Cómo hacer que el tiempo pase más rápido: 15 consejos para utilizar en el trabajo o en cualquier momento

El tiempo es una cosa curiosa: cuanto más atención le prestamos, más despacio pasa.

A la inversa, el tiempo vuela cuando no estás mirando.

Lo que hagas a lo largo del día puede influir en tu percepción del tiempo.

Piense que una tarde en la playa se acaba antes de que se dé cuenta, pero una tarde atrapado en el tráfico se alarga y se alarga.

El truco para dominar esta ironía es gestionar bien tus actividades cotidianas.

Aunque la situación del trabajo desde casa nos tiene a muchos atrapados en la monotonía, hay algunas cosas que se pueden hacer para que el tiempo no se alargue.

Aquí tienes 15 formas de hacer que el tiempo pase más rápido (sin dejar de ser productivo):

1) Mantente ocupado.

El consejo número uno para que el tiempo pase más rápido es dejar de mirar el reloj y mantenerse en movimiento.

Puedes encontrar un entretenimiento en el que perderte o realizar una tarea sin distraerte.

Es menos probable que te des cuenta de cómo pasa el tiempo cuando estás ocupado, aunque no te estés divirtiendo necesariamente.

Una semana de trabajo puede pasar volando cuando estás absorto haciendo algo, pero sin duda te preocupará más el tiempo cuando estés aburrido o sin inspiración.

Asegurarse de que su cerebro tiene algo en lo que concentrarse puede disminuir la fatiga con el tiempo.

Según el doctor Michael Flaherty, sociólogo del Eckhert College, una teoría sobre cómo percibimos el tiempo se basa en "la densidad de la experiencia humana".

Esta densidad mide la cantidad de información objetiva y subjetiva que recibimos.

Esta densidad es alta cuando suceden muchas cosas a nuestro alrededor, lo cual es natural.

Sin embargo, también puede ser alto incluso cuando no pasa nada, porque llenamos este periodo de tiempo "vacío" yendo hacia nuestro interior.

Nos centramos en nuestro aburrimiento, miedo, ansiedad o excitación, y el tiempo pasa lentamente.

Si no estás haciendo nada, lo mejor es que guardes el reloj y busques algo que hacer.

Podrían ser cosas sencillas como:

• Ver los últimos vídeos de música pop
• Ponerse al día
• Trabajar en su currículum o CV
• Preguntar a su jefe si hay algo más en lo que pueda ayudarle
• Planificar un proyecto paralelo personal
• Desarrollar una nueva habilidad o aprender un nuevo hobby

2) Divida su tiempo en segmentos manejables.

Si alguna vez has hecho un entrenamiento intenso, puede parecerte que hacer una repetición de 30 saltos de tijera puede ser muy repetitivo y agotador.

Sin embargo, si lo divides contando hasta 30 en series de cinco, puede resultar un poco menos tedioso.

A nuestro cerebro le cuesta mantener la concentración durante mucho tiempo, sobre todo si la tarea que estamos realizando no es muy interesante o desafiante.

Hay que estimular la mente de vez en cuando.

Una forma de resolver este problema es crear bloques de tiempo más cortos en los que concentrarse.

La idea es dividir el tiempo en bloques de 10 a 15 minutos en los que estés totalmente absorto en algo, alternándolo con descansos intermedios o trabajando a un ritmo más relajado.

Te das a ti mismo estas etapas intermedias para ayudar a recargar tu capacidad de concentración.

No sólo tendrás ráfagas de productividad, sino que también acelerarás el día.

Si no sabes cómo empezar a dividir tu tiempo en bloques, prueba la Técnica Pomodoro:

• Realiza una tarea durante 25 minutos.
• Haz una pausa de 3 a 5 minutos.
• Repite cuatro rondas.
• Haz una pausa más larga, de 15 a 30 minutos/.
• Repite el proceso.

3) Realiza actividades refrescantes.

¿Qué se puede hacer en una pausa rápida?

Cuando incluyas descansos después de trabajar en una tarea, debe ser algo que esperes con impaciencia.

No tiene por qué ser largo y agotador.

Suelen recomendarse actividades como estiramientos, miniejercicios o salidas al aire libre, sobre todo si se trata de una persona con un trabajo o un estilo de vida sedentarios.

Incluso un paseo rápido al aire libre puede rejuvenecerte, ya que hace fluir la sangre, lleva más oxígeno al cerebro y te da un subidón de endorfinas.

Además de dar un paseo al aire libre, aquí tienes otras actividades refrescantes para el descanso:

• Meditando: La meditación requiere que te sientes quieto y te concentres en tu respiración durante unos minutos. Te ayuda a despejar la mente, reducir la ansiedad y bajar los niveles de estrés. Visita YouTube para ver un vídeo de meditación guiada o descárgate una aplicación si eres nuevo en esto de la meditación.
• Tomando un descanso para picar algo: Repostar con tentempiés saludables puede aumentar tus niveles de energía: las almendras, el chocolate negro y las palomitas de maíz son opciones ideales. Y ya que vas a la despensa, también puedes beber agua. Mantenerte hidratado con abundante agua ayuda a que tu cerebro funcione bien.
• Hacer ejercicio: Un breve entrenamiento te hará bombear la sangre. No hace falta que hagas abdominales ni flexiones. Puedes simplemente hacer unos cuantos estiramientos de yoga, trotar en tu sitio o montarte una fiesta de baile al ritmo de tus canciones favoritas. Te ayudará a desestresarte mientras esperas a que pase el tiempo.
• Dormir la siesta: Una siesta de más de 20 minutos puede dejarte aturdido, pero dormir entre 10 y 15 minutos puede hacer maravillas. Tu cerebro se sentirá mucho más fresco después.

4) Busca pequeños pasatiempos.

Las aficiones se inventaron prácticamente para la gente que tiene demasiado tiempo. Mantienen las manos ocupadas y te enseñan cosas nuevas que puedes aplicar a otros aspectos de tu vida.

Lo bueno de las aficiones es que nadie te obliga a terminar un proyecto inmediatamente.

Puedes aprender poco a poco, dejarlo y retomarlo cuando te apetezca.

Algunos pequeños pasatiempos que puedes probar son

• Art: Nadie es demasiado mayor para aprender arte. Hay miles de tutoriales en Internet que pueden guiarte a través del dibujo básico, la caligrafía e incluso la pintura. Lo divertido del arte es que puedes llevártelo a cualquier parte. Mientras tengas papel y boli, podrás garabatear hasta aburrirte.
• Photoshop: Los gráficos son una parte muy importante de nuestra vida en Internet y saber crearlos es una gran ventaja. Aprende Photoshop para poder editar tus fotos y crear bonitos diseños digitales.
• Codificación: Aprender a programar es un pasatiempo que ofrece muchas ventajas. La programación es una de las habilidades más valiosas que puedes llevar contigo en tu carrera profesional. Y gracias a los cursos gratuitos en línea, ni siquiera tienes que pagar para aprender a programar. Es una situación en la que todos salen ganando.
• Idiomas: Aprender un nuevo idioma es un pasatiempo importante si quiere viajar. Dominar otra lengua no sólo le hace parecer más culto, sino que también mejora la agilidad cerebral.
• Costura: El punto, el ganchillo y el bordado son algunos de los tipos de labores de aguja más populares que se pueden realizar como pasatiempo. Las labores de aguja exigen mucha atención y concentración, por lo que seguro que estará concentrado mientras cose su nueva bufanda.

5) Elabore una lista de tareas para cada día.

El tiempo tiende a alargarse cuando no cumplimos los objetivos que nos marcamos.

Cuando completamos una tarea que habíamos planificado, nuestro cerebro nos recompensa con la sustancia química dopamina, que nos motiva y nos impulsa a hacer más cosas, evitando así que nos aburramos.

Una forma de aprovecharlo es crear una lista de tareas que te permita pasar el día con pequeñas dosis de satisfacción.

Planificar el día con una lista de tareas también evita perder más tiempo intentando averiguar qué hacer a continuación.

Cuando estructuras tu día, puedes saltar fácilmente de un objetivo a otro.

Una práctica de gestión del tiempo llamada Monday Hour One lleva la lista de tareas pendientes al siguiente nivel.

La teoría es que puedes arrancar toda la semana dedicando la primera hora del lunes por la mañana a preparar tu calendario para la semana que tienes por delante.

Para completar la Primera Hora del Lunes, tienes que vaciar tu cerebro y anotar todas tus tareas en un papel.

Debe incluir incluso pequeñas cosas, como concertar citas, escribir correos electrónicos o hacer la compra.

Aunque al principio pueda parecer una tontería, es sensato planificar exactamente cómo se prevé que transcurra la semana.

Una vez que lo tengas todo por escrito, podrás calcular cuánto tiempo dedicar a cada tarea.

Esto no sólo le hará más productivo, sino que tendrá la seguridad de que no pasará horas haciendo absolutamente nada.

6) Escucha algo mientras trabajas.

La música es una forma estupenda de pasar el tiempo rápidamente, sobre todo si estás haciendo un trabajo que no requiere mucha energía mental ni concentración, como la limpieza y las tareas domésticas.

Si estás haciendo un trabajo que requiere concentración, puedes utilizar música instrumental, que también ayuda a eliminar las distracciones externas audibles.

Los podcasts y audiolibros son otra buena forma de entretenerse cuando se realizan tareas sin sentido o se está atascado en el trayecto al trabajo.

Estas distracciones sonoras te permiten desconectar y concentrarte en tus tareas, lo que puede hacer que el tiempo pase más rápido.

7) Coge un libro.

Si quieres que el tiempo pase más rápido, piérdete en el libro. Leer puede mejorar tu memoria, concentración, comprensión y vocabulario.

Además, hay algo en sumergirse en las palabras de un autor que alivia un poco el estrés.

Sumérgete en esa pila de libros que aún no has leído (o que quieres releer). Si quieres leer algo nuevo, aquí tienes algunos consejos que debes seguir:

• No te fíes de las opiniones de los demás: Limitarse a las listas de libros más vendidos, a las modas editoriales o a los libros "literarios" acabará con sus ganas de leer. La clave para elegir un buen libro es escoger algo que se ajuste a sus gustos, incluso si es algo que a los demás les pueda echar para atrás.
• Encuentra tu género: La gente tiende a disfrutar leyendo libros de un determinado género una y otra vez, aunque las historias sean similares. Misterios, ciencia ficción, fantasía, romance... piense en libros que le hayan gustado anteriormente e intente identificar su género. Lo más probable es que también le gusten otros libros que entren en esa categoría.
• Déjese guiar por las cubiertas: Dicen que no hay que juzgar un libro por su cubierta, pero sería muy difícil elegir algo para leer si no fuera por la cubierta. Busque libros y vea si el arte de la cubierta le llama la atención, luego lea la descripción de la trama. Si le gusta o siente curiosidad por la historia, entonces ha encontrado algo que leer.

8) Quítese de en medio las tareas tediosas.

Cuando tienes un montón de tiempo entre manos que simplemente no avanza más rápido, entonces tal vez es hora de completar esas tareas tediosas que has estado posponiendo de una vez por todas.

Puede ser visitar al dentista para tu revisión anual, organizar todos los archivos de tu ordenador o purgar tus amigos de Facebook.

Cuando eliminas estas tareas no deseadas, pasas el tiempo y progresas en tu vida.

A nadie le apetece hacer la limpieza de primavera ni volver a archivar todo ese papeleo extraviado, pero es algo que debe hacerse.

El lado positivo de quitarse estos deberes de encima es que no tendrás la ansiedad añadida de hacerlos rondándote la cabeza. Te quitas de encima lo desagradable.

También puedes aplicar este concepto a tu lista de tareas cotidianas abordando primero las peores.

De este modo, tus niveles de energía aumentan y consigues hacer las cosas difíciles más rápido.

A medida que avance el día y disminuya tu productividad, te quedarás con las tareas más mundanas.

9) Juega a algunos juegos cerebrales.

Tal vez no tengas la opción de distraerte con un libro o música con tu trabajo, o tu tedioso (pero vital) trabajo te obliga a estar sentado y de pie sin hacer nada todo el día.

Puede que gran parte de su tiempo lo dedique a no hacer nada o a tareas que puede realizar en piloto automático.

Entonces, ¿qué puedes hacer para pasar el tiempo sin perder un ápice de concentración? Puedes jugar contigo mismo a juegos mentales, por ejemplo:

• Deletrear palabras largas al revés
• Multiplicar números aleatorios
• Lista de todas las películas que ha protagonizado tu famoso favorito
• Jugar al juego del abecedario, en el que te das una categoría ("frutas") e inventas una respuesta para la A-Z.

10) Encuentra tu "flujo".

Según la psicología, puedes hacer que el tiempo pase más rápido cuando estás completamente absorto en una actividad.

Este estado mental se denomina "flujo", en el que te pierdes en el momento presente.

Para conseguir fluir, hay que encontrar una tarea que tenga objetivos claros y requiera respuestas específicas.

Un ejemplo es jugar una partida de ajedrez, porque tienes que concentrarte por completo en el juego mientras juegas.

Las condiciones ideales para entrar en el estado de flujo son:

• Realizas una actividad que te gusta y te apasiona.
• La actividad tiene un elemento de desafío que te incita a poner a prueba tus habilidades.
• Tienes un objetivo concreto que alcanzar y un plan de acción que quieres ejecutar.

11) Póngase al día con un amigo.

Cuando tengas tiempo libre, aprovéchalo para acercarte a tus amigos.

El reloj pasará mucho más rápido si estás socializando con tus amigos a través de mensajes o charlando con un compañero de trabajo durante un descanso.

Lo más probable es que tus amigos también necesitaran un descanso o quisieran ver cómo se esfuma el día.

¿No sabe cómo romper el hielo?

Aquí tienes algunos temas de conversación que puedes utilizar:

• ¿Ha trabajado últimamente en algún proyecto personal?
• ¿Qué es lo que más le gusta del trabajo?
• ¿Cómo maneja el estrés cuando está ocupado?
• ¿Qué opinas de esta noticia/película/programa de televisión/álbum?
• ¿Cuáles son sus vacaciones soñadas?
• ¿Tiene algún talento oculto?
• ¿Qué hace en sus días libres?
• ¿Ha pensado alguna vez qué quiere hacer cuando se jubile?
• ¿Qué es lo peor que ha comido en su vida?

12) Prueba cosas nuevas para divertirte.

Como dice el refrán, el tiempo vuela cuando uno se divierte.

Si encuentras la forma de divertirte un poco, podrás acelerar el tiempo.

Tal vez puedas competir contigo mismo mientras trabajas e intentar batir tu récord de realización de una tarea.

También puedes buscar en Internet cosas divertidas que hacer o aprender sin pensar, por ejemplo:

• Aprende un truco de fiesta: Impresiona a tus amigos con tus nuevos conocimientos sobre lectura de manos, sombras chinescas o cómo partir una manzana por la mitad. No es malo emplear tu tiempo en algo "frívolo", puede ser el descanso mental que necesitas.
• Visita Reddit: Reddit es un centro en línea para miles de comunidades creadas por los usuarios. Cada comunidad o "subreddit" se centra en un determinado tema o idea y hay muchos subreddits interesantes para recorrer. Algunos buenos lugares para empezar son: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries y r/Funny.
• Crea una lista de deseos: Si eres el tipo de persona que maneja bien sus finanzas, entonces este ejercicio puede funcionar para ti. Piensa que es como "mirar escaparates" en Amazon e investiga sobre los productos que estarías encantado de comprar. Una vez que los hayas encontrado, añádelos a tu lista de "Guardados para más adelante". Si sigues pensando en ellos un mes después, entonces no sufrirás remordimientos de comprador. Descubrirás que ir de compras es másemocionante que comprar y se pierde mucho tiempo en el proceso.

13) Defina su sistema de recompensas.

Darse un capricho con actividades que nos resultan emocionantes o gratificantes influye enormemente en nuestra forma de vivir el tiempo.

Además, eres más propenso a quemarte si no creas un espacio en el que puedas darte un capricho.

Un sistema de recompensas le permitirá equilibrar la productividad con pequeñas recompensas que puede esperar durante el día.

La creación de un sistema de recompensas consta de dos pasos:

1. Decide con qué frecuencia recompensarte: No es la mejor idea recompensarse cada vez que se consigue algo, pero de lo que se trata es de establecer incentivos a intervalos bastante regulares. Si no está seguro, puede fijarse una serie de objetivos el lunes y recompensarse el viernes, lo que le permitirá avanzar más rápido a lo largo de la semana.
2. Decide cuáles serán las recompensas: Tu recompensa es tu motivación, así que debe ser algo que te guste. Evita elegir comida como recompensa porque podrías crear un hábito poco saludable. En su lugar, puedes pensar en un artículo o una actividad relajante en la que quieras derrochar.

14) Crea una rutina.

Según una investigación publicada en el Journal of Experimental psychology, las personas que siguen una rutina perciben que el tiempo pasa más deprisa.

Cuando se tiene una rutina establecida, es más fácil entrar en un estado de flujo y evitar el aburrimiento.

Una rutina diaria sólida combina arte y ciencia. Hay que crearse una estructura y dejar también espacio para la flexibilidad.

Una forma de empezar el día de forma eficiente es dedicar tiempo a hojear las redes sociales o a ponerse al día con las noticias antes de proceder con todo lo demás.

Este método preparará tu mentalidad para el resto del día y después sentirás la urgencia de completar las tareas.

15) Replantea tus objetivos.

El tiempo extra significa que puedes pensar en tus objetivos personales, quizá en las cosas que quieres hacer una vez terminado el trabajo.

Se trata de recopilar listas de tareas prácticas y viables que quieras completar una vez hayas terminado el día.

Tal vez quieras adelantarte a la planificación de las comidas y la lista de la compra de la semana que viene o quieras planificar tu viaje de vacaciones de fin de año.

Cuando dediques tiempo a planificar, te sentirás realizado y preparado para empezar a cumplir esos objetivos, matando algo de tiempo en el proceso.

El tiempo es oro

Cada momento de tu vida debe ser gastado sabiamente porque nada de ello vuelve a ti.

Los huecos de tiempo libre en tu agenda son una bendición disfrazada.

No malgastes estas preciosas horas esperando a que se acabe el regalo.

Aproveche este tiempo para relajarse, inspirarse o mirar hacia el futuro.

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