Jinsi ya kufanya wakati kwenda haraka: Vidokezo 15 vya kutumia kazini au wakati wowote

Wakati ni jambo la kuchekesha: kadiri tunavyouzingatia ndivyo unavyozidi kwenda polepole.

Kinyume chake, wakati husogea usipoangalia.

Chochote unachofanya ndani ya siku inaweza kuathiri jinsi unavyoona wakati.

Fikiria jinsi alasiri inayotumika ufuoni inavyoisha kabla hujaijua, lakini alasiri iliyokwama kwenye msongamano wa magari huendelea na kuendelea.

Ujanja wa kujua kinaya hiki ni kudhibiti shughuli zako za kila siku vyema.

Ingawa hali ya kazi kutoka nyumbani ya coronavirus imenasa wengi wetu, kuna baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kuzuia wakati kuvuta. on.

Hizi hapa ni njia 15 za kukusaidia kufanya muda uende haraka (huku pia ukiwa na tija pia):

1) Jishughulishe.

Kidokezo nambari moja kufanya wakati kusonga haraka ni kuacha kutazama saa na kujiweka sawa.

Unaweza kupata burudani ya kujisumbua ndani au kutekeleza kazi bila kukengeushwa.

Unaweza kujivinjari. kuna uwezekano mdogo wa kutambua jinsi muda unavyopita ukiwa na shughuli nyingi, hata kama huna furaha.

Wiki kazini inaweza kuruka ukiwa na shughuli nyingi, lakini bila shaka utafanya jambo fulani. jishughulishe zaidi na wakati unapochoshwa au huna msukumo.

Kuhakikisha kuwa ubongo wako una kitu cha kuzingatia kunaweza kupunguza uchovu kadri muda unavyopita.

Kulingana na mwanasosholojia wa Chuo cha Eckhert Michael Flaherty, Ph. D., nadharia moja juu ya jinsi tunavyoona wakati inategemea "msongamanoshughuli unayofurahia na kuhisi shauku nayo.

11) Patana na rafiki.

Unapokuwa na muda wa ziada, unaweza kutaka kuutumia kwa kuwasiliana na marafiki.

The saa itaenda kwa kasi zaidi ikiwa unashirikiana na marafiki kupitia ujumbe au kupiga gumzo na mfanyakazi mwenzako wakati wa mapumziko.

Uwezekano ni kwamba, marafiki zako walihitaji mapumziko au walitaka kutazama siku ikiyeyuka pia.

Je, huna uhakika jinsi ya kuvunja barafu?

Hapa ni baadhi ya vianzilishi vya mazungumzo ambavyo unaweza kutaka kutumia:

• Je, umekuwa ukifanya kazi kwenye mradi wa kibinafsi hivi majuzi?
• Je, unapenda nini zaidi kuhusu kazi?
• Je, unakabiliana vipi na mafadhaiko ukiwa na shughuli nyingi?
• Je, una maoni gani kuhusu habari hii/filamu/kipindi cha televisheni/albamu ?
• Likizo gani ya ndoto yako?
• Je, una talanta yoyote nzuri iliyofichwa?
• Unafanya nini siku zako za kupumzika?
• Je! unawahi kufikiria juu ya kile unachotaka kufanya unapostaafu?
• Ni kitu gani kibaya zaidi umewahi kula?

12) Jaribu vitu vipya kwa ajili ya kujifurahisha.

Kama msemo wa zamani unavyoenda, wakati husogea unapoburudika.

Ukiweza kutafuta njia ya kujifurahisha, unaweza kuongeza muda.

Labda unaweza shindana unapofanya kazi na ujaribu kushinda rekodi yako ya kukamilisha kazi.

Aupia unaweza kutafuta mambo ya kufurahisha bila akili ya kufanya au kujifunza kupitia Mtandao, kama vile:

• Jifunze hila ya sherehe: Wavutie marafiki zako kwa maarifa yako mapya kuhusu kusoma viganja, puppetry kivuli, au kuvunja apple katika nusu. Sio mbaya kutumia wakati wako kwenye kitu "kipuuzi". Huenda ikawa mapumziko ya kiakili unayohitaji.
• Tembelea Reddit: Reddit ni kitovu cha mtandaoni cha maelfu ya jumuiya zinazoundwa na watumiaji. Kila jumuiya au "subreddit" huzingatia mada au wazo fulani na kuna subreddits nyingi za kuvutia za kupitia. Baadhi ya maeneo mazuri ya kuanzia ni: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, na r/Funny.
• Unda orodha ya matamanio: Ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye ana mpini mzuri. kwenye fedha zako, basi zoezi hili linaweza kukufanyia kazi. Fikiria kama "ununuzi wa dirisha" kwenye Amazon na utafiti juu ya bidhaa ambazo ungefurahi kununua. Ukishazipata, ziongeze kwenye orodha yako Zilizohifadhiwa Kwa Ajili ya Baadaye. Ikiwa bado unawafikiria mwezi mmoja baadaye, basi huwezi kuteseka kutokana na majuto ya mnunuzi. Utagundua kuwa ununuzi unafurahisha zaidi kuliko kununua na unaua muda mwingi katika mchakato.

13) Tambua mfumo wako wa zawadi.

Kujishughulisha na shughuli unazofanya. kupata kusisimua au kuthawabisha kuna athari kubwa kwa jinsi tunavyotumia wakati.

Pia, una uwezekano mkubwa wa kuchoka ikiwa hutaunda nafasi ambapo unaweza kujifurahisha.

A. zawadimfumo utakuruhusu kusawazisha tija na zawadi ndogo unazoweza kutazamia ndani ya siku moja.

Kuna hatua mbili za kuunda mfumo wako wa zawadi:

1. Amua mara ngapi utatoa jituze: Si wazo bora zaidi kujituza kila wakati unapotimiza jambo fulani, lakini jambo la msingi ni kuweka motisha kwa vipindi vya kawaida. Ikiwa huna uhakika, unaweza kuweka malengo kadhaa Jumatatu kisha ujituze Ijumaa. Hii itairuhusu wiki kusonga mbele zaidi kwako.
2. Amua malipo yatakavyokuwa: Thawabu yako ni motisha yako, kwa hivyo inapaswa kuwa kitu unachofurahia. Epuka kuchagua chakula kama zawadi kwa sababu unaweza kuunda tabia mbaya. Badala yake, unaweza kufikiria kipengee au shughuli ya kustarehesha unayotaka kujishughulisha nayo.

14) Unda utaratibu.

Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Saikolojia ya Majaribio, watu ambao wanajishughulisha na mazoea huona kwamba wakati unaenda kasi.

Unapokuwa na utaratibu, ni rahisi kuingia katika hali ya mtiririko na kuzuia uchovu.

Kila siku thabiti. utaratibu unachanganya sanaa na sayansi. Inabidi ujitengenezee muundo na uache nafasi ya kubadilika pia.

Njia moja ya kuanza siku yako kwa ufanisi ni kutumia muda kupitia mitandao ya kijamii au kupata habari kabla ya kuendelea na kila kitu kingine.

Njia hii itatayarisha mawazo yako kwa siku nzima nautaona uharaka wa kukamilisha kazi baadaye.

15) Fikiri upya malengo yako.

Muda wa ziada unamaanisha kuwa unaweza kufikiria kuhusu malengo yako ya kibinafsi, labda mambo unayotaka kufanya mara tu kazi itakapokamilika. .

Hii inahusisha kuandaa orodha zinazoweza kutekelezeka na za vitendo unazotaka kukamilisha mara tu unapomaliza kwa siku hiyo.

Labda ungependa kuwa na habari kuhusu mpango wa chakula na mboga mboga wiki ijayo. orodha au ungependa kupanga safari yako ya likizo ya mwisho wa mwaka.

Unapotumia muda wako kupanga, utahisi umekamilika na uko tayari kuanza kutimiza malengo haya - kuua muda katika mchakato.

Muda ni Dhahabu

Kila wakati wa maisha yako unatakiwa uutumie kwa busara kwa sababu hakuna hata moja kati ya hizo zinazoweza kurudi tena kwako.

Mapungufu ya muda wa bure katika ratiba yako ni baraka katika kujificha. .

Usipoteze saa hizi za thamani ukingoja sasa imalize.

Tumia wakati huu kutuliza, kuamsha msukumo, au kutazamia siku zijazo.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Msongamano huu hupima ni kiasi gani cha taarifa zenye lengo na za kibinafsi tunazopokea.

Msongamano huu ni mkubwa wakati mambo mengi yanafanyika karibu nasi, ambayo ni ya asili.

Hata hivyo, inaweza pia kuwa juu hata wakati hakuna kinachoendelea kwa sababu tunajaza kipindi hiki cha "tupu" kwa kuingia ndani.

Tunazingatia uchovu wetu, hofu, wasiwasi, au msisimko - na wakati. hupita polepole.

Ikiwa hufanyi chochote, basi ni vyema kuweka saa yako kando na kutafuta la kufanya.

Huenda ikawa mambo rahisi kama:

• Kutazama video za hivi punde za muziki wa pop
• Kupata habari
• Kufanyia kazi wasifu wako au CV
• Kumuuliza bosi wako ikiwa kuna jambo lingine unaloweza kukusaidia kwa
• Kupanga mradi wa upande wa kibinafsi
• Kukuza ujuzi mpya au kujifunza hobby mpya

2) Gawanya wakati wako katika sehemu zinazoweza kudhibitiwa.

Ikiwa umewahi kufanya mazoezi makali, inaweza kuhisi kama kufanya marudio moja ya jeki 30 za kuruka kunaweza kuwa mara kwa mara na kukuchosha.

Hata hivyo, ukiichambua kwa kuhesabu hadi seti 30. kati ya tano, inaweza kuhisi kuchosha kidogo.

Akili zetu hujitahidi kudumisha umakinifu wake kwa muda mrefu, hasa ikiwa kazi tunayofanya si ya kuvutia sana au yenye changamoto.

Akili zetu zinapaswa kuchochewa kila mara.

Njia moja unayoweza kutatua tatizo hili ni kuunda muda mfupi zaidi wa kuzingatia.kwenye.

Wazo ni kukata muda wako katika umbali wa dakika 10 – 15 ambapo umejishughulisha kabisa na jambo fulani, ukibadilisha hii na mapumziko kati au kufanya kazi kwa kasi tulivu zaidi.

Unajipa hatua hizi za kati ili kusaidia uwezo wako wa kuzingatia uongezaji wa chaji.

Sio tu kwamba utakuwa na mlipuko wa tija, lakini pia utaongeza kasi ya siku.

Ikiwa utaongeza tija. sijui jinsi ya kuanza kugawanya muda wako katika vizuizi, jaribu Mbinu ya Pomodoro:

• Fanya kazi kwa dakika 25.
• Pumzika kwa dakika 3 – 5.
• Rudia kwa raundi nne.
• Nenda kwa mapumziko marefu kwa dakika 15 – 30/
• Rudia mchakato.

3) Bana katika shughuli za kuburudisha.

Unaweza kufanya nini baada ya mapumziko ya haraka?

Unapojumuisha mapumziko baada ya kufanya kazi, inapaswa kuwa jambo unaloweza kutazamia.

Si lazima iwe ndefu na yenye kuchosha.

Shughuli kama vile kunyoosha mwili, mazoezi madogo, au kwenda nje kwa kawaida hupendekezwa, hasa kama wewe ni mtu ambaye ana kazi ya kukaa au mtindo wa maisha.

Hata kutembea haraka kwa ajili ya hewa safi kunaweza kukuchangamsha kwa kufanya damu yako itiririki, kupeleka oksijeni zaidi kwenye ubongo, na kukupa endorphins haraka.

Mbali na kutembea nje, hizi hapa ni shughuli zingine chache za kuburudisha za muda wa mapumziko:

• Kutafakari: Kutafakari kunahitaji utulie na kuzingatia kupumua kwako kwa dakika chache. Nihusaidia kusafisha kichwa chako, kupunguza wasiwasi, na kupunguza viwango vya mkazo. Tembelea YouTube ili upate video ya kutafakari inayoongozwa au pakua programu ikiwa wewe ni mgeni katika kutafakari.
• Kuchukua mapumziko ya vitafunio: Kuongeza mafuta kwenye vitafunio vinavyofaa kunaweza kuongeza viwango vyako vya nishati: lozi, chokoleti nyeusi. , na popcorn ni chaguo bora. Na wakati unaelekea kwenye pantry, unaweza pia kunywa maji pia. Kujiweka na maji mengi husaidia ubongo wako kufanya kazi vizuri.
• Mazoezi: Mazoezi mafupi yatasukuma damu yako. Huna haja ya kufanya crunches au push-ups. Unaweza kufanya mazoezi machache ya yoga, kukimbia mahali, au kuwa na karamu ya kucheza kwa nyimbo zako uzipendazo. Itakusaidia kufadhaika unapongojea muda upite.
• Kulala usingizi kwa muda mrefu zaidi ya dakika 20 kunaweza kukuacha ukiwa na huzuni, lakini kuwa na macho kwa muda wa 10 – 15 dakika zinaweza kufanya maajabu. Ubongo wako utaburudika zaidi baada ya.

4) Tafuta vitu vidogo vidogo.

Mapenzi yalibuniwa kwa watu walio na muda mwingi. Wanaweka mikono yako na shughuli nyingi na kukufundisha mambo mapya unayoweza kutumia kwa vipengele vingine vya maisha yako.

Jambo kuu kuhusu mambo ya kupendeza ni kwamba hakuna mtu anayekulazimisha kukamilisha mradi mara moja.

Unaweza kujifunza kidogo kidogo, ukiiweke chini, kisha uichukue tena unapojisikia kuipenda.

Baadhi ya mambo madogo madogo unayoweza kujaribu ni pamoja na:

• Sanaa: Hakuna mtu mzee sanajifunze sanaa. Kuna maelfu ya mafunzo kwenye mtandao ambayo yanaweza kukuongoza kupitia kuchora msingi, kaligrafia, na hata uchoraji. Jambo la kufurahisha kuhusu sanaa ni kwamba unaweza kwenda nayo popote. Mradi tu una kalamu na karatasi, unaweza kuchora kuchoka.
• Photoshop: Michoro ni sehemu kubwa ya maisha yetu mtandaoni na kuweza kuziunda ni ujuzi mkubwa wa bonasi. . Jifunze jinsi ya kufanya Photoshop ili uweze kuhariri picha zako na uunde miundo maridadi ya kidijitali.
• Usimbaji: Kujifunza jinsi ya kuweka msimbo ni jambo la kawaida ambalo hutoa manufaa mengi. Uwekaji misimbo ni mojawapo ya ujuzi muhimu zaidi unaoweza kuchukua popote ulipo katika kazi yako. Na kutokana na kozi za mtandaoni bila malipo, huna hata kulipa ili kujifunza jinsi ya kuweka msimbo. Ni jambo la kushinda.
• Lugha: Kupata lugha mpya ni jambo la kawaida sana kama ungependa kusafiri. Sio tu kwamba ufasaha wa lugha nyingine hukufanya uonekane kuwa mtu mwenye utamaduni zaidi, lakini pia huboresha wepesi wa ubongo.
• Ushonaji: Ufumaji, ushonaji, na urembeshaji ni baadhi ya aina maarufu zaidi za kazi za taraza. inaweza kufanya kama hobby. Kazi za ushonaji zinahitaji umakini na umakinifu wako, kwa hivyo una uhakika wa kuwa makini unaposogeza njia yako kwenye kitambaa kipya.

5) Tengeneza orodha ya mambo ya kufanya kwa kila siku.

Muda huwa unaenda kasi wakati hatufikii malengo tuliyojiwekea.

Tunapokamilisha kazi tuliyopanga, kazi yetuubongo hututuza kwa kemikali ya dopamini - ambayo hutuchochea na kutusukuma kufanya mambo zaidi, hivyo kutuepusha kwa kuchoshwa.

Njia mojawapo ya kuguswa na hili ni kuunda orodha ya mambo ya kufanya inayoweza kukusaidia. siku iliyo na furaha tele.

Kupanga siku yako kupitia orodha ya mambo ya kufanya pia hukuzuia kutumia muda wa ziada kujaribu kujua la kufanya baadaye.

Unapopanga ratiba yako. siku, unaweza kuruka kwa urahisi kutoka lengo moja hadi jingine.

Mazoezi ya kudhibiti muda yaitwayo Jumatatu Saa ya Kwanza hupeleka orodha ya mambo ya kufanya hadi ngazi inayofuata.

Nadharia ni kwamba unaweza anza wiki yako yote kwa kutenga saa ya kwanza ya Jumatatu asubuhi ili kuweka kalenda yako kwa wiki ijayo.

Ili kukamilisha Jumatatu Saa ya Kwanza, inabidi uondoe ubongo wako na uandike kazi zako zote kwenye karatasi.

Inapaswa kujumuisha hata mambo madogo kama vile kuweka miadi, kuandika barua pepe, au ununuzi wa mboga.

Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kipuuzi mwanzoni, kuna hekima ya kupanga jinsi unavyofanya vizuri' tunatarajia wiki ijayo.

Baada ya kuwa na kila kitu kwenye karatasi, unaweza kufahamu ni muda gani wa kutumia kwa kila kazi.

Si tu kwamba hii itakufanya uwe na tija zaidi, bali pia. 'utakuwa na uhakika kwamba hutatumia saa kufanya chochote kabisa.

6) Sikiliza kitu unapofanya kazi.

Muziki ni njia nzuri ya kupitisha muda haraka, hasa ikiwa' rekufanya kazi ambayo haihitaji nguvu nyingi za kiakili au umakini kama vile kusafisha na kazi za nyumbani.

Ikiwa unafanya kazi inayohitaji umakini, unaweza kutumia muziki wa ala ambao husaidia kuondoa vikengeushi vya nje, vinavyosikika. pia.

Podcast na vitabu vya kusikiliza ni njia nyingine nzuri ya kujiliwaza unapofanya kazi zisizo na akili au unapokwama kusafiri.

Vikengeushi hivi vya sauti hukuruhusu kujitenga na kuingia katika mtiririko wa majukumu yako, ambayo yanaweza kufanya wakati kwenda haraka.

7) Chukua kitabu.

Ikiwa ungependa muda uende haraka, potelea kwenye kitabu. Kusoma kunaweza kuboresha kumbukumbu yako, umakinifu, ufahamu na msamiati.

Pamoja na hayo, kuna jambo kuhusu kujihusisha na maneno ya mwandishi ambalo hutoa ahueni kidogo ya mfadhaiko.

Nzama kwenye rundo hilo la vitabu. bado hujasoma (au unataka kusoma tena). Iwapo unataka kusoma kitu kipya, hapa kuna vidokezo vichache vya kufuata:

• Usitegemee maoni ya wengine: Kujiwekea kikomo kwenye orodha zinazouzwa zaidi, kuchapisha mambo ya ajabu, au Vitabu vya "fasihi" vitamaliza hamu yako ya kusoma. Ufunguo wa kuchagua kitabu kizuri ni kuchagua kitu ambacho kinalingana na ladha yako - hata kama ni kitu ambacho wengine wanaweza kugeuzia pua zao.
• Tafuta aina yako: Watu huwa na tabia ya kufurahia kusoma vitabu. kutoka kwa aina fulani tena na tena, hata kama hadithi zinafanana. Siri, hadithi za kisayansi, fantasia, mapenzi - fikiriavitabu ambavyo umefurahia hapo awali na ujaribu kutambua ni aina yake. Uwezekano mkubwa zaidi, utapenda vitabu vingine vilivyomo katika kategoria hiyo pia.
• Jalada likuongoze: Wanasema usihukumu kitabu kwa jalada lake, bali ingekuwa ngumu sana kuchagua kitu cha kusoma ikiwa sio kwa jalada. Vinjari vitabu na uone ikiwa sanaa ya jalada inavutia macho yako, kisha usome maelezo ya njama hiyo. Ikiwa unaipenda au una hamu ya kujua kuhusu hadithi, basi umepata cha kusoma.

8) Ondoa kazi zinazochosha.

Unapokuwa na muda mwingi kwenye mikono yako ambayo haitasonga haraka, basi labda ni wakati wa kukamilisha kazi hizo za kuchosha ambazo umekuwa ukiahirisha mara moja na kwa wote.

Inaweza kuwa kumtembelea daktari wa meno kwa uchunguzi wako wa kila mwaka. , kupanga faili zote kwenye kompyuta yako, au kusafisha marafiki zako wa Facebook.

Unapoondoa kazi hizi zisizohitajika, unapitisha wakati na kufanya maendeleo maishani mwako.

Hakuna anayetaka kabisa. kufanya usafishaji wa majira ya kuchipua au kuwasilisha upya makaratasi yote yaliyokosewa, lakini ni jambo linalopaswa kufanywa.

Upande mzuri wa kuondoa majukumu haya ni kwamba hutakuwa na wasiwasi zaidi wa kufanya. wanakaa nyuma ya kichwa chako. Utamaliza hali mbaya.

Unaweza pia kutumia dhana hii kwenye orodha yako ya mambo ya kila siku kwa kushughulikia mambo mabaya zaidi kwanza.

Kwa njia hii, nguvu zakoviwango vimeongezeka na unafanya mambo magumu haraka.

Kadiri siku inavyosonga mbele na tija yako inavyopungua, utasalia na kazi za kawaida zaidi.

9) Cheza ubongo kidogo. michezo.

Labda huna chaguo la kujisumbua kwa kitabu au muziki na kazi yako, au kazi yako ya kuchosha (lakini muhimu) inakuhitaji kukaa na kusimama bila kufanya kitu siku nzima.

Kwa hivyo unaweza kufanya nini ili kupitisha wakati huku ukiendelea kubaki na kiwango fulani cha umakini? Unaweza kucheza michezo ya ubongo na wewe mwenyewe, kama vile:

• Kuandika maneno marefu nyuma
• Kuzidisha nambari nasibu
• Kuorodhesha filamu zote ambazo mtu mashuhuri unayependa ameigiza 6>
• Kucheza mchezo wa alfabeti, ambapo unajipa kategoria (“matunda”) na upate jibu la A-Z.

10) Tafuta “mtiririko” wako.

Kulingana na saikolojia, unaweza kufanya muda upite haraka unapokuwa umejishughulisha kabisa na shughuli.

Hali hii ya akili inaitwa “mtiririko”, ambapo unapotea katika wakati huu.

Ili kufikia mtiririko, lazima utafute kazi ambayo ina malengo wazi na inayohitaji majibu mahususi.

Mfano mmoja ni kucheza mchezo wa chess kwa sababu unahitaji kuangazia mchezo kabisa wakati wewe 'replay.

Masharti bora ya kuingia katika hali ya mtiririko ni:

• Unafanya