સમયને કેવી રીતે ઝડપી બનાવવો: કામ પર અથવા કોઈપણ સમયે ઉપયોગ કરવા માટેની 15 ટીપ્સ

સમય એ એક રમુજી વસ્તુ છે: આપણે તેના પર જેટલું ધ્યાન આપીએ છીએ, તેટલું ધીમું જાય છે.

ઉલટું, જ્યારે તમે જોતા નથી ત્યારે સમય ઉડી જાય છે.

તમે જે પણ કરો છો તમે સમયને કેવી રીતે સમજો છો તે દિવસને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

તમે જાણો છો તે પહેલાં બીચ પર વિતાવેલી બપોર કેવી રીતે સમાપ્ત થાય છે તે વિશે વિચારો, પરંતુ ટ્રાફિકમાં અટવાયેલી બપોર આગળ વધે છે.

તેની યુક્તિ આ વક્રોક્તિમાં નિપુણતા એ તમારી રોજબરોજની પ્રવૃત્તિઓને સારી રીતે મેનેજ કરવા માટે છે.

જોકે કોરોનાવાયરસ વર્ક-ફ્રોમ-ઘર-સ્થિતિએ આપણામાંથી ઘણાને એકવિધતામાં ફસાવી દીધા છે, ત્યાં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે સમયને ખેંચતા અટકાવવા માટે કરી શકો છો. ચાલુ.

અહીં 15 રીતો છે જે તમને સમયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે (જ્યારે ઉત્પાદક પણ છે):

1) તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો.

નંબર વન ટિપ સમયને વધુ ઝડપી બનાવવાનો અર્થ ઘડિયાળ તરફ જોવાનું બંધ કરવું અને તમારી જાતને ગતિશીલ રાખવાનું છે.

તમે કાં તો તમારી જાતને ગુમાવવા માટે મનોરંજન શોધી શકો છો અથવા વિચલિત થયા વિના કાર્ય કરી શકો છો.

તમે છો જ્યારે તમે વ્યસ્ત હોવ ત્યારે સમય કેવી રીતે પસાર થાય છે તે ધ્યાનમાં લેવાની શક્યતા ઓછી છે, પછી ભલે તમે જરૂરી રીતે આનંદમાં ન હોવ.

જ્યારે તમે કંઈક કરવામાં વ્યસ્ત હોવ ત્યારે કામ પરનું એક અઠવાડિયું ઉડી શકે છે, પરંતુ તમે ચોક્કસપણે કરશો જ્યારે તમે કંટાળી ગયા હોવ અથવા પ્રેરણા વગરના હોવ ત્યારે સમય સાથે વધુ વ્યસ્ત રહો.

તમારા મગજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કંઈક છે તેની ખાતરી કરવાથી સમયની સાથે થાક ઓછો થઈ શકે છે.

એકહર્ટ કૉલેજના સમાજશાસ્ત્રી માઈકલ ફ્લહેર્ટીના જણાવ્યા અનુસાર, Ph. ડી., આપણે સમયને કેવી રીતે સમજીએ છીએ તેના પરનો એક સિદ્ધાંત "ઘનતા" પર આધાર રાખે છેતમે જે પ્રવૃત્તિનો આનંદ માણો છો અને તેના વિશે ઉત્સાહ અનુભવો છો.

11) મિત્ર સાથે મળો.

જ્યારે તમારી પાસે ફાજલ સમય હોય, ત્યારે તમે મિત્રોનો સંપર્ક કરીને તેનો ઉપયોગ કરવા માગો છો.

આ જો તમે વિરામ દરમિયાન સંદેશાઓ દ્વારા મિત્રો સાથે અથવા સહકર્મચારી સાથે ચેટ કરતા હોવ તો ઘડિયાળ ઘણી ઝડપથી ટિક કરશે.

સંભવ છે કે, તમારા મિત્રોને વિરામની જરૂર હોય અથવા દિવસને ઓગળતો જોવા માંગતા હોય.

બરફ કેવી રીતે તોડવો તેની ખાતરી નથી?

અહીં કેટલાક વાર્તાલાપ પ્રારંભકર્તાઓ છે જેનો તમે ઉપયોગ કરવા માગો છો:

• શું તમે તાજેતરમાં કોઈ વ્યક્તિગત પ્રોજેક્ટ પર કામ કરી રહ્યાં છો?<6
• તમને કામ વિશે સૌથી વધુ શું ગમે છે?
• તમે વ્યસ્ત હોવ ત્યારે તણાવને કેવી રીતે હેન્ડલ કરો છો?
• આ સમાચાર વાર્તા/મૂવી/ટીવી શો/આલ્બમ વિશે તમે શું વિચારો છો? ?
• તમારું સ્વપ્ન વેકેશન શું છે?
• શું તમારી પાસે કોઈ છુપાયેલી પ્રતિભા છે?
• તમે રજાના દિવસોમાં શું કરો છો?
• શું તમે કરો છો જ્યારે તમે નિવૃત્ત થાઓ ત્યારે તમે શું કરવા માંગો છો તે વિશે ક્યારેય વિચારો છો?
• તમે ક્યારેય ખાધું હોય તેવી સૌથી ખરાબ વસ્તુ કઈ છે?

12) આનંદ માટે નવી વસ્તુઓ અજમાવો.

જૂની કહેવત છે તેમ, જ્યારે તમે આનંદમાં હોવ ત્યારે સમય ઉડી જાય છે.

જો તમે તમારા માટે થોડો આનંદ બનાવવાનો માર્ગ શોધી શકો છો, તો તમે સમયને ઝડપી બનાવી શકો છો.

કદાચ તમે કરી શકો જ્યારે તમે કામ કરો ત્યારે તમારી જાતને દોડાવો અને કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે તમારા રેકોર્ડને હરાવવાનો પ્રયાસ કરો.

અથવાતમે ઈન્ટરનેટ પર કરવા અથવા શીખવા માટે મન વગરની મનોરંજક વસ્તુઓ પણ શોધી શકો છો, જેમ કે:

• પાર્ટી ટ્રીક શીખો: પામ રીડિંગ પર તમારા નવા જ્ઞાનથી તમારા મિત્રોને પ્રભાવિત કરો, શેડો કઠપૂતળી, અથવા અડધા ભાગમાં સફરજન તોડવું. તમારા સમયનો ઉપયોગ "વ્યર્થ" પર કરવો એ ખરાબ બાબત નથી. તે તમને જરૂરી માનસિક વિરામ હોઈ શકે છે.
• Reddit ની મુલાકાત લો: Reddit એ હજારો વપરાશકર્તા-નિર્મિત સમુદાયો માટે એક ઑનલાઇન હબ છે. દરેક સમુદાય અથવા "સબરેડિટ" ચોક્કસ વિષય અથવા વિચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ત્યાંથી પસાર થવા માટે ઘણા રસપ્રદ સબરેડિટ છે. શરૂ કરવા માટેના કેટલાક સારા સ્થાનો છે: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, અને r/Funny.
• ઈચ્છાઓની સૂચિ બનાવો: જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જેની પાસે સારું હેન્ડલ છે તમારી નાણાકીય બાબતો પર, તો પછી આ કવાયત તમારા માટે કામ કરી શકે છે. એમેઝોન પર "વિંડો શોપિંગ" અને તમે ખરીદવામાં ખુશ થશો તેવા ઉત્પાદનો પર સંશોધન જેવા વિચારો. એકવાર તમે તેમને શોધી લો તે પછી, તેમને તમારી પછીથી માટે સાચવેલી સૂચિમાં ઉમેરો. જો તમે એક મહિના પછી પણ તેમના વિશે વિચારી રહ્યાં છો, તો પછી તમે ખરીદનારના પસ્તાવોથી પીડાશો નહીં. તમે જોશો કે ખરીદી કરતાં ખરીદી વધુ રોમાંચક છે અને તમે પ્રક્રિયામાં ઘણો સમય બગાડો છો.

13) તમારી પુરસ્કાર પ્રણાલીને આકૃતિ આપો.

તમારી પ્રવૃત્તિઓ સાથે તમારી જાતને સારવાર આપો. અમે કેવી રીતે સમયનો અનુભવ કરીએ છીએ તેના પર ઉત્તેજક અથવા લાભદાયી શોધો તેની શક્તિશાળી અસર પડે છે.

ઉપરાંત, જો તમે એવી જગ્યા ન બનાવો કે જ્યાં તમે તમારી જાતને આનંદિત કરી શકો.

એ પુરસ્કારસિસ્ટમ તમને નાના પુરસ્કારો સાથે ઉત્પાદકતાને સંતુલિત કરવા દેશે જેની તમે દિવસની અંદર રાહ જોઈ શકો છો.

તમારી પુરસ્કાર સિસ્ટમ બનાવવાના બે પગલાં છે:

1. કેટલી વાર કરવી તે નક્કી કરો તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો: જ્યારે પણ તમે કંઈક પૂર્ણ કરો ત્યારે તમારી જાતને પુરસ્કાર આપવો એ શ્રેષ્ઠ વિચાર નથી, પરંતુ મુદ્દો એ છે કે નિયમિત અંતરાલોએ પ્રોત્સાહનો સેટ કરો. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો તમે સોમવારે સંખ્યાબંધ લક્ષ્યો સેટ કરી શકો છો અને શુક્રવારે તમારી જાતને પુરસ્કાર આપી શકો છો. આ તમારા માટે અઠવાડિયું ઝડપથી આગળ વધવા દેશે.
2. પુરસ્કારો શું હશે તે નક્કી કરો: તમારો પુરસ્કાર એ તમારી પ્રેરણા છે, તેથી તે તમને આનંદની વસ્તુ હોવી જોઈએ. પુરસ્કાર તરીકે ખોરાક પસંદ કરવાનું ટાળો કારણ કે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ આદત બનાવી શકો છો. તેના બદલે, તમે કોઈ આઇટમ અથવા આરામદાયક પ્રવૃત્તિ વિશે વિચારી શકો છો જેના પર તમે છૂટાછવાયા કરવા માંગો છો.

14) એક નિયમિત બનાવો.

જર્નલ ઑફ એક્સપેરિમેન્ટલ સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનના આધારે, જે લોકો દિનચર્યામાં વ્યસ્ત હોય છે તેઓ સમય ઝડપથી પસાર થાય છે તે અનુભવે છે.

જ્યારે તમારી પાસે નિયમિત હોય છે, ત્યારે પ્રવાહની સ્થિતિમાં પ્રવેશવું અને કંટાળાને દૂર કરવું સરળ છે.

એક નક્કર દૈનિક દિનચર્યા કલાને વિજ્ઞાન સાથે જોડે છે. તમારે તમારા માટે એક માળખું બનાવવું પડશે અને લવચીકતા માટે જગ્યા પણ છોડવી પડશે.

તમારો દિવસ કાર્યક્ષમ રીતે શરૂ કરવાની એક રીત એ છે કે તમે બીજું બધું સાથે આગળ વધો તે પહેલાં સોશિયલ મીડિયા દ્વારા સ્કિમિંગમાં સમય પસાર કરો અથવા સમાચારો પર ધ્યાન આપો.

આ પદ્ધતિ બાકીના દિવસ માટે તમારી માનસિકતાને તૈયાર કરશે અનેતમે પછીથી કાર્યો પૂર્ણ કરવાની તાકીદ અનુભવશો.

15) તમારા લક્ષ્યો પર પુનર્વિચાર કરો.

વધારાના સમયનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્યો વિશે વિચારી શકો છો, કદાચ તમે જે વસ્તુઓ કરવા માંગો છો તે એકવાર કાર્ય પૂર્ણ થઈ જાય.

જ્યારે તમે તમારો સમય આયોજનમાં વિતાવશો, ત્યારે તમે આ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા માટે પરિપૂર્ણ અને તૈયાર અનુભવશો - પ્રક્રિયામાં થોડો સમય પસાર થશે.

સમય સુવર્ણ છે

તમારા જીવનની દરેક ક્ષણને સમજદારીપૂર્વક વિતાવવી જોઈએ કારણ કે તેમાંથી કોઈ પણ તમને પાછું મળતું નથી.

તમારા શેડ્યૂલમાં ખાલી સમયની અવકાશ એ વેશમાં આશીર્વાદ સમાન છે .

વર્તમાન પૂરો થવાની રાહ જોવામાં આ કિંમતી કલાકો વેડફશો નહીં.

આ સમયનો ઉપયોગ આરામ કરવા, પ્રેરણા આપવા અથવા ભવિષ્યની રાહ જોવા માટે કરો.

શું તમને મારો લેખ ગમ્યો? તમારા ફીડમાં આના જેવા વધુ લેખ જોવા માટે મને Facebook પર લાઈક કરો.

આ ઘનતા માપે છે કે આપણે કેટલી ઉદ્દેશ્ય અને વ્યક્તિલક્ષી માહિતી મેળવીએ છીએ.

જ્યારે આપણી આસપાસ ઘણું બધું થઈ રહ્યું હોય ત્યારે આ ઘનતા વધારે હોય છે, જે સ્વાભાવિક છે.

જો કે, જ્યારે કશું ચાલુ ન હોય ત્યારે પણ તે વધારે હોઈ શકે છે કારણ કે આપણે અંદરની તરફ જઈને આ "ખાલી" સમયગાળો ભરીએ છીએ.

અમે અમારા કંટાળા, ભય, ચિંતા અથવા ઉત્તેજના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ - અને સમય ધીમે ધીમે પસાર થાય છે.

જો તમે કંઈ ન કરી રહ્યાં હો, તો તમારી ઘડિયાળ દૂર રાખો અને કંઈક કરવા માટે જુઓ.

તે સરળ વસ્તુઓ હોઈ શકે છે જેમ કે:

2) તમારા સમયને વ્યવસ્થિત વિભાગોમાં વહેંચો.

જો તમે ક્યારેય તીવ્ર વર્કઆઉટ કર્યું હોય, તો એવું લાગે છે કે 30 જમ્પિંગ જેકની એક રેપ કરવી એટલી પુનરાવર્તિત અને થકવી નાખનારી હોઈ શકે છે.

જો કે, જો તમે સેટમાં 30 સુધીની ગણતરી કરીને તેને તોડી નાખો પાંચમાંથી, તે થોડું ઓછું કંટાળાજનક લાગે છે.

આપણું મગજ લાંબા સમય સુધી તેની એકાગ્રતા જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે, ખાસ કરીને જો આપણે જે કાર્ય કરીએ છીએ તે ખૂબ જ રસપ્રદ અથવા પડકારજનક ન હોય.

આપણા મનને સમયાંતરે ઉત્તેજિત કરવું પડે છે.

આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાની એક રીત એ છે કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમયના ટૂંકા બ્લોક્સ બનાવો.ચાલુ.

વિચાર એ છે કે તમારો સમય 10 - 15 મિનિટના બ્લોક્સમાં કાપવાનો છે જ્યાં તમે કોઈ બાબતમાં સંપૂર્ણ રીતે ડૂબેલા હોવ, તેને વચ્ચેના વિરામ સાથે બદલીને અથવા વધુ હળવા ગતિએ કામ કરો.

તમે રિચાર્જ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતામાં મદદ કરવા માટે તમારી જાતને આ વચ્ચેના તબક્કાઓ આપો છો.

તમારામાં માત્ર ઉત્પાદકતા જ નહીં, પરંતુ તમે દિવસને ઝડપી પણ બનાવશો.

જો તમે તમારા સમયને બ્લોક્સમાં કેવી રીતે વિભાજીત કરવાનું શરૂ કરવું તે જાણતા નથી, પોમોડોરો ટેકનિકનો પ્રયાસ કરો:

• 25 મિનિટ માટે એક કાર્ય કરો.
• 3 - 5 મિનિટ માટે વિરામ લો.
• ચાર રાઉન્ડ માટે પુનરાવર્તન કરો.
• 15 – 30 મિનિટ માટે લાંબા વિરામ પર જાઓ/
• પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

3) સ્ક્વિઝ પ્રેરણાદાયક પ્રવૃત્તિઓમાં.

તમે ઝડપી વિરામમાં શું કરી શકો છો?

જ્યારે તમે કોઈ કાર્ય પર કામ કર્યા પછી વિરામનો સમાવેશ કરો છો, ત્યારે તે એવી વસ્તુ હોવી જોઈએ જેની તમે રાહ જોઈ શકો.

તે લાંબુ અને સખત હોવું જરૂરી નથી.

સામાન્ય રીતે સ્ટ્રેચિંગ, મિની-વર્કઆઉટ અથવા બહાર જવા જેવી પ્રવૃત્તિઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તમે બેઠાડુ નોકરી અથવા જીવનશૈલી ધરાવતા હો.

તાજી હવા માટે ઝડપથી ચાલવાથી પણ તમારું લોહી વહેતું થઈને, મગજમાં વધુ ઓક્સિજન પહોંચાડીને અને તમને એન્ડોર્ફિન્સનો ધસારો આપીને તમને કાયાકલ્પ કરી શકે છે.

બહાર ચાલવા સિવાય, અહીં આ છે અજમાવવા માટે કેટલીક અન્ય તાજગી આપતી બ્રેકટાઇમ પ્રવૃત્તિઓ:

• ધ્યાન: ધ્યાન માટે તમારે થોડીવાર માટે શાંત બેસીને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. તેતમને તમારું માથું સાફ કરવામાં, ચિંતા ઘટાડવામાં અને તણાવનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. ગાઇડેડ મેડિટેશન વિડિયો માટે YouTube ની મુલાકાત લો અથવા જો તમે ધ્યાન માટે નવા છો તો એક એપ ડાઉનલોડ કરો.
• નાસ્તામાં બ્રેક લેવો: હેલ્ધી સ્નેક્સ પર રિફ્યુઅલ કરવાથી તમારા એનર્જી લેવલમાં વધારો થઈ શકે છે: બદામ, ડાર્ક ચોકલેટ , અને પોપકોર્ન આદર્શ વિકલ્પો છે. અને જ્યારે તમે પેન્ટ્રી તરફ જઈ રહ્યા છો, ત્યારે તમે પાણી પણ પી શકો છો. પુષ્કળ પાણીથી તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી તમારા મગજને સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ મળે છે.
• વ્યાયામ: ટૂંકા વર્કઆઉટથી તમારું બ્લડ પમ્પિંગ થશે. તમારે ક્રન્ચ અથવા પુશ-અપ્સ કરવાની જરૂર નથી. તમે ફક્ત થોડા યોગ સ્ટ્રેચ કરી શકો છો, જગ્યાએ જોગ કરી શકો છો અથવા તમારા મનપસંદ ગીતો પર ડાન્સ પાર્ટી કરી શકો છો. તે તમને સમય પસાર થવાની રાહ જોવામાં મદદ કરશે.
• નિદ્રાઃ 20 મિનિટથી વધુ સમય સુધી નિદ્રા તમને નિદ્રાધીન બનાવી શકે છે, પરંતુ 10 - 15 સુધી આંખ બંધ રાખવાથી મિનિટ અજાયબીઓ કામ કરી શકે છે. પછી તમારું મગજ વધુ તાજગી અનુભવશે.

4) નાના શોખ શોધો.

શોખની શોધ વ્યવહારીક રીતે એવા લોકો માટે કરવામાં આવી છે જેમની પાસે ઘણો સમય છે. તેઓ તમારા હાથને વ્યસ્ત રાખે છે અને તમને નવી વસ્તુઓ શીખવે છે જે તમે તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓ પર લાગુ કરી શકો છો.

શોખની સૌથી મોટી વાત એ છે કે કોઈ તમને તરત જ પ્રોજેક્ટ પૂર્ણ કરવા દબાણ કરતું નથી.

તમે ધીમે ધીમે શીખી શકો છો, તેને નીચે મૂકી શકો છો, પછી જ્યારે તમને એવું લાગે ત્યારે તેને ફરીથી પસંદ કરી શકો છો.

કેટલાક નાના શોખ તમે અજમાવી શકો છો:

• કલા: 9 કોઈ પણ વ્યક્તિ ખૂબ વૃદ્ધ નથીકલા શીખો. ઇન્ટરનેટ પર હજારો ટ્યુટોરિયલ્સ છે જે તમને મૂળભૂત ચિત્ર, સુલેખન અને પેઇન્ટિંગ દ્વારા માર્ગદર્શન આપી શકે છે. કલાની મજાની વાત એ છે કે તમે તેને તમારી સાથે ગમે ત્યાં લઈ જઈ શકો છો. જ્યાં સુધી તમારી પાસે થોડી પેન અને કાગળ છે, ત્યાં સુધી તમે કંટાળાને દૂર કરી શકો છો.
• ફોટોશોપ: ગ્રાફિક્સ એ ઑનલાઇન અમારા જીવનનો એક મોટો ભાગ છે અને તેને બનાવવા માટે સક્ષમ થવું એ એક મોટી બોનસ કુશળતા છે . ફોટોશોપ કેવી રીતે કરવું તે જાતે શીખવો જેથી તમે તમારા ફોટાને સંપાદિત કરી શકો અને સુંદર ડિજિટલ ડિઝાઇન બનાવી શકો.
• કોડિંગ: કોડિંગ કેવી રીતે કરવું તે શીખવું એ એક શોખ છે જે ઘણા ફાયદા આપે છે. કોડિંગ એ સૌથી મૂલ્યવાન કૌશલ્યોમાંથી એક છે જે તમે તમારી કારકિર્દીમાં તમારી સાથે ગમે ત્યાં લઈ શકો છો. અને મફત ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમો માટે આભાર, તમારે કોડ કેવી રીતે કરવો તે શીખવા માટે ચૂકવણી કરવાની પણ જરૂર નથી. તે જીત-જીત છે.
• ભાષાઓ: જો તમે મુસાફરી કરવા માંગતા હોવ તો નવી ભાષા પસંદ કરવી એ એક મહત્વપૂર્ણ શોખ છે. અન્ય ભાષામાં ફ્લુઅન્સી તમને વધુ સંસ્કારી બનાવે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે મગજની ચપળતામાં પણ સુધારો કરે છે.
• સોયકામ: વણાટ, અંકોડીનું ગૂથણ અને ભરતકામ તમે સોયકામના સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારો છે. એક શોખ તરીકે કરી શકો છો. નીડલવર્કના કાર્યો તમારા ધ્યાન અને એકાગ્રતાની ખૂબ જ માંગ કરે છે, જેથી જ્યારે તમે નવા સ્કાર્ફ માટે તમારા માર્ગને ટાંકો ત્યારે તમે ચોક્કસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો.

5) દરેક દિવસ માટે ટૂ-ડૂ સૂચિ વિકસાવો.

જ્યારે આપણે આપણા માટે નિર્ધારિત કરેલા ધ્યેયોને પૂર્ણ કરતા નથી ત્યારે સમય આગળ વધતો જાય છે.

જ્યારે આપણે આયોજિત કાર્ય પૂર્ણ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણુંમગજ અમને રાસાયણિક ડોપામાઇનથી પુરસ્કાર આપે છે - જે અમને વધુ વસ્તુઓ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને અસરકારક રીતે અમને કંટાળાથી બચાવે છે.

આમાં ટેપ કરવાની એક રીત એ છે કે એક ટૂ-ડુ લિસ્ટ બનાવવું જે તમને આમાંથી પસાર કરી શકે. સંતોષના નાના વિસ્ફોટો સાથેનો દિવસ.

તમારા દિવસની ટુ-ડૂ લિસ્ટ દ્વારા પ્લાનિંગ કરવાથી પણ તમને આગળ શું કરવું તે શોધવામાં વધારાનો સમય પસાર કરવાથી રોકે છે.

જ્યારે તમે તમારી દિવસ, તમે સરળતાથી એક ધ્યેયથી બીજા ધ્યેય પર જઈ શકો છો.

સોમવાર અવર વન નામની સમય વ્યવસ્થાપન પ્રેક્ટિસ ટૂ-ડુ સૂચિને આગલા સ્તર પર લઈ જાય છે.

સિદ્ધાંત એ છે કે તમે કરી શકો છો. તમારા કૅલેન્ડરને આગળના અઠવાડિયા માટે સેટ કરવા માટે સોમવારે સવારના પ્રથમ કલાકને સમર્પિત કરીને તમારા આખા અઠવાડિયાની કિકસ્ટાર્ટ કરો.

સોમવારનો એક કલાક પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે તમારા મગજને ખાલી કરવું પડશે અને તમારા બધા કાર્યો કાગળ પર લખવા પડશે.

તેમાં એપોઇન્ટમેન્ટ સેટ કરવા, ઇમેઇલ લખવા અથવા કરિયાણાની ખરીદી કરવા જેવી નાની બાબતોનો પણ સમાવેશ થવો જોઈએ.

પ્રથમ ભલે તે મૂર્ખ લાગે, પરંતુ તમે કેવી રીતે છો તે બરાબર નક્કી કરવામાં થોડી શાણપણ છે. અઠવાડિયું પસાર થવાનું છે તેની અપેક્ષા છે.

એકવાર તમારી પાસે બધું કાગળ પર હોય, તો તમે દરેક કાર્ય માટે કેટલો સમય ફાળવવો તે જાણી શકો છો.

આ ફક્ત તમને વધુ ઉત્પાદક બનાવશે નહીં, પરંતુ તમે ખાતરી કરો કે તમે બિલકુલ કંઈપણ કરવામાં કલાકો વિતાવશો નહીં.

6) તમે કામ કરો ત્યારે કંઈક સાંભળો.

સંગીત એ સમય ઝડપથી પસાર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે, ખાસ કરીને જો તમે' પુનઃજે કામ કરવા માટે ઘણી બધી માનસિક ઊર્જાની જરૂર નથી અથવા સફાઈ અને કામકાજ જેવા ફોકસની જરૂર નથી.

જો તમે એવું કામ કરી રહ્યાં છો કે જેમાં તમારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર હોય, તો તમે વાદ્ય સંગીતનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે બાહ્ય, સાંભળી શકાય તેવા વિક્ષેપોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમજ.

પોડકાસ્ટ અને ઓડિયોબુક્સ એ તમારું મનોરંજન કરવાની બીજી સારી રીત છે જ્યારે તમે અણસમજુ કાર્યો કરી રહ્યા હોવ અથવા મુસાફરીમાં અટવાઈ જાઓ.

આ ઓડિયો વિક્ષેપો તમને ઝોન આઉટ કરવા અને પ્રવાહમાં જવા દે છે તમારા કાર્યો, જે સમયને ઝડપી બનાવી શકે છે.

7) એક પુસ્તક ઉપાડો.

જો તમે સમય ઝડપથી પસાર કરવા માંગતા હો, તો પુસ્તકમાં ખોવાઈ જાઓ. વાંચન તમારી યાદશક્તિ, એકાગ્રતા, સમજણ અને શબ્દભંડોળને સુધારી શકે છે.

ઉપરાંત, લેખકના શબ્દોમાં તમારી જાતને ડૂબાડવા વિશે કંઈક એવું છે જે થોડી તણાવથી રાહત આપે છે.

પુસ્તકોના તે ઢગલામાં ડૂબકી લગાવો તમે હજી સુધી વાંચ્યું નથી (અથવા ફરીથી વાંચવા માંગો છો). જો તમે કંઈક નવું વાંચવા માંગતા હો, તો અહીં અનુસરવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ છે:

• અન્યના મંતવ્યો પર આધાર રાખશો નહીં: તમારી જાતને બેસ્ટસેલર સૂચિઓ સુધી મર્યાદિત કરો, ક્રેઝ પ્રકાશિત કરો અથવા "સાહિત્યિક" પુસ્તકો વાંચવાની તમારી ઇચ્છાને નષ્ટ કરી દેશે. સારું પુસ્તક પસંદ કરવાની ચાવી એ છે કે તમારી રુચિ સાથે સંરેખિત હોય તેવી કોઈ વસ્તુ પસંદ કરવી - ભલે તે કંઈક હોય તો પણ અન્ય લોકો તેના પર નાક ફેરવી શકે છે.
• તમારી શૈલી શોધો: લોકો પુસ્તકો વાંચવાનો આનંદ માણે છે ચોક્કસ શૈલીમાંથી વારંવાર અને ફરીથી, ભલે વાર્તાઓ સમાન હોય. રહસ્યો, વિજ્ઞાન સાહિત્ય, કાલ્પનિક, રોમાંસ – વિચારોતમે અગાઉ માણેલ પુસ્તકો અને તેની શૈલીને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો. સંભવ છે કે, તમને તે કેટેગરીમાં આવતા અન્ય પુસ્તકો પણ ગમશે.
• કવર તમને માર્ગદર્શન આપવા દો: તેઓ કહે છે કે તમારે પુસ્તકને તેના કવર દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તે વાંચવા માટે કંઈક પસંદ કરવું એટલું મુશ્કેલ હશે જો તે કવર માટે ન હોય. પુસ્તકો બ્રાઉઝ કરો અને જુઓ કે કવર આર્ટ તમારી આંખને પકડે છે કે નહીં, પછી પ્લોટનું વર્ણન વાંચો. જો તમને તે ગમતી હોય અથવા વાર્તા વિશે ઉત્સુક હોય, તો તમને વાંચવા માટે કંઈક મળ્યું છે.

8) કંટાળાજનક કાર્યોને દૂર કરો.

જ્યારે તમારી પાસે તમારા હાથ પર ઘણો સમય છે જે ઝડપથી આગળ વધશે નહીં, પછી કદાચ તે કંટાળાજનક કાર્યોને પૂર્ણ કરવાનો સમય છે જે તમે એકવાર અને બધા માટે બંધ કરી રહ્યાં છો.

તે તમારા વાર્ષિક ચેકઅપ માટે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લઈ શકે છે , તમારા કમ્પ્યુટર પરની બધી ફાઇલોને ગોઠવો, અથવા તમારા Facebook મિત્રોને સાફ કરો.

જ્યારે તમે આ અનિચ્છનીય કાર્યોને પછાડો છો, ત્યારે તમે સમય પસાર કરો છો અને તમારા જીવનમાં પ્રગતિ કરો છો.

કોઈ પણ ખરેખર ઇચ્છતું નથી સ્પ્રિંગ ક્લિનિંગ કરવા માટે અથવા તે બધી ખોટી જગ્યાઓ પર ફરીથી ફાઇલ કરવા માટે, પરંતુ તે કંઈક એવું છે જે થવું જોઈએ.

આ ફરજોને માર્ગમાંથી બહાર કાઢવાની તેજસ્વી બાજુ એ છે કે તમને કરવાની વધારાની ચિંતા રહેશે નહીં તેઓ તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં વિલંબિત છે. તમે અપ્રિયતા દૂર કરી શકો છો.

તમે તમારા રોજિંદા કાર્યોની સૂચિમાં પણ આ ખ્યાલને લાગુ કરી શકો છો અને તમારા સૌથી ખરાબ કાર્યોનો સૌથી પહેલા સામનો કરી શકો છો.

આ રીતે, તમારી ઊર્જાસ્તર વધી ગયું છે અને તમે અઘરી વસ્તુઓ ઝડપથી પૂર્ણ કરી લો છો.

જેમ જેમ દિવસ આગળ વધે છે અને તમારી ઉત્પાદકતા ઘટતી જાય છે તેમ તેમ તમારી પાસે વધુ ભૌતિક કાર્યો બાકી રહે છે.

9) થોડા મગજ રમો રમતો.

કદાચ તમારી પાસે તમારા કામ સાથે પુસ્તક અથવા સંગીત વડે વિચલિત કરવાનો વિકલ્પ ન હોય અથવા તમારા કંટાળાજનક (પરંતુ મહત્વપૂર્ણ) કામ માટે તમારે આખો દિવસ આળસમાં બેસી રહેવાની જરૂર પડે છે.

કદાચ તમારો ઘણો સમય કંઈ જ કરવામાં અથવા ઑટોપાયલોટ પર કરી શકાય તેવી ફરજોમાં વિતાવ્યો છે.

તો તમે અમુક સ્તરની એકાગ્રતા જાળવી રાખીને સમય પસાર કરવા માટે શું કરી શકો? તમે તમારી સાથે મગજની રમતો રમી શકો છો, જેમ કે:

• લાંબા શબ્દોની જોડણી પાછળની તરફ કરવી
• રેન્ડમ સંખ્યાઓનો ગુણાકાર કરવો
• તમારા મનપસંદ સેલિબ્રિટીએ અભિનય કર્યો હોય તેવી તમામ ફિલ્મોની યાદી કરવી
• આલ્ફાબેટ ગેમ રમવી, જ્યાં તમે તમારી જાતને એક કેટેગરી ("ફળો") આપો અને A-Z માટે જવાબ આપો.

10) તમારો "ફ્લો" શોધો.

મનોવિજ્ઞાન અનુસાર, જ્યારે તમે કોઈ પ્રવૃત્તિમાં સંપૂર્ણ રીતે સમાઈ જાવ ત્યારે તમે સમયને ઝડપી બનાવી શકો છો.

આ માનસિક સ્થિતિને "પ્રવાહ" કહેવામાં આવે છે, જ્યાં તમે વર્તમાન ક્ષણમાં ખોવાઈ જાઓ છો.

પ્રવાહ હાંસલ કરવા માટે, તમારે સ્પષ્ટ લક્ષ્યો ધરાવતું અને ચોક્કસ પ્રતિસાદોની જરૂર હોય તેવું કાર્ય શોધવું પડશે.

એક ઉદાહરણ ચેસની રમત રમી રહ્યું છે કારણ કે તમારે રમત પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે જ્યારે તમે રમી રહ્યા છીએ.

પ્રવાહની સ્થિતિમાં દાખલ થવા માટેની આદર્શ પરિસ્થિતિઓ છે:

• તમે કરી રહ્યાં છો