Mar a bheir thu air falbh ùine nas luaithe: 15 molaidhean airson a chleachdadh aig an obair no uair sam bith

'S e rud èibhinn a th' ann an ùine: mar as motha a bheir sinn an aire dha, 's ann as slaodaiche a thèid e.

Air an làimh eile, bidh ùine ag itealaich nuair nach eil thu a' coimhead.

Ge bith dè a nì thu taobh a-staigh an faodaidh an latha buaidh a thoirt air mar a tha thu a' faicinn ùine.

Smaoinich air mar a tha feasgar air a chur seachad air an tràigh seachad mus bi fios agad air, ach bidh feasgar a tha glaiste ann an trafaig a' sìneadh air adhart 's air adhart.

An cleas gu is e a bhith a’ maistreachadh an ìoranas seo do ghnìomhachd làitheil a riaghladh gu math.

Ged a tha suidheachadh obair-bhon-dachaigh coronavirus air mòran againn glaiste ann an monotony, tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus ùine a chumail bho bhith a’ slaodadh air adhart.

Seo 15 dòighean gus do chuideachadh le bhith toirt ùine nas luaithe (fhad ‘s a tha thu cinneasach cuideachd):

1) Cùm thu fhèin trang.

An t-aon chomhairle gus toirt air ùine gluasad nas luaithe 's e stad a bhith a' coimhead air a' ghleoc agus thu fhèin a chumail a' gluasad.

'S urrainn dhut dibhearsain a lorg gus thu fhèin a chall ann no obair a dhèanamh gun dragh a chur ort.

Tha thu cho dualtach mothachadh a thoirt air mar a thèid ùine seachad nuair a tha thu trang, fiù mura h-eil thu gu riatanach a’ faighinn spòrs.

Faodaidh seachdain aig obair itealaich seachad nuair a tha thu an sàs ann a bhith a’ dèanamh rudeigin, ach bidh thu gu cinnteach gabh barrachd dragh mu àm nuair a tha thu sgìth neo gun bhrosnachadh.

Ma nì thu cinnteach gu bheil rudeigin aig an eanchainn agad ri fòcas faodaidh sin sgìths a lughdachadh thar ùine.

A rèir eòlaiche-eòlais Colaiste Eckhert, Michael Flaherty, Ph. D., tha aon teòiridh air mar a tha sinn a’ faicinn ùine an urra ri “an dùmhlachdgnìomhachd a tha a' còrdadh riut agus a' faireachdainn dìoghrasach mu dheidhinn.

11) Faigh grèim air caraid.

Nuair a bhios ùine shaor agad, 's dòcha gum bi thu airson a chleachdadh le bhith a' bruidhinn ri caraidean.

The cuiridh an gleoc diog fada nas luaithe ma tha thu a' conaltradh gu sòisealta le caraidean tro theachdaireachdan no a' cabadaich ri neach-còcaire aig àm fois.

Tha teans gu robh feum aig do charaidean air fois no gun robh thu airson an latha fhaicinn a' leaghadh às cuideachd.<1

Chan eil mi cinnteach ciamar a bhriseas tu an deigh?

Seo cuid de luchd-tòiseachaidh còmhraidh a dh'fhaodadh tu a chleachdadh:

• A bheil thu air a bhith ag obair air pròiseact pearsanta o chionn ghoirid?<6
• Dè as toil leat mun obair as motha?
• Ciamar a làimhsicheas tu cuideam nuair a tha thu trang?
• Dè do bheachd air an sgeulachd naidheachd/film/taisbeanadh Tbh/chlàr seo ?
• Dè na saor-làithean bruadar a th’ agad?
• A bheil tàlantan falaichte fionnar sam bith agad?
• Dè nì thu air na làithean dheth agad?
• A bheil thu smaoinich a-riamh air na tha thu airson a dhèanamh nuair a leigeas tu dheth a dhreuchd?
• Dè an rud as miosa a dh'ith thu a-riamh?

12) Feuch rudan ùra airson spòrs.

Mar a tha an seann abairt ag ràdh, bidh ùine ag itealaich nuair a bhios spòrs agad.

Ma lorgas tu dòigh air beagan spòrs a chruthachadh dhut fhèin, faodaidh tu ùine a luathachadh.

Is dòcha gun urrainn dhut rèis thu fhèin fhad 's a bhios tu a' dèanamh obair agus feuch ris a' chlàr agad a bhualadh airson gnìomh a choileanadh.

Air neofaodaidh tu cuideachd coimhead airson rudan spòrsail gun inntinn ri dhèanamh no ionnsachadh air an eadar-lìn, leithid:

• Ionnsaich cleas pàrtaidh: Thoir buaidh air do charaidean leis an eòlas ùr agad air leughadh pailme, pupaidean sgàile, no briseadh ubhal na leth. Chan e droch rud a th’ ann d’ ùine a chleachdadh air rudeigin “suarach”. Is dòcha gur e seo am briseadh inntinn a tha a dhìth ort.
• Tadhail air Reddit: Tha Reddit na ionad air-loidhne airson mìltean de choimhearsnachdan dèante le luchd-cleachdaidh. Bidh gach coimhearsnachd no “subreddit” a’ cuimseachadh air cuspair no beachd sònraichte agus tha mòran subreddits inntinneach ri dhol troimhe. Is e cuid de na h-àiteachan math airson tòiseachadh: r/Nostalgia, r/Unsolved Mysteries, agus r/Funny.
• Cruthaich liosta mhiann: Mas e thusa an seòrsa neach aig a bheil làmh mhath air d’ ionmhas, is dòcha gun obraich an eacarsaich seo dhut. Smaoinich air mar “ceannach uinneig” air Amazon agus dèan sgrùdadh air toraidhean a bhiodh tu toilichte a cheannach. Aon uair ‘s gu bheil thu air an lorg, cuir iad ris an liosta Saved For Later agad. Ma tha thu fhathast a’ smaoineachadh orra mìos às deidh sin, cha bhith thu a’ fulang le aithreachas ceannaiche. Lorgaidh tu gu bheil ceannachd nas inntinniche na bhith a’ ceannach agus bidh thu a’ marbhadh tòrr ùine sa phròiseas.

13) Dèan dealbh air an t-siostam dhuaisean agad.

Dèan làimhseachadh dhut fhèin do ghnìomhachdan tha buaidh chumhachdach aig lorg inntinneach no buannachdail air mar a bhios sinn a' faighinn eòlas air ùine.

A bharrachd, tha thu nas dualtaich a dhol a-mach às a chèile mura cruthaich thu àite far an urrainn dhut thu fhèin a shàrachadh.

A duaisleigidh an siostam leat cinneasachd a chothromachadh le duaisean beaga as urrainn dhut coimhead air adhart ris taobh a-staigh an latha.

Tha dà cheum ann a bhith cruthachadh an t-siostam dhuaisean agad:

1. Dèan co-dhùnadh dè cho tric a nì thu duais a thoirt dhut fhèin: Chan e am beachd as fheàrr duais a thoirt dhut fhèin a h-uile uair a choileanas tu rudeigin, ach is e an rud as cudromaiche brosnachaidhean a stèidheachadh aig amannan gu math cunbhalach. Mura h-eil thu cinnteach, faodaidh tu grunn amasan a chuir air dòigh Diluain agus duais a thoirt dhut fhèin Dihaoine. Leigidh seo leis an t-seachdain gluasad nas luaithe dhut.
2. Co-dhùnadh dè na buannachdan a bhios ann: Is e do dhuais do bhrosnachadh, agus mar sin bu chòir gur e rudeigin a tha a’ còrdadh riut. Seachain a bhith a’ taghadh biadh mar dhuais oir dh’ fhaodadh tu a bhith na chleachdadh mì-fhallain. An àite sin, faodaidh tu smaoineachadh air rud no gnìomhachd socair air a bheil thu airson splurge.

14) Cruthaich gnàth-chleachdadh.

Stèidhichte air rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Experimental psychology, bidh daoine a tha an sàs ann an cleachdadh àbhaisteach a' faicinn ùine a' dol seachad nas luaithe.

Nuair a bhios gnàth-riaghailt agad na àite, tha e nas fhasa faighinn a-steach do staid sruthadh agus stad a chuir air sgìth.

A latha cruaidh bidh gnàth-chleachdadh a’ cothlamadh ealain le saidheans. Feumaidh tu structar a chruthachadh dhut fhèin agus rùm fhàgail airson sùbailteachd cuideachd.

Is e aon dòigh air do latha a thòiseachadh gu h-èifeachdach a bhith a’ caitheamh ùine a’ sgimeadh tro na meadhanan sòisealta no a’ togail air naidheachdan mus lean thu air adhart leis a h-uile càil eile.<1

Ullaichidh an dòigh seo do bheachd-inntinn airson a’ chòrr den latha agusmothaichidh tu gu bheil èiginn ann gnìomhan a choileanadh às deidh sin.

15) Smaoinich air na h-amasan agad a-rithist.

Tha ùine a bharrachd a’ ciallachadh gun urrainn dhut smaoineachadh air na h-amasan pearsanta agad, is dòcha na rudan a tha thu airson a dhèanamh aon uair ‘s gu bheil an obair deiseil .

Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cur ri chèile liostaichean ri dhèanamh a ghabhas obrachadh agus a tha practaigeach a tha thu airson a lìonadh aon uair ‘s gu bheil thu deiseil airson an latha.

Is dòcha gu bheil thu airson toiseach tòiseachaidh a bhith agad air plana-bìdh is grosaireachd an ath sheachdain liosta no ma tha thu airson do thuras saor-làithean deireadh na bliadhna a dhealbhadh.

Nuair a chaitheas tu an ùine agad a’ dealbhadh, bidh thu a’ faireachdainn comasach agus deiseil airson tòiseachadh air na h-amasan sin a choileanadh – a’ marbhadh beagan ùine sa phròiseas.

Am Is Òr

Bu chòir a h-uile mionaid de do bheatha a bhith air a chaitheamh gu ciallach oir chan eil gin dheth a’ tilleadh thugad gu bràth.

Tha beàrnan de dh’ ùine shaor nad chlàr-ama nam beannachd falaichte .

Na caith na h-uairean prìseil sin a’ feitheamh ris an tiodhlac a bhith seachad.

Cleachd an turas seo airson fois a ghabhail, gus brosnachadh a thogail no coimhead air adhart ris an àm ri teachd.

An do chòrd an artaigil agam riut? Mar mise air Facebook airson barrachd artaigilean mar seo fhaicinn nad bhiadh.

Tha an dùmhlachd seo a’ tomhas na tha de dh’fhiosrachadh cothromach is cuspaireil a gheibh sinn.

Tha an dùmhlachd seo àrd nuair a tha tòrr a’ tachairt mun cuairt oirnn, rud a tha nàdarrach.

Ach, faodaidh e a bhith àrd cuideachd fiù 's nuair nach eil dad a' dol air sgàth 's gu bheil sinn a' lìonadh na h-ùine "falamh" seo le bhith a' dol a-steach.

Tha sinn a' cur cudrom air ar dòrainn, eagal, iomagain, neo ar togail-inntinn – agus ùine a' dol seachad gu slaodach.

Mura bheil thu a' dèanamh dad, tha e nas fheàrr an uaireadair agad a thoirt air falbh agus coimhead airson rudeigin ri dhèanamh.

Dh'fhaodadh gur e rudan sìmplidh mar:

2) Roinn an ùine agad gu roinnean a ghabhas làimhseachadh.

Ma rinn thu eacarsaich dian a-riamh, dh’ fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn mar a bhith a’ dèanamh aon riochdaire de 30 seacaid leum a bhith cho ath-aithriseach agus cho sgìth.

Ach, ma bhristeas tu sìos e le bhith a’ cunntadh suas ri 30 ann an seataichean a-mach à còig, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn rud beag nach eil cho sgìth.

Tha ar n-eanchainn a’ strì gus an dùmhlachd a chumail suas airson amannan fada, gu h-àraidh mura bheil an obair a tha sinn a’ dèanamh ro inntinneach neo dùbhlanach.

Feumaidh ar n-inntinn a bhith air a bhrosnachadh bho àm gu àm.

Is e aon dòigh air an duilgheadas seo fhuasgladh le bhith a’ cruthachadh bhlocaichean ùine nas giorra airson fòcas a chuir air.air adhart.

Is e am beachd an ùine agad a ghearradh suas ann am blocaichean 10 - 15 mionaidean far a bheil thu làn làn de rudeigin, mu seach seo le briseadh a-staigh no ag obair aig astar nas socraiche.

Bheir thu dhut fhèin na h-ìrean eadar-mheadhanach seo gus do chuideachadh le bhith ag amas air ath-lìonadh.

Chan e a-mhàin gum bi spreadhaidhean cinneasachd agad, ach luathaichidh tu an latha cuideachd.

Ma tha thu chan eil fios agad ciamar a thòisicheas tu a’ briseadh sìos d’ ùine na bhlocaichean, feuch an Pomodoro Technique:

• Dèan gnìomh airson 25 mionaidean.
• Gabh fois airson 3 – 5 mionaidean.
• Dèan a-rithist airson ceithir cuairtean.
• Rach air fois nas fhaide airson 15 – 30 mionaidean/
• Dèan a-rithist am pròiseas.

3) Brùth ann an gnìomhachd ùrachaidh.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh taobh a-staigh fois sgiobalta?

Nuair a chuireas tu a-steach briseadh às deidh dhut a bhith ag obair air gnìomh, bu chòir gur e rud ris am faod thu coimhead air adhart.

Chan fheum e a bhith fada agus dìcheallach.

Mar as trice bithear a’ moladh gnìomhan leithid sìneadh, mion-eacarsaich no a dhol a-muigh, gu h-àraidh mas e cuideigin a th’ annad aig a bheil obair neo dòigh-beatha neo-fhastaichte.

Faodaidh eadhon coiseachd sgiobalta airson èadhar ùr do dh’ ath-nuadhachadh le bhith a’ faighinn d’ fhuil a’ sruthadh, a’ lìbhrigeadh barrachd ocsaidean don eanchainn, agus a’ toirt dhut luaith de endorphins.

A bharrachd air a bhith a’ coiseachd a-muigh, seo thu a glè bheag de ghnìomhachdan foise ùrachail eile airson feuchainn:

• A’ meòrachadh: Tha meòrachadh ag iarraidh ort suidhe gun stad agus fòcas a chuir air d’ anail airson beagan mhionaidean. Tha egad chuideachadh a’ glanadh do cheann, a’ lughdachadh iomagain, agus a’ lughdachadh ìrean cuideam. Tadhail air YouTube airson bhidio meòrachaidh treòraichte no luchdaich sìos app ma tha thu ùr airson meòrachadh.
• A’ gabhail fois greim-bìdh: Faodaidh ath-chonnadh air greimean-bìdh fallain àrdachadh a thoirt air na h-ìrean lùtha agad: almoin, seoclaid dorcha , agus popcorn nan deagh roghainnean. Agus fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh air an pantry, faodaidh tu uisge òl cuideachd. Le bhith gad chumail fhèin air a h-uisgeachadh le uisge gu leòr cuidichidh an eanchainn agad obrachadh gu math.
• Eacarsaich: Bheir obair ghoirid air d’ fhuil a phumpadh. Chan fheum thu crunches no push-ups a dhèanamh. Faodaidh tu dìreach beagan yoga a dhèanamh, gluasad nan àite, no pàrtaidh dannsa a bhith agad airson na h-òrain as fheàrr leat. Cuidichidh e thu gus do shàrachadh fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ris an ùine a dhol seachad.
• Napping: Ma dh’ fhàgas tu nas fhaide na 20 mionaid bidh thu gad fhàgail gruamach, ach le sùil dhubh airson 10 – 15 faodaidh mionaidean iongantasan a dhèanamh. Bidh an eanchainn agad a’ faireachdainn tòrr nas ùire às deidh sin.

4) Lorg cur-seachadan beaga.

Cha mhòr nach deach cur-seachadan a chruthachadh dha daoine aig a bheil cus ùine. Bidh iad a' cumail do làmhan trang agus a' teagasg rudan ùra dhut as urrainn dhut a chur an sàs ann an taobhan eile de do bheatha.

'S e an rud sgoinneil mu chur-seachadan nach eil duine a' toirt ort pròiseact a chrìochnachadh sa bhad.

Faodaidh tu ionnsachadh mean air mhean, cuir sìos e, an uairsin tog a-rithist e nuair a tha thu a’ faireachdainn mar sin.

Am measg cuid de chur-seachadan beaga as urrainn dhut feuchainn tha:

• Ealain: Chan eil duine ro shean airsonionnsaich ealain. Tha mìltean de chlasaichean teagaisg air an eadar-lìon a bheir stiùireadh dhut tro dhealbhadh bunaiteach, peannaireachd, agus eadhon peantadh. Is e an rud spòrsail mu ealain gun urrainn dhut a thoirt leat àite sam bith. Cho fad 's a tha peann is pàipear agad, faodaidh tu doodle sgìths a thoirt air falbh.
• Photoshop: Tha grafaigean na phàirt mhòr de ar beatha air-loidhne agus tha e na sgil mhòr le bhith gan cruthachadh . Teagaisg dhut fhèin mar a nì thu Photoshop gus an urrainn dhut do dhealbhan a dheasachadh agus dealbhadh didseatach breagha a chruthachadh.
• Còdadh: Tha ionnsachadh mar a nì thu còd na chur-seachad a bheir mòran bhuannachdan seachad. Is e còdadh aon de na sgilean as luachmhoire as urrainn dhut a thoirt leat an àite sam bith nad dhreuchd. Agus le taing do chùrsaichean air-loidhne an-asgaidh, cha leig thu eadhon a leas pàigheadh ​​​​airson ionnsachadh mar a nì thu còd. Tha e na bhuannachadh.
• Cànanan: Tha togail cànan ùr na chur-seachad cudromach ma tha thu airson siubhal. Chan e a-mhàin gu bheil fileantachd ann an cànan eile gad fhàgail nas cultarail, ach bidh e cuideachd a’ leasachadh sùbailteachd na h-eanchainn.
• Obair-snàthaid: Tha fighe, crochet, agus obair-ghrèis am measg nan seòrsaichean obair-snàthaid as mòr-chòrdte a th’ agad. urrainn a dhèanamh mar chur-seachad. Feumaidh gnìomhan obair-snàthaid tòrr d’ aire agus d’ aire, agus mar sin bidh thu cinnteach gum bi fòcas agad fhad ‘s a bhios tu a’ fuaigheal do shlighe gu sgarfa ùr.

5) Leasaich liosta ri dhèanamh airson a h-uile latha.

Tha ùine buailteach a bhith a’ slaodadh air adhart nuair nach eil sinn a’ coileanadh nan amasan a chuir sinn romhainn fhìn.

Nuair a chuireas sinn crìoch air gnìomh a bha sinn an dùil, bidh areanchainn a’ toirt duais dhuinn leis an dopamine ceimigeach – a tha gar brosnachadh agus gar stiùireadh gu barrachd rudan a dhèanamh, gu h-èifeachdach gar cumail bho bhith sgìth. an latha le spreadhaidhean beaga de shàsachadh.

Le bhith a’ dealbhadh an latha agad tro liosta ri dhèanamh, cha leig thu leas ùine a bharrachd a chaitheamh a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè an ath rud a nì thu.

Nuair a nì thu structar air do latha, 's urrainn dhut leum gu furasta bho aon amas chun ath fhear.

Tha cleachdadh rianachd ùine ris an canar Monday Hour One a' toirt an liosta ri dhèanamh chun ath ìre.

'S e an teòiridh gun urrainn dhut kickstart an t-seachdain air fad agad le bhith a’ coisrigeadh a’ chiad uair de mhadainn Diluain gus am mìosachan agad a chuir air dòigh airson na seachdain a tha romhainn.

Gus crìoch a chuir air Diluain Uair a h-Aon, feumaidh tu d’ eanchainn fhalamhachadh agus na gnìomhan agad gu lèir a sgrìobhadh sìos air pàipear.

Bu chòir eadhon rudan beaga a ghabhail a-steach leithid a bhith a’ stèidheachadh choinneamhan, a’ sgrìobhadh puist-d, no a’ ceannach airson grosairean.

Ged a dh’ fhaodadh e a bhith gòrach an toiseach, tha beagan gliocas ann a bhith a’ mapadh dìreach mar a tha thu’. a' dùileachadh an t-seachdain ri dhol.

Nuair a bhios a h-uile rud agad air pàipear, gheibh thu a-mach dè an ùine a bheir thu seachad airson gach gnìomh.

Chan e a-mhàin gum bi seo gad dhèanamh nas cinneasaiche, ach thusa Bidh mi cinnteach nach caith thu uairean a' dèanamh dad sam bith.

6) Èist ri rudeigin fhad 's a tha thu ag obair.

'S e deagh dhòigh a th' ann an ceòl ùine a chur seachad gu luath, gu h-àraidh ma tha thu' atha' dèanamh obair nach eil a' cur feum air mòran lùth inntinn no fòcas leithid glanadh agus obair-obrach.

Ma tha thu a' dèanamh obair a dh'fheumas tu a bhith ag amas, faodaidh tu ceòl ionnsramaid a chleachdadh a chuidicheas le bhith a' cur às do bhuaidhean bhon taobh a-muigh. cuideachd.

Tha pod-chraolaidhean agus leabhraichean claistinn nan dòigh math eile air aoigheachd a thoirt dhut fhèin nuair a tha thu a' dèanamh gnìomhan mì-mhodhail no a' siubhal gu obair. na gnìomhan agad, a bheir air ùine a dhol nas luaithe.

7) Tog leabhar.

Ma tha thu ag iarraidh ùine a dhol nas luaithe, falbh air chall san leabhar. Faodaidh leughadh do chuimhne, do chuimseachadh, do thuigse agus do bhriathrachas a leasachadh.

A bharrachd air an sin, tha rudeigin mu dheidhinn thu fhèin a bhogadh ann am faclan ùghdair a bheir beagan faochadh cuideam.

Daibhig a-steach don chruinneachadh sin de leabhraichean chan eil thu air leughadh fhathast (no airson ath-leughadh). Ma tha thu airson rudeigin ùr a leughadh, seo beagan mholaidhean ri leantainn:

• Na bi an urra ri beachdan chàich: A’ cuingealachadh thu fhèin ri liostaichean an luchd-reic as fheàrr, a’ foillseachadh crazes, no Cuiridh leabhraichean “litreachail” às do mhiann air leughadh. 'S e an rud as cudromaiche ann a bhith a' taghadh leabhar math rudeigin a thaghadh a tha a rèir do bhlas – fiù 's mas e rud a th' ann a dh'fhaodadh daoine eile an sròin a thionndadh.
• Lorg do ghnè: Is toil le daoine a bhith a' leughadh leabhraichean bho ghnè sònraichte a-rithist agus a-rithist, eadhon ged a tha na sgeulachdan coltach. Dìomhaireachd, ficsean saidheans, fantasy, romansa - smaoinich airleabhraichean a chòrd riut roimhe seo agus feuch an aithnich thu an gnè aige. Tha cothroman ann, còrdaidh leabhraichean eile riut a tha san roinn sin cuideachd.
• Leig leis na còmhdaich do threòrachadh: Tha iad ag ràdh nach bu chòir dhut breithneachadh a dhèanamh air leabhar a rèir a chòmhdach, ach bhiodh e cho doirbh rudeigin a leughadh a-mach mura b’ ann airson a’ chòmhdach. Dèan brobhsadh air leabhraichean agus faic a bheil an ealain còmhdaich a’ glacadh do shùil, an uairsin leugh an tuairisgeul air a’ chuilbheart. Ma tha e a’ còrdadh riut neo ma tha thu feòrachail mun sgeulachd, tha thu air rudeigin a lorg ri leughadh.

8) Faigh a-mach às an t-slighe gu na gnìomhan tedious.

Nuair a bhios tachartas agad tòrr ùine air do làmhan nach gluais nas luaithe, is dòcha gu bheil an t-àm ann na gnìomhan duilich sin a tha thu air a bhith a’ cur dheth a chrìochnachadh uair is uair.

Dh’ fhaodadh e a bhith a’ tadhal air an fhiaclair airson do sgrùdadh bliadhnail , ag eagrachadh a h-uile faidhle air a' choimpiutair agad, no a' glanadh do charaidean Facebook.

Nuair a chuireas tu a-mach na gnìomhan nach eileas ag iarraidh, bheir thu seachad an ùine agus nì thu adhartas nad bheatha.

Chan eil duine dha-rìribh ag iarraidh glanadh an earraich a dhèanamh no ath-faidhleadh a h-uile càil a tha ceàrr air pàipear, ach 's e rud a bu chòir a dhèanamh.

'S e an taobh soilleir de bhith a' faighinn nan dleastanasan sin a-mach às an rathad nach bi an dragh a bharrachd ort. iad a' fantuinn air cùl do chinn. Gheibh thu an mì-thoileachas seachad le.

Faodaidh tu cuideachd am bun-bheachd seo a chur an sàs anns an liosta ghnìomhan làitheil agad le bhith a’ dèiligeadh ris an fheadhainn as miosa de na gnìomhan agad an-toiseach.

San dòigh seo, do lùththa na h-ìrean suas agus gheibh thu an stuth duilich a dhèanamh nas luaithe.

Mar a thèid an latha air adhart is do chinneasachd a’ crìonadh, bidh na gnìomhan nas miosa air fhàgail agad.

9) Cluich beagan eanchainn geamannan.

Is dòcha nach eil an roghainn agad leabhar no ceòl a tharraing air falbh leis an obair agad, no tha an obair thrang (ach deatamach) agad ag iarraidh ort suidhe agus seasamh gu seòlta fad an latha.

Is dòcha gu bheilear a' cur seachad tòrr den ùine agad a' dèanamh rud sam bith no gnìomhan a ghabhas dèanamh air autopilot. Faodaidh tu geamannan eanchainn a chluich leat fhèin, leithid:

• A’ litreachadh fhaclan fada air ais
• Ag iomadachadh àireamhan air thuaiream
• A’ liostadh na filmichean air fad anns an robh an duine ainmeil as fheàrr leat
• A’ cluich geama na h-aibideil, far an toir thu dhut fhèin roinn (“measan”) agus lorg freagairt airson A-Z.

10) Lorg do “shruth”.

A rèir eòlas-inntinn, faodaidh tu toirt air ùine a dhol seachad nas luaithe nuair a tha thu air do ghlacadh gu tur ann an gnìomhachd.

Canar an “sruth” ris an staid inntinn seo, far an tèid thu air chall san àm a th’ ann an-dràsta.<1

Gus sruthadh a choileanadh, feumaidh tu gnìomh a lorg aig a bheil amasan soilleir agus a dh’ fheumas freagairtean sònraichte.

Is e aon eisimpleir a bhith a’ cluich geama tàileasg oir feumaidh tu fòcas iomlan a chuir air a’ gheama fhad ‘s a tha thu 'ath cluich.

Is iad na suidheachaidhean air leth freagarrach airson a dhol a-steach don staid sruthadh:

• Tha thu a’ dèanamh