Ինչպես արագացնել ժամանակը. 15 խորհուրդ՝ աշխատավայրում կամ ցանկացած ժամանակ օգտագործելու համար

Ժամանակը ծիծաղելի բան է. որքան շատ ենք դրան ուշադրություն դարձնում, այնքան դանդաղ է ընթանում:

Ընդհակառակը, ժամանակը թռչում է, երբ դու չես նայում:

Ինչ էլ որ անես ներսում: օրը կարող է ազդել, թե ինչպես եք ընկալում ժամանակը:

Մտածեք, թե ինչպես է լողափում անցկացրած կեսօրն ավարտվել նախքան դա իմանալը, բայց երթևեկության մեջ խրված կեսօրը շարունակվում է:

Հնարքը. Այս հեգնանքին տիրապետելը ձեր ամենօրյա գործունեությունը լավ կառավարելն է:

Չնայած տնից աշխատելու կորոնավիրուսային իրավիճակը մեզանից շատերին թակարդում է միապաղաղության մեջ, կան որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի ժամանակը չքաշվի: միացված է:

Ահա 15 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ արագացնել ժամանակը (միևնույն ժամանակ լինել արդյունավետ).

1) Ձեզ զբաղված պահեք:

Թիվ մեկ խորհուրդը արագացնել ժամանակը, նշանակում է դադարեցնել ժամացույցին նայելը և շարունակել շարժվել:

Դուք կարող եք կամ զվարճանք գտնել, որում ձեզ կորցնելու համար, կամ կատարել առաջադրանքն առանց շեղվելու:

Դուք ավելի քիչ հավանական է նկատել, թե ինչպես է անցնում ժամանակը, երբ դուք զբաղված եք, նույնիսկ եթե պարտադիր չէ, որ զվարճանաք:

Աշխատանքի մեկ շաբաթը կարող է անցնել, երբ դուք տարված եք ինչ-որ բանով, բայց դուք անպայման կանցնեք: ավելի շատ զբաղվեք ժամանակով, երբ ձանձրանում եք կամ չեք ոգեշնչված:

Համոզվելով, որ ձեր ուղեղը կենտրոնանալու ինչ-որ բան ունի, ժամանակի ընթացքում կարող է թուլացնել հոգնածությունը:

Ըստ Էքհերտի քոլեջի սոցիոլոգ Մայքլ Ֆլահերթիի, բ.գ. Դ., մի տեսություն այն մասին, թե ինչպես ենք մենք ընկալում ժամանակը, հիմնված է «խտության վրաԳործունեությունը, որը ձեզ դուր է գալիս և կրքոտ եք զգում:

11) Զրուցեք ընկերոջ հետ:

Երբ ազատ ժամանակ ունեք, կարող եք օգտագործել այն՝ դիմելով ընկերներին:

The Ժամացույցը շատ ավելի արագ կսկսվի, եթե դուք շփվում եք ընկերների հետ հաղորդագրությունների միջոցով կամ զրուցում եք գործընկերոջ հետ ընդմիջման ժամանակ:

Հավանական է, որ ձեր ընկերներին ընդմիջման կարիք ուներ կամ ցանկանում էին դիտել, թե ինչպես է անցնում օրը:

Չգիտե՞ք, թե ինչպես կոտրել սառույցը:

Ահա մի քանի զրույց սկսելու համար, որոնք կարող եք օգտագործել.

• Վերջերս աշխատե՞լ եք անձնական նախագծի վրա:
• Ի՞նչն է ձեզ ամենաշատը դուր գալիս աշխատանքում:
• Ինչպե՞ս եք վարվում սթրեսի հետ, երբ զբաղված եք:
• Ի՞նչ եք մտածում այս նորությունների/ֆիլմի/հեռուստահաղորդման/ալբոմի մասին ?
• Ո՞րն է ձեր երազանքի արձակուրդը:
• Ունե՞ք գեղեցիկ թաքնված տաղանդներ:
• Ի՞նչ եք անում ձեր հանգստյան օրերին:
• Դուք ունե՞ք երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչ եք ուզում անել, երբ թոշակի անցնեք:
• Ո՞րն է ամենավատ բանը, որ երբևէ կերել եք:

12) Փորձեք նոր բաներ զվարճանալու համար:

Ինչպես հին ասացվածքն է ասում, ժամանակը թռչում է, երբ դու զվարճանում ես:

Եթե դուք կարող եք միջոց գտնել ինքներդ ձեզ համար զվարճանք ստեղծելու համար, կարող եք արագացնել ժամանակը:

Գուցե կարող եք վազեք ինքներդ ձեզ մինչ աշխատում եք և փորձեք գերազանցել առաջադրանքը կատարելու ձեր ռեկորդը:

ԿամԴուք կարող եք նաև ինտերնետում անիմաստ զվարճալի բաներ փնտրել կամ սովորել, օրինակ՝

• Սովորեք խնջույքի հնարք. Տպավորեք ձեր ընկերներին ափի ընթերցանության վերաբերյալ ձեր նոր գիտելիքներով, ստվերային տիկնիկագործություն կամ խնձորը կիսով չափ կոտրելը: Վատ բան չէ ժամանակդ «անլուրջ» բանի վրա օգտագործելը։ Դա կարող է լինել ձեզ անհրաժեշտ մտավոր ընդմիջում:
• Այցելեք Reddit. Reddit-ը առցանց հանգույց է հազարավոր օգտագործողների կողմից ստեղծված համայնքների համար: Յուրաքանչյուր համայնք կամ «ենթակետ» կենտրոնանում է որոշակի թեմայի կամ գաղափարի վրա, և կան շատ հետաքրքիր ենթախմբեր, որոնց միջով պետք է անցնել: Սկսելու լավ վայրերն են՝ r/Nostalgia, r/Unsolved Mysteries և r/Funny:
• Ստեղծեք ցանկությունների ցանկ. Եթե դուք այն մարդն եք, ով լավ բռնակ ունի: ձեր ֆինանսների վրա, ապա այս վարժությունը կարող է աշխատել ձեզ համար: Մտածեք դրա մասին, ինչպես «պատուհանների գնումներ» Amazon-ում և ուսումնասիրեք այն ապրանքները, որոնք հաճույքով կգնեք: Երբ գտնեք դրանք, ավելացրեք դրանք ձեր «Պահված ավելի ուշ» ցանկում: Եթե ​​դուք դեռ մտածում եք դրանց մասին մեկ ամիս անց, ապա դուք չեք տառապի գնորդի զղջումից: Դուք կիմանաք, որ գնումներն ավելի հետաքրքիր են, քան գնելը, և այդ ընթացքում շատ ժամանակ եք սպանում:

13) Պարզեք ձեր պարգևատրման համակարգը:

Ձեզ վերաբերվեք ձեր գործողություններին: Հետաքրքիրն ու պարգևատրումը մեծ ազդեցություն ունի մեր ժամանակի զգալու վրա:

Բացի այդ, դուք ավելի հակված եք այրման, եթե չստեղծեք այնպիսի տարածք, որտեղ կարող եք հաճույք ստանալ:

A պարգեւատրումհամակարգը թույլ կտա հավասարակշռել արտադրողականությունը փոքր պարգևներով, որոնց կարող եք սպասել օրվա ընթացքում:

Ձեր պարգևատրման համակարգը ստեղծելու երկու քայլ կա.

1. Որոշեք, թե որքան հաճախ պարգևատրեք ինքներդ ձեզ. Լավագույն գաղափարը չէ ձեզ պարգևատրել ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բան եք անում, բայց խնդիրն այն է, որ խրախուսական միջոցներ սահմանեք բավականին կանոնավոր պարբերականությամբ: Եթե ​​վստահ չեք, կարող եք մի շարք նպատակներ դնել երկուշաբթի օրը, ապա պարգևատրել ձեզ ուրբաթ օրը: Սա թույլ կտա, որ շաբաթն ավելի արագ ընթանա ձեզ համար:
2. Որոշեք, թե ինչ պարգևներ կլինեն. Ձեր պարգևը ձեր մոտիվացիան է, ուստի այն պետք է լինի ձեզ համար հաճելի բան: Խուսափեք սնունդ ընտրելուց որպես պարգև, քանի որ կարող եք անառողջ սովորություն ձևավորել: Փոխարենը, դուք կարող եք մտածել մի առարկայի կամ հանգստացնող գործունեության մասին, որով ցանկանում եք շռայլել:

14) Ստեղծեք ռեժիմ:

Հիմնվելով Journal of Experimental psychology ամսագրում հրապարակված հետազոտության վրա, Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են առօրյայով, ժամանակն ավելի արագ են ընկալում:

Երբ դուք ունեք առօրյա ռեժիմ, ավելի հեշտ է մտնել հոսանքի վիճակի մեջ և զերծ մնալ ձանձրույթից:

Կոշտ առօրյան: առօրյան համատեղում է արվեստը գիտության հետ: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ համար կառույց ստեղծեք և նույնպես ճկունության տեղ թողեք:

Ձեր օրը արդյունավետ սկսելու եղանակներից մեկն այն է, որ ժամանակ հատկացնեք սոցիալական մեդիայի միջոցով կամ նորություններին ծանոթանալով՝ նախքան մնացած ամեն ինչին անցնելը:

Այս մեթոդը կպատրաստի ձեր մտածելակերպը մնացած օրվա համար ևԴուք հրատապ կզգաք առաջադրանքները ավարտելու համար:

15) Վերանայեք ձեր նպատակները:

Լրացուցիչ ժամանակ նշանակում է, որ դուք կարող եք մտածել ձեր անձնական նպատակների մասին, գուցե այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք անել աշխատանքն ավարտելուց հետո: .

Սա ներառում է գործող և գործնական անելիքների ցուցակների կազմում, որոնք ցանկանում եք լրացնել օրվա ավարտից հետո:

Հնարավոր է, որ դուք ցանկանում եք գլխի ընկնել հաջորդ շաբաթվա սննդի պլանի և մթերային ապրանքների վերաբերյալ: ցուցակագրեք կամ ցանկանում եք պլանավորել ձեր արձակուրդային ուղևորությունը տարվա վերջում:

Երբ ձեր ժամանակը ծախսեք պլանավորման վրա, դուք կզգաք կայացած և պատրաստ եք սկսել իրականացնել այս նպատակները՝ ընթացքում որոշ ժամանակ կորցնելով:

Ժամանակը ոսկի է

Ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը պետք է խելամտորեն ծախսել, քանի որ դրանից ոչ մեկը երբեք ձեզ չի վերադառնում:

Ձեր ժամանակացույցի ազատ ժամանակի բացերը քողարկված օրհնություն են: .

Մի վատնեք այս թանկարժեք ժամերը՝ սպասելով, որ ներկան ավարտվի:

Օգտագործեք այս ժամանակը լիցքաթափվելու, ոգեշնչում առաջացնելու կամ առաջ նայելու համար:

Ձեզ դուր եկավ իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում:

Այս խտությունը չափում է, թե որքան օբյեկտիվ և սուբյեկտիվ տեղեկատվություն ենք մենք ստանում:

Այս խտությունը մեծ է, երբ շատ բան է կատարվում մեր շուրջը, ինչը բնական է:

Այնուամենայնիվ, այն կարող է նաև բարձր լինել, նույնիսկ երբ ոչինչ չի կատարվում, քանի որ մենք լրացնում ենք այս «դատարկ» ժամանակահատվածը՝ դեպի ներս գնալով:

Մենք կենտրոնանում ենք մեր ձանձրույթի, վախի, անհանգստության կամ հուզմունքի և ժամանակի վրա: դանդաղ է անցնում:

Եթե ոչինչ չեք անում, ապա ավելի լավ է ձեր ժամացույցը մի կողմ դրեք և անելիք փնտրեք:

Դա կարող է լինել պարզ բաներ, ինչպիսիք են.

• Վերջին փոփ երաժշտության տեսահոլովակների դիտում
• Նորություններին ծանոթանալը
• Աշխատեք ձեր ռեզյումեի կամ CV-ի վրա
• Հարցրեք ձեր ղեկավարին, արդյոք կա որևէ այլ բան, որին կարող եք օգնել հետ
• Անձնական կողմնակի նախագծի պլանավորում
• Նոր հմտություն զարգացնելը կամ նոր հոբբի սովորելը

2) Ձեր ժամանակը բաժանեք կառավարելի հատվածների:

Եթե երբևէ ինտենսիվ մարզումներ եք կատարել, կարող է թվալ, որ 30 ցատկուղով մեկ կրկնություն կատարելը կարող է լինել այնքան կրկնվող և հոգնեցնող:

Սակայն, եթե դուք այն բաժանեք՝ հաշվելով մինչև 30 սեթերում: հինգից, այն կարող է մի փոքր ավելի քիչ հոգնեցուցիչ զգալ:

Մեր ուղեղը երկար ժամանակ պայքարում է իր կենտրոնացումը պահպանելու համար, հատկապես, եթե մեր կատարած առաջադրանքը շատ հետաքրքիր կամ դժվար չէ:

Մեր միտքը պետք է ժամանակ առ ժամանակ խթանվի:

Այս խնդիրը լուծելու եղանակներից մեկը կենտրոնանալու համար ավելի կարճ ժամանակի ստեղծումն է:միացված է:

Գաղափարն այն է, որ ձեր ժամանակը կտրեք 10-15 րոպեանոց բլոկների վրա, որտեղ դուք լիովին տարված եք ինչ-որ բանով, դա փոխարինելով ընդմիջումներով կամ ավելի հանգիստ տեմպերով աշխատելով:

Դուք ինքներդ ձեզ տալիս եք այս միջանկյալ փուլերը, որպեսզի օգնեք վերալիցքավորվել կենտրոնանալու ձեր կարողությանը:

Դուք ոչ միայն արտադրողականության պոռթկում կունենաք, այլև կարագացնեք օրը:

Եթե դուք Չգիտեք, թե ինչպես սկսել ձեր ժամանակը բաժանել բլոկների, փորձեք Pomodoro տեխնիկան.

• Կատարեք առաջադրանքը 25 րոպե:
• Կատարեք ընդմիջում 3-5 րոպեով:
• Կրկնեք չորս փուլ:
• Գնացեք ավելի երկար ընդմիջման 15 – 30 րոպե/
• Կրկնեք գործընթացը:

3) Սեղմեք թարմացնող գործունեության մեջ:

Ի՞նչ կարող եք անել արագ ընդմիջման ընթացքում:

Երբ դուք ընդմիջումներ եք ներառում առաջադրանքի վրա աշխատելուց հետո, դա պետք է լինի մի բան, որին կարող եք անհամբեր սպասել:

Պարտադիր չէ, որ դա երկար և ծանրաբեռնված լինի:

Սովորաբար խորհուրդ են տրվում այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են ձգումները, մինի մարզումները կամ դրսում գնալը, հատկապես, եթե դուք նստակյաց աշխատանք կամ ապրելակերպ ունեք:

Նույնիսկ մաքուր օդի համար արագ զբոսանքը կարող է երիտասարդացնել ձեզ՝ ապահովելով ձեր արյունահոսությունը, ուղեղին ավելի շատ թթվածին հասցնելով և էնդորֆինների հոսքը:

Բացի բացօթյա զբոսանքից, այստեղ կան հետևյալը. Մի քանի այլ թարմացնող զբաղմունքներ, որոնք կարելի է փորձել.

• Մեդիտացիա. Մեդիտացիան պահանջում է, որ դուք հանգիստ նստեք և մի քանի րոպե կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա: Այնօգնում է ձեզ մաքրել ձեր գլուխը, նվազեցնել անհանգստությունը և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Այցելեք YouTube՝ ուղեցույցով մեդիտացիայի համար տեսահոլովակ ստանալու համար կամ ներբեռնեք հավելված, եթե նոր եք մեդիտացիայի մեջ:
• Խորտիկի ընդմիջում. Առողջ նախուտեստներով լիցքավորումը կարող է բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը՝ նուշ, մուգ շոկոլադ: , իսկ պոպկորնը իդեալական տարբերակներ են։ Եվ մինչ դուք գնում եք մառան, կարող եք նաև ջուր խմել: Շատ ջրով խոնավանալը օգնում է ձեր ուղեղին լավ աշխատել:
• Մարզվելը. Կարճ մարզվելը կբերի ձեր արյունը: Ձեզ հարկավոր չէ ճռճռոցներ կամ հրումներ անել: Դուք կարող եք պարզապես կատարել յոգայի մի քանի վարժություններ, վազել տեղում կամ պարային երեկույթ կազմակերպել ձեր սիրելի երգերի ներքո: Դա կօգնի ձեզ ճնշվել, երբ դուք սպասում եք, որ ժամանակն անցնի:
• Քուն. րոպեները կարող են հրաշքներ գործել: Ձեր ուղեղը շատ ավելի թարմացած կզգա հետո:

4) Գտեք փոքրիկ հոբբիներ:

Հոբբիները գործնականում հորինվել են այն մարդկանց համար, ովքեր չափազանց շատ ժամանակ ունեն: Նրանք զբաղված են պահում ձեր ձեռքերը և սովորեցնում են ձեզ նոր բաներ, որոնք կարող եք կիրառել ձեր կյանքի այլ ասպեկտներում:

Հոբբիների հիանալի բանն այն է, որ ոչ ոք ձեզ չի ստիպում անմիջապես ավարտել նախագիծը:

Դուք կարող եք կամաց-կամաց սովորել, դնել այն, այնուհետև նորից վերցնել այն, երբ ցանկանաք:

Մի քանի փոքր հոբբիներ, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են.

• Արվեստ. Ոչ ոք չափազանց ծեր չէ դրա համարսովորել արվեստ. Ինտերնետում կան հազարավոր ձեռնարկներ, որոնք կարող են ձեզ ուղղորդել հիմնական նկարչության, գեղագրության և նույնիսկ նկարչության մեջ: Արվեստի զվարճալի բանն այն է, որ դուք կարող եք այն ձեզ հետ տանել ցանկացած վայրում: Քանի դեռ դուք ունեք գրիչ և թուղթ, դուք կարող եք խզբզել ձանձրույթը:
• Photoshop. Գրաֆիկաները մեր կյանքի հսկայական մասն են առցանց, և դրանք ստեղծելը մեծ բոնուսային հմտություն է: . Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես անել Photoshop, որպեսզի կարողանաք խմբագրել ձեր լուսանկարները և ստեղծել գեղեցիկ թվային ձևավորում:
• Կոդավորում. Կոդավորում սովորելը հոբբի է, որն առաջարկում է բազմաթիվ առավելություններ: Կոդավորումը ամենաարժեքավոր հմտություններից մեկն է, որը կարող եք վերցնել ձեզ հետ ձեր կարիերայի ընթացքում: Եվ անվճար առցանց դասընթացների շնորհիվ դուք նույնիսկ ստիպված չեք լինի վճարել կոդավորել սովորելու համար: Սա շահեկան տարբերակ է:
• Լեզուներ. Նոր լեզու վերցնելը կարևոր հոբբի է, եթե ցանկանում եք ճանապարհորդել: Մեկ այլ լեզվի վարժ տիրապետումը ոչ միայն ձեզ ավելի կուլտուրական է դարձնում, այլև բարելավում է ուղեղի շարժունությունը:
• Ասեղնագործություն. Կարի, հյուսելը և ասեղնագործությունը ձեզ համար ամենահայտնի ասեղնագործության տեսակներից են: կարող է զբաղվել որպես հոբբի: Ասեղնագործության առաջադրանքները պահանջում են ձեր ուշադրությունը և կենտրոնացումը, այնպես որ դուք, անկասկած, կենտրոնացած կլինեք, երբ ձեր ճանապարհը կարեք դեպի նոր շարֆ:

5) Ամեն օրվա անելիքների ցանկը մշակեք:

Ժամանակը ձգձգվում է, երբ մենք չենք հասնում մեր առջեւ դրված նպատակներին:

Երբ մենք ավարտում ենք մեր ծրագրած առաջադրանքը, մերՈւղեղը մեզ պարգևատրում է քիմիական դոֆամինով, որը մեզ դրդում է ավելի շատ բաներ անելու՝ արդյունավետորեն զերծ մնալով ձանձրույթից:

Սա օգտագործելու ձևերից մեկը անելիքների ցուցակ ստեղծելն է, որը կարող է ձեզ հասնել: Օրը բավարարվածության փոքր պոռթկումներով:

Ձեր օրը անելիքների ցանկի միջոցով պլանավորելը նաև թույլ չի տալիս ձեզ լրացուցիչ ժամանակ ծախսել՝ փորձելով պարզել, թե ինչ անել հաջորդը:

Երբ դուք կառուցում եք ձեր աշխատանքը: օրը, դուք հեշտությամբ կարող եք ցատկել մեկ նպատակից մյուսը:

Ժամանակի կառավարման պրակտիկան, որը կոչվում է Երկուշաբթի Hour One, անելիքների ցանկը տեղափոխում է հաջորդ մակարդակ:

Տեսությունն այն է, որ դուք կարող եք Սկսեք ձեր ամբողջ շաբաթը` երկուշաբթի առավոտյան առաջին ժամը նվիրելով ձեր օրացույցը գալիք շաբաթվա համար:

Երկուշաբթի ժամը մեկ ավարտելու համար դուք պետք է դատարկեք ձեր ուղեղը և գրեք ձեր բոլոր առաջադրանքները թղթի վրա:

Այն պետք է ներառի նույնիսկ փոքր բաներ, ինչպիսիք են նշանակումներ կազմակերպելը, էլ-նամակներ գրելը կամ մթերքների գնումը:

Չնայած սկզբում դա կարող է հիմարություն թվալ, որոշակի իմաստություն կա հստակեցնել, թե ինչպես եք դուք: ակնկալում եք առաջիկա շաբաթը:

Հենց որ ամեն ինչ ունենաք թղթի վրա, կարող եք պարզել, թե որքան ժամանակ պետք է հատկացնեք յուրաքանչյուր առաջադրանքի:

Սա ոչ միայն ձեզ ավելի արդյունավետ կդարձնի, այլև Համոզված եղեք, որ ժամեր չեք ծախսի բացարձակապես որևէ բան անելու վրա:

6) Լսեք ինչ-որ բան, երբ աշխատում եք:

Երաժշտությունը ժամանակն արագ անցկացնելու հիանալի միջոց է, հատկապես եթե դուք: վերանել այնպիսի աշխատանք, որը չի պահանջում մեծ մտավոր էներգիա կամ կենտրոնացում, ինչպիսիք են մաքրությունը և տնային աշխատանքները:

Եթե անում եք աշխատանք, որը պահանջում է կենտրոնանալ, կարող եք օգտագործել գործիքային երաժշտություն, որն օգնում է վերացնել արտաքին, լսելի շեղումները: ինչպես նաև:

Փոդքասթները և աուդիոգրքերը ևս մեկ լավ միջոց են ձեզ զվարճացնելու, երբ դուք անմիտ գործեր եք անում կամ ճանապարհորդում եք:

Այս աուդիո շեղումները թույլ են տալիս ձեզ գոտիավորել և շարժվել դեպի հոսքը: ձեր առաջադրանքները, որոնք կարող են ժամանակն ավելի արագ դարձնել:

7) Վերցրեք գիրքը:

Եթե ցանկանում եք, որ ժամանակն ավելի արագ անցնի, կորեք գրքի մեջ: Ընթերցանությունը կարող է բարելավել ձեր հիշողությունը, համակենտրոնացումը, ըմբռնումը և բառապաշարը:

Բացի այդ, հեղինակի խոսքերի մեջ խորասուզվելու մի բան կա, որը մի փոքր թեթևացնում է սթրեսը:

Սուզվեք գրքերի այդ կույտի մեջ: դուք դեռ չեք կարդացել (կամ ուզում եք վերընթերցել): Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ նոր բան կարդալ, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք պետք է հետևել.

• Մի ապավինեք ուրիշների կարծիքներին. Սահմանափակվեք բեսթսելերների ցուցակներով, հրապարակելով մոլուցքներ կամ «Գրական» գրքերը կկործանեն ձեր կարդալու ցանկությունը: Լավ գիրք ընտրելու բանալին ձեր ճաշակին համապատասխանող մի բան ընտրելն է, նույնիսկ եթե դա ինչ-որ բան է, որի վրա ուրիշները կարող են իրենց քիթը շրջել:
• Գտեք ձեր ժանրը. Մարդիկ հակված են գրքեր կարդալու հաճույքին: որոշակի ժանրից նորից ու նորից, նույնիսկ եթե պատմությունները նման են: Առեղծվածներ, գիտաֆանտաստիկա, ֆանտազիա, սիրավեպ – մտածեքգրքեր, որոնք նախկինում վայելել եք և փորձեք բացահայտել դրա ժանրը: Հավանական է, որ ձեզ դուր կգան մյուս գրքերը, որոնք նույնպես պատկանում են այդ կատեգորիայի:
• Թող շապիկները առաջնորդեն ձեզ. Նրանք ասում են, որ չպետք է դատեք գիրքը իր կազմով, այլ այն այնքան դժվար կլիներ կարդալու ինչ-որ բան ընտրելը, եթե չլիներ շապիկը: Զննեք գրքերը և տեսեք, թե արդյոք շապիկի նկարը գրավում է ձեր աչքը, ապա կարդացեք սյուժեի նկարագրությունը: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս այն կամ հետաքրքրված եք պատմությունով, ուրեմն դուք գտել եք կարդալու բան:

8) Հեռացրեք հոգնեցուցիչ առաջադրանքները:

Երբ դուք ունեք շատ ժամանակ ձեր ձեռքերում է, որը պարզապես չի շարժվի ավելի արագ, ապա միգուցե ժամանակն է ավարտելու այն հոգնեցուցիչ խնդիրները, որոնք դուք մեկընդմիշտ հետաձգում էիք:

Դա կարող է լինել ատամնաբույժի այցելությունը ձեր տարեկան զննման համար: , կազմակերպելով ձեր համակարգչի բոլոր ֆայլերը կամ մաքրելով ձեր Facebook-ի ընկերներին:

Երբ դուք տապալում եք այս անցանկալի առաջադրանքները, դուք ժամանակ եք ծախսում և առաջընթաց եք գրանցում ձեր կյանքում:

Ոչ ոք իրականում չի ցանկանում կատարել գարնանային մաքրում կամ նորից ներկայացնել բոլոր այդ անտեղի փաստաթղթերը, բայց դա մի բան է, որը պետք է արվի:

Այս պարտականությունները հանելու վառ կողմն այն է, որ դուք չեք ունենա անելու հավելյալ անհանգստություն: դրանք մնում են ձեր գլխի հետևի մասում: Դուք հաղթահարում եք տհաճությունները:

Դուք կարող եք նաև կիրառել այս հայեցակարգը ձեր ամենօրյա անելիքների ցանկում՝ նախ լուծելով ձեր առաջադրանքներից ամենավատը:

Այսպիսով ձեր էներգիանմակարդակները բարձրանում են, և դուք ավելի արագ եք կատարում դժվար գործերը:

Քանի որ օրը զարգանում է, և ձեր արտադրողականությունը նվազում է, դուք կմնաք ավելի առօրյա առաջադրանքների հետ:

9) Մի քանի ուղեղ խաղալ: խաղեր։

Գուցե դուք չունեք աշխատանքով շեղելու ձեր ուշադրությունը գրքով կամ երաժշտությամբ, կամ ձեր հոգնեցուցիչ (բայց կենսական) աշխատանքը պահանջում է, որ դուք ամբողջ օրը պարապ նստեք ու կանգնեք։

Հավանաբար, ձեր ժամանակի մեծ մասը ծախսվում է ընդհանրապես ոչինչ չանելու կամ պարտականությունների վրա, որոնք կարող են կատարվել ավտոմատ օդաչուի միջոցով:

Ուրեմն, ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի ժամանակն անցնեք՝ միաժամանակ պահպանելով կենտրոնացվածության որոշակի մակարդակ: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հետ ուղեղային խաղեր խաղալ, օրինակ՝

• Երկար բառերի հետ ուղղագրություն
• Պատահական թվերի բազմապատկում
• Թվարկեք այն բոլոր ֆիլմերը, որոնցում նկարահանվել է ձեր սիրելի հայտնի մարդը
• Այբուբենի խաղ խաղալը, որտեղ դուք ձեզ տալիս եք կատեգորիա («մրգեր») և պատասխան եք տալիս A-Z-ի համար:

10) Գտեք ձեր «հոսքը»:

Հոգեբանության համաձայն՝ դուք կարող եք ստիպել ժամանակն ավելի արագ անցնել, երբ ամբողջությամբ կլանված եք որևէ գործունեության մեջ:

Այս հոգեվիճակը կոչվում է «հոսք», որտեղ դուք կորչում եք ներկա պահին:

Հոսքին հասնելու համար դուք պետք է գտնեք առաջադրանք, որն ունի հստակ նպատակներ և պահանջում է կոնկրետ պատասխաններ:

Օրինակներից մեկը շախմատ խաղալն է, քանի որ դուք պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանաք խաղի վրա, մինչ դուք «խաղում եմ:

Հոսքի վիճակի մեջ մտնելու իդեալական պայմաններն են.

• Դուք անում եք