အချိန်ပိုမြန်အောင် လုပ်နည်း- အလုပ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အချိန်မရွေးသုံးဖို့ အကြံပြုချက် 15 ခု

အချိန်သည် ရယ်စရာကောင်းသော အရာဖြစ်သည်- ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ပိုအာရုံစိုက်လေလေ၊ နှေးလေလေဖြစ်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် သင်မကြည့်သည့်အခါ အချိန်သည် ရွေ့လျားသွားပါသည်။

အတွင်း၌ သင်ဘာပဲလုပ်လုပ်၊ နေ့ခင်းသည် သင်အချိန်ကို မည်ကဲ့သို့ ရှုမြင်ပုံကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

ကမ်းခြေတွင် နေ့လည်ခင်းတစ်ခု ကုန်ဆုံးသွားပုံကို တွေးကြည့်ပါ၊ သို့သော် နေ့ခင်းဘက်တွင် ယာဉ်ကြောပိတ်နေသည့် နေ့ခင်းသည် အဆက်မပြတ် ပျံ့နှံ့နေပါသည်။

နည်းလမ်းကောင်း ဤအထေ့အငေါ့ကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စွာစီမံခန့်ခွဲရန်ဖြစ်သည်။

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ပိုးကြောင့် အိမ်မှအလုပ်လုပ်ရသည့် အခြေအနေတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာ ငွီးငေါ့ငေါ့ငေါ့ဖြစ်နေသော်လည်း အချိန်ဆွဲမရအောင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများရှိပါသည်။ on.

ဤသည်မှာ သင့်အား အချိန်ပိုမြန်စေရန် ကူညီပေးမည့် နည်းလမ်း 15 ခု (အကျိုးဖြစ်ထွန်းနေချိန်တွင်လည်းဖြစ်သည်):

1) သင့်ကိုယ်သင် အလုပ်များနေပါစေ။

နံပါတ်တစ် အကြံပြုချက် အချိန်ပိုမြန်စေရန်မှာ နာရီကိုမကြည့်ဘဲ ရွေ့လျားနေစေရန်ဖြစ်သည်။

စိတ်ပျက်စရာအတွက် ဖျော်ဖြေမှုကို သင်ရှာတွေ့နိုင်သည် သို့မဟုတ် အာရုံမစိုက်ဘဲ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

သင်သည် သင်ပျော်ဖို့မလိုအပ်ရင်တောင် သင်အလုပ်များနေတဲ့အခါ အချိန်တွေကုန်သွားတာကို သတိထားမိနိုင်ခြေနည်းပါတယ်။

သင်တစ်ခုခုလုပ်ရတာကို စိတ်အားထက်သန်နေတဲ့အခါ အလုပ်မှာ တစ်ပတ်လောက်ကြာသွားနိုင်ပေမယ့် သင်သေချာပေါက်ဖြစ်မှာပါ ပျင်းနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိသည့်အချိန်များတွင် ပိုမိုနစ်မွန်းနေပါ။

သင့်ဦးနှောက်တွင် အာရုံစိုက်စရာတစ်ခုခုရှိနေကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် အချိန်နှင့်အမျှ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။

Eckhert College လူမှုဗေဒပညာရှင် Michael Flaherty, Ph. D.၊ အချိန်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှုမြင်ပုံအပေါ် သီအိုရီတစ်ခုမှာ “သိပ်သည်းမှု” ပေါ်တွင် မူတည်သည်။သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုတို့ကို ခံစားရသည်။

11) သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ တွဲလိုက်ပါ။

အားလပ်ချိန်တွေရှိတဲ့အခါ သူငယ်ချင်းဆီ ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အသုံးပြုချင်နိုင်ပါတယ်။

အားလပ်ချိန်အတွင်း သူငယ်ချင်းများနှင့် မက်ဆေ့ချ်များ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုပါက သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာတွင် နာရီသည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အမှတ်အသားပြုမည်ဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်သည်မှာ သင့်သူငယ်ချင်းများသည် အနားယူရန် လိုအပ်သည် သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာ၏အရည်ပျော်မှုကို ကြည့်ရှုချင်ကြသည်။

ရေခဲကို ဘယ်လိုချိုးရမှန်း မသေချာဘူးလား။

ဒါတွေကတော့ သင်အသုံးပြုလိုတဲ့ စကားစမြည်ပြောစမှတ်ပြုစရာအချို့ပါ-

• သင် မကြာသေးမီက ကိုယ်ပိုင်ပရောဂျက်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နေပါသလား။
• အလုပ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်အရာကို အနှစ်သက်ဆုံးလဲ။
• အလုပ်များတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုကို သင်ဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ။
• ဒီသတင်း/ရုပ်ရှင်/တီဗီရှိုး/အယ်လ်ဘမ်ကို သင်ဘယ်လိုထင်လဲ။ ?
• မင်းရဲ့အိပ်မက်အပန်းဖြေခရီးကဘာလဲ။
• မင်းမှာ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တဲ့စွမ်းရည်တွေရှိလား။
• အားလပ်ရက်တွေမှာ မင်းဘာလုပ်မလဲ။
• မင်းရော အနားယူတဲ့အခါ သင်ဘာလုပ်ချင်လဲ စဉ်းစားဖူးလား။
• စားဖူးသမျှထဲမှာ အဆိုးဆုံးက ဘာလဲ?

12) အပျော်ဆုံးအရာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

ရှေးစကားအတိုင်း မင်းပျော်နေတဲ့အခါ အချိန်တွေကုန်သွားတယ်။

ကိုယ့်အတွက် ပျော်စရာကောင်းအောင် ဖန်တီးနိုင်တယ်ဆိုရင် အချိန်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်ပြိုင်ပြီး အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ဖို့အတွက် သင့်စံချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။

ဒါမှမဟုတ်သင်သည် ဉာဏ်မပါဘဲ လုပ်ရန် သို့မဟုတ် သင်ယူရန်အင်တာနက်ပေါ်ရှိ ပျော်စရာများကို ရှာဖွေနိုင်သည်၊ ဥပမာ-

• ပါတီပွဲလှည့်ကွက်ကို လေ့လာပါ- လက်ဖဝါးဖတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာဖြင့် သင့်သူငယ်ချင်းများကို အထင်ကြီးစေခြင်း၊ အရိပ်ရုပ်သေးရုပ် သို့မဟုတ် ပန်းသီးတစ်လုံးကို တစ်ဝက်ခွဲပါ။ "မလိုက်အောင်" တစ်ခုခုပေါ်မှာ မင်းရဲ့အချိန်ကို အသုံးချတာက မကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည် သင်လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။
• Reddit သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ- Reddit သည် ထောင်ပေါင်းများစွာသော အသုံးပြုသူဖန်တီးထားသော အသိုင်းအဝိုင်းများအတွက် အွန်လိုင်းဗဟိုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသိုက်အဝန်းတစ်ခုစီ သို့မဟုတ် "subreddit" သည် အချို့သောအကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် အတွေးအမြင်အပေါ် အာရုံစိုက်ပြီး ဖြတ်သန်းရန် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အပိုင်းခွဲများစွာရှိသည်။ စတင်ရန်ကောင်းသောနေရာအချို့မှာ- r/Nostalgia၊ r/UnsolvedMysteries၊ နှင့် r/ရယ်စရာ။
• ဆန္ဒစာရင်းတစ်ခုဖန်တီးပါ- သင်သည် လက်ကိုင်ကောင်းကောင်းရှိသောလူအမျိုးအစားဖြစ်ပါက သင်၏ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ၊ သို့ဆိုလျှင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ Amazon ပေါ်ရှိ “ဝင်းဒိုးစျေးဝယ်” ကဲ့သို့ စဉ်းစားပြီး သင်ဝယ်ပျော်ရွင်မည့် ထုတ်ကုန်များအပေါ် သုတေသနပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို သင်တွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို သင်၏ သိမ်းဆည်းထားသော နောက်ပိုင်းစာရင်းတွင် ထည့်သွင်းပါ။ တစ်လအကြာတွင် ၎င်းတို့အကြောင်း သင်တွေးနေသေးပါက ဝယ်သူ၏နောင်တကို သင်ခံစားရမည်မဟုတ်ပေ။ စျေးဝယ်ခြင်းထက် စျေးဝယ်ခြင်းက ပိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အချိန်များစွာကို သင်သေစေကြောင်း သင်တွေ့ရှိပါလိမ့်မည်။

13) သင့်ဆုပေးသည့်စနစ်ကို ပုံဖော်ကြည့်ပါ။

သင်လုပ်ဆောင်မှုများအပေါ် သင့်ကိုယ်သင် ဆက်ဆံပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ သို့မဟုတ် ဆုလာဘ်များကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်ကို တွေ့ကြုံရပုံအပေါ် သြဇာကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ထို့ပြင် သင်ကိုယ်တိုင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် နေရာတစ်ခုကို မဖန်တီးပါက သင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပိုဖြစ်နိုင်သည်။

A ဆုလာဘ်စနစ်သည် သင့်အား တစ်နေ့တာအတွင်း သင်မျှော်လင့်နိုင်သည့် ဆုလာဘ်သေးသေးများဖြင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ချိန်ခွင်လျှာညှိနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ဆုပေးစနစ်ဖန်တီးရာတွင် အဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိသည်-

1. မည်မျှမကြာခဏပြုလုပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဆုချခြင်း- သင်တစ်ခုခုကို ပြီးမြောက်တိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ဆုချခြင်းသည် အကောင်းဆုံး အကြံမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် ဆိုလိုသည်မှာ မက်လုံးများကို ပုံမှန်အချိန်ကာလတွင် သတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်မသေချာပါက တနင်္လာနေ့တွင် ပန်းတိုင်များစွာကို သတ်မှတ်ပြီး သောကြာနေ့တွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုချနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ရက်သတ္တပတ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရွေ့လျားစေမည်ဖြစ်သည်။
2. ဆုများသည် မည်သည့်ဆုများဖြစ်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ- သင့်ဆုလာဘ်သည် သင့်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင်နှစ်သက်သည့်အရာဖြစ်သင့်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အလေ့အထတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့် ဆုလာဘ်အဖြစ် အစားအသောက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား သင်အသုံးပြုလိုသော အရာတစ်ခု သို့မဟုတ် စိတ်အပန်းဖြေသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။

14) လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။

စမ်းသပ်စိတ်ပညာဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် သုတေသနကို အခြေခံ၍၊ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတွင် ပါဝင်နေသူများသည် အချိန်ပိုမြန်လာသည်ကို ရိပ်မိကြသည်။

သင့်တွင် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရှိသည့်အခါ၊ စီးဆင်းနေသောအခြေအနေသို့ရောက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး ပျင်းရိမှုကို ပြေလျော့စေပါသည်။

နေ့စဉ် ခိုင်မာသောနေ့စဉ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် အနုပညာနှင့် သိပ္ပံပညာပေါင်းစပ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိရန် နေရာချန်ထားရပါမည်။

သင့်တစ်နေ့တာကို ထိရောက်စွာစတင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှတစ်ဆင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအရာအားလုံးကို မလုပ်ဆောင်မီ သတင်းများကို သိရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ဤနည်းလမ်းသည် ကျန်နေ့များအတွက် သင့်စိတ်သဘောထားကို ပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်။နောက်ပိုင်းမှာ အလုပ်တွေပြီးမြောက်ဖို့ အရေးတကြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်။

15) သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို ပြန်စဉ်းစားပါ။

အချိန်ပိုဆိုလိုသည်မှာ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များကို သင်စဉ်းစားနိုင်ပြီး၊ အလုပ်ပြီးသည်နှင့် သင်လုပ်ချင်သောအရာများ ဖြစ်နိုင်သည် .

၎င်းတွင် သင်တစ်နေ့တာ ပြီးသည်နှင့် ပြီးမြောက်လိုသော လုပ်ဆောင်နိုင်သော လက်တွေ့ကျသော လုပ်စရာစာရင်းများကို စုစည်းခြင်း ပါဝင်သည်။

နောက်တပတ်၏ အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် ကုန်ခြောက်လုပ်ငန်းကို စတင်လုပ်ဆောင်လိုပေမည်။ စာရင်း သို့မဟုတ် သင်၏တစ်နှစ်တာအားလပ်ရက်ခရီးကို စီစဉ်လိုပါသည်။

သင့်အချိန်ကို အစီအစဉ်ဆွဲသည့်အခါ၊ သင်သည် ဤပန်းတိုင်များကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဟု ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အချိန်အနည်းငယ်ကုန်ဆုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။

အချိန်သည် ရွှေဖြစ်၏

သင့်ဘဝ၏ အခိုက်အတန့်တိုင်းသည် သင့်ထံသို့ မည်သည့်အခါမျှ ပြန်မလာသောကြောင့် ပညာရှိရှိ ကုန်ဆုံးသင့်သည်။

သင့်အချိန်ဇယားရှိ အားလပ်ချိန်များ ကွာဟမှုသည် ရုပ်ဖျက်ခြင်းအတွက် ကောင်းချီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ .

ပစ္စုပ္ပန်ကို ကုန်ဆုံးရန် စောင့်ဆိုင်းနေသော ဤတန်ဖိုးကြီးနာရီများကို မဖြုန်းတီးပါနှင့်။

ဤအချိန်ကို အပန်းဖြေရန်၊ လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကို မျှော်ကြည့်ရန် ဤအချိန်ကို အသုံးပြုပါ။

ငါ့ဆောင်းပါးကို ကြိုက်လား။ သင့်ဖိဒ်တွင် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန် Facebook တွင် ကျွန်ုပ်ကို သဘောကျပါ။

ဤသိပ်သည်းဆသည် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသည့် ရည်မှန်းချက်နှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက် မည်မျှရှိသည်ကို တိုင်းတာသည်။

သဘာဝအလျောက် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် များစွာဖြစ်ပျက်နေသည့်အခါ ဤသိပ်သည်းဆသည် မြင့်မားပါသည်။

သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ “ဗလာ” အချိန်ကာလကို ဖြည့်သွင်းသောကြောင့် ဘာမှမဖြစ်လာသည့်အခါတွင်ပင် မြင့်မားနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျင်းရိမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်မှု၊ သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှု—နှင့် အချိန်တို့ကို အာရုံစိုက်ပါသည်။ ဖြည်းညှင်းစွာ ဖြတ်သွားပါသည်။

သင်ဘာမှမလုပ်ပါက၊ သင့်နာရီကို ဖယ်ထားပြီး လုပ်စရာတစ်ခုရှာရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၎င်းသည်-

၂) သင်၏အချိန်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အပိုင်းများအဖြစ် ခွဲခြမ်းလိုက်ပါ။

သင်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ဖူးပါက၊ 30 jumping jacks တစ်ခုမှထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်ပြီး ပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရပေမည်။

သို့သော် set 30 အထိရေတွက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုဖြိုဖျက်ပါက၊ 5 တွင်၊ ၎င်းသည် အနည်းငယ် ပင်ပန်းသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ၎င်း၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းထားရန် ရုန်းကန်နေရသည်၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နေသော အလုပ်သည် အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ် သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုမဟုတ်ပါက၊

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များကို အချိန်နှင့်အမျှ လှုံ့ဆော်ပေးရမည်ဖြစ်သည်။

ဤပြဿနာကို သင်ဖြေရှင်းနိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အာရုံစူးစိုက်ရန် အချိန်တိုတိုကို ဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။on.

စိတ်ကူးမှာ တစ်စုံတစ်ခုတွင် အပြည့်အ၀ပါဝင်နေသည့် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အတွင်း သင့်အချိန်ကို ဖြတ်တောက်ရန် စိတ်ကူးဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကြားဖြတ်ဝင်ရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ကို လဲလှယ်ရန်ဖြစ်သည်။

သင့်အား ပြန်လည်အားသွင်းနိုင်စွမ်းကို အာရုံစိုက်နိုင်စေရန်အတွက် ဤအဆင့်များအကြားတွင် သင်ကိုယ်တိုင် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။

သင့်တွင် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားများ ဆက်တိုက်ရရှိရုံသာမက တစ်နေ့တာကိုလည်း အရှိန်မြှင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင် သင်၏အချိန်များကို တုံးများအဖြစ် မည်သို့စတင်ခွဲခြမ်းရမည်ကို မသိပါ၊ Pomodoro Technique ကိုစမ်းသုံးကြည့်ပါ-

• အလုပ်တစ်ခုကို 25 မိနစ်လုပ်ပါ။
• 3 – 5 မိနစ်လောက် အနားယူပါ။
• လေးကြိမ်လောက် ထပ်လုပ်ပါ။
• ကြာကြာ 15 – 30 မိနစ်ကြာ အနားယူပါ/
• လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထပ်လုပ်ပါ။

3) ညှစ်ပါ ပြန်လည်ဆန်းသစ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများတွင်။

အမြန်အားလပ်ချိန်အတွင်း သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

အလုပ်တစ်ခုလုပ်ဆောင်ပြီးနောက် အားလပ်ချိန်များကို ထည့်သွင်းသည့်အခါ၊ ၎င်းသည် သင်မျှော်လင့်နိုင်သည့်အရာဖြစ်သင့်သည်။

၎င်းသည် ကြာရှည်ပြီး အားသွန်ခွန်စိုက်လုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။

အကြောဆန့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအသေးစားများ သို့မဟုတ် အပြင်ထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို အထူးသဖြင့် သင်သည် အထိုင်များသောအလုပ် သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံရှိသူဖြစ်လျှင် အများအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။

လေကောင်းလေသန့်ရဖို့ အမြန်လမ်းလျှောက်တာတောင်မှ သင့်သွေးတွေစီးကျလာပြီး ဦးနှောက်ဆီကို အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုပို့ဆောင်ပေးပြီး endorphin တွေကို အလျင်အမြန်ပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ကို နုပျိုစေနိုင်ပါတယ်။

အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်တာအပြင်၊ ဒါက ကြိုးစားရန် အခြား လန်းဆန်းသော အားလပ်ချိန် လှုပ်ရှားမှု အနည်းငယ်-

• တရားထိုင်ခြင်း- တရားထိုင်ခြင်းက သင့်အား ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ အဲဒါသင့်ခေါင်းကိုရှင်းလင်းစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ တရားထိုင်ခြင်းဗီဒီယိုအတွက် YouTube သို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းအသစ်ဖြစ်ပါက အက်ပ်တစ်ခုကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
• ခေတ္တအနားယူပါ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများကို ဆီဖြည့်ခြင်းဖြင့် သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်- ဗာဒံစေ့များ၊ အနက်ရောင်ချောကလက် နှင့် ပေါက်ပေါက်တို့သည် စံပြရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ ဟင်းစားခန်းကို သွားနေတဲ့အချိန်မှာလည်း ရေသောက်လို့ရပါတယ်။ ရေများများနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ရေဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- ခဏတာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်သွေးတွေကို စုပ်ယူပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်သည် အကြိတ်အနယ် သို့မဟုတ် ဒိုက်ထိုးခြင်းများ ပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ယောဂ အကြောလျှော့ခြင်း၊ ပြေးလွှားခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော သီချင်းများအတွက် အကပါတီတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကုန်ဆုံးသွားမည့်အချိန်ကို စောင့်ဆိုင်းခြင်းဖြင့် သင့်အား စိတ်ပျက်အားလျော့စေမည်ဖြစ်သည်။
• တစ်ရေးအိပ်ခြင်း- မိနစ် 20 ထက်ကြာအောင် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းက သင့်ကို မှုန်ဝါးသွားစေသော်လည်း 10 မှ 15 အထိ မျက်လုံးမှိတ်ထားပါ မိနစ်များသည် အံ့ဘွယ်သောအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပြီးနောက် သင့်ဦးနှောက်သည် ပိုမိုလန်းဆန်းလာမည်ဖြစ်သည်။

4) ဝါသနာအသေးစားများကို ရှာဖွေပါ။

အချိန်အလွန်များသူများအတွက် ဝါသနာကို လက်တွေ့ကျကျ တီထွင်ခဲ့သည်။ သူတို့က မင်းရဲ့လက်တွေကို အလုပ်ရှုပ်စေပြီး မင်းဘဝရဲ့ တခြားကဏ္ဍတွေမှာ အသုံးချနိုင်တဲ့ အရာအသစ်တွေကို သင်ပေးတယ်။

ဝါသနာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ပရောဂျက်တစ်ခုကို ချက်ချင်းပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ဘယ်သူကမှ အတင်းအကြပ်မလုပ်တာကြောင့်ပါ။

သင် ဖြည်းဖြည်းချင်း သင်ယူနိုင်သည်၊ ၎င်းကို ချလိုက်ပြီးနောက် ၎င်းကို သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအခါတွင် ၎င်းကို ပြန်ယူပါ။

သင်ကြိုးစားနိုင်သည့် ဝါသနာလေးများ ပါဝင်သည်-

• အနုပညာ- ဘယ်သူမှ အသက်အရမ်းကြီးတာ မဟုတ်ဘူး။အနုပညာကိုလေ့လာပါ။ အင်တာနက်ပေါ်တွင် အခြေခံပုံဆွဲခြင်း၊ လက်ရေးလှရေးခြင်းနှင့် ပန်းချီဆွဲခြင်းတို့ကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် ထောင်ပေါင်းများစွာသော သင်ခန်းစာများရှိပါသည်။ အနုပညာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပျော်စရာကောင်းတဲ့အချက်က ဘယ်နေရာမဆို ယူသွားလို့ရတယ်။ သင့်တွင် ဘောပင်နှင့် စာရွက်အချို့ရှိသရွေ့ ပျင်းရိငြီးငွေ့မှုကို ပြေပျောက်စေနိုင်သည်။
• Photoshop- ဂရပ်ဖစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်းဘဝ၏ ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကိုဖန်တီးနိုင်ခြင်းသည် ကြီးမားသောဆုကြေးငွေတစ်ခုဖြစ်သည်။ . ဓာတ်ပုံများကို တည်းဖြတ်ပြီး လှပသော ဒစ်ဂျစ်တယ်ဒီဇိုင်းများကို ဖန်တီးနိုင်စေရန်အတွက် Photoshop ကို သင်ကိုယ်တိုင် သင်ကြားပေးပါ။
• ကုဒ်ရေးနည်း- ကုဒ်လုပ်နည်းကို လေ့လာခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည့် ဝါသနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Coding သည် သင့်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတွင် သင်နှင့်အတူ နေရာတိုင်းတွင် သင်ယူဆောင်သွားနိုင်သည့် တန်ဖိုးအရှိဆုံး ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခမဲ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများ၏ကျေးဇူးကြောင့် ကုဒ်လုပ်နည်းကိုလေ့လာရန် ငွေပေးစရာမလိုပါ။ ၎င်းသည် win-win ဖြစ်သည်။
• ဘာသာစကားများ- ခရီးသွားလိုပါက ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို ကောက်ယူခြင်းသည် အရေးကြီးသောဝါသနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားဘာသာစကားကို ကျွမ်းကျင်စွာပြောဆိုခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုယဉ်ကျေးပုံပေါက်စေရုံသာမက ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
• ချယ်လှယ်ခြင်း- သိုးမွှေးထိုးခြင်း၊ ဇာထိုးခြင်းနှင့် ပန်းထိုးခြင်းတို့သည် သင်အကျော်ကြားဆုံးသော ချယ်လှယ်မှုအမျိုးအစားများထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။ ဝါသနာအရ လုပ်လို့ရတယ်။ ချယ်လှယ်သောအလုပ်များသည် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာကို လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ပဝါအသစ်တစ်ခုဆီသို့ သင်သွားရာလမ်းအတိုင်း အာရုံစိုက်ခံရမှာ သေချာပါသည်။

5) နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရမည့်စာရင်းကို ပြုစုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ချမှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များကို မပြည့်မီသောအခါတွင် အချိန်ဆွဲတတ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ စီစဉ်ထားသော အလုပ်တစ်ခုကို ပြီးမြောက်သောအခါ၊ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဓာတုဒိုပါမင်း (ဒြပ်စင်ဒိုပါမင်း) ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား ဆုချပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပျင်းရိခြင်းမှ ထိရောက်စွာ တားဆီးပေးပါသည်။

ဤသို့ နှိပ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်အား လုပ်ဆောင်ရန် စာရင်းတစ်ခု ဖန်တီးရန် ဖြစ်ပါသည်။ ကျေနပ်မှုလေးများနှင့်အတူ နေ့တစ်နေ့ကို။

လုပ်စရာစာရင်းတစ်ခုမှတစ်ဆင့် သင့်တစ်နေ့တာကို အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းသည်လည်း နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို အဖြေရှာရန် ကြိုးစားရာတွင် အချိန်ပိုမကုန်စေပါ။

သင်ဖွဲ့စည်းပုံလုပ်သည့်အခါ၊ တစ်နေ့တွင် သင်သည် ပန်းတိုင်တစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ အလွယ်တကူခုန်နိုင်သည်။

Monday Hour One ဟုခေါ်သော အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအလေ့အကျင့်သည် လုပ်စရာစာရင်းကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ ယူဆောင်သွားပါသည်။

သီအိုရီမှာ သင်လုပ်နိုင်သည် ရှေ့အပတ်အတွက် သင့်ပြက္ခဒိန်ကို သတ်မှတ်ရန် တနင်္လာနေ့၏ပထမနာရီကို အပ်နှံခြင်းဖြင့် သင့်တစ်ပတ်လုံးစတင်လိုက်ပါ။

တနင်္လာနေ့နာရီတစ်ရက်ကို ပြီးမြောက်ရန် သင့်ဦးနှောက်ကို ရှင်းထုတ်ပြီး သင့်လုပ်ဆောင်စရာအားလုံးကို စာရွက်ပေါ်တွင် ချရေးပါ။

ရက်ချိန်းသတ်မှတ်ခြင်း၊ အီးမေးလ်ရေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကုန်စုံဆိုင်များအတွက် ဈေးဝယ်ခြင်းကဲ့သို့သော သေးငယ်သည့်အရာများပင် ပါဝင်သင့်သည်။

အစပိုင်းတွင် ရီစရာဟုထင်ရသော်လည်း၊ သင်မည်ကဲ့သို့ အတိအကျပုံဖော်ရန် ဉာဏ်ပညာအချို့ရှိပါသည်။ ပြီးသွားမည့်ရက်သတ္တပတ်ကို ပြန်လည်မျှော်လင့်နေပါသည်။

သင်စာရွက်ပေါ်တွင်အရာအားလုံးရရှိပြီးသည်နှင့် အလုပ်တစ်ခုစီအတွက် မည်မျှအချိန်ပေးရမည်ကို တွက်ချက်နိုင်ပါသည်။

၎င်းက သင့်အား ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရုံသာမက၊ သင်ဘာမှလုပ်စရာနာရီတွေ လုံးဝကုန်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သေချာပါတယ်။

6) သင်အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ တစ်ခုခုကို နားထောင်ပါ။

ဂီတဟာ အချိန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ၊ အထူးသဖြင့် သင်ဆိုရင်တော့ '' ပြန်လည်စိတ်စွမ်းအင် အများအပြား မလိုအပ်သော သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းရေးနှင့် အိမ်မှုကိစ္စများကဲ့သို့ အာရုံစူးစိုက်မှု မလိုအပ်သော အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ပါ။

သင် အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်သည့် အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နေပါက၊ ပြင်ပမှ အသံထွက် အနှောင့်အယှက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် တူရိယာဂီတကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အတူပင်။

ပေါ့တ်ကာစ်များနှင့် အော်ဒီယိုစာအုပ်များသည် သင်စိတ်မ၀င်စားသောအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် အလုပ်သွားရာတွင် ရပ်တန့်နေချိန်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ဖျော်ဖြေရန် အခြားနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအသံဖိုင်များသည် သင့်အား ဖယ်ထုတ်ပြီး စီးဆင်းမှုထဲသို့ ရွေ့လျားစေပါသည်။ အချိန်ပိုမြန်စေသည့် သင်၏အလုပ်များ။

7) စာအုပ်တစ်အုပ်ယူပါ။

အချိန်ပိုမြန်လိုပါက စာအုပ်ထဲတွင် ပျောက်ဆုံးသွားပါ။ စာဖတ်ခြင်းသည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ နားလည်နိုင်စွမ်းနှင့် ဝေါဟာရတို့ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ စာရေးဆရာ၏ စကားလုံးများတွင် သင့်ကိုယ်သင် နစ်မြုပ်စေသည့် အကြောင်းအချက်အချို့လည်း ရှိသေးသည်။

ထိုစာအုပ်အစုအဝေးသို့ စေ့စေ့ငုငုကြည့်လိုက်ပါ။ သင်မဖတ်ရသေးပါ (သို့မဟုတ် ပြန်ဖတ်လိုသည်)။ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို ဖတ်ချင်ရင်တော့ အောက်ပါအတိုင်း လိုက်နာရန် အကြံပြုချက်အချို့ ရှိပါတယ်-

• အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို အားမကိုးပါနှင့်- သင့်ကိုယ်သင် အရောင်းရဆုံးစာရင်းတွင် ကန့်သတ်ခြင်း၊ “စာပေ” စာအုပ်များသည် စာဖတ်ချင်စိတ်ကို ပြေပျောက်စေပါသည်။ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ကို ရွေးချယ်ခြင်း၏ အဓိကသော့ချက်မှာ သင့်အရသာနှင့် လိုက်ဖက်မည့် အရာကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်—အခြားအရာများ နှာစေတတ်သည့်တိုင် တစ်ခုခုကို ရွေးချယ်ပါ။
• သင်၏ အမျိုးအစားကို ရှာပါ- လူများသည် စာအုပ်ဖတ်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည် ဇာတ်လမ်းဆင်တူရင်တောင်မှ အမျိုးအစားတစ်ခုကနေ ထပ်ခါထပ်ခါပါ။ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှု၊ သိပ္ပံစိတ်ကူးယဉ်၊ စိတ်ကူးယဉ်၊ အချစ်ဇာတ်လမ်း- စဉ်းစားပါ။သင် ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော စာအုပ်များ နှင့် ၎င်းကို အမျိုးအစားခွဲခြားရန် ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေကတော့၊ အဲဒီအမျိုးအစားထဲမှာ ပါ၀င်တဲ့ တခြားစာအုပ်တွေကို သင် ကြိုက်ပါလိမ့်မယ်။
• အဖုံးတွေက သင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးပါ- စာအုပ်တစ်အုပ်ကို သူ့ရဲ့အဖုံးနဲ့ မဆုံးဖြတ်သင့်ဘူးလို့ သူတို့ပြောပေမယ့်၊ အဖုံးအတွက်မဟုတ်ရင် ဖတ်ဖို့ တစ်ခုခုကို ရွေးရခက်လိမ့်မယ်။ စာအုပ်များကို လှန်လှောကြည့်ရှုပြီး မျက်နှာဖုံးပန်းချီသည် သင့်မျက်လုံးကို ဖမ်းစားနိုင်၊ ထို့နောက် ဇာတ်လမ်း၏ဖော်ပြချက်ကို ဖတ်ပါ။ ဇာတ်လမ်းကို ကြိုက်သည် သို့မဟုတ် သိချင်ပါက၊ ဖတ်ရန် တစ်ခုခုကို သင်တွေ့ပြီဖြစ်သည်။

8) ပျင်းစရာကောင်းသော အလုပ်များကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် လုပ်လိုက်ပါ။

သင့်တွင် တစ်ခုရှိသည့်အခါ၊ မြန်မြန်မရွေ့ဘဲ သင့်လက်ပေါ်တွင် အချိန်များစွာ၊ ထို့နောက် သင်တစ်ခါတည်းလုပ်ထားသော အဆိုပါ ပျင်းစရာကောင်းသော အလုပ်များကို ပြီးမြောက်ရန် အချိန်တန်ပါပြီ။

၎င်းသည် သင့်နှစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုအတွက် သွားဆရာဝန်ထံ သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ကွန်ပြူတာပေါ်ရှိ ဖိုင်အားလုံးကို စုစည်းခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ Facebook သူငယ်ချင်းများကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ဤမလိုလားအပ်သော အလုပ်များကို သင်ဖယ်ထုတ်လိုက်သောအခါတွင် သင်သည် အချိန်ကုန်ပြီး သင့်ဘဝတွင် တိုးတက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။

မည်သူမျှ အမှန်တကယ် အလိုမရှိပေ။ နွေဦးကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် သို့မဟုတ် နေရာလွဲမှားနေသော စာရွက်စာတန်းများအားလုံးကို ပြန်လည်တင်ပြရန်၊ သို့သော် ၎င်းသည် လုပ်ဆောင်သင့်သည့်အရာဖြစ်သည်။

ဤတာဝန်များကို လွတ်ကင်းအောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ တောက်ပသောအချက်မှာ သင်လုပ်ဆောင်ရန် ထပ်လောင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု မရှိစေရပါ။ သူတို့သည် သင်၏ဦးခေါင်းနောက်ဘက်၌ ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြ၏။ သင့်တွင် မနှစ်မြို့ဖွယ်ရာများကို ခံစားရနိုင်သည်။

သင့်အလုပ်များ၏ အဆိုးဆုံးများကို ဦးစွာဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် ဤသဘောတရားကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်စရာစာရင်းတွင် အသုံးချနိုင်သည်။

ဤနည်းဖြင့် သင့်စွမ်းအင်၊အဆင့်တွေတက်လာပြီး ခက်ခဲတဲ့အရာတွေကို မြန်မြန်ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ပါ။

တစ်နေ့တာ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ မင်းရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတွေ လျော့နည်းလာတာနဲ့အမျှ သင်ဟာ ပိုများတဲ့အလုပ်တွေနဲ့ ကျန်နေလိမ့်မယ်။

9) ဦးနှောက်အနည်းငယ်ကစားပါ။ ဂိမ်းများ။

သင့်အလုပ်တွင် စာအုပ် သို့မဟုတ် တေးဂီတဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အာရုံထွေပြားစေမည့် ရွေးချယ်ခွင့်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (ဒါပေမယ့် အရေးကြီးသော) အလုပ်က သင့်ကို တစ်နေ့လုံး ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်နေရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့အချိန်တော်တော်များများကို ဘာမှမလုပ်ဘဲ ဒါမှမဟုတ် autopilot မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ တာဝန်တွေကို ကုန်ဆုံးသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို ဆက်ထိန်းထားရင်း အချိန်တွေကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ ဥပမာ-

• စကားလုံးရှည်များကို နောက်ပြန်စာလုံးပေါင်းခြင်း
• ကျပန်းနံပါတ်များ မြှောက်ခြင်း
• သင်အကြိုက်ဆုံးနာမည်ကျော်သရုပ်ဆောင်တွင် သရုပ်ဆောင်ထားသည့် ရုပ်ရှင်အားလုံးကို စာရင်းပြုစုခြင်း
• သင်ကိုယ်တိုင် အမျိုးအစားတစ်ခု (“အသီးများ”) ပေးသည့် အက္ခရာဂိမ်းကို ကစားပြီး A-Z အတွက် အဖြေတစ်ခု ထွက်လာပါသည်။

10) သင်၏ “စီးဆင်းမှု” ကို ရှာပါ။

စိတ်ပညာအရ၊ သင်သည် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် လုံးလုံးလျားလျား နစ်မြုပ်သွားသောအခါတွင် အချိန်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ကုန်လွန်စေနိုင်သည်။

ဤစိတ်အခြေအနေအား လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် ပျောက်ဆုံးသွားသည့် “စီးဆင်းမှု” ဟုခေါ်သည်။

စီးဆင်းမှုအောင်မြင်ရန်အတွက် သင်သည် ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်များရှိပြီး တိကျသောတုံ့ပြန်မှုများလိုအပ်သည့်အလုပ်တစ်ခုကိုရှာဖွေရန် လိုအပ်သည်။

ဥပမာတစ်ခုသည် သင်ကစားနေစဉ်တွင် ဂိမ်းအပေါ်လုံးလုံးအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သောကြောင့် စစ်တုရင်ဂိမ်းကစားခြင်းဖြစ်သည် ကစားနေပါသည်။

စီးဆင်းမှုအခြေအနေသို့ဝင်ရောက်ရန် အကောင်းဆုံးအခြေအနေများမှာ-

• သင်လုပ်ဆောင်နေသည်