시간을 더 빨리 보내는 방법: 직장에서 또는 언제든지 사용할 수 있는 15가지 팁

시간은 재미있는 것입니다. 우리가 그것에 주의를 기울일수록 더 느리게 갑니다.

반대로, 당신이 보지 않을 때는 시간이 빨리 갑니다.

시간 내에서 무엇을 하든지 하루는 시간을 인식하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

해변에서 보낸 오후는 어느새 끝나버리지만 교통 체증에 갇힌 오후는 계속해서 늘어납니다.

비결 이 아이러니를 마스터하는 것은 일상 활동을 잘 관리하는 것입니다.

코로나바이러스 재택근무 상황으로 많은 사람들이 단조로움에 갇혀 있지만 시간을 끌지 않기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. on.

시간을 단축하는 데 도움이 되는 15가지 방법(생산적이기도 함)은 다음과 같습니다.

1) 바쁘게 지내세요.

첫 번째 팁 시간을 더 빨리 움직이게 하는 것은 시계를 보는 것을 멈추고 자신을 계속 움직이는 것입니다.

혼자 즐길 오락을 찾거나 주의가 산만해지지 않고 작업을 수행할 수 있습니다.

당신은 꼭 즐거운 시간을 보내는 것은 아니더라도 바쁠 때는 시간이 어떻게 가는지 알아채지 못할 것입니다.

일에 몰두하면 일주일이 금방 지나갈 수 있지만, 지루하거나 의욕이 없을 때 시간에 더 몰두하십시오.

뇌에 집중할 무언가가 있는지 확인하면 시간이 지남에 따라 피로가 줄어들 수 있습니다.

Eckhert College의 사회학자인 Michael Flaherty 박사에 따르면 D., 우리가 시간을 인식하는 방법에 대한 한 가지 이론은 "밀도"에 의존합니다.당신이 즐기고 열정을 느끼는 활동.

11) 친구를 따라잡습니다.

여유 시간이 있을 때 친구에게 연락하여 사용하는 것이 좋습니다.

메시지를 통해 친구들과 어울리거나 쉬는 시간에 동료와 수다를 떨면 시간이 훨씬 더 빨리 갑니다.

당신의 친구들도 휴식이 필요했거나 하루가 녹아내리는 것을 보고 싶었을 가능성이 있습니다.

얼음 깨는 방법을 잘 모르겠나요?

사용할 수 있는 대화 시작 도구는 다음과 같습니다.

• 최근에 개인 프로젝트를 진행했습니까?
• 일에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
• 바쁠 때 스트레스를 어떻게 처리합니까?
• 이 뉴스 기사/영화/TV 프로그램/앨범에 대해 어떻게 생각하십니까? ?
• 당신의 꿈의 휴가는 무엇입니까?
• 멋진 숨겨진 재능이 있습니까?
• 휴일에는 무엇을 합니까?
• 당신은 무엇을 합니까? 은퇴 후 무엇을 하고 싶은지 생각해 본 적이 있습니까?
• 지금까지 먹어본 것 중 가장 최악인 것은 무엇입니까?

12) 재미로 새로운 것을 시도하십시오.

즐거우면 시간이 금방 간다는 옛말처럼.

스스로 재미를 느낄 수 있는 방법을 찾으면 시간을 단축할 수 있습니다.

어쩌면 할 수 있을지도 모릅니다. 일을 하는 동안 자신을 경주하고 작업을 완수하기 위해 자신의 기록을 경신하려고 합니다.

또는다음과 같이 인터넷을 통해 아무 생각 없이 재미있는 일을 하거나 배울 수 있습니다. 그림자 인형극, 또는 사과를 반으로 쪼개는 것. "하찮은" 일에 시간을 사용하는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 필요한 정신적 휴식일 수도 있습니다.

13) 보상 시스템을 파악하십시오.

자신이 원하는 활동 흥미진진하거나 보람 있는 일을 찾는 것은 우리의 시간 경험 방식에 강력한 영향을 미칩니다.

게다가 마음껏 즐길 수 있는 공간을 만들지 않으면 지치기 쉽습니다.

A 보상시스템을 사용하면 하루 동안 기대할 수 있는 작은 보상과 생산성의 균형을 맞출 수 있습니다.

보상 시스템을 만드는 데는 두 단계가 있습니다.

1. 얼마나 자주 자신에게 보상하기: 무언가를 성취할 때마다 스스로에게 보상하는 것이 최선의 생각은 아니지만, 요점은 상당히 일정한 간격으로 인센티브를 설정하는 것입니다. 확실하지 않은 경우 월요일에 여러 가지 목표를 설정한 다음 금요일에 자신에게 보상할 수 있습니다. 이렇게 하면 일주일이 더 빨리 진행됩니다.
2. 보상을 결정합니다. 보상은 동기 부여이므로 즐기는 것이어야 합니다. 건강에 해로운 습관을 형성할 수 있으므로 보상으로 음식을 선택하지 마십시오. 대신 돈을 쏟고 싶은 항목이나 편안한 활동을 생각할 수 있습니다.

14) 루틴을 만듭니다.

Journal of Experimental Psychology에 발표된 연구에 따르면, 일상에 몰두하는 사람들은 시간이 더 빨리 간다고 느낍니다.

일과가 있으면 더 쉽게 몰입 상태에 들어가 지루함을 피할 수 있습니다.

탄탄한 일상 루틴은 예술과 과학을 결합합니다. 스스로 구조를 만들고 유연성을 위한 여지도 남겨 두어야 합니다.

하루를 효율적으로 시작하는 한 가지 방법은 다른 모든 일을 진행하기 전에 소셜 미디어를 훑어보거나 뉴스를 확인하는 데 시간을 보내는 것입니다.

이 방법은 남은 하루 동안 마음가짐을 준비하고나중에 작업을 완료해야 한다는 긴박감을 느낄 것입니다.

15) 목표를 다시 생각해 보세요.

여분의 시간은 개인 목표, 작업 완료 후 하고 싶은 일에 대해 생각할 수 있음을 의미합니다. .

여기에는 하루를 마친 후 완료하고 싶은 실행 가능하고 실용적인 할 일 목록을 수집하는 작업이 포함됩니다.

다음 주 식사 계획과 장보기를 미리 시작하고 싶을 수 있습니다. 목록을 작성하거나 연말 휴가 여행을 계획하고 싶을 때.

계획하는 데 시간을 할애하면 성취감을 느끼고 이러한 목표를 달성할 준비가 된 것이므로 그 과정에서 시간을 낭비할 수 있습니다.

시간은 금이다

인생의 모든 순간은 당신에게 돌아오지 않기 때문에 현명하게 보내야 합니다.

일정에 여유 시간이 없는 것은 위장된 축복입니다 .

현재가 끝나기를 기다리며 소중한 시간을 낭비하지 마십시오.

이 시간을 긴장을 풀고 영감을 얻거나 미래를 내다보십시오.

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이 밀도는 우리가 받아들이는 객관적이고 주관적인 정보의 양을 측정합니다.

이 밀도는 우리 주변에서 많은 일이 일어날 때 높으며 이는 자연스러운 일입니다.

그러나 우리는 내면으로 들어가 이 "비어 있는" 시간을 채우기 때문에 아무 일도 일어나지 않을 때도 높을 수 있습니다.

우리는 지루함, 두려움, 불안 또는 흥분과 시간에 집중합니다. 천천히 지나갑니다.

아무것도 하지 않을 때는 시계를 치워두고 할 일을 찾는 것이 가장 좋습니다.

다음과 같이 간단할 수 있습니다.

• 최신 팝 뮤직 비디오 보기
• 뉴스 보기
• 이력서 작업
• 상사에게 도움이 더 필요한지 물어보기 with
• 개인 사이드 프로젝트 계획
• 새로운 기술 개발 또는 새로운 취미 학습

2) 시간을 관리 가능한 부분으로 나눕니다.

격렬한 운동을 해본 적이 있다면 점핑잭 30회 1회를 하는 것이 너무 반복적이고 피곤하게 느껴질 수 있습니다. 5개 중 5개면 조금 덜 지루하게 느껴질 수 있습니다.

우리의 두뇌는 특히 우리가 하고 있는 작업이 그다지 흥미롭거나 도전적이지 않은 경우 집중력을 오랫동안 유지하기 위해 고군분투합니다.

우리의 마음은 때때로 자극을 받아야 합니다.

이 문제를 해결할 수 있는 한 가지 방법은 집중할 시간을 더 짧게 만드는 것입니다.on.

시간을 10-15분 블록으로 나누어 무언가에 완전히 몰두하고 중간에 휴식을 취하거나 좀 더 편안한 속도로 작업하는 것이 좋습니다.

재충전에 집중할 수 있도록 이러한 중간 단계를 수행합니다.

생산성이 폭발적으로 향상될 뿐만 아니라 하루의 속도도 빨라집니다.

시간을 블록 단위로 나누는 방법을 모르신다면 포모도로 기법을 시도해 보십시오:

• 25분 동안 작업을 수행하십시오.
• 3~5분 동안 휴식을 취하십시오.
• 4회 반복합니다.
• 15~30분 동안 더 긴 휴식을 취합니다./
• 과정을 반복합니다.

3) 쥐어짜기 상쾌한 활동에.

짧은 휴식 시간에 무엇을 할 수 있나요?

작업 후 휴식 시간을 포함하면 기대할 수 있는 것이어야 합니다.

길고 격렬할 필요는 없습니다.

스트레칭, 소규모 운동 또는 야외 활동과 같은 활동은 일반적으로 권장되며, 특히 앉아서 일하는 직업이나 라이프스타일을 가진 사람에게는 더욱 그렇습니다.

신선한 공기를 마시기 위해 빠르게 걷는 것만으로도 혈액 순환을 촉진하고 뇌에 더 많은 산소를 공급하며 엔돌핀을 분출시켜 활력을 되찾을 수 있습니다.

야외에서 산책하는 것 외에도 몇 가지 다른 상쾌한 휴식 시간 활동:

• 명상: 명상을 하려면 가만히 앉아서 몇 분 동안 호흡에 집중해야 합니다. 그것머리를 맑게 하고 불안을 줄이며 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 명상 가이드 비디오를 보려면 YouTube를 방문하거나 명상을 처음 사용하는 경우 앱을 다운로드하세요.
• 간식 휴식하기: 아몬드, 다크 초콜릿과 같은 건강에 좋은 간식으로 재충전하면 에너지 레벨을 높일 수 있습니다. , 팝콘이 이상적인 옵션입니다. 식료품 저장실로 향하는 동안 물도 마실 수 있습니다. 충분한 물로 수분을 유지하면 뇌가 잘 기능하는 데 도움이 됩니다.
• 운동: 짧은 운동으로 혈액을 펌핑할 수 있습니다. 크런치나 푸쉬업을 할 필요가 없습니다. 간단히 몇 가지 요가 스트레칭을 하거나 제자리에서 조깅하거나 좋아하는 노래에 맞춰 댄스 파티를 할 수 있습니다. 시간이 지날 때까지 기다리는 동안 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.
• 낮잠: 20분 이상 낮잠을 자면 졸릴 수 있지만 10~15분 동안 눈을 감고 있으면 분은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 당신의 두뇌는 훨씬 더 상쾌함을 느낄 것입니다.

4) 소소한 취미를 찾으세요.

취미는 사실상 시간이 너무 많은 사람들을 위해 만들어졌습니다. 그들은 당신의 손을 바쁘게 하고 삶의 다른 측면에 적용할 수 있는 새로운 것을 가르쳐줍니다.

취미의 좋은 점은 아무도 당신에게 프로젝트를 즉시 완료하도록 강요하지 않는다는 것입니다.

조금씩 배우고 내려놓았다가 마음에 들면 다시 시작할 수 있습니다.

시도할 수 있는 소소한 취미는 다음과 같습니다.

• 예술: 너무 나이가 많은 사람은 없습니다.예술을 배우십시오. 인터넷에는 기본 드로잉, 서예, 심지어 페인팅까지 안내할 수 있는 수천 개의 자습서가 있습니다. 예술의 재미있는 점은 어디든 가지고 다닐 수 있다는 것입니다. 펜과 종이만 있으면 지루함을 떨쳐버릴 수 있습니다.
• Photoshop: 그래픽은 온라인 생활의 큰 부분을 차지하며 그래픽을 만들 수 있다는 것은 큰 보너스 기술입니다. . 사진을 편집하고 아름다운 디지털 디자인을 만들 수 있도록 Photoshop 사용법을 스스로 배우십시오.
• 코딩: 코딩 방법을 배우는 것은 많은 이점을 제공하는 취미입니다. 코딩은 경력을 쌓는 동안 어디에서나 사용할 수 있는 가장 가치 있는 기술 중 하나입니다. 그리고 무료 온라인 과정 덕분에 코딩 방법을 배우기 위해 비용을 지불할 필요조차 없습니다. 윈윈입니다.
• 언어: 새로운 언어를 배우는 것은 여행을 하고 싶다면 중요한 취미입니다. 유창한 다른 언어는 교양 있는 것처럼 보이게 할 뿐만 아니라 두뇌 민첩성도 향상시킵니다.
• 바느질: 뜨개질, 코바늘 뜨개질, 자수는 가장 인기 있는 바느질 유형 중 하나입니다. 취미로 할 수 있습니다. 바느질 작업은 많은 관심과 집중을 요구하므로 새 스카프를 꿰맬 때 확실히 집중해야 합니다.

5) 매일 할 일 목록을 작성하십시오.

우리가 설정한 목표를 달성하지 못할 때 시간이 오래 걸리는 경향이 있습니다.

계획한 작업을 완료하면두뇌는 화학적 도파민으로 우리에게 보상합니다. 도파민은 우리에게 동기를 부여하고 더 많은 일을 하도록 유도하여 효과적으로 우리를 지루함으로부터 보호합니다.

이를 활용하는 한 가지 방법은 할 일 목록을 만드는 것입니다. 소소한 만족감으로 하루를 보낼 수 있습니다.

할 일 목록을 통해 하루를 계획하면 다음에 할 일을 찾는 데 추가 시간을 낭비하지 않아도 됩니다.

한 목표에서 다음 목표로 쉽게 이동할 수 있습니다.

Monday Hour One이라는 시간 관리 관행은 할 일 목록을 다음 단계로 끌어 올립니다.

이론에 따르면 월요일 아침의 첫 시간을 다음 주 일정을 설정하는 데 할애하여 한 주 전체를 시작하세요.

월요일 1시간을 완료하려면 머리를 비우고 모든 작업을 종이에 적어야 합니다.

약속 잡기, 이메일 작성, 식료품 쇼핑과 같은 작은 일도 포함해야 합니다.

처음에는 어리석게 보일 수 있지만 자신이 어떻게 한 주를 다시 예상합니다.

모든 것이 종이에 기록되면 각 작업에 할애할 시간을 파악할 수 있습니다.

이렇게 하면 생산성이 향상될 뿐만 아니라 아무것도 하지 않고 시간을 허비하지 않도록 해드립니다.

6) 일하는 동안 음악을 들어보세요.

음악은 시간을 빨리 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 답장청소나 집안일과 같이 많은 정신 에너지나 집중이 필요하지 않은 작업을 수행합니다.

집중이 필요한 작업을 수행하는 경우 외부에서 들리는 산만함을 제거하는 데 도움이 되는 기악을 사용할 수 있습니다. 또한.

팟캐스트와 오디오북은 생각 없는 일을 하고 있거나 출퇴근길에 갇혀 있을 때 즐겁게 지낼 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다.

이러한 오디오 방해물을 통해 정신을 멍하게 하고 일상의 흐름 속으로 들어갈 수 있습니다. 시간을 더 빨리 보낼 수 있습니다.

7) 책을 집으세요.

시간을 더 빨리 보내고 싶다면 책에 빠져보세요. 독서는 기억력, 집중력, 이해력, 어휘력을 향상시킬 수 있습니다.

또한 저자의 글에 몸을 담그면 약간의 스트레스가 해소됩니다.

책더미 속으로 뛰어들어 보세요. 아직 읽지 않았거나 다시 읽고 싶습니다. 새로운 것을 읽고 싶다면 다음과 같은 몇 가지 팁을 따라야 합니다.

• 다른 사람의 의견에 의존하지 마십시오. 베스트셀러 목록, 출판 열풍, 또는 "문학" 책은 읽고 싶은 욕구를 억누를 것입니다. 좋은 책을 고르는 비결은 다른 사람들이 코를 훌쩍거릴 수 있는 것일지라도 자신의 취향에 맞는 것을 선택하는 것입니다.
• 장르 찾기: 사람들은 책 읽기를 즐기는 경향이 있습니다. 이야기가 비슷하더라도 특정 장르에서 반복해서. 미스터리, SF, 판타지, 로맨스 – 생각이전에 즐겼던 책을 선택하고 장르를 식별하려고 노력하십시오. 아마 그 범주에 속하는 다른 책들도 좋아할 것입니다.
• 표지가 당신을 인도하게 하십시오: 책을 표지로 판단해서는 안 된다고 하지만, 표지가 아니었다면 읽을거리를 고르기가 너무 어려웠을 것입니다. 책을 훑어보고 표지 그림이 눈에 띄는지 확인한 다음 줄거리에 대한 설명을 읽으십시오. 마음에 들거나 이야기가 궁금하다면 읽을거리를 찾은 것입니다.

8) 지루한 작업을 중단하십시오.

더 빨리 움직이지 않는 손에 많은 시간이 걸리면 한 번 미루고 있던 지루한 작업을 완료해야 할 때일 수 있습니다.

연간 검진을 위해 치과를 방문하는 것일 수 있습니다. , 컴퓨터의 모든 파일을 정리하거나 Facebook 친구를 삭제합니다.

이러한 원치 않는 작업을 중단하면 시간을 보내고 인생을 발전시킬 수 있습니다.

누구도 원하는 것은 없습니다. 봄맞이 대청소를 하거나 잘못 배치된 모든 서류를 다시 정리해야 하지만 반드시 해야 하는 일입니다.

이러한 의무를 없애는 것의 밝은 면은 걱정이 더해지지 않는다는 것입니다. 머리 뒤에 남아 있습니다. 이것으로 불쾌함을 극복할 수 있습니다.

최악의 작업을 먼저 처리하여 일상적인 할 일 목록에 이 개념을 적용할 수도 있습니다.

이렇게 하면 에너지가레벨이 올라가고 어려운 작업을 더 빨리 완료할 수 있습니다.

하루가 진행되고 생산성이 떨어지면 더 일상적인 작업이 남게 됩니다.

9) 약간의 두뇌를 사용하십시오. 게임.

작업 중에 책이나 음악으로 주의를 분산시킬 수 있는 옵션이 없거나 지루하지만 중요한 작업으로 하루 종일 멍하니 앉아 있어야 할 수도 있습니다.

아무것도 하지 않거나 자동 조종 장치로 할 수 있는 일에 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

그래서 어느 정도 집중력을 유지하면서 시간을 보내기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 다음과 같은 두뇌 게임을 스스로 할 수 있습니다:

• 긴 단어 거꾸로 쓰기
• 난수 곱하기
• 좋아하는 연예인이 출연한 모든 영화 나열하기
• 자신에게 범주("과일")를 지정하고 A-Z에 대한 답을 찾는 알파벳 게임을 합니다.

10) 자신의 "흐름"을 찾습니다.

심리학에 따르면 활동에 완전히 몰두할 때 시간이 더 빨리 지나갈 수 있다고 합니다.

이러한 정신 상태를 '흐름'이라고 하며 현재 순간에 몰두합니다.

몰입을 이루기 위해서는 명확한 목표가 있고 구체적인 대응이 필요한 작업을 찾아야 합니다.

예를 들면 체스 게임을 하는 것입니다. 재생 중입니다.

몰입 상태에 들어가기 위한 이상적인 조건은 다음과 같습니다.