Kako ubrzati vrijeme: 15 savjeta za korištenje na poslu ili bilo kada

Vrijeme je smiješna stvar: što više obraćamo pažnju na njega, to sporije ide.

Suprotno tome, vrijeme leti kada ne gledate.

Što god da radite unutar dan može utjecati na to kako doživljavate vrijeme.

Razmislite o tome kako je poslijepodne provedeno na plaži završilo prije nego što to shvatite, ali poslijepodne u gužvi u prometu traje i traje.

Trik ovladati ovom ironijom znači dobro upravljati svojim svakodnevnim aktivnostima.

Iako smo zbog situacije s radom od kuće zbog koronavirusa mnoge od nas zarobili u monotoniji, postoje neke stvari koje možete učiniti da vrijeme ne odugovlači uključeno.

Ovdje je 15 načina koji će vam pomoći da vam vrijeme brže prođe (i pritom biti produktivni):

1) Zaokupite se.

Savjet broj jedan učiniti da vrijeme teče brže znači prestati gledati na sat i nastaviti se kretati.

Možete pronaći zabavu u koju ćete se izgubiti ili obaviti zadatak bez ometanja.

Vi ste manje je vjerojatno da ćete primijetiti kako vrijeme prolazi kada ste zauzeti, čak i ako se ne zabavljate nužno.

Tjedan na poslu može proletjeti kada ste zaokupljeni nečim, ali ćete definitivno budite više zaokupljeni vremenom kada vam je dosadno ili nemate inspiracije.

Uvjerite se da se vaš mozak ima na što usredotočiti može smanjiti umor s vremenom.

Prema sociologu s koledža Eckhert Michaelu Flahertyju, Ph. D., jedna teorija o tome kako percipiramo vrijeme oslanja se na “gustoćuaktivnost u kojoj uživate i za koju osjećate strast.

11) Nadoknaditi korak s prijateljem.

Kada imate slobodnog vremena, možda biste ga željeli iskoristiti tako da se obratite prijateljima.

sat će otkucavati puno brže ako se družite s prijateljima putem poruka ili razgovarate s kolegom tijekom pauze.

Velika je vjerojatnost da su i vaši prijatelji trebali odmor ili su željeli gledati kako se dan topi.

Niste sigurni kako probiti led?

Evo nekih pokretača razgovora koje biste mogli upotrijebiti:

• Jeste li u posljednje vrijeme radili na osobnom projektu?
• Što najviše volite na poslu?
• Kako se nosite sa stresom kad ste zauzeti?
• Što mislite o ovoj vijesti/filmu/TV emisiji/albumu ?
• Koji je vaš odmor iz snova?
• Imate li neke cool skrivene talente?
• Što radite slobodnim danima?
• Imate li Jeste li ikada razmišljali o tome što želite raditi kada odete u mirovinu?
• Što je najgora stvar koju ste ikada jeli?

12) Probajte nove stvari za zabavu.

Kao što stara izreka kaže, vrijeme leti dok se zabavljate.

Ako možete pronaći način da sebi stvorite zabavu, možete ubrzati vrijeme.

Možda možete utrkujte se dok radite i pokušajte oboriti svoj rekord u izvršavanju zadatka.

Ilitakođer možete potražiti bezumno zabavne stvari koje možete raditi ili učiti na Internetu, kao što su:

• Naučite trik za zabavu: Impresionirajte svoje prijatelje svojim novostečenim znanjem o čitanju iz dlana, lutkarstvo sjena, ili lomljenje jabuke na pola. Nije loše iskoristiti svoje vrijeme za nešto "neozbiljno". To bi mogao biti mentalni odmor koji vam je potreban.
• Posjetite Reddit: Reddit je internetsko središte za tisuće zajednica koje su izradili korisnici. Svaka zajednica ili "subreddit" fokusiran je na određenu temu ili ideju i postoji mnogo zanimljivih subreddita kroz koje možete proći. Neka dobra mjesta za početak su: r/Nostalgija, r/UnsolvedMysteries i r/Funny.
• Napravite popis želja: Ako ste tip osobe koja se dobro snalazi na vaše financije, onda bi vam ova vježba mogla poslužiti. Zamislite to kao "kupovanje izloga" na Amazonu i istraživanje proizvoda koje biste rado kupili. Nakon što ih pronađete, dodajte ih na popis Spremljeno za kasnije. Ako mjesec dana nakon toga još uvijek razmišljate o njima, tada nećete patiti od grižnje savjesti kupca. Otkrit ćete da je kupnja uzbudljivija od kupnje i da pritom ubijete puno vremena.

13) Osmislite svoj sustav nagrađivanja.

Počastite se aktivnostima koje smatramo uzbudljivim ili korisnim ima snažan utjecaj na to kako doživljavamo vrijeme.

Osim toga, skloniji ste izgaranju ako ne stvorite prostor u kojem se možete prepustiti.

A nagradasustav će vam omogućiti da uravnotežite produktivnost s malim nagradama kojima se možete radovati tijekom dana.

Postoje dva koraka u stvaranju vašeg sustava nagrađivanja:

1. Odlučite koliko često nagradite se: Nije najbolja ideja nagraditi se svaki put kad nešto postignete, ali poanta je u postavljanju poticaja u prilično redovitim intervalima. Ako niste sigurni, možete postaviti nekoliko ciljeva u ponedjeljak, a zatim se nagraditi u petak. To će vam omogućiti da tjedan brže prođe.
2. Odlučite koje će biti nagrade: Vaša je nagrada vaša motivacija, stoga bi to trebalo biti nešto u čemu uživate. Izbjegavajte odabir hrane kao nagrade jer biste mogli stvoriti nezdravu naviku. Umjesto toga, možete smisliti neki predmet ili opuštajuću aktivnost na koju želite potrošiti novac.

14) Stvorite rutinu.

Na temelju istraživanja objavljenog u Journal of Experimental psychology, ljudi koji su uključeni u rutinu doživljavaju kako vrijeme brže prolazi.

Kada imate uspostavljenu rutinu, lakše je ući u stanje protoka i odagnati dosadu.

Solidan dan rutina spaja umjetnost sa znanošću. Morate stvoriti strukturu za sebe i također ostaviti mjesta za fleksibilnost.

Jedan od načina da učinkovito započnete dan je provođenje vremena letimično pregledavajući društvene medije ili hvatajući novosti prije nego što nastavite sa svim ostalim.

Ova metoda pripremit će vaš način razmišljanja za ostatak dana inakon toga ćete osjetiti hitnost da dovršite zadatke.

15) Ponovno razmislite o svojim ciljevima.

Dodatno vrijeme znači da možete razmišljati o svojim osobnim ciljevima, možda o stvarima koje želite učiniti nakon što posao bude završen .

To uključuje sastavljanje djelotvornih i praktičnih popisa obaveza koje želite izvršiti nakon što završite za taj dan.

Možda želite započeti s planom obroka i kupovinom namirnica za sljedeći tjedan. ili želite isplanirati svoje putovanje na odmor za kraj godine.

Kada provodite vrijeme planirajući, osjećat ćete se ispunjeno i spremni za početak ispunjavanja ovih ciljeva – ubijajući malo vremena u tom procesu.

Vrijeme je zlato

Svaki trenutak vašeg života treba potrošiti mudro jer vam se ništa od njega nikada ne vraća.

Rupine slobodnog vremena u vašem rasporedu su blagoslov pod maskom .

Nemojte gubiti ove dragocjene sate čekajući da sadašnjost završi.

Iskoristite ovo vrijeme da se opustite, potaknete inspiraciju ili pogledate unaprijed u budućnost.

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Ova gustoća mjeri koliko objektivnih i subjektivnih informacija primamo.

Ova je gustoća visoka kada se mnogo toga događa oko nas, što je prirodno.

Međutim, također može biti visoka čak i kada se ništa ne događa jer ovo "prazno" vrijeme ispunjavamo odlaskom prema unutra.

Usredotočeni smo na svoju dosadu, strah, tjeskobu ili uzbuđenje - i vrijeme prolazi sporo.

Ako ništa ne radite, najbolje je skloniti sat i potražiti nešto za raditi.

To mogu biti jednostavne stvari poput:

• Gledanje najnovijih pop glazbenih videa
• Uhvatite novosti
• Radite na životopisu ili životopisu
• Pitajte svog šefa možete li još nešto pomoći s
• Planiranjem osobnog popratnog projekta
• Razvijanjem novih vještina ili učenjem novog hobija

2) Podijelite svoje vrijeme u segmente kojima možete upravljati.

Ako ste ikad intenzivno vježbali, možda će vam se činiti da izvođenje jednog ponavljanja od 30 skokova može biti toliko ponavljajuće i iscrpljujuće.

Međutim, ako to raščlanite brojeći do 30 u serijama od pet, može se činiti malo manje zamornim.

Naši mozgovi se bore održati koncentraciju dulje vrijeme, osobito ako zadatak koji obavljamo nije jako zanimljiv ili izazovan.

Naši umovi moraju biti stimulirani s vremena na vrijeme.

Jedan od načina na koji možete riješiti ovaj problem je stvaranje kraćih blokova vremena za fokusiranjeuključeno.

Ideja je podijeliti svoje vrijeme u blokove od 10 – 15 minuta u kojima ste potpuno zaokupljeni nečim, izmjenjujući to s pauzama između ili radeći opuštenijim tempom.

Dopuštate si ove međufaze kako biste pomogli svojoj sposobnosti da se usredotočite.

Ne samo da ćete imati vrhunce produktivnosti, već ćete i ubrzati dan.

Ako ne znate kako početi rastavljati svoje vrijeme u blokove, isprobajte Pomodoro tehniku:

• Radite zadatak 25 minuta.
• Odmorite se 3 – 5 minuta.
• Ponovite četiri kruga.
• Idite na dužu pauzu od 15 – 30 minuta/
• Ponovite postupak.

3) Stisnite u osvježavajućim aktivnostima.

Što možete učiniti unutar kratke pauze?

Kada uključite pauze nakon rada na zadatku, to bi trebalo biti nešto čemu se možete veseliti.

Ne mora biti dugo i naporno.

Obično se preporučuju aktivnosti kao što su istezanje, mini-vježbe ili izlasci na otvorenom, posebno ako ste netko tko ima sjedilački posao ili način života.

Čak i brza šetnja na svježem zraku može vas pomladiti poticanjem krvotoka, dopremanjem više kisika u mozak i izazivanjem navale endorfina.

Osim šetnje vani, evo nekoliko drugih osvježavajućih aktivnosti u pauzi koje možete isprobati:

• Meditacija: Meditacija zahtijeva da mirno sjedite i usredotočite se na svoje disanje nekoliko minuta. Topomaže vam razbistriti glavu, smanjiti tjeskobu i smanjiti razinu stresa. Posjetite YouTube za video s vođenom meditacijom ili preuzmite aplikaciju ako ste novi u meditaciji.
• Pauza za užinu: Opskrba zdravim grickalicama može povećati vašu razinu energije: bademi, tamna čokolada , a kokice su idealne opcije. A dok idete u smočnicu, možete popiti i vodu. Održavanje hidratacije s puno vode pomaže vašem mozgu da dobro funkcionira.
• Vježbanje: Kratko vježbanje pokrenut će vam krv. Ne morate raditi trbušnjake ili sklekove. Možete jednostavno odraditi nekoliko istezanja joge, trčati u mjestu ili organizirati plesnu zabavu uz svoje omiljene pjesme. Pomoći će vam da se oslobodite stresa dok čekate da vrijeme prođe.
• Drijemanje: Drijemanje dulje od 20 minuta može vas učiniti omamljenim, ali zatvorite oči 10 – 15 minute mogu učiniti čuda. Vaš će se mozak nakon toga osjećati puno osvježenije.

4) Pronađite male hobije.

Hobiji su praktički izmišljeni za ljude koji imaju previše vremena. Zaokupljaju vam ruke i uče vas novim stvarima koje možete primijeniti na druge aspekte svog života.

Sjajna stvar kod hobija je to što vas nitko ne tjera da odmah dovršite projekt.

Možete učiti malo po malo, odložiti, a zatim ponovno uzeti kad vam se prohtije.

Neki mali hobiji koje možete isprobati uključuju:

• Umjetnost: Nitko nije prestar za toučiti umjetnost. Na internetu postoje tisuće vodiča koji vas mogu voditi kroz osnove crtanja, kaligrafije, pa čak i slikanja. Zabavna stvar kod umjetnosti je da je možete ponijeti sa sobom bilo gdje. Sve dok imate malo olovke i papira, možete crtati dosadu.
• Photoshop: Grafike su veliki dio naših života na mreži, a sposobnost njihovog stvaranja velika je dodatna vještina . Naučite sami raditi Photoshop kako biste mogli uređivati ​​svoje fotografije i stvarati prekrasne digitalne dizajne.
• Kodiranje: Učenje kodiranja je hobi koji nudi mnogo prednosti. Kodiranje je jedna od najvrjednijih vještina koju možete ponijeti bilo gdje sa sobom u svojoj karijeri. A zahvaljujući besplatnim online tečajevima, ne morate čak ni platiti da biste naučili kodirati. To je dobitna za sve.
• Jezici: Učenje novog jezika važan je hobi ako želite putovati. Ne samo da tečno znanje drugog jezika čini da izgledaš kulturnije, već također poboljšava agilnost mozga.
• Ručni rad: Pletenje, heklanje i vezenje neke su od najpopularnijih vrsta ručnih radova može raditi kao hobi. Ručni zadaci zahtijevaju mnogo vaše pažnje i koncentracije, tako da ćete sigurno biti usredotočeni dok šijete svoj put do novog šala.

5) Napravite popis obaveza za svaki dan.

Vrijeme se oteže kada ne ispunjavamo ciljeve koje smo si postavili.

Kada završimo zadatak koji smo planirali, našmozak nas nagrađuje kemijskim dopaminom – koji nas motivira i tjera da činimo više stvari, učinkovito nas čuvajući od dosade.

Jedan od načina da to iskoristite je da napravite popis obaveza koji vam može pomoći dan s malim naletima zadovoljstva.

Planiranje dana putem popisa obaveza također vas sprječava da trošite dodatno vrijeme pokušavajući smisliti što učiniti sljedeće.

Kada strukturirate svoj dan, možete lako skočiti s jednog cilja na sljedeći.

Praksa upravljanja vremenom pod nazivom Monday Hour One podiže popis obaveza na višu razinu.

Teorija je da možete pokrenite cijeli tjedan tako da posvetite prvi sat ponedjeljka ujutro postavljanju svog kalendara za sljedeći tjedan.

Da biste dovršili prvi sat ponedjeljka, morate isprazniti svoj mozak i zapisati sve svoje zadatke na papir.

Trebalo bi uključivati ​​čak i male stvari kao što su dogovaranje sastanaka, pisanje e-pošte ili kupnja namirnica.

Iako se isprva može činiti glupim, postoji neka mudrost da točno odredite kako ćete iščekujući tjedan koji dolazi.

Kad budete imali sve na papiru, možete odrediti koliko vremena ćete posvetiti svakom zadatku.

Ne samo da ćete to učiniti produktivnijim, već ćete bit ćete sigurni da nećete provoditi sate radeći apsolutno ništa.

6) Slušajte nešto dok radite.

Glazba je sjajan način da brzo prođe vrijeme, pogotovo ako ponovnoobavljanje posla koji ne zahtijeva puno mentalne energije ili usredotočenosti poput čišćenja i kućanskih poslova.

Ako radite posao koji od vas zahtijeva koncentraciju, možete koristiti instrumentalnu glazbu koja pomaže eliminirati vanjske, zvučne smetnje također.

Podcasti i audioknjige još su jedan dobar način da se zabavite dok obavljate besmislene zadatke ili ste zapeli na putu na posao.

Ove audio smetnje omogućuju vam da se oslobodite i prepustite se tijeku svoje zadatke, što može ubrzati vrijeme.

7) Uzmite knjigu.

Ako želite da vrijeme brže prolazi, izgubite se u knjizi. Čitanje može poboljšati vaše pamćenje, koncentraciju, razumijevanje i vokabular.

Osim toga, postoji nešto u vezi s uranjanjem u autorove riječi što vam pruža malo olakšanja od stresa.

Uronite u tu hrpu knjiga još niste pročitali (ili želite ponovno pročitati). Ako želite pročitati nešto novo, slijedite nekoliko savjeta:

• Ne oslanjajte se na tuđa mišljenja: Ograničite se na popise bestselera, ludilo za objavljivanjem ili “književne” knjige ugušit će vam želju za čitanjem. Ključ odabira dobre knjige je odabrati nešto što je u skladu s vašim ukusom – čak i ako je to nešto za čime bi drugi mogli okretati nos.
• Pronađite svoj žanr: Ljudi obično uživaju čitajući knjige iz određenog žanra uvijek iznova, čak i ako su priče slične. Misterije, znanstvena fantastika, fantazija, romansa – razmisliteknjige u kojima ste prije uživali i pokušajte identificirati njihov žanr. Velike su šanse da će vam se svidjeti i druge knjige koje spadaju u tu kategoriju.
• Neka vas naslovnice vode: Kažu da ne biste trebali suditi knjigu po koricama, ali bilo bi tako teško izabrati nešto za čitanje da nije naslovnice. Pregledajte knjige i provjerite hoće li vam naslovnica privući pažnju, a zatim pročitajte opis radnje. Ako vam se sviđa ili ste znatiželjni u vezi priče, onda ste pronašli nešto za čitanje.

8) Maknite zamorne zadatke s puta.

Kad imate imate puno vremena koje jednostavno ne želite ići brže, onda je možda vrijeme da dovršite te zamorne zadatke koje ste odgađali jednom zauvijek.

To bi mogao biti posjet stomatologu radi godišnjeg pregleda , organiziranje svih datoteka na vašem računalu ili brisanje vaših Facebook prijatelja.

Kada izbacite te neželjene zadatke, prolazi vam vrijeme i napredujete u svom životu.

Nitko zapravo ne želi obaviti proljetno čišćenje ili ponovno podnijeti svu tu izgubljenu papirologiju, ali to je nešto što bi trebalo učiniti.

Svjetla strana uklanjanja ovih dužnosti s puta je ta da nećete imati dodatnu tjeskobu obavljanja zadržavaju se na potiljku. Završavate s neugodnošću.

Također možete primijeniti ovaj koncept na svoj svakodnevni popis obaveza tako što ćete se prvo uhvatiti u koštac s najgorim zadacima.

Na taj način vaša energijarazine su gore i brže obavljate teške stvari.

Kako dan bude odmicao i vaša produktivnost opadala, ostat ćete s običnijim zadacima.

9) Igrajte malo mozga igre.

Možda nemate mogućnost ometati se knjigom ili glazbom uz posao, ili vaš dosadan (ali vitalan) posao zahtijeva da besposleno sjedite i stojite cijeli dan.

Možda puno svog vremena provodite ne radeći ništa ili obavljate dužnosti koje možete obavljati na autopilotu.

Što možete učiniti da prođete vrijeme, a da pritom zadržite određenu razinu koncentracije? Možete igrati igre mozga sa sobom, kao što su:

• Sricanje dugih riječi unatrag
• Množenje nasumičnih brojeva
• Navođenje svih filmova u kojima je vaša omiljena slavna osoba glumila
• Igranje igre abecede, gdje sami sebi dajete kategoriju ("voće") i dolazite do odgovora za A-Z.

10) Pronađite svoj "tok".

Prema psihologiji, možete ubrzati vrijeme kada ste potpuno zaokupljeni nekom aktivnošću.

Ovo mentalno stanje naziva se "tok", gdje se gubite u sadašnjem trenutku.

Kako biste postigli tok, morate pronaći zadatak koji ima jasne ciljeve i zahtijeva specifične odgovore.

Jedan primjer je igranje partije šaha jer se morate u potpunosti usredotočiti na igru ​​dok igrate.

Idealni uvjeti za ulazak u stanje protoka su:

• Radite