî ew dikare bibe dema herî baş ji hemûyan re ji bo vê yekê.

Hinek ji çîrokên serkeftinên herî mezin ên ku min di karsaziyê de dîtine kesên ku dest bi veberhênanên nû kirine û pere deyn kirine rast di nîvê serpêhatiyên wan ên din de ku bişewite û bişewite, rîskek mezin bavêjin.

Dema ku hûn li benda dema rast bisekinin hûn xwe dixin ber dilovaniya hêzên li derveyî kontrola we.

Lê belê dema ku tu bi wêrekî pêş de diçî, bêyî ku şert û mercên derve hebin, tu xwe vedigerî ser kursiya şofêrê û hêza xwe ji nû ve distînî.

Ji felaketa li der û dora xwe dûr binêretu ji bo bîskekê.

Hîn derfet hene? Yekê bibîne û here.

11) Fêh bike ka tu bi rastî çi dixwazî

Tu bi rastî çi dixwazî?

Ew sade dixuye, lê ne wusa ye.

Gelek caran em di nav kaos û karesatê de dikevin ji ber ku em bi rastî, bi rastî jî tevlihev in.

Bi salan ez dev ji ramanan berdim û nirxên kesên din armancên min di jiyanê de rêber dikin.

Tenê dema ku min biryar da ku ez ji xwe re çi dixwazim, min dest pê kir ku rêyek di nav tevlihevî û peyamên tevlihev de vekim.

Vê carê bifikirin ji kaos û xemgîniya tirsnak wekî derfetek ku hûn li ser tiştê ku ji we re di jiyanê de herî girîng e bifikirin.

Hûn dixwazin çi biguherînin?

Xewnên we çi ne?

Çi gelo ev rewşa ku herî zêde we diêşîne û hûn çawa dikarin di pêşerojê de jê re amade bibin?

“Zelal bin. Tu dixwazî ​​çi bikî û tu dixwazî ​​bi kê re wext derbas bikî.

"Peynîse bike ku bi rastî serkeftin ji bo te tê çi wateyê, ne ji malbata xwe re û dest bi afirandina serkeftina xwe bike," şîret dike. rahêner Lisa Gornall.

12) Dev ji hewqasî zehmetiyê berdin

Kesên hesas û afirîner balkêş in ku meriv pê re biaxive û îlhamê bide.

Lê ew tiştekî ku bi rastî min aciz dike bike:

Ew mêl dikin ku xwe bişkînin û xwe bi tiştên ku ne xeletiyên wan in sûcdar dikin.

Yek ji tiştên herî girîng ên ku divê bikin dema ku ew hest dike dinya te ji hev dikeve