14 ting at gøre, når det føles som om, at din verden er ved at falde fra hinanden

Hvad gør du, når din verden er ved at falde fra hinanden?

Når alt det, du var afhængig af og troede var sandt, begynder at styrte sammen omkring dig?

Hvordan kan du klare stormen og komme ud på den anden side uden permanente skader?

Dette er en overlevelsesguide.

1) Gør status over din situation

Du skal starte med at anerkende, hvad der sker, og acceptere den nuværende situation.

Hvad er årsagen til, at din verden falder fra hinanden?

Måske er det flere ting: tab af en nærtstående person, jobomvæltning, et brudt forhold, helbredsproblemer og psykiske problemer.

Måske er det endda kun en lille smule af det hele...

Selv hvis det er tilfældet, så find den største ting lige nu, som ødelægger dit liv og gør, at du ikke kan sove om natten.

Selv hvis du ikke har noget svar på, hvordan du skal løse problemet, så skriv det ned og anerkend, hvad det er.

Dette er dit liv lige nu, og du kan ikke bekæmpe en drage, hvis du benægter, at den overhovedet eksisterer.

Som Mohamed Maoui skriver:

"Find ud af, hvad der præcist bidrager til din ulykkelighed.

"Skriv en liste over alle disse ting, og begynd at arbejde på hver ting én gang ad gangen ved at tage fat på de mest presserende ting først."

2) Træk vejret

Hvis du satte en pistol for mit hoved og spurgte mig om én ting, som vi alle har, og som giver os kraft til at helbrede og blive stærkere, ville jeg sige, at vi kan trække vejret.

Bogstaveligt talt holder vores åndedræt os i live.

På et mere komplekst niveau er åndedrættet forbindelsen mellem vores autonome og sympatiske nervesystem: en bro mellem det ubevidste og bevidste.

Du kan ikke bede din fordøjelse om at fordøje anderledes, men du kan bevidst beslutte dig for at trække vejret anderledes.

Derfor kan det være det bedste, du nogensinde har gjort i dit liv, at du lærer at trække vejret midt i en krise.

Men jeg forstår godt, at det kan være svært at give slip på disse følelser, især hvis man har brugt så lang tid på at forsøge at holde kontrol over dem.

Hvis det er tilfældet, kan jeg varmt anbefale dig at se denne gratis video om åndedrætsarbejde, som er skabt af shamanen Rudá Iandê.

Rudá er ikke endnu en selvudnævnt livscoach. Gennem shamanisme og sin egen livsrejse har han skabt et moderne twist til gamle healingteknikker.

Øvelserne i denne opkvikkende video kombinerer mange års erfaring med åndedrætsøvelser og gamle shamanistiske overbevisninger og er designet til at hjælpe dig med at slappe af og tjekke ind med din krop og sjæl.

Efter mange år med at have undertrykt mine følelser, genoplivede Rudas dynamiske åndedrætsflow bogstaveligt talt denne forbindelse.

Og det er det, du har brug for:

En gnist til at genoprette forbindelsen med dine følelser, så du kan begynde at fokusere på det vigtigste forhold af alle - det forhold, du har til dig selv.

Så hvis du er klar til at tage kontrollen tilbage over dit sind, din krop og din sjæl, hvis du er klar til at sige farvel til angst og stress, så læs hans ægte råd nedenfor.

Her er et link til den gratis video igen.

3) Find din åndelige side

Når alt omkring dig styrter sammen, kan det være det bedste tidspunkt af alle til at opdage din spirituelle eller religiøse side.

Selv hvis du normalt har anset religion og spiritualitet for at være noget for dig, kan dette være din chance for at finde ud af mere om det, der taler til dig.

Måske er det zenbuddhismen eller den evangeliske kristendom.

Måske er det at kigge på indfødt shamanisme og ayurvedisk medicin.

Måske er det bare at sidde stille og roligt med en poesibog og reflektere over naturens skønhed og mystik.

Når hele din verden er ved at falde fra hinanden, kan det være et godt tidspunkt at vende sig indad.

Find ud af, hvad du prioriterer, og hvad der tiltaler dig.

Lad dine øjne fyldes med tårer, når du ser en smuk solnedgang eller ser vinden hviske gennem træerne.

Vi lever i en magisk verden, selv om det kan være meget smertefuldt.

4) Lad dig selv være vred og "negativ

Et af de værste råd, som New Age og det spirituelle samfund giver, er at sørge for, at man altid er positiv og fokuseret på optimisme så meget som muligt.

Det er et barnligt råd, som vil gøre dig i værre forfatning, end du startede.

Hvis du leder efter ting at gøre, når det føles, som om din verden er ved at falde fra hinanden, så gør det, der falder dig naturligt.

Skrig, græd i en time til den mest sørgelige musik på jorden, slå en pude, gå ud i bjergene og hyle med prærieulvene.

Hold op med at forsøge at leve op til et eller andet billede af at være "positiv" eller fuld af "lys".

Alt for mange mennesker ender med at lide af giftig positivitet og bliver uudholdelige at være sammen med.

Bliv ikke en af dem.

Vi er født i denne verden uden en brugsanvisning, og livet er fyldt med alle mulige ting, som kan få os i knæ.

Udtryk din smerte og frustration. Hold op med at forsøge at undertrykke din vrede og sorg.

Du skal ikke være bange for den smerte og den smerte, der er i dig.

Lær den at kende, respekter den og frigør den.

5) Find en ven

Hvis det føles som om, at din verden er ved at falde fra hinanden, har du måske lyst til at forsvinde og være alene.

I mange situationer er det dog det værste, du kan gøre.

Det er en god idé at tilbringe tid i ensomhed og åbne op for din smerte, men hvis du tilbringer for meget tid alene, kan det føre til en langvarig depression eller til, at du helt undgår livet.

Det er derfor, at det i nogle tilfælde er så vigtigt at finde en ven.

Selv hvis I bare sidder sammen og kigger på månen eller sætter jer i lænestolene og lytter til Doors i eftermiddag...

Den virksomhed vil gøre dig godt.

Find en ven, når din verden falder fra hinanden. De vil hjælpe dig med at samle en del af den igen: eller i det mindste vil de være der for at dele apokalypsen med dig.

Som Simon og Garfunkel synger i højdepunktet af deres sang "Bridge Over Troubled Water:"

" Din tid er kommet til at stråle

Alle dine drømme er på vej

Se, hvordan de skinner

Åh, hvis du har brug for en ven

Jeg sejler lige efter."

6) Rejs dig op og tag tøj på

Når det føles som om, at din verden er ved at falde fra hinanden, ønsker du måske ikke andet end at forsvinde i sengen for evigt.

Bare det at stå op, tage tøj på, tage et bad og spise en bid mad kan føles som at bestige Mount Everest.

Det er derfor, det er så vigtigt, at du gør det.

Gå igennem disse bevægelser og få de grundlæggende ting gjort.

Uanset hvor slemt det står til, så sæt en tandbørste over dine tænder, kæm dit hår, vask noget tøj og put nogle skiver brød i brødristeren.

Få gang i dine daglige aktiviteter igen, selv om det føles som helvede på jorden.

Denne disciplin vil styrke dig og hjælpe dig med at lindre en lille smule af den forfærdelige smerte indeni.

Som Rachel Sharpe anbefaler:

"For at komme ud af den ubehagelige situation, du befinder dig i, er du nødt til at gøre de små ting, du ikke har lyst til at gøre.

"Som at stå ud af sengen om morgenen, tage tøj på, tage et bad, lave et sundt måltid...

"De små ting kan virke små, men de er virkelig vigtige skridt i at bygge dit liv sammen igen."

7) Fokuser på det, du har kontrol over

Der er millioner af ting i dette liv, som er uden for din kontrol, lige fra dagens vejr til den kultur, du er født ind i.

Den primære ting, du kontrollerer i denne verden, er dig og de beslutninger, du træffer.

Det er derfor, at det er så vigtigt at udnytte din personlige styrke.

Begynd med dig selv. Hold op med at lede efter eksterne løsninger til at få styr på dit liv, for inderst inde ved du, at det ikke virker.

Og det er fordi, at indtil du ser indad og frigør din personlige kraft, vil du aldrig finde den tilfredsstillelse og opfyldelse, du søger efter.

Det lærte jeg af shamanen Rudá Iandê. Hans livsmission er at hjælpe folk med at genoprette balancen i deres liv og frigøre deres kreativitet og potentiale. Han har en utrolig tilgang, der kombinerer gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist.

I hans fremragende gratis video forklarer Rudá effektive metoder til at opnå det, du ønsker i livet, og til at holde op med at blive trukket ned af ting, som du ikke har kontrol over.

Så hvis du ønsker at opbygge et bedre forhold til dig selv, frigøre dit uendelige potentiale og sætte passionen i centrum for alt, hvad du gør, så start nu ved at læse hans ægte råd.

8) Bliv fysisk

Hvis din verden er ved at bryde sammen på grund af en skade eller sygdom, er dette råd måske ikke muligt for dig på nuværende tidspunkt.

Men hvis du har dit fysiske helbred og kan træne eller motionere, så vil jeg på det kraftigste råde dig til at gøre det.

Når vi dyrker motion og er fysisk aktive, oversvømmes vores krop med ilt, endorfiner og dopamin.

Vi har det godt.

Det lyder bare abstrakt, indtil du rent faktisk gør det og selv kan se resultaterne.

Hvis din verden er ved at bryde sammen omkring dig, er det sidste, du har lyst til, at løbe en 10-mile joggingtur kl. 6 om morgenen.

Men det kan faktisk være det bedste, du kan gøre for at komme ud af dit hoved og lade din fysiske energi smelte en lille smule af de smertefulde oplevelser, der påvirker dig.

Som jeg sagde, er det godt at udtrykke negative følelser, så intet af dette handler om at tvinge dig selv til at føle dig godt tilpas eller tro, at det er "dårligt" at være ked af det.

Det handler faktisk bare om at komme ind i kroppen og virkelig føle sig lidt mere levende.

Plus: hvis du vil råbe "FUCK!" når du jogger, har du efter min mening al mulig ret til at gøre det.

9) Lyt til smerten

Hvis du brænder din hånd på en varm kogeplade, vil du føle en voldsom smerte.

Det er der en grund til:

Smerten sendes af dine nerver og følesans som et signal til straks holde op med at røre ved komfuret.

Når din verden er ved at falde fra hinanden, er den smerte og vrede, du føler, ikke "dårlig", det er en gyldig oplevelse, du har.

Ofte kan det fortælle dig noget, f.eks. at du ikke skal stole alt for meget på folk eller passe mere på dig selv.

I andre tilfælde kan det bare gøre dig til en stærkere person, og din opgave er at overleve.

Lær at lytte til smerten, og lad selvtilfredsheden ligge bag dig. Vi er ikke født til bare at sidde og have det fint med det, der sker.

Vi er dynamiske væsener, der er skabt til at gå ud af vores komfortzone og tage udfordringerne op.

Som Ashley Portillo siger:

"Selvtilfredshed føles rart, fordi den er behagelig. Dens bløde tekstur indhyller os i en daglig rutine af forudsigelighed; vi føler os trygge.

"Det er ikke overraskende, at vi undgår forandringer, da de medfører ubehag og endog smerte. Hvordan kan smerte gøre os lykkelige?"

10) Start et nyt projekt

Når alting er ved at styrte sammen, er det sidste tidspunkt, hvor man har lyst til at bygge noget nyt.

Men det kan faktisk være det bedste tidspunkt at gøre det på.

Nogle af de største succeshistorier, jeg har set i erhvervslivet, er folk, der startede nye virksomheder og lånte penge for at løbe en stor risiko midt i en af deres andre virksomheder, der var ved at bryde sammen og brænde sammen.

Når du venter på det rette tidspunkt, udsætter du dig selv for kræfter, som du ikke har kontrol over.

Men når du modigt går fremad uanset de ydre omstændigheder, sætter du dig selv tilbage i førersædet og genvinder magten.

Se væk fra katastrofen omkring dig et øjeblik.

Find en mulighed, der stadig findes, og gå efter den.

11) Find ud af, hvad du virkelig vil have

Hvad vil du egentlig have?

Det lyder enkelt, men det er det ikke.

Mange gange bliver vi fanget i kaos og katastrofer, fordi vi bare er virkelig, virkelig forvirrede.

I årevis lod jeg andres idéer og værdier styre mine mål i livet.

Det var først, da jeg besluttede mig for, hvad jeg ville have for mig selv, at jeg begyndte at rydde en vej gennem forvirringen og de blandede budskaber.

Se denne tid med frygteligt kaos og sorg som en chance for at tænke over, hvad der er vigtigst for dig i livet.

Hvad ønsker du at ændre?

Hvad er dine drømme?

Hvad er det ved denne situation, der generer dig mest, og hvordan kan du forberede dig på den i fremtiden?

"Få klarhed. Hvad er det, du gerne vil lave, og hvem vil du gerne bruge tid sammen med.

"Definer, hvad succes egentlig betyder for dig og ikke for din familie, og begynd at skabe din succes," råder træner Lisa Gornall.

12) Hold op med at være så hård ved dig selv

Følsomme og kreative mennesker er interessante at tale med og inspirerende.

Men de gør én ting, som virkelig frustrerer mig:

De har en tendens til at slå sig selv i hovedet og give sig selv skylden for ting, som ikke er deres fejl.

En af de vigtigste ting at gøre, når det føles, som om din verden er ved at falde fra hinanden, er at tage det stille og roligt med dig selv.

Du har måske begået store fejl og er kørt af sporet.

Men det gør vi alle sammen.

Lad være med at give dig selv så meget skylden og lade det hele gå ud over dig selv.

Vi forsøger alle at gøre vores bedste og tager nogle forkerte træk undervejs. Lov at gøre det bedre næste gang, absolut, men begå ikke den fejl at tro, at du er enestående ond eller fejlbehæftet.

13) Husk, at livet er forandring

Det eneste konstante i livet er forandringer, og det er der ingen af os, der kan ændre på.

Som filosoffen Martin Heidegger bemærkede, er det græske ord eksistere betyder i sig selv at "skille sig ud".

Så vidt vi ved på nuværende tidspunkt, er eksistens kun mulig inden for tid. Hvis du var i live, men frosset fast på et sted i et uspecificeret tidsrum, ville du ikke have mulighed for at bevæge dig, ændre dig eller tilpasse dig.

Du ville ikke "eksistere" på nogen måde, der er meningsfuld for vores nuværende oplevelse.

Som Heidegger bemærkede, hvad ville begrebet "blå" overhovedet betyde, hvis vi blev født ind i en verden, hvor alle genstande, inklusive os selv, havde præcis den samme blå nuance?

Eksistens og definition defineres af forskellighed, bevægelse og kontrast.

Med andre ord er livet forandring og bevægelse.

Uden det er det bare en "ting" eller en "idé" (eller måske en højere åndelig virkelighed af en slags, som vi oplever efter døden).

Når din verden bryder sammen, så prøv at tænke på det som en naturlig cyklus.

Det er en tid med smerte, forvirring og kaos. Det er ikke noget personligt, hvor smertefuldt det end er.

Som Jordan Brown skriver:

"Ingen orden kan nogensinde opretholdes. Ingen anden orden kan bestå end ordenen i det hele, som denne verden er."

14) Du er her ikke for at bære andres bagage

Alle har problemer, også du og jeg.

Det er en god ting at være ærlig og indrømme.

Problemet opstår, når vi begynder at tage ansvar for andres problemer og lader dem lade dem gå ud over os.

Medfølelse er godt, men medafhængighed er giftigt og skadeligt.

Det gælder både i familier og på arbejdspladsen og i romantiske forhold.

Husk, at du ikke er her for at bære andre menneskers bagage.

Du er her for at leve dit eget liv.

Og hvad mere er, er, at du ikke vil være i stand til at gøre nogen reelle fremskridt med at hjælpe andre, hvis du har for meget vægt, der holder dig nede og holder dig tilbage.

"Mens dit eget liv føles oversvømmet af problemer, skal du huske at tage et skridt tilbage fra at forsøge at bære vægten af andres problemer," bemærker Power of Positivity.

"Det er en god og positiv egenskab at være åben og tilgængelig for at hjælpe andre, når de har brug for det.

"Men du skal sikre dig, at du sætter grænser og ikke lader andres problemer blive dit ansvar ud over dit eget."

Hvad er det næste?

Ingen af os kan på egen hånd samle vores egen verden igen, når den er ved at falde fra hinanden.

Men vi kan arbejde med os selv og finde og udvikle indre styrke.

Vejen fremad ligger måske ikke i ydre ting, job og resultater.

Det er sandsynligvis meget mere subtilt end som så: Efterhånden som du udvikler og styrker dig selv, begynder du at lægge mærke til referencepunkter og mere lovende muligheder omkring dig.

Vi er alle sammen fanget i forskellige grader af kaos hele livet, og vi må lære ikke at være afhængige af ydre stabilitet.

For hvis du gør det, vil du forblive afhængig og være prisgivet den næste store skuffelse.

At finde sine ben efter stormen

Når livet bringer dig ud af kurs og giver dig tæsk, er det en desorienterende og foruroligende oplevelse.

Du føler dig måske som et offer, der bliver straffet for en forbrydelse, som du ikke har begået.

Det er vigtigt, at du lærer at stå op for dig selv og passe på dig selv.

Det er vigtigt at lære at sige nej.

Det er også vigtigt, at du nogle gange indrømmer, at du er helt fortabt.

Som det store britiske band The Alarm synger i deres sang "Rescue Me" fra 1987:

"Jeg er fattig

Jeg leder efter beskyttelse

Jeg vil have kærlighed

Og fysisk asyl

En vagabond

Løbe fra ødelæggelse

Dæk mig

Mens jeg søger afhopning."

Vi ønsker alle et sikkert sted at bo.

Vi ønsker en stamme og en rolle: Vi ønsker at høre til på en eller anden måde, et eller andet sted, på en eller anden måde.

Det første sted at starte er inden i dig selv.

Vær tålmodig, giv dig selv den anerkendelse og respekt, som du higer efter fra andre. Der er så mange ting, du ikke kan kontrollere:

Det er vigtigt, at du accepterer situationen, som den er nu, og at du anerkender virkeligheden.

Genopbygningen kan gå langsomt.

Hvis du har mistet en elsket person, brudt et langt forhold eller lidt et ødelæggende tilbageslag i dit mentale eller fysiske helbred, kan ingen bebrejde dig for at føle dig vred, bange og ked af det.

Accepter, at disse følelser er naturlige og sunde. De er ikke "dårlige" eller ugyldige.

Derefter kan du begynde at tage de praktiske skridt til at finde dine fødder igen.

Spis godt, dyrk motion, praktiser meditation, find din spirituelle vej og hjælp andre, når du kan.

Livet har ingen manual, men med beslutsomhed og god vilje kan du komme ud på den anden side af et traume endnu stærkere og klogere, end du gik ind i det.