Hvernig á að láta tímann líða hraðar: 15 ráð til að nota í vinnunni eða hvenær sem er

Tíminn er fyndinn hlutur: því meira sem við gefum honum gaum, því hægar gengur hann.

Aftur á móti flýgur tíminn þegar þú ert ekki að leita.

Hvað sem þú gerir innan dagur getur haft áhrif á hvernig þú skynjar tímann.

Hugsaðu um hvernig síðdegi sem þú eyðir á ströndinni er búið áður en þú veist af, en síðdegi sem er fastur í umferðinni teygir sig áfram og áfram.

The bragð til að Að ná tökum á þessari kaldhæðni er að stjórna daglegum athöfnum þínum vel.

Þó að heimilisvinnan vegna kransæðavírussins hafi mörg okkar föst í einhæfni, þá er ýmislegt sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að tíminn dragist á langinn. á.

Hér eru 15 leiðir til að hjálpa þér að láta tímann líða hraðar (ásamt því að vera afkastamikill líka):

1) Haltu sjálfum þér uppteknum.

Ábending númer eitt að láta tímann líða hraðar er að hætta að horfa á klukkuna og halda sjálfum sér á hreyfingu.

Þú getur annað hvort fundið skemmtun til að missa þig í eða framkvæma verkefni án þess að trufla þig.

Þú ert ólíklegri til að taka eftir því hvernig tíminn líður þegar þú ert upptekinn, jafnvel þótt þú sért ekki endilega að skemmta þér.

Vika í vinnunni getur flogið hjá þegar þú ert upptekinn í að gera eitthvað, en þú munt örugglega vera uppteknari af tíma þegar þér leiðist eða leiðist ekki.

Að tryggja að heilinn hafi eitthvað til að einbeita sér að getur dregið úr þreytu með tímanum.

Samkvæmt félagsfræðingi Eckhert College, Michael Flaherty, Ph. D., ein kenningin um hvernig við skynjum tímann byggir á „þéttleikanumvirkni sem þú hefur gaman af og hefur brennandi áhuga á.

11) Fylgstu með vini.

Þegar þú hefur frítíma gætirðu viljað nota hann með því að ná til vina.

The klukkan mun ganga mun hraðar hjá þér ef þú ert að umgangast vini í gegnum skilaboð eða spjallar við vinnufélaga í hléi.

Líklega er til að vinir þínir hafi þurft pásu eða vildu horfa á daginn hverfa líka.

Ertu ekki viss um hvernig á að brjóta ísinn?

Hér eru nokkrar samræður sem þú gætir viljað nota:

• Hefur þú unnið að persónulegu verkefni undanfarið?
• Hvað finnst þér skemmtilegast við vinnuna?
• Hvernig höndlar þú streitu þegar þú ert upptekinn?
• Hvað finnst þér um þessa frétt/mynd/sjónvarpsþátt/plötu ?
• Hvað er draumafríið þitt?
• Ertu með einhverja flotta falna hæfileika?
• Hvað gerir þú á frídögum þínum?
• Ert þú Hefurðu einhvern tíma hugsað um hvað þú vilt gera þegar þú ferð á eftirlaun?
• Hvað er það versta sem þú hefur borðað?

12) Prófaðu nýja hluti þér til skemmtunar.

Eins og hið fornkveðna segir, tíminn flýgur þegar þú skemmtir þér.

Ef þú getur fundið leið til að búa til eitthvað skemmtilegt fyrir sjálfan þig geturðu flýtt fyrir tímanum.

Kannski geturðu kepptu sjálfum þér á meðan þú vinnur og reyndu að slá met þitt í að framkvæma verkefni.

Eðaþú getur líka leitað að hugalaust skemmtilegum hlutum til að gera eða læra í gegnum netið, eins og:

• Lærðu veislubragð: Heilldu vini þína með nýfundinni þekkingu þinni á lófalestri, skuggabrúðuleikur, eða að brjóta epli í tvennt. Það er ekki slæmt að nota tímann í eitthvað „léttúðugt“. Það gæti verið andlega hléið sem þú þarft.
• Heimsóttu Reddit: Reddit er netmiðstöð fyrir þúsundir notendabyggða. Hvert samfélag eða „subreddit“ einbeitir sér að ákveðnu efni eða hugmynd og það eru mörg áhugaverð subreddit til að fara í gegnum. Sumir góðir staðir til að byrja á eru: r/Nostalgia, r/Unsolved Mysteries og r/Funny.
• Búðu til óskalista: Ef þú ert sú tegund sem hefur gott vald á fjármálin þín, þá gæti þessi æfing virkað fyrir þig. Hugsaðu um það eins og "gluggainnkaup" á Amazon og rannsóknir á vörum sem þú myndir vera ánægður með að kaupa. Þegar þú hefur fundið þau skaltu bæta þeim við Vistað til seinna listans. Ef þú ert enn að hugsa um þá mánuði eftir, þá muntu ekki þjást af iðrun kaupanda. Þú munt komast að því að versla er meira spennandi en að kaupa og þú drepur mikinn tíma í því ferli.

13) Finndu út umbunarkerfið þitt.

Að dekra við þig finna spennandi eða gefandi hefur mikil áhrif á það hvernig við upplifum tímann.

Auk þess ertu líklegri til að kulna ef þú býrð ekki til rými þar sem þú getur dekrað við þig.

A verðlaunkerfið gerir þér kleift að koma jafnvægi á framleiðni með litlum verðlaunum sem þú getur hlakkað til innan dagsins.

Það eru tvö skref í því að búa til verðlaunakerfið þitt:

1. Ákveðið hversu oft verðlaunaðu sjálfan þig: Það er ekki besta hugmyndin að verðlauna sjálfan þig í hvert skipti sem þú afrekar eitthvað, en málið er að setja upp hvata með nokkuð reglulegu millibili. Ef þú ert ekki viss geturðu sett upp fjölda markmiða á mánudaginn og verðlaunað sjálfan þig á föstudaginn. Þetta mun láta vikuna líða hraðar fyrir þig.
2. Ákveddu hver verðlaunin verða: Verðlaunin þín eru hvatning þín, svo það ætti að vera eitthvað sem þú hefur gaman af. Forðastu að velja mat sem verðlaun vegna þess að þú gætir myndað þér óhollan vana. Þess í stað geturðu hugsað þér hlut eða afslappandi athöfn sem þú vilt splæsa í.

14) Búðu til rútínu.

Byggt á rannsóknum sem birtar voru í Journal of Experimental Psychology, fólk sem er í rútínu skynjar að tíminn líður hraðar.

Þegar þú ert með rútínu á sínum stað er auðveldara að komast í flæði og koma í veg fyrir leiðindi.

Stór daglegur daglegur venja sameinar list og vísindi. Þú verður að búa til skipulag fyrir sjálfan þig og gefa líka svigrúm fyrir sveigjanleika.

Ein leið til að byrja daginn á skilvirkan hátt er að eyða tíma í að fletta í gegnum samfélagsmiðla eða fylgjast með fréttum áður en þú heldur áfram með allt annað.

Þessi aðferð mun undirbúa hugarfar þitt fyrir restina af deginum ogþú munt finna brýnt að klára verkefni eftir það.

15) Endurhugsaðu markmið þín.

Aukinn tími þýðir að þú getur hugsað um persónuleg markmið þín, kannski það sem þú vilt gera þegar vinnu er lokið .

Þetta felur í sér að setja saman hagnýta og hagnýta verkefnalista sem þú vilt klára þegar þú ert búinn með daginn.

Kannski viltu hafa forskot á mataráætlun og matvöru næstu viku. lista eða þú vilt skipuleggja fríferðina þína í lok árs.

Þegar þú eyðir tíma þínum í skipulagningu muntu finna að þú ert fullkominn og tilbúinn til að byrja að uppfylla þessi markmið – drepa einhvern tíma í ferlinu.

Tíminn er gulli

Hverri stundu lífs þíns ætti að nota skynsamlega því ekkert af því skilar þér nokkurn tíma.

Gapur frítíma í dagskránni eru blessun í dulargervi .

Ekki eyða þessum dýrmætu klukkutímum í að bíða eftir því að nútíminn sé búinn.

Notaðu þennan tíma til að slaka á, kveikja í innblástur eða horfa fram á veginn.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Þessi þéttleiki mælir hversu miklar hlutlægar og huglægar upplýsingar við fáum.

Þessi þéttleiki er mikill þegar mikið er að gerast í kringum okkur, sem er eðlilegt.

Hins vegar getur það líka verið hátt þótt ekkert sé í gangi vegna þess að við fyllum upp þetta „tóma“ tímabil með því að fara inn á við.

Við einbeitum okkur að leiðindum, ótta, kvíða eða spennu – og tíma. líður hægt yfir.

Ef þú ert ekki að gera neitt, þá er best að leggja úrið frá sér og leita að einhverju til að gera.

Það gætu verið einfaldir hlutir eins og:

• Að horfa á nýjustu popptónlistarmyndböndin
• Fylgjast með fréttum
• Að vinna í ferilskránni þinni eða ferilskrá
• Að spyrja yfirmann þinn hvort það sé eitthvað annað sem þú getur aðstoðað með
• Að skipuleggja persónulegt hliðarverkefni
• Þróa nýja færni eða læra nýtt áhugamál

2) Skiptu tíma þínum í viðráðanlega hluti.

Ef þú hefur einhvern tíma stundað ákafa æfingu gæti verið eins og að gera eina endurtekningu af 30 stökktjakkum getur verið svo endurtekið og þreytandi.

Hins vegar, ef þú sundurliðar það með því að telja allt að 30 í settum af fimm getur það verið aðeins minna leiðinlegt.

Hei okkar eiga í erfiðleikum með að viðhalda einbeitingu í langan tíma, sérstaklega ef verkefnið sem við erum að gera er ekki mjög áhugavert eða krefjandi.

Það þarf að örva huga okkar öðru hvoru.

Ein leið til að leysa þetta vandamál er að búa til styttri tíma til að einbeita sérá.

Hugmyndin er að skera niður tímann í 10 – 15 mínútna kubbum þar sem þú ert fullkomlega upptekinn af einhverju, skipta þessu á milli með hléum eða vinna á afslappaðri hraða.

Þú gefur sjálfum þér þessi á milli stiga til að hjálpa þér að einbeita þér að endurhlaða þig.

Þú munt ekki aðeins fá hraða framleiðni heldur flýtirðu deginum líka.

Ef þú veit ekki hvernig á að byrja að skipta tíma þínum niður í kubba, prófaðu Pomodoro tæknina:

• Gerðu verkefni í 25 mínútur.
• Taktu þér hlé í 3 – 5 mínútur.
• Endurtaktu í fjórar umferðir.
• Farðu í lengri pásu í 15 – 30 mínútur/
• Endurtaktu ferlið.

3) Kreistu í hressandi verkefnum.

Hvað geturðu gert í stuttu hléi?

Þegar þú tekur með þér hlé eftir að hafa unnið verkefni ætti það að vera eitthvað sem þú getur hlakkað til.

Það þarf ekki að vera langt og strembið.

Venjulega er mælt með starfsemi eins og teygjur, smáæfingar eða útiveru, sérstaklega ef þú ert einhver sem hefur kyrrsetu eða lífsstíl.

Jafnvel fljótur göngutúr eftir fersku lofti getur endurnært þig með því að fá blóðið til að flæða, skila meira súrefni til heilans og gefa þér flæði af endorfíni.

Fyrir utan að fara í göngutúr utandyra eru hér nokkrar aðrar hressandi frístundir til að prófa:

• Hugleiðsla: Hugleiðsla krefst þess að þú situr kyrr og einbeitir þér að önduninni í nokkrar mínútur. Þaðhjálpar þér að hreinsa höfuðið, draga úr kvíða og lækka streitustig. Farðu á YouTube til að fá leiðsögn um hugleiðslumyndband eða halaðu niður forriti ef þú ert nýr í hugleiðslu.
• Að taka snakkpásu: Að fylla eldsneyti á hollt snarl getur aukið orkustig þitt: möndlur, dökkt súkkulaði , og popp eru tilvalin valkostir. Og á meðan þú ert á leið í búrið geturðu líka drukkið vatn líka. Að halda þér vökva með miklu vatni hjálpar heilanum að virka vel.
• Æfing: Stutt æfing mun fá blóðið til að dæla. Þú þarft ekki að gera marr eða armbeygjur. Þú getur einfaldlega tekið nokkrar jóga teygjur, skokkað á sínum stað eða haldið dansveislu við uppáhalds lögin þín. Það mun hjálpa þér að slaka á meðan þú bíður eftir að tíminn líði.
• Blundur: Blundur lengur en 20 mínútur getur gert þig pirraður, en með lokuð auga í 10 – 15 mínútur geta gert kraftaverk. Heilinn þinn mun verða miklu hressari eftir það.

4) Finndu lítil áhugamál.

Áhugamál voru nánast fundin upp fyrir fólk sem hefur of mikinn tíma. Þeir halda höndum þínum uppteknum og kenna þér nýja hluti sem þú getur notað á öðrum þáttum lífs þíns.

Það frábæra við áhugamál er að enginn neyðir þig til að klára verkefni strax.

Þú getur lært smátt og smátt, lagt það frá þér, svo tekið það upp aftur þegar þú vilt.

Nokkur lítil áhugamál sem þú getur prófað eru:

• Art: Enginn er of gamall tillæra list. Það eru þúsundir námskeiða á netinu sem geta leiðbeint þér í gegnum grunnteikningu, skrautskrift og jafnvel málun. Það skemmtilega við list er að þú getur tekið hana með þér hvert sem er. Svo framarlega sem þú ert með penna og pappír geturðu sleppt leiðindum.
• Photoshop: Grafík er stór hluti af lífi okkar á netinu og að geta búið hana til er mikill bónusleikni . Kenndu sjálfum þér hvernig á að gera Photoshop svo þú getir breytt myndunum þínum og búið til fallega stafræna hönnun.
• Kóðun: Að læra að kóða er áhugamál sem býður upp á marga kosti. Kóðun er ein dýrmætasta færni sem þú getur tekið með þér hvert sem er á ferlinum. Og þökk sé ókeypis námskeiðum á netinu þarftu ekki einu sinni að borga til að læra hvernig á að kóða. Það er vinna-vinna.
• Tungumál: Að taka upp nýtt tungumál er mikilvægt áhugamál ef þú vilt ferðast. Ekki aðeins gerir það að verkum að þú virðist menningarlegri, heldur bætir það líka lipurð í heilanum.
• Nálavinna: Prjón, hekl og útsaumur eru nokkrar af vinsælustu tegundunum af handavinnu sem þú getur gert sem áhugamál. Handavinnuverkefni krefjast mikillar athygli og einbeitingar, svo þú ert viss um að vera einbeittur þegar þú saumar þig í nýjan trefil.

5) Búðu til verkefnalista fyrir hvern dag.

Tíminn hefur tilhneigingu til að dragast á langinn þegar við náum ekki markmiðunum sem við settum okkur.

Þegar við klárum verkefni sem við ætluðum okkur,heilinn verðlaunar okkur með efninu dópamíni – sem hvetur okkur og knýr okkur til að gera fleiri hluti, sem forðar okkur í raun frá leiðindum.

Ein leið til að nýta þetta er að búa til verkefnalista sem getur komið þér í gegnum daginn með litlum ánægjuköstum.

Að skipuleggja daginn með verkefnalista kemur líka í veg fyrir að þú eyðir aukatíma í að finna út hvað þú átt að gera næst.

Þegar þú skipuleggur dag, þú getur auðveldlega hoppað frá einu markmiði til annars.

Tímastjórnunaræfing sem kallast Monday Hour One tekur verkefnalistann upp á næsta stig.

Kenningin er sú að þú getur Byrjaðu alla vikuna þína með því að tileinka fyrstu klukkustund mánudagsmorguns til að stilla dagatalið þitt upp fyrir vikuna sem er framundan.

Til að klára mánudagsstund 1 þarftu að tæma heilann og skrifa niður öll verkefnin þín á blað.

Það ætti að innihalda jafnvel smáatriði eins og að skipuleggja tíma, skrifa tölvupóst eða versla matvöru.

Þó að það kunni að virðast kjánalegt í fyrstu, þá er skynsamlegt að kortleggja nákvæmlega hvernig þú ert.' að spá fyrir um vikuna sem er að líða.

Þegar þú hefur allt á blaði geturðu fundið út hversu miklum tíma þú átt að eyða í hvert verkefni.

Þetta mun ekki aðeins gera þig afkastameiri heldur þú Vertu viss um að þú eyðir ekki klukkutímum í að gera nákvæmlega neitt.

6) Hlustaðu á eitthvað á meðan þú vinnur.

Tónlist er frábær leið til að eyða tíma fljótt, sérstaklega ef þú' afturvinna vinnu sem krefst ekki mikillar andlegrar orku eða einbeitingar eins og þrif og húsverk.

Ef þú ert að vinna vinnu sem krefst þess að þú einbeitir þér geturðu notað hljóðfæratónlist sem hjálpar til við að útrýma utanaðkomandi, heyranlegum truflunum sömuleiðis.

Podcast og hljóðbækur eru önnur góð leið til að skemmta þér þegar þú ert að sinna hugalausum verkefnum eða ert fastur í vinnu.

Þessar hljóðtruflanir gera þér kleift að skipta þér af og fara inn í flæði verkefnin þín, sem getur látið tímann líða hraðar.

7) Taktu upp bók.

Ef þú vilt að tíminn líði hraðar, týndu þér þá í bókinni. Lestur getur bætt minni þitt, einbeitingu, skilning og orðaforða.

Auk þess er eitthvað við að dýfa þér ofan í orð höfundar sem veitir smá streitulosun.

Settu þér ofan í þennan bókahaug. þú hefur ekki lesið ennþá (eða vilt endurlesa). Ef þú vilt lesa eitthvað nýtt þá eru hér nokkur ráð til að fylgja:

• Ekki treysta á skoðanir annarra: Takmarka þig við metsölulista, útgáfubrjálæði eða "bókmenntalegar" bækur munu stöðva löngun þína til að lesa. Lykillinn að því að velja góða bók er að velja eitthvað sem er í takt við smekk þinn – jafnvel þótt það sé eitthvað sem aðrir gætu snúið nefinu að.
• Finndu þína tegund: Fólk hefur tilhneigingu til að njóta þess að lesa bækur. úr ákveðinni tegund aftur og aftur, jafnvel þótt sögurnar séu svipaðar. Leyndardómar, vísindaskáldskapur, fantasíur, rómantík – hugsaðu umbækur sem þú hefur haft gaman af áður og reyndu að bera kennsl á tegund þess. Líklega mun þér líkar vel við aðrar bækur sem falla í þann flokk líka.
• Láttu kápurnar leiðbeina þér: Þeir segja að þú ættir ekki að dæma bók eftir kápunni, en það væri svo erfitt að velja eitthvað til að lesa ef það væri ekki fyrir forsíðuna. Skoðaðu bækur og athugaðu hvort kápumyndin grípur athygli þína, lestu síðan lýsinguna á söguþræðinum. Ef þér líkar það eða ert forvitinn um söguna, þá hefurðu fundið eitthvað til að lesa.

8) Fáðu leiðinleg verkefni úr vegi.

Þegar þú ert með mikill tími á höndum þínum sem hreyfist bara ekki hraðar, þá er kannski kominn tími til að klára þessi leiðinlegu verkefni sem þú hefur verið að fresta í eitt skipti fyrir öll.

Það gæti verið að fara til tannlæknis í árlegri skoðun. , skipuleggja allar skrár á tölvunni þinni eða hreinsa Facebook vini þína.

Þegar þú slærð út þessi óæskilegu verkefni, eyðirðu tímanum og tekur framförum í lífi þínu.

Enginn vill í raun og veru að sinna vorhreingerningum eða endurskrá öll þessi röngu pappírsvinnu, en það er eitthvað sem ætti að gera.

Björtu hliðin á því að losna við þessar skyldur er að þú munt ekki hafa þann aukna kvíða að gera þær sitja í bakinu á þér. Þú klárar óþægindin.

Þú getur líka notað þetta hugtak á hversdagslega verkefnalistann þinn með því að takast á við verstu verkefnin þín fyrst.

Þannig verður orkan þínstigin eru komin upp og þú klárar erfiðu hlutina hraðar.

Eftir því sem líður á daginn og framleiðni þín minnkar, þá situr þú eftir með hversdagslegri verkefnin.

9) Spilaðu nokkra heila leiki.

Kannski hefurðu ekki möguleika á að trufla þig með bók eða tónlist með vinnunni þinni, eða leiðinlegt (en lífsnauðsynlegt) starf krefst þess að þú situr og standir aðgerðarlaus allan daginn.

Kannski fer miklum tíma þínum í að gera alls ekki neitt eða skyldur sem hægt er að sinna með sjálfstýringu.

Svo hvað geturðu gert til að láta tímann líða á meðan þú heldur enn einbeitingu? Þú getur spilað heilaleiki með sjálfum þér, eins og:

• Stafa löngum orðum afturábak
• Margfalda handahófskenndar tölur
• Að skrá allar myndirnar sem uppáhaldsfrægurinn þinn hefur leikið í
• Að spila stafrófsleikinn, þar sem þú gefur þér flokk ("ávextir") og kemur með svar fyrir A-Ö.

10) Finndu þitt "flæði".

Samkvæmt sálfræði geturðu látið tímann líða hraðar þegar þú ert alveg niðursokkinn í athöfn.

Þetta andlega ástand er kallað „flæði“, þar sem þú villast í augnablikinu.

Til þess að ná flæði þarftu að finna verkefni sem hefur skýr markmið og krefst ákveðinna viðbragða.

Eitt dæmi er að tefla skák því þú þarft að einbeita þér alfarið að leiknum á meðan þú er að spila.

Kjörskilyrði til að komast inn í flæðisástandið eru:

• Þú ert að gera