সময় কেনেকৈ দ্ৰুতভাৱে যাব পাৰি: কৰ্মক্ষেত্ৰত বা যিকোনো সময়তে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা ১৫টা টিপছ

সময় এটা ধেমেলীয়া কথা: আমি যিমানেই ইয়াৰ প্ৰতি মনোযোগ দিওঁ সিমানেই ই লেহেমীয়া হয়।

ইয়াৰ বিপৰীতে সময় উৰি যায় যেতিয়া আপুনি নাচায়।

আপুনি যি কামৰ ভিতৰত... দিনটোৱে আপুনি সময়ক কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰে তাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই বিচত কটোৱা এটা দুপৰীয়া কেনেকৈ শেষ হয়, কিন্তু যান-জঁটত আবদ্ধ হৈ থকা এটা দুপৰীয়াটো আৰু আগবাঢ়ি যায় বুলি ভাবি চাওক।

এই বিদ্ৰুপ আয়ত্ত কৰাটোৱেই হ’ল আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ ভালদৰে পৰিচালনা কৰা।

যদিও ক’ৰ’না ভাইৰাছৰ কাম-ঘৰৰ পৰিস্থিতিয়ে আমাৰ বহুতকে একাগ্ৰতাত আবদ্ধ কৰি ৰাখিছে, তথাপিও সময় টানি নিয়াৰ পৰা কিছু কাম কৰিব পাৰি on.

ইয়াত আপোনাক সময় দ্ৰুত কৰাত সহায় কৰিব পৰা ১৫টা উপায় দিয়া হৈছে (সেই সময়তে উৎপাদনশীল হ'বও পাৰে):

1) নিজকে ব্যস্ত ৰাখক।

প্ৰথম নম্বৰৰ টিপছ সময়ক দ্ৰুতভাৱে আগুৱাই নিবলৈ হ'ল ঘড়ীটো চোৱা বন্ধ কৰা আৰু নিজকে গতিশীল কৰি ৰখা।

আপুনি হয় নিজকে হেৰুৱাবলৈ মনোৰঞ্জন বিচাৰি পাব পাৰে বা বিচলিত নোহোৱাকৈ এটা কাম কৰিব পাৰে।

আপুনি আছে আপুনি ব্যস্ত হৈ থকাৰ সময়ত সময় কেনেকৈ পাৰ হয়, সেয়া লক্ষ্য কৰাৰ সম্ভাৱনা কম, যদিও আপুনি মজা কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়।

আপুনি কিবা এটা কামত নিমগ্ন হ'লে কৰ্মক্ষেত্ৰত এসপ্তাহ উৰি যাব পাৰে, কিন্তু আপুনি নিশ্চিতভাৱে কৰিব আপুনি বিৰক্ত বা অনুপ্ৰাণিত নহ'লে সময়ৰ সৈতে অধিক ব্যস্ত হওক।

আপোনাৰ মগজুত মনোনিৱেশ কৰিবলগীয়া কিবা এটা থকাটো নিশ্চিত কৰিলে সময়ৰ লগে লগে ভাগৰ কমি যাব পাৰে।

একহাৰ্ট কলেজৰ সমাজবিজ্ঞানী মাইকেল ফ্লেহাৰ্টি, পি.এইচ. D., আমি সময়ক কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰো তাৰ এটা তত্ত্ব নিৰ্ভৰ কৰে “ঘনত্বআপুনি উপভোগ কৰা আৰু আবেগিক অনুভৱ কৰা কাৰ্য্যকলাপ।

11) বন্ধুক ধৰি লওক।

যেতিয়া আপুনি আজৰি সময় পায়, তেতিয়া আপুনি বন্ধুসকলৰ ওচৰলৈ গৈ ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰিব পাৰে।

The আপুনি যদি বন্ধুৰ সৈতে বাৰ্তাৰ জৰিয়তে সামাজিকভাৱে মিলিত হৈছে বা বিৰতিৰ সময়ত সহকৰ্মীৰ সৈতে আড্ডা মাৰি আছে তেন্তে ঘড়ীটো বহুত বেছি দ্ৰুতগতিত টিক হ'ব।

সম্ভাৱ্য যে, আপোনাৰ বন্ধুসকলকো বিৰতিৰ প্ৰয়োজন আছিল বা দিনটো গলি যোৱাটো চাব বিচাৰিছিল>

বৰফ কেনেকৈ ভাঙিব লাগে নিশ্চিত নহয়?

আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব বিচৰা কিছুমান কথোপকথন আৰম্ভকাৰী ইয়াত দিয়া হ'ল:

• আপুনি শেহতীয়াকৈ কোনো ব্যক্তিগত প্ৰকল্পত কাম কৰি আছেনে?
• কৰ্মৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি কি বেছি ভাল পায়?
• ব্যস্ততাৰ সময়ত আপুনি মানসিক চাপ কেনেকৈ চম্ভালিব?
• এই বাতৰি/চিনেমা/টিভি শ্ব'/এলবামটোৰ বিষয়ে আপুনি কি ভাবে ?
• আপোনাৰ সপোনৰ ছুটী কি?
• আপোনাৰ কিবা শীতল লুকাই থকা প্ৰতিভা আছেনে?
• আপুনি ছুটীৰ দিনত কি কৰে?
• আপুনি... আপুনি অৱসৰ লোৱাৰ সময়ত কি কৰিব বিচাৰে সেই বিষয়ে কেতিয়াবা ভাবিব পাৰে?
• আপুনি খোৱা আটাইতকৈ বেয়া বস্তুটো কি?

12) মজাৰ বাবে নতুন বস্তু চেষ্টা কৰক।

পুৰণি কথাষাৰ মতে, আপুনি মজা কৰি থাকোঁতে সময় উৰি যায়।

যদি আপুনি নিজৰ বাবে কিছু মজা সৃষ্টি কৰাৰ উপায় বিচাৰি পায়, তেন্তে আপুনি সময়ক দ্ৰুত কৰিব পাৰে।

হয়তো পাৰে আপুনি কাম কৰাৰ সময়ত নিজেই দৌৰক আৰু এটা কাম সম্পন্ন কৰাৰ বাবে আপোনাৰ অভিলেখ অতিক্ৰম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

বাআপুনি ইণ্টাৰনেটৰ জৰিয়তে কৰিবলৈ বা শিকিবলৈ মনহীনভাৱে মজাৰ কামো বিচাৰিব পাৰে, যেনে:

• পাৰ্টিৰ কৌশল শিকিব: হাতৰ তলুৱা পঢ়াৰ ওপৰত আপোনাৰ নতুনকৈ পোৱা জ্ঞানেৰে আপোনাৰ বন্ধুসকলক আপ্লুত কৰক, ছাঁৰ পুতলা, বা আপেল এটা আধা ভাঙি পেলোৱা। “তুচ্ছ” কিবা এটাত সময় ব্যৱহাৰ কৰাটো বেয়া কথা নহয়। ই হয়তো আপুনি প্ৰয়োজনীয় মানসিক বিৰতি হ'ব পাৰে।
• Redit চাওক: Reddit হৈছে হাজাৰ হাজাৰ ব্যৱহাৰকাৰী-নিৰ্মিত সম্প্ৰদায়ৰ বাবে এটা অনলাইন হাব। প্ৰতিটো সম্প্ৰদায় বা “চাবৰেডিট”ই এটা নিৰ্দিষ্ট বিষয় বা ধাৰণাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে আৰু ইয়াৰ মাজেৰে যাবলৈ বহুতো আকৰ্ষণীয় চাবৰেডিট আছে। আৰম্ভণিৰ বাবে কিছুমান ভাল ঠাই হ'ল: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, আৰু r/Funny।
• এটা ইচ্ছা তালিকা তৈয়াৰ কৰক: যদি আপুনি ভাল হেণ্ডেল থকা ধৰণৰ ব্যক্তি আপোনাৰ বিত্তীয় ক্ষেত্ৰত, তেন্তে এই অনুশীলনে আপোনাৰ বাবে কাম কৰিব পাৰে। ইয়াক আমাজনত “উইণ্ড’ শ্বপিং” আৰু আপুনি কিনিবলৈ সুখী হ’বলগীয়া সামগ্ৰীৰ ওপৰত গৱেষণা কৰাৰ দৰে ভাবিব। আপুনি এবাৰ সেইবোৰ বিচাৰি পালে, সেইবোৰ আপোনাৰ পিছত সংৰক্ষিত তালিকাত যোগ কৰক৷ যদি আপুনি এমাহৰ পাছতো সেইবোৰৰ কথা ভাবি আছে, তেন্তে আপুনি ক্ৰেতাৰ অনুশোচনাৰ সন্মুখীন নহ’ব৷ আপুনি দেখিব যে বজাৰ কৰাটো কিনাতকৈ অধিক ৰোমাঞ্চকৰ আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াত আপুনি বহু সময় মাৰি পেলায়।

13) আপোনাৰ পুৰস্কাৰ ব্যৱস্থাটো বিচাৰি উলিয়াওক।

আপুনি কৰা কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে নিজকে চিকিৎসা কৰা ৰোমাঞ্চকৰ বা পুৰস্কাৰজনক বুলি বিবেচনা কৰিলে আমি সময় কেনেকৈ অনুভৱ কৰো তাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।

প্লাছ, আপুনি যদি আপুনি নিজকে ভোগ কৰিব পৰা ঠাই সৃষ্টি নকৰে তেন্তে আপুনি বাৰ্নআউটৰ প্ৰৱণতা অধিক।

A পুৰস্কাৰচিস্টেমে আপোনাক দিনটোৰ ভিতৰতে আপুনি আশা কৰিব পৰা সৰু সৰু পুৰস্কাৰৰ সৈতে উৎপাদনশীলতাক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ দিব।

আপোনাৰ পুৰস্কাৰ ব্যৱস্থা সৃষ্টি কৰাৰ দুটা পদক্ষেপ আছে:

1. কিমান সঘনাই কৰিব সেইটো সিদ্ধান্ত লওক নিজকে পুৰস্কৃত কৰক: প্ৰতিবাৰ কিবা এটা সম্পন্ন কৰাৰ সময়ত নিজকে পুৰস্কৃত কৰাটো সৰ্বোত্তম ধাৰণা নহয়, কিন্তু কথাটো হ'ল মোটামুটি নিয়মীয়া ব্যৱধানত প্ৰৰোচনা স্থাপন কৰা। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয়, তেন্তে সোমবাৰে কেইবাটাও লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে তাৰ পিছত শুকুৰবাৰে নিজকে পুৰস্কৃত কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বাবে সপ্তাহটো দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়িব।
2. পুৰস্কাৰ কি হ’ব সেইটো নিৰ্ণয় কৰক: আপোনাৰ পুৰস্কাৰ আপোনাৰ প্ৰেৰণা, গতিকে ই আপুনি উপভোগ কৰা বস্তু হ’ব লাগে। পুৰস্কাৰ হিচাপে খাদ্য বাছি লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক কাৰণ আপুনি এটা অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰে। বৰঞ্চ আপুনি কোনো বস্তু বা শিথিল কামৰ কথা ভাবিব পাৰে যাৰ বাবে আপুনি খৰচ কৰিব বিচাৰে।

14) এটা ৰুটিন সৃষ্টি কৰক।

জাৰ্নেল অৱ এক্সপেৰিমেণ্টেল চাইক’লজীত প্ৰকাশিত গৱেষণাৰ ভিত্তিত, ৰুটিনত নিয়োজিত লোকসকলে সময় দ্ৰুতগতিত যোৱা অনুভৱ কৰে।

যেতিয়া আপুনি এটা ৰুটিন স্থাপন কৰে, তেতিয়া প্ৰবাহৰ অৱস্থাত সোমাই বিৰক্তি আঁতৰোৱাটো সহজ হয়।

এটা কঠিন দৈনিক ৰুটিনে শিল্পৰ সৈতে বিজ্ঞানৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়। আপুনি নিজৰ বাবে এটা গঠন সৃষ্টি কৰিব লাগিব আৰু নমনীয়তাৰ বাবেও ঠাই এৰি দিব লাগিব।

আপোনাৰ দিনটো দক্ষতাৰে আৰম্ভ কৰাৰ এটা উপায় হ'ল ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ জৰিয়তে সময় কটাব বা বাকী সকলো কাম আগবঢ়াই নিয়াৰ আগতে বাতৰিবোৰ ধৰিব।

এই পদ্ধতিয়ে আপোনাৰ মানসিকতাক দিনটোৰ বাকী সময়খিনিৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰিব আৰু...আপুনি পিছত কামবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰাৰ জৰুৰী অনুভৱ কৰিব।

15) আপোনাৰ লক্ষ্যসমূহ পুনৰ চিন্তা কৰক।

অতিৰিক্ত সময়ৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিগত লক্ষ্যৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব পাৰে, হয়তো কাম সম্পূৰ্ণ হ'লে আপুনি কৰিব বিচৰা কামবোৰ .

এইটোত আপুনি দিনটোৰ বাবে সম্পূৰ্ণ কৰিব বিচৰা কাৰ্য্যকৰী আৰু ব্যৱহাৰিক কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাসমূহ সংকলন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।

হয়তো আপুনি অহা সপ্তাহৰ খাদ্য পৰিকল্পনা আৰু গেলামালৰ ওপৰত এটা হেডষ্টাৰ্ট কৰিব বিচাৰে তালিকাভুক্ত কৰক বা আপুনি বছৰৰ শেষৰ ছুটীৰ ভ্ৰমণৰ পৰিকল্পনা কৰিব বিচাৰে।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সময় পৰিকল্পনাত কটাব, আপুনি এই লক্ষ্যসমূহ পূৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ সফল আৰু সাজু অনুভৱ কৰিব – প্ৰক্ৰিয়াটোত কিছু সময় হত্যা কৰিব।

Time Is Gold

জীৱনৰ প্ৰতিটো মুহূৰ্ত বুদ্ধিমানৰূপে কটাব লাগে কাৰণ ইয়াৰ কোনোটোৱেই আপোনাৰ ওচৰলৈ কেতিয়াও ঘূৰি নাহে।

আপোনাৰ সূচীত আজৰি সময়ৰ ব্যৱধান ছদ্মবেশত আশীৰ্বাদ .

বৰ্তমান শেষ হোৱাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি এই বহুমূলীয়া ঘণ্টাবোৰ নষ্ট নকৰিব।

এই সময়খিনি আৰাম কৰিবলৈ, প্ৰেৰণাৰ জুই জ্বলাবলৈ বা ভৱিষ্যতলৈ চাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰক।

মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।

এই ঘনত্বই আমি কিমান বস্তুনিষ্ঠ আৰু বিষয়ভিত্তিক তথ্য লাভ কৰো জুখিব।

এই ঘনত্ব বেছি হয় যেতিয়া আমাৰ চাৰিওফালে বহু কথা ঘটি থাকে, যিটো স্বাভাৱিক।

অৱশ্যে একো নহ’লেও ই উচ্চ হ’ব পাৰে কাৰণ আমি ভিতৰলৈ গৈ এই “খালী” সময়খিনি পূৰণ কৰো।

আমি আমাৰ বিৰক্তি, ভয়, উদ্বেগ, বা উত্তেজনা – আৰু সময়ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ লাহে লাহে পাৰ হৈ যায়।

যদি আপুনি একো কৰা নাই, তেন্তে আপোনাৰ ঘড়ীটো আঁতৰাই থৈ কিবা এটা কৰিবলৈ বিচৰাটোৱেই উত্তম।

এয়া সহজ কাম হ'ব পাৰে যেনে:

• শেহতীয়া পপ মিউজিক ভিডিঅ' চোৱা
• খবৰ ধৰা
• আপোনাৰ ৰিজ্যুম বা চিভিত কাম কৰা
• আপুনি সহায় কৰিব পৰা আন কিবা আছে নেকি আপোনাৰ বছক সুধিব
• এটা ব্যক্তিগত পাৰ্শ্ব প্ৰকল্পৰ পৰিকল্পনা কৰা
• এটা নতুন দক্ষতা বিকাশ কৰা বা এটা নতুন চখ শিকিব পৰা

2) আপোনাৰ সময়ক পৰিচালনাযোগ্য খণ্ডত বিভক্ত কৰক।

যদি আপুনি কেতিয়াবা তীব্ৰ ৱৰ্কআউট কৰিছে, তেন্তে এনে অনুভৱ হ'ব পাৰে যে ৩০টা জাম্পিং জেকৰ এটা ৰিপ কৰাটো ইমানেই পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰু ক্লান্তিকৰ হ'ব পাৰে।

কিন্তু যদি আপুনি ইয়াক চেটত ৩০টালৈকে গণনা কৰি ভাঙি পেলায় পাঁচটাৰ ভিতৰত ই অলপ কম বিৰক্তিকৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

আমাৰ মগজুৱে দীৰ্ঘদিন ধৰি নিজৰ একাগ্ৰতা বজাই ৰাখিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে, বিশেষকৈ যদি আমি কৰা কামটো বৰ আকৰ্ষণীয় বা প্ৰত্যাহ্বানজনক নহয়।

আমাৰ মনটো মাজে মাজে উদ্দীপিত হ’ব লাগে।

এই সমস্যাটো সমাধান কৰাৰ এটা উপায় হ’ল মনোনিৱেশ কৰিবলৈ সময়ৰ চুটি ব্লক সৃষ্টি কৰা10 – 15 মিনিটৰ ব্লকত আপোনাৰ সময় কটাব লাগে য'ত আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে কিবা এটাত নিমগ্ন হৈ থাকে, ইয়াক মাজত বিৰতিৰ সৈতে পৰ্যায়ক্ৰমে বা অধিক শিথিল গতিৰে কাম কৰা।

আপুনি নিজকে এই মাজৰ পৰ্যায়সমূহ দিয়ে যাতে আপোনাৰ ৰিচাৰ্জ ফ'কাচ কৰাৰ ক্ষমতাত সহায় হয়।

আপুনি কেৱল উৎপাদনশীলতাৰ বিস্ফোৰণ হোৱাই নহয়, আপুনি দিনটোও দ্ৰুত কৰিব।

যদি আপুনি... আপোনাৰ সময়ক ব্লকত কেনেকৈ ভাঙিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে নাজানে, Pomodoro কৌশল চেষ্টা কৰক:

• ২৫ মিনিটৰ বাবে এটা কাম কৰক।
• ৩ – ৫ মিনিটৰ বাবে বিৰতি লওক।
• চাৰিটা ৰাউণ্ডৰ বাবে পুনৰাবৃত্তি কৰক।
• ১৫ – ৩০ মিনিটৰ বাবে অধিক বিৰতি লৈ যাওক/
• প্ৰক্ৰিয়াটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।

৩) চেপি লওক সতেজ কাৰ্য্যকলাপত।

আপুনি দ্ৰুত বিৰতিৰ ভিতৰত কি কৰিব পাৰে?

যেতিয়া আপুনি এটা কামত কাম কৰাৰ পিছত বিৰতি অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, ই আপুনি আশা কৰিব পৰা কিবা এটা হ'ব লাগে।

এয়া দীঘলীয়া আৰু ক্লান্তিকৰ হ'ব নালাগে।

ষ্ট্ৰেচিং, মিনি-ৱৰ্কআউট, বা বাহিৰলৈ যোৱাৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপ সাধাৰণতে বাঞ্ছনীয়, বিশেষকৈ যদি আপুনি বহি থকা চাকৰি বা জীৱনশৈলী থকা ব্যক্তি।

আনকি সতেজ বতাহৰ বাবে দ্ৰুত খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ তেজ বৈ যোৱা, মগজুলৈ অধিক অক্সিজেন প্ৰেৰণ কৰা, আৰু এণ্ড'ৰ্ফিনৰ হুলস্থুল দি আপোনাক সজীৱ কৰি তুলিব পাৰে।

বাহিৰত খোজ কঢ়াৰ বাহিৰেও ইয়াত এটা... ব্ৰেকটাইমৰ আন কিছুমান সতেজ কাৰ্য্যকলাপ চেষ্টা কৰিবলৈ:

• ধ্যান: ধ্যান-ধাৰণাৰ বাবে আপুনি কেইমিনিটমানৰ বাবে থিয় হৈ বহি আপোনাৰ উশাহ-নিশাহত মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব। এইটোআপোনাৰ মূৰটো পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে, উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে, আৰু মানসিক চাপৰ মাত্ৰা কম কৰে। গাইড মেডিটেচন ভিডিঅ'ৰ বাবে ইউটিউব চাওক বা মেডিটেচনত নতুন হ'লে এটা এপ ডাউনলোড কৰক।
• স্নেক ব্ৰেক লোৱা: স্বাস্থ্যকৰ স্নেকত ইন্ধন ভৰোৱাটোৱে আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে: আলমণ্ড, ডাৰ্ক চকলেট , আৰু পপকৰ্ণ আদৰ্শ বিকল্প। আৰু পেণ্ট্ৰিলৈ যোৱাৰ সময়ত আপুনিও পানী খাব পাৰে৷ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাই নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাটোৱে আপোনাৰ মগজুৱে ভালদৰে কাম কৰাত সহায় কৰে।
• ব্যায়াম: চুটি ৱৰ্কআউট কৰিলে আপোনাৰ তেজ পাম্প হ’ব। ক্ৰাঞ্চ বা পুচ-আপ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি কেৱল কেইটামান যোগাসন ষ্ট্ৰেচ কৰিব পাৰে, ঠাইত জগ কৰিব পাৰে, বা আপোনাৰ প্ৰিয় গীতৰ ডান্স পাৰ্টি কৰিব পাৰে। সময় পাৰ হোৱাৰ বাবে অপেক্ষা কৰাৰ লগে লগে ই আপোনাক হতাশাত সহায় কৰিব।
• টোপনি যোৱা: ২০ মিনিটতকৈ অধিক সময় টোপনি যোৱাটোৱে আপোনাক গ্ৰগ কৰি ৰাখিব পাৰে, কিন্তু ১০ – ১৫ মিনিটৰ বাবে চকু বন্ধ কৰি থাকিলে মিনিটবোৰে আচৰিত কাম কৰিব পাৰে। তাৰ পিছত আপোনাৰ মগজুৱে বহুত বেছি সতেজ অনুভৱ কৰিব।

৪) সৰু সৰু চখ বিচাৰি উলিয়াওক।

চখবোৰ কাৰ্যতঃ অত্যধিক সময় থকা মানুহৰ বাবে উদ্ভাৱন কৰা হৈছিল। তেওঁলোকে আপোনাৰ হাত ব্যস্ত কৰি ৰাখে আৰু আপোনাক নতুন নতুন কথা শিকাই যিটো আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ অন্যান্য দিশত প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে।

চখৰ ডাঙৰ কথাটো হ'ল যে কোনেও আপোনাক এটা প্ৰজেক্ট তৎক্ষণাত সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰা নাই।

আপুনি অলপ অলপকৈ শিকিব পাৰে, থৈ দিব পাৰে, তাৰ পিছত ইচ্ছা কৰিলে আকৌ তুলি ল'ব পাৰে।

আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান সৰু সৰু চখৰ ভিতৰত আছে:

• শিল্প: <৯> কাৰো বয়স বেছি নহয়শিল্প শিকিব। ইণ্টাৰনেটত হাজাৰ হাজাৰ টিউটোৰিয়েল আছে যিয়ে আপোনাক মৌলিক অংকন, কেলিগ্ৰাফী, আনকি পেইন্টিঙৰ মাজেৰেও পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে। শিল্পৰ মজাৰ কথাটো হ’ল যিকোনো ঠাইলৈ লগত লৈ যাব পাৰি। যেতিয়ালৈকে আপোনাৰ হাতত কিছু কলম আৰু কাগজ আছে, তেতিয়ালৈকে আপুনি বিৰক্তিক ডুডল কৰি আঁতৰাই পেলাব পাৰে।
• ফটোশ্বপ: গ্রাফিক্স আমাৰ অনলাইন জীৱনৰ এটা বিশাল অংশ আৰু ইয়াক সৃষ্টি কৰিব পৰাটো এটা ডাঙৰ বোনাছ দক্ষতা . নিজকে ফটোশ্বপ কেনেকৈ কৰিব লাগে শিকাওক যাতে আপুনি আপোনাৰ ফটো সম্পাদনা কৰি সুন্দৰ ডিজিটেল ডিজাইন তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।
• কোডিং: ক'ডিং শিকাটো এটা চখ যিয়ে বহুত সুবিধা প্ৰদান কৰে। ক’ডিং হৈছে আপোনাৰ কেৰিয়াৰৰ যিকোনো ঠাইলৈ লৈ যাব পৰা অন্যতম মূল্যৱান দক্ষতা। আৰু বিনামূলীয়া অনলাইন পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে ক’ড শিকিবলৈও ধন দিব নালাগে। ই এটা উইন-উইন।
• ভাষাসমূহ: ভ্ৰমণ কৰিব বিচাৰিলে নতুন ভাষা এটা লোৱাটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ চখ। কেৱল আন এটা ভাষাত সাৱলীলতাই আপোনাক অধিক সংস্কৃতিৱান যেন কৰাই নহয়, ই মগজুৰ চঞ্চলতাও উন্নত কৰে।
• নিডলৱৰ্ক: নিটিং, ক্ৰ'চেট, আৰু এম্ব্ৰয়ডাৰী হৈছে আপোনাৰ কিছুমান জনপ্ৰিয় ধৰণৰ বেজীৰ কাম চখ হিচাপে কৰিব পাৰে। বেজীৰ কামত আপোনাৰ বহুত মনোযোগ আৰু একাগ্ৰতাৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে আপুনি নতুন স্কাৰ্ফৰ ওচৰলৈ চিলাই কৰাৰ সময়ত আপুনি নিশ্চিতভাৱে মনোনিৱেশ কৰিব।

5) প্ৰতিদিনৰ বাবে এটা কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰক।

সময় টানি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে যেতিয়া আমি নিজৰ বাবে নিৰ্ধাৰণ কৰা লক্ষ্য পূৰণ নকৰো।

যেতিয়া আমি পৰিকল্পনা কৰা কাম এটা সম্পূৰ্ণ কৰো, তেতিয়া আমাৰ...মগজুৱে আমাক ড'পামিন ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰে পুৰস্কৃত কৰে – যিয়ে আমাক অধিক কাম কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে আৰু প্ৰেৰণা দিয়ে, ফলপ্ৰসূভাৱে আমাক বিৰক্তিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।

এইটো টেপ কৰাৰ এটা উপায় হ'ল আপোনাক পাৰ কৰিব পৰা কামৰ তালিকা এখন তৈয়াৰ কৰা দিনটো সৰু সৰু সন্তুষ্টিৰ বিস্ফোৰণৰ সৈতে।

এটা কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাৰ জৰিয়তে আপোনাৰ দিনটোৰ পৰিকল্পনা কৰিলেও আপুনি ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে সেইটো বুজিবলৈ অতিৰিক্ত সময় খৰচ কৰিবলৈ বাধা দিয়ে।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ... দিনটোত, আপুনি সহজেই এটা লক্ষ্যৰ পৰা আনটো লক্ষ্যলৈ জপিয়াই যাব পাৰে।

মণ্ডে আৱাৰ ৱান নামৰ এটা সময় ব্যৱস্থাপনা অনুশীলনে কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাখনক পৰৱৰ্তী স্তৰলৈ লৈ যায়।

তত্ত্বটো হ'ল যে আপুনি পাৰে সোমবাৰে পুৱা প্ৰথম ঘণ্টাটো আগন্তুক সপ্তাহটোৰ বাবে আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰ ছেট আপ কৰি আপোনাৰ গোটেই সপ্তাহটো আৰম্ভ কৰক।

সোমবাৰৰ প্ৰথম ঘণ্টা সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ, আপুনি আপোনাৰ মগজু খালী কৰিব লাগিব আৰু আপোনাৰ সকলো কাম কাগজত লিখিব লাগিব।

ইয়াত সৰু সৰু কথাও অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব লাগে যেনে এপইণ্টমেণ্ট স্থাপন কৰা, ইমেইল লিখা, বা গেলামালৰ বাবে বজাৰ কৰা।

যদিও প্ৰথমতে ইয়াক মূৰ্খামি যেন লাগিব পাৰে, আপুনি কেনেকৈ'

এবাৰ আপুনি সকলো কাগজত ৰাখিলে, আপুনি প্ৰতিটো কামত কিমান সময় উচৰ্গা কৰিব লাগে সেইটো বুজিব পাৰিব।

এইটোৱে আপোনাক অধিক উৎপাদনশীল কৰি তোলাই নহয়, আপুনিও 'll be sure that you won't spend hours to doing absolutely anything.

6) কাম কৰি থাকোঁতে কিবা এটা শুনিব।

সংগীত হৈছে সময় সোনকালে পাৰ কৰাৰ এক উত্তম উপায়, বিশেষকৈ যদি আপুনি' reমানসিক শক্তি বা চাফাই আৰু ঘৰৰ কামৰ দৰে মনোনিৱেশৰ প্ৰয়োজন নোহোৱা কাম কৰা।

যদি আপুনি এনে কাম কৰি আছে য'ত আপুনি মনোনিৱেশ কৰাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপুনি বাদ্যযন্ত্ৰৰ সংগীত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে যিয়ে বাহ্যিক, শ্ৰৱণযোগ্য বিক্ষিপ্ততা দূৰ কৰাত সহায় কৰে

পডকাষ্ট আৰু অডিঅ'বুকসমূহ হৈছে যেতিয়া আপুনি মনহীন কাম কৰি থাকে বা অহা-যোৱাত আবদ্ধ হৈ থাকে তেতিয়া নিজকে মনোৰঞ্জন দিয়াৰ আন এটা ভাল উপায়।

এই অডিঅ' বিক্ষিপ্ততাই আপোনাক জ'ন আউট কৰিবলৈ আৰু প্ৰবাহলৈ যাবলৈ দিয়ে আপোনাৰ কামবোৰ, যিয়ে সময় দ্ৰুত কৰি তুলিব পাৰে।

7) কিতাপ এখন তুলি লওক।

যদি আপুনি সময় দ্ৰুতভাৱে যাব বিচাৰে, তেন্তে কিতাপখনত হেৰাই যাওক। পঢ়াই আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি, একাগ্ৰতা, বুজাবুজি আৰু শব্দভাণ্ডাৰ উন্নত কৰিব পাৰে।

প্লাছ, লেখকৰ শব্দত নিজকে ডুবাই ৰখাৰ মাজত কিবা এটা আছে যিয়ে অলপ মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ দিয়ে।

সেই কিতাপৰ স্তূপটোত ডুব যাওক আপুনি এতিয়াও পঢ়া নাই (বা পুনৰ পঢ়িব বিচাৰিছে)। যদি আপুনি নতুন কিবা এটা পঢ়িব বিচাৰে, তেন্তে ইয়াত অনুসৰণ কৰিবলগীয়া কেইটামান টিপছ দিয়া হ'ল:

• আনৰ মতামতৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিব: নিজকে বেষ্টচেলাৰ তালিকাত সীমাবদ্ধ কৰা, উন্মাদনা প্ৰকাশ কৰা, বা... “সাহিত্যিক” কিতাপে আপোনাৰ পঢ়াৰ ইচ্ছাক বাতিল কৰি পেলাব। ভাল কিতাপ এখন বাছি লোৱাৰ মূল কথাটো হ’ল আপোনাৰ ৰুচিৰ লগত মিল থকা কিবা এটা বাছি লোৱা – যদিও সেয়া আনৰ নাক ঘূৰাই দিব পৰা কিবা এটা।
• আপোনাৰ ধাৰাটো বিচাৰি উলিয়াওক: মানুহে কিতাপ পঢ়ি ভাল পোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে এটা নিৰ্দিষ্ট ধাৰাৰ পৰা বাৰে বাৰে, গল্পবোৰ একে হ’লেও। ৰহস্য, কল্পবিজ্ঞান, কল্পনা, ৰোমাঞ্চ – ভাবি চাওকচোনআপুনি আগতে উপভোগ কৰা কিতাপসমূহ আৰু ইয়াৰ ধাৰা চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক৷ সম্ভাৱনা আছে, সেই শ্ৰেণীত পৰা আন কিতাপবোৰো আপুনি ভাল পাব।
• কভাৰবোৰে আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰক: তেওঁলোকে কয় যে আপুনি কিতাপ এখনৰ কভাৰৰ দ্বাৰা বিচাৰ কৰা উচিত নহয়, কিন্তু ইয়াক কভাৰটো নহ'লে পঢ়িবলৈ কিবা এটা বাছি উলিওৱাটো ইমানেই কঠিন হ'লহেঁতেন। কিতাপ ব্ৰাউজ কৰি চাওক কভাৰ আৰ্টে আপোনাৰ চকু কপালত তুলিছে নেকি, তাৰ পিছত কাহিনীভাগৰ বৰ্ণনা পঢ়ক। যদি আপুনি ভাল পায় বা কাহিনীটোৰ প্ৰতি কৌতুহলী, তেন্তে আপুনি পঢ়িবলৈ কিবা এটা পাইছে।

8) বিৰক্তিকৰ কামবোৰ বাটৰ পৰা আঁতৰাই পেলাওক।

যেতিয়া আপোনাৰ এটা... তাৰ পিছত হয়তো আপুনি এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে স্থগিত ৰখা সেই বিৰক্তিকৰ কামবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।

এয়া হ'ব পাৰে আপোনাৰ বছৰেকীয়া পৰীক্ষাৰ বাবে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা , আপোনাৰ কম্পিউটাৰৰ সকলো ফাইল সংগঠিত কৰা, বা আপোনাৰ ফেচবুক বন্ধুসকলক পাৰ্জ কৰা।

যেতিয়া আপুনি এই অবাঞ্চিত কামবোৰ নক আউট কৰে, তেতিয়া আপুনি সময় পাৰ কৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনত অগ্ৰগতি লাভ কৰে।

আচলতে কোনেও নিবিচাৰে বসন্তকালীন চাফাই কৰিবলৈ বা সেই সকলোবোৰ ভুল ঠাইত ৰখা কাগজ-পত্ৰ পুনৰ ফাইল কৰিবলৈ, কিন্তু ই এটা কাম যিটো কৰা উচিত।

এই কৰ্তব্যসমূহ বাটৰ পৰা আঁতৰাই অনাৰ উজ্জ্বল দিশটো হ'ল যে আপুনি কৰাৰ অতিৰিক্ত উদ্বেগ নাথাকিব আপোনাৰ মূৰৰ পিছফালে ৰৈ থকা। আপুনি অপ্ৰিয়তা শেষ কৰি পেলায়।

আপুনি প্ৰথমে আপোনাৰ আটাইতকৈ বেয়া কামবোৰ মোকাবিলা কৰি এই ধাৰণাটো আপোনাৰ দৈনন্দিন কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাতো প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে।

এইদৰে, আপোনাৰ শক্তিস্তৰ বৃদ্ধি পায় আৰু আপুনি কঠিন কামবোৰ দ্ৰুতভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰে।

দিনটো আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে আৰু আপোনাৰ উৎপাদনশীলতা কমি যোৱাৰ লগে লগে, আপুনি অধিক সাধাৰণ কামবোৰৰ সৈতে থাকিব।

9) কেইটামান মগজু খেলক গেম।

হয়তো আপোনাৰ কামৰ সৈতে কিতাপ বা সংগীতেৰে নিজকে বিচলিত কৰাৰ বিকল্প নাই, বা আপোনাৰ বিৰক্তিকৰ (কিন্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ) কামটোৰ বাবে আপুনি গোটেই দিনটো অলসভাৱে বহি থিয় হৈ থাকিব লাগিব।

হয়তো আপোনাৰ বহু সময় একেবাৰে একো নকৰাকৈ বা অটোপাইলটত কৰিব পৰা কৰ্তব্যবোৰ নকৰাকৈয়ে খৰচ কৰা হয়।

গতিকে কিছু পৰিমাণে একাগ্ৰতা ৰাখিও সময় কটাবলৈ কি কৰিব পাৰি? আপুনি নিজৰ সৈতে মগজুৰ খেল খেলিব পাৰে, যেনে:

• দীঘল শব্দবোৰ পিছলৈ বানান কৰা
• এৰাব নোৱাৰা সংখ্যা গুণ কৰা
• আপোনাৰ প্ৰিয় চেলিব্ৰিটিয়ে অভিনয় কৰা সকলো ছবিৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰা
• বৰ্ণমালাৰ খেল খেলা, য'ত আপুনি নিজকে এটা শ্ৰেণী (“ফল”) দিয়ে আৰু A-Z ৰ বাবে এটা উত্তৰ উলিয়াই আনে।

10) আপোনাৰ “প্ৰবাহ” বিচাৰি উলিয়াওক।

মনোবিজ্ঞানৰ মতে, আপুনি যেতিয়া কোনো কামত সম্পূৰ্ণৰূপে নিমগ্ন হৈ থাকে তেতিয়া সময় দ্ৰুতভাৱে পাৰ হৈ যাব পাৰে।

এই মানসিক অৱস্থাটোক “প্ৰবাহ” বোলা হয়, য’ত আপুনি বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত হেৰাই যায়।

প্ৰবাহ লাভ কৰিবলৈ হ'লে আপুনি এনে এটা কাম বিচাৰিব লাগিব যাৰ স্পষ্ট লক্ষ্য থাকে আৰু নিৰ্দিষ্ট সঁহাৰিৰ প্ৰয়োজন হয়।

এটা উদাহৰণ হ'ল দবা খেল খেলা কাৰণ আপুনি থকাৰ সময়ত খেলখনৰ ওপৰত সম্পূৰ্ণৰূপে মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব 're playing.

প্ৰবাহৰ অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰাৰ বাবে আদৰ্শ চৰ্তসমূহ হ'ল:

• আপুনি এটা কৰি আছে