Kumaha carana ngajantenkeun waktos langkung gancang: 15 tip pikeun dianggo di tempat damel atanapi iraha waé

Waktu téh pikaseurieun: beuki urang merhatikeun, beuki laun.

Sabalikna, waktu ngapung lamun anjeun teu ningali.

Naon waé anu anjeun lakukeun dina jero rohangan. Poé bisa mangaruhan kumaha anjeun nempo waktu.

Pikirkeun kumaha soré di pantai geus réngsé saméméh anjeun terang, tapi soré macet dina lalulintas manjang.

Tik pikeun Ngawasaan ironi ieu nyaéta ngokolakeun kagiatan sapopoé kalayan hadé.

Sanaos kaayaan kerja-ti-imah koronavirus nyababkeun seueur urang kajebak dina monoton, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah waktos nyéred. on.

Di dieu aya 15 cara pikeun mantuan Anjeun nyieun waktu leuwih gancang (bari jadi produktif ogé):

1) Tetep diri sibuk.

Tip nomer hiji Pikeun ngajantenkeun waktos langkung gancang nyaéta ngeureunkeun ningali jam sareng ngajaga diri anjeun gerak.

Anjeun tiasa milarian hiburan pikeun ngaleungitkeun diri atanapi ngalaksanakeun tugas tanpa kaganggu.

Anjeun kurang kamungkinan kana perhatikeun sabaraha waktos pas nalika anjeun sibuk, sanajan anjeun teu kudu senang.

Saminggu di tempat gawe bisa ngapung lamun anjeun engrossed dina ngalakukeun hiji hal, tapi anjeun pasti bakal jadi leuwih preoccupied kalawan waktu nalika anjeun bosen atawa uninspired.

Mastikeun uteuk anjeun boga hal pikeun difokuskeun bisa ngurangan kacapean jeung waktu.

Nurutkeun sosiolog Eckhert College Michael Flaherty, Ph. D., hiji téori ngeunaan kumaha urang ngarasa waktu gumantung kana "dénsitasKagiatan anu anjeun pikahoyong sareng pikagumbiraeun.

11) Nyekel babaturan.

Lamun anjeun boga waktu luang, anjeun bisa jadi hayang ngagunakeun eta ku cara ngahontal babaturan.

jam bakal leuwih gancang mun anjeun sosialisasi jeung babaturan ngaliwatan pesen atawa ngobrol jeung batur sapagawean nalika istirahat>

Henteu yakin kumaha carana megatkeun és?

Di dieu aya sababaraha starters paguneman nu Anjeun hoyong pake:

• Naha anjeun geus gawe dina proyék pribadi anyar?
• Naon anu anjeun pikahoyong ngeunaan padamelan?
• Kumaha anjeun ngatur setrés nalika anjeun sibuk?
• Kumaha saur anjeun ngeunaan warta / pilem / acara TV / albeum ieu. ?
• Naon liburan impian anjeun?
• Naha anjeun gaduh bakat anu disumputkeun anu keren?
• Naon anu anjeun lakukeun dina liburan anjeun?
• Naha anjeun sok mikiran naon nu rek dilakonan pas pensiunan?
• Naon nu gorengna nu pernah didahar?

12) Coba hal-hal anyar keur senang.

Sapertos pepatah baheula, waktos ngapung nalika anjeun nuju senang.

Upami anjeun tiasa mendakan cara pikeun nyiptakeun hiburan pikeun diri anjeun, anjeun tiasa nyepetkeun waktos.

Meureun anjeun tiasa. balap diri bari anjeun damel sareng cobian ngéléhkeun catetan anjeun pikeun ngalaksanakeun tugas.

AtawaAnjeun ogé tiasa milarian hal-hal anu pikaresepeun pikeun dilakukeun atanapi diajar dina Internét, sapertos:

• Belajar trik pésta: Kagum babaturan anjeun ku pangaweruh anyar anjeun dina maca lontar, pawayangan kalangkang, atawa megatkeun hiji apal dina satengah. Henteu janten hal anu goréng pikeun ngagunakeun waktos anjeun dina hal anu "sembrono". Panginten tiasa janten istirahat mental anu anjeun peryogikeun.
• Kunjungan Reddit: Reddit mangrupikeun hub online pikeun rébuan komunitas buatan pangguna. Masing-masing komunitas atanapi "subreddit" museurkeun kana topik atanapi ide anu tangtu sareng seueur subreddits anu pikaresepeun pikeun dilalui. Sababaraha tempat anu saé pikeun ngamimitian nyaéta: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, sareng r/Funny.
• Jieun daptar kahayang: Upami anjeun mangrupikeun jinis jalma anu gaduh cecekelan anu saé. dina kauangan anjeun, teras latihan ieu tiasa dianggo pikeun anjeun. Pikirkeun éta sapertos "window shopping" dina Amazon sareng panalungtikan ngeunaan produk anu anjeun resep mésér. Sakali anjeun mendakanana, tambahkeun kana daptar Disimpen Kanggo Engke anjeun. Upami anjeun masih mikirkeun aranjeunna sabulan saatos, maka anjeun moal sangsara ku kaduhungan pembeli. Anjeun bakal manggihan yén balanja téh leuwih seru ti meuli jeung anjeun maéhan loba waktu dina prosés.

13) Angkat sistem ganjaran anjeun.

Ngolah diri kana kagiatan anjeun. manggihan seru atawa rewarding boga dampak kuat kana kumaha urang ngalaman waktu.

Tambihkeun, anjeun leuwih rentan ka burnout lamun teu nyieun rohangan dimana anjeun bisa indulge diri.

A balesanSistem bakal ngantep anjeun nyaimbangkeun produktivitas sareng ganjaran leutik anu anjeun tiasa ngarepkeun dina sadinten.

Aya dua léngkah dina nyiptakeun sistem ganjaran anjeun:

1. Putusan sabaraha sering Ngahargaan diri sorangan: Ieu sanés ide anu pangsaéna pikeun ngaganjar diri anjeun unggal-unggal anjeun ngalaksanakeun hiji hal, tapi intina nyaéta nyetél insentif dina interval anu teratur. Upami anjeun henteu yakin, anjeun tiasa nyetél sababaraha tujuan dina Senén teras ngaganjar diri anjeun dina dinten Jumaah. Ieu bakal ngidinan minggu pindah leuwih gancang pikeun anjeun.
2. > 8> Putuskeun naon ganjaran bakal: Ganjaran anjeun motivasi anjeun, jadi kudu hal anjeun mikaresep. Hindarkeun milih kadaharan salaku ganjaran sabab anjeun tiasa ngabentuk kabiasaan anu teu séhat. Gantina, Anjeun bisa mikir hiji item atawa kagiatan santai rék splurge on.

14) Jieun rutin.

Dumasar panalungtikan diterbitkeun dina Journal of Experimental psychology, jalma anu kalibet dina rutin nganggap waktu bakal gancang.

Lamun anjeun boga rutin di tempat, leuwih gampang pikeun meunangkeun kana kaayaan ngalir tur nyegah bosen.

Harian solid. rutin ngagabungkeun seni jeung sains. Anjeun kudu nyieun struktur pikeun diri anjeun sarta ninggalkeun rohangan pikeun kalenturan ogé.

Salah sahiji cara pikeun ngamimitian poé anjeun éfisién nyaéta méakkeun waktu skimming ngaliwatan média sosial atawa catching up on warta saméméh anjeun neruskeun kalawan sagalana sejenna.

Metoda ieu bakal nyiapkeun pola pikir anjeun pikeun sesa dinten sarengAnjeun bakal ngarasa urgency pikeun ngarengsekeun tugas saatosna.

15) Pikirkeun deui tujuan anjeun.

Tambahan waktos hartosna anjeun tiasa mikirkeun tujuan pribadi anjeun, meureun hal-hal anu anjeun hoyong laksanakeun saatos padamelan parantos réngsé. .

Ieu ngalibatkeun kompilasi daptar tugas anu tiasa dilampahkeun sareng praktis anu anjeun hoyong lengkep upami anjeun parantos réngsé dina sadinten.

Panginten anjeun hoyong ngamimitian rencana tuangeun minggu payun sareng sembako. daftar atawa rék ngarencanakeun lalampahan pakansi ahir taun.

Lamun anjeun ngarencanakeun waktu, anjeun bakal ngarasa geus réngsé sarta siap pikeun ngamimitian minuhan cita-cita ieu – maéhan sababaraha waktu dina prosésna.

Waktu Éta Emas

Saban momen dina kahirupan anjeun kedah dianggo kalayan bijaksana sabab henteu aya anu balik deui ka anjeun.

Selang waktos luang dina jadwal anjeun mangrupikeun berkah anu nyamar. .

Tong miceun jam-jam anu berharga ieu pikeun nungguan jaman ayeuna.

Mangpaatkeun waktos ieu pikeun bersantai, narik inspirasi, atanapi ningali ka hareup.

Naha anjeun resep artikel abdi? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur artikel sapertos kieu dina feed anjeun.

Padetitas ieu ngukur sabaraha informasi obyektif jeung subyektif anu urang tarima.

Padetitas ieu luhur lamun loba kajadian di sabudeureun urang, nu lumrah.

Sanajan kitu, eta oge bisa jadi luhur sanajan euweuh kajadian sabab urang ngeusian periode "kosong" ieu ku cara asup ka jero.

Urang fokus kana bosen, sieun, kahariwang, atawa pikagumbiraeun urang - jeung waktu. ngaliwat lalaunan.

Mun anjeun teu ngalakukeun nanaon, leuwih sae pikeun nyelapkeun jam tangan anjeun sareng milarian anu tiasa dilakukeun.

Bisa waé sapertos:

• Nonton vidéo musik pop panganyarna
• Néngingkeun warta
• Nggawekeun resume atanapi CV anjeun
• Naroskeun ka bos anjeun upami aya anu sanés anjeun tiasa ngabantosan kalawan
• Perencanaan proyék samping pribadi
• Ngamekarkeun kaahlian anyar atawa diajar hobi anyar

2) Ngabagi waktu anjeun kana bagéan manageable.

Upami anjeun kantos ngalaksanakeun latihan anu parah, sigana sapertos ngalakukeun hiji rep 30 jumping jacks tiasa janten repetitive sareng capé.

Nanging, upami anjeun ngarobih ku ngitung dugi ka 30 set. tina lima, éta bisa karasaeun saeutik kirang tedious.

Otak urang bajoang pikeun ngajaga konsentrasi na pikeun période lila, utamana lamun tugas urang nuju ngalakukeun teu pisan metot atawa nangtang.

Pikiran urang kedah dirangsang unggal waktos.

Salah sahiji cara anjeun tiasa ngabéréskeun masalah ieu nyaéta ngadamel blok waktos anu langkung pondok pikeun fokus.on.

Gagasanna nyaéta pikeun nyéépkeun waktos anjeun dina blok 10 - 15 menit dimana anjeun sapinuhna sibuk dina hiji hal, gentoskeun ieu sareng istirahat di antara atanapi damel dina laju anu langkung santai.

Anjeun masihan diri anjeun kana tahap-tahap ieu pikeun ngabantosan kamampuan anjeun pikeun fokus ngecas.

Sanes ngan ukur produktivitas, tapi anjeun ogé bakal nyepetkeun dinten.

Upami anjeun teu nyaho kumaha carana ngamimitian ngarecah waktu anjeun jadi blok, coba Téhnik Pomodoro:

• Pikeun tugas salila 25 menit.
• Istirahat 3 – 5 menit.
• Malikan deui pikeun opat puteran.
• Jaga istirahat leuwih lila salila 15 – 30 menit/
• Malikan deui prosésna.

3) Squeeze dina kagiatan anu nyegerkeun.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun dina waktos istirahat anu gancang?

Lamun anjeun kalebet istirahat saatos ngagarap tugas, éta mangrupikeun hal anu anjeun ngarepkeun.

Teu kudu lila jeung beurat.

Kagiatan kawas manjang, latihan mini, atawa ka luar biasana dianjurkeun, utamana lamun anjeun jalma anu boga pagawean atawa gaya hirup sedentary.

Malah leumpang gancang pikeun hawa seger bisa nyegerkeun anjeun ku cara ngalirkeun getih anjeun, ngirimkeun leuwih oksigén ka uteuk, sarta méré Anjeun buru-buru endorfin.

Salain ti jalan-jalan di luar, ieu ogé mangrupa sababaraha kagiatan istirahat anu nyegerkeun anu kedah dicobian:

• Semedi: Semedi ngabutuhkeun anjeun calik sareng fokus kana napas anjeun sababaraha menit. Ieungabantosan anjeun ngabersihan sirah anjeun, ngirangan kahariwang, sareng nurunkeun tingkat setrés. Buka YouTube kanggo pidéo meditasi anu dipandu atanapi unduh aplikasi upami anjeun énggal ngenalkeun meditasi.
• Istirahat jajanan: Ngeusian bahan bakar kana jajanan séhat tiasa ningkatkeun tingkat énergi anjeun: almond, coklat poék , sarta popcorn mangrupakeun pilihan idéal. Sareng nalika anjeun nuju ka goah, anjeun ogé tiasa nginum cai ogé. Ngajaga diri anjeun hidrasi sareng seueur cai ngabantosan otak anjeun tiasa fungsina saé.
• Latihan: Latihan anu pondok bakal ngompa getih anjeun. Anjeun teu kedah ngalakukeun crunches atanapi push-up. Anjeun ngan saukur tiasa ngalakukeun sababaraha manjang yoga, jog di tempat, atanapi gaduh pésta tarian pikeun lagu-lagu karesep anjeun. Ieu bakal nulungan anjeun depresi nalika anjeun ngadagoan waktuna.
• Sareupna: Sareuri salila leuwih ti 20 menit bisa nyieun anjeun grog, tapi kudu nutup panon pikeun 10 - 15 menit tiasa dianggo keajaiban. Otak anjeun bakal karasa leuwih seger saatosna.

4) Teangan hobi leutik.

Hobi praktis diciptakeun pikeun jalma anu loba teuing waktu. Aranjeunna ngajaga leungeun anjeun sibuk sareng ngajarkeun anjeun hal-hal anyar anu tiasa anjeun terapkeun kana aspék kahirupan anjeun.

Hal anu hébat ngeunaan hobi nyaéta teu aya anu maksa anjeun pikeun ngarengsekeun proyék langsung.

Anjeun tiasa diajar saeutik-saeutik, nempatkeun éta, teras angkat deui nalika anjeun resep.

Sababaraha hobi leutik anu anjeun tiasa cobian kalebet:

• Seni: Teu aya anu sepuh teuingdiajar seni. Aya rébuan tutorial dina internét anu tiasa nungtun anjeun ngagambar dasar, kaligrafi, bahkan lukisan. Hal anu pikaresepeun ngeunaan seni nyaéta anjeun tiasa nyandak sareng anjeun dimana waé. Salami anjeun gaduh pulpén sareng kertas, anjeun tiasa ngaraos bosen.
• Photoshop: Grafik mangrupikeun bagian anu ageung tina kahirupan urang online sareng tiasa nyiptakeunana mangrupikeun kaahlian bonus anu ageung. . Ajar sorangan kumaha carana ngadamel Photoshop supados anjeun tiasa ngédit poto sareng nyiptakeun desain digital anu saé.
• Coding: Diajar kumaha kode mangrupikeun hobi anu nawiskeun seueur kauntungan. Coding mangrupikeun salah sahiji kaahlian anu paling berharga anu anjeun tiasa angkat dimana waé dina karir anjeun. Sareng hatur nuhun kana kursus online gratis, anjeun bahkan henteu kedah mayar pikeun diajar kumaha kode. Éta win-win.
• Basa: Nyokot basa anyar téh hobi penting lamun rék indit-inditan. Kaparigelan dina basa sejen teu ngan ngajadikeun anjeun leuwih berbudaya, tapi ogé ngaronjatkeun agility otak.
• Menjahit: Nyulam, crochet, jeung sulaman mangrupakeun sababaraha jenis pang populerna di needlework Anjeun. bisa ngalakukeun salaku hobi. Tugas nyulam meryogikeun seueur perhatian sareng konsentrasi anjeun, janten anjeun yakin bakal fokus nalika anjeun ngajait kana sal énggal.

5) Kembangkeun daptar tugas unggal dinten.

Waktu condong nyeret nalika urang henteu ngahontal tujuan anu disetél pikeun diri urang sorangan.

Nalika urang ngarengsekeun tugas anu direncanakeun,otak ngaganjar urang ku dopamin kimiawi - anu ngamotivasi urang sareng ngadorong urang pikeun ngalakukeun langkung seueur hal, sacara efektif ngajagi urang tina kabosenan.

Salah sahiji cara pikeun ngetok kana ieu nyaéta ngadamel daptar tugas anu tiasa ngagentos anjeun. poé nu pinuh ku kasugemaan.

Ngarencanakeun poé anjeun ngaliwatan daptar tugas ogé nyegah anjeun méakkeun waktu tambahan pikeun mikirkeun naon anu kudu dipigawé salajengna.

Nalika anjeun nyusun struktur anjeun. poé, anjeun bisa kalayan gampang luncat ti hiji gawang ka tujuan salajengna.

Praktek ngokolakeun waktu disebut Monday Hour One mawa daptar tugas ka tingkat salajengna.

Téori nyaéta yén anjeun bisa kickstart sakabéh minggu anjeun ku dedicated jam mimiti Senén isuk pikeun nyetél almenak anjeun pikeun minggu hareup.

Pikeun ngalengkepan Senén Jam Hiji, anjeun kudu kosong kaluar otak anjeun sarta nuliskeun sagala tugas anjeun dina kertas.

Sakuduna ngawengku hal-hal leutik wae kawas nyetel pasini, nulis surelek, atawa balanja keur sembako.

Sanajan sigana konyol dina mimitina, aya hikmah pikeun memetakan persis kumaha anjeun' antisipasi saminggu deui.

Sanggeus anjeun gaduh sadayana dina kertas, anjeun tiasa terang sabaraha waktos anu dikhususkeun pikeun tiap tugas.

Sanes ngan bakal ngajantenkeun anjeun langkung produktif, tapi anjeun Pasti anjeun moal méakkeun sababaraha jam pikeun ngalakukeun nanaon.

6) Dengekeun hiji hal bari anjeun damel.

Musik mangrupikeun cara anu saé pikeun nyéépkeun waktos gancang, khususna upami anjeun' deuimigawé pagawéan anu teu merlukeun loba énergi méntal atawa fokus kawas beberesih jeung tugas.

Lamun anjeun ngalakukeun pagawéan anu merlukeun anjeun konsentrasi, anjeun bisa maké musik instrumental anu mantuan ngaleungitkeun gangguan éksternal anu bisa didéngé. ogé.

Podcast sareng buku audio mangrupikeun cara anu saé pikeun ngahibur diri nalika anjeun ngalakukeun tugas anu teu dipikiran atanapi macét jalan-jalan.

Gangguan audio ieu ngamungkinkeun anjeun kaluar sareng ngalih kana aliran tugas anjeun, anu tiasa ngajantenkeun waktos langkung gancang.

7) Nyokot buku.

Upami anjeun hoyong waktos langkung gancang, lepat dina buku. Maca bisa ningkatkeun ingetan, konsentrasi, pamahaman, jeung kosakata anjeun.

Tambihna, aya hiji hal ngeunaan nyelapkeun diri anjeun dina kecap pangarang anu mere rada stres.

Teleuleum kana tumpukan buku. anjeun teu acan maca (atanapi hoyong maca deui). Upami anjeun hoyong maca anu énggal, ieu sababaraha tip anu kedah diturutan:

• Tong ngandelkeun pendapat batur: Ngawatesan diri anjeun kana daptar laris, nyebarkeun crazes, atanapi Buku "sastra" bakal ngaleungitkeun kahayang anjeun pikeun maca. Konci pikeun milih buku anu saé nyaéta milih anu cocog sareng karesep anjeun - sanaos éta hal anu sanés tiasa ditingali ku batur.
• Teangan genre anjeun: Jalma-jalma condong resep maca buku. ti genre tangtu leuwih sarta leuwih deui, sanajan carita anu sarupa. Misteri, fiksi ilmiah, fantasi, asmara - pikirkeunbuku nu geus ngarasakeun saméméhna tur coba pikeun ngaidentipikasi genre na. Kasempetan, anjeun bakal resep buku-buku sanés anu kalebet kana kategori éta ogé.
• Biarkeun sampulna nungtun anjeun: Cenah anjeun henteu kedah nganilai buku tina sampulna, tapi éta. bakal jadi hésé pikeun milih hiji hal pikeun maca lamun teu keur panutup. Kotektak buku tur tingal lamun cover art nyekel panon anjeun, teras baca pedaran plot. Upami anjeun resep atanapi panasaran kana éta carita, teras anjeun mendakan anu tiasa dibaca.

8) Nyingkirkeun tugas-tugas anu matak pikaboseneun.

Mun anjeun gaduh Loba waktu dina leungeun anjeun nu ngan moal pindah gancang, mangka meureun geus waktuna pikeun ngarengsekeun eta tugas tedious anjeun geus tunda sakali jeung sakabeh.

Bisa jadi nganjang ka dokter gigi pikeun dipariksa taunan Anjeun , ngatur sadaya payil dina komputer Anjeun, atawa purging babaturan Facebook Anjeun.

Nalika anjeun kaluar tugas-tugas nu teu dihoyongkeun ieu, anjeun bakal méakkeun waktu jeung nyieun kamajuan dina kahirupan anjeun.

Teu aya nu bener hayang. pikeun ngalakukeun beberesih cinyusu atawa file ulang sagala dokumén misplaced, tapi hiji hal anu kudu dipigawé.

Sisi caang tina ngaleungitkeun tugas ieu nyaeta anjeun moal boga kahariwang tambahan pikeun ngalakukeun aranjeunna lingering dina tonggong sirah anjeun. Anjeun tiasa ngaleungitkeun rasa henteu pikaresepeun.

Anjeun ogé tiasa ngalarapkeun konsép ieu kana daptar tugas sapopoé ku cara ngungkulan tugas-tugas anu paling awon heula.

Ku cara ieu, tanaga anjeun.tingkat na luhur tur Anjeun tiasa ngalakukeun hal nu hese rengse gancang.

Nalika poé maju jeung produktivitas Anjeun ngurangan, Anjeun bakal ditinggalkeun ku tugas nu leuwih biasa.

9) Maén sababaraha uteuk kaulinan.

Panginten anjeun teu gaduh pilihan pikeun ngaganggu diri anjeun ku buku atanapi musik sareng padamelan anjeun, atanapi padamelan anu pikasieuneun (tapi penting) ngabutuhkeun anjeun calik sareng nangtung sadinten.

Panginten seueur waktos anjeun dihabiskeun pikeun ngalakukeun nanaon atanapi tugas anu tiasa dilakukeun ku autopilot.

Janten naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyéépkeun waktos bari tetep nahan sababaraha tingkat konsentrasi? Anjeun tiasa maénkeun kaulinan otak sareng diri anjeun, sapertos:

• Ngeja kecap-kecap anu panjang ka tukang
• Ngalikeun angka acak
• Ngadaptar sadaya pilem anu dibintanginya selebriti favorit anjeun
• Maén kaulinan alfabét, dimana anjeun masihan kategori sorangan ("buah") sareng masihan jawaban pikeun A-Z.

10) Teangan "aliran" anjeun.

Numutkeun psikologi, anjeun tiasa ngajantenkeun waktos langkung gancang nalika anjeun lengkep nyerep kana kagiatan.

Kaayaan mental ieu disebut "aliran", dimana anjeun leungit dina waktos ayeuna.

Pikeun ngahontal alur, Anjeun kudu neangan tugas nu boga tujuan nu jelas jeung merlukeun respon husus.

Salah sahiji conto nyaeta maen catur sabab Anjeun kudu fokus sagemblengna kana kaulinan bari Anjeun nuju diputer.

Kaayaan idéal pikeun asup kana kaayaan aliran nyaéta:

• Anjeun nuju ngalakukeun