Sut i wneud i amser fynd yn gyflymach: 15 awgrym i'w defnyddio yn y gwaith neu unrhyw bryd

Mae amser yn beth doniol: po fwyaf rydyn ni'n talu sylw iddo, arafaf y mae'n mynd.

I'r gwrthwyneb, mae amser yn hedfan pan nad ydych chi'n edrych.

Beth bynnag a wnewch o fewn y gall diwrnod ddylanwadu ar eich canfyddiad o amser.

Meddyliwch sut mae prynhawn a dreulir ar y traeth ar ben cyn i chi ei wybod, ond mae prynhawn sy'n sownd mewn traffig yn ymestyn ymlaen ac ymlaen.

Y tric i meistroli'r eironi hwn yw rheoli eich gweithgareddau o ddydd i ddydd yn dda.

Er bod sefyllfa gwaith o gartref y coronafeirws wedi ein dal mewn undonedd, mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i gadw amser rhag llusgo ymlaen.

Dyma 15 ffordd i'ch helpu i wneud i amser fynd yn gyflymach (tra hefyd yn gynhyrchiol hefyd):

1) Cadwch eich hun yn brysur.

Y cyngor pwysicaf er mwyn gwneud i amser symud yn gyflymach yw rhoi'r gorau i edrych ar y cloc a chadw eich hun i symud.

Gallwch naill ai ddod o hyd i adloniant i golli eich hun ynddo neu gyflawni tasg heb dynnu sylw.

Rydych chi yn llai tebygol o sylwi sut mae amser yn mynd heibio pan fyddwch chi'n brysur, hyd yn oed os nad ydych chi o reidrwydd yn cael hwyl.

Gall wythnos o waith hedfan heibio pan fyddwch chi wedi ymgolli mewn gwneud rhywbeth, ond byddwch yn bendant byddwch yn poeni mwy am amser pan fyddwch wedi diflasu neu heb eich ysbrydoli.

Gall sicrhau bod gan eich ymennydd rywbeth i ganolbwyntio arno leihau blinder gydag amser.

Yn ôl cymdeithasegydd Coleg Eckhert, Michael Flaherty, Ph. D., mae un ddamcaniaeth ar sut rydym yn canfod amser yn dibynnu ar “y dwyseddgweithgaredd rydych yn ei fwynhau ac yn teimlo'n angerddol yn ei gylch.

11) Dal i fyny gyda ffrind.

Pan fydd gennych amser sbâr, efallai yr hoffech ei ddefnyddio drwy estyn allan at ffrindiau.

Y bydd y cloc yn ticio'n gynt o lawer os ydych chi'n cymdeithasu gyda ffrindiau trwy negeseuon neu'n sgwrsio gyda chydweithiwr yn ystod egwyl.

Mae'n debygol bod angen seibiant ar eich ffrindiau neu eisiau gwylio'r diwrnod yn toddi hefyd.<1

Ddim yn siŵr sut i dorri'r iâ?

Dyma rai cychwynwyr sgwrs efallai yr hoffech chi eu defnyddio:

• Ydych chi wedi bod yn gweithio ar brosiect personol yn ddiweddar?<6
• Beth ydych chi'n ei hoffi fwyaf am eich gwaith?
• Sut ydych chi'n delio â straen pan fyddwch chi'n brysur?
• Beth ydych chi'n ei feddwl am y stori newyddion/ffilm/sioe deledu/albwm yma ?
• Beth yw eich gwyliau delfrydol?
• Oes gennych chi unrhyw ddoniau cudd cŵl?
• Beth ydych chi'n ei wneud ar eich diwrnodau i ffwrdd?
• Oes gennych chi unrhyw ddoniau cudd cŵl? meddwl byth am beth wyt ti eisiau ei wneud ar ôl ymddeol?
• Beth yw'r peth gwaethaf wyt ti erioed wedi'i fwyta?

12) Rhowch gynnig ar bethau newydd am hwyl.

Fel y dywed yr hen ddywediad, mae amser yn hedfan pan fyddwch chi'n cael hwyl.

Os gallwch chi ddod o hyd i ffordd i greu ychydig o hwyl i chi'ch hun, gallwch chi gyflymu amser.

Efallai y gallwch chi rasiwch eich hun tra byddwch yn gwneud gwaith a cheisiwch guro'ch record am gyflawni tasg.

Neugallwch hefyd chwilio am bethau difeddwl o hwyl i'w gwneud neu eu dysgu dros y Rhyngrwyd, megis:

• Dysgu tric parti: Gwnewch argraff ar eich ffrindiau gyda'ch gwybodaeth newydd am ddarllen palmwydd, pypedau cysgod, neu dorri afal yn ei hanner. Nid yw’n beth drwg i ddefnyddio’ch amser ar rywbeth “gwamal”. Efallai mai dyma'r seibiant meddwl sydd ei angen arnoch chi.
• Ewch i Reddit: Mae Reddit yn ganolbwynt ar-lein i filoedd o gymunedau defnyddwyr. Mae pob cymuned neu “subreddit” yn canolbwyntio ar bwnc neu syniad penodol ac mae yna lawer o subreddits diddorol i fynd drwyddynt. Rhai lleoedd da i ddechrau yw: r/Nostalgia, r/Dirgelion Heb eu Datrys, a r/Ddoniol.
• Creu rhestr dymuniadau: Os mai chi yw'r math o berson sydd â handlen dda ar eich arian, yna efallai y bydd yr ymarfer hwn yn gweithio i chi. Meddyliwch amdano fel “siopa ffenestr” ar Amazon ac ymchwiliwch i gynhyrchion y byddech chi'n hapus i'w prynu. Unwaith y byddwch wedi dod o hyd iddynt, ychwanegwch nhw at eich rhestr Saved For Later. Os ydych chi'n dal i feddwl amdanyn nhw fis ar ôl hynny, yna ni fyddwch chi'n dioddef o edifeirwch y prynwr. Fe welwch fod siopa yn fwy cyffrous na phrynu ac rydych yn lladd llawer o amser yn y broses.

13) Cyfrifwch eich system wobrwyo.

Trin eich hun i weithgareddau rydych mae dod o hyd i gyffrous neu werth chweil yn cael effaith bwerus ar brofiad amser.

Hefyd, rydych chi'n fwy tueddol o flino mas os na fyddwch chi'n creu gofod lle gallwch chi fwynhau eich hun.

A GwobrBydd y system yn gadael i chi gydbwyso cynhyrchiant gyda gwobrau bach y gallwch edrych ymlaen atynt o fewn y dydd.

Mae dau gam wrth greu eich system wobrwyo:

1. Penderfynwch pa mor aml i gwobrwch eich hun: Nid yw'r syniad gorau i wobrwyo eich hun bob tro y byddwch yn cyflawni rhywbeth, ond y pwynt yw sefydlu cymhellion yn weddol reolaidd. Os ydych chi'n ansicr, gallwch chi osod nifer o nodau ddydd Llun ac yna gwobrwyo'ch hun ddydd Gwener. Bydd hyn yn gadael i'r wythnos symud yn gyflymach i chi.
2. Penderfynwch beth fydd y gwobrau: Eich gwobr yw eich cymhelliant, felly dylai fod yn rhywbeth yr ydych yn ei fwynhau. Ceisiwch osgoi dewis bwyd fel gwobr oherwydd fe allech chi ffurfio arferiad afiach. Yn lle hynny, gallwch chi feddwl am eitem neu weithgaredd ymlaciol yr hoffech chi afradu arno.

14) Creu trefn.

Yn seiliedig ar ymchwil a gyhoeddwyd yn y Journal of Experimental psychology, mae pobl sy'n cymryd rhan mewn trefn yn gweld amser yn mynd heibio'n gyflymach.

Pan fydd gennych chi drefn yn ei lle, mae'n haws mynd i gyflwr o lif ac atal diflastod.

Dydd dydd solet mae trefn arferol yn cyfuno celf â gwyddoniaeth. Mae'n rhaid i chi greu strwythur i chi'ch hun a gadael lle i hyblygrwydd hefyd.

Un ffordd o ddechrau eich diwrnod yn effeithlon yw treulio amser yn sgimio drwy'r cyfryngau cymdeithasol neu'n dal i fyny â newyddion cyn i chi fwrw ymlaen â phopeth arall.<1

Bydd y dull hwn yn paratoi eich meddylfryd ar gyfer gweddill y dydd abyddwch chi'n teimlo'r brys i gwblhau tasgau wedyn.

15) Ailfeddwl am eich nodau.

Mae amser ychwanegol yn golygu y gallwch chi feddwl am eich nodau personol, efallai'r pethau rydych chi am eu gwneud unwaith y bydd y gwaith wedi'i gwblhau .

Mae hyn yn golygu llunio rhestrau o bethau i'w gwneud y gellir eu gweithredu ac ymarferol yr ydych am eu cwblhau unwaith y byddwch wedi gorffen am y diwrnod.

Efallai eich bod am gael y blaen ar gynllun pryd bwyd a groser yr wythnos nesaf rhestr neu os ydych am gynllunio eich taith gwyliau diwedd y flwyddyn.

Pan fyddwch yn treulio'ch amser yn cynllunio, byddwch yn teimlo'n fedrus ac yn barod i ddechrau cyflawni'r nodau hyn - gan ladd peth amser yn y broses.

Mae Amser yn Aur

Dylid treulio pob eiliad o'ch bywyd yn gall oherwydd nid oes dim ohono byth yn dychwelyd atoch.

Mae bylchau amser rhydd yn eich amserlen yn fendith wrth guddio .

Peidiwch â gwastraffu'r oriau gwerthfawr hyn yn aros i'r presennol ddod i ben.

Defnyddiwch yr amser hwn i ymlacio, tanio ysbrydoliaeth, neu edrych ymlaen i'r dyfodol.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Mae'r dwysedd hwn yn mesur faint o wybodaeth wrthrychol a goddrychol a gawn.

Mae'r dwysedd hwn yn uchel pan fo llawer yn digwydd o'n cwmpas, sy'n naturiol.

>Fodd bynnag, gall hefyd fod yn uchel hyd yn oed pan nad oes dim byd yn digwydd oherwydd rydym yn llenwi'r cyfnod “gwag” hwn trwy fynd i mewn.

Rydym yn canolbwyntio ar ein diflastod, ofn, pryder, neu gyffro – ac amser yn mynd heibio'n araf.

Os nad ydych yn gwneud unrhyw beth, yna mae'n well tynnu'ch oriawr i ffwrdd a chwilio am rywbeth i'w wneud.

Gallai fod yn bethau syml fel:

2) Rhannwch eich amser yn segmentau hylaw.

Os ydych chi erioed wedi gwneud ymarfer corff dwys, efallai y byddwch chi'n teimlo bod un cynrychiolydd o 30 jac neidio yn gallu bod mor ailadroddus a blinedig.

Fodd bynnag, os byddwch chi'n ei dorri i lawr trwy gyfrif hyd at 30 mewn setiau o bump, gall deimlo ychydig yn llai diflas.

Mae ein hymennydd yn ei chael hi'n anodd dal ati i ganolbwyntio am gyfnodau hir, yn enwedig os nad yw'r dasg rydym yn ei gwneud yn ddiddorol neu'n heriol iawn.

Mae'n rhaid i'n meddyliau gael eu hysgogi bob hyn a hyn.

Un ffordd y gallwch ddatrys y broblem hon yw creu blociau byrrach o amser i ganolbwyntioymlaen.

Y syniad yw torri eich amser mewn blociau o 10 – 15 munud lle rydych chi wedi ymgolli'n llwyr mewn rhywbeth, gan roi seibiant rhwng y ddau neu weithio ar gyflymder mwy hamddenol.

Rydych chi'n rhoi'r camau canol hyn i chi'ch hun i'ch helpu chi i ganolbwyntio ar ail-lenwi.

Nid yn unig y byddwch chi'n cael pyliau o gynhyrchiant, ond byddwch chi hefyd yn cyflymu'r diwrnod.

Os byddwch chi ddim yn gwybod sut i ddechrau rhannu eich amser yn flociau, rhowch gynnig ar Dechneg Pomodoro:

• Gwnewch dasg am 25 munud.
• Cymerwch egwyl am 3 – 5 munud.
• Ailadrodd am bedair rownd.
• Ewch ar egwyl hirach am 15 – 30 munud/
• Ailadroddwch y broses.

3) Gwasgwch mewn gweithgareddau adfywiol.

Beth allwch chi ei wneud o fewn egwyl gyflym?

Pan fyddwch yn cynnwys seibiannau ar ôl gweithio ar dasg, dylai fod yn rhywbeth y gallwch edrych ymlaen ato.

>Does dim rhaid iddo fod yn hir ac yn egnïol.

Mae gweithgareddau fel ymestyn, ymarfer corff bach, neu fynd allan i'r awyr agored yn cael eu hargymell fel arfer, yn enwedig os ydych chi'n rhywun sydd â swydd eisteddog neu ffordd o fyw.

Gall hyd yn oed taith gerdded gyflym am awyr iach eich adfywio trwy gael eich gwaed i lifo, dosbarthu mwy o ocsigen i'r ymennydd, a rhoi rhuthr o endorffinau i chi.

Ar wahân i fynd am dro yn yr awyr agored, dyma un ychydig o weithgareddau amser egwyl braf eraill i roi cynnig arnynt:

• Myfyrio: Mae myfyrdod yn gofyn i chi eistedd yn llonydd a chanolbwyntio ar eich anadlu am ychydig funudau. Mae'nyn eich helpu i glirio'ch pen, lleihau pryder, a lleihau lefelau straen. Ewch i YouTube i gael fideo myfyrdod dan arweiniad neu lawrlwythwch ap os ydych chi'n newydd i fyfyrio.
• Cymerwch egwyl byrbryd: Gall ail-lenwi byrbrydau iach roi hwb i'ch lefelau egni: almonau, siocled tywyll , a popcorn yn opsiynau delfrydol. A thra byddwch chi'n mynd i'r pantri, efallai y byddwch chi hefyd yn yfed dŵr. Mae cadw eich hun yn hydradol gyda digon o ddŵr yn helpu eich ymennydd i weithio'n dda.
• Ymarfer corff: Bydd ymarfer byr yn gwneud i'ch gwaed bwmpio. Nid oes angen i chi wneud crunches neu push-ups. Yn syml, gallwch chi wneud ychydig o ymarferion ioga, loncian yn eu lle, neu gael parti dawns i'ch hoff ganeuon. Bydd yn eich helpu i boeni wrth i chi aros am yr amser i fynd heibio.
• Napping: Gall cysgu am fwy nag 20 munud eich gadael yn swnllyd, ond gyda llygad caeëdig am 10 – 15 gall munudau weithio rhyfeddodau. Bydd eich ymennydd yn teimlo'n llawer mwy adfywiol ar ôl hynny.

4) Dod o hyd i hobïau bach.

Yn ymarferol, dyfeisiwyd hobïau ar gyfer pobl sydd â gormod o amser. Maen nhw'n cadw'ch dwylo'n brysur ac yn dysgu pethau newydd i chi y gallwch chi eu cymhwyso i agweddau eraill ar eich bywyd.

Y peth gwych am hobïau yw nad oes neb yn eich gorfodi i gwblhau prosiect ar unwaith.

Gallwch ddysgu fesul tipyn, ei roi i lawr, yna ei godi eto pan fyddwch chi'n teimlo fel hyn.

Mae rhai hobïau bach y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw yn cynnwys:

• Celf: Nid oes neb yn rhy hen idysgu celf. Mae miloedd o sesiynau tiwtorial ar y rhyngrwyd a all eich arwain trwy luniadu sylfaenol, caligraffeg, a hyd yn oed peintio. Y peth hwyl am gelf yw y gallwch chi fynd ag ef gyda chi i unrhyw le. Cyn belled â bod gennych chi beiro a phapur, gallwch chi ddiflasu i ffwrdd.
• Photoshop: Mae graffeg yn rhan enfawr o'n bywydau ar-lein ac mae gallu eu creu yn sgil bonws mawr . Dysgwch sut i wneud Photoshop fel y gallwch olygu eich lluniau a chreu dyluniadau digidol hardd.
• Codio: Mae dysgu sut i godio yn hobi sy'n cynnig llawer o fanteision. Mae codio yn un o'r sgiliau mwyaf gwerthfawr y gallwch chi fynd ag ef unrhyw le gyda chi yn eich gyrfa. A diolch i gyrsiau ar-lein am ddim, nid oes rhaid i chi hyd yn oed dalu i ddysgu sut i godio. Mae ennill-ennill.
• Ieithoedd: Mae dysgu iaith newydd yn hobi pwysig os ydych chi eisiau teithio. Nid yn unig y mae rhuglder mewn iaith arall yn gwneud ichi ymddangos yn fwy diwylliedig, ond mae hefyd yn gwella ystwythder yr ymennydd.
• Gwaith nodwydd: Gwau, crosio a brodwaith yw rhai o'r mathau mwyaf poblogaidd o waith gwnïo. yn gallu gwneud fel hobi. Mae tasgau gwniadwaith yn gofyn am lawer o sylw a chanolbwyntio, felly rydych chi'n siŵr o ganolbwyntio wrth i chi bwytho'ch ffordd at sgarff newydd.

5) Datblygwch restr o bethau i'w gwneud bob dydd.

Mae amser yn tueddu i lusgo ymlaen pan nad ydym yn cyrraedd y nodau a osodwyd i ni ein hunain.

Pan fyddwn yn cwblhau tasg a gynlluniwyd gennym, bydd einbrain yn ein gwobrwyo gyda’r dopamin cemegol – sy’n ein cymell ac yn ein gyrru i wneud mwy o bethau, i bob pwrpas yn ein cadw rhag diflastod.

Un ffordd o fanteisio ar hyn yw creu rhestr o bethau i’w gwneud a all eich arwain drwy y diwrnod gyda pyliau bach o foddhad.

Mae cynllunio'ch diwrnod trwy restr o bethau i'w gwneud hefyd yn eich atal rhag treulio amser ychwanegol yn ceisio darganfod beth i'w wneud nesaf.

Pan fyddwch yn strwythuro'ch diwrnod, gallwch chi neidio'n hawdd o un nod i'r llall.

Mae practis rheoli amser o'r enw Dydd Llun Awr Un yn mynd â'r rhestr o bethau i'w gwneud i'r lefel nesaf.

Y ddamcaniaeth yw y gallwch chi cychwynnwch eich wythnos gyfan drwy neilltuo awr gyntaf bore Llun i osod eich calendr ar gyfer yr wythnos i ddod.

I gwblhau Dydd Llun Awr Un, mae'n rhaid i chi wagio'ch ymennydd ac ysgrifennu eich holl dasgau ar bapur.

Dylai gynnwys hyd yn oed pethau bach fel trefnu apwyntiadau, ysgrifennu e-byst, neu siopa am fwyd.

Er y gall ymddangos yn wirion ar y dechrau, mae peth doethineb i fapio sut yn union rydych chi' yn rhagweld yr wythnos i fynd.

Unwaith y bydd gennych bopeth ar bapur, gallwch ddarganfod faint o amser i'w roi i bob tasg.

Nid yn unig y bydd hyn yn eich gwneud yn fwy cynhyrchiol, ond chi Byddwch yn siŵr na fyddwch chi'n treulio oriau yn gwneud dim byd o gwbl.

6) Gwrandewch ar rywbeth wrth weithio.

Mae cerddoriaeth yn ffordd wych o dreulio amser yn gyflym, yn enwedig os ydych chi' athgwneud gwaith nad oes angen llawer o egni meddyliol neu ffocws fel glanhau a thasgau.

Os ydych yn gwneud gwaith sy'n gofyn i chi ganolbwyntio, gallwch ddefnyddio cerddoriaeth offerynnol sy'n helpu i ddileu gwrthdyniadau allanol, clywadwy hefyd.

Mae podlediadau a llyfrau sain yn ffordd dda arall o ddifyrru'ch hun pan fyddwch chi'n gwneud tasgau difeddwl neu'n sownd wrth gymudo.

Mae'r gwrthdyniadau sain hyn yn gadael i chi barthu allan a symud i mewn i'r llif o eich tasgau, a all wneud i amser fynd yn gyflymach.

7) Codwch lyfr.

Os ydych chi eisiau amser i fynd yn gyflymach, ewch ar goll yn y llyfr. Gall darllen wella eich cof, canolbwyntio, dealltwriaeth, a geirfa.

Hefyd, mae rhywbeth am drochi'ch hun yng ngeiriau awdur sy'n rhoi ychydig o leddfu straen.

Deifiwch i mewn i'r pentwr hwnnw o lyfrau nad ydych wedi darllen eto (neu eisiau ailddarllen). Os ydych chi eisiau darllen rhywbeth newydd, dyma ychydig o awgrymiadau i'w dilyn:

• Peidiwch â dibynnu ar farn pobl eraill: Cyfyngu eich hun i restrau gwerthwyr gorau, cyhoeddi gwallau, neu bydd llyfrau “llenyddol” yn dileu eich awydd i ddarllen. Yr allwedd i ddewis llyfr da yw dewis rhywbeth sy'n cyd-fynd â'ch chwaeth – hyd yn oed os yw'n rhywbeth y gallai eraill droi eu trwynau ato.
• Dod o hyd i'ch genre: Mae pobl yn tueddu i fwynhau darllen llyfrau o genre arbennig dro ar ôl tro, hyd yn oed os yw'r straeon yn debyg. Dirgelion, ffuglen wyddonol, ffantasi, rhamant - meddyliwchllyfrau rydych chi wedi'u mwynhau o'r blaen a cheisiwch nodi ei genre. Mae'n debygol y byddwch chi'n hoffi llyfrau eraill sy'n perthyn i'r categori hwnnw hefyd.
• Gadewch i'r cloriau eich arwain: Maen nhw'n dweud na ddylech chi farnu llyfr wrth ei glawr, ond fe byddai mor anodd dewis rhywbeth i'w ddarllen oni bai am y clawr. Porwch lyfrau i weld a yw celf y clawr yn dal eich llygad, yna darllenwch y disgrifiad o'r plot. Os ydych chi'n ei hoffi neu'n chwilfrydig am y stori, yna rydych chi wedi dod o hyd i rywbeth i'w ddarllen.

8) Ewch allan o'r ffordd i'r tasgau diflas.

Pan fydd gennych chi llawer o amser ar eich dwylo na fydd yn symud yn gyflymach, yna efallai ei bod hi'n bryd cwblhau'r tasgau diflas hynny rydych chi wedi bod yn eu gohirio unwaith ac am byth.

Gallai fod yn ymweld â'r deintydd ar gyfer eich archwiliad blynyddol , yn trefnu'r holl ffeiliau ar eich cyfrifiadur, neu'n glanhau'ch ffrindiau Facebook.

Pan fyddwch chi'n dileu'r tasgau diangen hyn, rydych chi'n mynd heibio'r amser ac yn gwneud cynnydd yn eich bywyd.

Does neb wir eisiau i wneud glanhau gwanwyn neu ail-ffeilio'r holl waith papur sydd wedi mynd ar goll, ond mae'n rhywbeth y dylid ei wneud.

Yr ochr ddisglair o gael y dyletswyddau hyn allan o'r ffordd yw na fydd gennych y pryder ychwanegol o wneud maent yn aros yng nghefn eich pen. Rydych chi'n cael yr annifyrrwch drosodd gyda.

Gallwch hefyd gymhwyso'r cysyniad hwn i'ch rhestr o bethau i'w gwneud bob dydd trwy fynd i'r afael â'r gwaethaf o'ch tasgau yn gyntaf.

Fel hyn, eich egnimae lefelau i fyny a byddwch yn gwneud y pethau anodd yn gyflymach.

Wrth i'r diwrnod fynd yn ei flaen ac i'ch cynhyrchiant leihau, byddwch yn cael eich gadael gyda'r tasgau mwy cyffredin.

9) Chwaraewch ychydig o ymennydd gemau.

Efallai nad oes gennych chi'r opsiwn o dynnu sylw eich hun gyda llyfr neu gerddoriaeth gyda'ch gwaith, neu mae eich swydd ddiflas (ond hanfodol) yn gofyn i chi eistedd a sefyll yn segur drwy'r dydd.

Efallai bod llawer o'ch amser yn cael ei dreulio yn gwneud dim byd o gwbl neu ddyletswyddau y gellir eu gwneud ar awtobeilot.

Felly beth allwch chi ei wneud i basio'r amser tra'n dal i gadw rhyw lefel o ganolbwyntio? Gallwch chi chwarae gemau ymennydd gyda chi'ch hun, fel:

• Sillafu geiriau hir am yn ôl
• Lluosi rhifau ar hap
• Rhestru'r holl ffilmiau y mae eich hoff seleb wedi serennu ynddynt
• Chwarae gêm yr wyddor, lle rydych chi'n rhoi categori (“ffrwythau”) i chi'ch hun a meddwl am ateb ar gyfer A-Z.

10) Dewch o hyd i'ch “llif”.

Yn ôl seicoleg, fe allwch chi wneud i amser fynd heibio'n gyflymach pan fyddwch chi'n ymgolli'n llwyr mewn gweithgaredd.

Y “llif” yw'r enw ar y cyflwr meddwl hwn, lle rydych chi'n mynd ar goll yn y foment bresennol.<1

Er mwyn cyflawni llif, mae'n rhaid i chi ddod o hyd i dasg sydd â nodau clir ac sydd angen ymatebion penodol.

Un enghraifft yw chwarae gêm o wyddbwyll oherwydd mae angen canolbwyntio'n llwyr ar y gêm tra byddwch chi 'ail chwarae.

Yr amodau delfrydol ar gyfer mynd i mewn i'r cyflwr llif yw:

• Rydych chi'n gwneud