如何让时间过得更快：在工作中或任何时候都可以使用的15个技巧

时间是个有趣的东西：我们越关注它，它就走得越慢。

相反，当你不看的时候，时间就会飞逝。

你在一天内做的任何事情都会影响你对时间的感知。

想想看，在海滩上度过的一个下午在你意识到之前就已经结束了，但堵在路上的一个下午却绵延不绝。

掌握这种讽刺的诀窍是好好管理你的日常活动。

虽然冠状病毒的工作情况使我们中的许多人陷于单调，但有一些事情你可以做，以保持时间不被拖累。

这里有15种方法可以帮助你让时间过得更快（同时也能提高工作效率）：

1）让自己保持忙碌。

让时间走得更快的第一条建议是停止看表，让自己保持运动。

你可以找一些娱乐活动来迷失自己，或者在不分心的情况下执行一项任务。

忙碌的时候，你不太可能注意到时间是如何过去的，即使你不一定有乐趣。

当你全神贯注地做某件事时，一周的工作时间会飞快地过去，但当你感到无聊或没有灵感时，你肯定会更加专注于时间。

确保你的大脑有东西可以关注，可以随着时间的推移减少疲劳。

根据埃克哈特学院社会学家迈克尔-弗莱厄蒂博士的说法，关于我们如何感知时间的一种理论依赖于 "人类经验的密度"。

这种密度衡量我们收到多少客观和主观的信息。

当我们周围有很多事情发生时，这种密度很高，这是很自然的。

然而，即使没有任何事情发生，它也可能很高，因为我们通过向内走来填补这段 "空 "的时间。

我们专注于自己的无聊、恐惧、焦虑或兴奋--而时间则慢慢流逝。

如果你什么都不做，那么最好把你的手表收起来，找点事情做。

这可能是简单的事情，比如：

• 观看最新的流行音乐视频
• 追踪新闻
• 在你的简历或履历上下功夫
• 询问你的老板是否有其他可以协助的事情
• 规划个人副业
• 发展一项新的技能或学习一项新的爱好

2）将你的时间分成可管理的部分。

如果你曾经做过高强度的锻炼，可能会觉得做一次30个跳远的重复动作是如此的重复和累人。

然而，如果你把它分解成五组数到30，就会感觉不那么乏味。

我们的大脑很难长时间保持其注意力，尤其是当我们正在做的任务不是非常有趣或具有挑战性时。

我们的思想必须时不时地受到刺激。

你可以解决这个问题的一个方法是创造更短的时间块来专注于此。

这个想法是将你的时间分成10-15分钟，让你全神贯注于某件事情，中间交替休息或以更轻松的节奏工作。

你给自己这些中间阶段，以帮助你的能力集中充电。

你不仅会有突发的生产力，而且还会加快一天的工作进度。

如果你不知道如何开始将你的时间分解成块，可以试试波莫多罗技术：

• 做一项任务25分钟。
• 休息3-5分钟。
• 重复四轮。
• 延长休息时间，15-30分钟/。
• 重复这个过程。

3) 挤时间参加令人耳目一新的活动。

在快速的休息时间内，你能做什么？

当你包括在工作任务后的休息时间，这应该是你可以期待的事情。

它不一定是漫长和艰苦的。

通常建议进行拉伸、小型锻炼或户外活动，特别是如果你是一个有久坐的工作或生活方式的人。

即使是快速散步呼吸新鲜空气，也能使你恢复活力，让你的血液流动起来，向大脑输送更多的氧气，并让你获得大量的内啡肽。

除了在户外散步之外，这里还有一些其他令人耳目一新的休息时间活动可以尝试：

• 打坐： 冥想要求你静坐并专注于你的呼吸几分钟。 它帮助你理清思路，减少焦虑，降低压力水平。 如果你是冥想新手，请访问YouTube获取有指导的冥想视频或下载一个应用程序。
• 休息吃零食： 吃健康的零食可以提高你的能量水平：杏仁、黑巧克力和爆米花都是理想的选择。 当你去储藏室的时候，你也可以喝水。 用大量的水保持自己的水分，有助于你的大脑功能良好。
• 锻炼身体： 短暂的锻炼会让你热血沸腾。 你不需要做仰卧起坐或俯卧撑。 你可以简单地做几个瑜伽伸展动作，原地慢跑，或在你喜欢的歌曲中开个舞会。 在你等待时间流逝的时候，它会帮助你减压。
• 午睡： 小睡超过20分钟会让你昏昏欲睡，但闭目养神10-15分钟会有奇效。 之后你的大脑会感到更有活力。

4）寻找小的兴趣爱好。

爱好实际上是为有太多时间的人发明的。 它们使你的双手忙碌，并教你新的东西，你可以应用到你生活的其他方面。

兴趣爱好的好处是，没有人强迫你立即完成一个项目。

你可以一点一点地学习，把它放下，然后在你觉得合适的时候再拿起来。

你可以尝试的一些小爱好包括：

• 艺术： 学习艺术，没有人嫌年龄大。 互联网上有成千上万的教程，可以指导你完成基本的绘画，书法，甚至绘画。 艺术的乐趣在于，你可以把它带到任何地方。 只要你有一些笔和纸，你就可以涂鸦无聊的时间。
• Photoshop： 图形是我们在线生活的一个巨大部分，能够创建它们是一个很大的奖励技能。 教自己如何做Photoshop，这样你就可以编辑你的照片并创建美丽的数字设计。
• 编码： 学习如何编码是一个提供很多好处的爱好。 编码是最有价值的技能之一，你可以在你的职业生涯中带到任何地方。 而且由于有免费的在线课程，你甚至不需要付钱来学习如何编码。 这是一个双赢。
• 语言： 如果你想旅行，掌握一门新的语言是一个重要的爱好。 熟练掌握另一种语言不仅使你看起来更有文化，而且还能提高大脑的敏捷性。
• 针线活： 针织、钩织和刺绣是一些最受欢迎的针线活类型，你可以作为一种爱好来做。 针线活任务需要你大量的注意力和集中力，所以你在缝制新围巾的过程中一定会很专注。

5）为每天制定一个待办事项清单。

当我们没有达到我们为自己设定的目标时，时间往往会被拖长。

当我们完成计划中的任务时，我们的大脑会用化学物质多巴胺来奖励我们--它激励我们，促使我们做更多的事情，有效地使我们远离无聊。

挖掘这一点的一个方法是创建一个待办事项清单，可以让你在一天中获得小的满足感。

通过一个待办事项清单来规划你的一天，也可以防止你花额外的时间来弄清下一步该做什么。

当你安排你的一天，你可以很容易地从一个目标跳到下一个目标。

一种名为 "周一一小时 "的时间管理做法将待办事项清单提升到了新的水平。

理论上说，你可以通过在周一早上的第一个小时专门为未来一周的日程安排来启动你的整个一周。

要完成 "周一一小时"，你必须清空你的大脑，在纸上写下所有的任务。

它甚至应该包括小事，如安排约会、写电子邮件或购买杂货。

虽然一开始可能看起来很傻，但准确地规划出你预期的一周是如何进行的，是有一定智慧的。

一旦你把所有东西都写在纸上，你就可以算出要为每项任务投入多少时间。

这不仅会使你的工作效率更高，而且你会确信你不会花几个小时做绝对的事情。

6) 工作时听一些东西。

音乐是一种快速打发时间的好方法，尤其是当你在做清洁和家务等不需要大量脑力或注意力的工作时。

如果你做的工作确实需要你集中精力，你可以使用器乐，这也有助于消除外部的、可听到的干扰。

播客和有声读物是另一种很好的娱乐方式，当你在做无谓的工作或被困在通勤时。

这些音频分心让你置身事外，进入任务的流程，这可以使时间过得更快。

7）拿起一本书。

如果你想让时间过得更快，就在书中迷失吧。 阅读可以提高你的记忆力、注意力、理解力和词汇量。

另外，将自己浸泡在作者的文字中，可以提供一点压力的缓解。

潜入那堆你还没有读过（或想重读）的书中。 如果你想读一些新的东西，这里有几个提示可以遵循：

• 不要依赖他人的意见： 把自己限制在畅销书排行榜、出版热潮或 "文学 "书籍中，会浇灭你的阅读欲望。 挑选一本好书的关键是选择符合你口味的东西--即使是别人可能嗤之以鼻的东西。
• 找到你的流派： 人们往往喜欢反复阅读某种类型的书籍，即使故事是相似的。 神秘、科幻、幻想、浪漫--想想你以前喜欢的书，试着找出它的类型。 有可能，你也会喜欢属于该类别的其他书籍。
• 让封面引导你： 他们说你不应该以封面来判断一本书，但如果不是因为封面，要挑选阅读的东西就太难了。 浏览书籍，看看封面艺术是否吸引了你的眼球，然后阅读情节描述。 如果你喜欢它或对故事感到好奇，那么你就找到了可读的东西。

8）把繁琐的工作做出来。

当你有大量的时间在手上，只是不会走得更快，那么也许是时候完成那些你一直拖延的繁琐任务了，一劳永逸。

它可能是去看牙医做年度检查，整理你电脑上的所有文件，或清除你的Facebook好友。

当你打掉这些不需要的任务时，你就会打发时间，在生活中取得进步。

没有人真的想做春季大扫除或重新归档所有放错地方的文书工作，但这是应该做的事。

把这些工作做完的好处是，你不会因为做这些工作而产生额外的焦虑，在你的脑海中挥之不去。 你可以把不愉快的事情做完。

你也可以把这个概念应用到你的日常待办事项清单中，先解决最糟糕的任务。

这样，你的能量水平就会提高，你就能更快地完成困难的事情。

随着一天的进展，你的生产力逐渐降低，你会被留在更平凡的任务上。

9）玩一些大脑游戏。

也许你没有选择用书或音乐来分散你的工作注意力，或者你乏味（但至关重要）的工作要求你整天闲坐和站立。

也许你的很多时间根本就没有做什么，或者是可以自动完成的职责。

那么，你能做些什么来打发时间，同时还能保持一定程度的注意力呢？ 你可以和自己玩脑力游戏，例如：

• 逆向拼写长单词
• 随机数的乘法
• 列出你最喜欢的名人所出演的所有电影
• 玩字母游戏，给自己一个类别（"水果"），想出一个A-Z的答案。

10) 找到你的 "流"。

根据心理学，当你完全沉浸在一项活动中时，你可以使时间过得更快。

这种心理状态被称为 "流动"，你会迷失在当下。

为了实现流动，你必须找到一个有明确目标并需要具体反应的任务。

一个例子是下一盘棋，因为你在下棋时需要完全专注于游戏。

进入流动状态的理想条件是：

• 你在做一项你喜欢并感到有激情的活动。
• 该活动有一个挑战的元素，促使你伸展你的技能。
• 你有一个要实现的具体目标和一个你想执行的行动计划。

11) 与朋友叙旧。

当你有空闲时间时，你可能想通过与朋友联系来利用它。

如果你通过信息与朋友交往或在休息时与同事聊天，时间会过得更快。

有可能，你的朋友们也需要休息一下，或者也想看着这一天融化掉。

不知道如何打破僵局？

这里有一些你可能想要使用的对话开始：

• 你最近是否在做一个个人项目？
• 你最喜欢的工作是什么？
• 忙的时候，你是如何处理压力的？
• 你对这个新闻报道/电影/电视节目/专辑有什么看法？
• 你的梦想假期是什么？
• 你有什么很酷的隐藏天赋吗？
• 你在休息日都做什么？
• 你有没有想过你退休后想做什么？
• 你吃过的最糟糕的东西是什么？

12) 尝试新事物的乐趣。

正如老话所说，当你玩得开心时，时间过得很快。

如果你能找到一种方法为自己创造一些乐趣，你就能加快时间。

也许你可以在做工作时与自己比赛，并试图打破你完成一项任务的记录。

或者你也可以通过互联网寻找无意识的有趣的事情来做或学习，比如说：

• 学会一个聚会技巧： 用你在看手相、皮影戏或把苹果掰成两半方面新发现的知识来打动你的朋友。 把时间用在 "无聊 "的事情上并不是一件坏事。 这可能是你需要的精神休息。
• 访问Reddit： Reddit是数千个用户创建的社区的在线中心。 每个社区或 "子reddit "都专注于某个主题或想法，有许多有趣的子reddits可以浏览。 一些可以开始的好地方是：r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries, 和r/Funny。
• 创建一个愿望清单： 如果你是那种对自己的财务状况很有把握的人，那么这个练习可能对你有用。 把它想成是在亚马逊上的 "橱窗购物"，研究你乐意购买的产品。 一旦你发现了它们，就把它们加入你的 "留待以后 "列表。 如果一个月后你还在想它们，那么你就不会有买家的悔意。 你会发现，购物更比买东西更刺激，而且在这个过程中你会消磨很多时间。

13) 想出你的奖励制度。

对待自己的活动，你觉得兴奋或有意义，对我们体验时间的方式有强大的影响。

此外，如果你不创造一个可以放纵自己的空间，你就更容易产生倦怠。

奖励制度会让你在一天之内用你可以期待的小奖励来平衡生产力。

创建你的奖励系统有两个步骤：

1. 决定多久奖励一次自己： 每完成一件事就奖励自己并不是最好的主意，但关键是要在相当固定的时间内设置奖励。 如果你不确定，你可以在周一设置一些目标，然后在周五奖励自己。 这将让你的一周过得更快。
2. 决定奖励是什么： 你的奖励是你的动力，所以它应该是你喜欢的东西。 避免选择食物作为奖励，因为你可能会形成一个不健康的习惯。 相反，你可以想一个你想挥霍的物品或一个放松的活动。

14) 创建一个常规。

根据发表在《实验心理学杂志》上的研究，从事常规工作的人认为时间过得更快。

当你有一个例行公事时，就会更容易进入流动状态，避免无聊。

扎实的日常工作结合了艺术和科学。 你必须为自己创造一个结构，同时也要为灵活性留出空间。

高效地开始一天的工作的一个方法是花时间浏览社交媒体或追赶新闻，然后再继续做其他事情。

这种方法将使你的心态为一天中的其余部分做好准备，你会在之后感到完成任务的紧迫性。

15) 重新思考你的目标。

额外的时间意味着你可以考虑你的个人目标，也许是工作完成后你想做的事情。

这涉及到编制可操作和实用的待办事项清单，一旦你完成了一天的工作，你就想完成。

也许你想在下周的膳食计划和杂货清单上有个头绪，或者你想计划你的年终度假之旅。

当你把时间花在计划上时，你会感到有成就感，并准备开始实现这些目标--在这个过程中杀出一些时间。

时间就是金钱

你生命中的每一刻都应该被明智地使用，因为它没有一个会回到你的身边。

在你的日程安排中，空闲时间的差距是一种变相的祝福。

不要浪费这些宝贵的时间来等待礼物的结束。

利用这段时间来放松，激发灵感，或展望未来。

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