Comment accélérer le temps : 15 conseils à utiliser au travail ou à tout moment

Le temps est une drôle de chose : plus nous y prêtons attention, plus il passe lentement.

Inversement, le temps passe vite quand on ne le regarde pas.

Tout ce que vous faites dans la journée peut influencer votre perception du temps.

Pensez qu'un après-midi passé à la plage se termine en un rien de temps, alors qu'un après-midi passé dans les embouteillages s'éternise.

L'astuce pour maîtriser cette ironie consiste à bien gérer ses activités quotidiennes.

Bien que la situation de travail à domicile liée au coronavirus enferme beaucoup d'entre nous dans la monotonie, il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter que le temps ne s'éternise.

Voici 15 façons de vous aider à accélérer le temps (tout en restant productif) :

1) Occupez-vous.

Le premier conseil pour accélérer le temps est d'arrêter de regarder l'horloge et de rester en mouvement.

Vous pouvez soit trouver un divertissement dans lequel vous perdre, soit effectuer une tâche sans vous laisser distraire.

Vous avez moins tendance à remarquer le temps qui passe lorsque vous êtes occupé, même si vous ne vous amusez pas nécessairement.

Une semaine de travail peut passer très vite lorsque vous êtes absorbé par quelque chose, mais vous serez certainement plus préoccupé par le temps lorsque vous vous ennuyez ou que vous manquez d'inspiration.

S'assurer que votre cerveau a quelque chose à se mettre sous la dent peut diminuer la fatigue avec le temps.

Selon Michael Flaherty, sociologue au Eckhert College, une théorie sur la façon dont nous percevons le temps repose sur "la densité de l'expérience humaine".

Cette densité mesure la quantité d'informations objectives et subjectives que nous recevons.

Cette densité est élevée lorsque beaucoup de choses se passent autour de nous, ce qui est naturel.

Cependant, il peut également être élevé même lorsqu'il ne se passe rien, car nous remplissons cette période "vide" en nous repliant sur nous-mêmes.

Nous nous concentrons sur notre ennui, notre peur, notre anxiété ou notre excitation - et le temps passe lentement.

Si vous ne faites rien, il est préférable de ranger votre montre et de chercher quelque chose à faire.

Il peut s'agir de choses simples comme :

• Regarder les dernières vidéos de musique pop
• Rattraper l'actualité
• Travailler sur son CV
• Demander à votre patron s'il y a d'autres choses pour lesquelles vous pouvez l'aider
• Planification d'un projet secondaire personnel
• Développer une nouvelle compétence ou apprendre un nouveau passe-temps

2) Divisez votre temps en segments gérables.

Si vous avez déjà fait une séance d'entraînement intense, vous pouvez avoir l'impression que faire une répétition de 30 jumping jacks peut être tellement répétitif et épuisant.

Cependant, en comptant jusqu'à 30 par séries de cinq, l'exercice peut sembler un peu moins fastidieux.

Notre cerveau a du mal à rester concentré pendant de longues périodes, surtout si la tâche que nous effectuons n'est pas très intéressante ou stimulante.

Notre esprit a besoin d'être stimulé de temps en temps.

Une façon de résoudre ce problème est de créer des blocs de temps plus courts sur lesquels se concentrer.

L'idée est de découper son temps en blocs de 10 à 15 minutes où l'on est totalement absorbé par quelque chose, en alternant avec des pauses entre les blocs ou en travaillant à un rythme plus détendu.

Vous vous accordez ces phases intermédiaires pour vous aider à recharger votre capacité de concentration.

Non seulement vous aurez des sursauts de productivité, mais vous accélérerez aussi la journée.

Si vous ne savez pas comment commencer à diviser votre temps en blocs, essayez la technique Pomodoro :

• Effectuer une tâche pendant 25 minutes.
• Faites une pause de 3 à 5 minutes.
• Répétez l'opération pour quatre séries.
• Faire une pause plus longue de 15 à 30 minutes/
• Répéter l'opération.

3) S'astreindre à des activités rafraîchissantes.

Que pouvez-vous faire pendant une courte pause ?

Lorsque vous prévoyez des pauses après une tâche, vous devez vous en réjouir.

Il n'est pas nécessaire que ce soit long et pénible.

Les activités telles que les étirements, les mini-entraînements ou les sorties en plein air sont généralement recommandées, surtout si vous avez un travail ou un mode de vie sédentaire.

Même une petite promenade à l'air frais peut vous rajeunir en faisant circuler votre sang, en apportant plus d'oxygène au cerveau et en vous donnant une poussée d'endorphines.

Outre les promenades en plein air, voici quelques autres activités rafraîchissantes à essayer pendant les pauses :

• Méditer : La méditation vous oblige à rester assis et à vous concentrer sur votre respiration pendant quelques minutes. Elle vous aide à faire le vide dans votre tête, à réduire votre anxiété et à diminuer votre niveau de stress. Visitez YouTube pour trouver une vidéo de méditation guidée ou téléchargez une application si vous êtes novice en matière de méditation.
• Faire une pause casse-croûte : Les amandes, le chocolat noir et le pop-corn sont des options idéales. Et pendant que vous vous rendez au garde-manger, vous pouvez aussi boire de l'eau. Le fait de rester hydraté avec beaucoup d'eau aide votre cerveau à bien fonctionner.
• Faire de l'exercice : Une petite séance d'entraînement vous fera battre le cœur. Vous n'avez pas besoin de faire des abdominaux ou des pompes. Vous pouvez simplement faire quelques étirements de yoga, courir sur place ou danser sur vos chansons préférées. Cela vous aidera à vous détendre pendant que vous attendez que le temps s'écoule.
• Sieste : Une sieste de plus de 20 minutes peut vous laisser groggy, mais une sieste de 10 à 15 minutes peut faire des miracles. Votre cerveau se sentira beaucoup plus frais après la sieste.

4) Trouvez de petits passe-temps.

Les passe-temps ont été pratiquement inventés pour les personnes qui ont trop de temps. Ils vous occupent les mains et vous apprennent de nouvelles choses que vous pouvez appliquer à d'autres aspects de votre vie.

Ce qui est bien avec les loisirs, c'est que personne ne vous oblige à réaliser un projet immédiatement.

Vous pouvez apprendre petit à petit, le mettre de côté, puis le reprendre quand vous en avez envie.

Voici quelques petits passe-temps que vous pouvez essayer :

• Art : Personne n'est trop vieux pour apprendre l'art. Il existe des milliers de tutoriels sur Internet qui peuvent vous guider à travers le dessin de base, la calligraphie et même la peinture. Ce qui est amusant avec l'art, c'est que vous pouvez l'emmener partout avec vous. Tant que vous avez un stylo et du papier, vous pouvez gribouiller pour chasser l'ennui.
• Photoshop : Les graphiques font partie intégrante de notre vie en ligne et la capacité à les créer est un atout majeur. Apprenez à utiliser Photoshop afin de pouvoir modifier vos photos et créer de superbes dessins numériques.
• Codage : Apprendre à coder est un passe-temps qui offre de nombreux avantages. Le codage est l'une des compétences les plus précieuses que vous pouvez emporter partout avec vous dans votre carrière. Et grâce aux cours gratuits en ligne, vous n'avez même pas besoin de payer pour apprendre à coder. C'est une situation gagnant-gagnant.
• Langues : Apprendre une nouvelle langue est un passe-temps important si vous souhaitez voyager. Non seulement la maîtrise d'une autre langue vous fait paraître plus cultivé, mais elle améliore également l'agilité cérébrale.
• Travaux d'aiguille : Le tricot, le crochet et la broderie sont quelques-uns des types de travaux d'aiguille les plus populaires que vous pouvez pratiquer en tant que passe-temps. Les travaux d'aiguille exigent beaucoup d'attention et de concentration, vous êtes donc sûr d'être concentré lorsque vous cousez pour réaliser une nouvelle écharpe.

5) Établir une liste de choses à faire chaque jour.

Le temps a tendance à s'éterniser lorsque nous n'atteignons pas les objectifs que nous nous sommes fixés.

Lorsque nous accomplissons une tâche que nous avons planifiée, notre cerveau nous récompense en produisant de la dopamine, une substance chimique qui nous motive et nous pousse à accomplir d'autres tâches, nous évitant ainsi de nous ennuyer.

L'un des moyens d'y parvenir est de créer une liste de tâches qui vous permettra de passer la journée avec de petites bouffées de satisfaction.

En planifiant votre journée à l'aide d'une liste de tâches, vous évitez de perdre du temps à essayer de savoir quoi faire ensuite.

En structurant votre journée, vous pouvez facilement passer d'un objectif à l'autre.

Une pratique de gestion du temps appelée "Monday Hour One" fait passer la liste des choses à faire à un niveau supérieur.

La théorie veut que vous puissiez donner un coup de fouet à toute votre semaine en consacrant la première heure du lundi matin à la préparation de votre calendrier pour la semaine à venir.

Pour accomplir la première heure du lundi, vous devez faire le vide dans votre cerveau et écrire toutes vos tâches sur papier.

Cela devrait inclure même de petites choses comme prendre des rendez-vous, écrire des courriels ou faire les courses.

Bien que cela puisse sembler stupide à première vue, il est judicieux de définir exactement comment vous prévoyez de passer la semaine.

Une fois que vous avez tout mis sur papier, vous pouvez déterminer le temps à consacrer à chaque tâche.

Non seulement cela vous rendra plus productif, mais vous serez sûr de ne pas passer des heures à faire n'importe quoi.

6) Écoutez quelque chose pendant que vous travaillez.

La musique est un excellent moyen de passer le temps rapidement, surtout si vous faites un travail qui ne demande pas beaucoup d'énergie mentale ou de concentration, comme le nettoyage et les tâches ménagères.

Si vous effectuez un travail qui exige de la concentration, vous pouvez utiliser de la musique instrumentale, qui contribue également à éliminer les distractions externes et audibles.

Les podcasts et les livres audio sont un autre bon moyen de se divertir lorsque l'on effectue des tâches abrutissantes ou que l'on est coincé dans les transports.

Ces distractions audio vous permettent de vous déconnecter et de vous concentrer sur vos tâches, ce qui accélère le temps.

7) Prenez un livre.

Si vous voulez que le temps passe plus vite, perdez-vous dans un livre. La lecture peut améliorer votre mémoire, votre concentration, votre compréhension et votre vocabulaire.

De plus, le fait de se plonger dans les mots d'un auteur a quelque chose de déstressant.

Plongez dans cette pile de livres que vous n'avez pas encore lus (ou que vous voulez relire). Si vous voulez lire quelque chose de nouveau, voici quelques conseils à suivre :

• Ne vous fiez pas aux opinions des autres : Se limiter aux listes de bestsellers, aux modes d'édition ou aux livres "littéraires" étouffe votre envie de lire. La clé pour choisir un bon livre est d'opter pour quelque chose qui correspond à vos goûts - même si c'est quelque chose qui pourrait déplaire à d'autres.
• Trouvez votre genre : Les gens ont tendance à aimer lire des livres d'un certain genre à plusieurs reprises, même si les histoires sont similaires. Mystères, science-fiction, fantastique, romance - pensez aux livres que vous avez aimés précédemment et essayez d'en identifier le genre. Il y a de fortes chances que vous aimiez d'autres livres appartenant à cette catégorie également.
• Laissez-vous guider par les couvertures : On dit qu'il ne faut pas juger un livre à sa couverture, mais il serait tellement difficile de choisir quelque chose à lire sans la couverture. Parcourez les livres et voyez si la couverture attire votre attention, puis lisez la description de l'intrigue. Si vous aimez ou êtes curieux de l'histoire, vous avez trouvé quelque chose à lire.

8) Éliminez les tâches fastidieuses.

Si vous avez beaucoup de temps à perdre, il est peut-être temps d'accomplir une fois pour toutes les tâches fastidieuses que vous avez remises à plus tard.

Il peut s'agir d'une visite chez le dentiste pour un contrôle annuel, de l'organisation de tous les fichiers de votre ordinateur ou de la suppression de vos amis sur Facebook.

Lorsque vous vous débarrassez de ces tâches indésirables, vous passez le temps et vous progressez dans votre vie.

Personne n'a vraiment envie de faire le ménage de printemps ou de reclasser toute la paperasse mal rangée, mais c'est quelque chose qu'il faut faire.

Le bon côté de ces tâches, c'est que vous n'aurez plus l'angoisse de les accomplir, ce qui vous permettra d'en finir avec les désagréments.

Vous pouvez également appliquer ce concept à votre liste de tâches quotidiennes en vous attaquant d'abord aux tâches les plus difficiles.

De cette façon, votre niveau d'énergie est plus élevé et vous accomplissez les tâches difficiles plus rapidement.

Au fur et à mesure que la journée avance et que votre productivité diminue, les tâches les plus banales vous reviennent.

9) Jouez à quelques jeux cérébraux.

Peut-être n'avez-vous pas la possibilité de vous distraire avec un livre ou de la musique pendant votre travail, ou votre travail fastidieux (mais vital) vous oblige à rester assis et debout sans rien faire toute la journée.

Vous passez peut-être une grande partie de votre temps à ne rien faire du tout ou à accomplir des tâches qui peuvent être effectuées en mode automatique.

Alors que faire pour passer le temps tout en conservant un certain niveau de concentration ? Vous pouvez jouer à des jeux cérébraux avec vous-même, comme par exemple :

• Orthographier les mots longs à l'envers
• Multiplication de nombres aléatoires
• Liste de tous les films dans lesquels votre célébrité préférée a joué
• Jouer au jeu de l'alphabet, où l'on se donne une catégorie ("fruits") et où l'on trouve une réponse de A à Z.

10) Trouvez votre "flux".

Selon la psychologie, il est possible de faire passer le temps plus vite lorsqu'on est complètement absorbé par une activité.

Cet état mental s'appelle le "flow", où l'on se perd dans le moment présent.

Pour y parvenir, vous devez trouver une tâche dont les objectifs sont clairs et qui exige des réponses spécifiques.

Le jeu d'échecs en est un exemple, car vous devez vous concentrer entièrement sur le jeu pendant que vous jouez.

Les conditions idéales pour entrer dans l'état de flux sont les suivantes :

• Vous pratiquez une activité que vous aimez et qui vous passionne.
• L'activité comporte un élément de défi qui vous incite à mettre vos compétences à l'épreuve.
• Vous avez un objectif spécifique à atteindre et un plan d'action à mettre en œuvre.

11) Rattraper un ami.

Lorsque vous avez du temps libre, vous pouvez l'utiliser pour contacter vos amis.

Le temps passe beaucoup plus vite si vous socialisez avec des amis par le biais de messages ou si vous discutez avec un collègue de travail pendant une pause.

Il y a fort à parier que vos amis avaient eux aussi besoin d'une pause ou de regarder la journée s'écouler.

Vous ne savez pas comment briser la glace ?

Voici quelques amorces de conversation que vous pourriez utiliser :

• Avez-vous travaillé sur un projet personnel ces derniers temps ?
• Qu'est-ce qui vous plaît le plus dans votre travail ?
• Comment gérez-vous le stress lorsque vous êtes occupé ?
• Que pensez-vous de ce reportage, de ce film, de cette émission de télévision ou de cet album ?
• Quelles sont vos vacances de rêve ?
• Avez-vous des talents cachés ?
• Que faites-vous pendant vos jours de congé ?
• Vous arrive-t-il de penser à ce que vous voulez faire lorsque vous prendrez votre retraite ?
• Quelle est la pire chose que vous ayez jamais mangée ?

12) Essayez de nouvelles choses pour le plaisir.

Comme le dit le vieil adage, le temps passe vite quand on s'amuse.

Si vous pouvez trouver un moyen de vous amuser, vous pouvez accélérer le temps.

Vous pouvez peut-être vous mesurer à vous-même pendant que vous travaillez et essayer de battre votre record d'accomplissement d'une tâche.

Vous pouvez également rechercher des activités amusantes à faire ou à apprendre sur l'internet, par exemple :

• Apprenez un tour de passe-passe : Impressionnez vos amis avec vos nouvelles connaissances sur la lecture des lignes de la main, les ombres chinoises ou le fait de casser une pomme en deux. Ce n'est pas une mauvaise chose de consacrer son temps à quelque chose de "frivole". C'est peut-être la pause mentale dont vous avez besoin.
• Visitez Reddit : Reddit est un centre en ligne qui regroupe des milliers de communautés créées par les utilisateurs. Chaque communauté ou "subreddit" se concentre sur un certain sujet ou une certaine idée et il existe de nombreux subreddits intéressants à parcourir. Quelques bons endroits pour commencer sont : r/Nostalgie, r/UnsolvedMysteries, et r/Funny.
• Créez une liste de souhaits : Si vous êtes du genre à bien maîtriser vos finances, cet exercice pourrait vous convenir. Voyez-le comme du "lèche-vitrine" sur Amazon et faites des recherches sur les produits que vous seriez heureux d'acheter. Une fois que vous les avez trouvés, ajoutez-les à votre liste "Sauvegardé pour plus tard". Si vous y pensez encore un mois plus tard, vous ne souffrirez pas du remords de l'acheteur. Vous constaterez que les achats sont plus faciles à faire qu'à faire.La recherche est plus excitante que l'achat et vous perdez beaucoup de temps dans le processus.

13) Définissez votre système de récompense.

S'offrir des activités que l'on trouve passionnantes ou gratifiantes a un impact puissant sur la façon dont nous vivons le temps.

De plus, vous serez plus enclin à vous épuiser si vous ne créez pas un espace où vous pouvez vous faire plaisir.

Un système de récompenses vous permettra d'équilibrer la productivité avec de petites récompenses que vous pouvez attendre avec impatience au cours de la journée.

La création d'un système de récompense se fait en deux étapes :

1. Décidez de la fréquence de vos récompenses : Ce n'est pas la meilleure idée de vous récompenser à chaque fois que vous accomplissez quelque chose, mais l'essentiel est de mettre en place des incitations à intervalles assez réguliers. Si vous n'êtes pas sûr de vous, vous pouvez fixer un certain nombre d'objectifs le lundi, puis vous récompenser le vendredi. Cela vous permettra d'avancer plus rapidement dans la semaine.
2. Décidez quelles seront les récompenses : Votre récompense est votre motivation, elle doit donc être quelque chose que vous appréciez. Évitez de choisir la nourriture comme récompense car vous risquez de créer une mauvaise habitude. Vous pouvez plutôt penser à un objet ou à une activité relaxante pour laquelle vous voulez vous faire plaisir.

14) Créez une routine.

D'après une étude publiée dans le Journal of Experimental psychology, les personnes engagées dans une routine perçoivent le temps comme s'écoulant plus rapidement.

Lorsque vous avez mis en place une routine, il est plus facile d'entrer dans un état de fluidité et d'éviter l'ennui.

Une routine quotidienne solide combine l'art et la science. Vous devez créer une structure pour vous-même tout en laissant de la place à la flexibilité.

L'une des façons de commencer la journée efficacement est de passer du temps à parcourir les médias sociaux ou à se tenir au courant de l'actualité avant de passer à tout le reste.

Cette méthode préparera votre état d'esprit pour le reste de la journée et vous ressentirez l'urgence d'accomplir vos tâches par la suite.

15) Repensez vos objectifs.

Le temps supplémentaire vous permet de réfléchir à vos objectifs personnels, peut-être aux choses que vous voulez faire une fois le travail terminé.

Il s'agit de dresser des listes de tâches pratiques et réalisables que vous souhaitez accomplir une fois que vous avez terminé votre journée.

Vous voulez peut-être prendre de l'avance sur le plan de repas et la liste de courses de la semaine prochaine ou planifier votre voyage de fin d'année.

Lorsque vous passez du temps à planifier, vous vous sentez accompli et prêt à commencer à atteindre ces objectifs, tout en perdant du temps.

Le temps, c'est de l'or

Chaque instant de votre vie doit être dépensé avec sagesse, car aucun d'entre eux ne vous reviendra jamais.

Les périodes de temps libre dans votre emploi du temps sont une bénédiction déguisée.

Ne perdez pas ces heures précieuses à attendre que le cadeau soit terminé.

Profitez de cette période pour vous détendre, trouver l'inspiration ou vous projeter dans l'avenir.

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