Enhavtabelo
La tempo estas amuza afero: ju pli ni atentas ĝin, des pli malrapide ĝi iras.
Inverse, la tempo flugas kiam oni ne rigardas.
Kion ajn oni faras ene de la tago povas influi kiel vi perceptas la tempon.
Pensu pri kiel posttagmezo pasigita ĉe la plaĝo estas finita antaŭ ol vi scias ĝin, sed posttagmezo blokita en trafiko etendiĝas plu kaj plu.
La lertaĵo por regi ĉi tiun ironion estas bone administri viajn ĉiutagajn agadojn.
Kvankam la koronavirusa labor-dehejma situacio havas multajn el ni kaptitaj en monotoneco, estas iuj aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi tempon treni. on.
Jen 15 manieroj helpi vin plirapidigi la tempon (sed ankaŭ estante produktiva):
1) Okupiĝu.
La unua konsilo. movi la tempon pli rapide estas ĉesi rigardi la horloĝon kaj movi vin.
Vi povas aŭ trovi amuziĝon por perdi vin aŭ plenumi taskon sen distriĝi.
Vi estas malpli verŝajne rimarkos, kiel la tempo pasas kiam vi estas okupata, eĉ se vi ne nepre amuziĝas.
Semajno en la laboro povas preterpasi kiam vi okupiĝas pri fari ion, sed vi certe estos. estu pli okupita pri tempo kiam vi enuas aŭ seninspira.
Certigi, ke via cerbo havas ion por koncentriĝi, povas malpliigi lacecon kun la tempo.
Laŭ Eckhert College sociologo Michael Flaherty, Ph. D., unu teorio pri kiel ni perceptas tempon dependas de "la densecoagado, kiun vi ĝuas kaj pri kiu pasia.
11) Renkontiĝi kun amiko.
Kiam vi havas libertempon, vi eble volas uzi ĝin kontaktante amikojn.
La la horloĝo ritmos multe pli rapide se vi societas kun amikoj per mesaĝoj aŭ babilas kun kunlaboranto dum paŭzo.
Verŝajne, viaj amikoj bezonis paŭzon aŭ ankaŭ volis rigardi la tagon forfandiĝi.
Ne certas kiel rompi la glacion?
Jen kelkaj konversaciaj komencantoj, kiujn vi eble volas uzi:
- Ĉu vi lastatempe laboris pri persona projekto?
- Kion vi plej ŝatas pri laboro?
- Kiel vi traktas streĉon kiam vi estas okupata?
- Kion vi pensas pri ĉi tiu novaĵo/filmo/televidprogramo/albumo? ?
- Kio estas via revferio?
- Ĉu vi havas bonegajn kaŝitajn talentojn?
- Kion vi faras dum viaj libertagoj?
- Ĉu vi iam pensu pri tio, kion vi volas fari kiam vi emeritiĝos?
- Kio estas la plej malbona afero, kiun vi iam manĝis?
12) Provu novajn aferojn por amuzo.
Kiel diras la malnova diro, la tempo flugas kiam vi amuziĝas.
Se vi povas trovi manieron krei iom da amuzo por vi mem, vi povas akceli la tempon.
Eble vi povas konkuru vin dum vi laboras kaj provu bati vian rekordon por plenumi taskon.
Aŭvi ankaŭ povas serĉi senpripense amuzajn aferojn por fari aŭ lerni per la Interreto, kiel:
- Lernu festo-trukon: Impresu viajn amikojn per via ĵus trovita scio pri palmlegado, ombropupado, aŭ rompante pomon en duono. Ne estas malbona afero uzi vian tempon por io "frivola". Ĝi eble estas la mensa paŭzo, kiun vi bezonas.
- Vizitu Reddit: Reddit estas interreta centro por miloj da uzantfaritaj komunumoj. Ĉiu komunumo aŭ "subreddit" temigas certan temon aŭ ideon kaj estas multaj interesaj subreddits por trairi. Kelkaj bonaj lokoj por komenci estas: r/Nostalgio, r/UnsolvedMysteries, kaj r/Funny.
- Kreu dezirliston: Se vi estas la speco de persono kiu havas bonan tenilon. pri viaj financoj, tiam ĉi tiu ekzerco povus funkcii por vi. Pensu pri ĝi kiel "fenestra butikumado" ĉe Amazon kaj esploru pri produktoj, kiujn vi volonte aĉetus. Post kiam vi trovis ilin, aldonu ilin al via Listo de Konservitaj Por Poste. Se vi ankoraŭ pensas pri ili unu monaton poste, tiam vi ne suferos pro pento de aĉetanto. Vi trovos, ke butikumado estas pli ekscita ol aĉetado kaj vi mortigas multan tempon en la procezo.
13) Eltrovu vian rekompencan sistemon.
Donante vin mem per agadoj, kiujn vi. trovi ekscita aŭ rekompencanta havas potencan efikon sur kiel ni spertas tempon.
Krome, vi estas pli ema al elĉerpiĝo se vi ne kreas spacon kie vi povas indulgi vin mem.
A rekompencosistemo lasos vin ekvilibrigi produktivecon kun malgrandaj rekompencoj kiujn vi povas atendi en la tago.
Estas du paŝoj por krei vian rekompencan sistemon:
- Decidu kiom ofte vi devas. rekompencu vin: Ne estas la plej bona ideo rekompenci vin ĉiufoje kiam vi realigas ion, sed la afero estas starigi stimulojn je sufiĉe regulaj intervaloj. Se vi ne certas, vi povas agordi kelkajn celojn lundon kaj rekompenci vin vendrede. Ĉi tio lasos la semajnon movi pli rapide por vi.
- Decidu kiaj estos la rekompencoj: Via rekompenco estas via instigo, do ĝi devus esti io, kion vi ĝuos. Evitu elekti manĝaĵon kiel rekompencon ĉar vi povus formi malsanan kutimon. Anstataŭe, vi povas pensi pri objekto aŭ malstreĉa agado, pri kiu vi volas ŝpruci.
14) Kreu rutinon.
Surbaze de esplorado publikigita en la Journal of Experimental psychology, homoj, kiuj okupiĝas pri rutino, perceptas, ke tempo pasas pli rapide.
Kiam oni havas rutinon, estas pli facile eniri en staton de fluado kaj eviti enuon.
Solida ĉiutagaĵo. rutino kombinas arton kun scienco. Vi devas krei strukturon por vi mem kaj lasi spacon por fleksebleco ankaŭ.
Vidu ankaŭ: 15 surprizaj signoj de vira empato (kompleta gvidilo)Unu maniero komenci vian tagon efike estas pasigi tempon trarigardante sociajn amaskomunikilarojn aŭ atingante novaĵojn antaŭ ol vi daŭrigi kun ĉio alia.
Tiu ĉi metodo preparos vian pensmanieron por la resto de la tago kajvi sentos la urĝecon plenumi taskojn poste.
15) Repripensu viajn celojn.
Kroma tempo signifas, ke vi povas pensi pri viaj personaj celoj, eble pri la aferoj, kiujn vi volas fari post kiam la laboro estas finita. .
Ĉi tio implicas kompili akcepteblajn kaj praktikajn farolistojn, kiujn vi volas kompletigi post kiam vi finos por la tago.
Eble vi volas havi antaŭan komencon pri la manĝplano kaj nutraĵvaroj de la venonta semajno. listo aŭ vi volas plani vian finjaran ferian vojaĝon.
Kiam vi pasigas vian tempon planante, vi sentos vin plenumita kaj preta komenci plenumi ĉi tiujn celojn - mortigi iom da tempo en la procezo.
La tempo estas oro
Ĉiu momento de via vivo estu saĝe pasigita ĉar nenio el ĝi iam revenas al vi.
Manĉoj de libera tempo en via horaro estas beno en alivestiĝo. .
Ne malŝparu ĉi tiujn altvalorajn horojn atendante ke la nuntempo finiĝos.
Uzu ĉi tiun tempon por malstreĉiĝi, stimuli inspiron aŭ rigardi antaŭen al la estonteco.
Ĉu vi ŝatis mian artikolon? Ŝati min en Fejsbuko por vidi pliajn artikolojn kiel ĉi tion en via feed.
de homa sperto.”Tiu denseco mezuras kiom da objektiva kaj subjektiva informo ni ricevas.
Tiu denseco estas alta kiam multe okazas ĉirkaŭ ni, kio estas natura.
> Tamen ĝi ankaŭ povas esti alta eĉ kiam nenio okazas ĉar ni plenigas ĉi tiun "malplenan" tempoperiodon enirante.
Ni koncentriĝas pri nia enuo, timo, angoro aŭ ekscito - kaj tempo. pasas malrapide.
Se vi faras nenion, do plej bone forŝovu vian horloĝon kaj serĉi ion por fari.
Povus esti simplaj aferoj kiel:
- Rigardante la plej novajn popmuzikajn filmetojn
- Rigardante la novaĵojn
- Laborante pri via vivresumo aŭ CV
- Demandi vian estron ĉu estas io alia, kion vi povas helpi kun
- Planado de persona flanka projekto
- Disvolvi novan kapablon aŭ lerni novan ŝatokupon
2) Disparu vian tempon en regeblajn segmentojn.
Se vi iam faris intensan trejnadon, eble sentos, ke fari unu ripeton de 30 saltfantoj povas esti tiel ripetema kaj elĉerpa.
Tamen, se vi malkonstruas ĝin kalkulante ĝis 30 en aroj. de kvin, ĝi povas sentiĝi iom malpli teda.
Niaj cerboj luktas por konservi sian koncentriĝon dum longaj periodoj, precipe se la tasko, kiun ni faras ne estas tre interesa aŭ defia.
Niaj mensoj devas esti stimulitaj de tempo al tempo.
Unu maniero kiel vi povas solvi ĉi tiun problemon estas krei pli mallongajn tempodaŭrojn por koncentriĝi.on.
La ideo estas tranĉi vian tempon en 10 – 15 minutblokoj kie vi estas plene engaĝita en io, alternante ĉi tion kun paŭzoj intere aŭ laborante je pli malstreĉa ritmo.
>Vi donas al vi ĉi tiujn interajn stadiojn por helpi vian kapablon koncentriĝi reŝargi.
Ne nur vi havos eksplodojn de produktiveco, sed vi ankaŭ plirapidigos la tagon.
Se vi ne scias kiel komenci dividi vian tempon en blokojn, provu la Pomodoro-Teknikon:
- Faru taskon dum 25 minutoj.
- Faru paŭzon dum 3 – 5 minutoj.
- Ripeti dum kvar raŭndoj.
- Daŭrigu pli longan paŭzon dum 15 – 30 minutoj/
- Ripeti la procezon.
3) Premu en refreŝigaj agadoj.
Kion vi povas fari en rapida paŭzo?
Kiam vi inkluzivas paŭzojn post laborado pri tasko, ĝi devus esti io, kion vi povas atendi.
Ĝi ne devas esti longa kaj streĉa.
Agadoj kiel streĉado, mini-trejnado aŭ eksterdoma iro estas kutime rekomenditaj, precipe se vi estas iu kiu havas malnomatan laboron aŭ vivstilon.
Eĉ rapida promeno por freŝa aero povas rejunigi vin per via sango flui, liverante pli da oksigeno al la cerbo kaj donante al vi endorfinojn.
Krom promeni ekstere, ĉi tie estas kelkaj aliaj refreŝigaj paŭzaj agadoj por provi:
- Meditado: Meditado postulas, ke vi sidu kviete kaj koncentriĝu pri via spirado dum kelkaj minutoj. Ĝihelpas vin malbari vian kapon, redukti angoron kaj malpliigi streĉajn nivelojn. Vizitu YouTube por gvidita meditada video aŭ elŝutu aplikaĵon se vi estas nova en meditado.
- Prenu manĝetpaŭzon: Replenigi sanajn manĝetojn povas pliigi viajn energinivelojn: migdaloj, malhela ĉokolado. , kaj pufmaizo estas idealaj elektoj. Kaj dum vi iras al la provizejo, vi ankaŭ povas trinki akvon. Teni vin hidratigita per multe da akvo helpas vian cerbon bone funkcii.
- Ekzercado: Mallonga ekzercado igos vian sangon pumpi. Vi ne bezonas fari krakojn aŭ puŝojn. Vi povas simple fari kelkajn jogajn streĉojn, trotadi surloke aŭ fari dancfeston laŭ viaj plej ŝatataj kantoj. Ĝi helpos vin malstresiĝi dum vi atendas ke la tempo pasas.
- Dostado: Dormeto dum pli ol 20 minutoj povas lasi vin terura, sed fermi la okulon dum 10 – 15 minutoj. minutoj povas fari mirindaĵojn. Via cerbo sentos multe pli refreŝita poste.
4) Trovu malgrandajn ŝatokupojn.
Hobioj estis praktike inventitaj por homoj kiuj havas tro da tempo. Ili okupas viajn manojn kaj instruas al vi novajn aferojn, kiujn vi povas apliki al aliaj aspektoj de via vivo.
La bonega afero pri ŝatokupoj estas, ke neniu devigas vin plenumi projekton tuj.
Vi povas lerni iom post iom, demeti ĝin, poste repreni ĝin kiam vi volas.
Kelkaj malgrandaj ŝatokupoj, kiujn vi povas provi, inkluzivas:
- Arto: Neniu estas tro maljuna porlerni arton. Estas miloj da lerniloj en la interreto, kiuj povas gvidi vin tra baza desegnado, kaligrafio kaj eĉ pentrado. La amuza afero pri arto estas, ke vi povas kunporti ĝin ie ajn. Dum vi havas iom da skribilo kaj papero, vi povas forskribi enuon.
- Photoshop: Grafikaĵoj estas grandega parto de niaj vivoj interrete kaj povi krei ilin estas granda kromkapablo. . Instruu vin kiel fari Photoshop, por ke vi povu redakti viajn fotojn kaj krei belajn ciferecajn desegnaĵojn.
- Kodigo: Lerni kiel kodigi estas ŝatokupo kiu ofertas multajn avantaĝojn. Kodigo estas unu el la plej valoraj kapabloj, kiujn vi povas kunporti ie ajn en via kariero. Kaj danke al senpagaj interretaj kursoj, vi eĉ ne devas pagi por lerni kiel kodigi. Ĝi estas gajno-gajno.
- Lingvoj: Ekpreni novan lingvon estas grava ŝatokupo se vi volas vojaĝi. Ne nur fluemo en alia lingvo igas vin ŝajni pli klera, sed ĝi ankaŭ plibonigas cerban lertecon.
- Kudrado: Trikado, kroĉado kaj brodado estas kelkaj el la plej popularaj specoj de kudrado, kiun vi vi havas. povas fari kiel ŝatokupo. Kudrilaj taskoj postulas multan vian atenton kaj koncentriĝon, do vi certe estos koncentrita dum vi kudras vian vojon al nova koltuko.
5) Ellaboru liston por ĉiutage.
La tempo tendencas daŭriĝi kiam ni ne atingas la celojn, kiujn ni fiksas al ni mem.
Kiam ni plenumas taskon, kiun ni planis, niacerbo rekompencas nin per la kemia dopamino - kiu instigas nin kaj instigas nin fari pli da aferoj, efike malhelpante nin de enuo.
Unu maniero ektuŝi ĉi tion estas krei liston por fari vin trapasi. la tagon kun etaj kontento-eksplodoj.
Vidu ankaŭ: 15 signoj, ke via eks atendas vin (kaj kion vi devas fari nun)Plani vian tagon per farenda listo ankaŭ malhelpas vin elspezi kroman tempon provante eltrovi kion fari poste.
Kiam vi strukturas vian tago, vi povas facile salti de unu celo al la sekva.
Temp-administra praktiko nomita Monday Hour One portas la faroliston al la sekva nivelo.
La teorio estas ke vi povas ekfunkciigu vian tutan semajnon dediĉante la unuan horon de lundo matene por agordi vian kalendaron por la antaŭa semajno.
Por plenumi la Lundon Unuan, vi devas malplenigi vian cerbon kaj noti ĉiujn viajn taskojn sur papero.
Ĝi devus inkluzivi eĉ malgrandajn aferojn kiel aranĝi rendevuojn, skribi retpoŝtojn aŭ butikumi por nutraĵoj.
Kvankam ĝi povas ŝajni stulta komence, estas iom da saĝeco por mapi ĝuste kiel vi' re antaŭvidas la venontan semajnon.
Unufoje vi havas ĉion surpapere, vi povas eltrovi kiom da tempo dediĉi al ĉiu tasko.
Ne nur ĉi tio igos vin pli produktiva, sed vi "Estos certa, ke vi ne pasigos horojn farante absolute ion ajn.
6) Aŭskultu ion dum vi laboras.
Muziko estas bonega maniero pasigi tempon rapide, precipe se vi" refarante laboron kiu ne postulas multan mensan energion aŭ fokuson kiel purigado kaj taskoj.
Se vi faras laboron kiu postulas vin koncentriĝi, vi povas uzi instrumentan muzikon kiu helpas forigi eksterajn aŭdeblajn distraĵojn. ankaŭ.
Podkastoj kaj aŭdlibroj estas alia bona maniero amuzi vin kiam vi faras senpripensajn taskojn aŭ estas blokita veturado.
Ĉi tiuj aŭdaj distraĵoj ebligas vin zoniĝi kaj movi en la fluon de viaj taskoj, kiuj povas plirapidigi la tempon.
7) Prenu libron.
Se vi volas, ke la tempo iru pli rapide, perdiĝu en la libro. Legado povas plibonigi vian memoron, koncentriĝon, komprenon kaj vortprovizon.
Krome, estas io pri trempi vin en vortoj de aŭtoro, kiu provizas iom da streĉiĝo.
Plonĝu en tiun amason da libroj. vi ankoraŭ ne legis (aŭ volas relegi). Se vi volas legi ion novan, jen kelkaj konsiletoj por sekvi:
- Ne fidu al aliaj opinioj: Limigu vin al furorlistoj, publikigado de frenezoj aŭ "literaturaj" libroj nuligos vian deziron legi. La ŝlosilo por elekti bonan libron estas elekti ion, kiu kongruas kun viaj gustoj – eĉ se tio estas io, al kio aliaj povus turni la nazon.
- Trovu vian ĝenron: Homoj emas ĝui legi librojn. el certa ĝenro ree kaj ree, eĉ se la rakontoj estas similaj. Misteroj, sciencfikcio, fantazio, enamiĝo - pensu prilibrojn, kiujn vi ĝuis antaŭe kaj provu identigi ĝian ĝenron. Estas probable, ke vi ŝatos ankaŭ aliajn librojn kiuj apartenas al tiu kategorio.
- Lasu la kovrilojn gvidi vin: Oni diras, ke vi ne devus juĝi libron laŭ ĝia kovrilo, sed ĝi estus tiel malfacile elekti ion por legi se ne estus la kovrilo. Foliumu librojn kaj vidu ĉu la kovrila arto kaptas vian atenton, tiam legu la priskribon de la intrigo. Se vi ŝatas ĝin aŭ scivolemas pri la rakonto, tiam vi trovis ion por legi.
8) Forigu la tedigajn taskojn de la vojo.
Kiam vi havas multe da tempo por viaj manoj, kiu simple ne moviĝos pli rapide, tiam eble estas tempo plenumi tiujn tedigajn taskojn, kiujn vi prokrastis unufoje por ĉiam.
Povus esti viziti la dentiston por via ĉiujara kontrolo. , organizante ĉiujn dosierojn en via komputilo aŭ purigante viajn Fejsbuk-amikojn.
Kiam vi forigas ĉi tiujn nedeziratajn taskojn, vi pasas la tempon kaj progresas en via vivo.
Neniu vere volas. fari printempan purigadon aŭ re-arkivi tiun tutan mislokigitan paperaĵojn, sed ĝi estas io, kion oni devas fari.
La hela flanko de forigi ĉi tiujn devojn estas, ke vi ne havos la plian maltrankvilon fari. ili restadas ĉe la dorso de via kapo. Vi finas la malagrablaĵon.
Vi ankaŭ povas apliki ĉi tiun koncepton al via ĉiutaga farolisto unue traktante la plej malbonajn el viaj taskoj.
Tiel, via energio.niveloj pliiĝas kaj vi faras la malfacilajn aferojn pli rapide.
Dum la tago progresas kaj via produktiveco malpliiĝas, vi restos kun la pli sekularaj taskoj.
9) Ludu kelkajn cerbon. ludoj.
Eble vi ne havas la eblon distri vin per libro aŭ muziko per via laboro, aŭ via teda (sed esenca) tasko postulas, ke vi sidu kaj stari senĝene la tutan tagon.
Eble multe de via tempo estas elspezita farante nenion aŭ devojn kiuj povas esti faritaj per aŭtomata piloto.
Kion vi do povas fari por pasigi la tempon konservante ankoraŭ iom da koncentriĝo? Vi povas ludi cerbajn ludojn kun vi mem, kiel:
- Literumo de longaj vortoj malantaŭen
- Multobligo de hazardaj nombroj
- Listi ĉiujn filmojn en kiuj ĉefrolis via plej ŝatata famulo
- Ludante la alfabetan ludon, kie vi donas al vi kategorion ("fruktoj") kaj elpensas respondon por A-Z.
10) Trovu vian "fluon".
Laŭ psikologio, oni povas plirapidigi la tempon, kiam oni estas tute absorbita en agado.
Tiu mensa stato nomiĝas "fluo", kie oni perdiĝas en la nuna momento.
Por atingi fluon, vi devas trovi taskon, kiu havas klarajn celojn kaj postulas specifajn respondojn.
Unu ekzemplo estas ludi ŝakludon ĉar vi devas tute koncentriĝi sur la ludo dum vi ludas.
La idealaj kondiĉoj por eniri la staton de fluo estas:
- Vi faras
