14 hal yang dapat dilakukan ketika dunia Anda terasa berantakan

Apa yang Anda lakukan ketika dunia Anda berantakan?

Ketika segala sesuatu yang Anda andalkan dan Anda anggap benar mulai runtuh di sekeliling Anda?

Bagaimana Anda dapat menghadapi badai dan keluar dari sisi lain tanpa kerusakan permanen?

Ini adalah panduan untuk bertahan hidup.

1) Perhatikan situasi Anda

Anda harus mulai dengan mengakui apa yang terjadi dan menerima situasi saat ini.

Apa yang menyebabkan dunia Anda berantakan?

Mungkin itu adalah beberapa hal: kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda, pergolakan pekerjaan, hubungan yang rusak, masalah kesehatan dan perjuangan kesehatan mental.

Bahkan mungkin itu hanya menggores permukaannya saja...

Bahkan jika ini masalahnya, pisahkan hal yang paling utama saat ini yang mengacaukan hidup Anda dan membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari.

Bahkan jika Anda tidak memiliki jawaban untuk mengatasi masalah ini, tulislah dan akui apa adanya.

Ini adalah hidup Anda sekarang, dan Anda tidak dapat melawan naga jika Anda menyangkal bahwa naga itu ada.

Seperti yang ditulis oleh Mohamed Maoui:

"Tentukan apa sebenarnya yang menyebabkan ketidakbahagiaan Anda.

"Tulislah daftar semua hal tersebut, dan mulailah mengerjakan setiap hal satu per satu, dengan menangani hal-hal yang paling mendesak terlebih dahulu."

2) Bernafas

Jika Anda menodongkan pistol ke kepala saya dan bertanya kepada saya satu hal yang kita semua miliki yang memberi kita kekuatan untuk sembuh dan menjadi lebih kuat, saya akan menjawab bernapas.

Secara harfiah, napas kita membuat kita tetap hidup.

Pada tingkat yang lebih kompleks, pernapasan adalah penghubung antara sistem saraf otonom dan simpatik kita: sebuah jembatan antara alam bawah sadar dan alam sadar.

Anda tidak dapat menyuruh pencernaan Anda untuk mencerna secara berbeda, tetapi Anda dapat secara sadar memutuskan untuk bernapas secara berbeda.

Itulah mengapa belajar untuk bernapas di tengah-tengah krisis dapat menjadi hal terbaik yang pernah Anda lakukan dalam hidup Anda.

Tapi saya mengerti, membiarkan perasaan itu keluar bisa jadi sulit, terutama jika Anda telah menghabiskan waktu begitu lama untuk mencoba mengendalikannya.

Jika itu masalahnya, saya sangat merekomendasikan untuk menonton video latihan pernapasan gratis ini, yang dibuat oleh dukun Rudá Iandê.

Rudá bukanlah seorang pelatih kehidupan yang mengaku sebagai pelatih kehidupan. Melalui perdukunan dan perjalanan hidupnya sendiri, dia menciptakan sentuhan modern pada teknik penyembuhan kuno.

Latihan-latihan dalam videonya yang menyegarkan ini menggabungkan pengalaman olah napas selama bertahun-tahun dan kepercayaan perdukunan kuno, yang dirancang untuk membantu Anda rileks dan menyelaraskan diri dengan tubuh dan jiwa Anda.

Setelah bertahun-tahun menekan emosi saya, aliran pernapasan Rudá yang dinamis secara harfiah menghidupkan kembali hubungan itu.

Dan itulah yang Anda butuhkan:

Sebuah percikan untuk menghubungkan Anda kembali dengan perasaan Anda sehingga Anda dapat mulai berfokus pada hubungan yang paling penting dari semuanya - hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri.

Jadi, jika Anda siap untuk mengambil kembali kendali atas pikiran, tubuh, dan jiwa Anda, jika Anda siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada kecemasan dan stres, simak nasihat tulusnya di bawah ini.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi.

3) Temukan sisi spiritual Anda

Ketika segala sesuatu di sekitar Anda runtuh, ini bisa menjadi waktu terbaik untuk menemukan sisi spiritual atau religius Anda.

Meskipun Anda biasanya menganggap agama dan spiritualitas sebagai sesuatu yang tidak masuk akal atau tidak cocok untuk Anda, ini bisa menjadi kesempatan Anda untuk mencari tahu lebih banyak tentang apa yang berbicara kepada Anda.

Mungkin itu adalah Buddhisme Zen atau Kristen evangelis.

Mungkin dengan melihat perdukunan adat dan pengobatan ayurveda.

Mungkin hanya duduk diam dengan buku puisi dan merenungkan keindahan dan misteri alam.

Ketika seluruh dunia Anda berantakan, ini adalah saat yang tepat untuk menoleh ke dalam diri Anda.

Cari tahu prioritas Anda dan apa yang paling penting bagi Anda.

Biarkan mata Anda berkaca-kaca saat menyaksikan matahari terbenam yang indah atau melihat angin berbisik di antara pepohonan.

Kita hidup di dunia yang ajaib, bahkan jika itu bisa sangat menyakitkan.

4) Biarkan diri Anda marah dan 'negatif'

Salah satu nasihat terburuk yang diberikan oleh komunitas New Age dan spiritual adalah membuat diri Anda selalu positif dan fokus pada optimisme sebanyak mungkin.

Ini adalah nasihat kekanak-kanakan yang akan membuat Anda berada dalam kondisi yang lebih buruk daripada saat Anda memulainya.

Jika Anda mencari hal yang dapat dilakukan saat dunia Anda terasa berantakan, lakukanlah apa yang datang secara alami.

Berteriaklah, menangislah selama satu jam diiringi musik paling menyedihkan di dunia, tinju bantal, pergilah ke perbukitan, dan melolonglah bersama anjing hutan.

Berhentilah mencoba untuk memenuhi citra sebagai orang yang "positif" atau penuh dengan "cahaya".

Terlalu banyak orang yang akhirnya menderita karena racun positif dan menjadi tidak bisa ditoleransi untuk berada di sekitarnya.

Jangan menjadi salah satu dari mereka.

Kita terlahir ke dunia ini tanpa sebuah buku petunjuk dan hidup ini penuh dengan berbagai macam hal yang dapat membuat kita bertekuk lutut.

Ekspresikan rasa sakit dan frustrasi Anda. Berhentilah mencoba untuk menekan kemarahan dan kesedihan Anda.

Jangan takut dengan rasa sakit dan nyeri di dalam diri Anda.

Kenali, hormati, dan bebaskan.

5) Cari teman

Jika dunia Anda terasa berantakan, Anda mungkin ingin menghilang dan menyendiri.

Namun demikian, dalam banyak situasi, ini adalah hal terburuk yang bisa Anda lakukan.

Menghabiskan waktu dalam kesendirian dan membuka diri terhadap rasa sakit Anda adalah ide yang bagus, tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian dapat membuat Anda mengalami depresi jangka panjang atau bahkan menghindari hidup sama sekali.

Itulah mengapa ada kalanya menemukan seorang teman sangat penting.

Bahkan jika Anda hanya duduk bersama dan memandangi bulan atau bersantai di kursi dan mendengarkan The Doors di sore hari...

Perusahaan itu akan membantu Anda.

Temukan seorang teman ketika dunia Anda hancur berantakan. Mereka akan membantu menyatukannya kembali: atau setidaknya mereka akan ada di sana untuk berbagi kiamat dengan Anda.

Seperti yang dinyanyikan Simon dan Garfunkel dalam klimaks lagu mereka "Bridge Over Troubled Water:"

" Waktu Anda telah tiba untuk bersinar

Semua impian Anda sedang dalam perjalanan

Lihat bagaimana mereka bersinar

Oh, jika Anda membutuhkan teman

Saya berlayar tepat di belakang."

6) Bangun dan berpakaian

Ketika dunia Anda terasa berantakan, Anda mungkin tidak menginginkan apa pun selain menghilang ke tempat tidur selamanya.

Hanya dengan bangun, berpakaian, mandi, dan makan, Anda sudah bisa merasa seperti mendaki Gunung Everest.

Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk melakukannya.

Lakukan gerakan-gerakan itu dan selesaikan hal-hal dasar tersebut.

Seburuk apa pun keadaannya, sikatlah gigi Anda, sisirlah rambut Anda, cucilah pakaian Anda, dan masukkanlah beberapa potong roti ke dalam pemanggang roti.

Lakukan aktivitas harian Anda lagi meskipun rasanya seperti di neraka.

Disiplin ini akan menguatkan Anda dan membantu meringankan sedikit rasa sakit yang mengerikan di dalam diri Anda.

Seperti yang disarankan oleh Rachel Sharpe:

"Untuk mengeluarkan diri Anda dari situasi yang tidak menyenangkan yang sedang Anda alami, Anda harus melakukan hal-hal kecil yang tidak ingin Anda lakukan.

"Seperti bangun dari tempat tidur di pagi hari, mengenakan pakaian, mandi, membuat makanan yang sehat...

"Hal-hal kecil tersebut mungkin terlihat kecil, tetapi itu adalah langkah yang sangat penting dalam membangun hidup Anda kembali."

7) Fokus pada apa yang ada dalam kendali Anda

Ada jutaan hal dalam hidup ini yang berada di luar kendali Anda, mulai dari cuaca hari ini hingga budaya tempat Anda dilahirkan.

Hal utama yang Anda kendalikan di dunia ini adalah diri Anda sendiri dan keputusan yang Anda buat.

Itulah mengapa memanfaatkan kekuatan pribadi Anda sangat penting.

Mulailah dari diri Anda sendiri. Berhentilah mencari solusi eksternal untuk menyelesaikan masalah Anda, jauh di lubuk hati Anda, Anda tahu bahwa ini tidak akan berhasil.

Dan itu karena sampai Anda melihat ke dalam diri Anda dan melepaskan kekuatan pribadi Anda, Anda tidak akan pernah menemukan kepuasan dan pemenuhan yang Anda cari.

Misi hidupnya adalah untuk membantu orang mengembalikan keseimbangan dalam hidup mereka dan membuka kreativitas serta potensi mereka. Dia memiliki pendekatan luar biasa yang menggabungkan teknik perdukunan kuno dengan sentuhan modern.

Dalam video gratisnya yang luar biasa, Rudá menjelaskan metode yang efektif untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup dan berhenti terseret oleh hal-hal yang berada di luar kendali Anda.

Jadi, jika Anda ingin membangun hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri, membuka potensi Anda yang tak terbatas, dan menempatkan semangat sebagai inti dari segala sesuatu yang Anda lakukan, mulailah sekarang juga dengan membaca nasihat tulusnya.

8) Dapatkan fisik

Jika dunia Anda berantakan karena cedera atau penyakit, maka nasihat ini mungkin tidak dapat dilakukan saat ini.

Tetapi jika Anda memiliki kesehatan fisik dan dapat berolahraga, saya sangat menyarankan Anda untuk melakukannya.

Ketika kita berolahraga dan melakukan aktivitas fisik, tubuh kita dibanjiri oksigen, endorfin, dan dopamin.

Kami merasa senang.

Kedengarannya abstrak sampai Anda benar-benar melakukannya dan mengamati sendiri hasilnya.

Jika dunia Anda runtuh di sekitar Anda, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berlari sejauh 10 mil pada pukul 6 pagi.

Namun, hal ini sebenarnya bisa menjadi hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk keluar dari pikiran Anda dan membiarkan energi fisik Anda mencairkan sedikit demi sedikit pengalaman menyakitkan yang berdampak pada Anda.

Seperti yang saya katakan, mengekspresikan emosi negatif adalah hal yang baik, jadi tidak ada yang memaksa diri Anda untuk merasa baik atau berpikir bahwa "tidak baik" untuk marah.

Ini sebenarnya hanya tentang masuk ke dalam tubuh Anda dan benar-benar merasa lebih hidup.

Plus: jika Anda ingin berteriak "SIAL!" Saat jogging, Anda berhak melakukannya, menurut pendapat saya.

9) Dengarkan rasa sakitnya

Jika tangan Anda terbakar di atas kompor panas, Anda akan merasakan sakit yang luar biasa.

Ada alasan untuk hal ini:

Rasa sakit dikirim oleh saraf dan indera peraba Anda sebagai sinyal untuk segera berhenti menyentuh kompor.

Ketika dunia Anda berantakan, rasa sakit dan kemarahan yang Anda rasakan tidaklah "buruk", itu adalah pengalaman yang valid yang Anda alami.

Seringkali hal ini dapat memberi tahu Anda sesuatu, seperti untuk tidak terlalu mempercayai orang lain, atau untuk lebih menjaga diri sendiri.

Dalam kasus lain, hal ini bisa saja membentuk Anda menjadi orang yang lebih kuat dan tugas Anda adalah bertahan hidup.

Belajarlah untuk mendengarkan rasa sakit dan tinggalkan rasa puas diri. Kita tidak dilahirkan untuk hanya duduk-duduk dan baik-baik saja dengan apa pun yang terjadi.

Kita adalah makhluk dinamis yang diciptakan untuk keluar dari zona nyaman dan menghadapi tantangan.

Seperti yang dikatakan Ashley Portillo:

"Rasa puas diri terasa menyenangkan, karena nyaman. Teksturnya yang lembut membungkus kami dalam rutinitas harian yang dapat diprediksi; kami merasa aman.

"Tidak mengherankan jika kita menghindari perubahan, karena perubahan membawa ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit. Bagaimana mungkin rasa sakit dapat membawa kebahagiaan bagi kita?"

10) Memulai proyek baru

Ketika semuanya runtuh, sepertinya itu adalah saat terakhir Anda ingin membangun sesuatu yang baru.

Tetapi sebenarnya ini adalah waktu terbaik untuk melakukannya.

Beberapa kisah sukses terbesar yang pernah saya lihat dalam bisnis adalah orang-orang yang memulai usaha baru dan meminjam uang untuk mengambil risiko besar di tengah-tengah salah satu usaha mereka yang lain yang jatuh dan terbakar.

Ketika Anda menunggu waktu yang tepat, Anda menempatkan diri Anda pada belas kasihan kekuatan di luar kendali Anda.

Tetapi, ketika Anda maju dengan berani tanpa menghiraukan keadaan di luar, Anda menempatkan diri Anda kembali di kursi pengemudi dan mendapatkan kembali kekuatan.

Berpalinglah sejenak dari bencana di sekitar Anda.

Apakah ada peluang yang masih ada? Temukan dan lakukanlah.

11) Cari tahu apa yang benar-benar Anda inginkan

Apa yang sebenarnya Anda inginkan?

Kedengarannya sederhana, tetapi sebenarnya tidak.

Seringkali kita terjebak dalam kekacauan dan bencana karena kita benar-benar bingung.

Selama bertahun-tahun saya membiarkan ide dan nilai-nilai orang lain memandu tujuan hidup saya.

Hanya ketika saya memutuskan apa yang saya inginkan untuk diri saya sendiri, saya mulai membersihkan jalan melalui kebingungan dan pesan-pesan yang bercampur aduk.

Anggaplah masa-masa kekacauan dan kesedihan yang mengerikan ini sebagai kesempatan untuk memikirkan apa yang paling penting bagi Anda dalam hidup.

Apa yang ingin Anda ubah?

Apa impian Anda?

Apa yang paling mengganggu Anda dalam situasi ini dan bagaimana Anda dapat mempersiapkan diri untuk menghadapinya di masa depan?

"Dapatkan kejelasan, apa yang ingin Anda lakukan dan dengan siapa Anda ingin menghabiskan waktu.

"Tentukan apa arti kesuksesan bagi Anda, bukan keluarga Anda dan mulailah berkreasi Anda sukses," saran pelatih Lisa Gornall.

12) Berhentilah bersikap keras pada diri sendiri

Orang yang sensitif dan kreatif menarik untuk diajak bicara dan menginspirasi.

Tetapi mereka melakukan satu hal yang benar-benar membuat saya frustrasi:

Mereka cenderung menyalahkan diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang bukan merupakan kesalahan mereka.

Salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan ketika dunia Anda terasa berantakan adalah dengan menenangkan diri Anda.

Anda mungkin telah membuat kesalahan besar dan keluar dari jalur.

Tetapi kita semua melakukannya.

Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri dan melampiaskan semuanya pada diri sendiri.

Kita semua berusaha melakukan yang terbaik dan membuat beberapa langkah yang salah di sepanjang jalan. Berjanjilah untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu, tentu saja, tetapi jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa Anda adalah orang yang jahat atau cacat.

13) Ingatlah bahwa hidup adalah perubahan

Satu hal yang konstan dalam hidup adalah perubahan, dan tak satu pun dari kita yang bisa mengubahnya.

Seperti yang dicatat oleh filsuf Martin Heidegger, kata Yunani existere sendiri berarti "menonjol".

Sejauh yang kita ketahui saat ini, eksistensi hanya mungkin terjadi dalam waktu. Jika Anda masih hidup tetapi membeku di satu tempat untuk waktu yang tidak ditentukan, Anda tidak akan memiliki kemampuan untuk bergerak, berubah, atau beradaptasi.

Anda tidak akan "ada" dengan cara apa pun yang berarti bagi pengalaman kami saat ini.

Seperti yang dikatakan oleh Heidegger, apa arti konsep "biru" jika kita terlahir di dunia di mana setiap benda, termasuk diri kita sendiri, memiliki warna biru yang sama persis?

Keberadaan dan definisi ditentukan oleh perbedaan, pergerakan dan kontras.

Dengan kata lain, hidup adalah perubahan dan pergerakan.

Tanpa itu, ia hanyalah sebuah "benda" atau "ide", (atau mungkin suatu realitas spiritual yang lebih tinggi yang kita alami setelah kematian).

Ketika dunia Anda sedang runtuh, cobalah untuk menganggapnya sebagai sebuah siklus alami.

Ini adalah waktu yang penuh dengan rasa sakit, kebingungan dan kekacauan. Ini bukan masalah pribadi, sesakit apapun itu.

Seperti yang ditulis oleh Jordan Brown:

"Tidak ada tatanan yang dapat dipertahankan, tidak ada tatanan yang dapat bertahan selain tatanan dari keseluruhan dunia ini."

14) Anda tidak berada di sini untuk membawa bagasi orang lain

Semua orang punya masalah, termasuk saya dan Anda.

Itu adalah hal yang baik untuk jujur dan diakui.

Masalahnya muncul ketika kita mulai bertanggung jawab atas masalah orang lain dan membiarkan mereka melampiaskannya kepada kita.

Belas kasihan itu bagus, tetapi ketergantungan adalah racun dan berbahaya.

Hal ini berlaku dalam keluarga dan situasi kerja seperti halnya dalam hubungan romantis.

Ingatlah bahwa Anda di sini bukan untuk membawa bagasi orang lain.

Anda berada di sini untuk menjalani hidup Anda sendiri.

Dan terlebih lagi, Anda tidak akan dapat membuat kemajuan nyata dalam membantu orang lain jika Anda memiliki terlalu banyak beban yang menahan dan menghambat Anda.

"Ketika hidup Anda sendiri terasa penuh dengan masalah, Anda harus ingat untuk mengambil langkah mundur dan tidak mencoba memikul beban masalah orang lain," catat Power of Positivity.

"Bersikap terbuka dan siap sedia untuk membantu orang lain ketika mereka membutuhkannya adalah kualitas yang baik dan positif.

"Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda menegaskan batasan dan tidak membiarkan masalah orang lain menjadi tanggung jawab Anda selain masalah Anda sendiri."

Apa selanjutnya?

Tak satu pun dari kita yang bisa sendirian menyatukan kembali dunia kita saat sedang berantakan.

Namun yang dapat kita lakukan adalah memperbaiki diri kita sendiri dan menemukan serta mengembangkan kekuatan dari dalam.

Jalan ke depan mungkin tidak terletak pada hal-hal eksternal, pekerjaan, dan pencapaian.

Kemungkinan besar akan jauh lebih halus dari itu: ketika Anda mengembangkan dan memperkuat diri Anda, Anda mulai melihat titik-titik referensi dan peluang yang lebih menjanjikan di sekitar Anda.

Kita semua terperangkap dalam berbagai tingkat kekacauan sepanjang hidup kita dan kita harus belajar untuk tidak bergantung pada stabilitas luar.

Karena jika Anda melakukannya, Anda akan tetap bergantung dan bergantung pada kekecewaan besar berikutnya.

Menemukan kaki Anda setelah badai

Ketika hidup membuat Anda keluar dari jalur dan memberi Anda pukulan, itu adalah pengalaman yang membingungkan dan menjengkelkan.

Anda mungkin merasa seperti korban yang dihukum atas kejahatan yang tidak Anda lakukan.

Sangat penting bagi Anda untuk belajar membela diri sendiri dan menjaga diri sendiri.

Belajar untuk mengatakan tidak adalah hal yang sangat penting.

Anda juga harus mengakui bahwa terkadang Anda merasa tersesat.

Seperti yang dinyanyikan oleh band besar asal Inggris, Alarm, dalam lagu mereka yang berjudul "Rescue Me" pada tahun 1987:

"Aku melarat

Saya mencari perlindungan

Aku ingin cinta

Dan suaka fisik

Seorang gelandangan

Lari dari kehancuran

Lindungi aku.

Sementara saya mencari pembelotan."

Kita semua menginginkan tempat yang aman untuk disebut rumah.

Kami menginginkan sebuah suku dan peran: kami ingin menjadi bagian dari suatu cara, suatu tempat, entah bagaimana caranya.

Tempat pertama untuk memulai adalah di dalam diri Anda sendiri.

Bersabarlah, berikan diri Anda persetujuan dan rasa hormat yang Anda dambakan dari orang lain. Ada begitu banyak hal yang tidak dapat Anda kendalikan:

Penting bagi Anda untuk menerima situasi apa adanya dan mengakui kenyataan yang ada.

Pembangunan kembali mungkin berjalan lambat.

Jika Anda kehilangan orang yang Anda cintai, memutuskan hubungan yang sudah lama terjalin, atau mengalami kemunduran dalam kesehatan mental atau fisik Anda, tak seorang pun dapat menyalahkan Anda jika Anda merasa marah, takut, dan sedih.

Terimalah bahwa perasaan-perasaan ini wajar dan sehat, tidak "buruk" atau tidak valid.

Kemudian mulailah langkah-langkah praktis untuk menemukan kaki Anda kembali.

Makanlah dengan baik, berolahragalah, latihlah meditasi, temukan jalan spiritual Anda dan bantulah orang lain kapan pun Anda bisa.

Hidup tidak memiliki panduan, tetapi dengan tekad dan niat baik, Anda dapat keluar dari trauma dengan lebih kuat dan lebih bijaksana daripada saat Anda masuk.