وقت کو تیز تر بنانے کا طریقہ: کام پر یا کسی بھی وقت استعمال کرنے کے لیے 15 نکات

وقت ایک مضحکہ خیز چیز ہے: جتنا ہم اس پر توجہ دیتے ہیں، یہ اتنا ہی آہستہ ہوتا ہے۔

اس کے برعکس، وقت اس وقت اڑ جاتا ہے جب آپ نظر نہیں آتے۔

آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں دن اس بات پر اثرانداز ہو سکتا ہے کہ آپ وقت کو کیسے سمجھتے ہیں۔

سمجھو کہ ساحل پر گزاری ہوئی ایک دوپہر آپ کو معلوم ہونے سے پہلے کیسے گزرتی ہے، لیکن ٹریفک میں پھنسی ہوئی دوپہر آگے بڑھتی رہتی ہے۔

کی تدبیر اس ستم ظریفی میں مہارت حاصل کرنا اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو اچھی طرح سے منظم کرنا ہے۔

اگرچہ کورونا وائرس نے گھر سے کام کرنے کی صورت حال میں ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یکسر پن میں پھنسا رکھا ہے، لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ وقت کو گھسیٹنے سے بچانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ پر۔

وقت کو تیز تر بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے 15 طریقے یہ ہیں (جبکہ نتیجہ خیز بھی ہیں):

1) اپنے آپ کو مصروف رکھیں۔

نمبر ایک ٹپ وقت کو تیز تر بنانے کا مطلب ہے گھڑی کو دیکھنا بند کر کے اپنے آپ کو حرکت میں رکھنا۔

آپ یا تو تفریح ​​تلاش کر سکتے ہیں اپنے آپ کو کھونے کے لیے یا کسی کام کو بغیر کسی مشغول کیے انجام دے سکتے ہیں۔

آپ اس بات کا امکان کم ہے کہ جب آپ مصروف ہوں تو وقت کیسے گزرتا ہے، چاہے آپ ضروری طور پر مزہ ہی کیوں نہ کر رہے ہوں۔

کام پر ایک ہفتہ اس وقت گزر سکتا ہے جب آپ کچھ کرنے میں مگن ہوں، لیکن آپ یقینی طور پر جب آپ بور یا غیر متاثر ہوں تو وقت کے ساتھ زیادہ مصروف رہیں۔

اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے دماغ پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے کچھ ہے وقت کے ساتھ تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے۔

ایکہرٹ کالج کے ماہر عمرانیات مائیکل فلہرٹی کے مطابق، پی ایچ ڈی D.، ایک نظریہ کہ ہم کس طرح وقت کو سمجھتے ہیں "کثافت" پر منحصر ہے۔جس سرگرمی سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں اور اس کے بارے میں پرجوش محسوس کرتے ہیں۔

امکانات ہیں، آپ کے دوستوں کو وقفے کی ضرورت ہے یا وہ دن کو بھی پگھلتا ہوا دیکھنا چاہتے ہیں۔

یقینی نہیں کہ برف کو کیسے توڑا جائے؟

یہاں کچھ بات چیت شروع کرنے والے ہیں جنہیں آپ استعمال کرنا چاہیں گے:

• کیا آپ حال ہی میں کسی ذاتی پروجیکٹ پر کام کر رہے ہیں؟<6
• آپ کو کام کے بارے میں سب سے زیادہ کیا پسند ہے؟
• جب آپ مصروف ہوتے ہیں تو آپ تناؤ سے کیسے نمٹتے ہیں؟
• اس خبر/مووی/ٹی وی شو/البم کے بارے میں آپ کا کیا خیال ہے ?
• آپ کے خوابوں کی تعطیلات کیا ہیں؟
• کیا آپ کے پاس کوئی اچھی چھپی ہوئی صلاحیتیں ہیں؟
• آپ چھٹی کے دنوں میں کیا کرتے ہیں؟
• کیا آپ کرتے ہیں کبھی سوچیں کہ آپ ریٹائر ہونے کے بعد کیا کرنا چاہتے ہیں؟
• آپ نے اب تک کی سب سے بری چیز کیا کھائی ہے؟

12) تفریح ​​کے لیے نئی چیزیں آزمائیں۔

جیسا کہ پرانی کہاوت ہے، جب آپ مزے کر رہے ہوتے ہیں تو وقت اڑ جاتا ہے۔

اگر آپ اپنے لیے کچھ تفریح ​​پیدا کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کر سکتے ہیں، تو آپ وقت کو تیز کر سکتے ہیں۔

شاید آپ کر سکتے ہیں۔ کام کرتے وقت خود کو دوڑیں اور کسی کام کو پورا کرنے کے لیے اپنے ریکارڈ کو مات دینے کی کوشش کریں۔

یاآپ انٹرنیٹ پر کرنے یا سیکھنے کے لیے بغیر سوچے سمجھے تفریحی چیزیں بھی تلاش کر سکتے ہیں، جیسے:

• پارٹی کی چال سیکھیں: پام ریڈنگ پر اپنے نئے علم سے اپنے دوستوں کو متاثر کریں، شیڈو کٹھ پتلی، یا ایک سیب کو آدھے حصے میں توڑنا۔ اپنا وقت کسی "غیر سنجیدہ" پر صرف کرنا کوئی بری بات نہیں ہے۔ یہ وہ ذہنی وقفہ ہو سکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
• Reddit ملاحظہ کریں: Reddit صارفین کی بنائی ہوئی ہزاروں کمیونٹیز کے لیے ایک آن لائن مرکز ہے۔ ہر کمیونٹی یا "subreddit" ایک خاص موضوع یا خیال پر فوکس کرتی ہے اور اس میں بہت سے دلچسپ subreddits موجود ہیں۔ شروع کرنے کے لیے کچھ اچھی جگہیں ہیں: r/Nostalgia، r/UnsolvedMysteries، اور r/Funny۔
• خواہش کی فہرست بنائیں: اگر آپ اس قسم کے شخص ہیں جس کے پاس اچھا ہینڈل ہے آپ کے مالی معاملات پر، پھر یہ مشق آپ کے کام آسکتی ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے ایمیزون پر "ونڈو شاپنگ" اور ان مصنوعات پر تحقیق کریں جنہیں آپ خرید کر خوش ہوں گے۔ ایک بار جب آپ انہیں تلاش کر لیں، انہیں اپنی محفوظ کردہ فہرست میں شامل کریں۔ اگر آپ ایک ماہ بعد بھی ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو آپ خریدار کے پچھتاوے کا شکار نہیں ہوں گے۔ آپ دیکھیں گے کہ خریداری خریدنے سے زیادہ دلچسپ ہے اور آپ اس عمل میں بہت زیادہ وقت ضائع کرتے ہیں۔

13) اپنے انعام کے نظام کا اندازہ لگائیں۔

اپنے آپ کو ان سرگرمیوں کے ساتھ برتاؤ پرجوش یا فائدہ مند تلاش کرنا اس بات پر بہت زیادہ اثر ڈالتا ہے کہ ہم کس طرح وقت کا تجربہ کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، اگر آپ کوئی ایسی جگہ نہیں بناتے ہیں جہاں آپ خود کو شامل کر سکیں۔

A انعامسسٹم آپ کو چھوٹے انعامات کے ساتھ پیداواری صلاحیت کو متوازن کرنے دے گا جس کا آپ دن کے اندر انتظار کر سکتے ہیں۔

آپ کا انعامی نظام بنانے کے دو مراحل ہیں:

1. فیصلہ کریں کہ کتنی بار اپنے آپ کو انعام دیں: ہر بار جب بھی آپ کچھ کرتے ہیں تو اپنے آپ کو انعام دینا بہترین خیال نہیں ہے، لیکن بات یہ ہے کہ کافی باقاعدہ وقفوں پر مراعات قائم کی جائیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، آپ پیر کے روز متعدد اہداف مقرر کر سکتے ہیں اور پھر جمعہ کو اپنے آپ کو انعام دے سکتے ہیں۔ یہ آپ کے لیے ہفتہ کو تیزی سے آگے بڑھنے دے گا۔
2. فیصلہ کریں کہ انعامات کیا ہوں گے: آپ کا انعام آپ کی ترغیب ہے، لہذا یہ ایسی چیز ہونی چاہیے جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ انعام کے طور پر کھانے کا انتخاب کرنے سے گریز کریں کیونکہ آپ کو ایک غیر صحت بخش عادت بن سکتی ہے۔ اس کے بجائے، آپ کسی ایسی شے یا کسی آرام دہ سرگرمی کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جس پر آپ چھڑکنا چاہتے ہیں۔

14) ایک معمول بنائیں۔

جرنل آف تجرباتی نفسیات میں شائع ہونے والی تحقیق کی بنیاد پر، جو لوگ روٹین میں مصروف ہوتے ہیں وہ دیکھتے ہیں کہ وقت تیزی سے گزرتا ہے۔

جب آپ کا معمول ہوتا ہے، تو بہاؤ کی حالت میں جانا اور بوریت کو دور کرنا آسان ہوتا ہے۔

ایک ٹھوس روزانہ معمول آرٹ کو سائنس کے ساتھ جوڑتا ہے۔ آپ کو اپنے لیے ایک ڈھانچہ بنانا ہوگا اور لچک کے لیے جگہ بھی چھوڑنی ہوگی۔

اپنے دن کو مؤثر طریقے سے شروع کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ سوشل میڈیا پر وقت گزاریں یا ہر چیز کو آگے بڑھانے سے پہلے خبروں کو دیکھیں۔<1

یہ طریقہ آپ کی ذہنیت کو باقی دن کے لیے تیار کرے گا اورآپ بعد میں کاموں کو مکمل کرنے کی عجلت محسوس کریں گے۔

15) اپنے اہداف پر دوبارہ غور کریں۔

اضافی وقت کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ذاتی اہداف کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، ہوسکتا ہے کہ وہ چیزیں جو آپ کام مکمل ہونے کے بعد کرنا چاہتے ہوں۔ .

اس میں قابل عمل اور عملی کام کی فہرستیں مرتب کرنا شامل ہے جنہیں آپ دن بھر مکمل کرنے کے بعد مکمل کرنا چاہتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ اگلے ہفتے کے کھانے کے منصوبے اور گروسری کا آغاز کرنا چاہتے ہوں۔ فہرست بنائیں یا آپ اپنے سال کے آخر میں چھٹیوں کے سفر کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں۔

جب آپ اپنا وقت منصوبہ بندی میں صرف کریں گے، تو آپ ان مقاصد کو پورا کرنے کے لیے مکمل اور تیار محسوس کریں گے – اس عمل میں کچھ وقت ضائع کرنا۔

وقت سونے کا ہے .

حال کے ختم ہونے کے انتظار میں ان قیمتی گھنٹوں کو ضائع نہ کریں۔

اس وقت کو آرام کرنے، حوصلہ افزائی کرنے، یا مستقبل کی طرف دیکھنے کے لیے استعمال کریں۔

کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔

یہ کثافت اس بات کی پیمائش کرتی ہے کہ ہم کتنی معروضی اور موضوعی معلومات حاصل کرتے ہیں۔

یہ کثافت اس وقت زیادہ ہوتی ہے جب ہمارے ارد گرد بہت کچھ ہو رہا ہوتا ہے، جو کہ فطری ہے۔

ہم اپنی بوریت، خوف، اضطراب، یا جوش پر توجہ مرکوز کرتے ہیں - اور وقت آہستہ آہستہ گزرتا ہے۔

اگر آپ کچھ نہیں کر رہے ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ اپنی گھڑی کو ہٹا دیں اور کچھ کرنے کے لیے تلاش کریں۔

یہ آسان چیزیں ہو سکتی ہیں جیسے:

2) اپنے وقت کو قابل انتظام حصوں میں تقسیم کریں۔

اگر آپ نے کبھی سخت ورزش کی ہے، تو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ 30 جمپنگ جیکس میں سے ایک ریپ کرنا بہت دہرانے والا اور تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔

تاہم، اگر آپ اسے سیٹوں میں 30 تک گن کر توڑ دیتے ہیں۔ پانچ میں سے، یہ قدرے کم تھکا دینے والا محسوس کر سکتا ہے۔

ہمارا دماغ طویل عرصے تک اپنی حراستی کو برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے، خاص طور پر اگر ہم جو کام کر رہے ہیں وہ بہت دلچسپ یا چیلنجنگ نہیں ہے۔

ہمارے ذہنوں کو وقتاً فوقتاً متحرک ہونا پڑتا ہے۔

اس مسئلے کو حل کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ توجہ مرکوز کرنے کے لیے وقت کے مختصر بلاکس بنائیں۔پر۔

خیال یہ ہے کہ آپ اپنے وقت کو 10 - 15 منٹ کے بلاکس میں کاٹ لیں جہاں آپ کسی چیز میں پوری طرح مگن ہیں، اس کے درمیان وقفے کے ساتھ یا زیادہ آرام دہ رفتار سے کام کرنا۔

آپ ریچارج پر توجہ مرکوز کرنے کی اپنی صلاحیت میں مدد کرنے کے لیے خود کو یہ درمیانی مراحل دیتے ہیں۔

نہ صرف آپ کی پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہوگا، بلکہ آپ دن کی رفتار کو بھی تیز کریں گے۔

اگر آپ اپنے وقت کو بلاکس میں تقسیم کرنے کا طریقہ نہیں جانتے، پومودورو تکنیک آزمائیں:

• 25 منٹ کے لیے ایک کام کریں۔
• 3 - 5 منٹ کے لیے وقفہ لیں۔
• چار چکروں کے لیے دہرائیں۔
• 15 – 30 منٹ کے لیے طویل وقفے پر جائیں/
• عمل کو دہرائیں۔

3) نچوڑیں۔ تازگی بخش سرگرمیوں میں۔

آپ ایک فوری وقفے میں کیا کر سکتے ہیں؟

جب آپ کسی کام پر کام کرنے کے بعد وقفے کو شامل کرتے ہیں، تو یہ ایسی چیز ہونی چاہیے جس کا آپ انتظار کر سکتے ہیں۔

یہ لمبا اور سخت ہونا ضروری نہیں ہے۔

اسٹریچنگ، منی ورزش، یا باہر جانے جیسی سرگرمیاں عام طور پر تجویز کی جاتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ کوئی ایسے شخص ہیں جس کے پاس بیٹھی ملازمت یا طرز زندگی ہے۔

تازہ ہوا کے لیے ایک تیز چہل قدمی بھی آپ کے خون کو بہانے، دماغ کو زیادہ آکسیجن پہنچانے، اور آپ کو اینڈورفنز فراہم کر کے آپ کو جوان بنا سکتی ہے۔

باہر چہل قدمی کرنے کے علاوہ، یہ ہیں بریک ٹائم کی چند دیگر تروتازہ سرگرمیاں آزمانے کے لیے:

• مراقبہ: مراقبہ کے لیے آپ کو خاموش بیٹھنے اور چند منٹ کے لیے اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ یہآپ کو اپنے سر کو صاف کرنے، اضطراب کو کم کرنے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گائیڈڈ مراقبہ کی ویڈیو کے لیے یوٹیوب پر جائیں یا اگر آپ مراقبہ کے لیے نئے ہیں تو ایک ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
• اسنیک بریک لینا: صحت مند اسنیکس پر ایندھن بھرنا آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے: بادام، ڈارک چاکلیٹ ، اور پاپ کارن مثالی اختیارات ہیں۔ اور جب آپ پینٹری کی طرف جا رہے ہیں، تو آپ پانی بھی پی سکتے ہیں۔ کافی مقدار میں پانی سے اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے سے آپ کے دماغ کو اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• ورزش: ایک مختصر ورزش آپ کے خون کو پمپ کرے گی۔ آپ کو کرنچز یا پش اپس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ آسانی سے یوگا کے کچھ اسٹریچز کر سکتے ہیں، جگہ جگہ جاگ کر سکتے ہیں یا اپنے پسندیدہ گانوں پر ڈانس پارٹی کر سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کا انتظار کرتے وقت اس سے آپ کو تنگ کرنے میں مدد ملے گی۔
• نیپنگ: 20 منٹ سے زیادہ دیر تک سونا آپ کو اداس کر سکتا ہے، لیکن 10 سے 15 تک آنکھیں بند رکھنا منٹ حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں. اس کے بعد آپ کا دماغ بہت زیادہ تروتازہ محسوس کرے گا۔

4) چھوٹے مشاغل تلاش کریں۔

شوق عملی طور پر ان لوگوں کے لیے ایجاد کیے گئے تھے جن کے پاس بہت زیادہ وقت ہوتا ہے۔ وہ آپ کے ہاتھوں کو مصروف رکھتے ہیں اور آپ کو نئی چیزیں سکھاتے ہیں جو آپ اپنی زندگی کے دوسرے پہلوؤں پر لاگو کر سکتے ہیں۔

شوق کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ کوئی بھی آپ کو فوری طور پر پروجیکٹ مکمل کرنے پر مجبور نہیں کر رہا ہے۔

آپ آہستہ آہستہ سیکھ سکتے ہیں، اسے نیچے رکھ سکتے ہیں، پھر جب آپ کو ایسا لگتا ہے تو اسے دوبارہ اٹھا سکتے ہیں۔

کچھ چھوٹے مشاغل جو آپ آزما سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• آرٹ: 9 کوئی بھی زیادہ بوڑھا نہیں ہوتافن سیکھو. انٹرنیٹ پر ہزاروں ٹیوٹوریلز موجود ہیں جو بنیادی ڈرائنگ، خطاطی اور یہاں تک کہ پینٹنگ میں بھی آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔ آرٹ کے بارے میں مزے کی بات یہ ہے کہ آپ اسے اپنے ساتھ کہیں بھی لے جا سکتے ہیں۔ جب تک آپ کے پاس کچھ قلم اور کاغذ ہے، آپ بوریت کو دور کر سکتے ہیں۔
• فوٹو شاپ: گرافکس آن لائن ہماری زندگی کا ایک بہت بڑا حصہ ہیں اور انہیں تخلیق کرنے کے قابل ہونا ایک بڑی بونس مہارت ہے۔ . اپنے آپ کو فوٹوشاپ کرنے کا طریقہ سکھائیں تاکہ آپ اپنی تصاویر میں ترمیم کر سکیں اور خوبصورت ڈیجیٹل ڈیزائن بنا سکیں۔
• کوڈنگ: کوڈ کرنا سیکھنا ایک مشغلہ ہے جس سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ کوڈنگ ان سب سے قیمتی مہارتوں میں سے ایک ہے جسے آپ اپنے کیریئر میں کہیں بھی لے جا سکتے ہیں۔ اور مفت آن لائن کورسز کی بدولت، آپ کو کوڈ کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے ادائیگی کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ یہ ایک جیت ہے۔
• زبانیں: اگر آپ سفر کرنا چاہتے ہیں تو نئی زبان کو چننا ایک اہم مشغلہ ہے۔ نہ صرف دوسری زبان میں روانی آپ کو زیادہ مہذب دکھائی دیتی ہے، بلکہ یہ دماغی چستی کو بھی بہتر بناتی ہے۔
• سوئی کا کام: بُنائی، کروشیٹ اور کڑھائی آپ کی سوئی کے کام کی سب سے مشہور قسمیں ہیں۔ ایک شوق کے طور پر کر سکتے ہیں. سوئی کے کام کے کام آپ کی بہت زیادہ توجہ اور ارتکاز کا مطالبہ کرتے ہیں، لہذا جب آپ نئے اسکارف کو سلائی کرتے ہیں تو یقینی طور پر آپ کی توجہ مرکوز ہو جاتی ہے۔

5) ہر دن کے لیے کام کی فہرست تیار کریں۔

جب ہم اپنے لیے طے کیے گئے اہداف کو پورا نہیں کر پاتے ہیں تو وقت آگے بڑھ جاتا ہے۔

جب ہم ایک کام مکمل کرتے ہیں جس کا ہم نے منصوبہ بنایا تھا، تو ہمارادماغ ہمیں کیمیکل ڈوپامائن سے نوازتا ہے – جو ہمیں حوصلہ دیتا ہے اور ہمیں مزید کام کرنے کی طرف راغب کرتا ہے، مؤثر طریقے سے ہمیں بوریت سے بچاتا ہے۔

اس میں ٹیپ کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ایک کام کی فہرست بنائی جائے جو آپ کو حاصل کر سکے۔ اطمینان کے چھوٹے پھٹوں کے ساتھ دن۔

کرنے کی فہرست کے ذریعے اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنا آپ کو یہ جاننے کی کوشش میں اضافی وقت خرچ کرنے سے بھی روکتا ہے کہ آگے کیا کرنا ہے۔

جب آپ اپنی دن، آپ آسانی سے ایک گول سے دوسرے مقصد تک جا سکتے ہیں۔

ٹائم منیجمنٹ پریکٹس جسے پیر آور ون کہتے ہیں کرنے کی فہرست کو اگلے درجے پر لے جاتا ہے۔

نظریہ یہ ہے کہ آپ کر سکتے ہیں۔ اگلے ہفتے کے لیے اپنے کیلنڈر کو ترتیب دینے کے لیے پیر کی صبح کا پہلا گھنٹہ وقف کر کے اپنے پورے ہفتے کا آغاز کریں۔

پیر کا ایک گھنٹہ مکمل کرنے کے لیے، آپ کو اپنے دماغ کو خالی کرنا ہوگا اور اپنے تمام کاموں کو کاغذ پر لکھنا ہوگا۔

اس میں چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی شامل ہونی چاہئیں جیسے اپوائنٹمنٹ طے کرنا، ای میلز لکھنا، یا گروسری کی خریداری دوبارہ گزرنے والے ہفتے کی توقع کر رہے ہیں۔

ایک بار جب آپ کے پاس سب کچھ کاغذ پر ہو جائے تو، آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ ہر کام کے لیے کتنا وقت دینا ہے۔

یہ نہ صرف آپ کو زیادہ نتیجہ خیز بنائے گا، بلکہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ کسی بھی کام میں گھنٹے نہیں گزاریں گے۔

6) کام کرتے وقت کچھ سنیں۔

موسیقی تیزی سے وقت گزارنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، خاص طور پر اگر آپ دوبارہایسا کام کرنا جس کے لیے بہت زیادہ ذہنی توانائی یا توجہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے جیسے صفائی اور کام کاج۔

اگر آپ ایسا کام کر رہے ہیں جس میں آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہو، تو آپ انسٹرومینٹل میوزک کا استعمال کر سکتے ہیں جو بیرونی، سنائی جانے والی خلفشار کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اسی طرح۔ آپ کے کام، جو وقت کو تیز تر بنا سکتے ہیں۔

7) ایک کتاب اٹھاو۔

اگر آپ وقت کو تیز تر کرنا چاہتے ہیں تو کتاب میں کھو جائیں۔ پڑھنا آپ کی یادداشت، ارتکاز، فہم اور ذخیرہ الفاظ کو بہتر بنا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، مصنف کے الفاظ میں خود کو ڈبونے کے بارے میں کچھ ایسا ہے جو ذہنی تناؤ سے کچھ نجات فراہم کرتا ہے۔

کتابوں کے اس ڈھیر میں غوطہ لگائیں۔ آپ نے ابھی تک نہیں پڑھا (یا دوبارہ پڑھنا چاہتے ہیں)۔ اگر آپ کچھ نیا پڑھنا چاہتے ہیں، تو یہاں عمل کرنے کے لیے چند نکات ہیں:

• دوسروں کی رائے پر بھروسہ نہ کریں: اپنے آپ کو بیسٹ سیلر کی فہرستوں تک محدود رکھنا، کریز شائع کرنا، یا "ادبی" کتابیں پڑھنے کی آپ کی خواہش کو ختم کر دیں گی۔ ایک اچھی کتاب کو منتخب کرنے کی کلید یہ ہے کہ ایسی چیز کا انتخاب کریں جو آپ کے ذوق کے مطابق ہو – چاہے یہ کوئی ایسی چیز ہو جس پر دوسرے ناک بھوں چڑھائیں۔
• اپنی صنف تلاش کریں: لوگ کتابیں پڑھنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں ایک مخصوص صنف سے بار بار، چاہے کہانیاں ایک جیسی ہوں۔ اسرار، سائنس فکشن، فنتاسی، رومانس – کے بارے میں سوچیں۔کتابیں جن سے آپ پہلے لطف اندوز ہو چکے ہیں اور اس کی صنف کی شناخت کرنے کی کوشش کریں۔ امکانات ہیں کہ آپ کو دوسری کتابیں بھی پسند آئیں گی جو اس زمرے میں آتی ہیں۔
• کورس آپ کی رہنمائی کرتے ہیں: وہ کہتے ہیں کہ آپ کو کتاب کے سرورق سے فیصلہ نہیں کرنا چاہیے، لیکن یہ پڑھنے کے لیے کوئی چیز چننا بہت مشکل ہو گا اگر یہ سرورق کے لیے نہ ہوتا۔ کتابیں براؤز کریں اور دیکھیں کہ کیا کور آرٹ آپ کی آنکھ کو پکڑتا ہے، پھر پلاٹ کی تفصیل پڑھیں۔ اگر آپ کو یہ پسند ہے یا کہانی کے بارے میں تجسس ہے، تو آپ کو پڑھنے کے لیے کچھ مل گیا ہے۔

8) تھکا دینے والے کاموں کو ختم کریں۔

جب آپ کے پاس کوئی آپ کے ہاتھوں پر بہت زیادہ وقت ہے جو تیزی سے نہیں بڑھے گا، پھر شاید یہ ان تھکا دینے والے کاموں کو مکمل کرنے کا وقت ہے جنہیں آپ ایک بار اور ہمیشہ کے لیے روکتے رہے ہیں۔

یہ آپ کے سالانہ چیک اپ کے لیے ڈینٹسٹ کے پاس جا سکتا ہے۔ ، اپنے کمپیوٹر پر تمام فائلوں کو منظم کرنا، یا اپنے Facebook دوستوں کو صاف کرنا۔

جب آپ ان ناپسندیدہ کاموں کو ختم کرتے ہیں، تو آپ وقت گزارتے ہیں اور اپنی زندگی میں ترقی کرتے ہیں۔

کوئی بھی نہیں چاہتا موسم بہار کی صفائی کرنا یا ان تمام غلط کاغذی کارروائیوں کو دوبارہ فائل کرنا، لیکن یہ کچھ ایسا ہے جو کیا جانا چاہیے۔

ان فرائض کو ختم کرنے کا روشن پہلو یہ ہے کہ آپ کو کرنے کی اضافی پریشانی نہیں ہوگی۔ وہ آپ کے سر کے پچھلے حصے میں لٹک رہے ہیں۔ آپ کو ناگواری ختم ہو جاتی ہے۔

آپ اس تصور کو اپنے روزمرہ کے کاموں کی فہرست میں بھی لاگو کر سکتے ہیں اور پہلے اپنے بدترین کاموں سے نمٹ سکتے ہیں۔

اس طرح آپ کی توانائیسطحیں بڑھ رہی ہیں اور آپ مشکل کام جلد مکمل کر لیتے ہیں۔

جیسے جیسے دن آگے بڑھتا ہے اور آپ کی پیداواری صلاحیت کم ہوتی جاتی ہے، آپ کے پاس مزید غیرمعمولی کام رہ جاتے ہیں۔

9) کچھ دماغ کھیلو گیمز۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس اپنے کام کے ساتھ کسی کتاب یا موسیقی سے توجہ ہٹانے کا آپشن نہ ہو، یا آپ کے تھکا دینے والے (لیکن اہم) کام کے لیے آپ کو سارا دن بیٹھنے اور کھڑے رہنے کی ضرورت ہے۔

شاید آپ کا زیادہ تر وقت کچھ بھی نہ کرنے یا ڈیوٹی کرنے میں صرف ہوتا ہے جو آٹو پائلٹ پر کیے جاسکتے ہیں۔

تو آپ وقت گزارنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں جب کہ ابھی تک حراستی کی سطح کو برقرار رکھتے ہوئے؟ آپ اپنے ساتھ دماغی کھیل کھیل سکتے ہیں، جیسے:

• لمبے الفاظ کو پیچھے کی طرف ہجے کرنا
• بے ترتیب نمبروں کو ضرب دینا
• ان تمام فلموں کی فہرست بنانا جن میں آپ کی پسندیدہ مشہور شخصیت نے اداکاری کی ہے
• حروف تہجی کا کھیل کھیلنا، جہاں آپ اپنے آپ کو ایک زمرہ ("پھل") دیتے ہیں اور A-Z کے لیے جواب دیتے ہیں۔

10) اپنا "بہاؤ" تلاش کریں۔

بہاؤ حاصل کرنے کے لیے، آپ کو ایک ایسا کام تلاش کرنا ہوگا جس کے واضح اہداف ہوں اور اس کے لیے مخصوص جوابات درکار ہوں۔

ایک مثال شطرنج کا کھیل کھیلنا ہے کیونکہ آپ کو اس کھیل پر پوری توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے جب آپ کھیل رہے ہیں۔

بہاؤ کی حالت میں داخل ہونے کے لیے مثالی حالات ہیں:

• آپ ایک کر رہے ہیں