14 hlutir til að gera þegar það líður eins og heimurinn þinn sé að hrynja í sundur

Hvað gerir þú þegar heimurinn þinn er að hrynja?

Þegar allt sem þú treystir á og hélt að væri satt fer að hrynja í kringum þig?

Hvernig geturðu staðið af þér storminn og komið út hinum megin án varanlegs skaða?

Þetta er leiðarvísir til að lifa af.

1) Skoðaðu aðstæður þínar

Þú þarft að byrja með viðurkenna það sem er að gerast og sætta sig við núverandi aðstæður.

Hvað er það sem veldur því að heimurinn þinn er að falla í sundur?

Kannski er það margvíslegt: missir einhvers sem er nákominn þér, vinnuupphlaup, rofið samband , heilsufarsvandamál og geðheilsubaráttu.

Kannski klórar það bara yfirborðið...

Jafnvel þótt þetta sé raunin, einangraðu það efsta núna sem er að rífa upp líf þitt og gera þig getur ekki sofið á nóttunni.

Jafnvel þótt þú hafir ekkert svar um hvernig eigi að bregðast við þessu vandamáli skaltu skrifa það niður og viðurkenna hvað það er.

Þetta er líf þitt núna, og þú getur ekki berjast við dreka ef þú neitar að hann sé til.

Eins og Mohamed Maoui skrifar:

“Ákvarðaðu hvað nákvæmlega er að stuðla að óhamingju þinni.

“Skrifaðu lista yfir alla þessa hluti og byrjaðu að vinna í hverjum hlut einu sinni í einu, með því að taka á brýnustu hlutunum í fyrstu.“

2) Andaðu

Ef þú setur a byssu í hausinn á mér og spurði mig að einu sem við höfum öll sem gefur okkur kraft til að lækna og verða sterkari, ég myndi segja að anda.

Á bókstaflegri merkingu.er að fara létt með sjálfan þig.

Þú gætir hafa gert stór mistök og farið út af sporinu.

En það gerum við öll.

Ekki berja þig svona mikið upp. og taktu þetta allt á sjálfan þig.

Við erum öll að reyna að gera okkar besta og gera rangar hreyfingar í leiðinni. Lofaðu að gera betur næst, algjörlega, en ekki gera þau mistök að halda að þú sért einstaklega vondur eða gallaður.

13) Mundu að lífið er breyting

Sá fasti í lífinu eru breytingar. Ekkert okkar ætlar að breyta því.

Eins og heimspekingurinn Martin Heidegger benti á þýðir gríska orðið existere sjálft að „standa sig úr“.

Að því leyti sem við vita á þessum tímapunkti tilvera er aðeins möguleg innan tíma. Ef þú værir á lífi en frosinn á einum stað í ótilgreindan tíma hefðirðu enga getu til að hreyfa þig, breyta eða aðlagast.

Þú myndir ekki „vera til“ á nokkurn hátt sem er þýðingarmikið fyrir núverandi reynslu okkar.

Eins og Heidegger benti á, hvað myndi hugtakið „blátt“ jafnvel þýða ef við fæðumst inn í heim þar sem sérhver hlutur, þar á meðal við sjálf, væri nákvæmlega eins blár blær?

Tilvist og skilgreining er skilgreint af mismun, hreyfingum og andstæðum.

Með öðrum orðum, lífið er breyting og hreyfing.

Án þess er það bara „hlutur“ eða „hugmynd,“ (eða kannski æðri andlegur veruleiki af einhverju tagi sem við upplifum eftir dauðann).

Þegar heimurinn þinn er að hrynja, reyndu þá að hugsa um það sem náttúrulegthringrás.

Þetta er tími sársauka, ruglings og glundroða. Það er ekkert persónulegt, eins sársaukafullt og það er.

Eins og Jordan Brown skrifar:

“No order can ever be maintenance. Engin pöntun getur varað önnur en röð alls þessa heims.“

14) Þú ert ekki hér til að bera farangur annarra

Allir eiga vandamál, þar á meðal ég og þú.

Það er gott að vera hreinskilinn og viðurkenna.

Vandamálið kemur þegar við förum að taka ábyrgð á vandamálum annarra og leyfum þeim að taka þau út á við. okkur.

Samúð er mikil, en meðvirkni er eitruð og skaðleg.

Þetta á jafnt við í fjölskyldum og vinnuaðstæðum og í rómantískum samböndum.

Mundu að þú 'eru ekki hér til að bera farangur annarra.

Þú ert hér til að lifa þínu eigin lífi.

Og það sem meira er er að þú munt ekki geta náð raunverulegum framförum í að hjálpa aðrir ef þú ert of þungur sem heldur þér niðri og heldur aftur af þér.

“Þó að þitt eigið líf sé yfirfullt af vandamálum þarftu að muna að taka skref til baka frá því að reyna að axla þungann af vandamálum annarra sömuleiðis,“ segir Kraftur jákvæðni.

„Að vera opinn og til taks til að hjálpa öðrum þegar þeir þurfa á því að halda er góður og jákvæður eiginleiki.

„Þú þarft hins vegar að ganga úr skugga um að þú ert að halda fram mörkum og leyfir ekki vandamálum annarra að verða á þína ábyrgðtoppur af þinni eigin.“

Hvað er næst?

Ekkert okkar getur ein og sér sett eigin heim saman aftur þegar hann er að hrynja.

En hvað getum við gert er að vinna með okkur sjálf og finna og þróa innri styrk.

Leiðin fram á við liggur kannski ekki í ytri hlutum, störfum og afrekum.

Það er líklegt að það sé miklu lúmskari en það: eins og þú þróa og styrkja sjálfan þig þú byrjar að taka eftir viðmiðum og vænlegri tækifærum í kringum þig.

Við erum öll föst í mismiklum glundroða allt lífið og við verðum að læra að treysta ekki á ytri stöðugleika.

Vegna þess að ef þú gerir það verður þú áfram háður og á miskunn næstu stóru vonbrigða.

Að finna fæturna eftir storminn

Þegar lífið kemur þér úr vegi og gefur þú ert að berja þetta er ruglingsleg og pirrandi reynsla.

Þér gæti liðið eins og fórnarlamb sem er refsað fyrir glæp sem þú gerðir ekki.

Það er mikilvægt að þú lærir að standa upp fyrir sjálfan þig og passaðu þig.

Að læra að segja nei skiptir sköpum.

Það skiptir líka sköpum að þú viðurkennir stundum að þú sért einfaldlega glataður.

Sem frábær breska hljómsveit The Alarm syngur í laginu „Rescue Me“ frá 1987:

“I'm destitute

I'm looking for protection

Ég vil ást

Og líkamlegt hæli

Flakkari

Að hlaupa frá glötun

Cover me

Á meðan ég sækist eftir brotthvarfi.“

Við viljum öll öruggan stað til að hringja í.

Við viljum ættbálk og hlutverk : við viljum tilheyra á einhvern hátt, einhvern stað, einhvern veginn.

Fyrsti staðurinn til að byrja er innra með þér.

Vertu þolinmóður, gefðu sjálfum þér samþykki og virðingu sem þú þráir frá öðrum. Það er svo margt sem þú getur ekki stjórnað:

Það er mikilvægt að þú sættir þig við ástandið eins og það er núna og viðurkennir raunveruleikann.

Enduruppbygging getur verið hæg.

Ef þú hefur misst ástvin, slitið langt samband eða orðið fyrir hrikalegu áfalli í andlegri eða líkamlegri heilsu getur enginn kennt þér fyrir að vera reiður, hræddur og sorgmæddur.

Samþykktu að þessar tilfinningar eru eðlilegar og heilbrigt. Þau eru ekki „slæm“ eða ógild.

Byrjaðu síðan hin verklegu skref til að finna fæturna aftur.

Borðaðu vel, æfðu þig, stundaðu hugleiðslu, finndu þína andlegu leið og hjálpaðu öðrum þegar þú getur .

Lífið hefur enga handbók, en með ákveðni og velvilja geturðu komið út hinum megin við áfallið enn sterkari og vitrari en þú fórst inn í.

Á flóknara stigi er öndun tengingin á milli sjálfráða og sympatíska taugakerfisins okkar: brú milli meðvitundar og meðvitundar.

Þú getur ekki segðu meltingu þinni að melta öðruvísi, en þú getur meðvitað ákveðið að anda öðruvísi.

Þess vegna getur það verið það besta sem þú gerir á ævinni að læra að anda í miðri kreppu.

En ég skil það, það getur verið erfitt að láta þessar tilfinningar út úr sér, sérstaklega ef þú hefur eytt svo löngum tíma í að reyna að halda stjórn á þeim.

Ef það er raunin mæli ég eindregið með því að horfa á þetta ókeypis andardráttarmyndband, búin til af shamannum Rudá Iandê.

Rudá er ekki annar sjálfsagður lífsþjálfari. Í gegnum sjamanisma og eigin lífsferð hefur hann skapað nútíma ívafi að fornum lækningatækni.

Æfingarnar í endurlífgandi myndbandinu hans sameina margra ára reynslu af andardrætti og fornum sjamanískum viðhorfum, hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og innrita þig með líkama þínum og sál.

Eftir margra ára að bæla tilfinningar mínar endurlífgaði hið kraftmikla öndunarflæði Rudá þessi tengsl bókstaflega.

Og það er það sem þú þarft:

Nisti til að tengja þig aftur við tilfinningar þínar svo þú getir byrjað að einbeita þér að mikilvægasta sambandi allra – sambandinu sem þú átt við sjálfan þig.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka aftur stjórn á huga þínum, líkama og sál, ef þú ert tilbúinn til þesssegðu bless við kvíða og streitu, skoðaðu alvöru ráð hans hér að neðan.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

3) Finndu þína andlegu hlið

Þegar allt í kringum þig er að hrynja getur það verið besti tíminn af öllum til að uppgötva andlegu eða trúarlegu hliðina þína.

Jafnvel þótt þú hafir venjulega talið trú og andlega trú vera háleit eða ekki fyrir þig, þetta getur verið tækifærið þitt til að finna út meira um það sem talar til þín.

Kannski er það Zen búddismi eða evangelísk kristni.

Kannski er það að skoða frumbyggja shamanisma og Ayurvedic læknisfræði .

Kannski er það bara að sitja rólegur með ljóðabók og velta fyrir sér fegurð og leyndardómi náttúrunnar.

Þegar allur heimurinn þinn er að hrynja getur verið góður tími til að snúa sér inn í.

Komdu að forgangsröðun þinni og hvað talar til þín.

Láttu augun fyllast tárum þegar þú horfir á fallegt sólsetur eða sérð vindinn hvísla í gegnum trén.

Við lifðu í töfrandi heimi, jafnvel þótt það geti verið mjög sárt.

4) Láttu þig vera reiðan og 'neikvæðan'

Einn af verstu ráðin sem New Age og andlega samfélagið gefur frá sér er að láta þig vera alltaf jákvæður og einbeita þér að bjartsýni eins mikið og mögulegt er.

Þetta er barnalegt ráð sem gerir þig í verra formi en þú byrjaðir á. .

Ef þú ert að leita að hlutum til að gera þegar þér líður eins og heimurinn þinn séfalla í sundur, gera það sem kemur af sjálfu sér.

Grátu í klukkutíma við sorglegustu tónlist jarðar, kýldu í kodda, farðu út í hæðirnar og grenjaðu með sléttuúlpunum.

Hættu að reyna. að standa undir einhverri mynd af því að vera „jákvæður“ eða fullur af „ljósi“.

Allt of margir þjást af eitruðum jákvæðni og verða óþolandi til að vera til staðar.

Don' ekki vera einn af þeim.

Við fæðumst inn í þennan heim án leiðbeiningahandbókar og lífið er fullt af alls kyns hlutum sem geta komið okkur á hnén.

Tjáðu þennan sársauka og gremju. Hættu að reyna að bæla niður reiði þína og sorg.

Ekki vera hræddur við sársaukann og sársaukann innra með þér.

Kynntu þér það. Berðu virðingu fyrir því. Frelsaðu það.

5) Finndu vin

Ef þér líður eins og heimurinn þinn sé að falla í sundur gætirðu viljað hverfa og vertu bara í friði.

Í mörgum tilfellum er þetta hins vegar það versta sem þú getur gert.

Að eyða tíma í einveru og opna þig fyrir sársauka þínum er frábær hugmynd, en að eyða líka mikill tími einn getur sökkt þér niður í langvarandi þunglyndi eða forðast líf með öllu.

Þess vegna eru tímar þegar það er svo mikilvægt að finna vin.

Jafnvel þótt þið sitjið bara saman og Horfðu á tunglið eða sökktu í hægindastóla og hlustaðu á Hurðirnar síðdegis...

Sá fyrirtæki mun gera þér gott.

Finndu vin þegar heimurinn þinn er að hrynja í sundur. Þeir munu hjálpa til við að setja eitt stykki til bakasaman: eða að minnsta kosti munu þeir vera til staðar til að deila heimsstyrjöldinni með þér.

Eins og Simon og Garfunkel syngja í hápunkti lagsins "Bridge Over Troubled Water:"

“ Þinn tími er kominn til að skína

Allir draumar þínir eru á leiðinni

Sjáðu hvernig þeir skína

Ó, ef þig vantar vin

Ég sigli rétt á eftir.“

6) Stattu upp og klæða þig

Þegar þér líður eins og heimurinn þinn sé að hrynja í sundur gætirðu viljað ekkert heitar en að hverfa upp í rúm að eilífu.

Bara að standa upp, klæða þig og fara í sturtu og hafa nesti getur verið eins og að klífa Everest-fjall.

Þess vegna er svo mikilvægt að þú gerir það.

Farðu í gegnum þessar hreyfingar og láttu þessi grundvallaratriði gera.

Nei sama hversu slæmt það er, settu tannbursta yfir tennurnar, greiddu hárið, þvoðu þvott og stingdu brauðsneiðum í brauðristina.

Komdu aftur af stað daglegum athöfnum, jafnvel þótt þér líði eins og helvíti á jörðu. .

Þessi agi mun styrkja þig og hjálpa til við að lina lítið magn af hræðilegum sársauka innra með þér.

Eins og Rachel Sharpe ráðleggur:

“Til að koma þér út úr þessum óþægilegu aðstæðum þú ert að ganga í gegnum þú þarft að gera þessa litlu hluti sem þú vilt ekki gera.

“Eins og að fara fram úr rúminu á morgnana, fara í föt, fara í sturtu, gera a holl máltíð...

“Þessir litlu hlutir virðast kannski smáir, enþau eru mjög mikilvæg skref í að byggja líf þitt saman aftur.“

7) Einbeittu þér að því sem þú hefur stjórn á

Það eru milljónir hluta í þessu lífi sem eru þú hefur ekki stjórn á þér, allt frá veðrinu í dag til menningarinnar sem þú fæddist inn í.

Það sem þú ræður fyrst og fremst í þessum heimi ert þú og ákvarðanirnar sem þú tekur.

Þess vegna ertu að nýta þína persónulegu kraftur er svo mikilvægur.

Byrjaðu á sjálfum þér. Hættu að leita að utanaðkomandi lagfæringum til að laga líf þitt, innst inni, þú veist að þetta virkar ekki.

Og það er vegna þess að fyrr en þú lítur inn í þig og leysir persónulegan kraft þinn lausan tauminn muntu aldrei finna ánægjuna og uppfyllinguna þú ert að leita að.

Þetta lærði ég af töframanninum Rudá Iandê. Lífsverkefni hans er að hjálpa fólki að endurheimta jafnvægi í lífi sínu og opna sköpunargáfu sína og möguleika. Hann hefur ótrúlega nálgun sem sameinar forna shamaníska tækni með nútímalegu ívafi.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá árangursríkar aðferðir til að ná því sem þú vilt í lífinu og hætta að dragast niður af hlutum sem eru úti. stjórna þinni.

Þannig að ef þú vilt byggja upp betra samband við sjálfan þig, opnaðu endalausa möguleika þína og settu ástríðu í hjarta alls þess sem þú gerir, byrjaðu núna á því að skoða alvöru ráð hans.

8) Vertu líkamlega

Ef heimurinn þinn er að falla í sundur vegna meiðsla eða veikinda, þá er þetta stykki afráðgjöf gæti ekki verið möguleg fyrir þig eins og er.

En ef þú ert með líkamlega heilsu og getur æft eða æft þá ráðlegg ég þér eindregið að gera það.

Þegar við æfum og verða líkamlega, líkaminn okkar flæðir yfir af súrefni, endorfíni og dópamíni.

Okkur líður vel.

Þetta hljómar bara abstrakt þangað til þú gerir það í raun og veru og fylgist með niðurstöðunum sjálfur.

Ef heimurinn þinn er að hrynja í kringum þig er það síðasta sem þú vilt gera að fara í 10 mílna skokk klukkan 6 að morgni.

En þetta getur í raun verið það besta sem þú getur gert til að komast út úr höfuð og láttu líkamlega orku þína bræða í burtu pínulítið af sársaukafullu upplifunum sem hafa áhrif á þig.

Eins og ég sagði er gott að tjá neikvæðar tilfinningar, svo ekkert af þessu snýst um að neyða sjálfan þig til að líða vel eða halda að það sé „slæmt“ að vera í uppnámi.

Þetta snýst í raun bara um að komast í líkamann og virkilega líða aðeins meira lifandi.

Auk þess: ef þú vilt hrópa “FOKK! ” á meðan þú skokkar hefurðu fullan rétt á því að mínu mati.

9) Hlustaðu á sársaukann

Ef þú brennir hendinni á heitu eldavél muntu finna fyrir miklum sársauka.

Það er ástæða fyrir þessu:

Sársaukinn er send frá taugum þínum og snertiskyni sem merki um að hætta strax að snerta eldavélina.

Þegar heimurinn þinn er að hrynja í sundur er sársauki og reiði sem þú finnur ekki „slæm“, það er gild reynsla sem þú ert að upplifa.

Oft getur það veriðað segja þér eitthvað, eins og að treysta ekki of mikið á fólk eða hugsa betur um sjálfan þig.

Í öðrum tilfellum getur það bara verið að móta þig í sterkari manneskju og starf þitt er að lifa af.

Lærðu að hlusta á sársaukann og skilja sjálfsánægju eftir. Við erum ekki fædd til að sitja bara og hafa það gott með hvað sem gerist.

Við erum kraftmiklar verur sem erum gerðar til að fara út fyrir þægindarammann og takast á við áskoranir okkar.

Eins og Ashley Portillo segir:

„Nákvæmni líður vel þar sem hún er þægileg. Mjúk áferð þess sveipar okkur inn í daglega rútínu fyrirsjáanleika; við finnum fyrir öryggi.

„Það kemur ekki á óvart að við forðumst breytingar, þar sem þær hafa í för með sér óþægindi og jafnvel sársauka. Hvernig gæti sársauki hugsanlega veitt okkur hamingju?“

10) Byrjaðu á nýju verkefni

Þegar allt er að hrynja virðist vera í síðasta skiptið sem þú myndir vilja byggja eitthvað ný.

En það getur í raun verið besti tíminn af öllum til að gera það.

Einhverjar mestu velgengnisögur sem ég hef séð í viðskiptum er fólk sem hóf ný verkefni og fékk lánaða peninga til að taka stóra áhættu í miðjum öðrum verkefnum þeirra sem hrynja og brenna.

Þegar þú bíður eftir réttum tíma seturðu sjálfan þig á miskunn öflna sem þú hefur ekki stjórn á.

En þegar þú teygir þig hraustlega áfram, burtséð frá ytri aðstæðum, seturðu þig aftur í bílstjórasætið og endurheimtir kraftinn.

Horfðu í burtu frá hörmungunum í kringum þig.þig í smá stund.

Eru einhver tækifæri enn fyrir hendi? Finndu einn og farðu að honum.

11) Finndu út hvað þú vilt í raun og veru

Hvað vilt þú eiginlega?

Þetta hljómar einfalt, en er það ekki.

Oft oft lendum við í ringulreið og hörmungum vegna þess að við erum bara virkilega, virkilega ringluð.

Í mörg ár lét ég hugmyndirnar og gildi annarra eru að leiðarljósi markmiðum mínum í lífinu.

Það var fyrst þegar ég ákvað hvað ég vildi fyrir sjálfan mig að ég fór að ryðja brautina í gegnum ruglið og blönduð skilaboð.

Íhuga þennan tíma af hræðilegum ringulreið og sorg sem tækifæri til að hugsa um hvað er mikilvægast fyrir þig í lífinu.

Hverju vilt þú breyta?

Hver eru draumar þínir?

Hvað er það um þetta ástand sem truflar þig mest og hvernig geturðu búið þig undir það í framtíðinni?

“Fáðu skýrleika. Hvað er það sem þú myndir vilja gera og hverjum myndir þú vilja eyða tíma með.

"Skilgreindu hvað árangur þýðir í raun fyrir þig, ekki fjölskyldu þína og byrjaðu að skapa þinn árangur," ráðleggur Lisa Gornall þjálfari.

12) Hættu að vera svona harður við sjálfan þig

Næmt og skapandi fólk er áhugavert að tala við og hvetjandi.

En þeir gera eitt sem pirrar mig mjög:

Þeir hafa tilhneigingu til að berja sjálfa sig og kenna sjálfum sér um hluti sem eru ekki þeim að kenna.

Eitt af því mikilvægasta að gera þegar það líður eins og heimurinn þinn er að falla í sundur