14 неща, които да направите, когато ви се струва, че светът ви се разпада

Какво правите, когато светът ви се разпада?

Когато всичко, на което сте разчитали и което сте смятали за вярно, започне да се руши около вас?

Как да преодолеете бурята и да излезете от другата страна без трайни увреждания?

Това е ръководство за оцеляване.

1) Направете преглед на ситуацията си

Трябва да започнете с признаване на случващото се и приемане на настоящата ситуация.

Кое е причината светът ви да се разпадне?

Може би това са няколко неща: загуба на близък човек, сътресения в работата, прекъсната връзка, здравословни проблеми и борба с психичното здраве.

Може би дори това е само повърхностен анализ...

Дори и да е така, отделете най-важното нещо, което сега разрушава живота ви и ви кара да не можете да спите нощем.

Дори и да нямате отговор как да се справите с този проблем, запишете го и признайте какъв е той.

Това е вашият живот в момента и не можете да се преборите с дракона, ако отричате, че той съществува.

Както пише Мохамед Мауи:

"Определете какво точно допринася за нещастието ви.

"Напишете списък с всички тези неща и започнете да работите по всяко едно от тях, като първо се заемете с най-неотложните."

2) Дишайте

Ако ми опряхте пистолет в главата и ме попитахте за едно нещо, което дава на всички нас силата да се излекуваме и да станем по-силни, щях да кажа, че това е дишането.

В буквалния смисъл на думата дишането ни поддържа живи.

На по-сложно ниво дишането е връзката между автономната и симпатиковата ни нервна система: мост между несъзнаваното и съзнанието.

Не можете да кажете на храносмилането си да храносмила по различен начин, но можете съзнателно да решите да дишате по различен начин.

Ето защо да се научите да дишате по време на криза може да се окаже най-доброто нещо, което сте правили в живота си.

Но разбирам, че е трудно да се освободиш от тези чувства, особено ако толкова дълго си се опитвал да ги контролираш.

Ако случаят е такъв, горещо ви препоръчвам да гледате това безплатно видео за дихателна работа, създадено от шамана Руда Янде.

Руда не е поредният самопровъзгласил се треньор по живот. Чрез шаманизма и собствения си житейски път той е създал съвременен обрат в древните лечебни техники.

Упражненията в неговия ободряващ видеоклип съчетават дългогодишен опит в дихателната работа и древни шамански вярвания, за да ви помогнат да се отпуснете и да се свържете с тялото и душата си.

След като дълги години потисках емоциите си, динамичният дихателен поток на Руда буквално възроди тази връзка.

И точно това ви е необходимо:

Искра, която ще ви свърже отново с чувствата ви, за да можете да се съсредоточите върху най-важната връзка - тази със себе си.

Така че, ако сте готови да си върнете контрола над ума, тялото и душата си, ако сте готови да се сбогувате с тревожността и стреса, вижте неговите искрени съвети по-долу.

Ето връзката към безплатното видео отново.

3) Открийте духовната си страна

Когато всичко около вас се срива, това може да е най-подходящият момент да откриете своята духовна или религиозна страна.

Дори ако обикновено сте смятали, че религията и духовността не са за вас, това може да е вашият шанс да разберете повече за това, което ви говори.

Може би това е дзен будизмът или евангелското християнство.

Може би е да се запознаете с местния шаманизъм и аюрведичната медицина.

Може би е просто да седнете спокойно с книга с поезия и да размишлявате върху красотата и мистерията на природата.

Когато целият ви свят се разпада, може да е чудесно време да се обърнете към себе си.

Разберете какви са приоритетите ви и какво ви говори.

Нека очите ви се напълнят със сълзи, когато гледате красив залез или виждате как вятърът шепне между дърветата.

Живеем в един вълшебен свят, макар и да е много болезнен.

4) Позволете си да се ядосвате и да бъдете "негативни

Един от най-лошите съвети, които Ню Ейдж и духовната общност дават, е да си внушавате, че винаги трябва да бъдете позитивни и да се фокусирате върху оптимизма, доколкото е възможно.

Това е детински съвет, който ще ви остави в по-лошо състояние, отколкото сте започнали.

Ако търсите какво да правите, когато ви се струва, че светът ви се разпада, правете това, което е естествено.

Крещете, плачете в продължение на един час на най-тъжната музика на света, ударете възглавницата, излезте на хълмовете и вийте с койотите.

Престанете да се опитвате да живеете според някакъв образ на "позитивен" или изпълнен със "светлина".

Твърде много хора в крайна сметка страдат от токсична позитивност и стават непоносими дори за околните.

Не бъдете един от тях.

Раждаме се на този свят без наръчник с инструкции и животът е пълен с най-различни неща, които могат да ни поставят на колене.

Изразете болката и разочарованието си. Престанете да се опитвате да потискате гнева и тъгата си.

Не се страхувайте от болката и болката във вас.

Запознайте се с него. Уважавайте го. Освободете го.

5) Намерете приятел

Ако ви се струва, че светът ви се разпада, може да искате да изчезнете и да останете сами.

В много ситуации обаче това е най-лошото, което можете да направите.

Прекарването на време в уединение и отварянето към болката е чудесна идея, но прекаленото усамотяване може да ви потопи в дългосрочна депресия или да ви накара да избягвате живота изобщо.

Ето защо има моменти, в които намирането на приятел е толкова важно.

Дори ако просто седите заедно и гледате луната или се полюшвате във фотьойлите и слушате "Дорс" цял следобед...

Тази компания ще ви бъде от полза.

Намерете приятел, когато светът ви се разпада. Той ще ви помогне да сглобите едно парче: или поне ще бъде там, за да сподели с вас апокалипсиса.

Както пеят Саймън и Гарфънкъл в кулминацията на песента си "Bridge Over Troubled Water":.

" Дошло е времето ти да заблестиш

Всичките ти мечти са на път

Вижте как блестят

О, ако имаш нужда от приятел

Плавам веднага след вас."

6) Станете и се облечете

Когато ви се струва, че светът ви се разпада, може да не искате нищо друго, освен да изчезнете завинаги в леглото.

Самото ставане, обличане, къпане и хапване може да е като изкачване на Еверест.

Ето защо е толкова важно да го направите.

Изпълнявайте тези действия и правете основните неща.

Независимо колко зле са нещата, сложете четка за зъби, срешете косата си, изперете и пъхнете няколко филии хляб в тостера.

Започнете отново да се занимавате с ежедневните си действия, дори да ви се струва, че това е ад на земята.

Тази дисциплина ще ви укрепи и ще ви помогне да облекчите малко ужасната болка в себе си.

Както съветва Рейчъл Шарп:

"За да се измъкнете от тази неприятна ситуация, в която се намирате, ще трябва да направите онези малки неща, които не искате да правите.

"Като това да станеш сутрин от леглото, да се облечеш, да вземеш душ, да си приготвиш здравословна храна...

"Тези малки неща може да изглеждат незначителни, но са наистина важни стъпки в изграждането на живота ви отново."

7) Съсредоточете се върху това, което е под ваш контрол

В този живот има милиони неща, които не зависят от вас - от днешното време до културата, в която сте се родили.

Основното нещо, което контролирате в този свят, сте вие и решенията, които вземате.

Ето защо използването на личната ви сила е толкова важно.

Започнете със себе си. Престанете да търсите външни решения, за да подредите живота си, дълбоко в себе си знаете, че това не работи.

И това е така, защото докато не се вгледате в себе си и не разгърнете личната си сила, никога няма да намерите удовлетворението и удовлетворението, които търсите.

Научих това от шамана Руда Ианде. Неговата житейска мисия е да помага на хората да възстановят равновесието в живота си и да отключат своята креативност и потенциал. Той има невероятен подход, който съчетава древни шамански техники със съвременен привкус.

В отличното си безплатно видео Руда обяснява ефективни методи, с които да постигнете желаното в живота си и да спрете да бъдете притискани от неща, които не зависят от вас.

Така че, ако искате да изградите по-добра връзка със себе си, да разгърнете безкрайния си потенциал и да поставите страстта в центъра на всичко, което правите, започнете още сега, като се запознаете с неговите искрени съвети.

8) Физическа активност

Ако светът ви се разпада поради травма или заболяване, този съвет може да не е подходящ за вас в момента.

Но ако имате добро физическо здраве и можете да тренирате или да се упражнявате, горещо ви съветвам да го направите.

Когато се упражняваме и спортуваме, тялото ни се изпълва с кислород, ендорфини и допамин.

Чувстваме се добре.

Това звучи абстрактно, докато не го направите и не наблюдавате резултатите сами.

Ако светът около вас се срива, последното нещо, което искате да направите, е да избягате 10 мили в 6 часа сутринта.

Но всъщност това може да е най-доброто, което можете да направите, за да излезете от главата си и да позволите на физическата си енергия да стопи мъничко от болезнените преживявания, които ви влияят.

Както казах, изразяването на отрицателни емоции е нещо хубаво, така че нищо от това не означава да се насилвате да се чувствате добре или да мислите, че е "лошо" да сте разстроени.

Всъщност става дума за това да влезете в тялото си и да се почувствате по-живи.

Освен това: ако искате да крещите "ЕБАСИ!" по време на джогинг, според мен имате пълното право да го правите.

9) Вслушайте се в болката

Ако изгорите ръката си върху гореща печка, ще почувствате силна болка.

Има причина за това:

Болката се изпраща от нервите и чувството за допир като сигнал към незабавно спрете да докосвате печката.

Когато светът ви се разпада, болката и гневът, които изпитвате, не са "лоши", а валидно преживяване.

Често то може да ви подсказва нещо, например да не се доверявате прекалено на хората или да се грижите повече за себе си.

В други случаи то може просто да ви превърне в по-силна личност, а вашата задача е да оцелеете.

Научете се да се вслушвате в болката и оставете самодоволството зад гърба си. Не сме родени, за да седим и да сме спокойни за всичко, което се случва.

Ние сме динамични същества, които са създадени да излизат от зоната си на комфорт и да се изправят пред предизвикателствата.

Както казва Ашли Портильо:

"Самоуспокоението е приятно, тъй като е удобно. Меката му текстура ни обвива в ежедневна рутина на предвидимост; чувстваме се в безопасност.

"Не е изненадващо, че избягваме промяната, тъй като тя носи дискомфорт и дори болка. Как може болката да ни донесе щастие?"

10) Стартиране на нов проект

Когато всичко се срива, изглежда, че е последният момент, в който бихте искали да построите нещо ново.

Но всъщност това може да е най-подходящото време за това.

Някои от най-големите успехи, които съм виждал в бизнеса, са на хора, които са започнали нови начинания и са взели пари назаем, за да поемат голям риск точно по средата на едно от другите си начинания, което се е сривало и изгаряло.

Когато изчаквате подходящия момент, се поставяте във властта на сили, които не зависят от вас.

Но когато се движите смело напред, независимо от външните обстоятелства, вие се връщате на мястото на водача и си възвръщате властта.

Отклонете поглед от бедствието около вас за момент.

Има ли все още някакви възможности? Намерете такава и я използвайте.

11) Разберете какво наистина искате

Какво наистина искате?

Звучи просто, но не е.

Много пъти попадаме в хаос и катастрофи, защото просто сме много, много объркани.

Години наред позволявах на идеите и ценностите на другите да направляват целите ми в живота.

Едва когато реших какво искам за себе си, започнах да си проправям път през объркването и смесените послания.

Възприемете това време на ужасен хаос и тъга като възможност да се замислите какво е най-важно за вас в живота.

Какво искате да промените?

Какви са мечтите ви?

Какво ви притеснява най-много в тази ситуация и как можете да се подготвите за нея в бъдеще?

"Изяснете си какво искате да правите и с кого искате да прекарвате времето си.

"Определете какво всъщност означава успехът за вас, а не за семейството ви, и започнете да създавате вашия успех", съветва треньорът Лиза Горнал.

12) Престанете да бъдете толкова строги към себе си

Чувствителните и креативни хора са интересни за общуване и вдъхновяващи.

Но те правят едно нещо, което наистина ме разочарова:

Те са склонни да се самобичуват и да се обвиняват за неща, които не са тяхна вина.

Едно от най-важните неща, които трябва да направите, когато ви се струва, че светът ви се разпада, е да бъдете леки със себе си.

Възможно е да сте допуснали големи грешки и да сте се отклонили от пътя.

Но всички ние го правим.

Не се измъчвайте толкова много и не си го изкарвайте на себе си.

Всички ние се опитваме да направим най-доброто, което можем, и правим някои грешни стъпки по пътя си. Обещайте да се справите по-добре следващия път, абсолютно, но не правете грешката да мислите, че сте уникално зли или сгрешени.

13) Не забравяйте, че животът е промяна

Единствената константа в живота е промяната. Никой от нас няма да я промени.

Както отбелязва философът Мартин Хайдегер, гръцката дума existere само по себе си означава "да се открояваш".

Доколкото ни е известно, съществуването е възможно само в рамките на времето. Ако сте живи, но сте замръзнали на едно място за неопределено време, няма да имате възможност да се движите, променяте или адаптирате.

Вие не бихте "съществували" по никакъв начин, който да е значим за сегашния ни опит.

Както отбелязва Хайдегер, какво изобщо би означавало понятието "синьо", ако се раждахме в свят, в който всеки предмет, включително и ние самите, е с точно същия нюанс на синьото?

Съществуването и дефиницията се определят от различието, движението и контраста.

С други думи, животът е промяна и движение.

Без това тя е просто "нещо" или "идея" (или може би някаква висша духовна реалност, която преживяваме след смъртта).

Когато светът ви се срива, опитайте се да мислите за това като за естествен цикъл.

Това е времето на болката, объркването и хаоса. В това няма нищо лично, колкото и болезнено да е.

Както пише Джордан Браун:

"Никой ред не може да се запази. Никой ред не може да се запази, освен редът на цялото, което е този свят."

14) Не сте тук, за да носите чуждия багаж

Всеки има проблеми, включително аз и ти.

Добре е да сте честни и да признаете това.

Проблемът идва, когато започнем да поемаме отговорност за проблемите на другите и им позволим да си ги изкарват на нас.

Състраданието е чудесно, но съзависимостта е токсична и вредна.

Това важи както за семейните и професионалните ситуации, така и за романтичните отношения.

Помнете, че не сте тук, за да носите чуждия багаж.

Тук сте, за да живеете собствения си живот.

Нещо повече, няма да можете да постигнете реален напредък в помагането на другите, ако имате твърде много тежест, която ви задържа и спира.

"Докато собственият ви живот е претрупан с проблеми, не забравяйте да се отдръпнете и да не се опитвате да поемете тежестта на чуждите проблеми", отбелязва "Силата на позитивността".

"Да бъдеш отворен и готов да помогнеш на другите, когато имат нужда, е добро и положително качество.

"Въпреки това трябва да сте сигурни, че поставяте граници и не позволявате чуждите проблеми да се превърнат във ваша отговорност, освен вашите собствени."

Какво следва?

Никой от нас не може сам да сглоби собствения си свят, когато той се разпада.

Но това, което можем да направим, е да работим върху себе си и да намерим и развием вътрешна сила.

Пътят напред може да не се крие във външни неща, работа и постижения.

Вероятно това е много по-незабележимо: докато се развивате и укрепвате, започвате да забелязвате опорни точки и по-обещаващи възможности около вас.

През целия си живот всички ние се намираме в различна степен на хаос и трябва да се научим да не зависим от външната стабилност.

Защото, ако го направите, ще останете зависими и ще се оставите на милостта на следващото голямо разочарование.

Да стъпиш на краката си след бурята

Когато животът ви изхвърли от курса и ви удари, това е дезориентиращо и разстройващо преживяване.

Възможно е да се чувствате като жертва, която е наказана за престъпление, което не е извършила.

Изключително важно е да се научите да отстоявате себе си и да се грижите за себе си.

Да се научите да казвате "не" е от решаващо значение.

От решаващо значение е също така понякога да признавате, че сте просто изгубени.

Както пее великата британска група The Alarm в песента си от 1987 г. "Rescue Me":

"Аз съм без средства

Търся защита

Искам любов

И физическо убежище

Скитник

Бягство от унищожение

Покрий ме

Докато аз търся дезертьорство."

Всички искаме да имаме сигурно място, което да наричаме свой дом.

Искаме да имаме племе и роля: искаме да принадлежим по някакъв начин, на някакво място, по някакъв начин.

Първото място, от което трябва да започнете, е вътре в себе си.

Бъдете търпеливи, дайте си одобрението и уважението, които желаете от другите. Има толкова много неща, които не можете да контролирате:

Важно е да приемете ситуацията такава, каквато е в момента, и да признаете реалността.

Възстановяването може да е бавно.

Ако сте загубили близък човек, прекъснали сте дългогодишна връзка или сте претърпели опустошителен спад в психическото или физическото си здраве, никой не може да ви вини, че се чувствате ядосани, уплашени и тъжни.

Приемете, че тези чувства са естествени и здравословни. Те не са "лоши" или невалидни.

След това започнете практическите стъпки, за да стъпите отново на краката си.

Хранете се добре, спортувайте, практикувайте медитация, намерете своя духовен път и помагайте на другите, когато можете.

Животът няма наръчник, но с решителност и добра воля можете да излезете от другата страна на травмата още по-силни и мъдри, отколкото сте влезли.