Cara membuat waktu berjalan lebih cepat: 15 kiat untuk digunakan di tempat kerja atau kapan saja

Waktu adalah hal yang lucu: semakin kita memperhatikannya, semakin lambat waktu berjalan.

Sebaliknya, waktu berlalu begitu saja saat Anda tidak melihatnya.

Apa pun yang Anda lakukan dalam satu hari dapat memengaruhi cara Anda memandang waktu.

Pikirkan bagaimana sore hari yang dihabiskan di pantai berakhir sebelum Anda menyadarinya, tetapi sore hari yang terjebak macet terus berlanjut.

Trik untuk menguasai ironi ini adalah dengan mengatur kegiatan sehari-hari Anda dengan baik.

Meskipun situasi kerja-dari-rumah akibat virus corona membuat banyak dari kita terjebak dalam situasi yang membosankan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar waktu tidak berlarut-larut.

Berikut ini adalah 15 cara untuk membantu Anda membuat waktu berjalan lebih cepat (sekaligus juga produktif):

1) Buatlah diri Anda sibuk.

Tips nomor satu untuk membuat waktu berjalan lebih cepat adalah berhenti melihat jam dan terus bergerak.

Anda dapat menemukan hiburan untuk menghilangkan penat atau melakukan tugas tanpa terganggu.

Anda cenderung tidak menyadari bagaimana waktu berlalu ketika Anda sibuk, bahkan jika Anda tidak sedang bersenang-senang.

Seminggu di tempat kerja bisa berlalu begitu saja saat Anda sedang asyik melakukan sesuatu, tetapi Anda pasti akan lebih disibukkan dengan waktu saat Anda sedang bosan atau tidak terinspirasi.

Memastikan otak Anda memiliki sesuatu untuk difokuskan dapat mengurangi kelelahan seiring berjalannya waktu.

Menurut sosiolog Eckhert College, Michael Flaherty, Ph.D., salah satu teori tentang bagaimana kita memandang waktu bergantung pada "kepadatan pengalaman manusia."

Kepadatan ini mengukur seberapa banyak informasi objektif dan subjektif yang kita terima.

Kepadatan ini tinggi ketika banyak hal yang terjadi di sekitar kita, dan itu wajar.

Namun, hal ini juga bisa menjadi tinggi bahkan ketika tidak ada yang terjadi karena kita mengisi periode waktu yang "kosong" ini dengan masuk ke dalam diri.

Kita fokus pada kebosanan, ketakutan, kecemasan, atau kegembiraan kita - dan waktu berlalu dengan lambat.

Jika Anda tidak melakukan apa pun, maka sebaiknya simpan jam tangan Anda dan cari kegiatan lain.

Hal ini bisa berupa hal-hal sederhana seperti:

• Menonton video musik pop terbaru
• Mengikuti perkembangan berita
• Mengerjakan resume atau CV Anda
• Tanyakan kepada atasan Anda apakah ada hal lain yang dapat Anda bantu
• Merencanakan proyek sampingan pribadi
• Mengembangkan keterampilan baru atau mempelajari hobi baru

2) Bagilah waktu Anda ke dalam segmen-segmen yang dapat dikelola.

Jika Anda pernah melakukan latihan yang intens, mungkin Anda akan merasa bahwa melakukan satu repetisi dari 30 kali jumping jack bisa terasa sangat berulang dan melelahkan.

Namun demikian, jika Anda memecahnya dengan menghitung hingga 30 dalam set lima set, maka akan terasa tidak terlalu membosankan.

Otak kita kesulitan untuk mempertahankan konsentrasinya dalam waktu yang lama, terutama jika tugas yang kita kerjakan tidak terlalu menarik atau menantang.

Pikiran kita harus dirangsang sesekali.

Satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan membuat blok waktu yang lebih pendek untuk fokus.

Idenya adalah untuk membagi waktu Anda dalam blok-blok 10 - 15 menit di mana Anda sepenuhnya asyik dengan sesuatu, bergantian dengan istirahat di antaranya atau bekerja dengan kecepatan yang lebih santai.

Anda memberi diri Anda tahap-tahap di antara ini untuk membantu kemampuan Anda untuk mengisi ulang daya secara fokus.

Anda tidak hanya akan mendapatkan ledakan produktivitas, tetapi Anda juga akan mempercepat hari Anda.

Jika Anda tidak tahu bagaimana cara mulai membagi waktu Anda menjadi beberapa blok, cobalah Teknik Pomodoro:

• Lakukan tugas selama 25 menit.
• Beristirahatlah selama 3 - 5 menit.
• Ulangi sebanyak empat kali putaran.
• Beristirahatlah lebih lama selama 15 - 30 menit/
• Ulangi proses tersebut.

3) Beraktivitaslah dalam kegiatan yang menyegarkan.

Apa yang dapat Anda lakukan dalam waktu istirahat sejenak?

Apabila Anda menyertakan waktu istirahat setelah mengerjakan suatu tugas, maka hal ini akan menjadi sesuatu yang Anda nantikan.

Tidak harus panjang dan berat.

Aktivitas seperti peregangan, olahraga ringan, atau pergi ke luar ruangan biasanya direkomendasikan, terutama jika Anda adalah seseorang yang memiliki pekerjaan atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Bahkan berjalan-jalan sebentar untuk mencari udara segar dapat menyegarkan Anda dengan melancarkan aliran darah, memberikan lebih banyak oksigen ke otak, dan memberi Anda aliran endorfin.

Selain berjalan-jalan di luar ruangan, berikut adalah beberapa aktivitas istirahat yang menyegarkan untuk dicoba:

• Bermeditasi: Meditasi mengharuskan Anda untuk duduk diam dan fokus pada pernapasan selama beberapa menit. Meditasi membantu Anda menjernihkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tingkat stres. Kunjungi YouTube untuk melihat video meditasi yang dipandu atau unduh aplikasinya jika Anda baru mengenal meditasi.
• Istirahat untuk menikmati makanan ringan: Mengisi bahan bakar dengan camilan sehat dapat meningkatkan tingkat energi Anda: kacang almond, cokelat hitam, dan popcorn adalah pilihan yang ideal. Dan saat Anda menuju ke pantry, sebaiknya Anda juga meminum air putih. Menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan air yang cukup akan membantu otak Anda berfungsi dengan baik.
• Berolahraga: Anda tidak perlu melakukan sit-up atau push-up. Anda cukup melakukan beberapa peregangan yoga, joging di tempat, atau mengadakan pesta dansa diiringi lagu-lagu favorit Anda. Hal ini akan membantu Anda menghilangkan stres sambil menunggu waktu berlalu.
• Tidur siang: Tidur siang selama lebih dari 20 menit dapat membuat Anda grogi, tetapi memejamkan mata selama 10 - 15 menit dapat memberikan keajaiban. Otak Anda akan merasa jauh lebih segar setelahnya.

4) Temukan hobi kecil.

Hobi secara praktis diciptakan untuk orang-orang yang memiliki terlalu banyak waktu. Hobi membuat tangan Anda sibuk dan mengajarkan hal-hal baru yang dapat Anda terapkan pada aspek-aspek lain dalam hidup Anda.

Hal yang hebat tentang hobi adalah tidak ada yang memaksa Anda untuk menyelesaikan sebuah proyek dengan segera.

Anda bisa belajar sedikit demi sedikit, meletakkannya, kemudian mengambilnya lagi saat Anda menginginkannya.

Beberapa hobi kecil yang bisa Anda coba antara lain:

• Seni: Tidak ada yang terlalu tua untuk belajar seni. Ada ribuan tutorial di internet yang dapat memandu Anda melalui menggambar dasar, kaligrafi, dan bahkan melukis. Hal yang menyenangkan dari seni adalah Anda dapat membawanya ke mana saja. Selama Anda memiliki pena dan kertas, Anda dapat mencoret-coret kebosanan.
• Photoshop: Grafis adalah bagian besar dari kehidupan kita secara online dan kemampuan untuk membuatnya adalah bonus keterampilan yang besar. Pelajari cara menggunakan Photoshop agar Anda bisa mengedit foto dan membuat desain digital yang indah.
• Pengkodean: Belajar coding adalah hobi yang menawarkan banyak manfaat. Coding adalah salah satu keterampilan paling berharga yang bisa Anda bawa ke mana saja dalam karier Anda. Dan berkat kursus online gratis, Anda bahkan tidak perlu membayar untuk belajar coding, jadi sama-sama menguntungkan.
• Bahasa: Belajar bahasa baru adalah hobi yang penting jika Anda ingin bepergian. Kefasihan dalam bahasa lain tidak hanya membuat Anda terlihat lebih berbudaya, tetapi juga meningkatkan ketangkasan otak.
• Menjahit: Merajut, merenda, dan menyulam adalah beberapa jenis sulaman yang paling populer yang dapat Anda lakukan sebagai hobi. Tugas menjahit menuntut banyak perhatian dan konsentrasi Anda, jadi Anda pasti akan fokus saat Anda menjahit untuk membuat syal baru.

5) Kembangkan daftar tugas untuk setiap hari.

Waktu cenderung berlarut-larut ketika kita tidak mencapai tujuan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri.

Ketika kita menyelesaikan tugas yang kita rencanakan, otak kita memberi penghargaan dengan dopamin kimiawi - yang memotivasi kita dan mendorong kita untuk melakukan lebih banyak hal, yang secara efektif menjauhkan kita dari rasa bosan.

Salah satu cara untuk memanfaatkan hal ini adalah dengan membuat daftar tugas yang dapat membantu Anda menjalani hari dengan sedikit kepuasan.

Merencanakan hari Anda melalui daftar tugas juga mencegah Anda menghabiskan waktu ekstra untuk memikirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Ketika Anda menyusun hari Anda, Anda dapat dengan mudah melompat dari satu tujuan ke tujuan berikutnya.

Praktik manajemen waktu yang disebut Monday Hour One membawa daftar tugas ke tingkat berikutnya.

Teorinya adalah bahwa Anda dapat memulai seluruh minggu Anda dengan mendedikasikan satu jam pertama di hari Senin pagi untuk mengatur kalender Anda selama seminggu ke depan.

Untuk menyelesaikan Senin Jam Pertama, Anda harus mengosongkan otak Anda dan menuliskan semua tugas Anda di atas kertas.

Hal ini harus mencakup hal-hal kecil seperti membuat janji temu, menulis email, atau berbelanja bahan makanan.

Meskipun mungkin terlihat konyol pada awalnya, ada beberapa kebijaksanaan dalam memetakan dengan tepat bagaimana Anda mengantisipasi minggu yang akan datang.

Setelah Anda memiliki semuanya di atas kertas, Anda bisa mengetahui berapa banyak waktu yang harus didedikasikan untuk setiap tugas.

Hal ini tidak hanya akan membuat Anda lebih produktif, tetapi Anda juga tidak akan menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukan apa pun.

6) Dengarkan sesuatu selagi Anda bekerja.

Musik adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu dengan cepat, terutama jika Anda melakukan pekerjaan yang tidak membutuhkan banyak energi mental atau fokus seperti membersihkan rumah dan pekerjaan rumah.

Jika Anda melakukan pekerjaan yang mengharuskan Anda berkonsentrasi, Anda bisa menggunakan musik instrumental yang membantu menghilangkan gangguan eksternal yang dapat didengar.

Podcast dan buku audio adalah cara lain yang baik untuk menghibur diri Anda saat Anda melakukan tugas-tugas yang tidak penting atau terjebak dalam perjalanan.

Gangguan audio ini memungkinkan Anda untuk fokus dan bergerak ke dalam alur tugas Anda, yang dapat membuat waktu berjalan lebih cepat.

7) Ambil sebuah buku.

Jika Anda ingin waktu berjalan lebih cepat, tersesatlah di dalam buku. Membaca dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, pemahaman, dan kosakata Anda.

Ditambah lagi, ada sesuatu tentang mencelupkan diri Anda ke dalam kata-kata penulis yang memberikan sedikit penghilang stres.

Selami tumpukan buku yang belum Anda baca (atau ingin Anda baca ulang). Jika Anda ingin membaca sesuatu yang baru, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti:

• Jangan mengandalkan pendapat orang lain: Membatasi diri Anda pada daftar buku terlaris, buku-buku yang sedang digandrungi, atau buku-buku "sastra" akan memupus keinginan Anda untuk membaca. Kunci untuk memilih buku yang bagus adalah memilih sesuatu yang sesuai dengan selera Anda - meskipun itu adalah sesuatu yang mungkin tidak disukai oleh orang lain.
• Temukan genre Anda: Orang cenderung senang membaca buku dari genre tertentu berulang kali, meskipun ceritanya mirip. Misteri, fiksi ilmiah, fantasi, roman - pikirkan buku yang pernah Anda nikmati sebelumnya dan cobalah untuk mengidentifikasi genrenya. Kemungkinannya, Anda juga akan menyukai buku-buku lain yang termasuk dalam kategori itu.
• Biarkan sampulnya memandu Anda: Mereka mengatakan bahwa Anda tidak boleh menilai buku dari sampulnya, tetapi akan sangat sulit untuk memilih sesuatu untuk dibaca jika bukan karena sampulnya. Jelajahi buku-buku dan lihatlah apakah seni sampulnya menarik perhatian Anda, kemudian baca deskripsi plotnya. Jika Anda menyukainya atau penasaran dengan ceritanya, maka Anda telah menemukan sesuatu untuk dibaca.

8) Singkirkan tugas-tugas yang membosankan.

Ketika Anda memiliki banyak waktu di tangan Anda yang tidak mau bergerak lebih cepat, maka mungkin inilah saatnya untuk menyelesaikan tugas-tugas membosankan yang selama ini Anda tunda untuk selamanya.

Bisa jadi mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan tahunan Anda, mengatur semua file di komputer Anda, atau membersihkan teman-teman Facebook Anda.

Ketika Anda menyingkirkan tugas-tugas yang tidak diinginkan ini, Anda menghabiskan waktu dan membuat kemajuan dalam hidup Anda.

Tidak ada yang benar-benar ingin melakukan pembersihan musim semi atau mengarsipkan kembali semua dokumen yang salah tempat, tetapi itu adalah sesuatu yang harus dilakukan.

Sisi positif dari menyelesaikan tugas-tugas ini adalah bahwa Anda tidak akan memiliki kecemasan tambahan untuk melakukannya yang berlama-lama di belakang kepala Anda. Anda bisa menyelesaikan ketidaknyamanan.

Anda juga bisa menerapkan konsep ini pada daftar tugas harian Anda dengan mengerjakan tugas yang paling berat terlebih dahulu.

Dengan cara ini, tingkat energi Anda meningkat dan Anda dapat menyelesaikan hal-hal yang sulit dengan lebih cepat.

Seiring berjalannya hari dan produktivitas Anda berkurang, Anda akan ditinggalkan dengan tugas-tugas yang lebih biasa.

9) Mainkan beberapa permainan otak.

Mungkin Anda tidak memiliki pilihan untuk mengalihkan perhatian Anda dengan buku atau musik dengan pekerjaan Anda, atau pekerjaan Anda yang membosankan (tetapi penting) mengharuskan Anda untuk duduk dan berdiri sepanjang hari.

Mungkin banyak waktu Anda dihabiskan untuk tidak melakukan apa pun atau tugas yang dapat dilakukan secara autopilot.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk menghabiskan waktu sambil tetap mempertahankan tingkat konsentrasi? Anda dapat memainkan permainan otak dengan diri Anda sendiri, seperti:

• Mengeja kata-kata panjang secara terbalik
• Mengalikan angka acak
• Daftar semua film yang pernah dibintangi selebriti favorit Anda
• Bermain permainan alfabet, di mana Anda memberi diri Anda kategori ("buah-buahan") dan memberikan jawaban A-Z.

10) Temukan "aliran" Anda.

Menurut psikologi, Anda dapat membuat waktu berlalu lebih cepat ketika Anda benar-benar asyik dengan suatu aktivitas.

Kondisi mental ini disebut "aliran", di mana Anda tersesat di saat ini.

Untuk mencapai flow, Anda harus menemukan tugas yang memiliki tujuan yang jelas dan membutuhkan respons yang spesifik.

Salah satu contohnya adalah bermain catur karena Anda harus fokus sepenuhnya pada permainan saat bermain.

Kondisi ideal untuk memasuki kondisi aliran adalah:

• Anda melakukan aktivitas yang Anda sukai dan Anda rasakan sebagai sesuatu yang Anda sukai.
• Aktivitas ini memiliki elemen tantangan yang mendorong Anda untuk mengasah kemampuan Anda.
• Anda memiliki tujuan spesifik yang ingin dicapai dan rencana tindakan yang ingin Anda jalankan.

11) Mengobrol dengan seorang teman.

Ketika Anda memiliki waktu luang, Anda mungkin ingin memanfaatkannya dengan menghubungi teman.

Jam akan berdetak lebih cepat jika Anda bersosialisasi dengan teman melalui pesan atau mengobrol dengan rekan kerja saat istirahat.

Kemungkinan besar, teman-teman Anda juga membutuhkan istirahat atau ingin menyaksikan hari yang meleleh.

Tidak yakin bagaimana cara mencairkan suasana?

Berikut adalah beberapa percakapan pembuka yang mungkin ingin Anda gunakan:

• Apakah Anda sedang mengerjakan proyek pribadi akhir-akhir ini?
• Apa yang paling Anda sukai dari pekerjaan Anda?
• Bagaimana cara Anda mengatasi stres saat Anda sibuk?
• Apa pendapat Anda tentang berita/film/acara TV/album ini?
• Apa liburan impian Anda?
• Apakah Anda memiliki bakat terpendam yang keren?
• Apa yang Anda lakukan di hari libur?
• Apakah Anda pernah berpikir tentang apa yang ingin Anda lakukan ketika Anda pensiun?
• Apa makanan terburuk yang pernah Anda makan?

12) Cobalah hal-hal baru untuk bersenang-senang.

Seperti pepatah lama, waktu berlalu begitu saja saat Anda bersenang-senang.

Jika Anda bisa menemukan cara untuk menciptakan kesenangan bagi diri Anda sendiri, Anda bisa mempercepat waktu.

Mungkin Anda bisa berlomba dengan diri Anda sendiri saat Anda bekerja dan mencoba mengalahkan rekor Anda dalam menyelesaikan suatu tugas.

Atau Anda juga dapat mencari hal-hal yang menyenangkan untuk dilakukan atau dipelajari melalui Internet, seperti:

• Pelajari trik pesta: Buatlah teman-teman Anda terkesan dengan pengetahuan baru Anda tentang membaca telapak tangan, wayang kulit, atau membelah apel menjadi dua. Bukan hal yang buruk untuk menggunakan waktu Anda untuk sesuatu yang "sembrono". Ini mungkin merupakan istirahat mental yang Anda butuhkan.
• Kunjungi Reddit: Reddit adalah pusat online untuk ribuan komunitas buatan pengguna. Setiap komunitas atau "subreddit" berfokus pada topik atau ide tertentu dan ada banyak subreddit yang menarik untuk ditelusuri. Beberapa tempat yang bagus untuk memulai adalah: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, dan r/Funny.
• Buat daftar keinginan: Jika Anda adalah tipe orang yang menguasai keuangan, latihan ini mungkin cocok untuk Anda. Anggap saja seperti "window shopping" di Amazon dan lakukan riset mengenai produk yang ingin Anda beli. Setelah Anda menemukannya, tambahkan produk tersebut ke dalam daftar "Disimpan Untuk Nanti". Jika Anda masih memikirkannya sebulan kemudian, maka Anda tidak akan mengalami penyesalan karena membeli produk tersebut. Anda akan mendapati bahwa berbelanja lebih menyenangkan.menarik daripada membeli dan Anda menghabiskan banyak waktu dalam prosesnya.

13) Cari tahu sistem penghargaan Anda.

Memanjakan diri Anda dengan kegiatan yang menurut Anda menyenangkan atau bermanfaat memiliki dampak yang kuat pada cara kita menikmati waktu.

Ditambah lagi, Anda akan lebih mudah lelah jika Anda tidak menciptakan ruang di mana Anda dapat memanjakan diri.

Sistem penghargaan akan membantu Anda menyeimbangkan produktivitas dengan imbalan kecil yang dapat Anda nantikan dalam sehari.

Ada dua langkah dalam membuat sistem penghargaan Anda:

1. Tentukan seberapa sering Anda akan memberi hadiah kepada diri sendiri: Bukan ide yang baik untuk menghadiahi diri sendiri setiap kali Anda mencapai sesuatu, tetapi intinya adalah untuk mengatur insentif dengan interval yang cukup teratur. Jika Anda tidak yakin, Anda bisa mengatur sejumlah tujuan pada hari Senin lalu menghadiahi diri Anda sendiri pada hari Jumat. Hal ini akan membuat minggu Anda berjalan lebih cepat.
2. Tentukan apa saja hadiahnya: Hindari memilih makanan sebagai hadiah karena bisa jadi Anda akan membentuk kebiasaan yang tidak sehat. Sebagai gantinya, Anda bisa memikirkan barang atau aktivitas santai yang ingin Anda beli.

14) Ciptakan sebuah rutinitas.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental psychology, orang-orang yang terlibat dalam rutinitas merasakan waktu berlalu lebih cepat.

Apabila Anda memiliki rutinitas, maka akan lebih mudah untuk masuk ke dalam kondisi mengalir dan mencegah kebosanan.

Rutinitas harian yang padat menggabungkan seni dengan ilmu pengetahuan. Anda harus menciptakan struktur untuk diri Anda sendiri dan juga memberikan ruang untuk fleksibilitas.

Salah satu cara untuk memulai hari Anda secara efisien adalah dengan menghabiskan waktu untuk melihat-lihat media sosial atau membaca berita sebelum Anda melanjutkan ke hal lainnya.

Cara ini akan mempersiapkan pola pikir Anda untuk menjalani sisa hari itu dan Anda akan merasakan urgensi untuk menyelesaikan tugas-tugas setelahnya.

15) Pikirkan kembali tujuan Anda.

Waktu tambahan berarti Anda dapat memikirkan tujuan pribadi Anda, mungkin hal-hal yang ingin Anda lakukan setelah pekerjaan selesai.

Hal ini melibatkan penyusunan daftar tugas yang dapat ditindaklanjuti dan praktis yang ingin Anda selesaikan setelah Anda selesai untuk hari itu.

Mungkin Anda ingin memiliki rencana makan dan daftar belanjaan minggu depan atau Anda ingin merencanakan perjalanan liburan akhir tahun.

Ketika Anda menghabiskan waktu untuk merencanakan, Anda akan merasa puas dan siap untuk mulai memenuhi tujuan-tujuan ini - menghabiskan waktu dalam prosesnya.

Waktu Adalah Emas

Setiap momen dalam hidup Anda harus dihabiskan dengan bijak karena tidak ada yang akan kembali kepada Anda.

Celah waktu luang dalam jadwal Anda adalah berkah yang tersembunyi.

Jangan sia-siakan waktu yang berharga ini untuk menunggu saat ini berakhir.

Gunakan waktu ini untuk bersantai, mencari inspirasi, atau melihat masa depan.

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.