14 рэчаў, якія трэба зрабіць, калі здаецца, што ваш свет развальваецца

Што вы робіце, калі ваш свет развальваецца?

Калі ўсё, ад чаго вы залежалі і лічылі праўдай, пачынае разбурацца вакол вас?

Як вы можаце перажыць шторм і прыйсці перайсці на другі бок без незваротных пашкоджанняў?

Гэта кіраўніцтва па выжыванні.

1) Ацаніце сваю сітуацыю

Вам трэба пачаць з прызнанне таго, што адбываецца, і прыняцце бягучай сітуацыі.

Што з'яўляецца прычынай таго, што ваш свет разбураецца?

Магчыма, гэта некалькі прычын: страта блізкага вам чалавека, узрушэнні на працы, разрыў адносін , праблемы са здароўем і праблемы з псіхічным здароўем.

Магчыма, нават гэта толькі драпае паверхню...

Нават калі гэта так, зараз ізалюйце галоўнае, што разрывае ваша жыццё і прымушае вас не магу спаць па начах.

Нават калі ў вас няма адказу на тое, як вырашыць гэтую праблему, запішыце гэта і прызнайце, што гэта такое.

Гэта ваша жыццё зараз, і вы можаце Не змагайся з цмокам, калі адмаўляеш яго існаванне.

Як піша Махамед Мауі:

«Вызначце, што менавіта спрыяе вашаму няшчасцю.

«Складзіце спіс усе гэтыя рэчы, і пачніце працаваць над кожнай рэччу па чарзе, звяртаючыся спачатку да найбольш надзённых».

2) Дыхайце

Калі вы паклалі пісталет мне ў галаву і спытаў адну рэч, якая ёсць ва ўсіх нас і дае нам сілу вылечвацца і станавіцца мацней, я б сказаў дыханне.

Даслоўна- гэта паблажліва ставіцца да сябе.

Магчыма, вы зрабілі вялікія памылкі і збіліся з шляху.

Але ўсе мы так робім.

Не крыўдуйце сябе так моцна і бярыце ўсё гэта на сябе.

Мы ўсе стараемся зрабіць усё, што ад нас залежыць, і робім на гэтым шляху некаторыя няправільныя крокі. Абсалютна паабяцайце зрабіць лепш у наступны раз, але не рабіце памылку, думаючы, што вы выключна злы або дэфектны.

13) Памятайце, што жыццё - гэта змены

Адзіная канстанта ў жыцці - гэта змены. Ніхто з нас гэтага не зменіць.

Як адзначыў філосаф Марцін Хайдэгер, грэцкае слова existere сама па сабе азначае «вылучацца».

Наколькі мы ведаю, што ў гэты момант існаванне магчыма толькі ў часе. Калі б вы былі жывыя, але застылі ў адным месцы на невызначаны прамежак часу, у вас не было б магчымасці рухацца, змяняцца або адаптавацца.

Вы б не «існавалі» ніякім чынам, які мае значэнне для нашага цяперашняга досведу.

Як заўважыў Хайдэгер, што азначала б нават паняцце «блакітны», калі б мы нарадзіліся ў свеце, у якім кожны аб'ект, уключаючы нас саміх, быў дакладна такога ж адцення сіняга?

Існаванне і вызначэнне вызначаецца розніцай, рухам і кантрастам.

Іншымі словамі, жыццё - гэта змены і рух.

Без гэтага гэта проста "рэч" ці "ідэя" (ці, магчыма, больш высокая нейкая духоўная рэальнасць, якую мы адчуваем пасля смерці).

Калі ваш свет разбураецца, паспрабуйце думаць пра гэта як пра натуральныцыкл.

Гэта час болю, замяшання і хаосу. Гэта нічога асабістага, як бы балюча гэта ні было.

Як піша Джордан Браўн:

«Ніякі парадак не можа быць захаваны. Ні адзін парадак не можа працягвацца, акрамя парадку ўсяго, што ёсць у гэтым свеце.”

14) Вы тут не для таго, каб несці чужы багаж

У кожнага ёсць праблемы, у тым ліку мяне і вас.

Гэта добрая рэч - быць сумленным і прызнацца.

Праблема ўзнікае, калі мы пачынаем браць на сябе адказнасць за праблемы іншых і дазваляем ім браць іх на сябе нас.

Спачуванне - гэта выдатна, але сузалежнасць таксічная і шкодная.

Гэта так жа дакладна ў сям'і і на працы, як і ў рамантычных адносінах.

Памятайце, што вы Вы тут не для таго, каб несці чужы багаж.

Вы тут, каб жыць сваім жыццём.

І больш за тое, вы не зможаце дасягнуць рэальнага прагрэсу ў дапамозе іншыя, калі ў вас занадта вялікі цяжар, ​​які вас стрымлівае і стрымлівае.

«Хоць ваша ўласнае жыццё здаецца перапоўненым праблемамі, вам трэба памятаць, што трэба адступіць ад спроб узняць на сябе цяжар праблем іншых людзей таксама", - адзначае Power of Positivity.

"Быць адкрытым і гатовым дапамагаць іншым, калі яны ў гэтым маюць патрэбу, - добрая і пазітыўная якасць.

"Аднак вам трэба пераканацца, што вы сцвярджаеце межы і не дазваляеце праблемам іншых людзей стаць вашай адказнасцю"

Што далей?

Ніхто з нас не можа ў адзіночку сабраць уласны свет, калі ён развальваецца.

Але што мы можам зрабіць гэта праца над сабой і пошук і развіццё ўнутранай сілы.

Шлях наперад можа ляжаць не ў знешніх рэчах, працах і дасягненнях.

Гэта, верагодна, будзе значна больш тонкім, чым гэта: як вы развівацца і ўмацоўвацца, вы пачынаеце заўважаць кропкі адліку і больш перспектыўныя магчымасці вакол сябе.

Усе мы ўсё жыццё знаходзімся ў рознай ступені хаосу, і мы павінны навучыцца не залежаць ад знешняй стабільнасці.

Таму што, калі вы гэта зробіце, вы застанецеся залежнымі і залежнымі ад наступнага вялікага расчаравання.

Знаходжанне на нагах пасля шторму

Калі жыццё збівае вас з курсу і дае вас збіваюць, гэта дэзарыентуе і засмучае вопыт.

Вы можаце адчуваць сябе ахвярай, якую пакаралі за злачынства, якога вы не рабілі.

Вельмі важна, каб вы навучыліся супрацьстаяць для сябе і клапаціцеся пра сябе.

Важна навучыцца казаць "не".

Таксама вельмі важна, каб вы часам прызнаваліся, што проста страцілі сябе.

Як вялікі брытанскі гурт The Alarm спявае ў сваёй песні 1987 года «Rescue Me»:

«Я пазбаўлены

Я шукаю абароны

Я хачу кахання

І фізічнага прытулку

Валацуга

Бягу ад разбурэння

Накрый мяне

Пакуль я шукаю пераходу».

Мы ўсе хочам бяспечнага месца, якое можна было б назваць домам.

Нам патрэбна племя і роля : мы хочам належаць нейкім чынам, у нейкім месцы, неяк.

Перш за ўсё трэба пачаць з сябе.

Будзьце цярплівыя, дайце сабе адабрэнне і павагу, якіх вы прагнеце з боку іншых. Ёсць так шмат рэчаў, якія вы не можаце кантраляваць:

Важна, каб вы прынялі сітуацыю такой, якая яна ёсць, і прызналі рэальнасць.

Перабудова можа быць павольнай.

Калі вы страцілі каханага чалавека, разарвалі доўгія адносіны або пацярпелі ад катастрафічнага псіхічнага або фізічнага здароўя, ніхто не можа вінаваціць вас у тым, што вы адчуваеце гнеў, страх і сум.

Прыміцеся, што гэтыя пачуцці натуральныя і здаровы. Яны не з'яўляюцца «дрэннымі» або несапраўднымі.

Затым пачніце практычныя крокі, каб зноў стаць на ногі.

Сілкава ешце, займайцеся спортам, займайцеся медытацыяй, знайдзіце свой духоўны шлях і дапамагайце іншым, калі толькі можаце .

У жыцці няма інструкцый, але з рашучасцю і добрай воляй вы можаце выйсці з іншага боку траўмы яшчэ мацнейшым і мудрэйшым, чым вы ўвайшлі.

На больш складаным узроўні дыханне з'яўляецца сувязным звяном паміж нашай аўтаномнай і сімпатычнай нервовай сістэмай: мостам паміж несвядомым і свядомасцю.

Вы не можаце загадайце вашаму страваванню страваваць па-іншаму, але вы можаце свядома прыняць рашэнне дыхаць па-іншаму.

Вось чаму навучыцца дыхаць у разгар крызісу можа быць лепшым, што вы калі-небудзь рабілі ў сваім жыцці.

Але я разумею, выпусціць гэтыя пачуцці можа быць цяжка, асабліва калі вы так доўга спрабавалі ўтрымаць іх пад кантролем.

Калі гэта так, я настойліва раю паглядзець гэтае бясплатнае відэа пра дыханне, стварыў шаман Руда Яндэ.

Руда не з'яўляецца яшчэ адным самазваным трэнерам па жыцці. Праз шаманізм і ўласны жыццёвы шлях ён стварыў сучасны паварот да старажытных метадаў лячэння.

Практыкаванні ў яго падбадзёрлівым відэа спалучаюць шматгадовы вопыт дыхання і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і ўвайсці ў сябе. з вашым целам і душой.

Пасля многіх гадоў падаўлення маіх эмоцый, дынамічны паток дыхання Руда літаральна аднавіў гэтую сувязь.

І гэта тое, што вам трэба:

Іскра аднавіць вашу сувязь з вашымі пачуццямі, каб вы маглі пачаць засяроджвацца на самых важных адносінах з усіх - на тых, якія ў вас ёсць з самім сабой.

Такім чынам, калі вы гатовыя вярнуць кантроль над сваім розумам, целам і душа, калі вы гатовыяразвітайцеся з трывогай і стрэсам, азнаёмцеся з яго сапраўднымі парадамі ніжэй.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

3) Знайдзіце свой духоўны бок

Калі ўсё вакол вас разбураецца, гэта можа быць найлепшы час, каб адкрыць свой духоўны або рэлігійны бок.

Нават калі вы звычайна лічылі рэлігію і духоўнасць хлуснёй або не для вас, гэта можа быць ваш шанец даведацца больш пра тое, што вас цікавіць.

Магчыма, гэта дзэн-будызм або евангельскае хрысціянства.

Магчыма, гэта погляд на мясцовы шаманізм і аюрведычную медыцыну .

Магчыма, гэта проста спакойнае сядзенне з кнігай паэзіі і разважанне аб прыгажосці і таямніцы прыроды.

Калі ўвесь твой свет развальваецца, гэта можа быць выдатны час, каб павярнуцца ў сябе.

Вызначце свае прыярытэты і тое, што з вамі размаўляе.

Няхай вашы вочы напоўняцца слязьмі, калі вы назіраеце за цудоўным захадам сонца або бачыце, як вецер шэпча па дрэвах.

Мы жывіце ў чароўным свеце, нават калі гэта можа быць вельмі балюча.

4) Дазвольце сабе быць злым і «негатыўным»

Адзін з найгоршая парада, якую даюць New Age і духоўная супольнасць, - гэта заўсёды заставацца пазітыўным і сканцэнтраваным на аптымізме, наколькі гэта магчыма.

Гэта дзіцячая парада, якая пакіне вас у горшай форме, чым вы пачыналі .

Калі вы шукаеце, чым заняцца, калі вам здаецца, што гэта ваш светразвальвацца, рабіць тое, што прыходзіць натуральна.

Крычыце, плачце гадзіну пад самую сумную музыку на зямлі, біце падушку, выходзьце на пагоркі і выйце разам з каётамі.

Хопіць спрабаваць каб адпавядаць нейкаму вобразу быць «пазітыўнымі» або поўнымі «святла».

Занадта шмат людзей у канчатковым выніку пакутуюць ад таксічнага пазітыву, і ім становіцца невыносна нават быць побач.

Не не будзь адным з іх.

Мы нарадзіліся ў гэты свет без інструкцый, і жыццё поўнае самых розных рэчаў, якія могуць паставіць нас на калені.

Выказаць гэты боль і расчараванне. Перастаньце спрабаваць здушыць свой гнеў і смутак.

Не бойцеся крыўды і болю ўнутры вас.

Пазнайце гэта. Паважайце гэта. Вызваліце ​​яго.

5) Знайдзіце сябра

Калі вам здаецца, што ваш свет развальваецца, магчыма, вам захочацца знікнуць і проста застацца ў спакоі.

Аднак у многіх сітуацыях гэта горшае, што вы можаце зрабіць.

Правесці час у адзіноце і адкрыцца свайму болю - выдатная ідэя, але марнаваць таксама шмат часу ў адзіноце можа пагрузіць вас у працяглую дэпрэсію або ўвогуле пазбягаць жыцця.

Вось чаму бываюць моманты, калі знайсці сябра так важна.

Нават калі вы проста сядзіце разам і глядзіце на месяц або апусціцеся ў фатэлі і слухайце Doors паўдня…

Гэтая кампанія прынясе вам карысць.

Знайдзіце сябра, калі ваш свет развальваецца. Яны дапамогуць вярнуць адну часткуразам: ці, прынамсі, яны будуць там, каб падзяліцца з вамі апакаліпсісам.

Як спяваюць Сайман і Гарфанкель у кульмінацыі сваёй песні «Bridge Over Troubled Water:»

« Надышоў ваш час ззяць

Усе вашыя мары выконваюцца

Паглядзіце, як яны ззяюць

О, калі табе патрэбен сябар

Я плыву ззаду».

6) Устань і апраніся

Калі здаецца, што твой свет развальваецца, ты можаш захацець нічога больш, чым назаўжды знікнуць у ложку.

Проста ўстаць, апрануцца, прыняць душ і прыняць перакусіць можа быць падобна на ўзыходжанне на Эверэст.

Вось чаму так важна, каб вы гэта зрабілі.

Выканайце гэтыя рухі і выканайце гэтыя асноўныя рэчы.

Не незалежна ад таго, наколькі дрэнныя справы, пачысціце зубы зубной шчоткай, расчашыце валасы, памыйце бялізну і засуньце кавалачкі хлеба ў тостар.

Аднавіце свае штодзённыя дзеянні, нават калі гэта здаецца пеклам на зямлі .

Гэтая дысцыпліна ўмацуе вас і дапаможа крыху паменшыць жахлівы ўнутраны боль.

Як раіць Рэйчал Шарп:

«Каб выбрацца з гэтай непрыемнай сітуацыі вы перажываеце, вам давядзецца рабіць тыя дробязі, якія вы не хочаце рабіць.

“Накшталт ранішняга ўставання з ложка, апранання, прыняцця душа, падрыхтоўкі здаровая ежа…

«Гэтыя дробязі могуць здацца невялікімі, алеяны сапраўды важныя крокі ў пабудове вашага сумеснага жыцця.”

7) Засяродзьцеся на тым, што знаходзіцца пад вашым кантролем

У гэтым жыцці ёсць мільёны рэчаў, якія па-за вашым кантролем, ад сённяшняга надвор'я да культуры, у якой вы нарадзіліся.

Асноўная рэч, якую вы кантралюеце ў гэтым свеце, - гэта вы і рашэнні, якія вы прымаеце.

Вось чаму звяртайцеся да свайго асабістага магутнасць вельмі важная.

Пачніце з сябе. Спыніце шукаць знешнія рашэнні, каб упарадкаваць сваё жыццё, у глыбіні душы вы ведаеце, што гэта не працуе.

І гэта таму, што пакуль вы не зазірнеце ўнутр і не дасце волю сваёй асабістай сіле, вы ніколі не знойдзеце задавальнення і выканання вы шукаеце.

Я даведаўся гэта ад шамана Rudá Iandê. Яго жыццёвая місія - дапамагчы людзям аднавіць раўнавагу ў іх жыцці і раскрыць іх творчы патэнцыял і патэнцыял. У яго неверагодны падыход, які спалучае старажытныя шаманскія метады з сучаснымі адценнямі.

У сваім выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць эфектыўныя метады дасягнення таго, што вы хочаце ў жыцці, і перастаць быць зацягнутымі рэчамі, якія адсутнічаюць. пад вашым кантролем.

Такім чынам, калі вы хочаце пабудаваць лепшыя адносіны з самім сабой, раскрыць свой бясконцы патэнцыял і пакласці запал у аснову ўсяго, што вы робіце, пачніце зараз з праверкі яго сапраўдных парад.

8) Станьце фізічным

Калі ваш свет развальваецца з-за траўмы або хваробы, то гэты кавалакпарады могуць быць немагчымымі для вас у цяперашні час.

Але калі вы маеце сваё фізічнае здароўе і можаце працаваць ці займацца спортам, то я настойліва раю вам гэта рабіць.

Калі мы займаемся спортам і атрымаць фізічную нагрузку, наша цела напаўняецца кіслародам, эндарфінамі і дофамінам.

Мы адчуваем сябе добра.

Гэта проста гучыць абстрактна, пакуль вы сапраўды не зробіце гэта і самі не ўбачыце вынікі.

Калі ваш свет бурыцца вакол вас, апошняе, што вы хочаце зрабіць, гэта пайсці на 10-мільную прабежку ў 6 гадзін раніцы.

Але гэта можа быць насамрэч лепшым, што вы можаце зрабіць, каб выйсці са свайго і дазвольце вашай фізічнай энергіі растаць крышачку хваравітых перажыванняў, якія ўплываюць на вас.

Як я ўжо казаў, выказванне негатыўных эмоцый - гэта добра, таму ўсё гэта не пра тое, каб прымусіць сябе адчуваць сябе добра ці думаючы, што засмучацца "дрэнна".

Насамрэч гаворка ідзе пра тое, каб пагрузіцца ў сваё цела і па-сапраўднаму адчуць сябе крыху больш жывым.

Плюс: калі вы хочаце крыкнуць «БРАЦЬ! ” На мой погляд, падчас прабежкі вы маеце на гэта поўнае права.

9) Прыслухайцеся да болю

Калі вы апяклі руку гарачым печы вы адчуеце моцную боль.

Гэтаму ёсць прычына:

Боль пасылаецца вашымі нервамі і пачуццём дотыку як сігнал неадкладна спыніць дакранацца да пліты.

Калі ваш свет развальваецца, боль і гнеў, якія вы адчуваеце, не з'яўляюцца "дрэннымі", гэта сапраўдны вопыт, які вы перажываеце.

Часта гэта можа быцьсказаць вам што-небудзь, напрыклад, не быць занадта даверлівым да людзей або больш клапаціцца пра сябе.

У іншых выпадках гэта можа проста фармаваць вас у больш моцнага чалавека, і ваша задача - выжыць.

Навучыцеся прыслухоўвацца да болю і пакінуць самазадаволенасць. Мы не нарадзіліся, каб проста сядзець без справы і перажываць усё, што адбываецца.

Мы дынамічныя істоты, якія вымушаныя выходзіць з зоны камфорту і сутыкацца з праблемамі.

Як Эшлі Порціла кажа:

«Самаздаволенне адчуваецца прыемна, таму што гэта зручна. Яго мяккая тэкстура ахінае нас штодзённасцю прадказальнасці; мы адчуваем сябе ў бяспецы.

«Нядзіўна, што мы пазбягаем пераменаў, бо яны прыносяць дыскамфорт і нават боль. Як боль можа прынесці нам шчасце?”

10) Пачніце новы праект

Калі ўсё бурыцца, здаецца, што ў апошні раз вы хочаце нешта пабудаваць новае.

Але гэта насамрэч лепшы час для гэтага.

Адны з найвялікшых гісторый поспеху, якія я бачыў у бізнэсе, гэта людзі, якія пачыналі новыя прадпрыемствы і пазычалі грошы, каб ісці на вялікую рызыку прама ў сярэдзіне аднаго з іх іншых прадпрыемстваў, якія разбураюцца і згараюць.

Калі вы чакаеце патрэбнага часу, вы аддаяце сябе на ласку сілам, якія знаходзяцца па-за вашым кантролем.

Але калі вы адважна ідзяце наперад, не зважаючы на ​​знешнія абставіны, вы вяртаецеся на сядзенне кіроўцы і аднаўляеце моц.

Адвядзіце погляд ад катастрофы ваколвы на імгненне.

Ці ёсць яшчэ якія-небудзь магчымасці? Знайдзіце і ідзіце.

11) Вызначце, чаго вы сапраўды хочаце

Чаго вы сапраўды хочаце?

Гэта гучыць проста, але гэта не так.

Шмат разоў мы трапляем у хаос і катастрофу, таму што мы проста вельмі, вельмі разгубленыя.

Гадамі я дазваляў ідэям і каштоўнасці іншых кіруюць маімі мэтамі ў жыцці.

Толькі калі я вырашыў, чаго хачу для сябе, я пачаў расчышчаць шлях праз блытаніну і неадназначныя паведамленні.

Падумайце пра гэты момант жудаснага хаосу і смутку як магчымасць падумаць пра тое, што для вас самае важнае ў жыцці.

Што вы хочаце змяніць?

Якія вашы мары?

Пра што гэтая сітуацыя турбуе вас больш за ўсё і як вы можаце падрыхтавацца да яе ў будучыні?

“Атрымайце яснасць. Чым бы вы хацелі займацца і з кім хацелі б праводзіць час.

«Вызначце, што поспех насамрэч значыць для вас, а не для вашай сям'і, і пачніце ствараць свой поспех», — раіць трэнер Ліза Горнал.

12) Перастаньце быць такім жорсткім да сябе

З чулымі і творчымі людзьмі цікава размаўляць і яны натхняюць.

Але яны зрабіць адну рэч, якая мяне сапраўды засмучае:

Яны схільныя біць сябе і вінаваціць сябе ў рэчах, у якіх яны не вінаватыя.

Адна з самых важных спраў, калі здаецца, што твой свет развальваецца