Како да го забрзате времето: 15 совети за користење на работа или во секое време

Времето е смешна работа: колку повеќе обрнуваме внимание на него, толку побавно оди.

Спротивно на тоа, времето лета кога не гледате.

Што и да правите во рамките на денот може да влијае на тоа како го сфаќате времето.

Размислете како попладнето поминато на плажа заврши пред да знаете, но попладнето заглавено во сообраќај се протега постојано.

Трикот за совладувањето на оваа иронија е добро да управувате со вашите секојдневни активности.

Иако ситуацијата со коронавирус, работа од дома, многумина од нас заробени во монотонија, има некои работи што можете да ги направите за да спречите одолговлекување на времето на.

Еве 15 начини кои ќе ви помогнат да го забрзате времето (а исто така да бидете продуктивни):

1) Бидете зафатени.

Совет број еден да се забрза времето е да престанете да гледате во часовникот и да продолжите да се движите.

Можете или да најдете забава во која ќе се изгубите или да извршите некоја задача без да се расејувате.

Вие сте. помала е веројатноста да забележите како минува времето кога сте зафатени, дури и ако не мора да се забавувате.

Недела на работа може да ви помине кога сте зафатени да правите нешто, но дефинитивно ќе бидете повеќе преокупирани со времето кога ви е здодевно или не инспирирате.

Да бидете сигурни дека вашиот мозок има на што да се фокусира може да го намали заморот со текот на времето.

Според социологот Мајкл Флаерти од колеџот Екерт, д-р. Д., една теорија за тоа како го перципираме времето се потпира на „густинатаактивност во која уживате и за која чувствувате страст.

11) Фатете се со пријател.

Кога имате слободно време, можеби ќе сакате да го искористите така што ќе контактирате со пријателите.

часовникот ќе отчукува многу побрзо ако се дружите со пријателите преку пораки или разговарате со колега за време на паузата.

Најверојатно, на вашите пријатели им требаше одмор или сакаа да гледаат како се топи денот.

Не сте сигурни како да го скршите мразот?

Еве неколку почетници за разговор што можеби сакате да ги користите:

• Дали работевте на личен проект во последно време?
• Што најмногу ви се допаѓа во работата?
• Како се справувате со стресот кога сте зафатени?
• Што мислите за оваа вест/филм/ТВ шоу/албум ?
• Кој е вашиот одмор од соништата?
• Дали имате некои кул скриени таленти?
• Што правите во слободните денови?
• Дали Дали некогаш сте размислувале што сакате да правите кога ќе се пензионирате?
• Кое е најлошото нешто што сте го изеле?

12) Пробајте нови работи за забава.

Како што вели старата поговорка, времето лета кога се забавувате.

Ако можете да најдете начин да создадете забава за себе, можете да го забрзате времето.

Можеби можете тркајте се додека работите и обидете се да го надминете вашиот рекорд за извршување на некоја задача.

Илиможете исто така да барате бесмислено забавни работи за правење или учење преку Интернет, како што се:

• Научете трик за забава: Импресионирајте ги пријателите со новооткриеното знаење за читање со дланка, куклена игра во сенка или кршење на јаболко на половина. Не е лошо да го искористите вашето време на нешто „несериозно“. Можеби тоа е менталниот одмор што ви треба.
• Посетете го Reddit: Reddit е онлајн центар за илјадници заедници создадени од корисниците. Секоја заедница или „подредит“ се фокусира на одредена тема или идеја и има многу интересни подредити низ кои треба да се помине. Некои добри места за почеток се: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries и r/Funny.
• Создајте листа на желби: Ако сте тип на личност која има добра рачка на вашите финансии, тогаш оваа вежба може да работи за вас. Размислете за тоа како „прозорско купување“ на Амазон и истражување на производи што би биле среќни да ги купите. Откако ќе ги пронајдете, додајте ги во списокот „Зачувани за подоцна“. Ако сè уште размислувате за нив по еден месец, тогаш нема да страдате од каење на купувачот. Ќе откриете дека купувањето е повозбудливо од купувањето и ќе убиете многу време во процесот.

13) Откријте го вашиот систем на наградување.

Почестете се со активностите што ги сметањето дека е возбудливо или наградува има силно влијание врз тоа како го доживуваме времето.

Плус, вие сте повеќе склони кон изгорување ако не создадете простор каде што можете да се препуштите себеси.

А. наградасистемот ќе ви овозможи да ја балансирате продуктивноста со малите награди на кои може да се радувате во текот на денот.

Постојат два чекори во креирањето на вашиот систем за наградување:

1. Одлучете колку често да наградете се: Не е најдобрата идеја да се наградувате себеси секој пат кога ќе постигнете нешто, но поентата е да поставите стимулации во прилично редовни интервали. Ако не сте сигурни, можете да поставите голем број цели во понеделник, а потоа да се наградите во петок. Ова ќе овозможи неделата да се движи побрзо за вас.
2. Одлучете какви ќе бидат наградите: Вашата награда е вашата мотивација, па затоа треба да биде нешто во кое уживате. Избегнувајте да избирате храна како награда бидејќи може да создадете нездрава навика. Наместо тоа, можете да помислите на некој предмет или релаксирачка активност на која сакате да се расфрлате.

14) Направете рутина.

Врз основа на истражување објавено во Журналот за експериментална психологија, луѓето кои се ангажирани во рутина гледаат дека времето минува побрзо.

Кога имате одредена рутина, полесно е да влезете во состојба на проток и да ја спречите досадата.

Солиден дневен рутината ја комбинира уметноста со науката. Мора да создадете структура за себе и да оставите простор и за флексибилност.

Еден начин да го започнете вашиот ден ефикасно е да поминувате време на прегледување преку социјалните мрежи или следење на вести пред да продолжите со сè друго.

Овој метод ќе го подготви вашиот начин на размислување за остатокот од денот иќе почувствувате итност да ги завршите задачите потоа.

15) Преиспитајте ги своите цели.

Дополнително време значи дека можете да размислите за вашите лични цели, можеби за работите што сакате да ги правите откако ќе заврши работата .

Ова вклучува составување активна и практична списоци со задачи што сакате да ги завршите откако ќе завршите денот.

Можеби сакате да започнете со планот за оброци и намирници следната недела наведете или сакате да го испланирате вашето патување за одмор на крајот на годината.

Кога ќе го поминете вашето време планирајќи, ќе се чувствувате остварени и подготвени да започнете со исполнување на овие цели - одземајќи одредено време во процесот.

Времето е злато

Секој момент од вашиот живот треба да го поминете мудро бидејќи ништо од него никогаш не ви се враќа.

Празните слободно време во вашиот распоред се благослов под маска .

Не трошете ги овие драгоцени часови чекајќи да заврши сегашноста.

Искористете го ова време за да се опуштите, да поттикнете инспирација или да гледате напред кон иднината.

Дали ви се допадна мојата статија? Лајкнете ме на Фејсбук за да видите повеќе написи како оваа во вашиот довод.

Оваа густина мери колку објективни и субјективни информации добиваме.

Оваа густина е висока кога се случуваат многу работи околу нас, што е природно.

Меѓутоа, исто така, може да биде високо дури и кога ништо не се случува затоа што го пополнуваме овој „празен“ временски период со одење навнатре.

Се фокусираме на нашата досада, страв, вознемиреност или возбуда - и времето поминува бавно.

Ако не правите ништо, тогаш најдобро е да го фрлите часовникот и да барате нешто да направите.

Тоа може да бидат едноставни работи како:

• Гледање на најновите поп-музички видеа
• Прифаќање на вестите
• Работење на вашата биографија или CV
• Прашање на вашиот шеф дали има нешто друго што можете да му помогнете со
• Планирање на личен спореден проект
• Развивање нова вештина или учење ново хоби

2) Разделете го вашето време на податливи сегменти.

Ако некогаш сте вежбале интензивно, може да се чувствувате како да вежбате едно повторување од 30 скокачки дигалки може да биде толку повторувачко и исцрпувачко.

Меѓутоа, ако го разбиете со броење до 30 во сетови од пет, може да се чувствува малку помалку досадно.

Нашиот мозок се бори да ја задржи својата концентрација на долги периоди, особено ако задачата што ја работиме не е многу интересна или предизвикувачка.

Нашите умови треба да се стимулираат одвреме-навреме.

Еден начин на кој можете да го решите овој проблем е да создадете пократки временски блокови за фокусирањена.

Идејата е да го скратите вашето време во блокови од 10 до 15 минути каде што сте целосно зафатени со нешто, наизменично со паузи помеѓу или да работите со порелаксирано темпо.

Вие си ги давате овие меѓусебни фази за да ја помогнете вашата способност да се фокусирате да се надополни.

Не само што ќе имате рафали на продуктивност, туку и ќе го забрзате денот.

Ако не знаете како да започнете да го делите вашето време на блокови, обидете се со техниката Помодоро:

• Направете задача 25 минути.
• Направете пауза од 3 до 5 минути.
• Повторете четири рунди.
• Одете на подолга пауза од 15 – 30 минути/
• Повторете го процесот.

3) Стиснете во освежувачки активности.

Што можете да направите во рамките на брзата пауза?

Кога вклучувате паузи по работа на некоја задача, тоа треба да биде нешто на што можете да се радувате.

Не мора да биде долго и напорно.

Обично се препорачуваат активности како што се истегнување, мини тренинзи или одење на отворено, особено ако сте некој кој има седечка работа или начин на живот.

Дури и брзата прошетка на свеж воздух може да ве подмлади со тоа што ќе ви тече крв, ќе доставува повеќе кислород во мозокот и ќе ви даде наплив на ендорфин.

Покрај прошетката на отворено, еве неколку други освежувачки активности за време на паузата што треба да ги испробате:

• Медитација: Медитацијата бара да седите мирно и да се фокусирате на вашето дишење неколку минути. Тоави помага да ја исчистите главата, да ја намалите анксиозноста и да го намалите нивото на стрес. Посетете го YouTube за видео за медитација со водич или преземете апликација ако сте нови во медитација.
• Пауза за ужина: Полнењето гориво со здрави грицки може да ви го зголеми нивото на енергија: бадеми, темно чоколадо , и пуканки се идеални опции. И додека одите во оставата, чајната кујна, може и да пиете вода. Ако се хидрирате со многу вода, му помагате на вашиот мозок да функционира добро.
• Вежбање: Краткиот тренинг ќе ја поттикне вашата крв да пумпа. Не треба да правите крцкање или склекови. Можете едноставно да направите неколку истегнувања на јога, да трчате на место или да организирате забава за танцување на вашите омилени песни. Тоа ќе ви помогне да се оттргнете додека чекате да помине времето.
• Дремење: Дремењето подолго од 20 минути може да ве остави згрозени, но затворете ги очите 10-15 минутите можат да направат чуда. Вашиот мозок ќе се чувствува многу повеќе освежен после.

4) Најдете мали хоби.

Хобијата практично се измислени за луѓе кои имаат премногу време. Тие ги држат вашите раце зафатени и ве учат на нови работи што можете да ги примените во други аспекти од вашиот живот.

Одличното нешто во врска со хобијата е тоа што никој не ве принудува веднаш да завршите проект.

Можете да научите малку по малку, да го спуштите, па повторно да го земете кога ќе ви се допадне.

Некои мали хобија што можете да ги испробате вклучуваат:

• Уметност: Никој не е премногу стар заучат уметност. Постојат илјадници упатства на интернет кои можат да ве водат низ основно цртање, калиграфија, па дури и сликање. Забавната работа во уметноста е тоа што можете да ја носите со себе насекаде. Сè додека имате пенкало и хартија, можете да ја отстраните здодевноста.
• Фотошоп: Графиките се огромен дел од нашите животи на интернет и да можеме да ги создадеме е голема бонус вештина . Научете се како да правите Фотошоп за да можете да ги уредувате вашите фотографии и да создавате прекрасни дигитални дизајни.
• Кодирање: Учењето како да кодирате е хоби кое нуди многу придобивки. Кодирањето е една од највредните вештини што можете да ги земете каде било со вас во вашата кариера. И благодарение на бесплатните онлајн курсеви, не мора ни да плаќате за да научите како да кодирате. Тоа е победа-победа.
• Јазици: Подигнувањето нов јазик е важно хоби ако сакате да патувате. Не само што течното познавање на друг јазик ве прави да изгледате покултурно, туку и ја подобрува агилноста на мозокот.
• Игла: Плетењето, капчињата и везот се едни од најпопуларните типови на везана може да се занимава како хоби. Задачите за везење бараат многу од вашето внимание и концентрација, така што сигурно ќе бидете фокусирани додека го шивате вашиот пат до нова марама.

5) Развијте список со задачи за секој ден.

Времето има тенденција да се одолговлекува кога не ги исполнуваме целите што си ги поставивме.

Кога ќе завршиме некоја задача што сме ја планирале, нашитемозокот нè наградува со хемискиот допамин - кој нè мотивира и нè тера да правиме повеќе работи, ефикасно чувајќи нè од здодевност.

Еден начин да го искористите ова е да создадете листа на задачи што може да ве изведе денот со мали изливи на задоволство.

Планирањето на вашиот ден преку список со задачи, исто така, ве спречува да потрошите дополнително време обидувајќи се да сфатите што да правите следно.

Кога го структурирате вашиот ден, можете лесно да скокате од една цел на друга.

Практиката за управување со времето наречена Понеделник Hour One ја носи листата на задачи на следното ниво.

Теоријата е дека можете да Започнете ја целата недела така што ќе го посветите првиот час од понеделник наутро за да го поставите календарот за неделата што претстои.

За да го завршите првиот час во понеделник, треба да го испразните мозокот и да ги запишете сите ваши задачи на хартија.

Тоа треба да вклучува дури и мали нешта како што се закажување состаноци, пишување е-пошта или купување намирници.

Иако на почетокот може да изгледа глупаво, има одредена мудрост да се мапира точно како сте. ја очекувате неделата што претстои.

Откако ќе имате сè на хартија, можете да сфатите колку време да посветите на секоја задача.

Не само што ова ќе ве направи попродуктивни, туку и Ќе бидете сигурни дека нема да поминувате часови правејќи апсолутно ништо.

6) Слушајте нешто додека работите.

Музиката е одличен начин за брзо поминување на времето, особено ако повторновршење на работа која не бара многу ментална енергија или фокус, како што се чистење и задолженија.

Ако работите за кои треба да се концентрирате, можете да користите инструментална музика која помага да се елиминираат надворешните, звучни одвлекувања исто така.

Поткастите и аудиокнигите се уште еден добар начин да се забавувате кога правите безумни задачи или сте заглавени додека патувате.

Овие аудио одвлекувања ви дозволуваат да се зонирате и да се префрлите во текот на вашите задачи, кои можат да направат времето да оди побрзо.

7) Земете книга.

Ако сакате времето да оди побрзо, изгубете се во книгата. Читањето може да ви ја подобри меморијата, концентрацијата, разбирањето и вокабуларот.

Плус, има нешто во натопувањето во зборовите на авторот што овозможува малку ослободување од стресот.

Нурнете во тој куп книги сè уште не сте прочитале (или сакате да препрочитате). Ако сакате да прочитате нешто ново, еве неколку совети што треба да ги следите:

• Не се потпирајте на мислењата на другите: Ограничете се на листи на бестселери, објавување лудости или „Книжевните“ книги ќе ви ја потиснат желбата за читање. Клучот за да изберете добра книга е да изберете нешто што ќе одговара на вашите вкусови - дури и ако тоа е нешто на што другите би можеле да го свртат носот.
• Пронајдете го вашиот жанр: Луѓето имаат тенденција да уживаат во читањето книги од одреден жанр одново и одново, дури и ако приказните се слични. Мистерии, научна фантастика, фантазија, романса - размислетекниги во кои сте уживале претходно и обидете се да го идентификувате неговиот жанр. Големи се шансите дека ќе ви се допаднат и другите книги кои спаѓаат во таа категорија.
• Оставете ги кориците да ве водат: Велат дека не треба да ја оценувате книгата според нејзината корица, туку таа би било толку тешко да се избере нешто за читање да не беше корицата. Прелистајте книги и видете дали ви го привлекува окото на насловната страница, а потоа прочитајте го описот на заплетот. Ако ви се допаѓа или сте љубопитни за приказната, тогаш сте нашле нешто за читање.

8) Отстранете ги мачните задачи.

Кога имате многу време на вашите раце што едноставно нема да се движи побрзо, тогаш можеби е време да ги завршите тие мачни задачи што ги одложувавте еднаш засекогаш.

Тоа може да биде посета на стоматолог за вашиот годишен преглед , организирање на сите датотеки на вашиот компјутер или чистење на пријателите на Facebook.

Кога ќе ги исфрлите овие несакани задачи, го поминувате времето и напредувате во вашиот живот.

Никој навистина не сака да направите пролетно чистење или повторно да ја поднесете целата таа погрешно поставена документација, но тоа е нешто што треба да се направи.

Позитивната страна на отстранувањето на овие должности е тоа што нема да имате дополнителна анксиозност да го направите тие се задржуваат на задниот дел од вашата глава. Непријатностите ги надминувате со тоа.

Можете да го примените овој концепт и во вашата секојдневна листа на задачи со тоа што прво ќе се справите со најлошите од вашите задачи.

На овој начин, вашата енергијанивоата се покачени, а тешките работи ги завршувате побрзо.

Како што одминува денот и вашата продуктивност се намалува, ќе останете со пообични задачи.

9) Играјте неколку мозоци игри.

Можеби немате можност да го одвлекувате вниманието со книга или музика со вашата работа, или вашата мачна (но витална) работа бара да седите и стоите со скрстени раце цел ден.

Можеби многу од вашето време се троши на правење ништо или на должности што може да се направат на автопилот.

Па, што можете да направите за да го поминете времето додека сè уште задржувате одредено ниво на концентрација? Можете да играте мозочни игри со себе, како што се:

• Правопис на долги зборови наназад
• Множење на случајни броеви
• Набројување на сите филмови во кои глумела вашата омилена славна личност
• Играње на играта со азбука, каде што си давате категорија („овошја“) и доаѓате до одговор за A-Z.

10) Најдете го вашиот „проток“.

Според психологијата, можете да направите времето да помине побрзо кога сте целосно апсорбирани во некоја активност.

Оваа ментална состојба се нарекува „проток“, каде што се губите во сегашниот момент.

За да постигнете проток, треба да најдете задача која има јасни цели и бара конкретни одговори.

Еден пример е играње шах затоа што треба целосно да се фокусирате на играта додека 'играте.

Идеалните услови за влегување во состојба на проток се:

• Правите