Hoe om tyd vinniger te laat gaan: 15 wenke om by die werk of enige tyd te gebruik

Tyd is 'n snaakse ding: hoe meer ons daaraan aandag gee, hoe stadiger gaan dit.

Omgekeerd vlieg die tyd as jy nie kyk nie.

Wat jy ook al doen binne die dag kan 'n invloed hê op hoe jy tyd waarneem.

Dink aan hoe 'n middag wat by die strand spandeer is verby voor jy weet, maar 'n middag wat in die verkeer vas is, strek aan en aan.

Die truuk om om hierdie ironie te bemeester, is om jou daaglikse aktiwiteite goed te bestuur.

Hoewel die koronavirus-werk-van-huis-situasie baie van ons in eentonigheid vasgevang het, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om te verhoed dat tyd sleep aan.

Hier is 15 maniere om jou te help om tyd vinniger te laat verloop (terwyl jy ook produktief is):

1) Hou jouself besig.

Die nommer een wenk om tyd vinniger te laat beweeg, is om op te hou om na die horlosie te kyk en om jouself aan die beweeg te hou.

Jy kan óf vermaak vind om jouself in te verloor óf 'n taak verrig sonder om afgelei te word.

Jy is minder geneig om agter te kom hoe tyd verbygaan wanneer jy besig is, selfs al het jy nie noodwendig pret nie.

'n Week by die werk kan verbyvlieg wanneer jy besig is om iets te doen, maar jy sal beslis wees meer behep met tyd wanneer jy verveeld of ongeïnspireerd is.

Om seker te maak jou brein het iets om op te fokus, kan moegheid met tyd verminder.

Volgens Eckhert College sosioloog Michael Flaherty, Ph. D., een teorie oor hoe ons tyd waarneem, maak staat op “die digtheidaktiwiteit wat jy geniet en waaroor jy passievol voel.

11) Bring 'n vriend in.

Wanneer jy vrye tyd het, wil jy dit dalk gebruik deur uit te reik na vriende.

Die klok sal baie vinniger tik as jy met vriende sosialiseer deur middel van boodskappe of tydens 'n pouse met 'n kollega gesels.

Die kans is dat jou vriende 'n blaaskans nodig gehad het of wou kyk hoe die dag ook wegsmelt.

Nie seker hoe om die ys te breek nie?

Hier is 'n paar gesprekstarters wat jy dalk wil gebruik:

• Het jy die afgelope tyd aan 'n persoonlike projek gewerk?
• Waarvan hou jy die meeste van werk?
• Hoe hanteer jy stres wanneer jy besig is?
• Wat dink jy van hierdie nuusstorie/fliek/TV-program/album ?
• Wat is jou droomvakansie?
• Het jy enige cool versteekte talente?
• Wat doen jy op jou afdae?
• Het jy dink jy al ooit aan wat jy wil doen wanneer jy aftree?
• Wat is die slegste ding wat jy al geëet het?

12) Probeer nuwe dinge vir die pret.

Soos die ou gesegde sê, tyd vlieg as jy pret het.

As jy 'n manier kan vind om vir jouself pret te skep, kan jy tyd versnel.

Miskien kan jy jaag jouself terwyl jy werk en probeer om jou rekord te klop vir die uitvoering van 'n taak.

Ofjy kan ook op die internet onbedagsame prettige dinge soek om te doen of te leer, soos:

• Leer 'n partytjie-truuk: Beïndruk jou vriende met jou nuutgevonde kennis oor palmlees, skadu-poppespel, of om 'n appel in die helfte te breek. Dit is nie 'n slegte ding om jou tyd op iets "ligsinnig" te gebruik nie. Dit is dalk die geestelike breek wat jy nodig het.
• Besoek Reddit: Reddit is 'n aanlyn-spilpunt vir duisende gebruikergemaakte gemeenskappe. Elke gemeenskap of "subreddit" fokus op 'n sekere onderwerp of idee en daar is baie interessante subreddits om deur te gaan. 'n Paar goeie plekke om te begin is: r/Nostalgie, r/Unsolved Mysteries, en r/Funny.
• Skep 'n wenslys: As jy die tipe persoon is wat 'n goeie handvatsel het op jou finansies, dan kan hierdie oefening dalk vir jou werk. Dink daaraan soos "window shopping" op Amazon en navorsing oor produkte wat jy graag sou wou koop. Sodra jy hulle gevind het, voeg hulle by jou Gestoor vir Later-lys. As jy 'n maand daarna nog aan hulle dink, sal jy nie aan koper se berou ly nie. Jy sal vind dat inkopies meer opwindend is as om te koop en dat jy baie tyd in die proses doodmaak.

13) Bepaal jou beloningstelsel.

Behandel jouself met aktiwiteite wat jy vind opwindend of lonend het 'n kragtige impak op hoe ons tyd ervaar.

Boonop is jy meer geneig tot uitbranding as jy nie 'n ruimte skep waar jy jouself kan bederf nie.

A beloningstelsel sal jou toelaat om produktiwiteit te balanseer met klein belonings waarna jy binne die dag kan uitsien.

Daar is twee stappe om jou beloningstelsel te skep:

1. Besluit hoe gereeld om beloon jouself: Dit is nie die beste idee om jouself te beloon elke keer as jy iets bereik nie, maar die punt is om aansporings met redelik gereelde tussenposes op te stel. As jy onseker is, kan jy 'n aantal doelwitte op Maandag stel en jouself dan Vrydag beloon. Dit sal die week vir jou vinniger laat beweeg.
2. Besluit wat die belonings sal wees: Jou beloning is jou motivering, so dit behoort iets te wees wat jy geniet. Vermy die keuse van kos as 'n beloning, want jy kan 'n ongesonde gewoonte vorm. In plaas daarvan kan jy aan 'n item of 'n ontspannende aktiwiteit dink waaraan jy wil smul.

14) Skep 'n roetine.

Gegrond op navorsing gepubliseer in die Journal of Experimental psychology, mense wat besig is met 'n roetine, sien hoe tyd vinniger verbygaan.

Wanneer jy 'n roetine in plek het, is dit makliker om in 'n toestand van vloei te kom en verveling af te weer.

'n Soliede daaglikse roetine kombineer kuns met wetenskap. Jy moet vir jouself 'n struktuur skep en ook ruimte laat vir buigsaamheid.

Een manier om jou dag doeltreffend te begin, is om tyd te spandeer om deur sosiale media te blaai of nuus in te haal voordat jy met alles anders voortgaan.

Hierdie metode sal jou ingesteldheid voorberei vir die res van die dag enjy sal die dringendheid voel om take daarna te voltooi.

15) Heroorweeg jou doelwitte.

Ekster tyd beteken dat jy kan dink oor jou persoonlike doelwitte, miskien die dinge wat jy wil doen sodra werk voltooi is .

Dit behels die samestelling van uitvoerbare en praktiese doenlysies wat jy wil voltooi sodra jy klaar is vir die dag.

Miskien wil jy 'n voorsprong hê op volgende week se maaltydplan en kruideniersware lys of jy wil jou einde-van-die-jaar-vakansiereis beplan.

Wanneer jy jou tyd spandeer aan beplanning, sal jy volbring voel en gereed voel om hierdie doelwitte te begin bereik – wat tyd in die proses doodmaak.

Tyd is goud

Elke oomblik van jou lewe moet verstandig bestee word, want niks daarvan keer ooit na jou terug nie.

Gapings in vrye tyd in jou skedule is 'n bedekte seën .

Moenie hierdie kosbare ure mors om te wag dat die hede verby is nie.

Gebruik hierdie tyd om te ontspan, inspirasie aan te wakker of na die toekoms te kyk.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

Hierdie digtheid meet hoeveel objektiewe en subjektiewe inligting ons ontvang.

Hierdie digtheid is hoog wanneer baie rondom ons gebeur, wat natuurlik is.

Dit kan egter ook hoog wees, selfs wanneer niks aan die gang is nie, want ons vul hierdie "leë" tydperk op deur na binne te gaan.

Ons fokus op ons verveling, vrees, angs of opgewondenheid - en tyd gaan stadig verby.

As jy niks doen nie, dan is dit die beste om jou horlosie weg te steek en iets te soek om te doen.

Dit kan eenvoudige dinge wees soos:

• Kyk na die nuutste popmusiekvideo's
• Haal die nuus in
• Werk aan jou CV of CV
• Vra jou baas of daar enigiets anders is wat jy kan help met
• Beplanning van 'n persoonlike syprojek
• Ontwikkel 'n nuwe vaardigheid of leer 'n nuwe stokperdjie

2) Verdeel jou tyd in hanteerbare segmente.

As jy al ooit 'n intense oefensessie gedoen het, kan dit voel asof dit so herhalend en uitputtend kan wees om een ​​herhaling van 30 springjacks te doen.

As jy dit egter afbreek deur tot 30 in stelle te tel van vyf, kan dit 'n bietjie minder vervelig voel.

Ons brein sukkel om sy konsentrasie vir lang tydperke te behou, veral as die taak wat ons doen nie baie interessant of uitdagend is nie.

Ons gedagtes moet elke nou en dan gestimuleer word.

Een manier waarop jy hierdie probleem kan oplos, is om korter blokke tyd te skep om te fokusaan.

Die idee is om jou tyd in 10 – 15 minute blokke op te kap waar jy ten volle in iets verdiep is, dit afwisselend met pouses tussenin of teen 'n meer ontspanne pas werk.

Jy gee jouself hierdie tussen-stadia om jou vermoë om te fokus te help herlaai.

Nie net sal jy uitbarstings van produktiwiteit hê nie, maar jy sal ook die dag bespoedig.

As jy weet nie hoe om jou tyd in blokke te begin afbreek nie, probeer die Pomodoro-tegniek:

• Doen 'n taak vir 25 minute.
• Neem 'n breek vir 3 – 5 minute.
• Herhaal vir vier rondtes.
• Gaan op 'n langer pouse vir 15 – 30 minute/
• Herhaal die proses.

3) Druk in verfrissende aktiwiteite.

Wat kan jy binne 'n vinnige pouse doen?

Wanneer jy pouses insluit nadat jy aan 'n taak gewerk het, behoort dit iets te wees waarna jy kan uitsien.

Dit hoef nie lank en inspannend te wees nie.

Aktiwiteite soos strek, mini-oefensessies of om buite te gaan word gewoonlik aanbeveel, veral as jy iemand is wat 'n sittende werk of leefstyl het.

Selfs 'n vinnige stap vir vars lug kan jou verjong deur jou bloed te laat vloei, meer suurstof na die brein te lewer en jou 'n stormloop van endorfiene te gee.

Behalwe om buite te stap, is hier 'n paar ander verfrissende pouse-aktiwiteite om te probeer:

• Mediteer: Meditasie vereis dat jy stil sit en vir 'n paar minute op jou asemhaling fokus. Dithelp jou om jou kop skoon te maak, angs te verminder en stresvlakke te verlaag. Besoek YouTube vir 'n begeleide meditasievideo of laai 'n toepassing af as jy nuut is tot meditasie.
• Neem 'n peuselhappies: Hervulling met gesonde versnaperinge kan jou energievlakke 'n hupstoot gee: amandels, donkersjokolade , en springmielies is ideale opsies. En terwyl jy op pad is na die spens, kan jy net sowel water drink. Om jouself met baie water gehidreer te hou, help jou brein om goed te funksioneer.
• Oefening: 'n Kort oefensessie sal jou bloed laat pomp. Jy hoef nie crunches of push-ups te doen nie. Jy kan eenvoudig 'n paar joga-streke doen, in plek draf, of 'n danspartytjie hou met jou gunsteling liedjies. Dit sal jou help om te ontspan terwyl jy wag vir die tyd om verby te gaan.
• Sluit: As jy langer as 20 minute dut, kan jy moerig maak, maar met 'n toe-oog vir 10 – 15 minute kan wondere verrig. Jou brein sal daarna baie meer verfris voel.

4) Soek klein stokperdjies.

Stokperdjies is feitlik uitgevind vir mense wat te veel tyd het. Hulle hou jou hande besig en leer jou nuwe dinge wat jy op ander aspekte van jou lewe kan toepas.

Die wonderlike ding van stokperdjies is dat niemand jou dwing om dadelik 'n projek te voltooi nie.

Jy kan bietjie vir bietjie leer, dit neersit en dit dan weer optel wanneer jy lus is.

'n Paar klein stokperdjies wat jy kan probeer, sluit in:

• Kuns: Niemand is te oud daarvoor niekuns leer. Daar is duisende tutoriale op die internet wat jou deur basiese tekeninge, kalligrafie en selfs verf kan lei. Die lekker ding van kuns is dat jy dit enige plek kan saamneem. Solank jy 'n bietjie pen en papier het, kan jy verveling wegskrabbel.
• Photoshop: Grafika is 'n groot deel van ons lewens aanlyn en om dit te kan skep, is 'n groot bonusvaardigheid . Leer jouself hoe om Photoshop te doen sodat jy jou foto's kan redigeer en pragtige digitale ontwerpe kan skep.
• Kodering: Om te leer hoe om te kodeer is 'n stokperdjie wat baie voordele bied. Kodering is een van die waardevolste vaardighede wat jy oral saam met jou in jou loopbaan kan neem. En danksy gratis aanlynkursusse hoef jy nie eens te betaal om te leer hoe om te kodeer nie. Dit is 'n wen-wen.
• Tale: Om 'n nuwe taal op te tel is 'n belangrike stokperdjie as jy wil reis. Nie net laat vlotheid in 'n ander taal jou meer gekultiveerd lyk nie, maar dit verbeter ook breinbehendigheid.
• Naaldwerk: Brei, hekel en borduurwerk is van die gewildste soorte naaldwerk wat jy as stokperdjie kan doen. Naaldwerktake verg baie van jou aandag en konsentrasie, so jy sal seker gefokus wees terwyl jy jou pad na 'n nuwe serp stik.

5) Ontwikkel 'n doenlysie vir elke dag.

Tyd is geneig om te sloer wanneer ons nie die doelwitte bereik wat ons vir onsself gestel het nie.

Wanneer ons 'n taak voltooi wat ons beplan het, sal onsbrein beloon ons met die chemiese dopamien – wat ons motiveer en dryf om meer dinge te doen, wat ons effektief van verveling weerhou.

Een manier om hierby te gebruik, is om 'n doenlys te skep wat jou deur kan bring. die dag met klein sarsies van tevredenheid.

Om jou dag deur middel van 'n doenlys te beplan, verhoed dat jy ook ekstra tyd spandeer om te probeer uitvind wat om volgende te doen.

Wanneer jy jou dag, kan jy maklik van een doelwit na die volgende spring.

'n Tydbestuurspraktyk genaamd Monday Hour One neem die doenlys na die volgende vlak.

Die teorie is dat jy kan skop jou hele week aan deur die eerste uur van Maandagoggend te wy om jou kalender op te stel vir die week wat voorlê.

Om Maandag Uur Een te voltooi, moet jy jou brein leegmaak en al jou take op papier neerskryf.

Dit moet selfs klein dingetjies insluit soos om afsprake te maak, e-posse te skryf of kruideniersware inkopies te doen.

Alhoewel dit aanvanklik dom mag lyk, is daar 'n mate van wysheid om presies te bepaal hoe jy' verwag weer die week om te gaan.

Sodra jy alles op papier het, kan jy uitvind hoeveel tyd om aan elke taak af te staan.

Dit sal jou nie net meer produktief maak nie, maar jy sal seker wees dat jy nie ure sal spandeer om absoluut enigiets te doen nie.

6) Luister na iets terwyl jy werk.

Musiek is 'n wonderlike manier om tyd vinnig deur te bring, veral as jy' herwerk te doen wat nie baie verstandelike energie of fokus vereis soos skoonmaak en takies nie.

As jy werk doen wat wel van jou vereis om te konsentreer, kan jy instrumentale musiek gebruik wat help om eksterne, hoorbare afleidings uit te skakel ook.

Poduitsendings en oudioboeke is nog 'n goeie manier om jouself te vermaak wanneer jy onnadenkende take doen of vasgevang is met pendel.

Hierdie oudio-afleidings laat jou soneer en beweeg in die vloei van jou take, wat tyd vinniger kan laat verloop.

7) Tel 'n boek op.

As jy wil hê dat tyd vinniger moet gaan, verdwaal in die boek. Lees kan jou geheue, konsentrasie, begrip en woordeskat verbeter.

Daar is boonop iets daaraan om jouself in 'n skrywer se woorde te dompel wat 'n bietjie stresverligting bied.

Duik in daardie hoop boeke jy het nog nie gelees nie (of wil herlees). As jy iets nuuts wil lees, is hier 'n paar wenke om te volg:

• Moenie op ander se opinies staatmaak nie: Beperk jouself tot topverkoperlyste, publiserings-giere, of "literêre" boeke sal jou begeerte om te lees vernietig. Die sleutel tot die keuse van 'n goeie boek is om iets te kies wat ooreenstem met jou smaak – selfs al is dit iets waarvoor ander dalk hul neus kan draai.
• Vind jou genre: Mense is geneig om dit te geniet om boeke te lees. uit 'n sekere genre oor en oor, al is die stories soortgelyk. Geheimenisse, wetenskapfiksie, fantasie, romanse – dink aanboeke wat jy voorheen geniet het en probeer om die genre daarvan te identifiseer. Die kans is goed dat jy ook van ander boeke sal hou wat in daardie kategorie val.
• Laat die omslae jou lei: Hulle sê jy moet nie 'n boek volgens sy omslag beoordeel nie, maar dit sou so moeilik wees om iets uit te kies om te lees as dit nie vir die voorblad was nie. Blaai deur boeke en kyk of die omslagkuns jou oog vang, lees dan die beskrywing van die plot. As jy daarvan hou of nuuskierig is oor die storie, dan het jy iets gekry om te lees.

8) Kry die vervelige take uit die pad.

Wanneer jy 'n baie tyd op jou hande wat net nie vinniger sal beweeg nie, dan is dit dalk tyd om daardie vervelige take te voltooi wat jy vir eens en vir altyd uitgestel het.

Dit kan wees om die tandarts te besoek vir jou jaarlikse ondersoek , organiseer al die lêers op jou rekenaar, of maak jou Facebook-vriende skoon.

Wanneer jy hierdie ongewenste take uitskakel, verwyl jy die tyd en maak vordering in jou lewe.

Niemand wil regtig hê nie. om lenteskoonmaak te doen of al daardie misplaaste papierwerk weer in te vul, maar dit is iets wat gedoen moet word.

Die blink kant daarvan om hierdie pligte uit die weg te ruim, is dat jy nie die ekstra angs sal hê om te doen nie. hulle talm agter op jou kop. Jy kry die onaangenaamhede verby.

Jy kan ook hierdie konsep op jou alledaagse doenlysie toepas deur eers die ergste van jou take aan te pak.

Op hierdie manier, jou energievlakke is op en jy kry die moeilike goed vinniger gedoen.

Soos die dag vorder en jou produktiwiteit afneem, sal jy met die meer alledaagse take gelaat word.

9) Speel 'n paar brein speletjies.

Miskien het jy nie die opsie om jou aandag af te lei met 'n boek of musiek saam met jou werk nie, of jou vervelige (maar lewensnoodsaaklike) werk vereis dat jy heeldag ledig moet sit en staan.

Miskien word baie van jou tyd spandeer om hoegenaamd niks te doen nie of pligte wat op outovlieënier gedoen kan word.

So wat kan jy doen om die tyd te verwyl terwyl jy steeds 'n mate van konsentrasie behou? Jy kan breinspeletjies met jouself speel, soos:

• Om lang woorde agteruit te spel
• Vermenigvuldig ewekansige getalle
• Lys al die films waarin jou gunsteling-beroemdheid gespeel het
• Speel die alfabetspeletjie, waar jy vir jouself 'n kategorie ("vrugte") gee en 'n antwoord vir A-Z uitdink.

10) Vind jou "vloei".

Volgens sielkunde kan jy tyd vinniger laat verbygaan wanneer jy heeltemal in 'n aktiwiteit geabsorbeer is.

Hierdie geestelike toestand word die "vloei" genoem, waar jy verdwaal in die huidige oomblik.

Om vloei te bereik, moet jy 'n taak vind wat duidelike doelwitte het en spesifieke reaksies vereis.

Een voorbeeld is om 'n speletjie skaak te speel, want jy moet heeltemal op die spel fokus terwyl jy speel.

Die ideale toestande om die toestand van vloei te betree, is:

• Jy doen 'n