فہرست کا خانہ
جب آپ کی دنیا ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو رہی ہو تو آپ کیا کرتے ہیں؟
جب وہ سب کچھ جس پر آپ کا انحصار تھا اور وہ سچ تھا وہ آپ کے آس پاس ٹوٹنا شروع ہو جاتا ہے؟
آپ طوفان کا مقابلہ کیسے کر سکتے ہیں اور آتے ہیں مستقل نقصان کے بغیر دوسری طرف سے باہر نکلیں؟
یہ بقا کی رہنمائی ہے۔
1) اپنی صورتحال کا جائزہ لیں
آپ کو شروع کرنا ہوگا جو کچھ ہو رہا ہے اس کو تسلیم کرنا اور موجودہ صورتحال کو قبول کرنا۔
آپ کی دنیا کے ٹوٹنے کا سبب کیا ہے؟
شاید یہ متعدد چیزیں ہیں: آپ کے کسی قریبی شخص کا کھو جانا، ملازمت میں ہلچل، ٹوٹا ہوا رشتہ , صحت کے مسائل اور دماغی صحت کی جدوجہد۔
ہوسکتا ہے کہ صرف سطح کو کھرچتا ہے…
اگر یہ معاملہ ہے تو، ابھی سب سے اہم چیز کو الگ کر دیں جو آپ کی زندگی کو تباہ کر رہی ہے اور آپ کو بنا رہی ہے۔ رات کو سونے سے قاصر۔
اگر آپ کے پاس اس مسئلے کو حل کرنے کے بارے میں کوئی جواب نہیں ہے تو بھی اسے لکھیں اور تسلیم کریں کہ یہ کیا ہے۔
ابھی یہ آپ کی زندگی ہے، اور آپ کر سکتے ہیں اگر آپ ڈریگن کے موجود ہونے سے انکار کرتے ہیں تو اس سے لڑنا نہیں۔
جیسا کہ محمد ماؤی لکھتے ہیں:
"اس بات کا تعین کریں کہ آپ کی ناخوشی کا اصل سبب کیا ہے۔
"کی ایک فہرست لکھیں یہ سب چیزیں، اور سب سے پہلے سب سے زیادہ ضروری چیزوں کو ایڈریس کرکے، ایک وقت میں ہر چیز پر کام کرنا شروع کر دیں۔"
2) سانس لیں
اگر آپ میرے سر پر بندوق رکھ کر مجھ سے ایک چیز پوچھی جو ہم سب کے پاس ہے جو ہمیں صحت یاب ہونے اور مضبوط ہونے کی طاقت دیتی ہے، میں کہوں گا کہ سانس لینا۔
لفظی طور پراپنے آپ کو آسان بنانا ہے اور یہ سب کچھ اپنے اوپر لے لیں۔
ہم سب اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں اور راستے میں کچھ غلط اقدامات کر رہے ہیں۔ اگلی بار بہتر کرنے کا عہد کریں، بالکل، لیکن یہ سوچنے کی غلطی نہ کریں کہ آپ منفرد طور پر برے یا خام ہیں۔
13) یاد رکھیں کہ زندگی تبدیلی ہے
زندگی میں ایک مستقل تبدیلی ہے۔ ہم میں سے کوئی بھی اس کو تبدیل کرنے والا نہیں ہے۔
جیسا کہ فلسفی مارٹن ہائیڈیگر نے نوٹ کیا، یونانی لفظ existere خود کا مطلب ہے "کھڑا ہونا۔"
جہاں تک ہم اس مقام پر جان لیں کہ وجود صرف وقت کے اندر ہی ممکن ہے۔ اگر آپ زندہ ہوتے لیکن ایک جگہ پر غیر متعینہ وقت کے لیے منجمد ہوتے تو آپ کے پاس حرکت کرنے، تبدیل کرنے یا موافقت کرنے کی صلاحیت نہیں ہوتی۔
آپ کسی بھی طرح سے "موجود" نہیں ہوں گے جو ہمارے موجودہ تجربے کے لیے معنی خیز ہو۔
جیسا کہ ہائیڈیگر نے نوٹ کیا، "نیلے" کے تصور کا کیا مطلب ہوگا اگر ہم ایک ایسی دنیا میں پیدا ہوئے جس میں ہر شے بشمول خود نیلے رنگ کا عین سایہ ہو؟
وجود اور تعریف فرق، حرکت اور تضاد سے بیان کیا جاتا ہے۔
دوسرے لفظوں میں، زندگی تبدیلی اور حرکت ہے۔
اس کے بغیر یہ صرف ایک "چیز" یا "خیال" ہے (یا شاید اس سے زیادہ کسی قسم کی روحانی حقیقت جس کا ہمیں موت کے بعد تجربہ ہوتا ہے۔سائیکل۔
یہ درد، الجھن اور افراتفری کا وقت ہے۔ یہ کوئی ذاتی نہیں ہے، جتنا تکلیف دہ ہے۔
جیسا کہ جارڈن براؤن لکھتے ہیں:
"کوئی حکم کبھی برقرار نہیں رکھا جا سکتا۔ کوئی بھی حکم پوری دنیا کے حکم کے علاوہ باقی نہیں رہ سکتا۔"
14) آپ یہاں دوسرے لوگوں کا سامان لے جانے کے لیے نہیں ہیں
سب کے پاس ہے مسائل، بشمول میں اور آپ۔
اس کے بارے میں ایماندار ہونا اور تسلیم کرنا اچھی بات ہے۔
مسئلہ تب آتا ہے جب ہم دوسروں کے مسائل کی ذمہ داری لینا شروع کر دیتے ہیں اور انہیں ان مسائل کو حل کرنے دیتے ہیں۔ ہمیں۔
ہمدردی بہت اچھی ہے، لیکن انحصار زہریلا اور نقصان دہ ہے۔
یہ خاندانوں اور کام کے حالات میں اتنا ہی سچ ہے جتنا رومانوی رشتوں میں۔
یاد رکھیں کہ آپ یہاں دوسرے لوگوں کا سامان اٹھانے کے لیے نہیں ہیں۔
آپ یہاں اپنی زندگی گزارنے کے لیے ہیں۔
اور اس سے بڑھ کر یہ کہ آپ مدد کرنے میں کوئی حقیقی پیش رفت نہیں کر پائیں گے۔ دوسرے اگر آپ کا وزن بہت زیادہ ہے تو وہ آپ کو دبا کر رکھتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ، "مثبتیت کی طاقت کو بھی نوٹ کرتا ہے۔
"دوسروں کو ضرورت پڑنے پر ان کی مدد کے لیے کھلا اور دستیاب ہونا ایک اچھا اور مثبت معیار ہے۔
"تاہم، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ حدود پر زور دے رہے ہیں اور دوسرے لوگوں کے مسائل کو آپ کی ذمہ داری نہیں بننے دے رہے ہیں۔آپ کے اپنے اوپر۔"
آگے کیا ہے؟
ہم میں سے کوئی بھی اپنی دنیا کو ایک ساتھ نہیں رکھ سکتا جب یہ ٹوٹ رہی ہو۔
لیکن ہم کیا کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ پر کام کرنا اور اندرونی طاقت کو تلاش کرنا اور تیار کرنا ہے۔
آگے کا راستہ بیرونی چیزوں، ملازمتوں اور کامیابیوں میں نہیں ہوسکتا ہے۔
اس سے کہیں زیادہ لطیف ہونے کا امکان ہے: جیسا کہ آپ اپنے آپ کو ترقی اور مضبوط کرنے سے آپ کو اپنے ارد گرد حوالہ جات اور مزید امید افزا مواقع نظر آنا شروع ہو جاتے ہیں۔
ہم سب اپنی پوری زندگی انتشار کے مختلف درجات میں پھنسے ہوئے ہیں اور ہمیں بیرونی استحکام پر انحصار نہ کرنا سیکھنا ہوگا۔
کیونکہ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ انحصار اور اگلی بڑی مایوسی کے رحم و کرم پر رہیں گے۔
طوفان کے بعد اپنے پاؤں تلاش کرنا
جب زندگی آپ کو راستے سے ہٹا دیتی ہے اور آپ کو مارنا یہ ایک پریشان کن اور پریشان کن تجربہ ہے۔
ہو سکتا ہے آپ کسی ایسے شکار کی طرح محسوس کر رہے ہوں جسے آپ نے نہ کیے گئے جرم کی سزا دی ہو گی۔
یہ بہت اہم ہے کہ آپ کھڑے ہونا سیکھیں۔ اپنے لیے اور اپنا خیال رکھیں۔
نہیں کہنا سیکھنا بہت ضروری ہے۔
یہ بھی بہت اہم ہے کہ آپ کبھی کبھی یہ تسلیم کریں کہ آپ محض کھوئے ہوئے ہیں۔
ایک عظیم برطانوی بینڈ کے طور پر الارم اپنے 1987 کے گانے "ریسکیو می" میں گاتا ہے:
"میں بے آسرا ہوں
میں تحفظ کی تلاش میں ہوں
مجھے پیار چاہیے
اور جسمانی پناہ
ایک آوارہ
تباہی سے بھاگنا
مجھے ڈھانپ لو
جب میں انحراف کی تلاش میں ہوں۔"
ہم سب گھر بلانے کے لیے ایک محفوظ جگہ چاہتے ہیں۔
ہمیں قبیلہ اور کردار چاہیے۔ : ہم کسی نہ کسی طرح، کسی نہ کسی جگہ سے تعلق رکھنا چاہتے ہیں۔
شروع کرنے کی پہلی جگہ آپ کے اندر ہے۔
صبر رکھیں، اپنے آپ کو وہ منظوری اور احترام دیں جو آپ دوسروں سے چاہتے ہیں۔ ایسی بہت سی چیزیں ہیں جنہیں آپ کنٹرول نہیں کر سکتے:
یہ ضروری ہے کہ آپ اس صورتحال کو قبول کریں جیسا کہ یہ فی الحال ہے اور حقیقت کو تسلیم کریں۔
دوبارہ تعمیر سست ہوسکتی ہے۔
اگر آپ نے کسی پیارے کو کھو دیا ہے، ایک طویل رشتہ توڑ دیا ہے یا آپ کی ذہنی یا جسمانی صحت کو تباہ کن دھچکا لگا ہے تو کوئی بھی آپ کو ناراض، خوفزدہ اور اداس محسوس کرنے کا الزام نہیں دے سکتا۔
قبول کریں کہ یہ احساسات فطری ہیں اور صحت مند. وہ "برے" یا غلط نہیں ہیں۔
پھر اپنے پیروں کو دوبارہ تلاش کرنے کے لیے عملی اقدامات شروع کریں۔
اچھی طرح کھائیں، ورزش کریں، مراقبہ کریں، اپنی روحانی راہ تلاش کریں اور جب بھی ہو سکے دوسروں کی مدد کریں۔ .
زندگی کا کوئی دستور العمل نہیں ہے، لیکن عزم اور خیر سگالی کے ساتھ آپ صدمے کے دوسرے رخ سے باہر نکل سکتے ہیں اس سے بھی زیادہ مضبوط اور دانشمندانہ آپ جس میں گئے تھے۔
سطح پر، ہماری سانس ہمیں زندہ رکھتی ہے۔زیادہ پیچیدہ سطح پر، سانس لینا ہمارے خود مختار اور ہمدرد اعصابی نظام کے درمیان تعلق ہے: لاشعور اور شعور کے درمیان ایک پل۔
آپ نہیں کر سکتے اپنے ہاضمے کو مختلف طریقے سے ہضم کرنے کے لیے بتائیں، لیکن آپ شعوری طور پر مختلف طریقے سے سانس لینے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔
اسی لیے کسی بحران کے دوران سانس لینا سیکھنا آپ کی زندگی کا بہترین کام ہو سکتا ہے۔
لیکن میں سمجھتا ہوں، ان احساسات کو ختم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے ان پر قابو پانے کی کوشش میں اتنا وقت گزارا ہو۔ شمن روڈا ایانڈی کے ذریعہ تخلیق کیا گیا۔
روڈا ایک اور خود ساختہ لائف کوچ نہیں ہے۔ شمن ازم اور اپنی زندگی کے سفر کے ذریعے، اس نے قدیم شفا یابی کی تکنیکوں میں جدید دور کا ایک موڑ پیدا کیا ہے۔
اس کی حوصلہ افزا ویڈیو میں مشقیں سانس لینے کے سالوں کے تجربے اور قدیم شامی عقائد کو یکجا کرتی ہیں، جو آپ کو آرام کرنے اور چیک ان کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ آپ کے جسم اور روح کے ساتھ۔
میرے جذبات کو دبانے کے کئی سالوں کے بعد، Rudá کے متحرک سانس کے بہاؤ نے لفظی طور پر اس تعلق کو زندہ کر دیا۔
اور آپ کو اسی کی ضرورت ہے:
ایک چنگاری آپ کو اپنے احساسات کے ساتھ دوبارہ جوڑنے کے لیے تاکہ آپ سب سے اہم رشتے پر توجہ مرکوز کرنا شروع کر سکیں – جو آپ کے ساتھ ہے روح، اگر آپ تیار ہیںپریشانی اور تناؤ کو الوداع کہو، ذیل میں اس کا حقیقی مشورہ دیکھیں۔
بھی دیکھو: اپنے ساتھی کی دھوکہ دہی کے بارے میں خواب دیکھنے کا روحانی معنییہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
3) اپنا روحانی پہلو تلاش کریں
جب آپ کے آس پاس کی ہر چیز تباہ ہو رہی ہو تو یہ آپ کے روحانی یا مذہبی پہلو کو دریافت کرنے کا بہترین وقت ہو سکتا ہے۔
اگرچہ آپ عام طور پر مذہب اور روحانیت کو ہوکی سمجھتے ہیں یا آپ کے لیے نہیں، یہ آپ کے لیے مزید جاننے کا موقع ہو سکتا ہے کہ آپ سے کیا بات کرتا ہے۔
شاید یہ زین بدھ مت یا انجیلی بشارت کی عیسائیت ہو۔
شاید یہ دیسی شمن ازم اور آیورویدک ادویات پر ایک نظر ڈال رہا ہو۔ .
شاید یہ صرف شاعری کی کتاب کے ساتھ خاموشی سے بیٹھا ہے اور فطرت کے حسن اور اسرار پر غور کررہا ہے۔
جب آپ کی پوری دنیا ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو رہی ہے تو یہ اپنے اندر موڑنے کا بہترین وقت ہوسکتا ہے۔
اپنی ترجیحات کا پتہ لگائیں اور آپ سے کیا بات کرتا ہے۔
جب آپ خوبصورت غروب آفتاب دیکھتے ہیں یا ہوا کو درختوں سے سرگوشی کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو آپ کی آنکھیں آنسوؤں سے بھر جائیں۔
ہم ایک جادوئی دنیا میں رہتے ہیں، چاہے یہ بہت تکلیف دہ ہو۔
4) اپنے آپ کو ناراض اور 'منفی' رہنے دیں
ان میں سے ایک نیو ایج اور روحانی برادری کی طرف سے جو سب سے بری نصیحت کی جاتی ہے وہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو ہمیشہ مثبت رہیں اور زیادہ سے زیادہ امید پر مرکوز رہیں۔
یہ بچگانہ مشورہ ہے جو آپ کو اس سے بھی بدتر حالت میں چھوڑ دے گا جتنا آپ نے شروع کیا تھا۔ .
اگر آپ ایسا کرنے کے لیے چیزیں تلاش کر رہے ہیں جب ایسا محسوس ہو کہ آپ کی دنیا ہے۔الگ ہو کر، وہ کریں جو قدرتی طور پر آتا ہے۔
بھی دیکھو: 26 وجوہات ہر چیز کا مطلب ہے جیسا کہ یہ ہے۔چیخیں، زمین کی سب سے افسوسناک موسیقی کے لیے ایک گھنٹے تک روئیں، تکیے کو ٹھونس دیں، پہاڑیوں پر نکلیں اور کویوٹس کے ساتھ چیخیں ماریں۔
کوشش کرنا چھوڑ دیں۔ "مثبت" یا "روشنی" سے بھرپور ہونے کی کسی تصویر کے مطابق رہنا۔
بہت سے لوگ زہریلے مثبتیت کا شکار ہو جاتے ہیں اور آس پاس رہنا بھی ناقابل برداشت ہو جاتے ہیں۔
ڈان' ان میں سے ایک نہ بنیں۔
ہم اس دنیا میں بغیر کسی ہدایت نامہ کے پیدا ہوئے ہیں اور زندگی ہر طرح کی چیزوں سے بھری ہوئی ہے جو ہمیں گھٹنوں تک لے سکتی ہے۔
اس درد کا اظہار کریں اور مایوسی اپنے غصے اور غم کو دبانے کی کوشش کرنا بند کریں۔
اپنے اندر کی چوٹ اور درد سے مت ڈریں۔
اسے جانیں۔ اس کا احترام کریں۔ اسے آزاد کرو۔
5) ایک دوست تلاش کریں
اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ کی دنیا ٹوٹ رہی ہے، تو آپ غائب ہونا چاہیں گے۔ اور صرف اکیلے رہ جائیں۔
تاہم، بہت سے حالات میں یہ سب سے برا کام ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔
تنہائی میں وقت گزارنا اور اپنے درد کو کھولنا ایک اچھا خیال ہے، لیکن خرچ کرنا بھی اکیلے زیادہ وقت آپ کو طویل المدتی ڈپریشن یا زندگی سے مکمل طور پر اجتناب میں ڈوب سکتا ہے۔
اسی لیے ایسے وقت بھی آتے ہیں جب کسی دوست کو تلاش کرنا بہت ضروری ہوتا ہے۔
چاہے آپ صرف ایک ساتھ بیٹھیں اور چاند کو دیکھیں یا کرسیوں میں ڈوب جائیں اور دوپہر کے لیے دروازوں کو سنیں…
وہ کمپنی آپ کا بھلا کرے گی۔
جب آپ کی دنیا ٹوٹ رہی ہو تو ایک دوست تلاش کریں۔ وہ ایک ٹکڑا واپس رکھنے میں مدد کریں گے۔ایک ساتھ: یا کم از کم وہ آپ کے ساتھ apocalypse کا اشتراک کرنے کے لیے وہاں موجود ہوں گے۔
جیسا کہ سائمن اور گارفنکل اپنے گانے "برج اوور ٹرابلڈ واٹر:"
" کے کلائمکس میں گا رہے ہیں۔ 7
اوہ، اگر آپ کو کسی دوست کی ضرورت ہو
میں بالکل پیچھے جہاز چلا رہا ہوں۔"
6) اٹھو اور کپڑے پہنیں
جب ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی دنیا ٹوٹ رہی ہے، تو آپ بستر پر ہمیشہ کے لیے غائب ہونے کے علاوہ کچھ نہیں چاہتے۔
بس اٹھنا، کپڑے پہننا اور نہانا اور کھانے کے لیے کاٹنا ماؤنٹ ایورسٹ پر چڑھنے جیسا محسوس کر سکتا ہے۔
اسی لیے یہ اتنا اہم ہے کہ آپ ایسا کریں۔
ان حرکات کو دیکھیں اور وہ بنیادی کام مکمل کریں۔
نہیں چیزیں کتنی ہی بری کیوں نہ ہوں، اپنے دانتوں پر ٹوتھ برش لگائیں، اپنے بالوں میں کنگھی کریں، کچھ کپڑے دھوئیں اور ٹوسٹر میں روٹی کے کچھ ٹکڑے چپکائیں۔ .
یہ نظم و ضبط آپ کو مضبوط کرے گا اور اندر کے خوفناک درد کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
جیسا کہ ریچل شارپ نے مشورہ دیا ہے:
"خود کو اس ناخوشگوار صورتحال سے نکالنے کے لیے آپ کو وہ چھوٹی چھوٹی چیزیں کرنی ہوں گی جو آپ نہیں کرنا چاہتے۔
"جیسے صبح بستر سے اٹھنا، کپڑے پہننا، نہانا، صحت مند کھانا…
"وہ چھوٹی چیزیں چھوٹی لگ سکتی ہیں، لیکنیہ آپ کی زندگی کو دوبارہ ایک ساتھ بنانے کے لیے واقعی اہم قدم ہیں۔"
7) آپ کے اختیار میں کیا ہے اس پر توجہ مرکوز کریں
اس زندگی میں لاکھوں چیزیں ہیں جو آپ کے کنٹرول سے باہر، آج کے موسم سے لے کر اس ثقافت تک جس میں آپ پیدا ہوئے ہیں۔
اس دنیا میں آپ جس بنیادی چیز کو کنٹرول کرتے ہیں وہ آپ ہیں اور وہ فیصلے جو آپ کرتے ہیں۔ طاقت بہت اہم ہے۔
اپنے آپ سے شروع کریں۔ اپنی زندگی کو ترتیب دینے کے لیے بیرونی اصلاحات کی تلاش بند کر دیں، آپ کو معلوم ہے کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے۔
اور اس کی وجہ یہ ہے کہ جب تک آپ اپنے اندر نظر نہیں ڈالیں گے اور اپنی ذاتی طاقت کو ظاہر نہیں کریں گے، آپ کو کبھی بھی اطمینان اور تکمیل نہیں ملے گی۔ آپ تلاش کر رہے ہیں۔
میں نے یہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ اس کی زندگی کا مشن لوگوں کو ان کی زندگیوں میں توازن بحال کرنے اور ان کی تخلیقی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو کھولنے میں مدد کرنا ہے۔ اس کے پاس ایک ناقابل یقین نقطہ نظر ہے جو قدیم شامیانہ تکنیکوں کو جدید دور کے موڑ کے ساتھ جوڑتا ہے۔
اپنی بہترین مفت ویڈیو میں، روڈا آپ کو زندگی میں جو کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے اور باہر ہونے والی چیزوں کے ذریعے نیچے گھسیٹنے سے روکنے کے موثر طریقوں کی وضاحت کرتا ہے۔ آپ کے اختیار میں۔
لہذا اگر آپ اپنے ساتھ ایک بہتر رشتہ استوار کرنا چاہتے ہیں، اپنی لامتناہی صلاحیتوں کو غیر مقفل کریں، اور جو کچھ بھی آپ کرتے ہیں اس کے دل میں جذبہ رکھیں، اس کے حقیقی مشورے کو دیکھ کر ابھی شروعات کریں۔
8) جسمانی حاصل کریں
اگر آپ کی دنیا چوٹ یا بیماری کی وجہ سے ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو رہی ہے، تو یہ ٹکڑاہوسکتا ہے کہ موجودہ وقت میں آپ کے لیے مشورہ ممکن نہ ہو۔
لیکن اگر آپ کی جسمانی صحت ہے اور آپ ورزش یا ورزش کر سکتے ہیں، تو میں آپ کو سختی سے مشورہ دیتا ہوں کہ ایسا کریں۔
جب ہم ورزش کرتے ہیں۔ اور جسمانی طور پر حاصل کریں، ہمارا جسم آکسیجن، اینڈورفنز اور ڈوپامائن سے بھر جاتا ہے۔
ہمیں اچھا لگتا ہے۔
یہ صرف اس وقت تک تجریدی لگتا ہے جب تک کہ آپ حقیقت میں ایسا نہیں کرتے اور خود نتائج کا مشاہدہ کرتے ہیں۔
اگر آپ کی دنیا آپ کے آس پاس گر رہی ہے تو آخری چیز جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ ہے صبح 6 بجے 10 میل کی سیر کے لیے جانا۔
لیکن یہ حقیقت میں سب سے بہترین چیز ہوسکتی ہے جو آپ اپنے آپ سے باہر نکلنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ سر اٹھائیں اور اپنی جسمانی توانائی کو تھوڑا سا تکلیف دہ تجربات کو پگھلنے دیں جو آپ کو متاثر کر رہے ہیں۔
جیسا کہ میں نے کہا، منفی جذبات کا اظہار ایک اچھی چیز ہے، اس لیے اس میں سے کوئی بھی اپنے آپ کو اچھا محسوس کرنے پر مجبور نہیں کرتا یا یہ سوچنا کہ پریشان ہونا "برا" ہے۔
یہ دراصل آپ کے جسم میں داخل ہونے کے بارے میں ہے اور واقعی تھوڑا سا زندہ محسوس کرنا ہے۔
پلس: اگر آپ چیخنا چاہتے ہیں تو "بھاڑ میں جاؤ! ” جاگنگ کے دوران آپ کو ایسا کرنے کا پورا حق ہے، میری رائے میں۔
9) درد کو سنیں
اگر آپ اپنا ہاتھ گرم پر جلاتے ہیں چولہے پر آپ شدید درد محسوس کریں گے۔
اس کی ایک وجہ ہے:
درد آپ کے اعصاب اور چھونے کی حس کے ذریعہ بھیجی جاتی ہے فوری طور پر چولہے کو چھونا بند کردیں۔
جب آپ کی دنیا ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو رہی ہے، تو آپ جو درد اور غصہ محسوس کرتے ہیں وہ "برا" نہیں ہے، یہ ایک درست تجربہ ہے جو آپ کو ہو رہا ہے۔
اکثر ایسا ہو سکتا ہےآپ کو کچھ بتانا، جیسے لوگوں پر زیادہ بھروسہ نہ کرنا، یا اپنا زیادہ خیال رکھنا۔
دوسری صورتوں میں یہ آپ کو ایک مضبوط انسان بنا سکتا ہے اور آپ کا کام زندہ رہنا ہے۔
درد کو سننا سیکھیں اور اطمینان کو پیچھے چھوڑ دیں۔ ہم صرف آس پاس بیٹھنے اور جو کچھ بھی ہوتا ہے اس کے ساتھ ٹھیک رہنے کے لیے پیدا نہیں ہوئے تھے۔
ہم متحرک مخلوق ہیں جنہیں ہمارے آرام کے علاقے سے باہر جانے اور ہمارے چیلنجوں کا سامنا کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔
بطور ایشلے پورٹیلو کہتے ہیں:
"خوشی اچھی لگتی ہے، کیونکہ یہ آرام دہ ہے۔ اس کی نرم ساخت ہمیں پیشن گوئی کے روزمرہ کے معمولات میں لپیٹ دیتی ہے۔ ہم محفوظ محسوس کرتے ہیں۔
"یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ہم تبدیلی سے گریز کرتے ہیں، کیونکہ اس سے تکلیف اور درد بھی ہوتا ہے۔ درد ہمیں خوشی کیسے دے سکتا ہے؟”
10) ایک نیا پروجیکٹ شروع کریں
جب سب کچھ گر جائے تو ایسا لگتا ہے کہ آپ آخری بار کچھ بنانا چاہیں گے۔ نیا۔
لیکن ایسا کرنے کے لیے یہ درحقیقت سب سے بہترین وقت ہوسکتا ہے۔
میں نے کاروبار میں کامیابی کی کچھ بڑی کہانیاں دیکھی ہیں وہ لوگ ہیں جنہوں نے نئے منصوبے شروع کیے اور پیسے ادھار لیے۔ ان کے کسی دوسرے منصوبے کے گرنے اور جلنے کے درمیان میں ہی ایک بڑا خطرہ مول لیں۔
جب آپ صحیح وقت کا انتظار کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو اپنے کنٹرول سے باہر کی قوتوں کے رحم و کرم پر ڈال دیتے ہیں۔
لیکن جب آپ بیرونی حالات کی پرواہ کیے بغیر بہادری سے آگے بڑھتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو ڈرائیور کی سیٹ پر واپس بٹھا دیتے ہیں اور دوبارہ اقتدار حاصل کر لیتے ہیں۔
آس پاس کی تباہی سے دور دیکھوآپ ایک لمحے کے لیے۔
کیا اب بھی کوئی مواقع موجود ہیں؟ ایک تلاش کریں اور اسے حاصل کریں۔
11) معلوم کریں کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں
آپ واقعی کیا چاہتے ہیں؟<1
یہ آسان لگتا ہے، لیکن ایسا نہیں ہے۔
کئی بار ہم افراتفری اور تباہی میں پھنس جاتے ہیں کیونکہ ہم واقعی، واقعی الجھن میں رہتے ہیں۔
سالوں سے میں نے خیالات کو رہنے دیا اور دوسروں کی اقدار زندگی میں میرے اہداف کی رہنمائی کرتی ہیں۔
یہ صرف اس وقت تھا جب میں نے فیصلہ کیا کہ میں اپنے لئے کیا چاہتا ہوں کہ میں نے الجھنوں اور ملے جلے پیغامات کے ذریعے راستہ صاف کرنا شروع کیا۔
اس وقت پر غور کریں۔ زندگی میں آپ کے لیے سب سے اہم چیز کے بارے میں سوچنے کا ایک موقع کے طور پر خوفناک افراتفری اور اداسی۔
آپ کیا تبدیل کرنا چاہتے ہیں؟
آپ کے خواب کیا ہیں؟
کیا کیا یہ صورتحال آپ کو سب سے زیادہ پریشان کر رہی ہے اور آپ مستقبل میں اس کے لیے کیسے تیاری کر سکتے ہیں؟
"وضاحت حاصل کریں۔ آپ کیا کرنا چاہیں گے اور آپ کس کے ساتھ وقت گزارنا چاہیں گے۔
"اس بات کی وضاحت کریں کہ کامیابی کا اصل مطلب آپ کے لیے کیا ہے، نہ کہ آپ کے خاندان اور اور اپنی کامیابی بنانا شروع کریں،" مشورہ دیتا ہے۔ کوچ لیزا گورنال۔
12) اپنے آپ پر اتنا سخت ہونا بند کریں
حساس اور تخلیقی لوگوں سے بات کرنا دلچسپ اور متاثر کن ہوتا ہے۔
لیکن وہ ایک ایسا کام کرو جو مجھے واقعی مایوس کرتا ہے:
وہ خود کو مارتے ہیں اور ان چیزوں کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں جو ان کی غلطی نہیں ہیں۔
جب ایسا محسوس ہوتا ہے تو کرنا سب سے اہم چیزوں میں سے ایک آپ کی دنیا ٹوٹ رہی ہے
