సమయాన్ని వేగంగా వెళ్లేలా చేయడం ఎలా: పనిలో లేదా ఎప్పుడైనా ఉపయోగించాల్సిన 15 చిట్కాలు

సమయం ఒక హాస్యాస్పదమైన విషయం: మనం దానిపై ఎంత ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే, అది నెమ్మదిగా సాగుతుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు కనిపించనప్పుడు సమయం ఎగురుతుంది.

మీరు లోపల ఏమి చేసినా మీరు సమయాన్ని ఎలా గ్రహిస్తారో రోజు ప్రభావితం చేయగలదు.

మీకు తెలియకముందే బీచ్‌లో గడిపిన మధ్యాహ్నం ఎలా గడిచిపోతుందో ఆలోచించండి, అయితే ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్న మధ్యాహ్నమంటూ సాగుతుంది.

ఉపాయం. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను చక్కగా నిర్వహించడం కోసం ఈ వ్యంగ్యాన్ని ప్రావీణ్యం సంపాదించడం.

కరోనావైరస్ వర్క్-ఫ్రమ్-హోమ్ పరిస్థితి మనలో చాలా మంది మార్పులేని స్థితిలో చిక్కుకున్నప్పటికీ, సమయాన్ని లాగకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఆన్.

సమయాన్ని వేగవంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడే 15 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి (అలాగే ఉత్పాదకంగా కూడా ఉంటాయి):

1) మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి.

మొదటి చిట్కా సమయాన్ని వేగంగా కదిలించడం అంటే గడియారం వైపు చూడటం మానేసి మిమ్మల్ని మీరు కదులుతూ ఉండటం.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోయేలా వినోదాన్ని కనుగొనవచ్చు లేదా పరధ్యానంలో పడకుండా ఒక పనిని చేయవచ్చు.

మీరు మీరు సరదాగా ఉండనప్పటికీ, మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు సమయం ఎలా గడిచిపోతుందో గమనించే అవకాశం తక్కువ.

మీరు ఏదైనా పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు పనిలో ఒక వారం ఎగురుతుంది, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా చేస్తారు మీరు విసుగు చెందినప్పుడు లేదా స్పూర్తిగా లేనప్పుడు సమయంతో మరింత నిమగ్నమై ఉండండి.

మీ మెదడుకు దృష్టి పెట్టడానికి ఏదైనా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం వలన కాలక్రమేణా అలసట తగ్గుతుంది.

ఎకెర్ట్ కాలేజీ సోషియాలజిస్ట్ మైఖేల్ ఫ్లాహెర్టీ, Ph. D., మనం సమయాన్ని ఎలా గ్రహిస్తామనే దానిపై ఒక సిద్ధాంతం “సాంద్రతపై ఆధారపడి ఉంటుందిమీరు ఆస్వాదించే మరియు మక్కువగా భావించే కార్యాచరణ.

11) స్నేహితుడిని సంప్రదించండి.

మీకు ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడు, మీరు స్నేహితులను సంప్రదించడం ద్వారా దాన్ని ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు.

ది. మీరు విరామ సమయంలో స్నేహితులతో మెసేజ్‌ల ద్వారా లేదా సహోద్యోగితో చాట్ చేస్తుంటే గడియారం చాలా వేగంగా తిరుగుతుంది.

అవకాశాలు, మీ స్నేహితులకు విరామం అవసరం లేదా రోజు కూడా కరిగిపోతుందని చూడాలనుకుంటున్నారు.

మంచును ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా?

మీరు ఉపయోగించాలనుకునే కొన్ని సంభాషణ స్టార్టర్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు ఇటీవల వ్యక్తిగత ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేస్తున్నారా?
• పనిలో మీకు ఏది ఎక్కువ ఇష్టం?
• మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కొంటారు?
• ఈ వార్తా కథనం/సినిమా/TV షో/ఆల్బమ్ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు ?
• మీ డ్రీమ్ వెకేషన్ ఏమిటి?
• మీలో ఏదైనా అద్భుతమైన దాగి ఉన్న ప్రతిభ ఉందా?
• మీ సెలవు రోజుల్లో మీరు ఏమి చేస్తారు?
• మీరు చేస్తారా? మీరు పదవీ విరమణ చేసినప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
• మీరు ఇంతవరకు తిన్న చెత్త విషయం ఏమిటి?

12) వినోదం కోసం కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి.

పాత సామెత ప్రకారం, మీరు సరదాగా ఉన్నప్పుడు సమయం ఎగురుతుంది.

మీ కోసం కొంత వినోదాన్ని సృష్టించుకోవడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలిగితే, మీరు సమయాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు.

బహుశా మీరు చేయవచ్చు మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీరే పోటీ పడండి మరియు ఒక పనిని పూర్తి చేసినందుకు మీ రికార్డును అధిగమించడానికి ప్రయత్నించండి.

లేదామీరు ఇంటర్నెట్‌లో చేయవలసిన లేదా నేర్చుకోవలసిన బుద్ధిహీనమైన సరదా విషయాల కోసం వెతకవచ్చు, ఉదాహరణకు:

• పార్టీ ట్రిక్ నేర్చుకోండి: అరచేతి పఠనంపై మీకు కొత్తగా వచ్చిన జ్ఞానంతో మీ స్నేహితులను ఆకట్టుకోండి, నీడ తోలుబొమ్మలాట, లేదా యాపిల్‌ను సగానికి పగలగొట్టడం. మీ సమయాన్ని "పనికిరాని" పనిలో ఉపయోగించడం చెడ్డ విషయం కాదు. ఇది మీకు అవసరమైన మానసిక విరామం కావచ్చు.
• Redditని సందర్శించండి: Reddit అనేది వేలకొద్దీ యూజర్‌మేడ్ కమ్యూనిటీలకు ఆన్‌లైన్ హబ్. ప్రతి సంఘం లేదా “సబ్‌రెడిట్” ఒక నిర్దిష్ట అంశం లేదా ఆలోచనపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు అనేక ఆసక్తికరమైన సబ్‌రెడిట్‌లు ఉన్నాయి. ప్రారంభించడానికి కొన్ని మంచి ప్రదేశాలు: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries మరియు r/Funny.
• కోరికల జాబితాను సృష్టించండి: మీరు మంచి హ్యాండిల్ ఉన్న వ్యక్తి అయితే మీ ఆర్థిక పరంగా, ఈ వ్యాయామం మీ కోసం పని చేస్తుంది. Amazonలో "విండో షాపింగ్" లాగా ఆలోచించండి మరియు మీరు కొనుగోలు చేయడానికి సంతోషించే ఉత్పత్తులపై పరిశోధన చేయండి. మీరు వాటిని కనుగొన్న తర్వాత, వాటిని మీ తర్వాత సేవ్ చేసిన జాబితాకు జోడించండి. మీరు ఇప్పటికీ ఒక నెల తర్వాత వారి గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీరు కొనుగోలుదారు యొక్క పశ్చాత్తాపంతో బాధపడరు. కొనుగోలు చేయడం కంటే షాపింగ్ చేయడం చాలా ఉత్తేజకరమైనదని మీరు కనుగొంటారు మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీరు చాలా సమయాన్ని కోల్పోతారు.

13) మీ రివార్డ్ సిస్టమ్‌ను గుర్తించండి.

మీకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలకు మీరే చికిత్స చేసుకోండి ఉత్తేజకరమైన లేదా బహుమతిని కనుగొనడం అనేది మేము సమయాన్ని ఎలా అనుభవిస్తాము అనే దానిపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అంతేకాకుండా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఆనందించగలిగే స్థలాన్ని సృష్టించకుంటే, మీరు బర్న్‌అవుట్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

A. బహుమతిమీరు రోజులోపు ఎదురుచూసే చిన్న రివార్డ్‌లతో ఉత్పాదకతను బ్యాలెన్స్ చేయడానికి సిస్టమ్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ రివార్డ్ సిస్టమ్‌ను రూపొందించడంలో రెండు దశలు ఉన్నాయి:

1. ఎంత తరచుగా చేయాలో నిర్ణయించుకోండి మీకు మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి: మీరు ఏదైనా సాధించిన ప్రతిసారీ మీకు మీరే రివార్డ్ చేసుకోవడం ఉత్తమ ఆలోచన కాదు, కానీ చాలా క్రమమైన వ్యవధిలో ప్రోత్సాహకాలను సెటప్ చేయడం ప్రధాన విషయం. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీరు సోమవారం అనేక లక్ష్యాలను సెటప్ చేసుకోవచ్చు, ఆపై శుక్రవారం మీరే రివార్డ్ చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ కోసం వారాన్ని త్వరితగతిన కదిలేలా చేస్తుంది.
2. రివార్డ్‌లు ఏమిటో నిర్ణయించుకోండి: మీ రివార్డ్ అనేది మీ ప్రేరణ, కనుక ఇది మీరు ఆనందించేదిగా ఉండాలి. మీరు అనారోగ్యకరమైన అలవాటును ఏర్పరుచుకోవచ్చు కాబట్టి బహుమతిగా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మానుకోండి. బదులుగా, మీరు చిందులు వేయాలనుకుంటున్న అంశం లేదా విశ్రాంతిని కలిగించే కార్యాచరణ గురించి ఆలోచించవచ్చు.

14) దినచర్యను సృష్టించండి.

జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఆధారంగా, రొటీన్‌లో నిమగ్నమై ఉన్న వ్యక్తులు సమయం వేగంగా గడిచిపోతుందని గ్రహిస్తారు.

మీకు దినచర్య ఉన్నప్పుడు, ప్రవాహ స్థితికి చేరుకోవడం మరియు విసుగును దూరం చేయడం సులభం.

రోజువారీ ఘనత రొటీన్ కళను సైన్స్‌తో మిళితం చేస్తుంది. మీరు మీ కోసం ఒక నిర్మాణాన్ని సృష్టించుకోవాలి మరియు సౌలభ్యం కోసం గదిని కూడా వదిలివేయాలి.

మీ రోజును సమర్ధవంతంగా ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గం సోషల్ మీడియా ద్వారా సమయాన్ని వెచ్చించడం లేదా మీరు మిగతా వాటితో కొనసాగడానికి ముందు వార్తలను తెలుసుకోవడం.

ఈ పద్ధతి మీ మనస్సును మిగిలిన రోజు కోసం సిద్ధం చేస్తుంది మరియుమీరు ఆ తర్వాత పనులను పూర్తి చేయాల్సిన ఆవశ్యకతను అనుభవిస్తారు.

15) మీ లక్ష్యాలను పునరాలోచించండి.

అదనపు సమయం అంటే మీరు మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించవచ్చు, పని పూర్తయిన తర్వాత మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులు కావచ్చు .

మీరు రోజు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు పూర్తి చేయాలనుకుంటున్న చర్య తీసుకోదగిన మరియు ఆచరణాత్మకంగా చేయవలసిన పనుల జాబితాలను కంపైల్ చేయడం ఇందులో ఉంటుంది.

బహుశా మీరు వచ్చే వారం భోజన పథకం మరియు కిరాణా గురించి హెడ్‌స్టార్ట్ చేయాలనుకుంటున్నారు. జాబితా చేయండి లేదా మీరు మీ సంవత్సరాంతపు సెలవు యాత్రను ప్లాన్ చేయాలనుకుంటున్నారు.

మీరు ప్రణాళికాబద్ధంగా మీ సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, మీరు సాధించినట్లు మరియు ఈ లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు - ప్రక్రియలో కొంత సమయం చంపడం.

సమయం బంగారం

మీ జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని తెలివిగా గడపాలి, ఎందుకంటే వాటిలో ఏదీ మీకు తిరిగి రాదు.

మీ షెడ్యూల్‌లో ఖాళీ సమయాల ఖాళీలు మారువేషంలో ఒక ఆశీర్వాదం .

ప్రస్తుతం ముగిసే వరకు వేచి ఉన్న ఈ విలువైన గంటలను వృథా చేయకండి.

ఈ సమయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, స్ఫూర్తిని నింపడానికి లేదా భవిష్యత్తు కోసం ఎదురుచూడడానికి ఉపయోగించండి.

మీకు నా కథనం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.

ఈ సాంద్రత మనకు ఎంత లక్ష్యం మరియు ఆత్మాశ్రయ సమాచారాన్ని అందజేస్తుందో కొలుస్తుంది.

మన చుట్టూ చాలా జరుగుతున్నప్పుడు ఈ సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సహజమైనది.

అయినప్పటికీ, ఏమీ జరగనప్పుడు కూడా ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మనం ఈ "ఖాళీ" కాలాన్ని లోపలికి వెళ్లడం ద్వారా పూరించాము.

మేము మన విసుగు, భయం, ఆందోళన లేదా ఉత్సాహం - మరియు సమయంపై దృష్టి పెడతాము. నెమ్మదిగా గడిచిపోతుంది.

మీరు ఏమీ చేయకుంటే, మీ గడియారాన్ని దూరంగా ఉంచి, ఏదైనా చేయాలని చూడటం ఉత్తమం.

ఇది ఇలాంటి సాధారణ విషయాలు కావచ్చు:

• తాజా పాప్ మ్యూజిక్ వీడియోలను చూడటం
• వార్తలను తెలుసుకోవడం
• మీ రెజ్యూమ్ లేదా CVపై పని చేయడం
• ఇంకేమైనా మీరు సహాయం చేయగలరా అని మీ బాస్‌ని అడగడం
• వ్యక్తిగత వైపు ప్రాజెక్ట్‌ను ప్లాన్ చేయడం
• కొత్త నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం లేదా కొత్త అభిరుచిని నేర్చుకోవడం

2) మీ సమయాన్ని నిర్వహించదగిన విభాగాలుగా విభజించండి.

మీరు ఎప్పుడైనా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసి ఉంటే, 30 జంపింగ్ జాక్‌ల యొక్క ఒక రెప్ చేయడం చాలా పునరావృతం మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

అయితే, మీరు దానిని సెట్‌లలో 30 వరకు లెక్కించడం ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేస్తే ఐదింటిలో, ఇది కొంచెం తక్కువ దుర్భరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మన మెదడు చాలా కాలం పాటు దాని ఏకాగ్రతను కొనసాగించడానికి కష్టపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మనం చేస్తున్న పని చాలా ఆసక్తికరంగా లేదా సవాలుగా లేకుంటే.

మన మనస్సులు ప్రతిసారీ ఉత్తేజితం కావాలి.

మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించగల ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ఫోకస్ చేయడానికి తక్కువ సమయాన్ని సృష్టించడం.ఆన్.

మీరు ఏదైనా పనిలో పూర్తిగా నిమగ్నమై ఉన్న మీ సమయాన్ని 10 - 15 నిమిషాల బ్లాక్‌లుగా మార్చడం, మధ్య విరామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం లేదా మరింత రిలాక్స్‌డ్ పేస్‌తో పని చేయడం ఆలోచన.

రీఛార్జ్‌పై దృష్టి పెట్టడంలో మీ సామర్థ్యానికి సహాయపడటానికి మీరు ఈ దశల మధ్య దశలను మీకు అందిస్తారు.

మీరు ఉత్పాదకతను పెంచుకోవడమే కాకుండా, మీరు రోజును వేగవంతం చేస్తారు.

మీరు ఉంటే. మీ సమయాన్ని బ్లాక్‌లుగా విభజించడం ఎలా ప్రారంభించాలో తెలియడం లేదు, పోమోడోరో టెక్నిక్‌ని ప్రయత్నించండి:

• ఒక పనిని 25 నిమిషాలు చేయండి.
• 3 – 5 నిమిషాలు విరామం తీసుకోండి.
• నాలుగు రౌండ్ల కోసం రిపీట్ చేయండి.
• 15 – 30 నిమిషాల పాటు ఎక్కువ విరామం తీసుకోండి/
• ప్రాసెస్‌ను రిపీట్ చేయండి.

3) స్క్వీజ్ చేయండి రిఫ్రెష్ కార్యకలాపాలలో.

శీఘ్ర విరామంలో మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మీరు ఒక పనిపై పని చేసిన తర్వాత విరామాలను చేర్చినప్పుడు, అది మీరు ఎదురుచూసేదిగా ఉండాలి.

ఇది ఎక్కువసేపు మరియు శ్రమతో కూడుకున్నది కానవసరం లేదు.

సామాన్యంగా సాగదీయడం, చిన్న-వర్కౌట్‌లు లేదా ఆరుబయట వెళ్లడం వంటి కార్యకలాపాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు నిశ్చల ఉద్యోగం లేదా జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నట్లయితే.

స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం శీఘ్ర నడక కూడా మీ రక్తాన్ని ప్రవహించడం, మెదడుకు మరింత ఆక్సిజన్‌ను అందించడం మరియు ఎండార్ఫిన్‌ల రష్‌ని అందించడం ద్వారా మిమ్మల్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.

బయట నడవడమే కాకుండా, ఇక్కడ ఉన్నాయి ప్రయత్నించడానికి కొన్ని ఇతర రిఫ్రెష్ బ్రేక్‌టైమ్ యాక్టివిటీలు:

• ధ్యానం: మెడిటేషన్‌కి మీరు నిశ్చలంగా కూర్చుని కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. ఇదిమీ తల క్లియర్ చేయడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గైడెడ్ మెడిటేషన్ వీడియో కోసం YouTubeని సందర్శించండి లేదా మీరు ధ్యానానికి కొత్త అయితే యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
• స్నాక్ బ్రేక్ తీసుకోవడం: ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో ఇంధనం నింపుకోవడం వల్ల మీ శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి: బాదం, డార్క్ చాక్లెట్ , మరియు పాప్‌కార్న్ అనువైన ఎంపికలు. మరియు మీరు ప్యాంట్రీకి వెళుతున్నప్పుడు, మీరు కూడా నీరు త్రాగవచ్చు. పుష్కలంగా నీటితో మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం మీ మెదడు బాగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• వ్యాయామం: ఒక చిన్న వ్యాయామం మీ రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తుంది. మీరు క్రంచెస్ లేదా పుష్-అప్‌లు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు కేవలం కొన్ని యోగా స్ట్రెచ్‌లు చేయవచ్చు, జాగింగ్ చేయవచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన పాటలకు డ్యాన్స్ పార్టీ చేసుకోవచ్చు. మీరు సమయం కోసం వేచి ఉన్నందున ఇది మీకు నిరాశకు లోనవుతుంది.
• నాపింగ్: 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వలన మీరు గగ్గోలు పెడతారు, కానీ 10 - 15 వరకు కళ్ళు మూసుకుని ఉంటారు నిమిషాలు అద్భుతాలు చేయగలవు. మీ మెదడు ఆ తర్వాత మరింత రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది.

4) చిన్న హాబీలను కనుగొనండి.

అతిగా సమయం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం హాబీలు ఆచరణాత్మకంగా కనుగొనబడ్డాయి. అవి మీ చేతులను బిజీగా ఉంచుతాయి మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలకు మీరు అన్వయించగల కొత్త విషయాలను మీకు బోధిస్తాయి.

అభిరుచులలో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, ప్రాజెక్ట్‌ను వెంటనే పూర్తి చేయమని ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయరు.

మీరు కొద్దికొద్దిగా నేర్చుకోవచ్చు, దాన్ని ఉంచవచ్చు, ఆపై మీకు అనిపించినప్పుడు దాన్ని మళ్లీ తీయవచ్చు.

మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిన్న హాబీలు:

• కళ: ఎవరూ చాలా పెద్దవారు కాదుకళ నేర్చుకుంటారు. ప్రాథమిక డ్రాయింగ్, కాలిగ్రఫీ మరియు పెయింటింగ్ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగల వేలకొద్దీ ట్యుటోరియల్‌లు ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్నాయి. కళలో సరదా విషయం ఏమిటంటే, మీరు దానిని మీతో ఎక్కడికైనా తీసుకెళ్లవచ్చు. మీకు పెన్ను మరియు కాగితం ఉన్నంత వరకు, మీరు విసుగును డూడుల్ చేయవచ్చు.
• Photoshop: గ్రాఫిక్స్ ఆన్‌లైన్‌లో మన జీవితంలో చాలా భాగం మరియు వాటిని సృష్టించగలగడం పెద్ద బోనస్ నైపుణ్యం . ఫోటోషాప్ ఎలా చేయాలో మీరే నేర్పించండి, తద్వారా మీరు మీ ఫోటోలను సవరించవచ్చు మరియు అందమైన డిజిటల్ డిజైన్‌లను రూపొందించవచ్చు.
• కోడింగ్: కోడ్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం అనేది చాలా ప్రయోజనాలను అందించే అభిరుచి. మీ కెరీర్‌లో మీరు ఎక్కడికైనా తీసుకెళ్లగలిగే అత్యంత విలువైన నైపుణ్యాలలో కోడింగ్ ఒకటి. మరియు ఉచిత ఆన్‌లైన్ కోర్సులకు ధన్యవాదాలు, కోడ్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది విజయం-విజయం.
• భాషలు: మీరు ప్రయాణం చేయాలనుకుంటే కొత్త భాషను ఎంచుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన అభిరుచి. మరొక భాషలో పటిమ మీకు మరింత సంస్కారవంతంగా అనిపించడమే కాకుండా, మెదడు చురుకుదనాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
• సూది పని: అల్లిక, కుచ్చు మరియు ఎంబ్రాయిడరీ మీకు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సూది పని రకాలు. హాబీగా చేయవచ్చు. నీడిల్‌వర్క్ పనులకు మీ శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత చాలా అవసరం, కాబట్టి మీరు కొత్త స్కార్ఫ్‌కి మీ మార్గాన్ని కుట్టినప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా ఏకాగ్రతతో ఉంటారు.

5) ప్రతిరోజూ చేయవలసిన పనుల జాబితాను అభివృద్ధి చేయండి.

మన కోసం మనం నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలను చేరుకోనప్పుడు సమయం ఆలస్యమవుతుంది.

మనం అనుకున్న పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు, మనమెదడు మనకు డోపమైన్ అనే రసాయనాన్ని బహుమతిగా ఇస్తుంది – ఇది మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మరిన్ని పనులు చేయడానికి మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, విసుగు చెందకుండా ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.

దీనిని ట్యాప్ చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించడం. చిన్నపాటి సంతృప్తితో కూడిన రోజు.

చేయవలసిన పనుల జాబితా ద్వారా మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడం వలన మీరు తదుపరి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి అదనపు సమయాన్ని వెచ్చించకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీరు రూపొందించినప్పుడు మీ రోజు, మీరు ఒక లక్ష్యం నుండి తదుపరి లక్ష్యానికి సులభంగా వెళ్లవచ్చు.

సోమవారం అవర్ వన్ అని పిలువబడే సమయ నిర్వహణ అభ్యాసం చేయవలసిన పనుల జాబితాను తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది.

సిద్ధాంతమేమిటంటే. రాబోయే వారంలో మీ క్యాలెండర్‌ను సెట్ చేయడానికి సోమవారం ఉదయం మొదటి గంటను కేటాయించడం ద్వారా మీ మొత్తం వారాన్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేయండి.

సోమవారం అవర్ వన్ పూర్తి చేయడానికి, మీరు మీ మెదడును ఖాళీ చేసి, మీ పనులన్నింటినీ కాగితంపై రాయాలి.

ఇది అపాయింట్‌మెంట్‌లను సెటప్ చేయడం, ఇమెయిల్‌లు రాయడం లేదా కిరాణా సామాగ్రి కోసం షాపింగ్ చేయడం వంటి చిన్న విషయాలను కూడా కలిగి ఉండాలి.

మొదట ఇది వెర్రిగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఎలా ఉన్నారో ఖచ్చితంగా మ్యాపింగ్ చేయడంలో కొంత జ్ఞానం ఉంది' వారం రోజులు ఆగాలని ఎదురు చూస్తున్నాము.

ఒకసారి మీరు కాగితంపై ప్రతిదీ కలిగి ఉంటే, ప్రతి పనికి ఎంత సమయం కేటాయించాలో మీరు గుర్తించవచ్చు.

ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు 'మీరు ఖచ్చితంగా ఏదైనా చేయడానికి గంటల తరబడి ఖర్చు చేయరని ఖచ్చితంగా చెప్పండి.

6) మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు ఏదైనా వినండి.

సంగీతం త్వరగా సమయం గడపడానికి గొప్ప మార్గం, ముఖ్యంగా మీరు' తిరిగిఎక్కువ మానసిక శక్తి అవసరం లేని పని చేయడం లేదా శుభ్రపరచడం మరియు పనులు వంటి ఏకాగ్రత అవసరం లేదు.

మీరు ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనిని చేస్తుంటే, మీరు బాహ్య, వినిపించే ఆటంకాలను తొలగించడంలో సహాయపడే వాయిద్య సంగీతాన్ని ఉపయోగించవచ్చు అలాగే.

పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు మరియు ఆడియోబుక్‌లు మీరు బుద్ధిహీనమైన పనులు చేస్తున్నప్పుడు లేదా ప్రయాణాల్లో చిక్కుకుపోయినప్పుడు మిమ్మల్ని అలరించేందుకు మరొక మంచి మార్గం.

ఈ ఆడియో డిస్ట్రాక్షన్‌లు మిమ్మల్ని జోన్ అవుట్ చేసి, ఫ్లోలోకి వెళ్లేలా చేస్తాయి. మీ పనులు, సమయాన్ని వేగవంతం చేయగలవు.

7) పుస్తకాన్ని తీయండి.

మీకు సమయం వేగంగా వెళ్లాలంటే, పుస్తకంలో తప్పిపోండి. చదవడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, గ్రహణశక్తి మరియు పదజాలం మెరుగుపడతాయి.

అంతేకాకుండా, రచయిత మాటల్లో మిమ్మల్ని మీరు ముంచెత్తడం వల్ల కొంత ఒత్తిడికి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఆ పుస్తకాల గుట్టలో మునిగిపోండి. మీరు ఇంకా చదవలేదు (లేదా మళ్లీ చదవాలనుకుంటున్నారు). మీరు ఏదైనా కొత్తదాన్ని చదవాలనుకుంటే, అనుసరించాల్సిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఇతరుల అభిప్రాయాలపై ఆధారపడవద్దు: బెస్ట్ సెల్లర్ జాబితాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం, క్రేజ్‌లను ప్రచురించడం లేదా "సాహిత్య" పుస్తకాలు చదవాలనే మీ కోరికను రద్దు చేస్తాయి. మంచి పుస్తకాన్ని ఎంచుకోవడంలో కీలకం ఏమిటంటే, మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా ఉండేదాన్ని ఎంచుకోవడం – అది ఇతరులు ముక్కున వేలేసుకునే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ.
• మీ జానర్‌ను కనుగొనండి: వ్యక్తులు పుస్తకాలు చదవడానికి ఇష్టపడతారు. కథలు సారూప్యమైనప్పటికీ, ఒక నిర్దిష్ట శైలి నుండి పదే పదే. మిస్టరీలు, సైన్స్ ఫిక్షన్, ఫాంటసీ, రొమాన్స్ - ఆలోచించండిమీరు ఇంతకు ముందు ఆనందించిన పుస్తకాలు మరియు దాని శైలిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు ఆ వర్గంలోకి వచ్చే ఇతర పుస్తకాలను కూడా ఇష్టపడతారు.
• కవర్‌లు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి: మీరు పుస్తకాన్ని దాని కవర్‌ని బట్టి అంచనా వేయకూడదని వారు అంటున్నారు, కానీ అది కవర్ కోసం కాకపోతే చదవడానికి ఏదైనా ఎంచుకోవడం చాలా కష్టం. పుస్తకాలను బ్రౌజ్ చేయండి మరియు కవర్ ఆర్ట్ మీ దృష్టిని ఆకర్షించిందో లేదో చూడండి, ఆపై ప్లాట్ యొక్క వివరణను చదవండి. మీరు దీన్ని ఇష్టపడితే లేదా కథపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు చదవడానికి ఏదైనా కనుగొన్నారు.

8) దుర్భరమైన పనుల నుండి బయటపడండి.

మీకు ఉన్నప్పుడు మీ చేతుల్లో చాలా సమయం ఉంది, అది వేగంగా కదలదు, అప్పుడు మీరు ఎప్పటికీ వాయిదా వేస్తున్న ఆ దుర్భరమైన పనులను పూర్తి చేసే సమయం ఆసన్నమైంది.

ఇది మీ వార్షిక పరీక్ష కోసం దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం కావచ్చు. , మీ కంప్యూటర్‌లోని అన్ని ఫైల్‌లను నిర్వహించడం లేదా మీ Facebook స్నేహితులను ప్రక్షాళన చేయడం.

మీరు ఈ అవాంఛిత పనులను తొలగించినప్పుడు, మీరు సమయాన్ని గడుపుతారు మరియు మీ జీవితంలో పురోగతిని సాధిస్తారు.

నిజంగా ఎవరూ కోరుకోరు. స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ చేయడం లేదా తప్పుగా ఉంచిన వ్రాతపనిని మళ్లీ ఫైల్ చేయడం, అయితే ఇది చేయవలసిన పని.

ఈ విధులను తొలగించడం యొక్క ప్రకాశవంతమైన అంశం ఏమిటంటే, మీరు చేయాల్సిన అదనపు ఆందోళన ఉండదు. అవి మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంటాయి. మీరు అసహ్యకరమైన స్థితిని పొందుతారు.

మీరు మీ రోజువారీ పనుల జాబితాకు కూడా ఈ కాన్సెప్ట్‌ని వర్తింపజేయవచ్చు, ముందుగా మీ చెత్త పనులను పరిష్కరించవచ్చు.

ఈ విధంగా, మీ శక్తిస్థాయిలు పెరిగాయి మరియు మీరు కష్టమైన పనులను త్వరగా పూర్తి చేస్తారు.

రోజు గడిచేకొద్దీ మరియు మీ ఉత్పాదకత క్షీణిస్తున్న కొద్దీ, మీకు మరింత సాధారణమైన పనులు మిగిలిపోతాయి.

9) కొన్ని మెదడులను ఆడండి. ఆటలు.

బహుశా మీరు మీ పనితో పుస్తకం లేదా సంగీతంతో మీ దృష్టిని మరల్చుకునే అవకాశం లేకపోవచ్చు లేదా మీ దుర్భరమైన (కానీ కీలకమైన) ఉద్యోగానికి మీరు రోజంతా పనిలేకుండా కూర్చుని ఉండాలి.

బహుశా మీ సమయం చాలా వరకు ఏమీ చేయకుండానే లేదా ఆటోపైలట్‌లో చేయగలిగే విధులను గడుపుతూ ఉండవచ్చు.

కాబట్టి కొంత స్థాయి ఏకాగ్రతను నిలుపుకుంటూ సమయాన్ని గడపడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? మీరు మీతో మీతో బ్రెయిన్ గేమ్‌లు ఆడవచ్చు, అవి:

• పొడవైన పదాలను వెనుకకు స్పెల్లింగ్ చేయడం
• యాదృచ్ఛిక సంఖ్యలను గుణించడం
• మీకు ఇష్టమైన సెలబ్రిటీ నటించిన అన్ని చిత్రాలను జాబితా చేయడం
• ఆల్ఫాబెట్ గేమ్‌ను ఆడటం, ఇక్కడ మీరు మీ కోసం ఒక వర్గాన్ని (“పండ్లు”) ఇస్తారు మరియు A-Z కోసం సమాధానంతో ముందుకు రండి.

10) మీ “ఫ్లో”ని కనుగొనండి.

మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, మీరు ఒక కార్యకలాపంలో పూర్తిగా లీనమైనప్పుడు మీరు సమయాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు.

ఈ మానసిక స్థితిని “ప్రవాహం” అంటారు, ఇక్కడ మీరు ప్రస్తుత క్షణంలో కోల్పోతారు.

ప్రవాహాన్ని సాధించడానికి, మీరు స్పష్టమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్న మరియు నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందనలు అవసరమయ్యే టాస్క్‌ను కనుగొనవలసి ఉంటుంది.

ఒక ఉదాహరణ చదరంగం ఆటను ఆడటం, ఎందుకంటే మీరు గేమ్‌పై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలి. ప్లే చేస్తున్నారు.

ప్రవాహ స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి అనువైన పరిస్థితులు:

• మీరు చేస్తున్నారు