Kako ubrzati vrijeme: 15 savjeta za korištenje na poslu ili bilo kada

Vrijeme je smiješna stvar: što više obraćamo pažnju na njega, to sporije ide.

Obrnuto, vrijeme leti kada ne gledate.

Šta god da radite unutar dan može uticati na to kako percipirate vrijeme.

Razmislite o tome kako je popodne provedeno na plaži prošlo prije nego što to shvatite, ali popodne zaglavljeno u prometu se proteže i dalje.

Trik za savladavanje ove ironije je da dobro upravljate svojim svakodnevnim aktivnostima.

Iako je situacija s radom od kuće zbog koronavirusa mnoge od nas zarobljena u monotoniji, postoje neke stvari koje možete učiniti da vrijeme ne bi povlačilo uključeno.

Evo 15 načina da vam pomognemo da vrijeme prođe brže (a istovremeno i produktivni):

1) Budite zauzeti.

Savjet broj jedan ubrzati vrijeme znači prestati gledati u sat i nastaviti se kretati.

Možete ili pronaći zabavu u kojoj ćete se izgubiti ili obaviti zadatak bez ometanja.

Vi ste manje je vjerovatno da ćete primijetiti kako vrijeme prolazi kada ste zauzeti, čak i ako se ne zabavljate nužno.

Nedjelja na poslu može proći kada ste zadubljeni u nešto da radite, ali sigurno ćete budite više zaokupljeni vremenom kada vam je dosadno ili bez inspiracije.

Provjera da vaš mozak ima nešto na što se može fokusirati može s vremenom smanjiti umor.

Prema sociologu Eckhert Collegea Michaelu Flahertyju, dr. D., jedna teorija o tome kako percipiramo vrijeme oslanja se na „gustinuaktivnost u kojoj uživate i u kojoj ste strastveni.

11) Uhvati se s prijateljem.

Kada imaš slobodnog vremena, možda ga želiš iskoristiti tako što ćeš se obratiti prijateljima.

sat će otkucavati mnogo brže ako se družite sa prijateljima putem poruka ili ćaskate sa kolegom tokom pauze.

Šanse su da je i vašim prijateljima bio potreban odmor ili su želeli da gledaju kako se dan topi.

Niste sigurni kako probiti led?

Evo nekih pokretača razgovora koje biste mogli upotrijebiti:

• Jeste li u posljednje vrijeme radili na ličnom projektu?
• Šta najviše voliš na poslu?
• Kako se nosiš sa stresom kada si zauzet?
• Šta misliš o ovoj vijesti/filmu/TV emisiji/albumu ?
• Koji je tvoj odmor iz snova?
• Imaš li neke kul skrivene talente?
• Šta radiš u slobodne dane?
• Da li da li ste ikada razmišljali o tome šta želite da radite kada odete u penziju?
• Šta je najgora stvar koju ste ikada jeli?

12) Probajte nove stvari za zabavu.

Kao stara poslovica kaže, vrijeme leti kada se zabavljate.

Ako možete pronaći način da sebi stvorite zabavu, možete ubrzati vrijeme.

Možda možete utrkujte se dok radite i pokušajte oboriti svoj rekord u izvršavanju zadatka.

Ilitakođer možete tražiti bezumno zabavne stvari koje možete raditi ili naučiti preko interneta, kao što su:

• Naučite trik za zabavu: Impresionirajte svoje prijatelje svojim novostečenim znanjem o čitanju s dlana, lutkarstvo u sjeni, ili lomljenje jabuke na pola. Nije loše iskoristiti svoje vrijeme za nešto "neozbiljno". Možda je to mentalna pauza koja vam je potrebna.
• Posjetite Reddit: Reddit je internetsko središte za hiljade zajednica koje kreiraju korisnici. Svaka zajednica ili „podredit“ fokusira se na određenu temu ili ideju i postoji mnogo zanimljivih subreddita kroz koje treba proći. Neka dobra mjesta za početak su: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries i r/Funny.
• Napravite listu želja: Ako ste tip osobe koja ima dobru ruku na vaše finansije, onda bi ova vježba mogla raditi za vas. Zamislite to kao "šoping iz izloga" na Amazonu i istražite proizvode koje biste rado kupili. Kada ih pronađete, dodajte ih na listu Sačuvano za kasnije. Ako i nakon mjesec dana razmišljate o njima, nećete patiti od kajanja kupca. Uvidjet ćete da je kupovina uzbudljivija od kupovine i da ubijate puno vremena u tom procesu.

13) Smislite svoj sistem nagrađivanja.

Počastite se aktivnostima koje pronalaženje uzbudljivog ili nagrađujućeg ima snažan utjecaj na to kako doživljavamo vrijeme.

Osim toga, skloniji ste izgaranju ako ne stvorite prostor u kojem se možete prepustiti sebi.

A nagradasistem će vam omogućiti da uravnotežite produktivnost sa malim nagradama koje možete očekivati ​​u toku dana.

Postoje dva koraka u kreiranju vašeg sistema nagrađivanja:

1. Odlučite koliko često ćete nagradite sebe: Nije najbolja ideja da se nagrađujete svaki put kada nešto postignete, ali poenta je da postavite poticaje u prilično redovnim intervalima. Ako niste sigurni, možete postaviti niz ciljeva u ponedjeljak, a zatim se nagraditi u petak. Ovo će vam omogućiti da sedmica prođe brže.
2. Odlučite koje će biti nagrade: Vaša nagrada je vaša motivacija, tako da treba da bude nešto u čemu uživate. Izbjegavajte odabir hrane kao nagrade jer biste mogli stvoriti nezdravu naviku. Umjesto toga, možete smisliti neki predmet ili opuštajuću aktivnost na koju želite da se potrošite.

14) Napravite rutinu.

Na osnovu istraživanja objavljenog u Journal of Experimental psihologije, ljudi koji su uključeni u rutinu doživljavaju kako vrijeme brže prolazi.

Kada imate rutinu, lakše je ući u stanje protoka i spriječiti dosadu.

Solidan dnevni boravak rutina spaja umjetnost sa naukom. Morate stvoriti strukturu za sebe i ostaviti prostora za fleksibilnost.

Jedan od načina da efikasno započnete svoj dan je da provedete vrijeme prelistavajući društvene mreže ili prateći vijesti prije nego što nastavite sa svim ostalim.

Ova metoda će pripremiti vaš način razmišljanja za ostatak dana iosjetit ćete hitnost da završite zadatke nakon toga.

15) Razmislite o svojim ciljevima.

Dodatak vremena znači da možete razmišljati o svojim ličnim ciljevima, možda stvarima koje želite raditi kada posao bude završen .

Ovo uključuje sastavljanje djelotvornih i praktičnih popisa obaveza koje želite popuniti kada završite za dan.

Možda želite imati prednost u pogledu plana obroka i namirnica za iduću sedmicu liste ili želite da isplanirate svoje putovanje na odmor za kraj godine.

Kada svoje vrijeme provedete planirajući, osjećat ćete se ostvarenim i spremnim da počnete ispunjavati ove ciljeve – ubijajući malo vremena u tom procesu.

Vrijeme je zlato

Svaki trenutak svog života treba potrošiti mudro jer vam se ništa od toga nikada ne vraća.

Nedostaci slobodnog vremena u vašem rasporedu su prikriveni blagoslov .

Ne gubite ove dragocjene sate čekajući da se sadašnjost završi.

Iskoristite ovo vrijeme da se opustite, zapalite inspiraciju ili pogledate naprijed u budućnost.

Da li vam se svidio moj članak? Lajkujte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Ovaj denzitet mjeri koliko objektivnih i subjektivnih informacija primamo.

Ovaj denzitet je visok kada se mnogo toga dešava oko nas, što je prirodno.

Međutim, može biti visoka čak i kada se ništa ne dešava jer ovaj „prazan“ vremenski period popunjavamo tako što idemo unutra.

Fokusiramo se na svoju dosadu, strah, tjeskobu ili uzbuđenje – i vrijeme sporo prolazi.

Ako ništa ne radiš, onda je najbolje da skloniš sat i potražiš nešto da radiš.

To mogu biti jednostavne stvari poput:

• Gledanje najnovijih pop muzičkih spotova
• Snimanje novosti
• Rad na svom životopisu ili CV-u
• Pitajte svog šefa da li postoji još nešto čemu možete pomoći sa
• Planiranje ličnog pratećeg projekta
• Razvijanje nove vještine ili učenje novog hobija

2) Razdvojite svoje vrijeme na segmente kojima se može upravljati.

Ako ste ikada radili intenzivan trening, može vam se činiti da jedno ponavljanje od 30 skakača može biti toliko ponavljajuće i iscrpljujuće.

Međutim, ako ga razbijete brojanjem do 30 u setovima od pet, može se činiti malo manje zamornim.

Naš se mozak bori da zadrži svoju koncentraciju na duge periode, posebno ako zadatak koji radimo nije jako zanimljiv ili izazovan.

Naši umovi moraju biti stimulirani s vremena na vrijeme.

Jedan od načina na koji možete riješiti ovaj problem je stvaranje kraćih blokova vremena za fokusiranjeuključeno.

Ideja je da svoje vrijeme podijelite na blokove od 10 – 15 minuta u kojima ste potpuno zaokupljeni nečim, naizmjenično s pauzama između ili radeći opuštenijim tempom.

Dajete sebi ove međufaze kako biste pomogli svojoj sposobnosti da se fokusirate na punjenje.

Ne samo da ćete imati navale produktivnosti, već ćete i ubrzati dan.

Ako ne znate kako da počnete raščlanjivati ​​svoje vrijeme na blokove, isprobajte Pomodoro tehniku:

• Radite zadatak 25 minuta.
• Napravite pauzu od 3 – 5 minuta.
• Ponovite četiri kruga.
• Idite na dužu pauzu od 15 – 30 minuta/
• Ponovite proces.

3) Stisnite u osvježavajućim aktivnostima.

Šta možete učiniti unutar kratke pauze?

Kada uključite pauze nakon rada na zadatku, to bi trebalo biti nešto čemu se možete radovati.

Ne mora biti dugo i naporno.

Aktivnosti poput istezanja, mini-vježbanja ili izlaska napolje se obično preporučuju, posebno ako ste neko ko ima sjedilački posao ili način života.

Čak i brza šetnja na svježem zraku može vas podmladiti tako što će vam potaknuti protok krvi, isporučiti više kisika u mozak i dati vam navalu endorfina.

Osim šetnje na otvorenom, evo i nekoliko drugih osvježavajućih aktivnosti za vrijeme pauze koje možete isprobati:

• Meditiranje: Meditacija zahtijeva da mirno sjedite i usredotočite se na svoje disanje nekoliko minuta. Topomaže vam da razbistrite glavu, smanjite anksioznost i snizite nivo stresa. Posjetite YouTube za vođeni video o meditaciji ili preuzmite aplikaciju ako ste novi u meditaciji.
• Puza za užinu: Točenje zdravih grickalica može povećati vaš nivo energije: bademi, tamna čokolada , a kokice su idealne opcije. A dok idete u ostavu, možete popiti i vodu. Održavanje hidratacije s puno vode pomaže vašem mozgu da dobro funkcionira.
• Vježbanje: Kratak trening će vam potaknuti pumpanje krvi. Ne morate da radite trbušnjake ili sklekove. Možete jednostavno napraviti nekoliko istezanja joge, džogirati u mjestu ili napraviti plesnu zabavu uz svoje omiljene pjesme. Pomoći će vam da se iznervirate dok čekate da vrijeme prođe.
• Drijemanje: Drijemanje duže od 20 minuta može vas ostaviti omamljenim, ali 10-15 zatvorenih očiju minute mogu učiniti čuda. Vaš mozak će se nakon toga osjećati mnogo osvježenijim.

4) Pronađite male hobije.

Hobiji su praktično izmišljeni za ljude koji imaju previše vremena. Oni vam zaokupljaju ruke i uče vas novim stvarima koje možete primijeniti na druge aspekte svog života.

Sjajna stvar kod hobija je to što vas niko ne tjera da odmah završite projekat.

Možete učiti malo po malo, odložiti, a zatim ponovo uzeti kada vam se prohtije.

Neki mali hobiji koje možete isprobati uključuju:

• Umjetnost: Niko nije prestar za tonauči umjetnost. Na internetu postoje hiljade tutorijala koji vas mogu voditi kroz osnovno crtanje, kaligrafiju, pa čak i slikanje. Zabavna stvar kod umjetnosti je to što je možete ponijeti sa sobom bilo gdje. Sve dok imate malo olovke i papira, dosadu možete crtati.
• Photoshop: Grafika je ogroman dio naših života na mreži i sposobnost da ih kreirate je velika bonus vještina . Naučite sebe kako raditi Photoshop kako biste mogli uređivati ​​svoje fotografije i kreirati prekrasne digitalne dizajne.
• Kodiranje: Učenje kodiranja je hobi koji nudi mnogo prednosti. Kodiranje je jedna od najvrednijih vještina koje možete ponijeti bilo gdje u svojoj karijeri. A zahvaljujući besplatnim online kursevima, ne morate čak ni da platite da biste naučili kako da kodirate. To je win-win.
• Jezici: Upoznavanje novog jezika je važan hobi ako želite putovati. Ne samo da tečno poznavanje drugog jezika čini da djelujete kulturnije, već i poboljšava agilnost mozga.
• Ručni rad: Pletenje, heklanje i vez neke su od najpopularnijih vrsta rukotvorina. mogu raditi kao hobi. Ručni zadaci zahtijevaju puno vaše pažnje i koncentracije, tako da ćete sigurno biti fokusirani dok šijete svoj put do novog šala.

5) Napravite listu obaveza za svaki dan.

Vrijeme se odugovlači kada ne ispunjavamo ciljeve koje smo sebi postavili.

Kada završimo zadatak koji smo planirali, našmozak nas nagrađuje hemijskim dopaminom – koji nas motivira i tjera da radimo više stvari, efikasno nas čuvajući od dosade.

Jedan od načina da iskoristite ovo je da napravite listu obaveza koja vam može pomoći dan sa malim naletima zadovoljstva.

Planiranje dana putem liste obaveza također vas sprječava da trošite dodatno vrijeme pokušavajući shvatiti što ćete sljedeće učiniti.

Kada strukturirate svoj dana, možete lako skočiti s jednog cilja na sljedeći.

Vježba upravljanja vremenom pod nazivom Monday Hour One podiže listu obaveza na sljedeći nivo.

Teorija je da možete Započnite cijelu sedmicu tako što ćete prvi sat ponedjeljka ujutro postaviti da postavite svoj kalendar za sedmicu pred nama.

Da biste završili prvi sat ponedjeljka, morate isprazniti mozak i zapisati sve svoje zadatke na papir.

Trebalo bi uključivati ​​čak i male stvari poput zakazivanja sastanaka, pisanja e-poruka ili kupovine namirnica.

Iako se u početku može činiti glupo, postoji određena mudrost u planiranju tačnog načina iščekujući sedmicu koja će proći.

Kada sve bude na papiru, možete shvatiti koliko vremena ćete posvetiti svakom zadatku.

Ne samo da će vas to učiniti produktivnijim, već ćete Bićete sigurni da nećete provoditi sate radeći apsolutno ništa.

6) Slušajte nešto dok radite.

Muzika je odličan način da brzo prođete vreme, posebno ako reradite posao koji ne zahtijeva puno mentalne energije ili fokusa kao što je čišćenje i poslovi.

Ako radite posao koji zahtijeva koncentraciju, možete koristiti instrumentalnu muziku koja pomaže u uklanjanju vanjskih, zvučnih smetnji isto tako.

Podcasti i audioknjige su još jedan dobar način da se zabavite kada radite bezumne zadatke ili ste zaglavljeni na putu na posao.

Ove audio ometanja omogućuju vam da se zonirate i krenete u tok svoje zadatke, što može ubrzati vrijeme.

7) Uzmite knjigu.

Ako želite da vrijeme ide brže, izgubite se u knjizi. Čitanje može poboljšati vaše pamćenje, koncentraciju, razumijevanje i vokabular.

Osim toga, postoji nešto u tome da se uronite u riječi autora što vam pruža malo oslobađanja od stresa.

Uronite u tu gomilu knjiga još niste pročitali (ili želite ponovo pročitati). Ako želite pročitati nešto novo, evo nekoliko savjeta koje treba slijediti:

• Ne oslanjajte se na tuđa mišljenja: Ograničite se na liste bestselera, ludosti za objavljivanje ili “književne” knjige će ugasiti vašu želju za čitanjem. Ključ za odabir dobre knjige je da odaberete nešto što je u skladu s vašim ukusima – čak i ako je to nešto na što bi drugi mogli okrenuti nos.
• Pronađite svoj žanr: Ljudi obično uživaju u čitanju knjiga iz određenog žanra iznova i iznova, čak i ako su priče slične. Misterije, naučna fantastika, fantazija, romansa – razmisliteknjige u kojima ste prethodno uživali i pokušajte identificirati žanr. Šanse su da će vam se svidjeti i druge knjige koje spadaju u tu kategoriju.
• Neka vas vode korice: Kažu da ne biste trebali suditi o knjizi po koricama, ali bilo bi tako teško izabrati nešto za čitanje da nije naslovnice. Pregledajte knjige i pogledajte hoće li vam naslovna slika zapasti za oko, a zatim pročitajte opis radnje. Ako vam se sviđa ili vas zanima priča, onda ste našli nešto za čitanje.

8) Sklonite dosadne zadatke s puta.

Kada imate puno vremena na rukama koje jednostavno neće ići brže, onda je možda vrijeme da završite one dosadne zadatke koje ste odlagali jednom za svagda.

To bi mogla biti posjeta stomatologu radi godišnjeg pregleda , organiziranje svih datoteka na vašem računaru ili čišćenje vaših Facebook prijatelja.

Kada izbacite ove neželjene zadatke, provodite vrijeme i napredujete u svom životu.

Niko zapravo ne želi obaviti proljetno čišćenje ili ponovo podnijeti svu tu zagubljenu papirologiju, ali to je nešto što bi trebalo učiniti.

Svjetla strana uklanjanja ovih obaveza je ta što nećete imati dodatnu tjeskobu oko obavljanja zadržavaju se na potiljku. Završite s neugodnostima.

Također možete primijeniti ovaj koncept na svoju svakodnevnu listu obaveza tako što ćete se prvo pozabaviti najgorim zadacima.

Na ovaj način vaša energijanivoi su podignuti i brže ćete obaviti teške stvari.

Kako dan bude napredovao i vaša produktivnost opadala, ostat ćete sa svakodnevnim zadacima.

9) Igrajte malo mozga igre.

Možda nemate mogućnost da se odvratite knjigom ili muzikom svojim poslom, ili vaš dosadan (ali vitalan) posao zahtijeva da sjedite i stojite besposleni cijeli dan.

Možda puno svog vremena trošite ne radeći ništa ili dužnosti koje se mogu obaviti na autopilotu.

Pa šta možete učiniti da prođete vrijeme dok i dalje zadržite određeni nivo koncentracije? Možete igrati mozgalice sa sobom, kao što su:

• Pisanje dugih riječi unatrag
• Množenje nasumičnih brojeva
• Navođenje svih filmova u kojima je glumila vaša omiljena slavna osoba
• Igranje igre abecede, gdje sebi daješ kategoriju („voće“) i dolaziš do odgovora za A-Z.

10) Pronađite svoj „tok“.

Prema psihologiji, možete učiniti da vrijeme prolazi brže kada ste potpuno zaokupljeni nekom aktivnošću.

Ovo mentalno stanje se naziva „protok“, gdje se gubite u sadašnjem trenutku.

Da biste postigli protok, morate pronaći zadatak koji ima jasne ciljeve i zahtijeva specifične odgovore.

Jedan primjer je igranje šaha jer se morate u potpunosti fokusirati na igru ​​dok ste igrate.

Idealni uslovi za ulazak u stanje protoka su:

• Radite